三秘诀让女性更美丽 春季多吃
春季妇女养生知识
春季妇女养生知识
春季来临，是女性养生的关键时期。
在这个季节里，女性朋友们要特别重视保健养生，让自己充满活力，拥有好气色。
春季气温回暖，空气湿度增加，正是各种疾病易发季节，女性朋友们要注意保暖防寒，避免受凉感冒。
首先，要注意调整作息，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜；其次，要合理饮食，多食用新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，多喝水保持身体水分充足；再者，要适当运动，增强体质，提高免疫力，防止感冒和一些疾病的发生。
此外，女性朋友们在春季还要注意保持心情愉快，远离压力和焦虑，可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式缓解压力，保持情绪稳定。
还要定期进行体检，及时发现问题，有针对性地调整养生计划。
总之，在春季要生活得有规律，注意自我保健，让自己健康美丽，迎接新的一年的到来。
春季养颜美容吃什么
春季养颜美容吃什么春天，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，健康和美丽自然是大家离不开的话题。
当然，谁不想让自己更漂亮一些呢!下面推荐几种适合春季养生的食物，美丽吃出来。
红枣等养脾甜食古有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
专家认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾佳品。
蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
韭菜春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。
其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
1樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。
文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
中医春季女性养生秘籍2023
中医春季女性养生秘籍2023一：少吃酸常食甘由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。
因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。
要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。
二：不久留在阴湿环境到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。
因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。
提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
三：常运动，不“蜗居”春季常运动对身体要有帮助。
由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳。
而养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。
四：不怒常笑身体好因为春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。
因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。
同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免某某某力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
因此，为了健康与美丽，女性应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。
春季护肤养颜，可多吃以下的食物：1、动物内脏，可以寻找辅酶Q10辅酶Q10可以为皮肤补充水分，还可以提升皮肤的锁水功能，避免皮肤在干燥的空气中不会流失水分。
而辅酶Q10仅存在于动物的内脏中，因此干燥的'季节里不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食，但要注意，动物内脏最好煮着吃，才能有效保持其营养成分，还更容易吸收。
2、坚果，可以寻找维生素E维生素E是皮肤不可多得的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成，减缓衰老。
而坚果在所有美食中的维生素E含量最为丰富，并容易被身体吸收，所以可以吃些榛子、开心果、芝麻。
3、红肉，可以寻找铁元素虽然蔬菜中的铁很丰富，但并不容易被人体吸收。
只有红肉中的铁才能与皮肤更好地“配合”。
补铁的“主力队员”就是猪肉、羊肉、牛肉，用它们煲汤美容养颜效果最好。
女人春天吃哪种食物能减肥还能美容实用一篇
女人春天吃哪种食物能减肥还能美容实用一篇女人春天吃哪种食物能减肥还能美容 1肥胖、衰老是女人最害怕的事情，这些是女性成为女神道路上的拦路虎，如何把肥胖的身材变成细挑的身材?如何把暗黄的皮肤变得白皙、透亮?是不少女性最渴望完成的事情，在这个时候不妨吃这种食物，在春天吃它能够帮你减肥，还能帮你美容，让你显得更有魅力，下面就来看看到底是哪种食物吧？一、菠萝这里说到的能够帮助女性减肥、美容的食物就是菠萝了，在春天吃菠萝能够很好的帮助身体进行保健。
在水果摊前，菠萝成了这个时候很多人想要购买的水果。
菠萝的营养价值非常丰富，在菠萝中有大量的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、柠檬酸、蛋白酶、碳水化合物、微量元素等物质，这些物质能够保健身体。
就其药用价值来说，菠萝性平、味甘、微酸、微涩，能够清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血。
就其消暑来说，菠萝中的水分极多，每100g的菠萝中含水量高达87.1g，可见吃菠萝能够很好的补充水分。
二、吃菠萝的好处既然菠萝的营养价值如此丰富，在吃菠萝的时候能够吸收这些营养滋补身体，那么吃菠萝的好处有哪些呢?1、减肥生活中肥胖的人越来越多，特别是女性对于热量大、油脂高的食物“情有独钟，这样就会造成大量的油脂在身体中堆积;同时，很多女性喜欢做“宅女，不运动已成常态，这样的生活方式更加容易让人变得肥胖。
女性要是肥胖不仅仅会影响到外貌，对于身体也有伤害，就外貌来说，身材过于臃肿，自然很少受到异性的青睐;肥胖对于身体调节也有伤害的，会造成一些常见疾病，还会伤害身体器官。
不少人会借助减肥药进行减肥，这样的做法最好不要多做，以免减肥药吃多了会伤害身体，造成不必要的伤害。
而在这个时候吃菠萝能够帮助减肥，在菠萝中有大量的维生素、矿物质，这些物质对于消化吸收有很好的帮助，能够有效的分解脂肪。
同时，在吃菠萝的时候，还能够吸收其中的蛋白酶，这种物质能够有效的吸收、分解食物中的蛋白质，增强肠胃蠕动能力。
春季吃什么美白？女性美容食物推荐
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生活常识分享 春季吃什么美白？女性美容食物推荐
导语：女性的皮肤要特别注意饮食。
而健康养生的食物，不仅可以亮肤美白去黄的功效，还能抗氧化，防止肌肤衰老，尤其是油性肌肤，更要注重饮食调养。
春季吃什么美白？女性美容食物推荐
女人们学会摄取这些美容食物，养成好习惯，肌肤就会由内而外都会散发出一种迷人的光彩哦！
苹果 抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C 的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
有效防止肌肤老化，坚持吃能减缓肌肤皱纹的产生。
香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”
，含有极易为人体吸收的碳水化合物，。
女士春天养生方法
女士春天养生方法春季养生秘籍一：少吃酸常食甘由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会造成肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。
因此，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。
要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。
春季养生秘籍二：不久留在阴湿环境到了春天，空气中的水分渐渐增多，湿气很重。
因此，要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时要保持室内干燥透气。
提示，女性可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
春季养生秘籍三：常运动，不“蜗居”春季常运动对身体要有帮助。
由于春天自然界的阳气开始升发，就可以好好养阳。
而养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。
春季养生秘籍四：不怒常笑身体好因为春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。
因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。
同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
因此，为了健康与美丽，女性应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。
1红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
女性春季养生应该注意什么 女人春天这样吃美容养颜
女性春季养生应该注意什么女人春天这样吃美容养颜现在是春季,尽管气候变暖,但他们不要焦急厚衣服,由于进入春天,清明节前,这一次,温度不稳定,间或,会有花粉凉快的天气,特殊是在春天如此虚弱和一些简洁的女人手和脚冷,更要学会照看好自己,平常做好保暖措施,此外还需要更加努力的饮食。
额外进入春天后微生物种,花分类开头消失,也是本赛季头发高的皮肤过敏,皮肤的人体质不好很简单过敏,加上身体是空的,手和脚很冷,很简单让一个人显得很累的状态,特殊老。
因此，春天要做到早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，即使家里不出门，也不能晚睡不吃早餐，不仅要吃，而且要吃好。
下面就随网一起来了解一下吧。
女性春季养生应当留意:一、起居规律在春天到来之时，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感觉困倦。
这时千万不行贪图睡懒觉，由于这不利于阳气升发。
为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林荫小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的反抗力量减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。
二、饮食调养春季人体新陈代谢开头旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避开吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新奇蔬菜。
现代医学讨论认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的缘由之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。
应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新奇蔬菜、水果等。
三、养足精神人的精神活动必需顺应气候的变化。
人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。
现代医学讨论表明，不良的心情易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
春季要怎么美容_春季美容吃什么好
春季要怎么美容_春季美容吃什么好春天需要在进食方面特别关注补水、润燥、防过敏等问题，以取得身体内外的平衡与稳定。
那么，在这春天要怎么美容养生呢?下面店铺整理了春季美容饮食，欢迎大家的阅读!春季美容膳食1.西兰花西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。
除此之外，西兰花可以增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
3.黑木耳木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
4.柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
5.韭菜韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品。
人们都误以为只有需男生需要“壮阳”，其实不然，女生多吃具有“壮阳、助阳”的食物，能让肌肤变得更白皙，缘由是阳气充足血脉则通利。
春天气候冷暖不一，男生、女生都需要保养阳气。
春韭为韭菜中的佼佼者，滋味尤为鲜美。
6.樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
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三秘诀让女性更美丽春季多吃“水果之王”草莓导读：春天来临，美丽的你是否已经准备好购物清单，购买各式漂亮春装了呢？在春天，不仅需要靓丽的裙摆装点你的外表，更需要健康的身体来应对善变的气温和种种突发情况。
而这其中，最好的方式当然是适当的运动配合健康的饮食。
美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士提供了三种健康饮食，足以让你摆脱沉重冬季，绽放这个春天。
秘诀一
多彩蔬果，防“生锈”
每一分钟，我们的身体都在与氧气打交道，这是我们的生命之本。
但同时，氧气也让我们的身体逐渐老化，这个过程被称为氧化。
在氧化过程会形成一种高活性分子——氧自由基，如果不对其予以控制，会对身体和DNA产生破坏。
就像原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。
氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。
怎样防止我们的身体“生锈”？
苏珊博士引用来自四届全美最佳医生得主大卫·赫伯博士畅销书《多彩膳食全解码》其中观点：各色水果和蔬菜是最有效的抗氧化物质来源。
大自然中的植物缤纷多彩，红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。
它们看起来有颜色，是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。
这种化学性质可以中和自由基的损害。
拿苹果举例，完整的苹果可以存放多日，但是一个切开的苹果，很快果肉部分就会氧化变成棕色。
因此红红的苹果皮中就含有抵抗氧化的有利物质。
大卫·赫伯博士将蔬果分成七色，并与国际知名营养品企业康宝莱开发了包含七色蔬果的田园果蔬片，为生活在钢筋丛林中的人们提供充足蔬果营养。
他还建议如果有条件，将你厨房中的原料按照颜色分类，安排你的一周七色食谱。
除了有色物质，蔬果内还含有多种抗氧化剂，能帮助加强你本身的“抗氧化剂防卫系统”。
维生素C、E等都是常见的抗氧化物质。
美国《时代杂志》选出了最具抗氧化能力的10种食物，番茄排名第一。
因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。
苏珊博士尤其提醒，熟吃番茄更能使它的抗氧化能力加倍。
此外，葡萄、绿茶、大蒜、西兰花等都是极好的抗氧化食物。
秘诀二
蛋白质，跟衰老说Bye-Bye
最好的抗氧化剂来自多彩蔬菜，而最好的抗衰老饮食则来自蛋白质。
据英国《每日邮报》报道，英国研究人员发现人的皮肤25岁左右开始老化，随着生成胶原蛋白（充当构建皮肤的支柱）的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性
减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。
女性在这一点上尤为明显。
死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少，从而带来细纹和褶皱的皮肤。
适当的锻炼和充足的蛋白质能够帮助我们延缓这个过程的发生。
博士介绍，充足的蛋白质能帮助我们构建和维持肌肉，还能抵抗皮肤松弛。
很多女性随着年龄增长容易身材走样，小腹松弛。
这都是缺少蛋白质惹的祸。
随着年龄的增长，人体蛋白质渐渐流失，从而带来皮肤松弛、缺乏弹性以及皱纹的烦恼。
海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等可提供动物蛋白。
但更为优秀的蛋白质则还要从植物中提取，如大豆低脂蛋白，同时满足了高蛋白和低脂肪的两个要求。
秘诀三
“莓家族”，甩开女人的烦恼
春天也宣告了一种重量级美食——草莓的上市。
草莓素有水果之王的美称，含有多种维生素、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。
但你可知道，“莓家族”还有另一位非常棒的成员——蔓越莓。
蔓越莓对国人来说是一种比较陌生的水果，但在美国，它已经成为家庭常备的健康食品。
在殖民地时代，长年航海的水手们常用它预防因缺乏维生素C而引发的坏血病。
而如今它被千万美国家庭热捧，除了因富含不可或缺的维生素C之外，还因为它含有许多营养成分，比如原花青素。
原花青素是深受女性追捧的美丽秘方。
欧洲人称花青素为青春营养品，皮肤维生素，口服化妆品。
因为它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤平滑而有弹性。
胶原蛋白是皮肤的基本成分，并且是一种使我们身体成为一个整体的胶状物质。
维生素C是生化合成胶原蛋白必要的营养品。
花青素使更多的维生素C生效，这意味着，维生素C可以更容易地去完成它所有功能（包括胶原蛋白产生）。
花青素还保护人体免受阳光伤害，促进治愈牛皮癣和寿斑。
花青素也是局部施用的皮肤霜的极好添加剂。
同时，原花青素是最强有效的抗氧化剂，其抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍。
现代医学科学研究发现，人体衰老的原因很大程度跟自由基相关，它会破坏细胞膜及细胞内的蛋白质及核酸，甚至改变DNA。
因此，蔓越莓的抗氧化作用对人体抵抗自由基的侵蚀，有着非常积极的作用。
蔓越莓的神奇之处还不仅如此，它还含有一种特殊化合物叫做浓缩单宁酸，它可使尿液酸化，使细菌在尿道生长困难。
这对于现代女性尤为有益：上班久坐，长时间驾车，都是现代女性易患“难言之隐”的原因。
同时，单宁酸能阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜上，
可以有效地降低泌尿系感染的发病率。
专家建议，对于经常反复发生泌尿系感染的人群，特别是女性人群，每天饮用350毫升的蔓越莓果汁，对于预防泌尿系感染效果显著。
如果没有办法买到新鲜蔓越莓，也可以选用一些蔓越莓制作的保健品，如康宝莱莓之宝珍莓胶囊，它浓缩了蔓越莓、覆盆子、蓝莓三大天然植物精华，这三种袖珍水果组合在一起，产生更大的作用。
不但能够有效抗氧化，保护心血管功能，同时还能有效缓解眼睛疲劳，改善视力。
正确运动甩走冬季赘肉
“每逢佳节胖三斤”是否是你过完这个年的真实写照？苏珊博士曾撰博文指出最有用的减肥策略就是适当的运动来配合健康饮食，可使你在春天的魅力更加爆发。
慢跑
天气正好，慢跑无疑是非常好的选择。
特别对于平常缺少锻炼的人来说，慢跑对于膝关节造成的压力不大。
但与此同时，所消耗的卡路里也并不多，苏珊博士建议，每次慢跑都应该持续半个小时以上才能看到效果。
需注意的是，春天易出现阴霾天气，此时应该避免户外运动。
骑车
骑车不仅是非常好的运动，同时也是放松心情的好方法。
骑车可以运动身体的多个部位，还是增进心肺功能的最佳工具。
值得一提的是，骑车对于臀部和腿部都有非常好的塑形作用。
初次尝试骑车运动可选择快慢交替的间歇性骑车法。
例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
负重运动
负重运动对抗的是地球对人身体的引力。
像步行、跑步、滑雪、跳舞、溜旱冰和登楼梯这样的有氧运动就属于负重运动。
在锻炼程度相同的情况下，负重运动要比游泳、骑自行车或者水上有氧运动消耗更多的热量。
但安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。
此外，苏珊博士还建议人们多发掘“新”的运动。
很多人常进行一项运动，随着熟练度的增加，同样也会影响热量消耗的多少。
而相同时间下，那些不怎么熟练的运动则需要我们多做一些不必要的动作，或者不得不更加努力地进行锻炼，从而消耗的热量也更多。
最后，当你的体重已经靠着自律的运动和饮食达到一个优秀的数字，但也请继续将这些良好的习惯保持下去。
追求健康的道路，任重而道远。