简要回答压力的三种应对策略及其效果
正确应对压力的三种方法
正确应对压力的三种方法
面对生活中的压力，我们无论如何都不可避免。
所以正确应对压
力是重要的，来看看怎样正确的应对压力吧：
一、合理安排工作和生活。
在工作和生活上有一个明确的计划，
不要老是拖拖拉拉，尽量不要一拖再拖，把任务安排得合理有序。
这
不仅可以帮助你规划时间，也能减轻心中的压力，让自己更有成就感，同时也能避免因疏忽大意而造成的过失。
二、健康的饮食习惯。
保持良好的饮食习惯，特别是在应对压力
的时候。
正确规划饮食，比如多吃富含维生素和营养素的食物，坚持
吃蔬菜水果，能让身体更有活力，并会更有助于减轻压力。
三、坚持锻炼。
锻炼可以帮助人们减轻压力，使自己更加健康。
根据个人健康状况，合理安排时间坚持运动，有助于调节自己的心理
状态，减轻压力。
四、注意心理调节。
应对压力的时候，应该注意调节自己的心理
状态，要充分认识到压力的存在，但同时也要保持乐观的心态，认真
思考和分析问题，找到问题的方法解决方案，不能一味的担心。
五、和朋友多聊天。
有时候和朋友聊天或者和家人一起出去玩也
是一种很好的应对压力的方式。
分享彼此的烦恼和快乐，把自己心中
的压力，一起去释放，也可以更加珍惜现有的友谊。
总之，正确应对压力的关键就是要让自己有效的分配时间，坚持
健康的生活习惯，保持心理调节，和朋友保持一定的联系。
这样才能
够使自己在面对压力的时候更具有抗压能力，保持身心健康。
正确应对压力的三种方法
正确应对压力的三种方法
在日常工作和生活中，人们都会遇到各种压力。
压力会影响我们
的身心健康，如何正确应对压力呢？下面是几种正确应对压力的方法：
一、通过调整思维来应对压力。
“想出风景来，不要想出坎坷”。
我们应该给自己找寻一些积极的信息，乐观地看待当前遇到的压力，
把压力变为动力。
调节好自己的心态，乐观面对困难，以此来有效缓
解压力。
二、释放压力，以减轻压力。
运动是释放压力的好方法，它可以
帮助你放松身心，释放压力，让你的身心达到一个健康的平衡。
另外，还可以和尊敬朋友、家人交流谈话，分享你的不足或困难，用优秀的
意志和态度，正确而坚定地应对困境，这也能有助于释放压力。
三、多吃健康的食物，增强身体抵抗力。
坚持健康饮食，少吃垃
圾食品，多吃新鲜、营养丰富的食物，这会使身体更加健康，也会让
自己有更多的能量去应对压力，让自己具有更强的抗压能力。
总之，正确应对压力的方法非常多，但是由于不同人的压力来源
不一样，所以每个人应该根据自身的实际情况来选择适合自己的应对
方法。
比如，我们可以采取调整思维、释放压力、增强身体抗压能力
等方法来正确应对压力，让自己充满正能量，在紧张的工作和生活中，真正拥有平和的心态。
如何管控压力三个实用技巧帮您应对
如何管控压力三个实用技巧帮您应对
压力是现代生活中常见的问题，它不仅影响着个人的身心健康，还会
影响到工作和生活质量。
如何有效地管理压力成为许多人需要面对的挑战。
一、了解自己的压力源头
在管理压力之前，我们需要先了解自己的压力源头。
这些源头可能包
括工作压力、人际关系、经济压力等。
只有通过深入剖析，找到根源，才
能真正地解决问题。
以张先生为例，他是一名销售经理，工作繁忙压力大。
然而，经过对
自己的分析，他发现自己的压力源头并非工作，而是家庭的压力导致他无
法集中注意力。
于是，他制定了更好的时间安排，将更多的时间留给家庭，缓解了自己的家庭压力。
二、建立压力管理的技能
一旦知道自己的压力源头后，下一步就是学习管控压力的技能。
很多
人通过健身、瑜伽等方法缓解压力，这些方法确实有效，但并不适合所有人。
对于有些人来说，压力管理可能意味着更好的时间管理。
例如，当他
们身处繁忙的工作场所时，如果学会克服拖延症并制定合理的时间安排，
会显著减轻其压力。
三、尝试寻求支持
连续的压力可能会导致情感和心理困扰。
因此，在有需要时，可以考
虑向家人或专业人士寻求支持。
最后，不管你面临什么样的压力，要记住要及早采取措施去应对它们。
通过认真分析自己的压力源头，建立压力管理技能以及尝试寻求支持来缓
解压力和帮助自己过上更健康、更平衡的生活。
心理调适：应对压力的策略
心理调适：应对压力的策略
在现代快节奏的生活中，人们常常面临各种压力，无论是来自工作、学业还是人际关系。
如何有效地进行心理调适，成为了维持健康和幸福的关键。
以下是几种应对压力的策略：
首先，理解并接受压力的存在是调适的第一步。
压力在生活中是不可避免的，它可以激励我们前进，但也可能造成负面影响。
通过接受这一点，我们可以更好地应对压力，而不是试图完全消除它。
其次，建立良好的应对策略和习惯至关重要。
这包括学会有效的时间管理，合理安排工作和休息时间，避免工作或学习上的过度压力。
定期的锻炼和身体活动也能帮助释放紧张情绪，保持身心健康。
第三，寻求社会支持和交流也是缓解压力的重要途径。
与朋友、家人或同事分享自己的感受和困扰，能够减轻心理负担，并获得理解和建议。
有时候，仅仅倾听他人的经历和建议，也能为我们的压力问题提供新的视角和解决方案。
另外，学会放慢节奏、注重心灵的平静也是应对压力的有效手段。
通过冥想、深呼吸或瑜伽等技巧，可以帮助我们放松身心，减少焦虑和压力感。
定期的休息和放松时间，有助于恢复精力，增强应对挑战的能力。
最后，保持积极乐观的心态也是应对压力的关键。
即使面对困难和挑战，保持积极的心态和信心，相信自己能够克服困难，这种心态将会极大地帮助我们度过压力时期。
综上所述，应对压力不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度和心理素质的体现。
通过理解、接受压力的存在，并结合有效的应对策略和积极的心态，我们可以更好地应对各种挑战，保持心理健康和幸福感。
面对压力的有效解决方法
面对压力的有效解决方法越来越多的人在现代社会中面临着巨大的压力，无论是在工作、学习还是生活中，都可能会遭受到各种形式的压力。
面对这些压力，如果无法有效地解决，可能会产生负面影响，例如情绪不稳定、身心疲惫、焦虑等。
下面将介绍一些有效的面对压力的方法。
一、定期休息当一个人处于高压力状态时，很容易使身体紧张，情绪不稳定。
这时候，定期休息就显得特别重要。
休息不仅可以缓解疲劳，还可以帮助身体得到充分的放松，从而恢复能量。
可以通过睡觉、听音乐、散步、健身等方式进行休息。
二、适当减轻自己的负担有时候，我们的压力来自于我们自己的期望值过高。
例如，我们可能过于追求完美，过于在意别人的看法，或者以不健康的方式比较自己和他人。
这时候，我们应该试着减轻自己的期望，并从积极的角度看待自己。
我们可以关注自己的成就，也可以与自己进行对话，告诉自己，我们是超凡的。
三、寻求帮助当我们感到压力过大时，可以和朋友、家人等人面对面交流。
他们或许可以给我们建议、支持和鼓励。
也可以向专业人士寻求帮助，例如心理医生、治疗师等。
他们具有专业知识和经验，可以帮助我们识别我们的问题，找到解决它们的途径。
四、锻炼身体锻炼身体可以释放压力和负面情绪。
不能每天都去健身房进行剧烈的运动，但可以进行轻度的体育运动。
例如散步、骑自行车、游泳、瑜伽等可以很好的帮助身体放松，减轻压力。
五、放松心情在日常生活中可以尝试一些舒缓心情的方式，例如，听来自大自然的声音、阅读有趣的书籍、看电影或电视节目、绘画、按摩等。
这些方式可以帮助打发时间，将注意力从负面情绪转移到更愉悦的事物上，从而减轻压力。
六、保证足够睡眠足够的睡眠是缓解压力和身心疲劳的一项重要手段。
如果我们的睡眠质量不好，可能会导致情绪不稳定、身体疲惫和认知障碍。
为了保持良好的睡眠质量，我们可以建立良好的睡眠习惯，例如每天固定的睡眠时间、避免在睡前看屏幕和喝咖啡这些刺激性食物等。
总的说来，面对压力最重要的要点是找到自己有效的解决方法。
如何缓解压力与焦虑：全面的应对策略
如何缓解压力与焦虑：全面的应对策略在当今快节奏的社会中，压力和焦虑几乎是每个人都会面临的问题。
无论是工作、学业、家庭，还是人际关系，现代生活的复杂性和不确定性往往使得我们处于持续的压力状态。
世界卫生组织（WHO）报告指出，全球每年有超过2亿人患有焦虑症，而压力则是影响人们心理健康的主要因素之一。
长时间的压力和焦虑不仅影响我们的心理状态，还对身体健康产生深远的影响，如增加患心脏病、高血压、免疫系统功能下降等疾病的风险。
因此，了解如何有效应对压力和焦虑，掌握缓解它们的技巧，成为每个人提升生活质量的必备能力。
本文将从心理学理论、生活方式调整、实际案例和科学研究的角度，提供一套全面的应对策略，帮助你更好地管理压力与焦虑，重新获得内心的平静与平衡。
一、了解压力与焦虑1. 压力的定义和机制压力（Stress）是个体对外界刺激（即压力源）所作出的心理和生理反应。
根据心理学家汉斯·塞利（Hans Selye）的“压力理论”，压力是一种非特异性的身体反应，无论压力源是积极的（如升职）还是消极的（如失业），人类的身体都会产生相似的应激反应。
压力的三阶段模型：1.警觉期：当个体首次遇到压力源时，身体会迅速启动“战斗或逃跑”反应，释放肾上腺素、皮质醇等应激激素，心跳加快、血压升高，准备应对威胁。
2.抵抗期：如果压力持续，身体会进入抵抗阶段，肾上腺素等应激激素继续维持较高水平，身体开始适应压力状态，但长期处于这种状态会导致身体资源的耗竭。
3.衰竭期：如果压力源未得到有效解决，个体的身体机能将逐渐衰竭，出现疲劳、焦虑、抑郁等症状，甚至可能导致精神和身体上的崩溃。
2. 焦虑的定义和影响焦虑（Anxiety）是一种对未来不确定性或潜在威胁的反应。
不同于压力，焦虑往往与现实中的压力源不直接相关，而是对未来可能发生的负面事件的过度担忧。
心理学家指出，适度的焦虑有助于个体应对生活中的挑战，但长期的过度焦虑则可能转变为焦虑症，影响日常生活和工作。
简要回答压力的三种应对策略及其效果
1.如何理解人格的定义（1）人格：源与个体身上的稳定行为方式和内部过程。
稳定的行为方式：可以跨时间、跨情境地来审查这些稳定的行为方式；内部过程：个体内部发生的所有动机、情绪、认知过程。
从人的内心发生，影响着人怎样行为、怎样感觉的所有情绪、动机和认知过程。
（2）人格概念的理解：A.人格是全部的心理组织 B.稳定的行为方式是人格的一种表现，只是人格的一部分。
C.人格是遗传、环境（含文化）的产物2.怎样理解人格心理学这门科学（1）定义：人格心理学是研究人格现象的相互作用规律及人格的个别差异的科学。
（2）研究内容：A.人格过程（动态的作用规律）：如，遗传与环境对人格的影响；动机、认知、行为之间的关系；人格与健康、成长的关系。
B.人格特征、人格类型（静态，个别差异）。
（3）人格心理学的4个基本关切：理论、研究、评价、应用。
（4）人格心理学应用：将人格心理学的知识（包括人格理论、研究发现和测评技术）应用于生活实际，帮助人们更幸福、发展得更好。
其中最重要的应用是促进心理健康、促进成长。
3.评价人格理论的标准①精确性②可检验性③概括能力④简洁性⑤逻辑一致性⑥有用性4.测量或评价人格的方法有哪些。
自陈测验、投射测验、情境测验其他方法：品格教育测验、角色扮演技术、无领导小组讨论等。
5.简要回答人格的本质和核心人格过程人格的本质是实现自己的价值目标，价值目标是人格的中心，是人的最终追求，人的一切心理过程都是围绕价值目标进行的。
核心人格过程不断地设置价值目标，调动自己的一切人格资源去实现价值目标的过程，是由动机单元、经验单元、认知单元、监控单元、特质单元这五个主要的功能单元构成的。
6.人格研究有哪些途径1.个案研究（弗洛伊德）2.相关研究：是指在相同条件下测量一组被试的多个人格变量然后运用统计方法考察多个变量之间的相关程度和相关方向，由此来确定这些变量之间的关系，也可以用差异比较的统计方法比较不同群体在各个变量上的差异3.实验研究：指操纵变量，研究这个变量的变化对另一个变量的影响，从而揭示变量之间的因果关系。
三个有效的压力管理策略
三个有效的压力管理策略在现代社会中，压力已成为我们生活中无法回避的一部分。
无论是来自工作、学业、家庭还是人际关系，压力都会对我们的身心健康产生负面影响。
因此，学会有效地管理压力变得至关重要。
本文将介绍三个有效的压力管理策略，帮助您应对并减轻压力。
一、积极应对压力首先，要想有效地管理压力，我们需要积极地应对它。
当面临压力时，许多人常常采取逃避或消极应对的方式，例如沉溺于电子设备、吃零食或过度睡眠等。
然而，这些方法只会暂时缓解压力，无法从根本上解决问题。
相反，积极应对压力能够使我们更好地应对困难，并采取积极的态度来解决问题。
要积极应对压力，我们可以通过以下几种方式来实现：1. 充分了解自己的压力源：花些时间反思并记录下使您感到压力的具体原因。
这样做可以帮助您更好地认识到自己面临的问题，并着手解决它们。
2. 设定合理的目标：将压力源具体化，并将其分解为可管理的较小目标。
逐个解决小目标会使您感到成就感并减轻压力。
3. 运动和放松：通过运动和冥想等放松技巧，可以释放身体和心灵中的不良能量，并增强对压力的控制。
二、寻找支持和交流除了积极应对压力，寻找支持和进行交流也是有效的压力管理策略之一。
与朋友、家人或专业人士分享自己的心理压力可以帮助我们减轻负担，获取支持和建议。
以下是一些寻找支持和交流的方法：1. 找到“倾诉对象”：寻找一个信任的朋友或家人，与其充分交流和分享自己的压力。
倾诉可以让我们感到宽慰，并获得他人的理解和支持。
2. 寻求专业帮助：如有必要，在心理健康专家的指导下寻求专业帮助。
他们可以帮助我们提供更具针对性的建议和解决方案。
3. 参加支持小组：加入一个有类似问题的支持小组，与他人分享经验，并从中获得帮助和支持。
三、自我关爱和娱乐最后，自我关爱和娱乐也是有效的压力管理策略之一。
在繁忙的现代生活中，我们常常忽略了对自己的呵护和关爱，这会导致更多的压力和焦虑。
因此，了解自己的需求，并为自己提供充足的休息和娱乐时间非常重要。
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1.如何理解人格的定义（1）人格：源与个体身上的稳定行为方式和内部过程。
稳定的行为方式：可以跨时间、跨情境地来审查这些稳定的行为方式；内部过程：个体内部发生的所有动机、情绪、认知过程。
从人的内心发生，影响着人怎样行为、怎样感觉的所有情绪、动机和认知过程。
（2）人格概念的理解：A.人格是全部的心理组织 B.稳定的行为方式是人格的一种表现，只是人格的一部分。
C.人格是遗传、环境（含文化）的产物2.怎样理解人格心理学这门科学（1）定义：人格心理学是研究人格现象的相互作用规律及人格的个别差异的科学。
（2）研究内容：A.人格过程（动态的作用规律）：如，遗传与环境对人格的影响；动机、认知、行为之间的关系；人格与健康、成长的关系。
B.人格特征、人格类型（静态，个别差异）。
（3）人格心理学的4个基本关切：理论、研究、评价、应用。
（4）人格心理学应用：将人格心理学的知识（包括人格理论、研究发现和测评技术）应用于生活实际，帮助人们更幸福、发展得更好。
其中最重要的应用是促进心理健康、促进成长。
3.评价人格理论的标准①精确性②可检验性③概括能力④简洁性⑤逻辑一致性⑥有用性4.测量或评价人格的方法有哪些。
自陈测验、投射测验、情境测验其他方法：品格教育测验、角色扮演技术、无领导小组讨论等。
5.简要回答人格的本质和核心人格过程人格的本质是实现自己的价值目标，价值目标是人格的中心，是人的最终追求，人的一切心理过程都是围绕价值目标进行的。
核心人格过程不断地设置价值目标，调动自己的一切人格资源去实现价值目标的过程，是由动机单元、经验单元、认知单元、监控单元、特质单元这五个主要的功能单元构成的。
6.人格研究有哪些途径1.个案研究（弗洛伊德）2.相关研究：是指在相同条件下测量一组被试的多个人格变量然后运用统计方法考察多个变量之间的相关程度和相关方向，由此来确定这些变量之间的关系，也可以用差异比较的统计方法比较不同群体在各个变量上的差异3.实验研究：指操纵变量，研究这个变量的变化对另一个变量的影响，从而揭示变量之间的因果关系。
7.简要回答弗洛伊德人格结构理论中的几种不平衡关系答：1、自我与本我之间的不平衡关系：自我不能满足伊底的要求自我不能控制伊底2、自我与超我之间的不平衡关系自我不能满足良心的要求自我不能自我理想的满足良心的要求 3.本我与超我之间的不平衡，包括本我要求满足但超我却不允许（超我过强）超我过强不能约束本我8.简要回答荣格的情结理论答：情结：带有情绪色彩的无意识心理丛。
决定着我们心灵的很多方面，驱动人的行为。
情结的功能：当某人具有某种情结时，往往执着于某件事而不能自拔，同时却意识不到自己的执着行为。
情结举例：自卑情结、英雄情结、大学情结、军人情结、批评情结等。
正常的情结：促进事业的追求，充满激情地投入到喜爱的工作中去。
病态的情结：阻碍正常的心理机能。
9简要回答压力的三种应对策略及其效果应对策略可以分为三种类型，分别是：(1)问题中心策略。
问题中心策略直接关注问题，是什么问题导致的压力就处理什么问题。
(2)情绪中心策略。
情绪中心策略关注情绪，试图减轻面临压力时产生的消极情绪。
(3)回避策略。
回避策略通过把引发焦虑的压力情境排除在意识之外来处理压力。
效果：在帮助人们处理压力方面，积极策略都比回避策略更有效。
回避策略有时可能在短期内起作用，但这种策略做多只是延缓了处理这些问题，不管回避策略有多大的短期优势，它的有效性都有可能局限于相对适度的压力，或至少是个体能部分控制的压力，过度地运用回避策略可能会产生另外的问题。
选择哪种策略要取决于情境，看哪种策略能更有效的应对压力。
不同类型的应对策略看来是不同的情境中起作用。
比起使用问题中心策略的人，使用情绪中心策略的人体验到的焦虑水平要低。
10简要回答社交焦虑的表现及原因表现：社交情感中感到笨拙、紧张、窘迫或尴尬，更不愿意求助于别人。
总是认为自己与别人的交往很糟糕，总是寻找别人拒绝自己的证据。
避免交往，避免谈话时间过长，试图给人留下好印象。
原因：评价恐惧（担忧别人怎么看待他们），关键是缺乏自信。
集体主义文化人们更羞怯。
行为主义研究哪三大课题行为的习得、行为的预测、行为的控制与矫正请举出几种典型的图式原型、脚本、自我图式、可能的自我、自我差异、抑郁图式简述高神经质者在事业和生活中的表现1.更容易情绪起伏，体验到更多的疲劳感，可能体会到更多的分离体验2.在人际关系方面更容易经历起伏，波折，体验到更多的性焦虑，易患“创伤后应激障碍”心理创伤的体验深刻而持久，酗酒或严重情绪困扰3.经常感到忧伤，情绪易波动，更易因为日常生活的压力而感到心烦意乱4.事业成功的可能性较小，可能是因为“自我障碍”容易疲劳，或由于压力而偏离航向14.情绪评价的四个常用维度优势度、唤醒度、效价、凸显度15.经验的形成机制情绪情感经验获得的基本心理机制就是通过条件作用在头脑中形成暂时神经联系，在心理上就是形成心理习惯。
16.图式的主要功能（1）图式影响注意和知觉的选择性。
（2）图式为我们提供了一种结构，我们用这种结构组织掌握信息，使相关信息更容易加工。
（3）图式限定着人们看待别人和自己的态度和方式。
17.自我图式的构成和自我图式的作用自我图式是对自我的认知表征，我们用它来组织加工与自我有关的信息。
自我图式由那些对我们来说最重要的行为和特征组成。
包括有关自己的基本信息（如姓名、外貌、与重要他人的关系等）、自己的各种特质等。
还应特别注意的是，我们的自我图式中也包括自己承担的各种角色有什么样的自我图式就会有什么样的行为，如健康者、运动型、亲社会、性感等。
18.加登纳的多元智力理论及其启示加登纳提出了多元智力理论认为，每个人至少拥有理解这个世界的7种智力，人们在7种智力上存在差异，分别是言语、数理逻辑、空间表征、音乐理解、身体运动、自我理解、对他人的理解7个方面的智力。
多元智力理论的启示：重视个体的独特性。
19.总结自我调节的心理机制（一）、自我调节的一般过程自我调节依次分为三个环节：目标选择、行为准备、一个行为控制回路（二）、1良好自我意识状态能促进自我调节2包括自我效能在内的情绪情感在自我调节中起着关键作用3预期×价值模型是预测成功自我调节的重要分析单元4应重视自我调节习惯的重要作用20.总结自我控制的心理机制1自我控制能量是自我控制的基础2双系统心理机制是自我控制心理机制的核心3应重视预期-价值和自我效能感在自我控制中的作用4很多其他因素影响自我控制5应重视自我控制习惯的重要作用21.专家与新手差异的主要原因专家与新手差异的主要原因可能是知识的限制化、精致化和类型化。
22.情绪情感在人格中的地位情绪情感是人格的最原初的、最核心的动力，情绪情感是把人格的各种机能组织起来的核心。
第一，婴儿一出生，除了基本的生理需要外，他的生活主题就是情绪情感。
第二，从霍妮的神经症形成理论可以清楚地、具体地看到社会性情感的核心的动力和组织作用。
第三，李阳的案例充分说明了这一点。
23.安全感的四个基本内涵安全感有如下四个基本内涵：(1)自己在别人心目中受到尊重、地位如何，是否渺小而无足轻重；(2)自己能得到周围人的帮助、支持的程度如何，是否无依无助；(3)自己内心的力量如何，是否无能为力；(4)周围环境的值得信任的程度如何，环境是否有欺诈、敌意、怨恨、背叛等。
24.安全感对人生的重要意义安全感对人生有重要的意义。
马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要的因素。
第一，缺乏安全感的人总是体验着他们童年时期所熟悉的痛苦感情：得到的不够、不满足或不可爱。
第二，对安全感的神经症性的执着追求常导致神经症。
强迫症的核心是恐惧和不安全感（钟友彬）25.自尊的两个成分的形成过程自尊的两个成分：自我效能和自我价值自我价值成分源于人生早期所接受的父母亲情，即父母的一种无条件、一如既往的爱。
自我价值是自尊的核心成分。
如果无条件的爱较长、较强，儿童的自尊核心就会较大、较强。
自我价值的高低在早期就形成了，不依赖于将来任何外在的特殊资源，即自己的能力和表现。
人们在稍后的幼儿和青少年时期形成自尊的边缘成分，即自我效能。
自我效能是与个人的外表、行为表现、学业成绩等联系在一起的，是在有条件的情感支持下形成的。
26.自尊稳定性的有关研究自尊稳定性指人对自我价值的暂时感受。
有的人自我价值感比较稳定，而有的人则不稳定。
研究表明，有时候自尊稳定性比自尊水平更能影响对压力事件的抑郁反应。
自尊稳定性比自尊水平是预测情绪的一个更好的指标。
自尊稳定性差的人，很关心外界的评价，即很在乎别人的反应。
因此他们更多地为讨好别人做事。
自尊稳定性高的人，不太在乎外界的反应，不太在乎别人的眼光，常常根据自己的意愿做决定,对消极反馈的反应比较小。
27.整体自尊的形成过程及其启示整体自尊的形成似乎是一个两阶段过程：第一阶段，确定哪些领域是重要的，是决定其自我价值的。
第二阶段，确定了对自己重要的领域之后，人就会在所选的重要领域来评价自我，形成整体自尊。
启示：应善于把自尊建立在自己擅长的领域。
28.阐述自尊和温暖感在人格中的地位及其启示伴随着核心人格过程的自尊和温暖感是人生幸福和成长的关键因素，是人格的两种核心情感。
二、主要概念1.压力：压力是一种被看似无法控制的事件击溃的感觉。
2.特质：是“一种神经心理结构，这种结构使个体能够对许多作用相同的刺激进行反应，并且激活和引导相同形式的适应行为或表现行为”特质是一个人格维度，不同的人处在这个连续体的不同位置。
3.无条件积极关注：儿童无论有什么缺点和错误，无论做了什么，都会被父母接受，被爱，被尊重，但父母可以不赞成儿童的行为，引导儿童做正确的事。
4.自我调节：指个人系统的引导自己的思维、情感和行为，使之指向目标实现的一种过程。
5.自我控制：本质上是个体在具有不同价值的行为中进行选择的过程。
6.图式：是对各种信息进行归类、整理所形成的一个认知组织，是能够帮助人们知觉、组织、获得和利用信息的认知结构。
7.自我图式：是对自我的认知表征，我们用它来组织加工与自我有关的信息。
8.神经质焦虑：担心失去对本我控制而产生。
9.道德焦虑：由于意识到自己的思想行为不符合道德规范而产生。
10.防卫机制：处理非期望想法和欲望的技术，被潜意识的使用。
11.经验：指个体经历一个事件后所获得的知识和情绪情感。
12.情结：指带有情绪色彩的无意识心理丛，决定我们心灵的很多方面，驱动人的行为。
13.悲观解释风格：悲观解释风格的人倾向于用悲观的知觉来解释生活中的事件，甚至将中性的事件也看做消极的，或者看到积极事件中可能的或潜在的消极结果。
1.弗洛伊德的人格结构理论体系适合解释哪些现象？具体怎么解释？（1）以无意识本我为核心的人格结构论：a自我和超我——现实自我与理想自我不平衡产生的问题；b利比多与死的本能：转向外部——暴力；（2）以性心理为主线的人格发展阶段论a恋母情结、恋父情结；b各时期固着人格：如成人的口腔型性格：自恋、索取、只关心自己、依赖、退缩、好嫉妒、苛求、易怒等。