“改变自己,不要拖延”主题班会
2）一点一点的做 如果你觉得这个任务很难，你可以把它拆分成小 的步骤，每天做一点。
如何和“拖延”say拜拜?
战胜你的拖延症：
3）停止完美主义： 即使是神童，也有不会的题目，不要再浪费太
多的时间，那样只会给你带来更多的压力。
如何和“拖延”say拜拜?
战胜你的拖延症：
4）消除所有干扰 关掉聊天工具，电视，关掉音乐以
成绩不是很理想
重心态、要自信
（学霸级别）
重细节、要细心
(潜力股)
重基础、要踏实
（进步空间最大）
模范生的学习方法
班主任寄语
人和人之间的差异其实很简单，你在 赖床，他在锻炼；你在应付作业，他 在用功读书；你在完成今天的计划， 他在策划明年的计划；你在找借口， 他在解决问题…在你努力的道路上， 你会遇到很多困难，但最大的困难， 是战胜你自己，战胜你自己的懒惰， 战胜你自己的退缩，战胜你自己的拖 延。从今天开始努力，未来自会还你 一片精彩。愿接下来的日子里，你能 沉迷于学习，无法自拔。
1.无论任何事情，不到 最后一分钟坚决不完 成的习惯； 2.逃避困难借口； 3.完美主义者； 4.难以抵制外界干扰 因素。
“拖延”说拜拜!如何和“拖延ຫໍສະໝຸດ say拜拜?战胜你的拖延症：
1）给自己定时 设定在10分钟，30 分钟或其它你觉得你应该能
完成你任务的时间。要确保不能留太多的余地。
如何和“拖延”say拜拜?
迎月考——战胜拖延，全力以赴
4班12月主题班会
拖延症的表现
“不急，还有很多天呢。”
“这个太难了，要我怎么办啊。 哎，影响心情，明天再做吧。”
“我一定要做到最好。”
“上次的作业，我一个下午就完 成了，而且还得到了表扬。看 来我还是挺厉害的，这个任务 嘛，我过几天再做。”
你为什么会拖延？
拖延症的原因：
及任何细小的干扰，任何能影响你注 意力的事情。
如何和“拖延”say拜拜?
战胜你的拖延症：
5）找寻一个无“拖延症”的同伴，来 影响自己。慢慢改变习惯。
心静之后， 我们再来谈谈学习方法。
想一想
哪些因素影响了我的学习？
懒惰、 没认真， 真的不理解， 还有......
你，又该怎样做？
成绩很好（拔尖） 成绩中上等
班主任寄语
感觉有复习不完的功课就对了， 说明你正为成绩而努力；
感觉有忙不完的事情就对了， 说明你正在为前程而奋斗；
感觉走起来特别艰难就对了， 说明你正走上坡路！
----每个人都会迷茫，当你不想成长和改变，也就 不会迷茫了。
主题班会正视自己,改变自己PPT教学课件
们身上还存在这样或那样的问题，
而这些正是我们通往成功之路的绊 脚石
哪位同学有勇气来正视这 些绊脚石？
2020/12/10
6
再让我们寻找自己的
缺点
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7
班里的一些现象总结 :
• （1）作业不会做，把别人的作业或参考书上的 答案不加思索地搬到作业本上以便交差；
2020/12/10
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第三阶段：
• 21～90天左右。此阶段的特征是“不经意， 自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称 为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段， 一个人已经完成了自我改造，这项习惯就 已经成为他生命中的一个有机组成部分， 它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
2020/12/10
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了解了习惯形成的三个阶段之后， 同学们商量看看有什么好办法来改
主题班会：
正视自己，改变自己，走向成功
2020/12/10
1
有人问苏格拉底：世界上什么最难？
苏格拉底答道：认识你自己。
我想问同学们一个问题：
你了解自己吗？?
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2
首先让我们寻找自己的
优 点：
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3
“尺有所短，寸有所长”。其实每个
人都有自己的优势和长处。“天生我
才必有用”我们要学会欣赏自己，学
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2、改变习惯是需要一个过程的，所
以要坚持。
小实验:
请大家用右手写“我自信,我出色; 我努力,我成功.”,再用左手写出。
这说明什么？
• 习惯是可以改变的。只要不 断地重复。
2020/12/10
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自律成就未来的自我主题班会
01
制定具体、可衡量的目标，制定详细的计划，确保任务能够按
时完成。
跟踪进度和反思
02
定期检查自己的进度，反思自己的表现，及时调整计划和方法
。
灵活应对变化
03
当遇到意外情况或变化时，灵活调整计划，适应新的情况，保
持自律。
05
案例分享与启示
Chapter
成功人士的自律故事
乔布斯
苹果创始人乔布斯的自律生活体现在每天早起、健 康饮食、定期锻炼等方面。他严格要求自己，追求 卓越，这种自律精神成就了他的伟大事业。
01 02 03 04
提高学习效率
通过自律，我们可以更好地管理 时间，减少分心和拖延，提高学 习效率，从而在学习上取得更好 的成绩。
促进身心健康
自律的生活方式有助于保持健康 的身体和心理状态，减少焦虑和 压力，让我们更加健康和快乐。
对未来的规划和展望
设定明确目标
在未来的规划和展望中，我们需要设定明确的目标，包括学业、职业 和生活等方面的目标，以便更好地规划自己的发展方向。
自律对个人改变的启示
有了目标之后，需要坚持不懈地 行动，不能轻易放弃。在实现目 标的过程中，自律是关键。
在自律的过程中，需要不断反思 自己的行为和目标，及时调整自 己的计划和方向。
树立目标 坚持行动 自我约束
反思与调整
自律的第一步是树立明确的目标 ，知道自己要什么，才能更好地 规划自己的行动和时间。
THANKS
感谢观看
自律表现为良好的自我控制、自我调整和自我激励，是 个人成长和发展的关键因素。
自律是一种习惯，需要长期的坚持和培养，从小事做起 ，逐步提高自我管理能力。
自律对个人成长的影响
01
告别拖延主题班会教案
告别拖延主题班会教案一、班会主题告别拖延二、班会背景在日常学习和生活中，学生们常常会出现拖延的情况，如作业拖延、计划拖延、行动拖延等。
拖延不仅会影响学习效率和成绩，还会对学生的自信心和心理健康产生负面影响。
因此，有必要开展一次以“告别拖延”为主题的班会，引导学生认识拖延的危害，掌握克服拖延的方法，养成良好的时间管理习惯。
三、班会目的1、让学生认识到拖延的危害，增强时间管理意识。
2、帮助学生分析拖延的原因，掌握克服拖延的方法。
3、培养学生良好的时间管理习惯，提高学习效率和生活质量。
四、班会时间具体时间五、班会地点教室六、参与人员全班同学七、班会准备1、收集有关拖延的案例、故事、视频等资料。
2、制作 PPT，包括拖延的表现、危害、原因、解决方法等内容。
3、准备一些小奖品，用于奖励在班会中表现积极的同学。
4、将教室布置成小组讨论的形式，方便学生交流。
八、班会过程（一）导入（5 分钟）1、播放一段关于拖延的视频，引起学生的兴趣。
2、提问学生在视频中看到了什么，以及对拖延的初步感受。
（二）认识拖延（10 分钟）1、 PPT 展示拖延的定义和常见表现，如作业总是等到最后一刻才做、计划好的事情总是无法按时完成等。
2、请学生分享自己或身边同学拖延的经历，让大家更直观地了解拖延的现象。
（三）拖延的危害（10 分钟）1、以小组为单位，讨论拖延会带来哪些危害。
2、每个小组派代表发言，总结小组讨论的结果。
3、教师结合学生的发言，进行补充和总结，如拖延会导致任务积压、压力增大、质量下降、失去机会、影响人际关系等。
（四）拖延的原因（15 分钟）1、 PPT 展示拖延的常见原因，如缺乏明确的目标、害怕失败、完美主义、缺乏自律、外界干扰等。
2、请学生对照自己的情况，分析自己拖延的主要原因。
3、邀请几位同学分享自己的分析结果，教师进行点评和引导。
（五）克服拖延的方法（20 分钟）1、小组讨论如何克服拖延，每个小组至少提出三种方法。
主题班会教案：打败拖延症
打败拖延症导读离期限还有挺久的哦？休息，休息一下是不是应该早点开始？算啦！来得及现在在忙（玩），稍微搁置下没关系吧马上开始应该还来得及……算上睡觉时间就没问题我下次一定不再拖延了以上这些你中了吗？拖延是个不可忽视的问题，它极大影响了效率。
怎么让学生认识拖延，打败拖延呢？看看李老师怎么做的吧1班会背景拖延症在学生群体中具有普遍性，而且年级越高，现象越严重。
大部分人都意识不到其危害性，放任不管；部分人虽深受其害，却找不到解决之道。
但学生并非在所有事情上都拖延，亦有少数人毫无拖延习惯，提供交流机会，实施同伴教育，能一定程度上帮助学生打败拖延症。
2班会目标1. 引导学生意识到拖延症的严重危害。
2. 让学生了解并掌握打败拖延症的一些办法。
3. 促使学生树立“超越自我”的意识，培养积极的人生态度。
3班会过程环节一：童话故事导入，引起学生反思师：童话故事往往蕴含着丰富的哲理，请听一个小故事。
故事梗概：寒号鸟虽然早就意识到了冬天即将到来，但是依然纵情玩耍，把垒窝的事情一再拖延，结果最后被冻死了。
PPT 展示：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
师：请对照概念看一看，哪些同学认为自己有拖延症？（大部分学生举手）请举手的同学讲一讲自己拖延的故事。
生 1：我每天上 5 个闹钟，但还是时不时地上学迟到。
生 2：有时晚上写作业，手机在旁边，就拿着玩一会儿。
然后看着时间到 8：50 了，我就说 9：30 再写；然后 9：30 又过了，就说 10：30 再写；一直拖到 11 点我还是没开始写作业——于是经常熬夜到凌晨两三点。
生 3：……【设计意图】小故事蕴含大道理，小事情说明大问题。
利用童话诱导学生畅所欲言，他们会发现拖延症的普遍性，但未必会深究其危害性。
环节二：话说拖延后果，体会无穷贻害师：请谈谈拖延症给你带来哪些危害。
生4：数学老师每次批作业态度都非常认真，她会在我作业中找出N 个错误，要求下次交的时候改正。
“认识自己-改变自己”主题班会
发现不足
通过认识自己的不足，我们可以找到改进 和成长的方向。
如何认识自己
通过反思、与他人交流和接受反馈等方式，我们可以更深入地了解自己。
改变自己
改变的重要性
意识到改变的重要性，我们 可以迈出成长的第一步。
改变的方法
制定计划、改变思维模式和 养成良好的习惯等方法可以 帮助我们实现自我改变。
如何持之以恒
回顾本次班会，我们可以 总结出自己的收获和体会， 为未来的成长提供指导。
对认识自己-改变自己 的看法
我们将分享我们对认识自 己和改变自己的看法，以 及如何将其应用于我们的 生活中。
未来的计划与目标
我们将列出未来的计划和 目标，以实现自己的梦想 并持续改变。
延伸阅读
1 思考题
2 书籍推荐
提供一些与认识自己和 改变自己相关的思考题， 激发学员深入思考。
成功案例分享
成功案例介绍
分享一个成功人士的故事，探 讨他们如何通过认识自己和持 续改变来实现成功。
分享者的体会与感悟
分享者将与我们分享他们在认 识自己和改变自己过程中的体 会以及从中获得的成长。
案例中的改变与成长
展示成功案例中的实际改变和 成长，以激励我们积极认识自 己并持续改进。
Hale Waihona Puke 班会总结收获与体会
推荐一些与个人成长和 发展相关的书籍，为学 员提供更多深入学习的 资源。
3 知识拓展
提供一些与主题相关的 课外知识，帮助学员拓 宽视野。
结束语
1 班会感言
表达对参与者的感谢， 并总结本次班会的重要 性和意义。
2 感谢致辞
向那些为本次班会的成 功举办提供支持和帮助 的人表示感谢。
3 鼓励和祝福
《拖延症主题班会》课件
对任务的恐惧和焦虑是拖延症的一个重要原因。人们可能会担心任务难度过大 、时间不够用、无法达到预期效果等，这些担忧会导致他们产生焦虑感，从而 选择推迟任务以减少焦虑感。
对失败的恐惧
总结词
有些人害怕失败，这可能导致他们不愿意开始任务，从而产生拖延症。
详细描述
对失败的恐惧是拖延症的另一个常见原因。人们可能会担心任务失败后受到批评 、嘲笑或失去面子等，这种恐惧感会阻碍他们开始任务，导致拖延症的产生。
《拖延症主题班会》ppt课件
• 什么是拖延症 • 为什么会有拖延症 • 如何克服拖延症 • 拖延症案例分享 • 总结与展望
01 什么是拖延症
拖延症的定义
01
拖延症是指个体在面临一项必须 完成的任务时，尽管没有外部障 碍，仍然会无意识地延迟任务开 始和完成时间的一种行为。
02
它通常表现为缺乏自我控制和组 织能力，导致任务完成质量下降 和时间管理困难。
避免长时间连续工作导致疲劳和效率下降。
04 拖延症案例分享
学生A的拖延症经历
总结词
轻度拖延，偶尔影响学习
详细描述
学生A在面对学习任务时，偶尔会有拖 延的情况，但总体上能够按时完成作 业和考试，没有明显的学习障碍。
学生B的拖延症经历
总结词
中度拖延，经常影响学习
VS
详细描述
学生B在学习过程中经常拖延，导致无法 按时完成学习任务，影响了学习成绩和自 信心。
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
学会说“不”和拒绝不必要的任 务和活动
展望二：培养良好的习惯和心态
保持积极心态，不轻易放弃和抱 怨
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
培养自律习惯，设定优先级和时间节 点
“认识自己-改变自己”主题班会
通过深入思考和反省，我们可以更好地了 解自己的优点和成长的潜力。
3 自我评估：七大维度
4 了解自己的特点
通过评估自己在各个方面的表现，我们可 以发现自己的潜在优势和改进的机会。
了解自己的个性特质和价值观是认识自己 的关键。
改变自己
1
超越自我：身体健康
2
通过锻炼身体、保持健康的生活习惯， 提高自己的身体素质和生活质量。
"认识自己-改变自己"主 题班会
通过这次主题班会，我们将探讨如何认识自己，并通过积极的改变和成长， 迈向自我超，我们将学习如何认识真实的自己，并通过改变自己的方式实现个人成长和成功。
认识自己
1 你是谁？你想成为谁？
2 自我认知与成长
了解自己的身份和目标是建立积极自我认 知的第一步。
3 结尾语
感谢大家的参与和支持， 让我们一起共同努力， 成为更好的自己！
附加内容
经典语句
激励和引导我们思考和行动的经典名言。
案例分享
分享成功人士的故事，鼓励他人追求自我超越。
名人事迹
介绍著名人士的成功经历和影响。
著名作品
推荐经典图书和作品，帮助拓展知识和思维。
3
养成时间管理的习惯
4
合理规划时间，提高工作效率和时间
利用率。
5
自我激励与目标设定
设定具有挑战性的目标并寻找激励的 方式，激发自己的内在动力。
自我调适：心理健康
学会管理情绪，建立积极的心态，提 高自己的心理健康水平。
自我学习：知识技能提升
持续学习和提升自己的知识和技能， 为个人发展奠定坚实的基础。
实践与分享
自我实践：记录与反思
通过记录自己的实践经验和反思自我表现，不 断改进自己的行动和决策。
克服拖延的主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月15日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参会人员：全班同学一、班会背景随着社会节奏的加快，拖延现象在学生中越来越普遍。
为了帮助学生认识拖延的危害，提高学习效率，特召开本次主题班会，旨在引导学生克服拖延，养成良好的学习习惯。
二、班会流程1. 开场致辞班主任李老师首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 案例分享（1）学生A分享：我曾经在高中时期拖延严重，作业总是拖到最后一刻才完成，导致成绩下滑。
后来在老师和同学的帮助下，我逐渐克服了拖延，成绩有了明显提高。
（2）学生B分享：我在准备考试时总是拖延，经常熬夜复习。
这次考试我决定改变自己，提前制定学习计划，按时完成学习任务。
最终，我顺利通过了考试。
3. 专家讲座心理老师结合实际案例，深入浅出地讲解了拖延的原因和克服方法。
她指出，拖延的主要原因是目标不明确、缺乏自律、时间管理能力差等。
针对这些问题，心理老师给出了以下建议：（1）明确目标：设立短期和长期目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。
（2）提高自律：培养自我约束力，养成良好的作息习惯，远离手机、电脑等诱惑。
（3）时间管理：合理安排时间，制定学习计划，按时完成任务。
（4）寻求支持：向老师、同学、家长寻求帮助，共同克服拖延。
4. 互动环节（1）小组讨论：同学们分成小组，讨论如何克服拖延，分享自己的经验和方法。
（2）情景模拟：模拟实际学习场景，让同学们在游戏中体会克服拖延的重要性。
5. 总结发言班主任李老师对本次班会进行了总结，她强调，克服拖延需要同学们共同努力，树立正确的价值观，养成良好的学习习惯。
最后，她鼓励同学们在今后的学习生活中，勇敢面对挑战，克服拖延，实现自己的人生目标。
三、班会总结本次主题班会取得了圆满成功，同学们对克服拖延有了更深刻的认识。
以下是班会的主要收获：1. 认识到拖延的危害，明确克服拖延的重要性。
2. 学习了克服拖延的方法，为今后的学习生活提供了指导。
改变自己做更优秀的自己主题班会
我就是独一无二的奇迹。
我深深知道：除非自己自信，否则 绝不能获得成功。 从今天开始，从今天的现在开始，
我要做一个自信的人！
没有瓦特对开水壶的梦想，就没有资本 主义的蒸汽时代；没有富兰克林对雷电的梦 想，就没有现代社会的电器时代；没有人类 对千里眼的梦想，牛顿就不可能去制造望远 镜；没有人类对月亮、对星河的梦想，人们 也不可能登上月球„„人类梦想犹如灯塔的 光芒，给千百万个生命带来希望，所以请你 们每一个同学都执着坚定你们的梦想，这样 你们的人生一定会充满希望的！
主题班会——
改变自己
改变自己，做更优秀的自己
今早起床了 看镜子里的我 忽然发现我的发型睡得有点kuso 一点点改变，有很大的差别 你我的力量也能改变世界
演唱：王力宏
英国前首相丘吉尔有两个习惯：一是他每天洗澡， 但他洗澡跟我们不一样，他一边洗澡一边演讲，水龙头 一打开就没有说话的障碍了；二是他洗完澡后半小时之 内不穿衣服，他喜欢赤踝踝地面对自己，思考人生。第 二次世界大战的时候，因美国前总统罗斯福的邀请，他 去了白宫。他依然没有改变他的习惯。当晚他正在思考 人生，罗斯福找他有紧急事相商，敲门没听到，因为他 深深地陷入在思考当中，连敲三次还是没听到。罗斯福 没办法了，军情紧急，于是就推门而进去了。发现里面 站着一个赤条条的男人，非常尴尬，转身就走。邱吉尔， 可爱的邱吉尔，张开双臂，拥抱罗斯福，说了一句震惊 全球的政治格言：“我们大英帝国的首相对美国总统毫 无保留。”
故事四： 一天是1968年10月20日，晚上6点40左右，奥运会马拉松 比赛已经结束一个小时了，场内大部分观众已经离开了体育场， 组委会开始通知马拉松沿途的服务站开始撤离。这时一个让所 有人都吃惊的消息传来：有个选手还在跑！这个还在跑的选手 就是阿赫瓦里。他在跑出不到5公里后因碰撞而摔倒，膝盖受 伤，肩部脱臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地继续向终 点跑去。 渐渐的，所有选手都将他远远甩在身后；渐渐的，围 拢在街道两侧打气助威的人群已散尽，天色也越来越黯淡，所 有人都觉得马拉松比赛已经结束，只有阿赫瓦里本人坚定地跑 着，因为他觉得，自己的比赛远未结束。又过了半小时，天色 已全黑，阿赫瓦里仍在继续着。由于剧痛，他的慢跑比寻常人 散步还要慢，他的膝盖不住流淌着鲜血，嘴角也痛苦地抽搐。 阿赫瓦里拖着伤腿，顶着满天星星，走入了专门为他打开灯光 的阿兹特克体育场。刚刚通过终点，他就精疲力竭地倒在了地 上。然后他说出了在奥运会历史上都堪称经典的话：“我的祖 国从7000英里的远方把我送到这里，不是让我开始比赛的，而 是让我完成比赛的。”
中学主题班会正视自己改变自己主题班会课件
总结 法国作家罗曼•罗兰有句名言：性格即命运。假如我们 的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变， 岂不是注定要失败？其实，每天克服自己一点点毛病， 每天坚持进步一点点，我们就会离成功越来越近
有一条小河流从遥远的高山上流下来，经过了很多个村庄与森 林，最后来到了一个沙漠。它想：“我已经越过了重重的障碍， 这次应该也可以越过这个沙漠吧！” 当它决定越过这个沙漠的时候，它发现它的河水渐渐消失在泥 沙当中，它试了一次又一次，总是徒劳无功，于是它灰心了。 “也许这就是我的命运了，我永远到不了传说中那个浩瀚的大 海。”它颓丧地自言自语。 这时候，四周响起了一阵低沉的声音:“如果微风可以跨越沙漠， 那么河流也可以。”原来这是沙漠发出的声音。小河流很不服气 地回答说：“那是因为微风可以飞过沙漠，可是我却不行。” “因为你坚持你原来的样子，所以你永远无法跨越这个沙漠。 你必须让微风带着你飞过这个沙漠，到达你的目的地。只要你愿 意放弃你现在的样子，让自己蒸发到微风中。”沙漠用它低沉的 声音这么说。
有人问苏格拉底：世界上什 么最难？苏格拉底答道：认识你 自己。那么，我想问同学们一个 问题：你了解自己吗？好，先让 我们先来寻找优点。
讲自己的优点
“尺有所短，寸有所长”。其实每个人都有自己的优势和
长处。“天生我才必有用”我们要学会欣赏自己，学会暗示自 己：我可以，我能行。不是因为有些事情难以做到，我们才失 去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。 拥有自信我们就能逐步摆脱“事事不如人”阴影的困扰，就会 感到生活有盼头，从而保持奋发向上的劲头。
自 习
（1）自习课以讨论问题开始，闲聊告终。 （点评：自制能力差，受不了诱惑） （2课看到别人讲话，总忍不住要凑一 份 （点评：缺乏自制力，随意挥霍时间） （4）早自习来后不能充分利用。