四季养生方法
养生调理如何在不同季节调理身体
养生调理如何在不同季节调理身体随着季节的更替，我们的身体也会面临不同的变化和挑战。
如何在不同的季节中进行养生调理，保持身体的健康和平衡，成为了我们关注的焦点。
本文将从春夏秋冬四个季节的角度出发，探讨如何在不同季节调理身体。
一、春季养生调理春季气候渐暖，阳光明媚，是人体阳气逐渐恢复的时候。
在春季养生调理中，我们可以从以下几个方面着手。
1. 调整饮食习惯：春季养生可以选择食用一些温养阳气的食物，如生姜、韭菜、葱、山药等，同时要少吃寒凉食物，如生冷的水果、冰镇饮料等，以避免对胃肠道造成伤害。
2. 多进行户外运动：春季气温适宜，可以多参加一些户外活动，如晨跑、散步、太极等，既可以增强身体的阳气，又能享受到大自然的美好。
3. 注意维持情绪平衡：春季是一年的开始，很多人会感到精力充沛，但也容易出现情绪波动。
因此，要学会保持平静、稳定的心态，通过读书、听音乐、打坐等方式来调节情绪。
二、夏季养生调理夏季气温高，湿度大，很容易让人感到疲倦和烦躁。
为了在夏季保持身体的清凉和舒适，可以从以下几个方面进行养生调理。
1. 饮食清淡：夏季气候炎热，人体消化功能相对较差，因此应选择清淡易消化的饮食，增加水果、蔬菜和粗粮的摄入，同时少油少盐。
2. 多喝水：夏季容易出现脱水的情况，所以要保持足够的饮水量。
最好选择白开水、茶水、果汁等清凉饮品，以补充体内的水分。
3. 避免中暑：在高温天气中，要注意防止中暑。
适当穿着透气、宽松的衣服，减少户外活动时间，避免中午时分直接暴晒。
三、秋季养生调理秋季气候凉爽，是人体阳气开始收藏的时候。
为了在秋季保持身体的健康和平衡，可以从以下几个方面进行养生调理。
1. 养肺护嗓：秋季气候干燥，很容易导致喉咙不适和咳嗽。
可以通过多喝水、注意增加水果和蔬菜的摄入，同时可以进行一些保护喉咙的声音练习，如吐字练习、吹奏乐器等。
2. 适度运动：秋季气温适宜，可以选择适度运动，如慢跑、打羽毛球等，增强身体的免疫力。
3. 睡眠充足：秋季天气干燥，人体很容易出现失眠和多梦的情况。
四季养生方法分享
四季养生方法分享四季养生是指根据四季的变化，采取相应的饮食、运动和生活方式等一系列措施，以促进身体健康和保持平衡。
下面将为大家分享四季养生方法。
春季养生：1.多食用春季蔬菜：春季是蔬菜丰收的时节，多食用新鲜的蔬菜可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。
2.适度运动：春天气温适宜，是户外运动的好季节。
可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质。
3.早睡早起：春天白天长夜晚短，早睡早起有助于身体的代谢和恢复。
夏季养生：1.合理饮食：夏季气温高，容易出汗，要适量进食清淡易消化的食物，注意补充水分和电解质。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，外出时要做好防晒工作，避免晒伤和中暑。
3.多吃水果：夏天水果丰富多样，含有丰富的维生素和纤维素，可以提供能量和营养。
秋季养生：1.调整饮食：秋季气温渐凉，适宜多食用一些温补食物，如桂圆、核桃、山药等，增强抵抗力。
2.锻炼身体：秋季是运动的好时机，可以选择慢跑、太极拳等运动，锻炼身体。
3.保护气机：秋季气候干燥，容易伤害人体的阳气，要适度保暖，注意养肺润燥。
冬季养生：1.饮食均衡：冬季气温寒冷，要适度进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、豆类、海产品等。
2.多喝水：冬季室内干燥，要多喝水，补充身体所需的水分。
3.合理锻炼：可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活动量。
此外，每个季节都要注意以下事项：1.养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
2.保持心情舒畅，避免过度紧张和压力。
3.注意个人卫生，保持室内外环境的清洁。
4.定期体检，及时发现身体问题。
综上所述，四季养生方法是根据不同季节的气候特点和人体的需求，采取合理的饮食、运动和生活方式等，以促进身体健康和保持平衡。
希望以上的内容能够对您有所帮助。
中医传统四季养生的中医养生方法
中医传统四季养生的中医养生方法养生是中医传统文化的重要组成部分，而四季养生更是中医养生的核心理念之一。
根据中医的观点，每个季节都有其特定的气候特征和人体的生理变化，因此需要相应的养生方法来调整身体和适应环境变化。
在这篇文章中，我们将介绍中医传统四季养生的中医养生方法，帮助我们更好地保持身心健康。
春季养生春季是万物生长的季节，也是阳气初长的时候。
根据中医理论，春季养生应以“清泄”为主要原则。
这意味着我们应该清热利湿，促进机体新陈代谢，增强身体的阳气。
以下是一些春季养生的中医建议：1. 饮食调理：春季应多吃一些清淡且富含维生素的食物，如蔬菜、水果和豆类。
同时，要避免暴饮暴食和过食辛辣油腻的食物。
2. 运动锻炼：春季适宜进行一些有氧运动，如散步、慢跑和太极等，帮助我们改善血液循环和增强体质。
3. 睡眠调节：春季养生应保持良好的睡眠，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
夏季养生夏季气温升高，人体容易出现疲倦和容易出汗等情况。
根据中医理论，夏季养生应以“清凉”为主要原则，帮助我们清热降温，保持精力充沛。
以下是一些夏季养生的中医建议：1. 饮食调理：夏季应多喝水，可以适当饮用一些清凉解暑的饮品，如绿茶、花茶和冷糖水。
同时，要避免暴饮暴食和过食生冷食物。
2. 运动锻炼：夏季适宜进行一些不易出汗的运动，如游泳、瑜伽和太极等，帮助我们保持良好的体能和心理状态。
3. 睡眠调节：夏季养生应注意室内通风和降低室内温度，保证良好的睡眠环境。
秋季养生秋季是气候温和、干燥的季节，人体容易出现干咳、便秘和皮肤干燥等问题。
根据中医理论，秋季养生应以“润燥”为主要原则，帮助我们润肺养肺，预防干燥症状。
以下是一些秋季养生的中医建议：1. 饮食调理：秋季应多吃一些润肺滋阴的食物，如梨子、百合和银耳等。
同时，要避免过食辛辣和烧烤等刺激性食物。
2. 运动锻炼：秋季适宜进行一些有氧运动，如慢跑、打太极和游泳等，帮助我们增强体质和养护肺脏。
3. 睡眠调节：秋季养生应注意保持室内湿度，可以适当使用加湿器和保持充足的睡眠时间。
关于四季的正确养生方法
关于四季的正确养生方法1. 春季养生方法：春季天气转暖，适宜进行适量的户外活动，如晨练、散步或打太极拳。
春季多食用清淡的食物，如蔬菜、水果等，补充维生素，增强免疫力。
2. 夏季养生方法：夏季气温高，需注重防暑降温。
可以选择早晚时段进行户外活动，避免暑热时段。
多饮水、多喝凉茶，提高体液含量，防止中暑。
食物多选择清凉解暑的食材，如芦笋、黄瓜等。
3. 秋季养生方法：秋季气候干燥，需要保持适当的水分摄入。
多喝水，多吃水果，同时注意保持肌肤的湿润。
秋季气温变化较大，需适时添加衣物，防止着凉。
4. 冬季养生方法：冬季寒冷，需加强保暖。
多穿衣物并使用保暖用品，如暖宝宝、暖手宝等。
保持室内通风，避免空气污染。
多吃温热食物，增加热量供应，如姜汤、糖水等。
5. 注意饮食均衡：不论四季，都要注意饮食均衡。
合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪及维生素等营养素的摄入。
6. 适量运动：四季皆宜适量运动，可提高身体的代谢功能，增强免疫力。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等。
7. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，有助于身体的健康与养生。
8. 心理调节：注意保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑的状态。
可通过休闲娱乐、旅游等方式进行心理调节。
9. 多喝水：随着季节的变化，人体的水分需求也不同。
保持足够的水分摄入，有利于代谢、排毒和保持身体健康。
10. 吃多样化的食物：四季的蔬果种类各不相同，饮食要多样化，充分摄取不同种类和颜色的食物，以获取全面的营养。
11. 注重补充维生素：季节变化过渡期，人体易感受到疲乏、乏力等不适，此时可以适量补充适合季节的维生素，如维生素C、D等。
12. 避免生冷食物：春季和夏季气温上升，可适量食用生冷食物，但冬季则需避免过多生冷，以防寒冷侵袭身体。
13. 室内外温差不宜过大：季节变化过渡时，室内外温度差异明显，要避免频繁在室内外转换，以免对身体产生不适。
14. 適量休息：根据自身需求适时休息，避免长时间劳累和过度疲劳，保持身体的平衡和健康。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则春夏秋冬是四个季节，每个季节都有不同的气候特点和养生法则，合理调整饮食、作息和运动习惯，可以帮助我们更好地适应四季的变化，增强身体的免疫力，提高生活质量。
下面将介绍春夏秋冬四季养生法则。
春季养生法则：春季是阳气生发的季节，气温逐渐回暖，大地开始复苏。
春季养生需要注意以下几点：1.温补：春季气温虽然回暖，但天气还是相对寒冷湿润的，要适当进补，以提高身体的抵抗力。
可以多食用温补的食材如姜、葱、蒜、桂皮、红枣等。
2.平衡饮食：春季是脾胃易虚的季节，要注意平衡饮食，避免暴饮暴食。
多摄入蔬菜水果，少吃油腻的食物，保持肠胃健康。
3.锻炼身体：春季天气适宜，可以进行室外运动，如散步、慢跑、太极等，增强体质，提高抵抗力。
4.保护肝脏：春季是肝脏养护的关键时期，要注意保护肝脏，避免过度饮酒，多喝水，保持身体的水分平衡。
夏季养生法则：夏季是气温最高的季节，人们容易受到炎热天气的影响，容易出现中暑等问题。
夏季养生需要注意以下几点：1.多饮水：夏季气温高，人体容易出汗，需要多喝水以补充体液和防止脱水。
2.饮食清淡：夏季应当避免油腻、辛辣等食物，多摄入清淡易消化的饮食以保护胃肠。
3.防暑降温：夏季可以多吃一些具有降温作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，避免过度疲劳和暴晒。
4.室内与室外结合：室外活动要避免在炎热的时段进行，选择清晨或傍晚进行。
夏季也可以选择室内运动，如瑜伽、踏步机等。
秋季养生法则：秋季是阳气渐收，万物开始进入休眠的季节，气温逐渐变凉。
秋季养生需要注意以下几点：1.调节饮食：秋季是进补的季节，适当增加营养摄入，多吃一些植物性蛋白质食物，如豆类、果蔬、杂粮等。
2.锻炼呼吸系统：秋季是呼吸系统最容易受到寒冷空气刺激的季节，应该多做一些适合秋季的运动，如散步、健身操、太极等，增强肺功能。
3.清肺润燥：秋季空气湿度相对较低，容易导致肺部燥热，可以多饮用一些润肺润燥的食物，如梨、百合、蜂蜜等。
4.注意保暖：秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意保暖，避免感冒。
中医四季养生知识总结
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
中医传统四季养生的要点
中医传统四季养生的要点中医传统养生理论认为，人体与自然环境息息相关，四季轮转的气候变化对人体有着直接的影响。
为了保持健康，中医强调要根据四季的变化，采取相应的养生措施。
本文将介绍中医传统四季养生的要点，以帮助读者更好地调节身体，增强抵抗力，提高生活质量。
春季养生春天阳光明媚，湿气重，气温渐暖。
在中医养生中，春季是阳气升发的季节。
因此，春季养生应以“收敛”为主要原则。
以下是春季养生的要点：1.合理饮食：春季应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。
同时，要适当增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆类等。
2.宜运动：春季适宜进行室外活动，例如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，舒缓压力。
3.避免过度疲劳：春季气候转暖，易让人感到精力旺盛，但还是要避免过度疲劳，保持良好的作息时间，充足的睡眠。
夏季养生夏季炎热潮湿，阳气旺盛，人们容易出现疲倦、失眠、食欲不振等问题。
在中医养生中，夏季养生应以“清热解暑”为主要原则。
以下是夏季养生的要点：1.注意清淡饮食：夏季易出现食欲不振的情况，应食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，避免油腻和辛辣食物。
2.多喝水：夏季人体容易脱水，要多喝水，补充体液。
适宜喝清凉的饮品，如绿茶、菊花茶等，但要避免喝过凉或过烫的饮料。
3.室内外适度运动：夏季室外高温，要避免午后进行剧烈运动，可以选择早晨或傍晚时分进行适度的运动。
秋季养生秋季天气渐凉，气候干燥，易引起人体内外阴虚。
中医养生强调在秋季要养阴，以下是秋季养生的要点：1.保持心情稳定：秋季是阳气逐渐收敛的季节，人们容易出现情绪波动。
要保持心情稳定，避免过度忧虑和抑郁。
2.适当调整饮食：秋季适宜多食用一些滋补食物，如木耳、黑豆、黑芝麻等，有助于养阴润燥。
3.适度湿润环境：秋季气候干燥，适当使用加湿器或室内养花，有助于保持湿润的环境。
冬季养生冬季寒冷干燥，阳气收藏，人们容易出现寒冷症状和阳虚体质。
在中医养生中，冬季养生应以“温补阳气”为主要原则。
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别让太阳晒伤你到了夏天，大部分人的皮肤颜色都比冬天至少要暗一倍，一不小心，就脸色变红、刺痛甚至会蜕皮，也就是被晒伤。
很多人不明白，明明涂了防晒霜，而且又是长期待在办公室里，怎么还是被太阳公公“青睐”了呢？殊不知，防晒霜的防晒是有时间限制的，而办公室的玻璃可是挡不住阳光的，再加上面前电脑屏幕的辐射，我们可是每时每刻都处在被晒伤的危险中呢。
防患于未然是最重要的。
每天上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，即使是阴天，都要注意防晒。
外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤；每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。
除此之外，经络按摩也能祝您一臂之力。
1、上肢穴位按摩取穴：合谷、曲池。
合谷穴——将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取穴。
曲池穴——屈肘掌心向着自己，在肘横纹外侧端的凹陷处。
方法：将一手拇指立起，用指尖用力按对侧手的合谷穴，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散，慢慢放开后，再继续操作3~5遍；然后拇指上移，指尖用力点住曲池，持续约1分钟后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。
每次3~5分钟，左右交替，每日治疗不拘时间次数。
这两个穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。
2、下肢穴位按摩取穴：血海、三阴交、百虫窝。
血海穴——第一次找血海穴时，可以找朋友帮忙，一个人坐下屈膝，另外一个人以对侧手掌按住她的膝盖，2~5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处所点的位置就是血海穴。
百虫窝——在血海穴上1寸处。
三阴交穴——在小腿内侧，内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴。
方法：双手拇指放在双腿血海穴上，其余四指自然放松，轻轻罩住膝盖，用拇指指腹按揉穴位，用力点按10秒钟，再按揉2~3分钟；然后点揉百虫窝，方法和血海相同；接着向下移到三阴交穴，用力按揉3~5分钟至局部有酸胀感。
现代医学研究表明：性激素可使皮肤色素增加，雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素又有促使黑素体转移扩散作用，雌、孕激素的联合作用则会使肤色改变、斑的增加更为明显。
经常刺激这些穴位能改善内分泌，让全身上下气血通畅，皮肤白皙动人。
3、腹部按摩取穴：中脘、关元。
中脘穴——前正中线上，从肚脐到胸骨下的凹陷（剑突）大约是8寸，中脘就在连线的中点上。
关元穴——也在前正中线上，肚脐下四横指处。
方法：两个穴位都用揉法，双手重叠，右手掌根按在穴位处，左手压右手手背以助其力，顺时针和逆时针各按揉3分钟，先揉中脘穴，再揉关元穴，至腹部有热感向内渗透为止。
中脘是后天之本胃的募穴，关元穴能大补元气，二者相辅相成，先天、后天一起刺激，能从内到外调理机体，正气足了，自然不怕被晒伤了。
4、晒伤后的急救晒伤后应该用清水洗脸或是身体，最好是用冷水，可以先把毛巾用冷水或冰水浸湿，反复轻按发红部位，直到恢复正常脸色，刺痛感慢慢消失。
然后拍上些爽肤水，再涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤。
如果条件允许，下面几个小方法也能快速缓解症状：（1）外敷芦荟：取一片芦荟的叶子，清洗干净从中间弄开，把汁液涂在晒伤的皮肤上芦荟具有对皮肤特有的镇静功效。
（2）冰镇的牛奶也是不错的选择。
把牛奶（最好是袋装的）放进冰箱，放段时间，拿出来敷在晒伤的地方，能给皮肤迅速降温。
（3）贴黄瓜。
皮肤晒伤后，可用黄瓜汁或把黄瓜切成薄片敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
黄瓜水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。
敷后身体要用水冲洗干净。
另外，饮食上也是需要注意的，内外兼修才能抵抗紫外线，做个“白美人”：绿豆百合汤材料：绿豆20g，红豆20g，百合20g（干品，鲜品可用50g）制作：将材料洗净，用温水浸泡30分钟。
泡好后将材料放入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。
功效：本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止咳、安神补中益气的功效，研究表明其含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌微量元素。
因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中，养五脏之效。
眼部为什么容易长皱纹?人到了35岁左右，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。
再加上眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，故容易出现皱纹.青年人也长皱纹?很多还不到30的朋友也出现了眼周的皱纹,这是为什么呢? 大家有没有想到呢?其实视疲劳是造成眼部皱纹的最重要的原因.现代社会工作紧张，容易用眼过度;视疲劳的时候,眼周肌肉长期处于紧张状态,人会不自觉的皱眉,眨眼,缓解肌肉紧张的状态.长此,眼部活动增加,额头,眼角的皱纹就随之而来了.眼部皱纹一旦出现则较难消除,眼霜,祛皱霜用了很多,都不见效.怎么办?其实,最简单的方法就是做眼睛保健操.普通的眼睛保健操是为中小学生设立,有很多不完善的地方.推荐我父亲几十年的临床经验总结出的程氏眼保健操按摩眼周穴位增加血液循环缓解视疲劳保护视力让你头脑清醒更有效防止皱纹的"侵袭"★程氏眼保健操第一节、转眼球睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。
第二节、熨眼球两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。
第三节、舒颈用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平视.第四节、掌揉24转让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈.第五节、运目坐端闭目,眼球上、下、左、右运转10圈. (图一)第六节、远眺选一目标,距离5-10米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟.第七节、揪耳朵把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸气的时候,用拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置.呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,用时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次共做10次.眼保健操,每天可做两次.第八节、刮眼眶双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次.盛夏“保胃战如今正是盛夏季，看着外面似火的骄阳，您是否觉得胃口越来越差？中午匆忙吃上几口快餐，下午回到空调房里，胃是不是有点隐隐作痛？晚上和朋友去吃烧烤，再来两杯冰啤酒，痛快之后是否感到胃在抽痛？这都是素来脾胃虚弱，夏天又不注意保养而造成的胃寒胃痛。
从中医角度来说，夏天阳气都散发到体表了，机体内部处于相对寒凉的状态，若频繁使用空调，或是吃太多的冷饮，就会引起胃痛、胃酸。
那么，有什么办法来治疗么？我们来看看通过经络穴位，来帮您打一场“保胃战”吧。
一、腹部按摩1、取穴：中脘、天枢。
中脘穴——首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央连线的中点处，刚好位于人体胃脘部。
天枢穴——在腹中部，肚脐两边三横指宽处。
2、方法：将掌根放在中脘穴处，稍用力按下轻轻揉动，顺时针和逆时针各揉5分钟，；接着双手拇指指腹按到两侧天枢穴处，按揉5分钟；最后两掌相叠，旋转摩动腹部，注意当手掌移动到右侧腹部的时候，左侧手的四指稍弯曲，用力回拉，右侧手的掌根用力回推；当按摩到左侧的时候，右侧手的四手稍弯曲，用力回拉，左侧手的掌根用力向回推。
如此反复，使腹部横向晃动起来，也是操作大约5分钟。
本法能促进消化，缓解胃胀胃痛症状，而且长期坚持还有消除腹部赘肉的作用呢。
二、通胃经1、取穴：小腿胃经、足三里、上巨虚、下巨虚。
我们伸直腿的时候，在膝盖骨靠下的内外两侧有两个凹陷，分别叫做内、外膝眼，其中外膝眼也称犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。
从足三里到小腿和脚背连接的中点（解溪穴）是足阳明胃经在小腿外侧的循行路线，也是我们今天要操作的“主角”。
2、方法：沿足阳明胃经自足三里经上巨虚至下巨虚，自上而下依次点按，遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按；接着再用拇指侧面从足三里开始，沿着经脉向下推到解溪穴，如此反复10次；最后换另外一条腿重复上述操作。
三、腿上“止疼药”1、取穴：梁丘穴。
梁丘穴在膝盖骨外侧缘和上缘交点向上约三横指的地方；或者用力伸直腿，能摸到大腿肌肉靠近膝盖外上方处有个凹陷，就是梁丘穴。
2、方法：将拇指立起，指尖用力点按梁丘1分钟，然后再用拇指按揉1分钟，左右交替，能迅速缓解胃痛。
梁丘穴是胃经的郄穴，最善于治疗胃痛，疗效迅速，而且没有副作用，是人体随身携带的“止疼药”。
四、护胃好习惯“保胃战”也不能三天打鱼，两天晒网。
胃是我们生存的根本，即使工作再忙，也一定要抽出时间来照顾它，保养它，养成良好的生活和饮食习惯。
1、随时“充电”。
若吃的不够，可每隔一段就少量进食，如脱脂奶或营养麦片，几片面包或一些饼干等。
2、小心水果。
劳神费心工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。
夏天水果多偏凉性，如西瓜、甜瓜、梨等尽量少吃。
3、合理饮食。
胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。
还有我们前面说的冷饮和冰啤酒，也必须要戒，食物以热为好，牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。
4、空调的使用。
夏天胃痛，很多时候都是空调惹的祸。
如果不能避免在空调房中常待，那就要注意保护好胃部，例如可以在腰腹部围上一件衣服。
胃是自己的，只有善待它，它才能回报我们健康。
又到了一年最热的三伏天了，温度居高不下，湿度也越来越大，每天身上都是黏黏腻腻的，还是呆在空调房里最舒服了，尤其是办公室一族，白天除了中午吃饭，几乎都不离开空调房间，于是，头痛、头晕、咳嗽等接二连三在办公室流行起来。
三伏谨防“寒包火”盛夏人本来就容易出汗，如果长时间呆在温度过低的空调房间，室内外一冷一热的温差刺激着人体的血管和毛孔，使体内产热和散热失去平衡，很容易形成上面说的这些类似感冒的症状，我们称为“空调感冒”，因为夏季外寒内热型居多，也叫“寒包火”。
为了避免“寒包火”，我给大家推荐几个简单的小方法：一、刺激大椎穴大椎穴在我们脖子后面最大的骨头下面，正坐低头，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。