中小学生睡眠不足危害极大资料讲解
睡眠质量对学生学习成绩的影响研究
睡眠质量对学生学习成绩的影响研究睡眠是人类生活中不可或缺的重要环节，它对我们的身心健康和学习能力有着深远的影响。
然而，随着社会的快节奏和学业的繁重压力，很多学生的睡眠质量日益下降。
本文将探讨睡眠质量对学生学习成绩的影响，并提出一些改善睡眠质量的方法。
首先，睡眠质量与学习成绩之间存在着密切的关联。
一项调查发现，睡眠不足的学生在学业上表现较差。
睡眠不足会导致学生注意力不集中、反应迟钝，进而影响他们的记忆力和学习能力。
此外，长期睡眠不足还会增加发生记忆力问题和注意力缺陷的风险。
因此，保证充足的睡眠对于学生成绩的提升至关重要。
其次，睡眠质量的影响因素有很多。
首先是电子产品的使用。
在现代社会中，学生们经常在床上使用手机或平板电脑。
然而，这些蓝光辐射和刺激性内容会干扰学生的睡眠，导致入睡困难和睡眠质量下降。
因此，建议学生在就寝前避免使用电子产品。
另一个重要的因素是学业压力。
随着学业要求的增加，很多学生面临着繁重的作业和考试。
他们通常需要熬夜加班，以完成要求的任务。
然而，这种不规律的作息时间会破坏正常的睡眠节律，进而影响学习效果。
因此，学生需要学会合理规划时间，合理安排作息。
社交媒体也是影响睡眠质量的重要因素之一。
学生们常常沉迷于社交媒体上的各种信息和交流，导致时间的不断消耗。
而且，社交媒体上的信息刺激会使学生在就寝前兴奋，难以入睡。
因此，学生们需要保持适度的社交媒体使用，避免其对睡眠造成负面影响。
改善学生的睡眠质量对于提高学习成绩具有重要意义。
首先，学生需要养成良好的睡眠习惯。
他们应该在固定的时间上床睡觉，并在早上固定的时间起床。
此外，他们还应该注意避免长时间的昼睡，以免影响夜间睡眠。
其次，营造一个良好的睡眠环境也非常重要。
学生们可以保持房间的整洁和舒适，调整好室温和湿度，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线的干扰。
这些措施能够帮助学生营造一个适合睡眠的环境。
最后，学生们可以通过放松技巧来改善睡眠。
例如，他们可以尝试进行深呼吸、冥想或放松身体的瑜伽来缓解压力和焦虑。
中学生睡眠不足是为什么？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中学生睡眠不足是为什么？
导语：中学生睡眠不足的原因也是有非常的多，大多数都是因为平常的时候学习的压力太大导致的，同时也有可能是因为疾病导致的，所以各位家长朋友们
中学生睡眠不足的原因也是有非常的多，大多数都是因为平常的时候学习的压力太大导致的，同时也有可能是因为疾病导致的，所以各位家长朋友们可以根据孩子的具体情况来做一个判断，如果是压力过大的话，还是需要从多方面来进行解决的，现在的话小编就来给大家具体的介绍下。
针对这种情况，作为教育者来说，学校也进行着尝试。
该校通过家委会开办了家长学校，通过请教育专家给家长上课的方式，以期转变家长的教育观念和人才观念。
“这是一个浩大的工程，不可能只靠一个家长学校就能解决问题，但是必须从转变观念的小事做起，取得循序渐进的效果。
”郭振虎说。
针对中小学生睡眠不足的现象，郭振虎说，学生睡眠不足最直接的影响就是使学习效率降低，长期睡眠不足会影响身体健康，从而对学生的长远发展产生消极影响。
“想要提高学生的成绩要掌握科学方法，不能通过报多种辅导班、多做题等题海战术。
”他表示，要关注孩子的长远发展和健康，不能把家长的成才意愿强加到应该享受快乐青春的孩子身上。
“睡眠对中小学生体格的发育、身体精力的恢复、大脑的发育是非常重要的。
”青岛市妇女儿童医院儿保科副主任医师、儿科学博士张风华表示，中小学生睡眠不足的危害是多方面的，首先是影响青少年儿童体格的发育，还会造成脑发育的不良影响，并通过内分泌系统的改变影响全身的健康成长，造成体质差、免疫力低下等问题。
张风华提醒
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初中学生睡6个小时够吗对身体有哪些坏处
初中学生睡6个小时够吗对身体有哪些坏处初中学生睡眠不足对身体有哪些坏处睡眠是人体恢复和调节机能的重要过程，对于初中学生来说，充足的睡眠对身体发育和学习效果都至关重要。
然而，由于各种原因，很多初中学生晚睡早起，每天只能获得六个小时的睡眠时间。
那么，初中学生仅仅睡六个小时是否足够呢？这篇文章将详细探讨初中学生睡眠不足的各种坏处。
1. 学习能力下降睡眠不足会对学习能力造成严重影响。
研究表明，睡眠不足会降低注意力、记忆力和思维能力。
当初中学生每天只睡六个小时时，大脑无法得到充分的休息和恢复，难以保持高效的学习状态。
疲劳和困倦会导致学生注意力不集中，难以专心学习和理解知识，从而影响学习成绩。
2. 免疫力下降充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。
睡眠不足会使初中学生的免疫系统功能下降，增加患病的风险。
机体在睡眠时会释放细胞因子和抗体，对抗外界的病菌和病毒。
当睡眠时间不足时，机体免疫能力减弱，容易感染呼吸道疾病、消化系统疾病等。
此外，睡眠不足还会导致身体疲惫，降低生活质量。
3. 情绪波动和心理问题睡眠不足还会对初中学生的心理健康产生负面影响。
长期睡眠不足会导致情绪波动和心理问题的产生。
初中学生在发育期，身心发展较快，睡眠是恢复和调节身心平衡的重要环节。
睡眠不足会使学生易怒、焦虑和抑郁，影响他们的情绪稳定和正常的社交互动。
4. 增加肥胖风险睡眠不足也是导致初中学生肥胖的一个重要因素。
研究发现，睡眠不足会影响食欲调节，使学生更容易过度进食和选择不健康的食物。
此外，睡眠不足还会降低基础代谢率，导致脂肪在体内堆积而增加肥胖的风险。
肥胖对初中生的身心健康都带来负面影响，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
5. 牵扯生长发育睡眠对初中学生的生长发育非常重要。
睡眠时，人体分泌生长激素，对骨骼和肌肉的发育至关重要。
如果睡眠时间不足，生长激素分泌会受到抑制，从而影响身高和体型的发育。
此外，睡眠不足还会影响荷尔蒙分泌，干扰青春期的进行，导致生理和心理问题。
调查研究中小学生的睡眠情况
调查研究中小学生的睡眠情况调查背景：睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠时间长，有的人睡眠时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡十个小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。
一组员概况组长冉海林组员陈叶罗叶名张小青张巧巧二调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校高一的同学的睡眠情况进行了调查。
三课题研究基本内容1 了解学生睡眠基本状况2 调查寻找高中生睡眠不足的原因3 以问卷的形式调查一部分同学的休息时间和起床时间四研究进度安排1 选定研究方案2收集资料并进行分析3问卷调查4整理所有资料，归纳总结五课题现状进展速度缓慢，大多数同学保留意见，组内成员团结，此研究和调查最终却得圆满成功。
六结论预测及成果展现形式1 调查发现，很多同学的睡眠不良好，大多数人的精神状态不佳，为此提出了一个合理的建议，希望能帮助同学们。
2 问卷调查亲爱的同学：你好，为了更好地了解大家的睡眠状况，我们设计了这份调查报告，请你花费一点宝贵的时间对相应的问题据实作出回答。
非常感谢你的大力支持！1.一般情况你几点钟睡觉（）A．1：30 B.12：00 C.12：30 D.12：30之后2. 中午你休息多少时间（）A. 不休息B. 30分钟C. 1个小时D. 不足半个小时3. 上课想睡觉么( )A. 想B. 非常想C. 一般般D. 不想4．周末一般几点钟起床（）A. 8：00B. 10：00C. 11:00D. 以上都不是5.你认为你的睡眠充足吗（）A. 不足B. 很不足C. 还可以D. 足6. 你在什么时候最想睡觉（）A. 每时每刻都想睡B. 上课时C. 中午D. 下午7. 你的睡眠质量（即易不易被外界打扰）好吗（）A. 好B. 一般C. 不好D. 恶劣8. 你的睡眠时间是否有生物钟（）A. 有B. 没有C. 有时有D. 不知道9. 你是否了解关于健康睡眠的一些知识（）A. 很了解B. 了解一点C. 了解较多D. 一点都不了解10. 你是否了解生活十大恶习对睡眠的影响（）A. 很了解B. 了解一点C. 了解较多D. 一点都不了解非选择题你对中学生睡眠不足有什么看法？七调查结论高中生睡眠现状表现为：晚上睡得越来越晚，而且一些同学因失眠导致睡眠不足；多数同学又睡午觉的习惯；一些同学上课很容易疲倦，下课就赶着睡觉，因此许多同学就利用下课的时间来补充睡眠，接着又在半睡半醒的状态下继续学习；个人的生活习惯、情绪也对睡眠有较大影响。
关于中小学生睡眠不足问题的思考以及解决策略
关于中小学生睡眠不足问题的思考以及解决策略进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识也空前的提高。
“拥有健康才能拥有一切”的理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。
据世界卫生组织对全球14个国家15个地区的25916个在基层医疗机构就诊的病人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题。
据调查美国的失眠率高达32%~50%、英国10%~14%、日本20%、法国30%,我国也在30%以上,而高达50%的学生存在睡眠不足的问题。
〔1〕现在我国中小学生的睡眠不足问题已成为一个突出的社会问题。
一、调查分析安徽市场报记者于今年3月份做过一次有关中小学生睡眠时间长短的随即调查。
此次调查记者通过分年级随机抽查形式,深入到合肥市部分中小学,按小学、初中、高中三组进行。
每组各调查100人,然后对数据进行统计得出调查结论。
调查结果显示大部分小学生睡眠时间虽然相对而言长些,但就是大多数没有达到《中小学生卫生工作暂行规定(草案)》规定的每日10小时的睡眠时间。
在被调查的100名小学生中有5名学生称自己每日睡眠时间不足7小时,有83名学生称自己每天能睡8个小时,另有12人说每天能够保证9~10个小时的睡眠时间,总体瞧来小学生的睡眠时间不足者占调查学生的88%。
在被调查的100名初中学生中有34名学生称自己每天可以保证8小时的睡眠时间,有61位同学称自己每天睡眠时间不足7小时,另外的5名学生每日睡眠时间不足6小时。
初中生中睡眠时间不足者占调查学生总数的66%。
而在被调查的100名高中生中,有23名同学反映自己每天的睡眠时间可达到8小时,47名同学可达到7小时,另有30名学生不足7小时,其中不足8小时的学生约占被调查高中生总人数的86%。
〔2〕以上的一组数据说明了我过约有进九成的中小学生睡眠时间短缺睡眠质量不达标。
我们再来瞧一组数据《北京青年报》曾对北京部分中学生的睡眠状况做过一次抽样问卷调查,部分调查结果如下:在上课为什么总犯困这一问题上,调查结果显示有64、8%的中学生就是因为前日缺少足够的睡眠时间从而导致上课犯困,另有35、2 %的学生就是因为对教学内容不感兴趣,而心情不好与没注意听讲分别占17、8%与17、4%。
初中学生睡6个小时够吗对身体有哪些坏处
初中学生睡6个小时够吗对身体有哪些坏处初中学生睡6个小时够吗？对身体有哪些坏处睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，特别是对于处于发育期的初中学生而言，充足的睡眠对他们的身体和学习都非常重要。
然而，由于繁重的学业任务和其他压力，很多初中学生通常无法获得足够的睡眠时间。
睡眠不足不仅会对身体健康造成不良影响，还会对学习和日常生活产生负面影响。
本文将探讨初中学生睡6个小时是否足够，以及睡眠不足对身体健康的坏处。
首先，让我们来看看如何判断6个小时的睡眠是否足够。
美国国家睡眠基金会建议，青少年每晚应该获得8至10小时的睡眠时间。
这是因为处于发育期的学生需要更多的睡眠来促进身体的生长和发育，同时也有助于大脑功能的发展。
然而，当初中学生只能获得6个小时的睡眠时，他们的身体和大脑将无法得到充分的休息和恢复。
睡眠不足会导致一系列健康问题，包括增加患病风险、影响免疫系统功能以及影响身体机能。
首先，睡眠不足会增加患病的风险。
睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使得身体更容易受到感冒、流感等疾病的侵袭。
此外，长期睡眠不足还与心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生风险增加有关。
其次，睡眠不足会影响学生的免疫系统功能。
研究表明，睡眠不足会降低免疫细胞的活性，使学生更容易受到细菌和病毒的感染。
这意味着他们可能会频繁生病，需要更多的时间来恢复健康，从而影响学习和学术表现。
此外，睡眠不足还会对学生的注意力和记忆力产生负面影响。
大脑在睡眠时会进行记忆巩固和信息整合的过程，而睡眠不足会干扰这些重要的脑部功能。
学生可能会出现记忆力减退、注意力不集中以及反应迟钝等问题，这对课堂学习和学业成绩会有明显的负面影响。
睡眠不足还会影响学生的情绪和精神健康。
睡眠不足的学生更容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
研究发现，睡眠不足会导致体内激素失衡，使学生更容易受到精神健康问题的困扰。
除此之外，睡眠不足还会影响学生的生活习惯和行为。
睡眠不足的学生更容易感到疲劳和昏沉，导致日间注意力不足、学习效率低下，甚至还可能出现迟到和旷课等问题。
睡眠不足会导致哪些健康问题
睡眠不足会导致哪些健康问题关键信息项：1、睡眠不足的定义及衡量标准2、可能导致的生理健康问题心血管系统免疫系统神经系统内分泌系统消化系统呼吸系统生殖系统3、可能导致的心理健康问题焦虑抑郁情绪波动认知能力下降注意力不集中记忆力减退4、对生活质量的影响工作效率学习能力社交能力日常活动能力5、长期睡眠不足的潜在风险慢性疾病的易感性增加早衰增加死亡风险1、睡眠不足的定义及衡量标准11 睡眠不足通常指个体未能获得足够的睡眠时间来满足其生理和心理的需求。
111 一般成年人每晚建议的睡眠时间为 7 9 小时，而青少年和儿童需要更多。
112 衡量睡眠不足的标准可以包括睡眠时间少于推荐时长，或者睡眠质量差，如频繁醒来、多梦、难以入睡等。
2、可能导致的生理健康问题21 心血管系统211 睡眠不足会增加血压，导致心血管系统的负担加重，长期可能引发高血压。
212 提高心脏病发作和中风的风险，因为睡眠不足会影响血管的正常功能，使其更容易硬化和狭窄。
213 扰乱心律，增加心律失常的发生几率。
22 免疫系统221 削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病毒、细菌和其他病原体的侵袭，增加感染疾病的可能性。
222 延长疾病的恢复时间，因为睡眠对于免疫系统的修复和调节至关重要。
23 神经系统231 引发头痛，尤其是偏头痛，由于睡眠不足导致的神经紧张和血管收缩。
232 增加患帕金森病和阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。
233 导致神经疲劳，影响神经递质的平衡，进而引发情绪和行为问题。
24 内分泌系统241 扰乱激素的分泌，如胰岛素，从而增加患糖尿病的风险。
242 影响生长激素的分泌，对儿童和青少年的生长发育产生不利影响。
243 导致皮质醇水平升高，长期可引起肥胖、代谢综合征等问题。
25 消化系统251 引起消化不良、胃痛、胃胀等问题，因为睡眠不足会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌。
252 增加患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险。
26 呼吸系统261 睡眠不足可能导致呼吸不畅，加重睡眠呼吸暂停综合征的症状。
脑科学研究：睡眠不足会损害孩子的学习记忆与认知，“多睡一会”学习更高效！
脑科学研究：睡眠不足会损害孩子的学习记忆与认知，“多睡一会”学习更高效！睡觉时大脑在干什么?睡眠在我们日常生活中扮演着重要的角色，它不仅可以帮助我们恢复精神、消除疲劳，且已有大量研究表明，睡眠过程中存在主动的学习过程，特别是记忆的巩固和增强。
人类进入睡眠时，脑干网状结构阻断了丘脑向皮层的投射( 感觉信息的主要上升通路)，甚至阻断了不通过丘脑的嗅觉通路，导致脑对外界感知的主要通道被“关闭”，脑活动水平显著降低，只有听觉通道还保持功能性活动，承担着睡眠中的“环境监测和安全警戒”任务，脑电记录显示睡眠中大脑可以分辨不同的声音。
这也是为什么报警信号一般都使用特殊的声音。
然而，这并不表示睡眠状态下，大脑就完全休息了。
睡眠状态下，大脑仍然存在主动性的功能活动，目前研究最多的就是记忆的巩固和提升。
根据睡眠中脑电波的不同特征，可以把睡眠分为不同的阶段，其中眼球会快速转动的阶段称为快速眼动睡眠(REM sleep)，其他的(非快速眼动睡眠Non-REM sleep)可统称为慢波睡眠(Slow wave sleep)。
脑成像研究表明，大脑在睡眠过程中会进行记忆再激活，重演，以及重组。
再激活起源于慢波睡眠中的海马引发的逐渐的神经新皮层的整合和表征，海马对于海马依赖性记忆与非海马依赖性记忆都起到至关重要的作用。
重演指的是经历过的事件在脑中快速回放，并将这些小事件整合起来形成一个完整的连续情景。
慢波睡眠期间海马出现了记忆的重演，神经元产生的三种脑波特征，慢波振荡、纺锤波和尖波涟漪的“三重奏”，即实现了新皮层-丘脑-海马的“交流对话”。
纺锤波(spindle)由丘脑网状核产生，存在快慢两种状态，其中慢纺锤波频率约为9~12Hz，而快纺锤波约为12~15Hz，主要出现在非快速眼动睡眠的第二阶段。
较多研究都发现，纺锤波的数量与记忆有关，如果白天学习的内容很多，晚上睡觉时纺锤波数量就比较多，且纺锤波的数量越多，醒后回忆结果越好。
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中小学生睡眠不足危害极大！
记者从中国青少年研究中心少年儿童发展蓝皮书———“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组获悉，我国中小学生的睡眠状况已经发展成为一个严重的社会问题，约有2／3的小学生和3／4的初中生睡眠严重不足。
其中，66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间达不到标准；48.2%的中小学生感觉睡眠不足；23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。
青少年为什么睡眠不足？
“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组著名青少年问题专家、中国青少年研究中心副主任孙云晓向记者揭开了其中的缘由。
他说，虽然现在社会大力提倡“减负”，但是父母们望子成龙和学校要提高升学率，都直接导致了青少年的课业负担还是太重，一个学生每天要做几个小时的家庭作业，不得不占用睡眠时间。
记者了解到，中国青少年研究中心进行的“当代中国少年儿童发展状况”的调查显示：67.2%的城市小学一、二、三年级学生每天写作业时间超过国家规定的30分钟；小学四、五、六年级中36.8%写作业时间超过国家规定的60分钟；20.6%的城市初中生每天写作业时间超过国家规定的1.5小时。
同时，这些中小学生每天在校学习时间也超过国家规定标准。
另外的一项调查还显示：现在中学生每天上网超过1小时的占13％，利用休息时间玩游戏、看录像到深夜甚至到天亮的也不在少数。
孙云晓主任告诉记者，青少年中近80%的睡眠问题是由于心理疾病引起的，学业上的各种紧张、抑郁、焦虑等心理问题，都是引起睡眠不足的重要原因。
睡眠不足有什么危害？
解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授告诉记者，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。
睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。
睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。
张教授前几天接待的一位大学生，就是因为长期严重的睡眠不足，出现血压不稳、晕厥症状。
生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。
对正处于身心都在发育阶段的中小学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。
国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠
少于8小时的孩子，有61%学习跟不上，39%成绩平平。
而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后，76%成绩中等，11%成绩优良。
张熙教授说，不夸张地说，睡不好就是不健康，缺乏良好的睡眠就缺乏激情———学习和工作的激情、创造的激情、生活的激情，因此睡眠不足将影响一生。
怎样才能让中小学生睡得好？
张熙教授认为，要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键是要广大青少年合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。
培养青少年乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。
此外，平时一定要加强体育锻炼，增强身体素质，减少患病的机会。
家长和老师也应该有一些睡眠健康知识，要让青少年和全社会都意识到睡眠的重要性，并对青少年的生活习惯进行监督。
此外，最重要的是要继续减轻学生的课业负担，减少学业的压力。
孙晓云主任告诉记者，他已经多次通过媒体，让全社会重视青少年的睡眠问题，北京市教委也重新规定了学校的作息时间，保证让中小学生们有充裕的时间睡好觉、睡够觉。
实际上，中小学生的睡眠问题是一个社会问题，还有待于全社会共同来解决。
评分
小学生睡眠障碍的危害是什么，学习压力不断加大，不仅是中学生，如今连小学成为其受害者，不少小学生出现了睡眠障碍。
有人对小学生的睡眠做过相关调查，发现了小学生的睡眠问题令人担忧。
有人对302名小学生进行了问卷调查，发现小学生的睡眠障碍主要为失眠(39.7%)、梦魇(36.4%)、梦呓(25.5%)和磨牙(15.9%)等，但失眠的程度一般较轻，程度较重者不足10%.小学生除失眠外，还常有异常睡眠，低年级多见磨牙，而高年级多见梦魇。
睡眠障碍会给小学生带来那些危害呢?人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌，尤其是在前半夜，如果这个时候学生的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓、肥胖。
而后半夜是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化，如果这个时候的睡眠被剥夺，就会影响到人的记忆功能。
青少年尤其是小学生，他们正处于发育期，长期睡眠不足，就会导致记忆力下降等缺陷，从而影响学生的学习效率。
在行为方面，长期睡眠不足会使学生变得烦躁，情绪不稳定，从而对学生的心理健康带来不良影响。
小学生睡眠障碍常见的原因是学龄儿童的神经系统发育不完整，很容易受外界环境的影
响而发生睡眠障碍。
学习负担过重是失眠的主要原因。
有些学校学习抓得紧，课堂上让学生努力听，课后留得作业很多，小学生做作业要做到晚上8到9点钟，还要准备课堂上多种小测验，在学习压力下，往往会失眠。
睡眠对还在生长发育的小学生来说很重要，对此，天桥医院的专家提醒家长，一定要让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠在8小时以上。
两日来，广大家长和网友反映，中学生睡眠不足现象普遍存在，不少学生从上初中开始就睡不够，一直到高考结束。
青少年正处于发育期，长期睡眠不足对他们有些什么影响？今天，我们专门采访了省儿童医院儿保科主任邵洁主任医师。
邵洁说，她看了本报的报道后，对普遍存在的中学生睡眠不足现象表示担忧。
她说，缺少睡眠是青少年健康的无形杀手，家长、学校要合理安排学生的作息时间，还青少年足够的睡眠时间。
邵洁说，人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌，尤其是在非快动眼深睡眠期中分泌，而非快动眼深睡眠期大多在前半夜。
如果这个时候孩子的睡眠被剥夺了，就会影响人体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓。
另外，人体合成身体中所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成。
只有睡眠好，孩子才能长高长壮。
后半夜的睡眠大多是快动眼睡眠期，这个时候是人的记忆巩固期，大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化。
如果这个时候的睡眠被剥夺, 就会影响到人的记忆功能。
邵洁说，中学生课业负担过重，长期睡眠不足，就会导致上课期间容易打瞌睡。
从认知功能来讲，缺少睡眠会导致记忆力下降、注意力的缺陷，从而影响学生的学习效率。
在行为方面，长期睡眠不足会使青少年变得烦躁，情绪不稳定，从而对青少年的心理健康带来不良影响。
虽然每个人的睡眠有个体差异，但“小学生每天保证10小时，初中生9小时，高中生8小时”这样一个睡眠标准是专家根据青少年生理发育需要经过科学研究得出的结论。
邵洁提醒老师和家长，对青少年的睡眠要有正确的认识，要让孩子睡够应睡的时间。