对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查分析
浅谈皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力训练
浅谈皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力训练作者：山宝来源：《体育时空·上半月》2013年第06期中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-01摘要本文研究的是皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力训练的问题。
皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力包括认知能力、身体能力、技术能力、战术能力以及心智能力等多个方面，而这其中认知能力和身体能力又是其它竞技能力得以顺利高效发展的前提和基础，因此，文章从皮划艇激流回旋运动员的认知能力训练和身体能力训练两个方面入手，简要分析了运动员的日常专项竞技能力训练问题，希望对皮划艇激流回旋运动员日常训练工作的开展能够有所启发和帮助。
关键词激流回旋皮划艇专项竞技能力训练分析皮划艇激流回旋项目，是一项技术性非常强的体育竞技项目。
运动员的专项竞技能力对比赛成绩有着直接性的、关键性的影响。
而系统、完善、科学的日常训练，又是影响皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力提升的决定性因素之一。
通常来说，皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力主要包括认知能力、身体能力、技术能力、战术能力以及心智能力等几个方面，而认知能力和身体能力又是所有专项竞技能力发展的基础。
因此，为了促进我国皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力和竞技水平的快速提升，本文就从这认知能力训练和身体能力训练两个方面入手，针对我国皮划艇激流回旋运动员的专项竞技能力训练问题进行了简要的分析。
一、皮划艇激流回旋运动员的认知能力训练皮划艇激流回旋运动相较于其它常见的体育运动而言，运动环境比较复杂，在运动过程中，受各种因素的影响比较明显，例如：运动器材、天气条件等因素均有可能影响运动员的正常发挥。
而如果运动员能够具备良好的认知能力，能够从本质上认识和理解皮划艇激流回旋项目的特点和规律，就能够建立正确的训练理念和训练方向，从而大幅提高训练成效，促进自身专项竞技水平的提升，大大降低运动过程中各种因素的不利影响。
核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析
核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化结合的探析作者：隋红军张磊来源：《科技视界》2015年第15期【摘要】激流回旋皮划艇运动是多关节多角度参与的的非周期的动作项目，在不断深刻研究项目规律和特点中发现，过去训练体能的单关节固定身体的杠铃力量并不能很好同专项能力相结合。
通过近几年的训练探索，较深刻的理解了功能训练的理念，总结出一套符合项目发展，联系密切，切实提高专项运动成绩有帮助的功能训练方法，并结合全年训练安排进行训练与评估。
达到防止伤病和促进专项能力提高的作用。
本文结合多年训练的实践，进行分析核心功能性训练在激流回旋皮划艇训练中的理论基础与实际意义【关键词】核心功能训练；皮划艇激流回旋；专项化结合激流回旋自1999年在我国开展以来，经过了建立壮大的发展，2010年获得世界杯冠军，2010年亚运会包揽这个项目的金牌，2011年世锦赛获得四个项目中的三个伦敦奥运会名额，完成了水上中心交给的奥运会资格任务。
这些成绩的取得，与多年来激流人的奋斗是分不开的，也是在不断研究项目本质规律，科学的设计训练方法的结果，目前取得的一点成绩固然微不足道，但是在这个过程中探索的态度和创新思路值得尊重。
结合2008、2012两个奥运周期的探索，本文结合核心功能训练在专项中的结合运用，进行论证阐述在训练中的运用。
1 核心功能训练定义范畴的界定1.1 功能是指人体器官的能力，又指事物或者方法所起到的作用、效果。
系统论认为“功能”的本质是事物内部结构间相互作用后对外界环境做出的一种良性适应。
对于竞技运动而言，功能取决于项目需要的专项能力。
什么样的专项决定什么样的功能，是专项的良性支撑同时又是最为基础的运动表现能力。
1.2 近几年来，“核心功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房，逐步向竞技体育渗透，已经成为非常时髦的训练术语。
而其他训练术语。
如.‘综合素质训练”“专项体能训练”等相比之下便显得陈旧了。
同时，我们也发现，经过传统体能训练的运动员获得了强大的有氧和无氧能力以及发达的肌肉。
对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查分析
对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查分析作者：宋一民罗浩来源：《体育时空·上半月》2012年第09期中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01摘要文章通过调查分析国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力的训练方法，总结提炼了如何对皮划艇激流回旋运动员进行核心能力训练的问题，希望能够对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练问题有所启发。
关键词激流回旋皮划艇核心能力训练一、对国家队运动员核心能力训练方法的调查（一）稳定条件下的核心静力保持和肢体运动1.侧式单肘撑桥。
身体保持一条直线，同侧前臂和足支撑，另一手叉于腰。
每侧20秒并腿，20秒分腿（交替进行，可以变化节奏），休息1分钟。
2.双脚夹瑞士球侧式单肘撑桥。
身体保持一条直线，同侧前臂和足支撑，另一手叉于腰，双脚间夹瑞士球。
每侧各保持30秒。
休息1分钟。
3.仰卧上下摆腿。
仰卧，两臂置于体侧用以躯干稳定，两腿交替上下摆动，整个练习过程要求保持两腿不接触垫，可变化节奏，重复练习30-45秒。
后休息90秒。
4.仰卧肢体协调练习。
仰卧，双臂上举，下背和臀部触垫，保持上背和下肢离垫，一腿屈髋屈膝，同时对侧上肢下放，交替重复进行，可变化节奏。
重复练习30-45秒。
后休息90秒。
5.俯式对侧肘撑桥。
俯式，两前臂与两脚掌支撑，身体保持一条直线，稳定后，对侧前和脚掌提起，且提起的上肢朝头顶方向伸直，提起过程中保持躯干不动。
交替进行，左右各10次，可变化节奏。
后休息90秒（二）非稳定条件下的核心静力保持1.站平衡球。
在两名队友的保护下站立于平衡球上，稳定后，独自站立，目视前方，练习60秒。
休息1分钟2.俯式下斜肘撑桥。
俯式，用两前臂和两脚掌支撑，两脚掌与肩同宽，置于瑞士球上，保持15秒。
休息1分钟。
3.俯式上斜肘撑桥。
俯式，用两前臂和两脚掌支撑，两前臂置于瑞士球上（旁人可突然对瑞士球施加外力，以破坏练习者的平衡，以促使其重新建立核心稳定），稳定后可以双臂控制球向四周轻微滚动。
我国优秀皮划艇激流回旋运动员体能诊断与训练对策研究
Vol55No1Jan2021第55卷第1期2021年1月武汉体育学院学报JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducation我国优秀皮划艇激流回旋运动员体能诊断与训练对策研究高 平12,段兴亮3,周 梅"，余 银15(1.武汉体育学院 运动与健康创新发展研究中心，湖北 武汉4300792.湖国西密歇根大学人体运动与健康教育系， 密歇根卡拉马祖49008#.闽南师范大学体育学院，福建漳* 363000#.内蒙古大学体育学院，内蒙古呼和浩特010021；5.德克萨斯**立大学健康与运动人体科学系，德克萨斯圣马科斯78666)摘要：以中国皮划艇激流回旋队9名国际健将级运动员为研究对象，对其最大摄氧量、心率、乳酸、卧 推与卧拉的最大力量(1RM )及力量耐力(40%1RM,120 s )、静水300 m 直线速度、静水8 km 长划等指标进行测试，采用SPSS25.0对测试结果进行描述统计，并与世界优秀选手相关体能指标进行比较，诊断 我国优秀激流回旋运动员体能问题，并提出相应训练对策。
结果表明，我国优秀激流回旋运动员有氧能力、专项力量、基础速度与专项速度不同程度落后于国际优秀选手。
为提升我国优秀激流回旋运动员体能水平，建议采用水上与陆上相结合的有氧训练方法发展运动员有氧能力，提高全年有氧训练比例，科 学安排有氧训练的负荷量与强度;采用陆上基础力量训练发展运动员上肢爆发力、力量耐力与躯干稳定性力量，采用水上专项力量训练发展运动员划桨的峰值桨力与功率；既要重视运动员静水划船的基础速 度，也要强化其高强度、高速度的激流专项竞速能力。
关键词：皮划艇激流回旋;体能；有氧能力；专项力量;划船速度;训练负荷中图分类号:G861.4文献标识码:A文章编号：1000-520X(2021)01-0095-06Examining Physical Fitness and Training Strategies forChinese Elite Canoe Slalom AthletesGAO Ping % , DUAN Xinliang , ZHOU Mei 4, et al(1.Sports & Healthe Innovative Development Center , Sports Training School , Wuhan Sports Univ., Wuhan 430079 , China ；2,School of kinesiology , Univ. of Michigan , Kalamazoo 49008 , U.S.A ；3.School of P.E.国 Minnan Normal Univ.,Zhangzhou363000China ； 4SchoolofPE InnerMongoliaUniv Hohhot010021 China )Abstract : Nine elite canoe slalom players were recruited from the Chinese national team . The tests included maximum ox ygenuptake heartrateandbloodlactate benchpushandbenchpu l formaximumstrength 1RM ) endurancestrength (40%1RMfor120seconds ) and300m raceinflatwater DescriptivestatisticswerecalculatedandanalyzedusingSPSS25 0inordertoanalyzethephysicalfitnessoftheChineseexce l entslalomkayakersandproposedcorrespondingtrainingpro-tocol Theresultsshowedthattheaerobiccapacity specificstrength basicandspecialrowingspeedoftheChineseeliteplayers statistically fell behind of those of the world top kayakers. In order to be competitive at the world top level race ,thepercentageofaerobictrainingforelitecanoeslalomathletesthroughouttheyearshouldbeincreased Acombinationof waterandlandaerobictrainingshouldbeadoptedtoenrich 收稿日期：2020-05-16；修回日期：2020-08-25基金项目：国家体育总局国家队科技服务项目(2017HT120)；武 汉体育学院青年教师科研基金项目(2017S05)；湖北省教育厅中青年科技创新团队项目(T201821);武汉体育学院中青年科研团 队资助项目；武汉体育学院“东湖学子”特聘岗位资助项目。
皮划艇运动员体能训练方法应用研究
皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要高度体能的水上运动，对运动员的力量、耐力、柔韧性和平衡能力要求较高。
为了提高运动员的综合体能水平，有效的体能训练方法是必不可少的。
本文将探讨一些常见的皮划艇运动员体能训练方法，以及它们在训练中的应用。
力量训练是提高皮划艇运动员综合体能的关键。
传统的举重训练和体操训练是提高力量的有效方法。
举重训练可以增加运动员的肌肉力量，提高划桨的推力。
常见的举重训练项目包括深蹲、卧推、硬拉等。
而体操训练则注重提高运动员的核心力量和平衡能力，常用的训练方法包括平板支撑、平衡球训练和腹肌训练等。
耐力训练是皮划艇运动员必不可少的训练内容。
长时间的划桨运动需要运动员具备良好的耐力，才能保持持久的高强度训练。
有氧训练是提高耐力的常见方法，包括慢跑、游泳、划艇等。
间歇训练也是提高皮划艇运动员耐力的有效方法，通过高强度的训练和适当的休息时间交替进行，可以迅速提高运动员的耐力水平。
柔韧性训练在皮划艇运动中也十分重要。
良好的柔韧性能够减少运动员在划桨过程中的不适感，并提高运动表现。
常见的柔韧性训练方法包括瑜伽、伸展运动和拉伸训练等。
这些训练可以帮助运动员增加关节的灵活性和肌肉的伸展度，减少运动损伤的发生。
平衡能力对于皮划艇运动员来说也是至关重要的。
良好的平衡能力可以帮助运动员更好地控制皮划艇，提高稳定性和划船效率。
常见的平衡训练方法包括平衡板训练、单腿站立和体能球训练等。
这些训练可以帮助运动员提高平衡感和协调性，增加在水上的稳定性。
力量训练、耐力训练、柔韧性训练和平衡训练都是提高皮划艇运动员综合体能的重要方法。
在日常的训练中，运动员可以根据自身的需求和特点，合理地安排训练计划，选择相应的训练方法进行训练。
在训练过程中，要注重科学训练、循序渐进，合理安排训练强度和休息时间，以达到最佳的训练效果。
皮划艇运动员体能训练方法应用研究
皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要协调力、耐力和力量的运动。
为了提高运动员的体能水平，需要进行科学合理的训练。
下面是对皮划艇运动员体能训练方法的应用研究。
一、耐力训练1.长时间低强度划船训练：通过长时间低强度的划船训练，可以增加运动员的心肺功能和耐力，同时提高运动员的皮划艇划船技巧。
2.间歇性高强度训练：通过间歇性高强度的训练，可以提高运动员的耐力和速度，增强运动员的爆发力。
进行一定时间的高强度划船，然后休息一段时间，再进行下一组的训练。
二、力量训练1.核心肌肉训练：核心肌肉是指身体中稳定和控制运动的核心部位的肌肉群，包括腰腹部、背部和臀部肌肉。
通过核心肌肉的训练，可以提高运动员的平衡能力和稳定性，帮助运动员更好地控制划船动作。
2.划船器和举重训练：划船器和举重训练可以增强运动员的肌肉力量和爆发力。
通过划船器的训练，可以模拟皮划艇划船的动作，帮助运动员更好地掌握划船技巧。
三、灵敏度训练1.平衡训练：平衡是皮划艇运动中非常重要的能力之一。
通过平衡训练，可以增强运动员的平衡感和身体控制能力。
进行单腿平衡训练或者使用平衡板进行平衡训练。
2.敏捷性训练：敏捷性是指运动员对外界刺激作出快速反应的能力。
通过敏捷性训练，可以提高运动员的反应速度和运动速度，在比赛中更加灵活。
四、柔韧性训练1.伸展训练：通过伸展训练，可以增加运动员的肌肉柔韧性，提高运动员的运动范围和关节稳定性。
进行各种伸展动作，如俯卧撑、深蹲和伸展带训练。
2.瑜伽和普拉提训练：瑜伽和普拉提是一种综合运动形式，既可以增强肌肉力量，又可以提高柔韧性。
通过瑜伽和普拉提的训练，可以帮助运动员更好地控制身体，并提高皮划艇技巧的精确性。
皮划艇运动员的体能训练方法包括耐力训练、力量训练、灵敏度训练和柔韧性训练。
通过合理的训练计划和方法，可以提高运动员的体能水平，进而提高他们在皮划艇比赛中的竞技能力。
皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究
皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究引言：皮划艇激流回旋运动作为一项极具挑战性的水上运动项目，要求运动员具备出色的竞技能力和专业的技巧。
本文将对皮划艇激流回旋运动员的竞技能力进行研究，并探讨相关的训练方法。
一、竞技能力：1. 物理素质：为了在皮划艇激流回旋项目中表现出色，运动员需要具备较高的体能水平。
他们需要有良好的耐力、爆发力和协调能力，以应对激流的挑战和完成复杂的技巧动作。
2. 技术素质：皮划艇激流回旋是一项高度技术化的运动项目，因此，运动员需要不断提升自己的技术素养。
包括完善的划桨技巧、准确的回旋动作、灵活的转向和平衡能力等等。
只有熟练掌握这些技巧，才能在比赛中发挥出色。
二、训练方法：1. 体能训练：在体能训练中，可以采用长时间的有氧运动，如长跑、划船等，来提升运动员的耐力和爆发力。
此外，还可以进行跳绳、平衡训练等，以提高运动员的协调能力和平衡感。
2. 技术训练：技术训练是皮划艇激流回旋运动员必不可少的部分。
首先，要保证每天都进行划桨和回旋的基础训练，不断熟练掌握基本技巧。
其次，可以进行模拟训练，通过在平静水域进行回旋演练，逐渐提高动作的准确性和速度。
最后，要保持不间断的实践和反复训练，只有不断强化技术动作，才能在比赛中游刃有余。
3. 战术训练：除了技术训练，战术训练也是提高竞技能力的重要环节。
运动员需要根据赛道的实际情况进行策略调整，选择合适的划桨节奏和回旋线路，以求取最佳成绩。
这需要在实践中经验积累，并加入战术讨论和分析。
4. 心理训练：心理素质对于皮划艇激流回旋运动员来说同样重要。
比赛时的紧张和压力会影响运动员发挥，因此，需要通过心理训练来提高运动员的心理抗压能力。
可以采用冥想、呼吸训练、自我暗示等方法，帮助运动员保持冷静和专注。
结论：为了在皮划艇激流回旋项目中取得优异的成绩，运动员需具备较高的竞技能力和专业的技巧。
通过系统的体能、技术、战术和心理训练，不断提升自身的素质和能力，才能在激流中游刃有余，取得更好的成绩。
探究核心功能训练与皮划艇激流回旋运动的专项化结合
探究核心功能训练与皮划艇激流回旋运动的专项化结合尹灵玲（河源市水上运动管理中心广东·河源517500）摘要众所周知，激流回旋皮划艇运动是一项非周期动作项目，这项运动需要不同的关节进行配合才能够完成。
在不断的探索过程当中，对运动员进行训练，通过核心功能力量的提高以及不同部位的默契配合能够完成好皮划艇激流回旋运动。
为了更加了解这种功能训练的里面，必须结合实际情况提高训练技术和方法，不断地进行评估。
本文主要分析核心功能训练与皮划艇激流回旋运动专项化的有机结合。
关键词核心功能训练力量皮划艇激流回旋运动专项化重要意义中图分类号：G861.4文献标识码：A自从皮划艇激流回旋运动在我国开展以来，不断的发展和壮大，在2010年获得了世界杯的冠军，并且取得了优异的成绩，这与运动员自身的奋斗密切相关，在不断地研究并且探索这项运动规律的整个过程当中，选取科学的训练方法，提高运动员自身的核心力量，将核心功能的训练和皮划艇激流回旋运动专项化进行有机结合，能够推动这项运动的不断发展。
1核心功能训练概述核心功能训练指的是皮划艇激流回旋运动专项的专项能力训练，保证运动员能够进行良性的支撑，从而发挥自身的运动表现力。
随着时间的不断变化，核心功能训练在竞技体育当中不断地深入，是一个训练专业术语，传统的体能训练模式之下，皮划艇激流回旋运动员能够产生发达的肌肉和力量。
但是，专项运动的成绩却没有明显的提高和突破。
皮划艇激流回旋运动员在测试当中个人的身体素质也是比较高的，但是传统的训练方法不能够提高运动员的专项运动能力。
所以没有较好的训练效果。
核心功能训练是一种提高专项运动能力的训练，通过对运动员核心力量以及神经肌肉系统的训练，能够保证运动员完成动作衔接的更加顺畅，并且保证运动员在运动过程当中能够产生加速度，并且保证自身动作的稳定性。
通过不同关节以及不同的维度的配合能够从整体上提高运动员的核心力量。
核心功能的训练最主要的目的就是训练皮划艇激流回旋运动员的动作和姿势，不同的关节和不同的肌肉组织相互之间的配合能力以及协调性，从而满足皮划艇运动的专业需要。
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对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练方法的调查
分析
中图分类号：g862 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01
摘要文章通过调查分析国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力的训练方法，总结提炼了如何对皮划艇激流回旋运动员进行核心能力训练的问题，希望能够对国家皮划艇激流回旋队运动员核心能力训练问题有所启发。
关键词激流回旋皮划艇核心能力训练
一、对国家队运动员核心能力训练方法的调查
（一）稳定条件下的核心静力保持和肢体运动
1.侧式单肘撑桥。
身体保持一条直线，同侧前臂和足支撑，另一手叉于腰。
每侧20秒并腿，20秒分腿（交替进行，可以变化节奏），休息1分钟。
2.双脚夹瑞士球侧式单肘撑桥。
身体保持一条直线，同侧前臂和足支撑，另一手叉于腰，双脚间夹瑞士球。
每侧各保持30秒。
休息1分钟。
3.仰卧上下摆腿。
仰卧，两臂置于体侧用以躯干稳定，两腿交替上下摆动，整个练习过程要求保持两腿不接触垫，可变化节奏，重复练习30-45秒。
后休息90秒。
4.仰卧肢体协调练习。
仰卧，双臂上举，下背和臀部触垫，保持上背和下肢离垫，一腿屈髋屈膝，同时对侧上肢下放，交替重复
进行，可变化节奏。
重复练习30-45秒。
后休息90秒。
5.俯式对侧肘撑桥。
俯式，两前臂与两脚掌支撑，身体保持一条直线，稳定后，对侧前和脚掌提起，且提起的上肢朝头顶方向伸直，提起过程中保持躯干不动。
交替进行，左右各10次，可变化节奏。
后休息90秒
（二）非稳定条件下的核心静力保持
1.站平衡球。
在两名队友的保护下站立于平衡球上，稳定后，独自站立，目视前方，练习60秒。
休息1分钟
2.俯式下斜肘撑桥。
俯式，用两前臂和两脚掌支撑，两脚掌与肩同宽，置于瑞士球上，保持15秒。
休息1分钟。
3.俯式上斜肘撑桥。
俯式，用两前臂和两脚掌支撑，两前臂置于瑞士球上（旁人可突然对瑞士球施加外力，以破坏练习者的平衡，以促使其重新建立核心稳定），稳定后可以双臂控制球向四周轻微滚动。
保持15秒。
休息1分钟。
（三）非稳定条件下的身体运动
1.俯撑跪瑞士球转髋。
俯式，双臂撑地，屈双膝跪于瑞士球上，转动髋部带动瑞士球左右滚动，练习时保持躯干和大腿成一条直线。
练习60秒。
休息2分钟。
2.俯撑下肢滚瑞士球。
俯式，双臂撑地，伸双膝跪于瑞士球上，收腹屈髋上顶臀部，带动瑞士球向头侧滚动，至最后两脚掌触球，然后复原，整个过程保持伸膝。
练习60秒。
休息2分钟。
3.俯式上斜撑瑞士球肘手转换。
俯式，屈双肘撑于瑞士球上，
缓慢变化直臂手撑在瑞士球上，不能借用瑞士球的弹力直臂起。
练习60秒。
休息2分钟。
4.瑞士球上仰卧交替上下摆腿。
仰卧于瑞士球上（球置于腰下），双臂上举，手执一棒，旁人将棒固定，练习者身体保持一直线，下肢悬空，上下交替摆动。
每人45秒，二组，组间休息90秒。
5.上斜瑞士球上侧卧转肩。
侧卧于瑞士球上，球置于腰下，下肢伸直分开30度左右，用脚固定于墙根或同伴踝部，双臂侧平举，缓慢转肩。
每人1分钟，休息3分钟。
二、对国家队运动员核心能力训练方法的分析
（一）对稳定条件下的核心静力保持和肢体运动的分析
肌肉在稳定条件下的核心能力练习时，核心部分的收缩肌群基本处于对抗由其他肢体环节产生的力矩，即保持静力收缩维持身体平衡。
在这种条件下，维持身体稳定的肌群参与工作的程度并不高，其训练的主要目的是使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的
控制身体，使其维持在某一平衡位置时核心肌肉的发力方法以及起到的作用。
（二）对非稳定条件下的核心静力保持的分析
非稳定条件下的核心静力保持训练更加符合专项特点，对于激流回旋项目来说，运动员控制船很难在水中找到外力支撑。
运动员在这样的不稳定条件下需要整个核心区域的协调做功。
这种非稳定条件下的核心能力训练能够有效的提高激流回旋运动员维持重心、保持船艇的平衡以及控制船艇的能力。
非稳定条件下的核心静力保持训练主要练习运动员在不稳定的情况下控制重心位置、保持平衡的能力。
相对于前一个级别的核心能力练习，非稳定性核心静力保持要求运动员有效的动员躯干肌肉在动作过程中控制躯体尽量保持正确的运动姿态，从而摒弃了传统力量练习中借助外力来支撑躯体的弊端。
（三）对非稳定条件下的身体运动的分析
非稳定条件下的身体运动主要练习运动员在没有稳定支撑或在有外力干扰的情况下，不但要保持身体的平衡和重心的稳定，同时完成一定肢体运动的训练。
使身体处于一种不平衡或者是在不稳定的状态下进行训练。
这种核心能力训练能有效的动员躯干深层肌肉参与运动，提高了深层小肌肉的力量、稳定、平衡等能力。
这是和激流项目的专项结合最为紧密的一种训练方法，不仅提高了身体素质，而且对专项技术也有一定的促进作用，以前在通过逆水门的时候通常需要挡、拨、拉三桨才能完成过门，可以利用核心区域的发力来完成拨浆的效果，使船迅速转向。
有的队员甚至可以挡桨之后利用桨在水中的支撑，又腰腹肌群发力直接完成过门。
不仅节省了过门时间，同时减少了能量消耗。
三、结论
核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的
主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。
核心能力训练能有效提高运动员的控船能力，使其对船的方向、重心能把握自如，及时调整，对不同的水流变化做出反应，进而稳步促进运动员专项能力的提高。
参考文献：
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[2] 陈小平.核心能力的训练[j].中国体育教练员.2005.3：
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