对小学生睡眠情况的调查与研究

对小学生睡眠情况的调查与研究
一、选题背景
近日来，常听见有老师说我们班有几位同学上课爱打瞌睡或是批评某某同学上课无精打采，引起我们课题组的关注。

于是，我们就决定选“对小学生睡眠情况的调查与研究”作为我们的课题，我们研究的目的是真正了解我校小学生目前睡眠的情况、了解睡眠对我们小学生的重要性、查阅和了解有关睡眠方面的资料，使同学们能正确地对待睡眠。

我们也希望通过这个调查与研究的过程，提高课题组每位成员的各方面能力。

二、研究过程
1、知识准备阶段（3月下旬起）：
有了一定的资料准备，才可以少走弯路，多得成果。

在这一阶段里，我们以积累基础资料为主，全体成员都利用兴趣活动时间和其它有空的时间，聚集在图书馆或书店里查找资料，并进行删选。

同学们的兴致都很高，每两个人分成一组，一个负责查找，一个负责记录，更多的时候是互相帮助；宋珊珊同学的爸爸单位里有许多报纸，她就动员爸爸把报纸拿来给我们作参考；我们也请指导老师何老师指导我们上网查找了一些资料。

2、资料获取阶段（4月中旬起）：
这一阶段显得十分重要，一方面使我们的动手能力得到很大提高，另一方面它是我们调查、研究的主要组成部分。

我们在2周的时间内，通过集体讨论，确定了问卷调查的内容，也对本校各年级学生进行了问卷调查。

同时，我们也去了五杭卫生院，由于没有事先联系，第一次访问没能成功；过了几天，让熟悉医院的同学杨玲惠帮忙联系成功后，我们才从医生口中获取了部分关于小学生睡眠的医学知识。

3、资料处理阶段（4月下旬起）：
以分析资料为主。

经历了一些教训之后，小组成员都或多或少有点做事的头脑，总是在事先分析可能会发生的事情。

我们在讨论这一阶段活动设计和活动过程中，都受到了何老师的表扬，说我们活动前安排工作详细起来了，考虑问题周到起来了。

本阶段我们还针对前两阶段做得不好的地方，做了弥补工作；我们详尽地安排了整理资料等工作（比如：俞佳丽和宋珊珊整理学生的调查问卷情况；徐媛斌、胡燕华整理小学生睡多少小时最合适的资料），等资料整理好后，小组交流，最后经过大家的分析、讨论，得出了一些结论。

三、研究成果
根据我们研究的目的，我们得出的结论有以下几点：
（一）小学生入睡的最佳时刻
古语说：“早睡早起”。

这并不是随随便便的一句话。

一般来说小学生在晚餐后，进行一些游戏和学习活动，便可入睡。

睡得早了，不利于消化；睡迟了又会影响到第二天的学习和生活，所以我们认为应在8点到9点30分这个时间段里入睡最有利，这也是根据生物钟效应分析的。

据科学研究，人在22：00——23：00将出现一次生物“低潮”，若23：00前还未入睡，那么24：00就很难入睡。

（二）小学生睡多少时间最好
有调查显示：小学生睡眠时间在10小时者，其脑力工作能力指数比睡眠在9小时以下的值高，说明小学生睡眠的时间不宜少于10小时。

青少年时期是长身体的关键时期，按照科学要求，小学生每天的睡眠不能少于10个小时。

睡眠不足对健康的害处有以下几个方面：其一，视力下降；其二，体质较弱，易于患病；其三，神经系统疾病明显增多。

可从我校的调查情况来看，许多同学都没有达到这个指标。

据杭州市下城区学校心理健康教育研究中心俞群主任对学生睡眠不足的现象提出了自我的看法。

她说，睡眠是有个性差异的看一个人睡得够不够，关键看她第二天的精神状态。

第二天的精神状态好，就表明睡得够了。

沈奇同学还特别调查了两名睡眠时间是8小时的同学，他们一个反应说再睡下去会睡不着，而且我们都知道他学习成绩是班级中名列前茅的；另一个则说如果可以睡的话，他什么时候都可以入睡，这位同学自己认为他的睡眠时间还不足。

因此我们又认为是不是睡10个小时不能说明是不是睡眠充足，但也不能与这个要求差距太大，其实最重要的是看睡眠的质量。

我们认为6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。

我们还访问了几位自认为睡眠不足的同学，发现他们睡眠不足的原因有的是因为看电视的，这部分人占了37.5%，虽然我们需要有一定的娱乐活动，但我们小组认为，无论如何，也不能让这些娱乐活动侵占了我们同学的睡眠时间；写作业或学习的占15.6%，这些同学中有的是因为学习效率较低，或者是因为
作业拖拖拉拉，到晚上就忙着应付作业了，也有的是因为家长要求孩子拼命学习的；其它原因占了46.9%，有的说是父母都还未睡，或是大人在看电视、谈天，对他的影响较大，也有的是因为离校较远，要早起上学。

（三）如何改进睡眠，提高睡眠的质量
从医学的角度来看，如果睡眠质量不好，就阻碍了生长激素的分泌，直接影响生长发育，也可以导致神经衰弱，这时心理疾病就容易发生。

我们还调查到北京师范大学副教授、营养学专家高影君曾说：睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。

人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。

生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌得很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。

另外，人体合成身体中所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成。

所以，睡眠好才可能健康。

从我们小组的调查情况来看，我校同学自认为睡眠的质量是不够高的。

我们还对这些自认为睡眠质量不够满意的同学进行了了解，经常在白天有疲倦感的占9.5%，经常患感冒的占4.8%，其它一些同学也偶尔有类似情况，还有的同学说白天总是没精神，感觉没力气。

总结了收集来的资料，我们小组的同学认为要提高睡眠的质量，可以从以下几方面入手：
（1）选择好适合自己的床、枕头、睡衣、窗帘等。

一般来说：小学生的枕头不宜超过8厘米。

（2）睡前做好准备：包括生理上的准备（比如傍晚时的散步、不在太饱或太饿时上床等）、心理上的准备（丢开一些使自己烦恼的事情）。

（3）适当摄入有利于睡眠的食物：如高蛋白类、含钙类的食品；脂类、维生素C、B、A、E类以及一些碱性或偏中性的食物。

据报道，高蛋白类食品，能明显影响REM期睡眠的变化；含钙离子的食品，能抑制脑细胞的兴奋；维生素C类能促进脑细胞膜结构坚固，在消除细胞结构的松弛与紧张中起着相当大的作用。

四、建议
小学生的睡眠与生长发育是密切相关的。

睡眠时，体内生长激素增多，睡得越香、越深，生长激素分泌就越旺盛，我们的生长发育也就越好。

所以无论谁都不能克扣我们小学生的睡眠，都须为我们的高质量睡眠创造条件，克扣睡眠等于克扣了我们的健康！
（一）对家长
给我们创造良好的睡眠环境，不要不顾及自己的孩子，常常夜深了还要谈天，或者看电视，或者玩麻将等。

应该时常提醒孩子按时入睡，保证充足的睡眠，也不要认为读书是唯一成才的途径，拼命给孩子加码，加重孩子的学习负担，最重要的是必须以身作则，自己也要早睡早起。

（二）对学校老师
向学生宣传有关睡眠重要性的医学知识，让学生认识到睡眠的重要性，也同样不要加重学生的学习负担，布置的作业一定要适量。

（三）对学生自己
了解有关常识，认识睡眠的重要性。

为自己的身心健康着想，按时入睡，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

五、研究体会
我们班开设的研究性学习兴趣小组活动，培养了我们的主动意识、小组成员的社交能力，团结协作能力等等。

比如说：在知识准备阶段，我们怕在书店里常时间看书而不买，会被营业员说，这时沈晓金同学主动想办法，说他在书店里有个熟人，在这个人上班时间去，就不会被赶出来了，他就带了几位同学去书店查资料；宋珊珊和胡燕华在向五杭卫生院的医生询问有关事情前，准备了许多的，但心里总还是感到不放心，到了卫生院里，不知道怎样开口，总感到难为情，话到嘴边又说不出口，等到好不容易开口说出来了，那位医生却说“我很忙，现在没空”，还是其它组的杨玲惠同学帮了我们，过了三天，我们总算是受到了妇产科医生的接待；又比如，当我们自认为作好了一切准备，满怀信心地向本校同学作调查问卷时，虽然是放学时间，但几乎所有的组员都碰到了这样的问题，“我们不懂！”“我不会填！”，组员们就耐心地向各位同学解释，并以好朋友的身份，要求各位同学帮忙。

我们这次的调查研究已接近尾声，回想起调查研究过程中的每一幕，觉得甜酸苦辣尽在其中。

我们深刻体会到了今后步入社会，不懂得起码的人际交往，根本就是寸步难行；通过这次活动，我们也认识到了自身的短处，认识到我们的能力还很欠缺，需要不断加强。

虽然我们不敢说研究性学习对我们以后的工作、学习会产生多么深远的影响，但它至少使我们具备了一点能力，哪怕只是一点点！我们也都挺喜欢这样的学习方式，决定继续开展对其它课题的研究。