高效的时间管理(学员)
高效学习的时间管理
高效学习的时间管理时间是一种宝贵的资源，尤其在学习中更是如此。
因此，高效的时间管理对于学习者来说至关重要。
本文将介绍一些方法和技巧，帮助你更好地管理学习时间，提高学习效率。
一、制定明确的学习计划制定明确的学习计划是高效时间管理的首要步骤。
在开始学习之前，先明确自己的学习目标和计划，列出需要完成的任务和阶段性目标。
这样可以帮助你更集中地投入学习，避免时间浪费。
二、合理规划学习时间合理规划学习时间是高效时间管理的关键。
首先，明确自己的学习时间段。
有的人早晨思维敏捷，适合早起学习；有的人晚上精力充沛，适合晚上学习。
找到最适合自己的学习时间段，把重要的学习任务安排在这段时间内。
其次，将学习时间分割成小块。
长时间的连续学习容易导致注意力涣散，反而降低学习效率。
可以采用番茄钟工作法或者类似的学习时间管理技巧，将学习时间切割成25分钟或30分钟的小块，每块间隔5分钟进行休息，保持专注度。
三、集中注意力，避免干扰在学习过程中，保持集中注意力是高效时间管理的关键。
尽量避免干扰因素的干扰，如手机、社交媒体等。
可以选择一个安静的学习环境，并将手机静音或放在远离自己的地方，减少干扰。
同时，提醒周围的人尽量不要打扰自己，以保持专注度。
四、合理安排休息时间合理安排休息时间有助于提高学习效率。
研究表明，适当的休息可以帮助大脑恢复精力，提高注意力。
在每个学习阶段结束后，可以休息一段时间，做一些放松的活动，如散步、听音乐等。
这样可以提高学习效果，避免疲劳导致的学习效果下降。
五、利用碎片时间利用碎片时间也是高效时间管理的一种方法。
碎片时间是指一些零星的时间段，如等车、排队等等。
这些时间可以利用来进行一些简单的学习活动，如复习知识点、做一些练习题等。
合理利用碎片时间，可以提高学习效率，充分利用时间资源。
六、建立学习习惯建立良好的学习习惯对于高效时间管理至关重要。
每天都坚持按照计划进行学习，不要轻易放弃或拖延。
逐渐养成学习的习惯，可以帮助你更好地管理学习时间，提高学习效率。
大学生自我管理指南8个高效时间管理技巧
大学生自我管理指南8个高效时间管理技巧作为一名大学生，时间管理对于我们来说至关重要。
在大学里，我们面临着繁重的学业压力、社交活动和社团组织等各种任务，如何有效地管理时间成为了摆在我们面前的一道难题。
今天我将为大家分享8个高效时间管理技巧，帮助你更好地管理你的时间，提高学习效率。
1. 制定明确的目标要做好时间管理，首先需要明确自己的目标和优先级。
事先规划好每一天要完成的任务，并将任务按优先级进行排序。
这样可以避免无谓的时间浪费，将时间花费在最有价值的事情上。
2. 制定详细的计划根据自己的学习和生活情况，制定详细的日程计划。
合理安排每天的时间，将时间分配给不同的任务和活动。
每天早晨起床后，可以先花几分钟回顾今天的计划，对即将进行的活动和任务有一个清晰的认识，有助于提高工作效率。
3. 设定时间限制在进行任务时，设定一个明确的时间限制，以提高效率。
给自己设置一个合理的时间段，集中注意力完成任务。
如果任务无法在规定时间内完成，可以考虑将其分解为更小的子任务，并为每个子任务设定时间限制。
这样可以更好地掌控任务进度，确保在规定时间内完成。
4. 学会说“不”大学生活丰富多彩，总有各种各样的诱惑和邀约。
面对这些社交活动，我们需要学会拒绝，专注于自己的学业。
合理安排自己的时间，避免被琐事耽搁，将更多的时间用于学习和提升自己。
5. 制定奖励机制时间管理并不意味着每一秒都紧张地工作，适当设置奖励机制有助于提高效率和专注力。
在完成一项重要任务后，给自己一个小奖励，例如看一集心仪的电视剧、喝一杯咖啡或者和朋友出去散散步。
这样可以让自己更有动力去完成任务，在紧张的学习之余也能保持愉悦的心情。
6. 利用碎片时间大学生活中，有很多碎片时间可以利用起来。
比如在上课前或者等待朋友时，可以阅读一篇文章、背诵一段知识点或者整理一下学习资料。
充分利用这些碎片时间，可以节约大量的学习时间，提高学习效率。
7. 避免拖延症拖延症是时间管理的大敌。
如何高效管理时间技巧培训
如何高效管理时间技巧培训如何高效管理时间技巧培训时间是一种不可逆转的资源，对于每个人来说都是如此。
无论我们是学生、职场人士还是企业家，都需要在有限的时间里完成尽可能多的工作和任务。
然而，很多人在时间管理方面经常遇到困难，导致任务拖延、效率低下。
因此，进行一次高效管理时间技巧的培训是非常必要的。
一、明确目标和优先级：高效管理时间的第一步是明确目标和优先级。
在培训中，可以教授学员如何合理地分配时间，制定明确的目标，并根据重要性和紧急性对任务进行分类和排列优先级。
二、制定合理的计划：在时间管理培训中，可以与学员一起制定合理的计划。
有计划地安排时间可以帮助我们更好地掌握每天的工作和任务。
学员可以学会使用时间管理工具，如日历、待办事项列表等，帮助他们规划和追踪任务的进展。
三、战胜拖延：拖延是许多人面临的共同问题。
在培训中，可以教授学员一些战胜拖延的方法和技巧，例如使用番茄工作法，将任务分解成小块，设置明确的截止日期等。
学员可以学到如何克服拖延习惯，更好地集中注意力和提高效率。
四、有效利用碎片化时间：碎片化时间指的是每天在各种琐事、等待和间隙的时间。
在培训中，可以教授学员如何利用碎片化时间，例如阅读、听音频书籍、回复邮件等，从而充分利用这些碎片化时间，提高日常工作效率。
五、集中注意力：集中注意力是高效管理时间的关键。
在培训中，学员可以学到如何集中注意力，例如关闭手机通知、创造一个专注的工作环境、使用番茄工作法等。
学员将了解到如何将注意力完全投入到当前任务中，提高工作效率和质量。
六、学会说“不”：学会拒绝不必要的事情也是高效管理时间的一部分。
在培训中，可以教授学员学会拒绝一些不必要的任务和活动，以便更好地分配时间和精力。
七、合理安排休息时间：合理安排休息时间也是高效管理时间的一部分。
在培训中，可以教授学员如何合理安排休息时间，例如定期休息、锻炼身体等，以保持良好的身体和心理状态，提高工作效率和生产力。
八、学会识别时间浪费：在培训中，学员可以学会识别和避免时间浪费。
高效时间管理心得体会(通用11篇)
高效时间管理心得体会（通用11篇）高效时间管理心得体会120__年11月我有幸参加了集团年度基层单位部室负责人系列培训班课程，在历时2天的课程中，学习了时间管理与目标管理、团队建设与有效沟通等相关内容。
通过课堂学习使我有机会系统掌握这些重要的管理技巧，对什么是时间管理、时间管理的方法；如何制定绩效目标并绘制关键执行路线；团队领导如何发挥引领与指导的关键作用等重要管理概念和管理技巧有了更深入、更系统的认识，这些学习也促使我不停对照自身岗位工作，思考如何更有效地开展本职工作，提高工作效率，特别是关于时间管理，更是受到很大启发，感触颇深。
通过这次管理培训，也使我看到自己作为一名技术人员，从技术岗位背景中走上基层管理岗位，在管理知识和技巧上存在的差距。
为此，在课程结束后，我利用业余时间，认真阅读了课程辅导资料《高效能认识的七个习惯》、《高绩效管理者》两本书籍。
更系统地掌握了高效管理的基本概念和原则。
并体会到掌握书本知识并不困难，掌握实用技能则必须经过不断的实践、反馈、再实践、再反馈的循环往复过程，在实践中才能找到，并通过应用得到验证与固化。
而保持一个优良的绩效，找到个人、生活、工作的平衡点，不再顾此失彼，更需要不断学习才能得以支撑，终身学习至关重要。
今后需要，并必须主动学习管理相关知识，提高对管理科学的认识，结合岗位和自身特点，不断实践，虚心接受反馈，努力塑造适合于自己的领导方式，提升领导力，更好地开展工作，得到更好的成绩。
下面，我就感触最深的时间管理学习成果进行总结。
首先从自身现况出发，作为一个妈妈，我时常感到与孩子的交流时间非常有限，并通常把这归咎于小孩子晚上睡觉较早；在工作中，也时常存在加班现象，有时会把这归咎于突发事件或任务量大。
实际上，通过学习时间管理，了解到时间的特性，知道了这些现象其实只有一个共同的原因，那就是没有有效地利用时间，换句话说也就是，没有正确地选择该做什么事。
时间不能存、不能转嫁、供给毫无弹性，更无法失而复得。
经验分享大学生如何有效管理时间实现高效学习
经验分享大学生如何有效管理时间实现高效学习作为一名经验丰富的大学生，我深知如何有效管理时间，实现高效学习是每个大学生都需要掌握的重要技能。
今天，我将与大家分享一些宝贵的经验，希望能帮助到正在为时间管理苦恼的同学们。
首先，制定明确的目标是实现高效学习的第一步。
无论是每天的学习计划，还是每周的学习目标，都需要明确具体的目标。
这样，我们才能有针对性地进行规划和安排，避免浪费时间在无效的学习上。
同时，明确的目标也能帮助我们提高学习的动力和效率。
第二，合理规划时间表。
给每个任务设置合理的时间段，科学地安排时间。
我们可以根据自己的学习习惯和身体状况，选择最适合自己的学习时间段。
有些人早晨精神饱满，可以利用清晨的时间集中精力完成学习任务；有些人晚上思维更为敏捷，可以在夜晚进行深度思考和学习。
合理规划时间表能更好地调动我们的学习积极性和专注力。
第三，避免拖延症的发生。
拖延是时间管理的大敌，往往会导致学习效率的降低。
为了克服拖延症，我发现分解任务是最有效的方法之一。
把一个庞大的学习任务分解成若干个小目标，每次只专注于一小部分，不仅能降低压力，也能增加完成任务的成就感。
此外，制定学习计划时要避免过于紧张，合理安排时间缓冲，以应对意外情况的发生，提高应对突发事件的能力。
第四，科学安排休息时间。
大脑是需要休息的，适当的休息时间能够帮助我们更好地恢复精力。
每隔一段时间，合理安排短暂的休息时间，进行眼部放松、身体活动和深呼吸等活动，有助于缓解疲劳和提高注意力。
此外，利用好周末和假期，安排适当的休闲娱乐活动，调整心态，使学习和生活得到平衡。
第五，利用好碎片时间。
我们的生活中有很多碎片时间，例如排队等候、公交车上等等。
我们可以充分利用这些碎片时间，进行课外阅读、背单词等简单的学习任务，提高学习效率。
这样，我们可以在学习时间和休息时间之间找到一个平衡点，更好地利用时间进行学习。
第六，灵活应对计划变化。
尽管我们制定了周密的时间表，但是实际情况往往会有变化。
学生必备的高效管理时间方法
学生必备的高效管理时间方法随着学习压力和日常任务的不断增加，学生们更需要高效利用自己的时间，从而发挥出最佳的学习效果。
本文将介绍学生必备的高效管理时间方法，帮助学生更好地利用时间。
一、制定计划制定计划是有效管理时间的关键，它可以帮助学生更好地掌控自己的时间。
首先，学生可以根据自己的规划、需要和时间表来制定每日或每周的计划。
其次，时间计划要分配合理，充分考虑到学习、休息、锻炼等方面的时间。
最后，学生应该时常修改自己的计划，以确保其适应自己的学习进程。
二、集中注意力集中注意力是学生提高效率的另一重要因素。
学生需要关注形式多样的学习资料，对于每个学习任务，将注意力集中于其上。
通过这种方式，学生才能更好地理解、掌握知识和技能。
三、利用碎片时间在经常性的规划计划中，学生可以利用日常生活中的碎片时间，比如排队、坐车等，进行有效的学习。
学生可以携带学习材料，如笔记本电脑、手机或书等，利用这些碎片时间集中精力完成一些任务，如复习、预览或练习，从而最大程度地利用时间。
四、创造学习环境学习环境是高效管理时间的另一个关键因素。
学生需要在相对安静、光线充足、气氛宽松的环境下，创造良好的学习环境。
此外，还要避免分心的因素干扰，例如电视、手机、社交媒体等，这可以帮助学生更好地专注于学习任务，从而提高学习效率。
五、坚持锻炼体育锻炼对学生的身体和学习同样重要，可以提高学生的注意力和注意力持久力。
学生可以在规划计划中安排定期的锻炼时间，例如跑步、游泳等，从而帮助自己保持身体健康和强调学习效率。
总之，高效管理时间是学生取得成功、发挥潜力的关键。
如果学生能够逐步将上述方法纳入自己的日常生活，并将自己的潜力、时间和精力充分利用，那么高效管理时间可以更好地帮助他们取得优异的成绩。
大学生教你如何有效管理时间提高效率
大学生教你如何有效管理时间提高效率时间管理是大学生们面临的一项重要挑战。
作为一位经验丰富的大学生，我深知时间的珍贵，并深刻理解高效管理时间对成功学业和生活的重要性。
在这篇文章中，我将与大家分享一些管理时间的有效技巧，帮助你提高效率，更好地平衡学习与生活。
1. 制定明确的目标：在管理时间之前，你需要明确自己的目标和优先事项。
写下你想在某天、某周、某个学期内实现的目标，并将其分解为具体的任务。
这样做可将庞大的任务分解为可管理的小块，使你更加明确地知道应该从何处开始行动。
2. 使用时间表和日程表：制定一个详细的时间表和日程表，将各项任务合理地安排起来。
这样的计划不仅能够提醒你要完成的任务，还有助于你规划学习、工作和娱乐时间。
将每个任务安排在适合你最为高效的时间段，确保你拥有足够的时间去完成这些任务。
3. 设立优先级：在安排任务时，你需要确定每个任务的优先级。
将最重要、最紧急的任务排在前面，优先解决它们。
遵循“吉尔莫尔法则”(Gelmore's Law)，将80%的时间投入到20%最重要的事情中，这样可以确保你能够在最短时间内完成最重要的任务。
4. 分配时间块：将你的时间分为不同的块，每个块用于特定的任务或活动。
举个例子，你可以设置一个时间块用于早晨的学习，一个时间块用于下午的社交娱乐，还可以留出时间块给自己的个人发展。
通过分配时间块，你可以更好地控制你的时间，防止计划冲突，并最大限度地提高效率。
5. 制定截止日期：给每个任务设定截止日期，以避免拖延症的发生。
确保你有足够的时间去完成任务，并在截止日期之前交付。
6. 避免时间浪费：大学生日常面临着各种诱惑和分散注意力的因素，如社交媒体、手机游戏等。
为了提高效率，你需要学会合理分配和管理这些娱乐活动的时间。
当你集中精力处理任务时，尽量避免干扰，将手机设置为勿扰模式，关闭社交媒体的消息提醒。
7. 学会适当休息：休息是提高效率的关键。
适当的休息可以帮助恢复精力和注意力，防止过度疲劳。
高效学习的时间管理技巧
高效学习的时间管理技巧在如今快节奏的学习生活中，时间管理是每个人都需要掌握的一项关键技能。
尤其对于追求高效学习的人来说，合理规划时间，正确利用每一分每一秒，能够事半功倍。
本文将介绍几种高效学习的时间管理技巧，帮助你提高学习效率。
一、设定明确的学习目标在开始学习之前，我们应该明确自己的学习目标。
无论是每天、每周还是每月，都要确定一个具体的目标，这样才能更好地规划学习时间。
目标要明确、具体，并且可量化，在实施过程中也要不断调整和完善。
二、制定学习计划有了明确的学习目标之后，我们需要制定一个学习计划。
学习计划是指根据自己的学习目标，将学习任务合理地分配在时间表上。
可以按照不同科目或任务的难易程度进行排序，确保高效率地利用每个学习时段。
同时，要充分考虑到一些额外因素，如休息时间、娱乐时间等，合理地平衡学习与生活。
三、建立良好的学习习惯良好的学习习惯是高效学习的基础。
我们应该每天保持固定的学习时间，不随意打乱。
在这个时间段内，要尽量集中注意力，避免被手机、社交媒体等外界干扰。
另外，要培养自律的学习态度，做到按时完成任务，不拖延。
四、利用碎片时间碎片时间是指那些零散的、无法用于长时间学习的时间段，如午休时间、上下班路上的时间等。
我们可以充分利用这些碎片时间，进行一些简单的学习活动，如听听录音、阅读一些短篇文章等。
虽然每次的时间可能很短，但是长期积累下来，会有意想不到的效果。
五、分解大任务在学习中，有时我们会面临一些庞大的任务或项目，可能会让人望而却步。
为了更高效地解决这些问题，我们可以将这些大任务分解成若干个小任务，并逐一完成。
每完成一个小任务，不仅可以积累成就感，还能够更好地调整自己的学习节奏，提高效率。
六、合理规划复习时间复习是学习中不可或缺的一环，但是有时我们可能会陷入无休止的复习中，错过了其他重要的学习内容。
为了避免这种情况，我们可以合理规划复习时间。
不同的科目或任务需要的复习时间不同，要根据自己的实际情况来安排。
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高效的时间管理
提前制订目标的好处有 哪些？当您制订目标时， 应参照哪些标准？
高效的时间管理
请根据您个人的情况谈谈您对下列图示的理解。
人生目标 20年目标 10年目标
使命宣言
角色
目标
3-5年目标
下年目标
高效的时间管理
目标金字塔
年度目标 季度目标 月度目标 每周目标 行事历 每日目标
高效的时间管理
高效的时间管理
什么人或什么事是打断您工作的主要原因？
您打电话的时间有多长？打给谁？您打电 话主要是在什么时候？ 您是否一贯躲避某些工作任务？它们是什 么任务？为什么？
什么工作原本能够下放？下放给谁？
高效的时间管理
如何使用工作任务清单 ？会带来哪些益处？
高效的时间管理
工作任务清单
重要性排序 任务 必须完成 做了更好
分清工作轻重缓急的秘决
在决定某项任务的重要性之前，问您自己： --该任务必须完成吗？我不做会怎样？ --如果我现在不做，以后我会后悔吗？--我应该自己 完成，还是交给下面的人去做？
高效的时间管理
如何使用每日“应办事宜”清单？
高效的时间管理
今日应办事宜
日期：
任务
必须 完成
完成 更好
备注
高效的时间管理
高效的时间管理
请您看看如下场景，帮这些主管分析分析，问 题出在哪里？ 我们知道饭店有这样一些主管，每次见到他都 会听到同样的抱怨：“我都快累死了，从早上 七点到晚上十二点，连坐下来的机会都没有。 没完没了地接电话，回传呼，检查手下人的工 作是否对头，或是跟上司谈话。有人打电话请 假，我还得替别人上班。好多文字工作我都要 拿回家处理。我的脾气越变越坏，一有人打断 我的工作，我就会发火，真让人头疼。”
高效的时间管理
(学员版)
高效的时间管理
学习时间管理的目的是什么?
高效的时间管理
请根据下列2种常见的浪费时间的行为,分析 其原因并提出解决的对策.
1、自我因素：
2、环境因素：
高效的时间管理
下列这张图片会给人留下怎样的印象?请 逐项分析,请提出您的建议.
高效的时间管理
高效的时间管理
高效时间管理的前提中“积极的心态”的 反应模式是怎样的？
高效的时间管理
7、您是否保持自己的工作区井井有条？ 8、您是否避免经常把工作带回家做？ 9、您是否能够今日事今日毕，尽管自己的工作可 能 受打扰？ 10、您是否把预料之外的工作打断控制在最低限？ 11、您是否有意识地控制自己打电话的时间？ 12、您是否在通电话时话题不离手头的工作？ 13、您是否按时完成自己不喜欢或有困难的工作？ 14、您是否避免用长时间喝咖啡或与同事聊天的方 式拖延某项工作？
做正确的事比正确的做事更重要吗？
高效的时间管理
（一）请根据您的实际情况回答下列问题。
1、您是否有一份明确描述本职工作任务的清单？ 2、您是否对工作任务按重要性分级？ 3、您是否准备每日应办事清单和使用日历？ 4、您是否在日历上标出“准备事项”，以提醒自 己 对即将到来的活动做好准备？ 5、您是否每天拿出时间来考虑正在做的事和试图 达到的目标？ 6、您是否常常思考如何提高工作效率？
每周目标 角色 目标 计划 授权
为什么在日常工作中常遇到不做计划的情况？
高效的时间管理
时间是否可以管理？什么是时间管理？
高效的时间管理
时间管理的关键是什么？
高效的时间管理
有碍时间管理的四种观念是什么？
高效的时间管理
四代时间管理理论分别是什么？
• 第一代时间管理 ---• 第二代时间管理----
重 紧急 Ⅰ 危机 不紧急 Ⅱ 防患于未然 改进产能 规划、休闲 Ⅳ 繁琐的工作 某些电话 有趣的活动
要 不 重 要 Ⅲ 不速之客 某些电话 受欢迎的活动
高效的时间管理
偏重各类事务的分别会导致怎样的结果？
重 紧急 Ⅰ 压力 忙于收拾残局 Ⅲ 短视近利 缺乏自制力，抱怨 人际关系浮泛， 破裂 不紧急 Ⅱ 有远见 少有危机 Ⅳ 全无责任感 依赖他人或社会 机构维生
要 不 重 要
高效的时间管理
根据优先矩阵，我们如何对四个象限的事务 分配时间？ 重要
使用日历的好处有哪些？
高效的时间管理
时间管理的误区及对策 当您的正常工作被打断时，您可以 理？ 如何处
高效的时间管理
如何能够减少电话的干扰？
高效的时间管理
3、为什么会产生拖延？如何克服拖延的毛病？
喜欢做的事情 熟悉的事情
容易做的事情 花费时间少的事情 已排定时间的事情 资料齐全的事情 经过筹划的事情 不喜欢做的事情 不熟悉的事情 难做的是事情 花费时间多的事情 未排定时间的事情 资料不齐全的事情 未经筹划的事情
高效的时间管理
1、对前来报告的人手不足的领班大发雷霆。
2、打电话给前一个班次的主管，对她抱怨。
3、深吸几口气，三思而后行。
高效的时间管理
导致工作压力的原因有哪些？如何缓解工 作压力？
高效的时间管理
学习了本课程之后，您有什么感想？
高效的时间管理
M2 M1
重要， 非紧急
M4 M3
重要， 紧急
非重要， 非紧急
非重要， 紧急 紧急
高效的时间管理
•如何处理高价值ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ动？
• 坚持重点，排除外界干扰，头脑中始终有最终的结果。
• 奖励自己，始终保持积极进取的态度。
高效的时间管理
如何处理低价值的活动
• 授权或分派出这些活动，节约自己的时间。
• 学会放弃既没有价值，又浪费时间的事。
• 第三代时间管理---• 第四代时间管理----
高效的时间管理
四代时间管理的着眼点是什么？
第一代： 第二代： 第三代： 第四代：
高效的时间管理
事关重大者不可受制于细枝末节
请按轻重缓急的原则完成下 列优先矩阵 重要
M2 M1
---哥德
M4
M3
高效的时间管理
紧急
请根据优先矩阵对日常工作进行分类。
别人的事情
有趣的事情 紧急的事情
高效的时间管理
自己的事情
枯燥的事情 不紧急的事情
危机会产生怎样的后果？面对危机应如何 处理？
高效的时间管理
小讨论
今天您刚上班，发现上个班次的主管在桌上给您留了一 个条：“地毯清洁机坏了，没来得及报修，对不起。” “真不象话！”，您心想，这样一来，今天上午的工 作 又要被拖延，而且还得替别人完成任务。 您刚要着手处理这件事，又有一个员工打电话来请事 假。您心想：“今天上午人手不够了，我真应该也请假。” 此时您可能有以下几种反应，哪种更好呢？
高效的时间管理
如何使用每日时间记录表？使用这种表格 来管理时间的好处有哪些？
高效的时间管理
每日时间记录表
姓名： 星期： 日期：
工作被打断 （电话/来客/ 其他）
时 间
活 动
重要性 （1=低至 3=高）
① ② ③
私 事
其 他
① ② ③
① ② ③
今天 备注： 非常繁忙 较忙 清闲
高效的时间管理
请用几分钟的时间重读您做的一周时间记录， 然后回答下面的问题： 1 ）您每周用在本职工作任务的时间占多大比 例？ （不包括帮助员工工作、处理危机、聊天或意外 工作中断的时间） 2）对您来说，时间被什么“盗”去了？