鼠标手患者的恢复护理
白领得了鼠标手该如何治疗
白领得了鼠标手该如何治疗白领得了鼠标手的治疗方法：
１、正确的使用鼠标和键盘
由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系，所以鼠标手怎么办的问题应
养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。
不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标，而且要保持正确的坐姿，避免长时间操作鼠标键盘，每隔两小时要注意休息并
按摩。
长期坚持对避免鼠标手发展，改善缓解症状有不错的效果。
２、多做鼠标手预防保健操
鼠标手操在鼠标手的防治方面都有不错的效果，是鼠标手按摩治疗的重要
组成部分。
包括预备式、捏揉腕关节、合按大陵穴、阳池穴、按揉曲池穴、按
揉手三里穴、摇腕关节、捻牵手指等步骤和缓解。
具体操作方法步骤和方法可
以咨询专业医生。
３、运动疗法治疗鼠标手
作为鼠标手常见的治疗方法，为缓解打字疲劳，促进手部血液循环，可以
用力展开双手五个手指，每次持续20秒连续做3次；也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换了另外一只手。
４、严重的鼠标手需要矫正治疗
对患病早期、症状较轻者，可用小夹板等固定腕关节于中立位1～2周，多数患者有效果。
另外，可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。
封闭方法为：
在远侧腕横纹紧靠掌长肌腱(如掌长肌腱缺如就在环指的延长线)尺侧进针，针
尖指向中指，针管与皮肤成30°角，缓缓进入腕管约2.5cm。
如果引起感觉异常，则需退出针头重新定位。
有关方面的专家指出，鼠标手的发生与日常生活习惯有很大的关系，加之
鼠标手是长期发展而导致，所以在治疗方面要注意遵循循序渐进，长期坚持。
怎么有效治疗鼠标手
怎么有效治疗鼠标手
概述：
随着现代社会科技的发展，大多数的白领工作者都要整天面对真电脑工作，时间已久，不仅会因为缺乏运动造成肥胖而且还会由于手腕手臂胳膊上期保持一个姿势引发手臂酸痛等症状，其中鼠标手就是比较常见的一种疾病。
步骤/方法：
1.鼠标手的前期症状一般会表现为手指的麻痛感，因此鼠标手发病较轻的治疗一般会采用运动疗法，其中最常见又简单的还是按摩法，即用另外一只手按摩发病手指以促进手指的血液循环。
2.要有效治疗鼠标手，在治疗期间还要注意不要再跟以前一样长期坐在电脑前面，要多起身活动手腕手指，防止治疗期间病情加重，影响治疗效果。
3.鼠标手严重是会表现为剧烈的疼痛以及手指部位的变形，这时候就只能采用手术治疗的方法了，目前治疗鼠标手的手术方法有很多，患者要选择正规的医院进行检查治疗，以免延误病情。
注意事项：
无论何种疾病，预防是最重要的，日常工作中要定时活动手臂手腕不要长久坐在电脑钱是预防鼠标手的最重要条件。
鼠标手护理PPT
目录 引言 鼠标手症状 鼠标手护理方法 鼠标手预防措施
引言
引言
鼠标手及其危害：长时间使用鼠标 可能导致鼠标手症状，包括疼痛、 麻木和无力感。 重要性：保护鼠标手对我们的工作 和生活有着重要的意义。
鼠标手症状
鼠标手症状
肌肉疲劳：长时间使用鼠标会导致手臂 、肩膀和颈部的疲劳感。 手腕和手指疼痛：频繁的鼠标操作可能 会导致手腕和手指的疼痛。
鼠标手症状
麻木和刺痛：经常使用鼠标可 能会导致手部的麻木和刺痛感 。
鼠标手护理 方法
鼠标手护理方法
良好的姿势：保持正确的坐姿，使手臂 和肩部放松，避免过度伸展手腕。 适当休息：每隔一段时间停下来休息一 会，放松手部肌肉。
鼠标手护理方法
手部伸展运动：进行一些简单的手 部伸展运动，如握拳、屈伸手指等 ，有助于缓解手部疲劳。 使用鼠标垫：选择合适的鼠标垫， 它能提供支撑和缓冲，减轻手部接 触压力。
鼠标手护理方法
使用垂直鼠标：垂直鼠标可以使手腕和 手臂保持更自然的姿势，减少手部疲劳 。 鼠标速度调节：适当调整鼠标手预防措施
键盘和鼠标的高度：调整键盘 和鼠标的高度，以使手臂和肩 部处于放松状态。 良好的工作环境：保持工作区 域的清洁和整洁，使工作环境 更舒适。
鼠标手预防措施
手部按摩：使用温水或按摩油对手部进 行按摩，有助于缓解手部疲劳和酸痛感 。
谢谢您的观赏聆听
患上腕管综合征如何护理
腕管综合征你听说过吗，俗称“鼠标手”，其主要表现为手麻、疼痛。
多数患者往往有晚上被麻醒的经历，活动手腕后症状会好转，多见于中年女性。
腕管综合征属于慢性损伤，主要是手和腕部的长期过度使用所致。
除此之外，月骨脱位、腕部急性损伤和桡骨远端骨折等，也可压迫、损害患者的正中神经，继而导致腕管综合征的出现。
腕管综合征多见于过度活动指端和手腕的人。
腕管综合征的治疗1.非手术治疗轻中度腕管综合征一般先保守治疗，可使用石膏托或支具等辅助工具进行腕部外固定。
让患手充分休息，减少腕管内压力。
口服药物包括消炎止痛类药物，还可进行腕管封闭治疗，局部封闭治疗效果良好，但作用时间通常较短。
其他疗法：如超声疗法被视为治疗腕管综合征的有效方法之一，激光疗法也能改善腕管综合征患者的症状，但效果较超声疗法差。
瑜伽、针灸疗法也能短期改善症状和手的握力。
2.手术治疗长期保守治疗无效者，出现症状加重者，可采取手术松解腕管。
腕管松解减压术是治疗腕管综合征最常用的手术方法，手术治疗的成功率总体上明显高于保守治疗。
腕管综合征患者康复护理宣教1.保守治疗患者应限制腕关节活动，以此促进腕管内水肿消退。
可以佩戴护腕，一方面减少活动，促进康复，另一方面可以防止夜间睡觉时腕关节弯曲，加重症状。
2.手术治疗者术后应及早进行手指功能锻炼，以尽快恢复手指功能。
方法：术后48小时后可行手指活动，3天后指导患者肩肘活动，1周后鼓励手部正常活动，2周后伤口拆线后指导患者用力握拳，伸指，用力抓握橡皮球、揉转健身球等；训练拇指与其余4指指腹相对，捏拿各种物品，每天3次，每次15—30分钟，每分钟频率35—50次。
频率太快，手部抓握力量不够，不能达到锻炼效果。
2—3周后进行拇指抗阻力运动训练，促使鱼际肌体积增大，肌力增强，恢复手部协调动作。
运动强度由小到大，次数由少到多，每次锻炼以患肢承受能力为度，循序渐进。
3.用药的护理：口服维生素B 、维生素B 6、地巴唑、甲钴胺（弥可保，长期服用对肝脏有损，应1个月左右复查肝功能1次）。
鼠标手终于有救了！5个小动作专治手腕疼
鼠标手终于有救了！5个小动作专治手腕疼劳累过后，你的手腕是否感到麻木、疼痛、甚至出现烧灼感？当心，你可能患上了“腕管综合征”（俗称“鼠标手”）。
并不是只有使用鼠标的人才会被它盯上，这是一种现代人多发的疾病。
当手部长期保持一种姿势时，如握鼠标、开车持方向盘、炒菜颠勺等，过度刺激容易使腕关节软组织劳损，局部组织增生、水肿，压迫腕部神经，从而引起手臂酸麻、疼痛等一系列症状。
《生命时报》邀请权威专家教你几招，三个小动作、一张纸、一条毛巾，都是缓解鼠标手的法宝。
受访专家：国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲北京大学第一医院外科副主任医师吴涛东南大学附属中大医院神经内科主任张志珺第一招：翘掌变爪两臂自然垂于体侧，两手掌慢慢向上翘，手和手臂成90°夹角，略停两秒，让腕关节适度抻拉。
然后五指用力分开，指如钢针，紧接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力。
最后由小拇指开始，五指依次旋屈握拳，拳要握紧。
松拳变掌，重复翘掌变爪，做10次左右。
（如图1）第二招：摩运手腕左手抓住右手手腕，做来回的拧转按摩，同时右手放松，随拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手有个向里的劲，拮抗用力使按摩效果更好。
拧转几十次后，两手互换。
（如图2）第三招：捏捋十指左手从右手手腕处开始，向着手指方向，边捏边向下捋，捏的力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。
捏捋几十次后，两手互换。
（如图3）以上三招简便易行，可以连着做，也可以拆开做，能够疏通腕管内粘连的筋结，畅通指端末梢的气血，增强手部小肌肉群的力量，缓解疼痛及其引发的肌肉萎缩、肌力下降等。
如果有行气活血的按摩膏，可以在手腕处涂上按摩膏再做，效果更好。
需要注意的是：练习后不要用凉水洗手，这时毛细血管扩张，凉水一激，反而会加重症状。
第四招：揉搓纸团如果没有时间做手指和腕关节练习，你可以通过一个有意思的方法——揉搓纸团，缓解鼠标手。
选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。
生活养生-得了鼠标手怎么办
文章导读鼠标手这种疾病是比较新型的一种疾病，患者人群主要是年轻人，因为很多年轻人经常用电脑，每天用鼠标的时间是非常长的。
但是，一般老年人或者小孩是比较少用电脑的，因此他们不容易患上鼠标手。
长时间的使用鼠标会导致手腕神经受损，从而诱发所谓的鼠标手。
据调查，女性患上鼠标手的几率比较男性高，主要是因为女性手腕比较小，所以神经更容易受损。
很多上网族每天用双手敲打键盘的时间，或者点击鼠标的时间是很长的。
刚开始可能不会有什么感觉，但是如果长期如此，必然会对手腕神经造成损害，当已经出现了鼠标手后，可以采取一些小运动来治疗鼠标手，慢慢的改善病情。
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。
左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。
球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。
每次保持30秒至45秒，换右手臂。
提醒那些每天花大量时间在电脑上的朋友，一定要懂得预防鼠标手的发生。
以上的七种小运动除了可以治疗鼠标手，也可以用来预防鼠标手的发生。
浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复【摘要】“鼠标手”是一种常见的办公室病症，主要由于长时间使用鼠标和键盘而引起的手腕疼痛和不适。
引起“鼠标手”的原因包括长时间在同一姿势下使用鼠标、手腕受力不均等。
为了预防“鼠标手”，可以通过调整坐姿、使用鼠标垫、定期休息和做手腕运动等方法来减轻症状。
对于已经患有“鼠标手”的人士，可以通过热敷、冷敷、按摩、理疗等方式进行康复治疗。
注意事项包括避免过度使用手部、保持正确的姿势、避免长时间无休息等。
保持良好的工作习惯和生活习惯是预防和康复“鼠标手”的关键。
希望大家能重视这一问题，避免“鼠标手”给生活和工作带来不必要的困扰。
【关键词】“鼠标手”、防治、康复、引起原因、预防方法、治疗方法、注意事项、总结建议1. 引言1.1 概述“鼠标手”是一种常见的办公室病症，主要是由长时间使用电脑鼠标而引起的手部疼痛和不适。
随着现代社会对电脑的广泛使用，越来越多的人受到“鼠标手”的困扰。
这种疾病会严重影响我们的生活质量和工作效率，应引起足够的重视。
“鼠标手”的主要原因在于长时间重复性的鼠标操作，容易导致手部肌肉和关节的疲劳和损伤。
症状包括手部疼痛、僵硬、麻木等，严重影响工作效率和生活质量。
预防和康复治疗“鼠标手”显得至关重要。
通过科学的预防和康复措施，可以有效避免和改善“鼠标手”带来的不适。
在日常办公中，注意保持良好的坐姿和手部姿势，定期休息和进行手部运动是预防“鼠标手”的有效方法。
而在出现症状时，及时寻求专业康复治疗也是很重要的。
值得注意的是，对于长期使用电脑的人群，平时应注意养成良好的生活习惯，保持适度的运动和休息，预防“鼠标手”的发生。
及时认识到症状并采取合适的治疗措施也是至关重要的。
通过我们的共同努力，相信“鼠标手”一定会远离我们的生活。
2. 正文2.1 什么是“鼠标手”“鼠标手”是一种由长时间使用鼠标或键盘造成的手部疾病，主要表现为手指、手腕和前臂的疼痛、麻木、僵硬等症状。
这些症状可能会逐渐加重，严重影响到工作和生活质量。
浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复“鼠标手”是指长时间使用鼠标或键盘等电脑周边设备造成的手部疾病，其中最常见的是“肩周炎”和“腱鞘炎”。
随着计算机技术的快速发展和广泛应用，越来越多的人都遭受着“鼠标手”的困扰。
本文将从防治和康复两个方面给出具体的建议。
一、防治（一）保持良好的坐姿和手部姿势长时间的身体不动是造成“鼠标手”的主要原因之一，而保持好的坐姿和手部姿势则可以很好的预防此病。
应该避免长时间弯着腰，提高电脑屏幕的高度，使其与眼平齐，手腕要自然放置在键盘上，不要过度弯曲。
（二）适当休息和锻炼经常性的眨眼、活动手指和肩膀是改善眼睛和手腕的一种好方法。
对于那些需要长时间使用电脑的人，应该每隔一段时间暂停一下，并进行眼保健操、手臂操及肩部活动。
定期锻炼还有一个很好的益处就是帮助人们保持健康，减少病症的发生。
（三）选择适合的鼠标和键盘选择一款符合人体工程学的鼠标和键盘非常重要。
对于一些长时间使用鼠标或键盘的员工来说，他们应当选择一款符合自己身体状况的鼠标或键盘，确保手部及肩膀的舒适。
（四）保持室内环境的合适湿度和温度室内环境的湿度和温度对于手部的健康和舒适非常重要，过于干燥的环境会导致皮肤干燥及刺痛感，而过热的环境会导致更多的汗水，使手部更加容易发生疾病。
二、康复（一）手部牵引手部牵引是一种缓解“鼠标手”的良好方法，可以适当拉伸手臂和手腕的肌肉，使椎间盘的弹力得以恢复，提高人体的自我修复能力。
（二）按摩手部按摩可以缓解肌肉的疲劳感，减轻手部的疼痛感。
选择一些能滋养肌肉和神经的天然物质，比如橄榄油进行手部按摩，也是一种很好的方法。
（三）理疗严重的“鼠标手”最好在医生的指导下接受理疗，治疗包括高频振动、热敷，以及一系列的手部物理治疗。
（四）药物治疗对于手部炎症较为严重的人群，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，包括抗炎药物和镇痛药物。
综上所述，预防与康复同等重要，我们要时时关注自己手部的状况，多做一些手部锻炼，提高自我免疫能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
鼠标手患者的恢复护理
一般来说，手腕在正常的活动状态下，不会妨碍正中神经。
但现在越来越多的人每天长时间使用电脑，重复击打着键盘和移动鼠标。
由于键盘和鼠标有一定高度，导致手腕必须屈曲成一定的弯度，长时间处于强迫体位，再加上密集、反复和过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，从而引起一系列不适症状。
轻度鼠标手患者的日常护理：
第一招：腕部伸展
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。
右手握着左手四指，然后向后施力。
保持呼吸，维持动作30秒。
换右手做。
重复2至3次。
腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。
右手按在左手掌背，然后向内施力。
保持呼吸，维持动作30秒。
换右手做。
重复2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。
吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋转
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。
完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
提示：肩膀和手臂保持稳定不动
第四招：按摩
按揉大陵100次，其余经穴和经外奇穴每次选用2-3个，每穴按揉30-50次;推按各反射区1OO次;点按各反射点200次;掐按各全息穴300次。
每天按摩1次，10次为1个疗程。
治疗以上述穴位为重点，采用按揉拿捏等手法，以腕关节为中心进行治疗。
运用手法时可配合冬青油膏或解痉镇痛配等活血化瘀药物，既能加强按摩的治疗效果，又可保护患者的皮肤。
治疗结束时要做适当的拔伸牵引，以松解粘连、滑利关节。
患者配合下方熏洗，可缩短疗程，提高疗效。
方药组成：伸筋草、透骨草、红花、防风、荆芥、桂枝、川芎各30克，煎水熏洗患部，每天早晚各正次，每次30分钟。
急性鼠标手患者的护理：
对于急性期病情较重患者，应将患臂用硬纸板托住，呈功能位。
用三角巾悬吊于胸前，松弛压迫，减少运动。
患者每天可自行活动手部数次，以促进血液循环。
急性期后，疼痛缓解。
嘱患者练习腕伸屈、臂旋转、伸指握拳等，促使肌肉及肌腱的活动，防止废用性萎缩和粘连。
患者应注意局部保暖，防止受凉，避免用冷水，可经常自行擦热患部。
温馨提示：要避免自己长时间处于一个姿势操作电脑，最好每隔0.5到1小时站起来舒展一下身体。
还可以利用办公室里一些简单的道具，锻炼一下手腕。
原文链接：/jqy/2014/0807/189725.html。