午睡虽好,但有一个特大的坏处,这四类人不适合午睡!
趴着午睡的危害
趴着午睡的危害1、诱发胃炎“趴着睡”首先影响的就是消化系统。
这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
2、视力问题再次，伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。
长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。
3、易患颈椎病如果没有条件中午让自己在床上睡一会儿的话，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。
因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
4、加重疲惫此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降趴着睡觉危害多多。
人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。
全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。
一般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。
而在这其中小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。
如果实在毫无睡意，即使闭目养神，也会有一定的效果。
午睡前摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。
睡醒后，再发一分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。
午睡的禁忌有哪些
午睡的禁忌有哪些午睡的禁忌有哪些一忌午睡时间越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。
因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。
但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
适当午休让你气血通畅中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。
尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。
那么造成的`后果就很显而易见了。
不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。
因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。
因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
幼儿午睡安全隐患
幼儿午睡安全隐患
1. 窒息危险：如果幼儿在睡觉时面朝下或者有堆积物压在身上，容易导致窒息危险。
2. 落床危险：幼儿在睡觉时容易翻身，如果睡床没有固定，容易发生落床事故。
3. 烫伤危险：午睡时间长，如果睡觉时身体贴近暖气或电热毯，会引起皮肤烫伤。
4. 窗户危险：如果窗户没有采用防护措施，幼儿容易逃离窗户或者触摸窗户上的危险物品导致伤害。
5. 玩具危险：午睡前群众可能会为孩子放一些玩具，但如果玩具有尖锐、硬质或过小的零部件，容易导致窒息或伤害。
6. 安全管理不到位：监护人没有对睡觉时的孩子进行守护或者对周围环境进行整理，容易导致孩子被危险物品伤害。
老年人午睡的禁忌
老年人午睡的禁忌文章目录*一、老年人午睡的禁忌1. 老年人午睡的禁忌2. 老年人午睡好处3. 哪些人不适宜午睡*二、午睡的最佳时间为多久*三、午睡分为几个级别老年人午睡的禁忌1、老年人午睡的禁忌 1.1、忌午睡时间过长。
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。
时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
1.2、忌和衣而睡。
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。
1.3、忌对风而睡。
老年人抵抗力差,吹风很易感冒。
因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。
2、老年人午睡好处 2.1、防止疲劳过度。
午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。
根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。
午睡后,精力又开始回升,就像充过电一样。
有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。
午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。
2.2、免疫力更高。
免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。
3、哪些人不适宜午睡 3.1、对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。
3.2、对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。
低血压患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。
3.3、血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。
这样午睡能减少脑血管意外的风险。
午睡的最佳时间为多久午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作。
小班幼儿园教育随笔
小班幼儿园教育随笔无论在学习或是工作中，大家都听说过随笔吧？有的可能还经常写随笔？随笔的创作非常随意，不需要有任何的负担，不需要华丽的辞藻，没有严密的结构，随心写。
那么，怎样才能写出好的随笔呢？以下是店铺为大家整理的小班幼儿园教育随笔，欢迎大家分享。
小班幼儿园教育随笔篇1在幼儿园的一日活动中，有时我们会看到这样的镜头：教师在组织幼儿晨间活动、户外游戏、教学活动时，不少孩子出了汗，有的还流着鼻涕，坐姿各异，但老师却容易忽视这些现象未能抓住这些偶然事件开展随机教育，从而错过了一个个良好的教育时机。
如果我们的头脑里建立起了随机教育的观念，善于捕捉各种随机教育的机会，并加以利用，那么教育有时就会产生意想不到的效果。
为了更好地促进幼儿全面、健康、和谐地发展，就应重视发挥各种教育手段和方法在幼儿教育中相互交融、相互渗透。
尤其在幼儿园一日活动的实施过程中，不仅要注重对幼儿进行有计划的系统教育，更要注重对幼儿的随机教育。
我班的王晓芳小朋友特别听话，上课非常认真，也不跟别的小朋友胡闹。
就是有一点，平时沉默寡言，不爱说话，总喜欢自己一个人静静的玩。
我知道这个孩子不善交往，必定会为她的将来产生一定的影响。
所以，我决定给她改掉这个坏毛病。
我首先鼓励别的小朋友主动和她玩。
问她：别的小朋友和你玩你高兴吗？那你去跟别的小朋友玩，他们会怎样呢？她很快就明白了我的意思，并也主动的和别的小朋友一起玩。
过了一段时间王晓芳小朋友开朗多了，也爱说爱笑了，还交了好几个小朋友呢。
我真替她高兴，家长对她的改变也很高兴。
小班幼儿园教育随笔篇2周四是我们班新来小朋友王佳浩入园的第三天，这个小家伙适应能力特别强，从来到我们班的第一天起，佳浩就没有一点不开心，他很自然地和我们班的小朋友们融在了一起，老师告诉他一些基本的要求，上课、入厕、洗手、进餐、饮水等等，午睡佳浩也特别乖，不哭不闹很自然地入睡。
这天午睡起床后，孩子们都陆续穿好了外套准备吃水果，只有佳浩没有穿外套，老师让他快穿上外套，他说找不到了，老师问他放在哪里了？他说放在桌子上了。
最新午睡研究报告
最新午睡研究报告
午睡作为一种休息方式在现代社会中越来越受重视。
最新的午睡研究报告指出，午睡对身体和心理健康有着积极的影响。
首先，午睡有助于提高大脑的认知功能。
一项研究发现，午睡可以帮助大脑清理过剩的神经传导物质，提高大脑的工作效率和学习能力。
另外，午睡还可以提高注意力和创造力，有助于解决问题和提高创造性思维。
其次，午睡对心理健康也有益处。
研究表明，午睡可以缓解焦虑和抑郁情绪，提高情绪稳定性，减少压力。
午睡可以让人放松身心，恢复精力，提高工作效率和生活质量。
另外，午睡还可以改善身体健康。
研究发现，午睡可以降低心脏疾病和中风的风险，降低血压和血糖水平。
午睡还可以提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
然而，午睡的持续时间和时间点也需要注意。
研究指出，过长或过短的午睡时间都可能导致负面影响。
最佳的午睡时间应该在15到30分钟之间，可以让人在短时间内得到充分休息，而不会影响晚上的睡眠。
另外，最佳的午睡时间点应该在下午2点到3点之间，这是人体自然的低能量时段，午睡可以更好地补充能量。
最后，午睡不适用于每个人。
对于一些人来说，午睡可能会导致睡眠问题，如入睡困难或晚上频繁醒来。
此外，一些职业或学校也不允许午睡。
因此，需要根据个人情况和需求来决定是
否午睡。
综上所述，最新的午睡研究报告表明，午睡对身体和心理健康有积极的影响。
适度的午睡可以提高大脑的认知能力，改善心理健康，预防疾病。
然而，午睡的持续时间和时间点需要注意，不适用于每个人。
我们应该根据个人情况和需求来合理安排午睡。
四岁孩子读书心得五篇
四岁孩子读书心得五篇四岁孩子读书心得1贺今年4岁了。
这几年也积累了一些育儿心得，以下我就从五方面谈谈自身几年来的育儿心得：一.先倾听再出主意孩子会经历很多“危急时刻”，并非我们想象中的那无忧无虑。
不但要帮孩子走过这段时刻，而且帮助她消化理解害怕、生气、失望、尴尬、伤心这些情绪，对于父母来说是很关键的。
先是应该多倾听孩子，确定她的感受，然后再充当军师，这样孩子会学会在困境中和他人沟通，更有自主性。
二.每天都会跟孩子说一次“我爱你”，每天都会给孩子一个拥抱我跟好好爸爸约定好，每天都要跟好好说一次“我爱你”，无论是什么时候都行，有时候是她刚睡醒，有时候是晚上要睡觉的时候，有时候是去接她放学的路上。
此时候，孩子也会笑眯眯的跟我或者她爸爸说“我也爱你”。
我们总认为爱是应该用行动来表示的，但，为了让孩子知道怎样去表达，我们还是应该要常常虚实结合一下。
三.善用表扬和鼓励由于好好吃饭有包饭的习惯，而且吃一口饭要非常久的时间，以至于吃顿饭要一两个小时的时间，我每次喂饭都催她要吃快点，不能慢吞吞的，再后来我就只有夸奖她了，她吃进一口我就表扬一下。
可是到现在已经夸成了习惯，她也不以为然，无所谓了。
因此，家长一定不要滥用表扬，如果把孩子每天正常该做的事(像自身收拾玩具、走路之类)都拿来表扬，久而久之，孩子很可能就会把它当做谋取利益的交换条件，或是要挟家长的资本。
好好的胆子不够大，很多时候很多事都不敢尝试。
在家的时候什么事都依赖我们给她做，这样什么事都指望我们怎么行呢?我跟我老公就在很多时候试着鼓励她，她平时在家也喜欢画图画剪纸，可她拿着笔又不知怎么画，于是就老叫“妈妈你给我画”，我就把笔拿在她手上，鼓励她说“你一定会画得比妈妈好”就听了这句话，她会很快的画好。
现在她已经会拿着笔没事就画，画圆呀，三角形，还会一一把画的图案剪出来。
四.避免批评和指责过多的批评和指责对孩子的心理成长是没有好处的。
特别是当已经有人对某件事向她明确提出批评的时候，再在旁边横加指责，我认为是非常错误的，那样会很伤孩子的自尊，从而产生逆反心理。
10种睡眠死法
10种睡眠死法1. 窒息死亡窒息死亡是指由于某种原因导致呼吸道受阻或供氧不足而引起的死亡。
在睡眠中，窒息死亡可能由于睡眠呼吸暂停综合征（睡眠呼吸暂停）引起。
这种疾病会导致患者在睡眠中多次停止呼吸，导致氧气供应不足，严重时甚至导致死亡。
2. 窒息性窒息窒息性窒息是指由于外部物体或组织阻塞呼吸道而引起的死亡。
在睡眠中，这种情况可能发生在患有鼻窦炎、鼻息肉等疾病的人身上。
这些疾病会导致鼻腔阻塞，影响正常呼吸，严重时可能导致窒息性窒息。
3. 心脏病发作心脏病发作是指由于心脏疾病引起的突发、严重的心脏症状，可能导致死亡。
在睡眠中，心脏病发作可能由于冠心病、心肌梗塞等疾病引起。
这些疾病会导致心脏供血不足，进而引发心脏病发作，严重时可能导致死亡。
4. 中风中风是指脑血管突发性疾病，由于脑血管破裂或阻塞导致脑组织缺氧而引起的症状。
在睡眠中，中风可能由于高血压、动脉硬化等原因引起。
这些疾病会增加脑血管破裂或阻塞的风险，进而导致中风，严重时可能导致死亡。
5. 突发性猝死综合征突发性猝死综合征是指在没有明显疾病症状的情况下，突然发生的死亡。
在睡眠中，突发性猝死综合征可能由于心律失常引起。
心律失常会导致心脏节律紊乱，进而导致突发性猝死综合征。
6. 梦游自杀梦游自杀是指在梦游状态下，由于行为失控而导致的自杀行为。
在睡眠中，梦游自杀可能由于梦游症状引起。
梦游症状会导致患者在睡眠中起身，进行各种活动，包括自杀行为。
7. 药物过量药物过量是指由于摄入过量药物而导致的中毒症状，可能引起死亡。
在睡眠中，药物过量可能由于误服或滥用药物引起。
一些药物，特别是镇静剂和安眠药，如果过量使用，可能导致呼吸抑制，严重时可能导致死亡。
8. 窒息性疾病窒息性疾病是指由于某种原因导致呼吸道受阻或供氧不足而引起的疾病。
在睡眠中，窒息性疾病可能由于哮喘、肺炎等疾病引起。
这些疾病会导致呼吸道狭窄，影响正常呼吸，严重时可能导致窒息性疾病。
9. 窒息性窒息综合征窒息性窒息综合征是指由于外部物体或组织阻塞呼吸道而引起的一系列症状。
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午睡虽好，但有一个特大的坏处，这四类人不适合午睡！
虽说适当的午睡有利身心健康
但午睡可是个技术活儿
睡错了反而会危害健康！
今天甜甜就来聊聊
午睡的正确打开方法
午午午午午
01 消除疲劳
英国学者研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时都好得多。
午睡过后，脑反应明显灵敏，工作效率大大提高。
02 降低血压
研究发现，工作压力大会使人血压升高，而午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有助于降低血压。
03 增强记忆力
德国萨尔布吕肯大学研究发现，仅45分钟的午睡可以使记忆力提高5倍。
如果有朋友想要提高记忆力，不妨开始培养午睡的习惯吧~
德国睡眠专家发现，下午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰，此时，睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
希腊研究显示，适当午睡（每周至少3次，每次午睡30分钟）可调节体内激素平衡，舒缓心血管系统，能使因心脏病猝死的风险降低37%。
午睡的好处多多，但是午睡也存在一个最大的坏处：越睡越累！
很多时候我们午睡醒来会感到难受、困倦、迷迷糊糊，这是因为我们的睡眠时间错了。
今天甜甜就来详细说说午休睡多久最好。
午午午午午午午
10-20分钟
这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
这种长度的午睡，有助于减缓心率，保护心脏。
但可能导致醒后出现“睡眠迟钝”的现象，即身体疲惫，迷迷糊糊。
午睡本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，但同时也会因为睡太多而出现“睡眠迟钝”的现象。
这是一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有利于改善情绪、提高记忆力和创造力，并且易于唤醒，无睡眠迟钝的现象。
总的来说，甜甜建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，13 点左右做午睡最有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量。
但生活中我们也常常会遇到这种状况：明明很累了，午睡却迟迟睡不着，这往往是压力太大导致的。
这种情况下可以试试短时间午休。
午午午午午
心理方面
在心理上接受时间短，不一定能睡着的事实。
即使是闭目养神，合上眼睛休息几十秒钟，对消除疲劳、恢复精神也是很有帮助的。
营养方面
上午工作间歇注意补充单糖，比如冲杯蜂蜜水，可以给大脑足够的能量。
同时注意补充水果坚果，例如核桃仁、花生、杏仁等，咀嚼本身可以缓解压力，不饱和脂肪酸又对身体有好处。
午休期间
在心理层面和营养层面都做好后，中午找个温暖安静无刺眼光源的环境，或者带上眼罩耳塞，听听轻音乐也好，听助眠的自然声录音也好，闭眼放松半个小时。
午午午午午午午
不要餐后马上睡
进餐后，肠胃蠕动加快，体内的血液大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
但是，如果餐后马上睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
不要对着空调睡
睡眠状态下，我们人体的毛孔会处于张开的状态，身体抵抗力也会有所下降。
夏季气温较高，正对空调口及风扇虽然然凉爽，但是也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病。
不要快速起床
醒后突然起床，容易引发脑供血不足而导致跌倒。
另外，午睡后很多人会有心跳加速的感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。
午午午午午午午
午睡最好选择平躺的方式。
很多人图方便往桌上一趴就完事了，但其实趴着睡，对健康的危害非常大。
损害眼健康
趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了容易造成醒后暂时性地视力模糊。
危害脊柱
人体正常脊柱从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
影响呼吸
含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
甜甜TIP：在家时，尽量在床上或躺椅上午睡。
但对于办公人士，可以在办公室备一个折叠躺椅或买个午睡靠枕。
睡觉时垫着脸部或颈部，避免神经受压，保持血液通畅。
午午午午午午午午午午
午睡虽好，但不是人人都能做的，下面这4类人一定要注意了！
低血压人群
夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。
过于肥胖的人群
肥胖的人一般饮食量较大，人睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。
血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者，不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
睡眠障碍人群
早上起不来，晚上睡不着，这是一个死循环。
对于晚上入睡困难的人，如果午睡时间过长，晚上就更不容易睡着了，反复如此，更加伤害身体。
中午不睡，下午疲惫
但午睡这件事
原来还有这么多学问
下次午睡可要千万注意了！记得告诉身边更多的朋友呀！。