压力与应对压力的策略
压力管理技巧及应对策略
压力管理技巧及应对策略在现代社会，压力已经成为人们生活中的常态。
无论是工作上的压力、学业上的压力还是来自于人际关系的压力，都可能给我们带来不适和困扰。
然而，适当地管理压力并采取有效的应对策略，可以帮助我们更好地应对挑战，保持良好的心理和身体健康。
本文将分享一些有效的压力管理技巧及应对策略。
一、认识压力首先，我们需要正确认识压力。
压力并非完全是不可避免的负面体验，它也可以是一种驱动力，推动我们更好地应对各种挑战。
同时，我们要明确自己压力的来源和性质，分析其对我们的影响，以便更好地管理和应对。
二、积极调整心态积极的心态对于压力管理至关重要。
首先，我们要有正确的自我认知，接受自己的优点和不足。
不要过于苛求完美，适度调整自己的期望和目标。
其次，要保持积极的态度，学会看到问题的积极面和解决的可能性。
无论面对多大的困难，都要相信自己有能力克服。
三、建立良好的时间管理习惯合理安排时间可以帮助我们更好地管理压力。
首先，要学会设定明确的目标和优先级，并制定详细的计划。
合理分配时间，将工作和休息相结合，避免长时间的连续工作给自己带来过大的压力。
同时，要善于使用时间管理工具和技巧，如番茄钟法、任务清单等，提高工作的效率和时间的利用率。
四、寻找适合自己的放松方式放松身心是有效管理压力的关键。
不同的人有不同的喜好和方式，所以要根据自己的兴趣和实际情况选择适合自己的放松方式。
可以通过阅读、听音乐、旅行、运动等方式来放松自己。
同时，培养一些适合自己的兴趣爱好，参与其中可以有效纾解压力。
五、建立健康的生活方式养成健康的生活方式对于管理压力至关重要。
首先，要保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，摄入充足的营养。
其次，要保持足够的睡眠，每天保持7-8小时的充足睡眠时间，有助于身心恢复和放松。
此外，要定期参加适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，提高身体的抵抗力和应对能力。
六、寻求支持与倾诉如果经常感到压力过大或无法有效应对，不妨主动寻求支持和倾诉。
现代生活中的压力与应对策略
现代生活中的压力与应对策略现代生活节奏快，竞争激烈，给人们带来了很大的压力。
压力无处不在，无论是在工作、学习还是家庭生活中，我们都会面临各种挑战与困扰。
然而，如何应对这些压力，关系到我们的身心健康和幸福感。
本文将探讨现代生活中的压力产生原因，并提出一些应对策略。
一、压力产生原因1.职业压力：职场竞争激烈，工作任务繁重，工作压力成为现代人主要的压力源之一。
2.学业压力：学生面临考试、学业负担重等压力，无法顺利应对学业压力可能引发严重的身心问题。
3.经济压力：现代社会物质生活的提高，消费压力和财务压力使人们感到沉重。
4.人际关系压力：人际关系的复杂性、矛盾冲突等问题，给人们带来了很大的心理压力。
5.家庭压力：家庭纷争、养育子女等问题使人陷入困扰，增加了生活的不稳定感。
二、压力的应对策略1.调整心态：积极乐观的心态是应对压力的关键。
要正视现实，接受自己的不完美，并学会从困境中寻找机遇和教训。
2.合理规划：有效的时间管理和工作计划可以帮助我们在繁忙的生活中减少压力。
合理分配时间，给自己留出休息和放松的空间。
3.寻找支持：与他人交流、分享压力是缓解压力的良方。
可以向亲朋好友倾诉，寻求心理咨询师的帮助。
4.保持乐趣：积极参与一些有趣的活动，培养兴趣爱好，可以分散注意力，减轻负面情绪。
5.身心调适：运动、瑜伽、冥想等身心放松法有助于缓解压力。
良好的睡眠质量也是保持身心健康的关键。
6.寻求平衡：工作与生活的平衡对于缓解压力至关重要。
要学会分清主次，合理安排工作和休闲时间。
7.寻求帮助：如果压力过于沉重，无法通过自我调节减轻压力，应该寻求专业帮助。
心理咨询师或者医生能够给予我们更专业的指导。
三、案例分析小明是一名年轻的职场新人，由于工作任务繁重，经常需要超时工作，这给他带来了很大的压力。
为了解决这个问题，他采取了以下策略：1.学习时间管理技巧，合理安排工作任务和休息时间，提高工作效率，减少工作时间。
2.定期与同事交流，分享工作中遇到的困难和压力，互相支持和鼓励。
五种应对焦虑与压力的有效策略
五种应对焦虑与压力的有效策略在快节奏和竞争激烈的现代社会，人们常常面临焦虑和压力的困扰。
无论是来自工作、学习、人际关系还是其他方面的压力，我们都需要采取有效的策略来管理和缓解这种压力。
下面将介绍五种应对焦虑与压力的有效策略。
策略一：积极的思维方式积极的思维方式是应对焦虑与压力的关键。
将焦虑和压力视为挑战而不是威胁，积极寻找解决问题的方法，可以帮助我们更好地适应和应对压力。
同时，我们应该培养乐观的心态，相信自己有能力克服困难，并从中成长。
通过改变思维方式，我们可以调整自己的心态，更好地处理焦虑与压力。
策略二：合理的时间管理合理的时间管理有助于减轻焦虑和压力。
制定清晰的目标和计划，将任务分解为更小的部分，通过有序地安排时间来完成，可以提高效率，减少压力的产生。
此外，学会拒绝一些不必要的任务和事务，将有限的时间和精力集中在最重要的事情上，也是合理的时间管理的一部分。
通过合理地分配时间，我们可以更好地应对焦虑和压力。
策略三：适当的身体运动身体运动被证明是缓解焦虑和压力的有效方法。
适量的运动可以释放压力，促进身体和大脑的健康。
无论是进行有氧运动、力量训练还是瑜伽冥想，都可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和压力。
通过定期参与身体运动，我们能够使自己更加健康，更好地应对各种压力。
策略四：良好的人际关系建立良好的人际关系可以提供情感上的支持，减轻焦虑和压力带来的负担。
与家人、朋友、同事或心理咨询师保持良好的沟通和互动，分享自己的情感和压力，可以获得理解和支持。
此外，主动帮助他人、参与群体活动，也是建立良好人际关系的重要方式。
通过积极地与他人连接，我们能够获得情感上的满足，减轻焦虑和压力。
策略五：放松和自我关怀在应对焦虑和压力的过程中，放松和自我关怀是至关重要的。
每天安排一些属于自己的时间，进行适合自己的放松活动，如听音乐、阅读、沐浴、冥想等，可以帮助我们放松身心，舒缓压力。
此外，关注自己的身体健康和情绪状态，保持良好的饮食、睡眠和生活习惯，也是自我关怀的重要方面。
挫折压力与应对策略方案
挫折压力与应对策略方案挫折压力与应对策略方案引言：在生活中，我们常常会面临各种各样的挫折和压力，这些挫折和压力对我们的身心健康都会带来一定的负面影响。
然而，如何应对这些挫折和压力，使自己能够更好地应对并化解这些困难，成为了一个重要的课题。
本文将探讨挫折压力的来源、对身心健康的影响，并提出一些应对策略方案，以帮助人们更好地应对挫折压力。
一、挫折压力的来源1. 外部压力：外部压力主要来自于生活中的各种困难和挑战，如工作压力、学业压力、人际关系压力等。
这些压力可能源自于环境的变化、社会的竞争等因素。
2. 内部压力：内部压力主要来自于我们自身的期望和要求，如对自己的高要求、对未来的焦虑等。
这些内部压力往往更加难以控制，对我们的身心健康产生的影响也更加深远。
二、挫折压力对身心健康的影响1. 生理方面：挫折压力可能导致身体出现一系列的反应，如失眠、食欲不振、慢性疲劳等。
长期处于挫折压力下，可能导致免疫系统的紊乱，增加患病的风险。
2. 心理方面：挫折压力可能引发情绪问题，如焦虑、抑郁等。
同时，长期的挫折压力还可能导致自尊心受挫、自信心不足等心理问题，并对个人的心理健康产生长期的负面影响。
三、应对策略方案1. 调整心态：积极的心态对于应对挫折压力至关重要。
要学会积极看待困难，从中寻找到解决问题的办法。
同时，要学会放下过去的失败和遗憾，接受现实，迎接未来的挑战。
2. 健康管理：良好的生活习惯对于应对挫折压力至关重要。
保持充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等能够有效缓解身体的压力，并提高身体的抵抗能力。
3. 寻求支持：与朋友、家人进行沟通和交流，寻求他们的帮助和支持对于应对挫折压力很有帮助。
同时，也可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师等。
4. 学会放松：学会一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，能够有效缓解压力。
另外，进行一些自己喜欢的活动，如听音乐、看书、旅行等也是很好的缓解压力的方式。
5. 制定目标：制定明确的目标和计划，分步骤地去实现，能够帮助我们更好地应对挫折压力。
压力与应对压力的策略
压力与应对压力的策略在繁忙的日常生活中，人们每天将会愈来愈多地面对各种各样、大大小小、程度不同的压力。
压力目前已成为人们无法回避，并愈来愈被普遍关注的课题，人们常把不正常的行为方式，如烦恼、焦虑、消沉、疾病、精神耗尽等归属于压力过大所致。
一、压力及其所产生的正负面影响什么是压力，我们如何来解释，又如何定义它呢？在当代科学文献中，压力这个概念至少有三种不同的含义。
第一种，压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
第二种，压力指的是一种主观反映，是紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。
第三种，压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。
生活中，压力发生在人们处于某些事件下，而这些事件将危及人们的身体或心理健康状况。
压力会产生各种不良的影响，特别是对人们身体与心理健康的影响。
所以人们又把压力定义为：受外部环境与条件影响令人产生不舒服和紧张的感觉。
并把压力与烦恼相提并论，把压力理解成威胁、挫折或超乎自己能力的情况；一种愤怒、恐惧和激愤的状态。
产生压力的事件，我们称之为压力源。
不同的个体在相同的压力源面前心理过程是不同的，所表现的反应亦不同。
压力给人们在一定程度上造成的负面影响是可以肯定的，但干脆就认为压力是不好的，是一种具有破坏性的或不愉快的体验，并把它坚决否定掉，我认为这是一种消极的观点。
积极的观点则认为，压力是一种愉快的满意体验，是一种欢乐的享受，是改变现状奋发进取的推动力，并强调压力所能带给我们的是好的和积极的一面。
压力可以加深我们的意识，增强我们的心理警觉，导致高级认知与行为表现。
正像铁人王进喜说的那样：“人无压力轻飘飘，井无压力不出油。
”压力会给一个个体提供创造性完成一项艺术工作的唤醒动机，给另一个个体提供一副急救的药品，而给第三个个体提供一条科学理论。
压力是挑战、是竞争、是机会，它可以让你承受更大的风险，并获得比你想象得更为辉煌的成功。
二、压力所造成的身心症状有些常见的压力源：如人们无法控制的事件、不可预测的事件和超出我们能力极限的事件等，会引起人们产生不同程度的压力反应。
压力与应对策略
压力与应对策略在现代社会中，压力已经成为人们生活中无法避免的一部分。
无论是工作的压力、学习的压力还是人际关系的压力，都可能给我们带来各种困扰和负面影响。
然而，面对压力，我们不能退缩或者被动应对，而是应该积极主动地寻找应对策略。
本文将探讨压力的来源以及有效的应对策略。
一、压力的来源1. 工作压力：在职场中，我们经常面临工作任务的压力。
这包括项目的截止日期、工作量的增加以及与同事之间的竞争等。
这些因素都可能给我们带来不小的心理压力。
2. 学习压力：无论是在学校还是在培训机构，学习的压力都是不可避免的。
学习任务的繁重、考试的压力以及与同学的竞争等都可能给学生带来压力。
3. 人际关系压力：人际关系问题也是造成压力的原因之一。
无论是与家庭成员的相处、与同事的关系还是与朋友的交往，都可能使我们面临各种各样的压力。
二、应对策略1. 时间管理：合理安排时间是减轻压力的关键。
制定一个清晰的时间表，将任务按优先级进行安排，避免拖延和临时抱佛脚。
通过合理的时间规划，我们可以更好地处理工作和学习压力。
2. 寻找支持：我们不必孤军奋战，可以向身边的人尋求支援和理解。
与家人、朋友或同事进行交流，寻求他们的建议和鼓励。
他们的支持将帮助我们缓解压力，找到应对的方法。
3. 调整心态：压力往往源于自身对事情的认知和看法。
我们应该以积极的心态面对压力，有信心地相信自己能够应对各种挑战。
通过积极的自我暗示和正面思维，我们可以减轻心理压力，更好地应对困境。
4. 寻找放松方式：在应对压力的过程中，找到适合自己的放松方式是至关重要的。
这可以是锻炼身体、听音乐、读书或者参加兴趣爱好的活动等，以缓解身心的压力，提升自我调节的能力。
5. 寻求专业帮助：如果压力过于强大，我们感到无法有效应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
他们能够指导我们认识自己的压力源，提供具体的解决方案和应对策略，帮助我们重新找回平衡和自信。
三、结语面对压力，我们不能被动应对或者逃避，而是应该积极主动地选择适合自己的应对策略。
青少年面临的压力和应对策略。
青少年面临的压力通常包括学业压力、社交压力、家庭压力、自我要求等。
以下是一些应对策略：
1. 寻求支持：鼓励青少年与家人、朋友或老师沟通，分享他们的感受和困扰。
寻找他人的理解和支持可以减轻压力。
2. 管理时间：帮助青少年学会合理规划和管理时间，制定优先事项，并合理安排休息和娱乐时间。
这有助于避免任务过载和时间压力。
3. 学会放松：教导青少年一些放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
这些方法可以帮助他们调整情绪和放松身心。
4. 培养兴趣爱好：鼓励青少年参与各种兴趣爱好和活动，让他们能够舒缓压力并享受乐趣。
兴趣爱好可以成为他们的调剂和发泄方式。
5. 设定目标和分解任务：帮助青少年设定明确、可行的目标，并将大任务分解成小步骤。
这样可以减轻壓力，使任务更具可管理性。
6. 培养良好的学习习惯：帮助青少年建立良好的学习习惯，如有效的时间管理、集中注意力、制定学习计划等。
这有助于提高学业成绩和减轻学业压力。
7. 保持积极心态：鼓励青少年培养积极的思维方式，学会正面应对挑战和困难。
提醒他们关注自身成长和进步，而不是仅仅追求完美。
8. 寻找平衡：教导青少年在学习和休息之间寻找平衡。
鼓励他们参与体育运动、社交活动和放松的时候，以避免过度专注于一个方面而导致压力的增加。
重要的是，家长和教育者应提供支持和指导，与青少年一起处理压力，并确保他们知道自己可以依赖和寻求帮助的人。
青少年面临的压力源与应对策略
青少年面临的压力源很多，包括学业压力、社交压力、家庭期望、自我要求等。
以下是一些常见的青少年压力源以及应对策略：
1. 学业压力：考试成绩、升学压力等是青少年常常面对的学业压力源。
应对策略包括合理规划学习时间，制定目标和计划，寻求学习方法和技巧的帮助，建立良好的学习习惯，并保持积极的心态。
2. 社交压力：青少年可能面临来自同龄人的社交压力，如群体认同、形象焦虑等。
应对策略包括培养自信心、树立正确的价值观、学会说不、寻找支持系统和健康的兴趣爱好，以及与亲密的朋友、家人沟通分享。
3. 家庭期望：家庭对青少年的期望和压力也是一个重要因素。
应对策略包括与家人坦诚沟通，理解彼此的期望和需求，寻求平衡和妥协，鼓励并展示自己的独特兴趣和才能。
4. 自我要求：青少年有时会对自己设立过高的标准和要求。
应对策略包括培养积极的自我价值观，接受自己的不完美之处，学会放松和调整期望，寻求支持和帮助，并将失败或挫折视为学习和成长的机会。
5. 时间管理与压力管理：合理安排时间，做好时间管理，分配适当的时间给学习、休息、娱乐和社交等活动，可以有效减轻压力。
此外，运动、放松技巧（如深呼吸、冥想）和寻求社交支持也是缓解压力的有效策略。
6. 寻求支持：青少年应该知道可以向身边的人，如家人、老师、辅导员或心理咨询师等寻求支持和帮助。
他们可以提供情感上的支持、指导和建议，帮助青少年应对压力并找到解决问题的方法。
重要的是，家庭、学校和社区应该共同努力，提供支持和资源，以帮助青少年应对压力。
教育者和家长应该鼓励积极的心态，提供适当的指导和支持，并帮助青少年建立健康的应对策略，培养他们的适应能力和心理韧性。
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压力与应对压力的策略
在繁忙的日常生活中,人们每天将会愈来愈多地面对各种各样、大大小小、程度不同的压力。
压力目前已成为人们无法回避,并愈来愈被普遍关注的课题,人们常把不正常的行为方式,如烦恼、焦虑、消沉、疾病、精神耗尽等归属于压力过大所致。
一、压力及其所产生的正负面影响
什么是压力,我们如何来解释,又如何定义它呢?在当代科学文献中,压力这个概念至少有三种不同的含义。
第一种,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
第二种,压力指的是一种主观反映,是紧张或唤醒的一种内部心理状态,它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。
第三种,压力也可能是人体对需要或伤害侵人的一种生理反应。
生活中,压力发生在人们处于某些事件下,而这些事件将危及人们的身体或心理健康状况。
压力会产生各种不良的影响,特别是对人们身体与心理健康的影响。
所以人们又把压力定义为:受外部环境与条件影响令人产生不舒服和紧张的感觉。
并把压
力与烦恼相提并论把压力理解成威胁、挫折或超乎自己能力的情况;一种愤怒、恐惧和激愤的状态。
产生压力的事件,我们称之为压力源。
不同的个体在相同的压力源面前心理过程是不同的,所表现的反应亦不同。
压力给人们在一定程度上造成的负面影响是可以肯定的,但干脆就认为压力是不好的,是一种具有破坏性的或不偷快的体验,并把它坚决否定掉,我认为这是一种消极的观点。
积极的观点则认为,压力是一种愉快的满意体验,是一种欢乐的享受,是改变现状奋发进取的推动力,并强调压力所能带给我们的是好的和积极的一面。
压力可以加深我们的意识,增强我们的心理警觉,导致高级认知与行为表现。
正像铁人王进喜说的那样:""人无压力轻飘飘,井无压力不出油。
""压力会给一个个体提供创造性完成一项艺术工作的唤醒动机,给另一个个体提供一副急救的药品,而给第三个个体提供一条科学理论。
压力是挑战、是竞争、是机会,它可以让你承受更大的风险,并获得比你想象得更为辉煌的成功。
二、压力所造成的身心症状
有些常见的压力源:如人们无法控制的事件、不可预测的事
件和超出我们能力极限的事件等,会引起人们产生不同程度的压力反应。
对事件控制能力的研究显示:对事件愈无法控制,所观察到的压力反应就会愈明显,如交通拥挤、噪音污染、被动吸烟等,这些所造成人们的焦虑、紧张、不安等负面情绪,将对我们的身心产生不同程度的影响。
对事件的预测:能够预测压力的出现,即使无法控制也能减少人们压力反应的严重性。
你愈无法预测未来事件,压力反应就愈强烈。
如你的主管通知你下午要对你的工作做绩效评估。
再有,你到一家公司进行面试想申请一份你认为很适合你的工作,你在不确定的状态下会对事件进行标定、猜测,并寻求一切可能的信息,在无法预测未来结果的情况下,你会产生焦虑、烦躁、压抑等负面情绪。
挑战我们的能力极限:虽然一些事件我们能够控制或预测,但它们已远远超出了我们能力的极限,结果仍会造成我们对该事件产生压力反应。
如要求在非常短的时间内完成大量的工作,若这种要求超出人们成功完成所需的时间时,将会产生压力反应。
当人们遇到压力时,在心理方面可能出现:焦虑、紧张、担心、悲痛、绝望和急躁;气愤、性情暴躁;沮丧;冷漠、消沉;做噩梦、失眠;退缩和忧郁;孤独感和疏远感;注意力分散;情绪过敏和反应过敏:交流的效果降低。
在生理方面:由于长期处于压力的情况下,人们将会出现不同程度的病变,如胃肠溃疡、高血压和心脏病等,甚至造成免疫功能低下而出现感染性疾病。
如:
心血管系统:若人们长期处在高压力的环境下,尤其处在工作要求很高,而自身对工作的控制程度又很有限的情况下,很容易罹患心血管疾病。
一项研究表明:对900个中年男女进行了10年跟踪随访,根据人们的职业以及他们在工作中的自身感受进行调查发现,过高的工作要求与对工作的过低控制的人群,患心血管疾病的人是其他人的1.5倍,原因是压力可促进动脉粥样硬化的形成,加速血液凝固,以及促进冠状动脉病变而造成心肌缺血。
免疫系统:许多研究显示,当人们处于特殊的压力状态下,如
学业的压力、工作的压力人际关系的压力等,他们的免疫功能将明显降低,血中的抗感染的抗体减少,使人容易患感染性疾病,即:压力增加了人类感染性疾病的危险,抗体在人们情绪低沉时较低,而在情绪饱满时较高。
消化系统:人在生气时会改变唾液腺和消化过程。
在压力状态下,机体会将胃部的血液转运去支持肌肉紧张,从而引起消化不良,增加溃疡。
三、我们将如何应对压力所谓
应对压力指的是""任何预防、消除或减弱压力的努力,无论健康还是不健康的,有意识还是无意识的,这种努力是以最小的痛苦方式对压力的影响给以忍受""。
在生活与工作中,我们无时无刻地感受着压力,并经历着压力所带给我们的生理与心理方面的影响。
为了预防、减少或消除压力,我们要如何应对和管理它呢?
首先,针对压力源所造成的问题本身去处理;其次,处理压力
所造成的压力反应,以缓解压力带给我们的负面影响。
在压力面前,我们要调整心态冷静面对,做到:1)仔细分析形势,认清压力事件的性质;2)理性思考,正确分析判断事件的来龙去脉,寻找出要解决的关键因素;3)获得所有能帮助解决问题的相关信息;4)考虑处理问题的方式方法,积极处理问题:5)借助外部环境及资源,寻求帮助,获取社会支持。
在减少或消除压力的过程中,采取有效措施应对压力反应,也是我们所关注的重要一环。
首先也是最常用的应对技能是消除紧张:紧张是对压力的一种生理上的警告,是一个事件或一个未解决的内部冲突,使生理唤起增加到不舒适。
无论压力是愉快的,还是不愉快的,紧张都会发生。
要通过渐进放松法治疗来消除紧张。
其次是认知重组:即改变感知。
改变一个事件的意义或改变个体对情境掌握能力的认知。
著名的健康心理学家雪莉•泰勒认为:应对压力包括三个基本的主题。
(1)从某一特定的经历中寻求意义。
经过思索或从朋友、同事处得到不同看法后改变事件的原有意义。
(2)从某一特定事件或对生活的总体中重新获得
主动。
(3)通过积极的自我评价来增强自尊，如采取正向乐观的态度应对压力,视压力为增强我们自己的能力和我们发展成长的重要机会。
再有是解决问题:著名心理学家班图拉指出,相信自己是具有解决问题能力的人。
在困难情况下能够保持为一个有效的思想者,在解决问题中所获得的成功又能反过来增强自我效能。
最后是社会技能:社会技能包括人际交流,亲近和自我暴露以及坚持立场等，可以对应对压力的后果产生积极的影响。
心理学家安东尼说得好:""真正的工作是通过让人掌握他自己而成功地给他自由。
""所以,一旦我们|掌握了压力管理艺术,我们就能够即使在压力很大的状态下,工作更加有效、更加有能力,就能够避免长期在高压下所造成的疾病,也能够使我们的生活质量得到更大的改善和提高。
压力就在我们身边,在现实的生活中,没有人能逃避压力,也没有人能不受压力的影响,压力就如同我们的心脏一样,维持着我们正常的心跳,维持着我们正常的血液循环。
压力使我们强健,使我们的生活更加有目标。
压力给我们带来的是力量、智慧、
勇气、成功和荣耀。
著名的心理学家罗伯尔说过:压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤,那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
*自我效能:是对能力的知觉,相信自己拥有个人技能和工作能力,使我们能在特定的情境中正确而成功地行动。
它是一种对个人能力及技巧的自我图式。