初中生心理压力来源及应对策略
中学生学习心理压力分析及缓解对策【精选资料】
中学生学习心理压力分析及缓解对策对现代中学生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。
随年级的不断升高，考试量的增加，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。
一、中学生学习心理压力的来源与分析任何现象的产生，总是有其原因的，中学生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。
(一)外在因素1、来自学业的压力。
学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。
进入中学以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。
一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。
尤其是部分没有考取中学而靠交调节费进入中学的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。
2、来自考试的压力。
个案1：学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。
3、来自同学的竞争压力。
个案2：学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前矛，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。
由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正常学习。
4、来自家庭的压力。
个案3：学生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供我读书。
回到家里，家里不管有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。
在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家人。
中学生学习压力与应对策略
中学生学习压力与应对策略中学生处于人生成长的重要阶段，面临着学习、社交、心理等多重压力。
在应对这些挑战的过程中，学会有效调整自己的心态，掌握正确的学习方法，积极寻求帮助，是中学生学会健康成长的关键。
一、认识中学生的学习压力1.学习压力的来源中学生的学习压力主要来源于以下几个方面：（1）家庭因素：家庭教育期望过高，对子女要求严格，给子女造成很大的压力。
（2）学校因素：中学时期，课程设置增多，考试次数增加，教师对学生的要求越来越高，给中学生造成很大的压力。
（3）社会因素：社会环境对中学生的要求越来越高，中学时期是人生观、价值观形成的关键阶段，面对诸多挑战，中学生需要承担更多的压力。
2.学习压力的影响中学生的学习压力对身心健康产生不良影响。
主要表现在以下几个方面：（1）影响身心健康：学习压力导致中学生出现抑郁、焦虑等心理问题，影响身体健康，影响正常作息。
（2）影响正常学习：学习压力导致中学生注意力不集中，影响学习效果，影响学业发展。
（3）影响人际交往：学习压力导致中学生人际关系紧张，影响人际交往，影响其心理健康。
二、中学生应对学习压力的策略1.正确面对学习压力（1）增强自信：中学生在面对学习压力时，要增强自信，相信自己有能力克服困难，取得好成绩。
（2）调整心态：要学会欣赏生活中的美好事物，调整自己的心态，找到合适的学习方法，有效应对学习压力。
（3）合理规划时间：要合理安排时间，既要保证学习质量，又要避免过度劳累，做到劳逸结合。
（4）寻求帮助：面对学习压力，不要独自面对，要学会寻求帮助，与家人、朋友、教师交流，分享自己的困惑，得到帮助和支持。
2.科学应对学习压力（1）学习方法：中学生要学会有效学习，掌握正确的学习方法，如制定学习计划，做笔记，进行讨论等，以提高学习效率，减轻学习压力。
（2）考试技巧：要掌握考试技巧，做好备考工作，调整好自己的心态，正常心态应对考试，避免因考试导致的学习压力。
（3）心理调节：学会心理调节，进行适当的运动、放松，以缓解学习压力，保持良好的身心状态。
探索中学生心理压力的原因与应对策略
探索中学生心理压力的原因与应对策略一、引言在现代社会中，中学生面临着越来越大的心理压力。
这种压力产生的原因多种多样，涉及学业、家庭、社交等方方面面。
本文将从中学生心理压力的原因以及应对策略两个方面进行探索。
二、中学生心理压力的原因1. 学业压力学业压力是中学生心理压力的主要来源之一。
中学生面临着一系列的考试和评估，包括期中考试、期末考试、高考等。
学习任务繁重，时间紧迫，加之家长和老师的期望压力，使得学生们承受着巨大的学业压力。
2. 家庭压力家庭环境是中学生心理压力的另一个重要原因。
一些中学生来自独生子女家庭，他们承载着家庭的期望和压力。
有些家庭对成绩要求极高，对孩子的监控和干预过多，使得中学生感到无法自由发展和表达自我。
3. 社交压力社交压力对中学生心理产生了重要影响。
中学生正处于青春期，他们对自己的外貌、交友圈、社交技巧等方面都有着较高的关注。
面对同龄人的比较和评判，中学生常常感到焦虑和压力。
4. 情感压力情感问题也是中学生心理压力的原因之一。
他们可能面临父母亲情感冷淡、同学之间的欺凌、厌学焦虑等问题。
这些情感困扰不仅对中学生的心理健康产生直接影响，还可能导致其他问题的发生，如自卑、抑郁等。
三、中学生心理压力的应对策略1. 寻求支持中学生应该学会及时寻求支持。
他们可以与亲朋好友交流，与老师和辅导员沟通，寻求专业心理咨询师的帮助。
这些措施可以帮助中学生减轻心理负担，并获得实质性的支持和指导。
2. 积极应对中学生应该积极应对心理压力。
他们可以通过参加各种兴趣爱好班、运动锻炼等方式放松身心，减轻压力。
同时，他们也可以培养良好的自我管理能力，合理安排学习和生活，提高应对压力的能力。
3. 建立支持网络建立支持网络对中学生心理压力的缓解非常重要。
中学生可以与同学、朋友形成互助小组，在交流中分享彼此的经验和压力，相互支持和鼓励。
此外，学校和家庭也应提供积极的支持和引导，帮助中学生建立良好的支持网络。
4. 健康生活方式健康的生活方式对于缓解中学生心理压力尤为重要。
初中生常见心理问题及其疏导方法3篇
理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。
今天为大家精心准备了初中生常见心理问题及其疏导方法3篇，希望对大家有所帮助！初中生常见心理问题及其疏导方法1篇据有关部门研究的“学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的学生中，有13.76%的初中生存在较严重的心理问题，随着年龄的增长，这个比率还大幅上升。
通过分析，初中生的心理问题大概可以分为以下几类。
一、学习类问题初中生课程增多，学习压力随之加大，不少学生无法适应突然而来的变化，造成学习成绩下降，随之出现萎靡不振、缺乏自信、思维迟缓等一系列心理问题。
这就直接导致了厌学情绪的产生。
二、青春期矛盾情绪青春期的矛盾情绪大概有以下几类。
1.青春期闭锁心理。
闭锁心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
主要表现是外表的锁闭与丰富复杂的内心世界共存且互相冲撞，没有发泄的出口，从而产生自卑、不安、焦虑等心理问题。
2.情绪激荡、表露而又内隐。
青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。
具体表现为情绪时而强烈狂暴，时而温和细腻。
3.早恋问题。
初中时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾就是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚。
中学生由于受认识能力和个性发展的限制，朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成分，但它引发的心理问题却十分令人关注。
三、人际关系问题1.与父母的关系问题。
父母是孩子的第一任老师，父母的教育方式合理与否，家庭成员的关系和谐与否直接影响着孩子性格的养成。
2.与教师的关系问题。
在初中时代，教师是学生心目中的理想目标，公正的代表。
如果教师对学生缺乏尊重和理解，学生往往会病态放大地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因。
3.同学间的关系问题。
中学生除了希望得到教师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感。
由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的学生就流露出孤独感。
中学生的心理问题及解决方法教综
中学生的心理问题及解决方法教综
中学生的心理问题及解决方法如下：
常见心理问题：
1. 学习压力：由于中学生的学业负担加重，考试、成绩和期望等都可能给他们带来压力。
2. 人际关系：与同学、老师和家长之间的沟通问题，或者被孤立、排挤等。
3. 自我认同困惑：开始对自我身份、价值观、人生目标等的探索和确认，处理不好会产生认同危机。
4. 情绪波动：青春期情绪波动大，容易受到外界影响，表现为易怒、焦虑、抑郁等。
5. 沉迷网络和手机：过度使用手机和网络可能影响学习和身心健康。
解决方法：
1. 增强自我意识：通过认识自己的优点和缺点，接纳自我，有助于更好地应对压力和困惑。
2. 建立良好的人际关系：学习有效的沟通技巧，尊重他人，有助于建立健康的人际关系。
3. 设定合理的学习目标：根据自己的实际情况，设定合理的学习目标，避免过度压力。
4. 寻求帮助：遇到心理问题时，可以向家长、老师或专业心理咨询师求助。
5. 培养兴趣爱好：如运动、音乐等，有助于缓解压力，提升情绪。
6. 控制手机和网络使用：规定使用时间，避免沉迷。
如果发现学生出现严重心理问题或行为异常，应及时寻求专业的心理咨询和治疗。
同时，教师和家长也应该加强对中学生心理健康的关注和教育，提供必要的支持和帮助。
初中生心理问题及措施
初中生心理问题及措施引言初中阶段是孩子们身心发展的关键时期，他们面临着诸多心理问题，如情绪波动、学习压力和自我认同等。
这些问题如果得不到关注和解决，可能会对他们的心理健康产生负面影响。
为了帮助初中生有效应对心理问题，本文将探讨初中生常见的心理问题，并提供相应的解决措施。
一、情绪波动初中生由于身体发育、社交关系的变化以及学业压力等原因，往往容易出现情绪波动的问题。
他们时常会感到烦躁、焦虑、孤独和易怒等，这给他们的学业和生活带来了不利影响。
解决措施：1.创造积极的环境：为孩子提供一个积极、温暖和支持的家庭环境，与他们保持良好的亲子关系，理解和尊重他们的感受。
2.培养良好的情绪调节能力：教导孩子学会自我调节情绪，可以通过运动、音乐、阅读等方式帮助他们释放情绪。
3.提供情感支持：鼓励孩子与家人和朋友进行沟通，分享自己的感受和困扰，帮助他们缓解情绪压力。
二、学习压力在初中阶段，学习压力是一个普遍存在的问题。
学生们面临着大量的学业任务和考试压力，容易感到焦虑和无助。
解决措施：1.合理规划学习时间：鼓励孩子制定合理的学习计划，并保证足够的休息和放松时间，避免过度劳累。
2.建立良好的学习习惯：培养孩子良好的学习习惯，如定时复习、积极参与课堂活动等，帮助他们提高学习效果。
3.提供学习资源和支持：家长可以提供必要的学习资源和辅导，帮助孩子解决学习中的问题。
三、自我认同初中生正处在自我认同的关键阶段，他们对自己的身份、价值和定位有着强烈的需求。
如果缺乏正确的指导和支持，他们可能产生自卑、自负或困惑等问题。
解决措施：1.建立良好的身份认同感：家长和老师要给予孩子肯定和鼓励，帮助他们树立积极的自我身份认同。
2.多元化的发展机会：鼓励孩子参加兴趣班、社团活动等，培养他们多方面的兴趣和技能，帮助他们发展自我。
3.增强自信心：通过适当的奖励和积极的反馈，让孩子感受到自己的成就，增加自信心和自尊心。
结论初中生心理问题的解决需要家庭、学校和社会力量的共同努力。
中学生压力大的原因及缓解方法
中学生压力大的原因及缓解方法在当今社会，中学生压力越来越大。
在学习、家庭和社交等方面，中学生都会面临不同的压力。
本文将深入探讨中学生压力的原因，并提出缓解压力的有效方法。
一、原因分析1. 学习压力中学生需要面对大量的应试、竞争压力，不论是高中还是初中，成绩都是决定升学和未来前途的重要因素。
这让中学生们感受到来自各种方面的学习压力，同时，这种压力还来自于家长的期望和对未来的不确定感。
2. 家庭压力尤其在中国，家庭教育对于中学生的成长和发展具有重要作用，孩子的成长也是家长的重要责任。
因此，对于很多中学生来说，家庭生活的不和谐使他们倍感压力。
比如，父母的期望落差、家庭争吵等。
3. 社交压力中学生处于青春期，他们的身心上都有着很大的变化。
这个时期，中学生渴望与周围的人建立联系，但同时又担心自己的群体排斥。
因此，作为一个中学生，建立良好的社交关系是必要的。
但如果没有了解适当的交友技巧，可能会出现社交压力。
不良同学关系减少学习成绩，并可能引发欺凌、孤独等问题。
二、缓解方法1. 调整时间表学习时间表对中学生的学习效果和健康状况都有着重要的作用。
中学生应该学会合理分配自己的时间，确定每项任务和时间的优先级。
适当的时间分配和顺序安排能够使中学生在学习之余享受生活，减轻学习压力。
2. 改变思维方式情绪波动时错处可能导致我们失去平衡布局思维能力。
因此，当面临不确定的情况时，若我们把情况看作是失败和挫折，积极答应问题时人类的思维主动性将降低，失败的尽头也会愈加游长。
但是，如果我们相信自己的能力，以积极的心态来面对每一个挑战，减缓压力的效果会显著提升。
3. 参加特定活动多参加体育或兴趣活动是减轻学习压力的有效方式。
运动和娱乐可以让中学生们释放压力，减少压力因素的累积。
运动的好处不仅是对身体健康的影响，也能增强中学生的信心和积极力。
4. 家庭沟通家庭环境对中学生的成长和发展具有重要的作用，家庭环境不好导致中学生感到更多的压力。
中学生学习心理压力分析及缓解对策
中学生学习心理压力分析及缓解对策中学生时期是一个正处于人生关键转折点的阶段，他们不仅面临着学业的压力，还有社交、家庭等多方面的压力，这些压力给他们的心理带来了巨大的负担。
本文将分析中学生学习心理压力的来源，并提出一些缓解对策。
一、学习压力的主要来源1. 学业负担过重中学生的学业压力主要来自学业负担过重。
学校对学生的要求越来越高，大量的课业任务、升学竞争等使得中学生的时间紧张，不断追赶进度，导致他们的学习负担过重。
2. 竞争压力升学竞争是中学生心理压力的重要来源之一。
在高考的压力下，中学生需要不断努力提高自己的成绩，与其他同学竞争。
这种竞争压力使得他们焦虑不安，害怕失败，进而产生心理压力。
3. 家庭期望的压力家庭是中学生成长过程中重要的支持和影响力量。
有些家庭对孩子的期望较高，希望他们在学业上有好的表现。
这种期望过高，给中学生带来了额外的压力，同时也增加了孩子们的背负感。
二、缓解学习心理压力的对策1. 积极应对学业负担中学生可以制定科学高效的学习计划，将任务分解为小目标，并合理分配时间。
遇到困难时，可以主动向老师和同学寻求帮助，避免压力积累。
2. 建立良好的学习习惯良好的学习习惯可以减轻学习负担和压力。
中学生可以合理规划时间，保证充足的睡眠，合理饮食，并保持适当的运动，以提高学习效率和身体健康。
3. 掌握有效的应试技巧中学生可以通过学习和掌握一些有效的应试技巧来减轻压力。
比如做题时注意排版，清晰的思维导图等。
这些技巧可以提高解题速度和准确性，从而减轻中学生在考试中的紧张情绪。
4. 增强心理抗压能力中学生可以通过参加一些课外活动，培养自己的兴趣爱好，增加自信心和抗挫折能力。
同时，学生可以寻求心理咨询师或班主任的帮助，通过谈心等方式释放内心的焦虑情绪，减轻心理压力。
5. 家庭支持与关爱家长在中学生的学习过程中起到重要的支持和指导作用。
家长应理解和尊重孩子的个性差异，避免对学习成绩过分苛求。
他们应该以鼓励为主，给予孩子足够的支持和关爱，让他们感到家庭是温暖的港湾。
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初中生缓解心理压力辅导讲座初中生处于人生的重要转折期，也是心理承受能力最脆弱的时期，而他们又面临着很多来自社会、学校、家庭及自身等方面的压力。
一、初中生的压力来源造成初中学生过重心理压力的既有来自社会、家庭、学校的外部因素，也有来自学生自身的内部因素。
综合近年国内外学者对中学生压力源的调查分析，引起中学生心理压力的因素主要有以下几个方面：学习和学业方面、社会人际关系方面、期望因素方面、个性心理方面等。
要正视这些压力，首先要了解它的来源。
1、学习和学业方面从专家的各种调查数据中发现，初中生的学习和学业方面的压力所占的比重最大，究其原因，有以下几点：（1）从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数，学生接受的讯息也是分数重于一切。
因而在学业上竞争更大，压力更大。
而且，初中生升入高中的比重较小，考不上高中，就意味着要步入社会，他们的心理有很大的负担。
（2）从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父母的一种共同的心态。
亲戚朋友对优秀中学生的褒扬和期望，也引起部分中学生的自惭自愧心理。
相比之下，父母的厚望以及恨铁不成钢的心理是最突出最严重的因素。
有些学生家庭条件比较困难，很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。
（3）从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着他们心理压力的大小。
对于难度很大的学习任务，有的同学自认为学习能力差，无力完成，因此一开始就采取逃避政策，这样的任务对这类学生不会产生学习压力；有的同学自认为能力很强，完成此类任务易如反掌，这样的任务对于这些同学也不会产生过大的学习压力；对于知觉到学习任务难度与知觉到自己的学习能力相等的人来说，能否完成学习任务的不确定性最大，主观体验到紧张水平也较高，也就是说这类同学的紧张和应激水平远远超过其他两类同学，因此产生过大的学习压力。
这也就是造成学习成绩中等的同学学习紧张、吃力，两头的同学学习稍感轻松的主要因素。
2.社会人际关系方面随着年龄的增长，中学生渴望与人交往，被人理解和接纳的心理需求日益增强，同时，他们的人际关系也越来越紧张。
对于初中学生而言，面对的人际关系主要是与父母、同学、老师之间的关系，而关系良好与否又与个性心理压力密切相关（1）亲子关系初中生大部分处于青春期前后，他们的逆反行为比较强烈，自我意识有了一定的发展，产生“成人感”，一方面要求摆脱父母管教，但另一方面却又不能完全独立，有很强的依赖性。
这种两极分化的心理特点，容易造成他们与父母关系紧张。
父母对孩子的期望目标过高，就会给孩子背上沉重的心理负担；父母平时对孩子过问很少，一旦出问题却沉不住气，就会采取简单粗暴或放任自流方法对待：父母不愿倾听孩子的诉说，而以家长权威压服孩子；父母爱将孩子与他人比较……，这些很容易造成父母与孩子之间的矛盾，继而给孩子们带来心理压力。
(2）同伴关系初中生中有一部分是过寄宿生活的，这使学生的生活更具社会化，与同学、外界间交往增加，使得人际摩擦和冲突的机率加大，这对初中生的理解能力、协调人际关系能力是一个很大的挑战。
目前的中学生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。
（3）师生关系相对而言，大部分学生认为师生关系较为和谐，但是老师的批评、老师不公平对待、评价不当或对学生不够理解、不够真诚则容易在师生关系上造成学生心理压力。
3、家庭方面家庭条件是一个极其复杂的因素，它既包括经济条件，家庭成员的文化素养，家庭纠纷，家庭成员的生活习惯，也泛指一些特殊家庭。
经济条件优裕、文化素养较高，家庭和睦等就会有利于子女健康成长；反之，经济拮据、缺少教养、纠纷不断的家庭就会对子女造成较大的心理压力，这些子女都会不同程度地受到来自内部和外部的压力，从而形成任性、自卑、孤独、恐惧、冷漠、拘谨等不良的习性，不利于他们健康人格的形成。
4、个性心理方面学业、考试等方面固然给初中生造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。
（1）有些学生对自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，很容易有挫折感，导致心理压力产生。
( 2 )个人成就目标要求过高。
在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。
但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。
三、压力的危害长期过重的不良压力，会对初中生身体与精神造成不同程度的危害。
1、压力对个体情绪的负面影响。
大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，如：忧郁、恐惧、焦虑、不安等。
高度压力下，人们多数会变得浮躁不安、暴躁易怒，如果长期承受这种压力，就容易引起各种心理疾病。
2、压力对个体认知的负面影响。
不良压力会影响人的理解、记忆、注意力等认知能力，僵化人的思维，降低人的智力水平。
比如，学生的考试焦虑症，就是因为压力太大而出现大脑一片空白，原先记住的都想不起来，简单的问题也不会解答。
四、应对压力的策略1、面对学业压力，我们要学会自我调节。
首先正确看待学习成绩。
成绩只是检验学习质量的手段，只要你尽心尽力去学了，家长和老师都不会真心责备你。
其次要树立积极、正确的学习态度，把学习当做一种快乐的过程，要乐于学习、勇于学习。
还要学会科学用脑，提高学习效率，如学习累了，去户外呼吸新鲜空气，让身心得到放松。
作为老师和家长，也要为缓解学生的学业压力尽一份力。
帮助他们树立正确的学生观。
教师要经常教育学生明确学习目的、学习方向；要努力实现从应试教育到素质教育的转变，不仅要重视课堂教学活动，而且要重视社会实践和校园文化生活；要尽可能地减轻学生的课业负担；要“授人以渔”，寻找让学生迅速掌握知识、形成能力的途径，传授学习方法和策略；帮助学生树立正确的考试观和分数观。
2、建立和谐的人际关系，能使学生心情愉悦，有利于他们健康成长。
一方面，加强人际交往教育，鼓励学生在交往活动中相互认知，相互沟通，积极主动地获取信息、沟通情感、增进了解、反省自我是十分重要的。
另一方面，在充分认识学生心理发展的年龄特征的基础上，作为父母，与子女的交往应在和谐、平等、理解的气氛中进行，对孩子应给予充分的爱，对他们的思想、品德、交友、身体、学习等方面都要真诚关心和正确评价并提供合理的帮助和适当的指导，成功时肯定，失败或挫折时鼓励指导：实事求是，根据自己子女的实际情况，有针对性地提出要求，因材施教。
作为教师，在师生交往活动中，对他们应有良好的“期待”，形成尊重、信任、平等、鼓励的新型师生关系。
3、家庭环境的优劣对学生生活、学习有着重要影响，父母应该为未成年子女创造良好的家庭环境，和睦的家庭氛围。
作为家长还要学会改善家庭教育观念和方式的偏差，不要过分的溺爱子女也不要过度的挑剔，培养孩子独立自主的精神和受挫能力。
多倾听孩子的心声，多和孩子进行良好的沟通，给予孩子理解和尊重。
对于那些特殊家庭的孩子，社会和学校要给予他们更多的关心和爱护，使他们体验到家的温暖。
他们在成长过程中可能会遇到很多的压力，要及时发现及时疏导，让这些孩子也能健康快乐的成长。
而学校是学生学习、生活的另一个重要场所，有条件的情况下要设立心理咨询室，这对解决初中生心理压力问题无疑有很大的影响。
4、提高自我效能，培养积极向上的心态。
生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。
努力学习技能、多增加正向经验、接受自己的缺点、学会自我欣赏与自我激励。
五、学会放松技巧放松身体，可以缓解压力之下的身心紧张。
因此我们应该正确面对生活中遇到的种种不顺，感到有压力的时候要寻找适合自己的方法排解发泄。
如： 1、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
2、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。
如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
3、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
5、摆脱常规经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
6、想象借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境达到精神放松的目的。
7、做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
8、眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
9、假期外出旅游思想压力过大，不妨在学校组织下，获亲友家属的陪同下，做暑期外出旅游。
秀丽的祖国山河，定会使你心醉。
北大、清华的参观，会激起你学习的激情。
发达城市的繁荣，使你理解人生竞争的合理。
此时，你的压力缓解了，新的动力产生了，你的境界也高了。
10、多和同学交流消除不好意思的心理，多和同学交流，交流可以使你和大家融为一体，能缓解学习压力，同时通过学习他人的良好心态，也能提升自己的抗压能力。
另外，健康的课余生活可以愉悦身心、加强理解、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。