一年级体育作业
一年级体育作业登记表(1)
第（）周班级:（）班学号：姓名:教师：
为贯彻落实全国教育大会精神和《国务院关于实施健康中国行动意见》《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》等文件精神，进一步做好我校学生体质健康工作，有效提升学生体质健康水平，强健体魄，坚强意志。
坐位体前屈(20秒3组)
原地并脚跳绳（50个2组）
星期六
仰卧起坐（10个2组）
坐位体前屈(20秒3组)
一分钟计时跳绳（3组）
星期日
原地高抬腿（15秒4组）
坐位体前屈(20秒3组)
仰卧起坐（10个2组）
注：1.在进行作业时，应选择安全的锻炼场地；每组休息30秒或1分钟，再做下一组。
2.此表双面打印，每两周带回学校上交一次。
原地高抬腿（15秒5组）
原地并脚叉腰跳（20次4组）
星期二
坐位体前屈(20秒3组)
并脚叉腰前后跳（25次3组）
原地并脚跳绳（50个2组）
星期三
原地高抬腿（15 秒5组）
坐位体前屈(20秒4组)
仰卧起坐（10 个2组）
星期四
开合跳（15个3组）
直臂俯撑（20秒2组）
原地并脚跳绳（50个3组）
星期五
原地高抬腿（15秒/3组）
小学体育科组
时
间
运动内容
（注：括号内是每天要完成的运动量，学生可根据自己身体√”；一分钟计时跳绳，需填写跳绳个数）
运动感受
（根据运动后的感觉，在相应括号里打“√”）
家长签名
教师评价
（请打“√”）
第
1组
第
2组
第
3组
第
4组
第
5组
《 立定跳远》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 帮助学生掌握立定跳远的正确动作要领，包括起跳、腾空和落地。
2. 提高学生下肢肌肉力量，发展身体的协调性和灵活性。
3. 培养积极参与体育运动的习惯和团队合作精神。
二、作业内容1. 模仿练习：学生在家自行练习立定跳远的分解动作，如预摆、起跳、腾空和落地。
家长在旁边监督，确保安全。
2. 家庭挑战：学生每天在家进行至少5分钟的立定跳远模拟练习，记录下自己的成绩，并上传到班级微信群或学校公众号。
3. 合作游戏：学生与家人一起参与立定跳远合作游戏，如接力比赛，增强亲子关系，提高运动兴趣。
三、作业要求1. 作业内容需按时完成，家长需在作业反馈表上签字确认。
2. 学生在完成家庭挑战时，应穿着适合运动的服装和鞋子，确保安全。
3. 学生在上传作业时，应确保数据真实有效，如有作弊行为，将取消参与后续评优评先的资格。
4. 班级内将设立跳远小组成员记录表，记录每个学生的完成情况，方便教师掌握学生进度。
四、作业评价1. 教师根据学生上传的成绩、视频、照片等资料，结合小组成员记录表，对学生的学习情况进行综合评价。
2. 评价内容包括动作的规范性、完成度、进步程度等，并将评价结果纳入期末综合成绩评定中。
3. 对于表现优秀的学生，将给予一定的奖励，如优先参加校级比赛、推荐参加体育社团等。
五、作业反馈1. 学生定期在体育课上与其他同学分享自己的作业完成情况、感受及收获，促进互相学习。
2. 教师定期收集学生、家长及小组成员的意见和建议，不断优化作业设计方案，提高教学质量。
3. 对于在作业中遇到困难的学生，教师将进行个别辅导，提供帮助和支持。
通过“小学体育与健康课程《立定跳远》作业设计方案（第一课时）”这个作业设计方案，我们不仅帮助学生掌握了立定跳远的正确动作要领，还提高了他们的下肢肌肉力量，发展了身体的协调性和灵活性，同时也培养了他们积极参与体育运动的习惯和团队合作精神。
在作业内容部分，我们设计了三个层次的练习，包括模仿练习、家庭挑战和合作游戏。
《 立定跳远 》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《立定跳远》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次作业，学生应掌握立定跳远的正确姿势，包括双脚用力蹬地、手臂摆动、空中展体和落地轻稳等技术要领，达到一定远度。
同时，提高学生的身体协调性、灵敏性和力量素质。
二、作业内容1. 课堂练习：学生需在课后自行安排时间，反复练习立定跳远的各种动作，包括原地站立起跳、双脚同时起跳、单脚连续起跳等。
每次练习不少于10次，持续一周，确保动作正确性。
2. 家庭练习：家长需协助学生完成家庭作业，监督并纠正学生在起跳、落地过程中的不正确姿势。
同时，鼓励学生进行跳绳、深蹲等与立定跳远相关的力量训练。
3. 视频提交：学生需拍摄一段立定跳远视频，记录自己的练习过程，并上传至班级微信群或学校官网。
这有助于教师观察学生的动作细节，给予针对性的指导。
三、作业要求1. 提交视频的时间和格式应符合教师要求，确保视频清晰度。
2. 视频中应能清晰看到学生的立定跳远动作，不得有其他干扰因素。
3. 学生需在视频中简要说明练习时间和地点，以及练习目标。
4. 家长需在视频下方签署姓名，以示监督。
四、作业评价1. 教师根据学生提交的视频，对学生的动作姿势、远度等方面进行评价。
2. 教师将优秀视频在班级或学校公众号上展示，激励学生继续努力。
3. 对于动作姿势不正确的学生，教师将进行个别辅导，指导其改正并重新拍摄视频。
五、作业反馈1. 学生根据教师评价，针对自己的动作姿势进行反思和总结，寻找改进方法，并调整练习计划。
2. 家长需积极与教师沟通，了解学生的练习情况和评价结果，以便更好地协助学生完成家庭作业。
3. 教师根据学生练习情况和作业反馈，调整课堂教学内容和方式，以更好地满足学生的需求。
通过本次作业设计方案，学生、家长和教师将形成良好的互动，共同促进学生的身体发展和技能提升。
同时，这也为小学体育与健康课程的教学提供了有益的参考，有助于提高教学质量和效果。
以上是关于小学体育与健康课程《立定跳远》作业设计方案（第一课时）的详细内容，希望能对您有所帮助。
“以体育德 提质健体”一年级体育寒假作业清单
一年级寒假体育作业项目清单
所在班级
作业内容（除建议运动项目外你还做了哪些运动呢？写一写 吧）
家长签名及评 价（优秀、良 好、加油）
平板支撑时肩 膀、臀部、膝 盖和脚踝在同 一条直线上
周三
1.慢跑：5分钟/次*1组 2.蛙跳：5次/组*3组 3.亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组
蛙跳时，髋、 膝、踝充分蹬 直
周四
1.跳绳：1分钟/组*3组，间歇2分钟 2.坐位体前屈：1分钟/组*5组，间歇1分钟 3.亲子运动-卷腹：20个/组*2组
“以体育德 提质健体”一年级体育作业建议项目
时间
训练项目
动作要点
周一
1.慢跑：5分钟/次*1组 2.原地蹲跳起：10次/组*2组 3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组
蹲下时膝盖尽 量不超过脚尖 哦！
周二
1.跳绳：1分钟/组*3组，间歇2分钟 2.平板支撑：30秒/组*2组 3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组
拉伸时要慢拉 慢放，避免韧 带受伤
周五
1.慢跑：5分钟/次*1组 2.原地高抬腿：15次/组*2组，间歇1分钟 3.亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组，间歇1分钟
请看相关视频 动作示范
周六
1.开合跳30次/组*3组，间歇1分钟 2.20米全速跑：男生3组，女生两组，间歇2分钟 3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组，间歇1分钟
Байду номын сангаас
请看相关视频 动作示范
周日 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则
用手抄报或思 维导图的形式 展示出来
技 能 提高身体协调能力
温馨提示：每天锻炼1小时，根据自身情况选择运动项目，并把每天的运动内容填写在清单中
一年级体育作业
一年级体育作业1. 运动对身体有哪些重要影响？2. 运动后应遵循哪些营养方面的原则？3. 运动与心理健康的联系有哪些？4. 运动后肌肉痉挛应怎么处理？5. 耐力跑时腹痛应怎么处理？6. 应通过什么样训练方法提高坐位体前屈的成绩？7. 力量训练的注意事项有哪些？8. 肥胖对健康的危害有哪些？9. 健康的定义是什么？有哪些标准？10. 如何加快运动后肌肉酸痛的消除？以上10题任选7题，手写在A4纸上。
注明班级、姓名、学号、上课时间（如周一3.4节）和体育项目（如篮球）。
1.运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
运动养生对全身肌肉有很大好处。
人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。
体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。
人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。
若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。
运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。
对人体具有支架、保护和运动的作用。
骨髓还具有造血机能。
运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。
肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。
加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。
持续运动可使人轻松，俐落而有力。
运动养生对呼吸脏器的好处。
人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。
人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。
体育家庭作业记录表
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60以上
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40以上
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目标与Βιβλιοθήκη 要求1。为了提高学生的身体素质,培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生完成锻炼内容.
2。每天完成任务后，按时在相应的空格内打“√”家长签字。
3。每周至少完成五天的练习内容，周末两天可自主选择锻炼内容，锻炼前需做好热身活动。
周次
内容
周一
周二
周三
周四
周五
周六周日
投掷：轻物掷远
12米以上
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★★★
★★★
周六，在家长的陪同下参加户外活动，注意安全。
周日，学生根据自己的爱好选择运动项目,注意安全。
9米以上
★★
★★
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★★
7米以上
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仰卧推起成桥
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一分钟跳小绳
一年级体育家庭作业记录表
家长签字:：
一年级体育作业设计
标题:体育教育的重要性及其与学习的关系 引言: 体育教育是学校教育的重要组成部分，对于学生的全面发展和身心健康至关重要。通过体育活动，学生可以增强体质，培养合作意识和团队精神，提高学习效果。本文将探讨体育教育的重要性，以及体育与学习的紧密关系，为一年级学生设计体育作业。
一、体育教育的重要性 1.增强体质和促进身体发育 体育锻炼可以增强学生的体质，提高身体素质，预防疾病，增强抵抗力。健康的身体是成功学习的基础。
2.培养团队合作精神 体育活动通常需要学生合作完成，可以培养学生的团队合作精神和互助意识。这将对学生今后在团队项目中的合作能力产生积极影响。
3.培养纪律和秩序感 体育课程提倡纪律和秩序，帮助学生养成良好的行为习惯，学会遵守规则，体验纪律对成功的重要性。
4.提高学生的自信心和自尊心 通过体育活动，学生可以展示自己的才能和技能，获得成功的经验，增强自信心和自尊心。这对于学生的身心健康和积极向上的心态至关重要。
二、体育与学习的关系 1.提高学习效果 体育锻炼可以促进大脑的血液循环，增加氧气供应，提高大脑功能。通过参与体育活动，学生的注意力和专注力将得到提高，有助于学习成绩的提高。
2.增强记忆力和学习能力 体育活动可以促进学生大脑中神经元的连接，提高记忆力和学习能力。体育运动中的反复记忆和动作训练，有助于学生在学习中形成扎实的记忆和思维习惯。
3.提高学生的自控力和毅力 体育活动培养学生遵守规则、集中注意力和坚持不懈的能力。这些品质对于学生在学习过程中的自控力和毅力的培养非常重要。
三、设计一年级体育作业 为了综合体现体育教育的重要性和体育与学习的关系，设计了一份一年级体育作业。
题目：运动和学习的重要性 要求： 1.学生选择一项自己喜欢的体育运动项目，描述一下该项运动对身体和健康的好处。
2.学生思考一下自己在学习中遇到的困难，然后探讨一下体育锻炼如何帮助他们克服困难和提高学习效果。
《30米跑》作业设计方案-小学体育与健康人教版一年级上册
《30米跑》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课时的作业目标为：1. 掌握正确的30米跑起跑姿势与基本技术要领。
2. 提高学生的速度素质和动作协调性。
3. 培养学生的团队合作精神和遵守规则的自觉性。
二、作业内容作业内容主要围绕30米跑进行，具体包括：1. 理论学习：讲解30米跑的基本原理、起跑技巧、途中跑和冲刺技巧等理论知识。
2. 技能训练：学生分组进行起跑姿势的练习，包括起跑反应速度的练习和起跑后加速阶段的动作要领。
3. 小组练习：学生分组进行30米往返接力跑练习，加强团队协作意识和配合能力。
4. 身体素质训练：通过一些辅助性练习，如短距离高抬腿跑、快速换脚跳等，提高学生的速度素质和动作协调性。
三、作业要求1. 理论学习要求：学生需认真听讲，理解并掌握30米跑的基本原理和技巧。
2. 技能训练要求：学生需在教师的指导下，正确掌握起跑姿势和动作要领，并反复练习以达到熟练程度。
3. 小组练习要求：学生需积极参与小组练习，遵守比赛规则，与队友密切配合，共同完成接力任务。
4. 身体素质训练要求：学生需在保证安全的前提下，全力以赴完成各项身体素质训练任务。
四、作业评价作业评价主要从以下几个方面进行：1. 理论学习评价：通过课堂提问和课后作业的形式，评价学生对30米跑基本原理和技巧的掌握情况。
2. 技能训练评价：通过观察学生的起跑姿势和动作要领的掌握情况，以及反复练习的熟练程度来评价学生的技能训练效果。
3. 小组练习评价：通过观察学生在小组练习中的表现，评价学生的团队协作意识和配合能力。
4. 身体素质训练评价：通过观察学生在身体素质训练中的表现，评价学生的速度素质和动作协调性的提高情况。
五、作业反馈作业反馈是本课时的重要环节，教师需针对学生的表现给予及时的反馈和指导。
对于表现优秀的学生，要给予肯定和鼓励，激发其继续努力的动力；对于表现不佳的学生，要指出其不足之处，并给予针对性的指导和帮助。
同时，教师还需在课后总结学生的整体表现，针对普遍存在的问题进行集中讲解和指导。
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小学2016第一学期一年级体育作业
第二周 坐位体前屈20个，正面跳绳八分钟（循序渐进）
第三周 正面跳绳30个/组，三组，坐位体前屈25个
第四周 坐位体前屈30个，正面跳绳35个/组，三组
第五周 正面一分钟跳绳，测三次，坐位体前屈40个
第六周 乒乓球颠球60个，坐位体前屈20个
第七周 坐位体前屈20个，立定跳远20次
第八周 跳绳100个，乒乓球颠球60个
第九周 跳绳100个，坐位体前屈20个
第十周 乒乓球颠球60个，坐位体前屈20个
第十一周 坐位体前屈20个，立定跳远20次
第十二周 跳绳100个，乒乓球颠球60个
第十三周 跳绳100个，坐位体前屈20个
第十四周 乒乓球颠球60个，坐位体前屈20个
第十五周 坐位体前屈20个，立定跳远20次
第十六周 跳绳100个，乒乓球颠球60个
第十七周 跳绳100个，坐位体前屈20个
第十八周 乒乓球颠球60个，坐位体前屈20个
第十九周 坐位体前屈20个，立定跳远20次
第二十周 1分钟跳绳2次 乒乓球颠球60个
第二十一周 立定跳远20次 坐位体前屈20次
第二十二周 1分钟跳绳测试 立定跳远20次 坐位体前屈20次
备注：每周五练习量可适当加量，安排的作业控制在半小时之内完成。