产后饮食指导(行业运用)
剖宫产术后饮食指导
剖宫产术后饮食指导从营养方面来说，剖宫产的产妇对营养的要求比正常分娩的产妇高，手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此剖宫产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。
同时，因剖宫手术刀口的疼痛，产妇的食欲会受到影响且产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与正常分娩就要有所差别。
剖宫产术后6小时内：禁食、禁水剖宫产术后6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等），帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作。
以肠道排气做为可以开始进食的标志。
术后第一天产妇的消化能力较弱，一般以蛋汤、米汤等流质食物为主，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物，分6-8次给予。
术后第二天可吃些稀、软、烂的半流质食物，如稀粥、汤面、馄饨等，每天吃5-6次，保证充足营养摄入。
术后第三天可以吃普通饮食，但注意不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，引起涨奶；多补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，保证伤口愈合和新生儿的营养充足。
第1周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主怀孕时产妇体内贮留多余的水分以及血性恶露都会在产后第一周排出。
第一周，产妇的饮食要以排毒为先，不能进补。
剖宫产术后，产妇往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此这几天的主要任务就是开胃，促进消化功能恢复。
在饮食上，应讲究营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。
1、最初可以喝一些米粥、面条及不油腻的汤水，促进食欲，有利于产妇消化及吸收，补充水份。
2、红糖含铁量比白糖高1-3倍。
女性产后失血较多，吃红糖可以促进生血。
红糖性温，有活血作用，能促进产后淤血排出及子宫复旧。
3、新鲜水果、蔬菜：新鲜水果、蔬菜，尤其绿叶蔬菜，含多种维生素和纤维素，能促进食欲，还具有帮助术后消化和排泄作用。
4、忌食生冷：除水果外，生食不易消化吸收，对产妈妈不利。
一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒等应尽量不食，因为凉性食物有促进血凝作用，与术后多淤的体质是不相符合的，会引起恶露不尽，产后腹痛、腰疼等不适。
产褥期妇女饮食护理指导
产褥期妇女饮食护理指导【摘要】产褥期是女性生育后恢复身体健康的重要时期，良好的饮食护理对产褥期妇女的身体恢复起着至关重要的作用。
产褥期妇女饮食原则包括增加营养摄入、保持饮食均衡、多食新鲜蔬菜水果等。
在饮食注意事项方面，要避免暴饮暴食、多喝水等。
产褥期妇女饮食禁忌包括辛辣刺激食物、寒凉食物等。
还可以通过补充适量的营养素如蛋白质、铁、维生素等来促进产褥期妇女的康复。
产褥期妇女饮食护理指导对于促进产妇身体康复、增强抵抗力、保障宝宝健康成长至关重要。
严格遵循产褥期妇女饮食护理指导的重要性不容忽视。
【关键词】产褥期、妇女、饮食、护理、指导、重要性、原则、注意事项、禁忌、补充。
1. 引言1.1 产褥期妇女饮食护理指导的重要性产褥期是指产后42天的恢复期，对于妇女来说，饮食护理在这一阶段尤为重要。
产褥期妇女的饮食护理指导不仅关乎妇女自身的康复和健康，更直接影响到新生儿的喂养和成长。
正确的饮食护理指导对于产褥期妇女来说至关重要。
产褥期妇女饮食护理指导的重要性体现在多个方面。
合理的饮食可以帮助妇女迅速恢复体力和精力，缓解产后疲劳和虚弱。
科学的饮食可以促进乳汁分泌，提高哺乳质量，有利于新生儿的生长发育。
遵循适当的饮食原则和注意事项可以预防产后脂肪堆积和身体机能紊乱，减少产后抑郁等不良情绪的发生。
产褥期妇女饮食护理指导的重要性不容忽视。
只有科学合理地进行饮食护理，才能保障产妇和新生儿的健康，促进家庭幸福和谐。
有必要加强对产褥期妇女饮食护理的指导和普及，让更多的妇女受益，迎接更加美好的未来。
2. 正文2.1 产褥期妇女饮食原则1. 水果和蔬菜摄入：产妇在产褥期间应增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。
这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进产后身体恢复和消化系统运转顺畅。
2. 高蛋白食物：产妇需要增加摄入含有高蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、蛋类、豆类等。
蛋白质是身体重建和修复组织的重要营养素，有助于加快产后身体的康复。
3. 适量碳水化合物：适量的碳水化合物摄入可提供能量，维持产妇体力和精神状态。
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格第一周第一天早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：蒸鱼、白米饭、蔬菜炒豆腐下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：红烧狮子头、白米饭、蒜蓉西兰花第二天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：清炖排骨、红枣山药汤、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：鱼香茄子、白米饭、炒青菜第三天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧肉、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、炒青菜第四天早餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋上午加餐：水果、酸奶午餐：红烧茄子、白米饭、炒豆芽下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、凉拌西红柿第五天早餐：粥、烧饼、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：红焖羊肉、白米饭、炒青菜下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：糖醋里脊、白米饭、生菜沙拉第六天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：红烧鸡块、白米饭、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、蒜蓉西兰花第七天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧狮子头、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、炒豆芽第二周 - 第四周（请参照第一周的食谱进行轮换）注意事项：- 尽量选择新鲜、健康的食材；- 食物应均衡搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入；- 合理控制食物的份量，避免过量造成消化不良；- 食材烹饪时尽量减少油脂的使用；- 多喝水，保持饮食的多样性。
以上是产后膳食30天的详细食谱安排表。
希望对您有所帮助！。
月子中心的月子餐食谱
月子中心的月子餐食谱第一周的代谢排毒阶段饮食计划如下：早餐8点和早午餐10点的食谱为陈皮海带粥，可以搭配生化汤和养肝汤，每次餐前空腹饮用一口，但切勿过快。
饮品可以选择炒米水、红豆水/汤代替开水，糖类可以用红糖，但之后要用白砂糖及冰糖代替，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少，避免过高热量摄入。
忌口的食物有麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜等，应为容易回奶，尽量避免。
不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养。
午餐12点可以选择鸡汤面条、通草煲排骨汤、麻油猪心等。
第二周的收缩内脏阶段饮食计划如下：早餐8点和早午餐10点的食谱为陈皮海带粥和红枣银耳汤，可以搭配薏仁米饭和花生鸡脚汤。
午餐12点可以选择麻油杜仲猪腰、发菜素鸡丝、炒红苋菜等。
下午茶3点可以选择红枣银耳汤、苹果等。
晚餐7点可以选择白木耳瘦肉汤、麻油鲈鱼、炒菜心等。
饮品和糖类的选择和第一周相同。
少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精。
需要注意的是，文章中有明显的段落错误，需要删除。
同时，为了表述更加清晰，有些段落进行了小幅度改写。
第三周围：滋养进补阶段第1天早餐8点，地瓜粥配牛奶。
饮品可以选择炒米水或红豆水/汤，随时饮用，代替第2天的早午餐10点的芝麻糊和苹果。
薏仁米饭可以替换开水。
糖类选择白砂糖或冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少，避免过高热量摄入。
忌口的食物包括麦片、麦芽、大麦食品、豆豉、韭菜，应为容易回奶，尽量避免。
不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养。
少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精。
午餐12点，玉米排骨汤和麻油鸡炒胡萝卜。
下午茶3点，芝麻糊配葡萄或猕猴桃。
晚餐7点，马铃薯烧牛肉和炒西兰花。
宵夜10点，甜酒冲蛋和炒菜心。
第3天至第5天的食谱包括糯米桂圆粥配牛奶、木瓜绿豆汤、哈密瓜、油饭、当归羊肉汤、麻油鲈鱼炒红苋菜、莲子猪肚汤和栗子烧鸡炒菜心。
产后健康教育指导内容
产后健康教育指导内容
产后健康教育指导内容包括：
1. 健康饮食：建议产妇多食用富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，如鱼、肉、豆类、蔬菜和水果。
同时，减少咖啡、茶、酒和高糖、高油脂的食物摄入。
2. 心理调适：产后情绪容易波动，建议让产妇有足够的休息和睡眠时间，并与家人、朋友、医生等保持良好的沟通。
3. 体力恢复：建议产妇在医生的指导下逐步恢复体力，包括进行适度的运动、按摩和拉伸等。
4. 产后护理：产妇需要注意产后伤口、产后出血、乳房炎症等问题，避免感染和并发症的发生。
5. 母乳喂养：母乳对婴儿的生长发育非常重要，产后医生会指导产妇正确喂养方法及调整喂养时间、姿势等。
6. 调节作息：产妇需要逐步恢复正常作息，保证足够的睡眠时间，同时与宝宝的作息时间协调。
7. 安全防护：产妇需要注意疫苗接种、家庭安全、预防意外伤害等问题，提高自我保护意识。
8. 计划下一步：产妇需要与医生商量计划下一步的生育、避孕、体检等事宜，确保自身和家庭的健康。
产妇一日三餐营养食谱
产妇一日三餐营养食谱坐月子一定要注意饮食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遗症。
以下是店铺为你推荐产妇一日三餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。
产妇一日三餐食谱一早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。
猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。
早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。
午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。
鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。
午点：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。
煮鸡蛋(鸡蛋100克)。
白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。
紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。
晚点：玉米面粥(玉米面50克)。
芝麻盐(芝麻10克)。
牛奶(150克)。
营养价值：全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
产妇一日三餐食谱二早餐：面包(标准粉100克，芝麻酱15克)。
牛奶鸡蛋(鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。
早点：广柑50克。
午餐：番茄牛肉面(挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克)。
午点：牛奶250克。
橘子100克。
晚餐：米饭(大米200克)。
虾皮炒瓢菜(虾皮15克，瓢菜150克)。
鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)。
产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。
动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。
鸡蛋：150克。
烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。
牛奶或豆浆：250克。
白糖：20克。
芝麻：20克。
蔬菜：450克。
水果：100克。
产妇一日三餐食谱三早餐：麻油猪肝、薏米饭、生化汤;午饭：红豆汤、生化汤、糯米饭;晚餐：麻油鱼、糯米粥、牛奶;在坐月子期间，尽量不要吃白萝卜、咸菜、乌龙茶、啤酒、醋等食物，以免影响到产后的身体恢复。
坐月子饮食篇
月子饮食月子15个食补秘诀1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓与神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维她命A、B、C,就是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症,但不缺乳要少吃,以免乳汁含有过多脂肪,影响新生儿脑部发育。
9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭就是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维她命A、B、C,对脚气浮肿、腹部与身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参就是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
一、需要准备从以下食物中摄取营养主食:小米、玉米粉、糙米、糯米、黄米、玉米、大小麦、荞麦、燕麦、莜麦、白薯、标准粉。
它们所含的VB要比精米精面高出几倍,富含丰富的钙、亚麻酸、磷、铁等。
肉类:鸡、鲤鱼、鲫鱼、虾皮、动物肝、猪肝、猪肾补品:鸡蛋(每天最多3个,多了不利于吸收)、红糖、黑芝麻、牛奶、银耳、蜂蜜、蔬菜:豆腐、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、胡萝卜、萝卜、土豆、油菜、芹菜(尤其就是芹菜叶)、菠菜、小白菜、紫菜水果:苹果、橘子、桂圆、荔枝、香蕉、山楂、红枣、甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、柠檬零食:花生仁、核桃仁、各种瓜子、大豆、栗子、莲子、菱角、黄豆、大枣注:醪糟蛋:不要过量食,过量会令恶露延长,流血不止。
红糖:久喝对子宫复原不利,控制在产后7——10天为宜。
二、不宜吃的食品:1、补品类:麦乳精、巧克力、茶、酒2、调料类:味精、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、黄酒3、主食:硬食、油条、油炸食品4、蔬菜:空心菜、茄子、南瓜、腌制食品5、水果类:李子、乌梅、梨、西瓜、6、海鲜、动物脂肪、动物蛋白7、醪糟三、月子里的进餐顺序汤——青菜——饭——肉——半小时后吃水果四、月子餐阶段吃法第一阶段:产后第一周,拒绝油腻、口味要清爽清淡;第二阶段:产后第二周,多吃补血食物并补充维生素。
产后指导--妈妈篇
产后指导--妈妈篇1. 身体护理产后的产褥期大概需要42天，即6周，此时期除乳腺外，身体其他器官组织逐渐能恢复或接近孕前水平，所以要针对这些器官进行护理。
首先是乳房护理，通过对乳头、乳房的护理，保证泌乳通畅，同时减少乳头皲裂的发生，保证有足够乳汁，给产妇更多信心哺乳孩子。
其次是伤口护理，若是剖宫产，即对子宫切口、皮肤切口和腹部切口进行护理，通常要加盖无菌敷料。
若是阴道分娩，则对侧切伤口或阴道撕裂伤口护理，需要定时冲洗，保持局部干燥、清洁。
2. 饮食护理1)建议吃高蛋白、营养丰富的食物，包括肉类、新鲜蔬菜和水果，饮食尽量多样化。
2) 保证水分摄入，每日2000-3000ml饮水量。
3) 不吸烟，不喝含酒精类的饮品。
避免过于油腻食物。
少食生冷、粗硬、油炸食物；少喝咖啡、浓茶。
产后妈妈要注意营养，坚持母乳喂养。
3. 休息与活动1）产后活动是非常重要：可以促进恶露排出、利于子宫复旧、帮助肠蠕动使排便通畅、防止下肢静脉血栓的形成。
2）产后应保证充足的睡眠和休息，少做蹲位及提举重物，以防止子宫脱垂。
4. 精神护理即心理护理，产妇初为人母，精神相对脆弱。
此时周围的人，特别是丈夫和长辈，一定要多鼓励和关注产妇。
产妇心情好，母乳更充足，婴儿也更为健康。
5. 乳房护理采取正确的哺乳方法，按需哺乳（即哺乳时间和频率根据新生儿的需要及母亲感到乳胀的情况），保持乳头和乳房的清洁，可以佩戴合适的胸罩托起胀大的乳房，改善乳房的血液循环。
6. 产后复诊产后42天带着宝宝及出院记录去查体复诊。
1）恶露量多，超过月经最多时的量；色鲜红；有臭味或是持续不尽。
2）伤口有渗血、渗液、红肿、裂开或是异常疼痛时。
3）发热，体温超过38度。
4）发生乳房胀痛、乳头疼痛、宝宝吸吮困难等母乳喂养问题。
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医疗医学
3
◆产后饮食的重要性
因为母体分娩时消耗各种营养素， 产后大量出汗、恶露，也会损失一部分 营养，所以，饮食调养对于产妇和新生 儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快 补充足够的营养素，可补益受损的体质， 防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康， 维持新生儿的生长发育。
医疗医学
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◆适合产妇的食物有哪些
产后饮食指导
医疗医学
1
◆什么是产后饮食 ◆产后饮食的重要性 ◆适合产妇的食物有哪些 ◆产后饮食注意事项 ◆产后饮食禁忌 ◆剖腹产后饮食要点 ◆产后饮食调养食谱推荐
医疗医学
2
◆什么是产后饮食
产后饮食是孕妇在产后的饮食食 谱。如果产后饮食护理得当，产妇身 体的康复快，乳汁分泌多。所以产后 的饮食对产妇尤为重要。
医疗医学
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2、月子餐主副食种类要多样化 不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃 精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、 玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。 这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋 白质起到互补的作用，提高食物的营养价 值，对新妈咪恢复身体及乳汁分泌都很有 益处。
医疗医学
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3、多吃含钙丰富的食物
医疗医学
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但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些
新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了， 还会影响身体对其他营养素的摄取，每天 吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小 时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中 体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能 力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难 以消化，增加胃肠负担。
医疗医学
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◆适合产妇食用的蔬菜
产妇在产褥期的食物应该种类齐 全，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外， 还要多吃一些蔬菜。据研究发现，产 妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食物 有助于母子健康。
医疗医学
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1、黄豆芽：黄豆芽中蛋白质、维生 素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白 质是构成细胞生长的主要原料，能修 复生孩子时损伤的组织。维生素C能 增加血管壁的弹性和韧性，能防止产 后出血。纤维素有润肠通便的作用， 能防止产妇便秘的发生。
医疗医学
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2、海带：海带中含有丰富的矿物质， 尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲 状腺素的主要原料，铁是制造血细胞 的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能 增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新 生儿的生长发育，可以有效防止呆小 症的发生。
医疗医学
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3、莲藕：莲藕营养丰富，清淡爽口， 含有丰富的淀粉、维生素和矿物质， 可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀， 清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。 产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存 的淤血，增进食欲，帮助消化，促使 乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。
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4、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之 一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁， 能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利 尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿 及无乳的产妇食用。
医疗医学
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5、黄花菜：黄花菜营养丰富，味道 鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素 A、维生素C，可消肿、利尿、解热、 止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易 腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡 眠不安，可以多吃黄花菜，对减缓以 上症状有很好的帮助。
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（2）橘子 含有丰富的维生素C和钙质，维生素C
能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。 分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多， 多吃些橘子可防止产后继续出血；钙是构 成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，妈妈适当 吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子， 能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴 儿佝偻病的发生。另外，橘核、橘络（橘 子瓣上的白丝）有通乳的作用，吃橘子可 避免乳腺管不通畅。
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特 别注意补充，应该多食一些牛奶、虾 皮、芝麻、豆制品等。
医疗医学
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4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必 要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中 多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物 血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆 类等，就可防止产后贫血。
医疗医学
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5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝 宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪 酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈 咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影 响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄 取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热 能的1/3。
医疗医学
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6、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消 化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、 鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是 一定要汤和肉一同进食。
医疗医学
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2.不必对水果说“不” 有些妈妈受传统习惯的影响，月子期
间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃， 其实有些水果对产后恢复非常有好处。
医疗医学
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（1）香蕉 含有大量的纤维素和铁质，有通便补
血的作用。产后产妇常常卧床休息，胃肠 蠕动较差，容易发生便秘，再加上产后失 血较多，需要补血，而铁质是造血的主要 原料之一，所以产妇多吃些香蕉能有效地 防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁 质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫 血也有一定帮助作用。
医疗医学
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◆产后饮食注意事项
1.吃鸡蛋要适量 鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白
质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生 素A、维生素B、维生素D等营养素，其中脂 肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在 维护神经系统的健康具有重要作用，特别适 合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡 蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹。如果天天吃感到厌倦 了，可以用鸭蛋和鹌鹑蛋来变换口味。鸭蛋 的营养成分与鸡蛋相近，鹌鹑蛋的蛋白质、 维生素B族和铁的含量高于鸡蛋，特别是卵 磷脂含量是鸡蛋的数倍。
产妇由于在生产过程中消耗大量 的能量，产后大量出汗、恶露，也要 损失一部分营养，并且马上又要哺乳 婴儿，所以对产妇进行适当的营养补 充是极为重要的。
医疗医学
பைடு நூலகம்
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◆下面介绍几种适合给产妇进补的营 养食物:
1、月子餐要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是 优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物 肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必 不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不 然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而 对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质 就可以了。