九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订版
（完整版）体育概论复习提纲
（完整版）体育概论复习提纲第⼀篇体育概论篇第⼀章体育概论体育⾃产⽣以来，伴随⼈类⽂明的进步与发展已有⼏千年的历史。
⼈们为了追求美好的⽣活⽅式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待⾃⾝向更美好的⽅向发展。
了解体育的产⽣和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提⾼对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的⼒与美，从⽽对体育有着更深⼊的认识。
第⼀节体育的概念与组成⼀、体育的概念1、什么是体育？体育是⼀种特殊的社会现象，它是以发展⾝体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会⽂化活动。
2、体育包括的内容？体育的内容包括体育教育、竞技体育和⾝体锻炼三⽅⾯的内容。
3、体育与社会、政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为⼀定的社会政治、经济服务。
⼆、体育的组成体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个⽅⾯组成。
（⼀）学校体育学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，⼜是国家体育事业发展的战略重点。
学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核⼼，全⾯实现学校体育的各项任务。
（⼆）竞技体育竞技体育⼜叫竞技运动，它是在体育实践中派⽣出来的。
那么什么是竞技体育呢？竞技体育是在全⾯发展⾝体素质的基础上，最⼤限度挖掘⾝⼼潜能，以夺取优异运动成绩为⽬标⽽进⾏的科学训练和竞赛活动。
现代奥林匹克运动会的⽬标就是“更⾼、更快、更强”；奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与⽐取胜更重要”。
（三）社会体育社会体育亦称⼤众体育，是指以健⾝、娱乐、休闲、医疗和康复为⽬的的体育活动。
它的活动内容最⼴、表现形式多样、适应性较强、参加⼈数最多的⼀类群众性体育活动。
它是学校体育的延伸，⼜是现代体育发展的重要标志。
第⼆节体育的功能体育的功能有：健⾝功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。
体育中考理论问题及其解答
体育中考理论问题及其解答1. 体育锻炼对身体健康的好处是什么？体育锻炼对身体健康有以下好处：- 增强心肺功能：体育锻炼可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，减少心血管疾病的风险。
- 塑造身材：适当的体育锻炼可以促进肌肉发展，塑造良好的身材，增强体质。
- 提高免疫力：体育锻炼可以增强免疫系统的功能，预防感染和疾病。
- 促进代谢：体育锻炼可以加快新陈代谢，帮助身体更有效地消耗能量，控制体重。
- 改善心理健康：体育锻炼可以释放压力，促进身心放松，改善情绪和睡眠质量。
2. 请简要介绍一下体育锻炼的分类。
体育锻炼可以分为以下几类：- 有氧运动：包括跑步、游泳、骑自行车等，重点是增强心肺功能和耐力。
- 无氧运动：包括举重、蹲起等，重点是增强肌肉力量和爆发力。
- 柔韧性训练：包括瑜伽、拉伸等，重点是增加身体的柔韧性和灵活性。
- 协调性训练：包括平衡训练、敏捷训练等，重点是提高身体的协调性和反应能力。
3. 什么是运动损伤？如何预防运动损伤？运动损伤是在体育锻炼或运动过程中，由于身体受到过大的力量或不适当的姿势造成的身体损伤。
预防运动损伤的方法包括：- 热身运动：在进行剧烈体育锻炼之前，进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备肌肉和关节的活动。
- 选择适当的运动装备：选择合适的运动鞋、护具等装备，确保身体得到良好的支撑和保护。
- 注意正确的姿势和技巧：学习正确的姿势和技巧，避免不正确的动作造成损伤。
- 逐渐增加运动强度：不要突然增加运动的强度和时间，应逐渐适应和提高，给身体足够的适应时间。
- 合理安排运动和休息：避免过度训练，合理安排运动和休息时间，给身体充分恢复的机会。
4. 体育锻炼对青少年的发展有什么积极影响？体育锻炼对青少年的发展有以下积极影响：- 促进身体健康：体育锻炼可以增强青少年的心肺功能、肌肉力量和骨骼发育，有利于身体健康的发展。
- 培养纪律和毅力：体育锻炼需要坚持和毅力，锻炼青少年的纪律性和坚持不懈的精神。
体育中考基本知识理论考试常见试题集(附答案)+初三体育复习提纲
体育中考基本知识理论考试常见试题集(附答案)+初三体育复习提纲体育中考基本知识理论考试常见试题集一、单项选择题共40题，每小题1.5分，合计60分1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育＿＿时期。
（）A、低落B、高峰C、平均2、人体的运动，离不开骨骼、＿＿和肌肉的相互作用。
（）A、器材B、场地C、关节3、克托莱指数=＿＿/身高×1000。
（）A、肺活量B、体重C、心率4、身体形态的发主要育受＿＿和后天环境影响。
（）A、遗传因素B、营养5、初中生心率一般每分钟＿＿次左右。
（）A、80B、50C、456、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“＿＿”的生理机能决定的。
（）A、好营养B、超量恢复C、休息好7、＿＿是检测运动负荷常用的简便方法。
（）A、呼吸B、眼神C、测定脉搏8、适宜的运动脉率=（最高脉率-＿＿）65﹪+安静时脉率。
（）A、运动时间B、安静时脉率C、休息时间9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和＿＿性休息两类。
（）A、积极性B、睡觉10、俗话说；笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
充分说明了＿＿对生理的影响。
（）A、动作B、心理11、内向性格的人，可以通过参加＿＿的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。
（）A、集体性B、独立性12、＿＿是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。
（）A、志在参与B、公平竞争13、＿＿是运动之母。
（）A、足球B、田径C、篮球14、练习耐久跑时，一般采用跑＿＿一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。
（）A、1步或2步B、2步或2步C、2步或3步15、＿＿跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。
（）A、跨越式B、背跃式C、俯卧式16、＿＿跳远是自然而简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸腿落地。
（）A、走步式B、蹲踞式17、同学们在练习耐久跑时，跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况，这种状态叫＿＿。
九年级体育理论考试综合复习总结提纲-(的)
九年级体育理论考试综合复习提纲班级：姓名：一、选择题（每题0.5分）1. 人体运动中，起着杠杆作用，是运动的枢纽，是运动的动力。
（）A、关节，骨骼，肌肉收缩B、骨骼，关节，肌肉收缩C、肌肉收缩，关节，骨骼D、关节，肌肉收缩，骨骼2. 体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：（）A、体育锻炼能拉长骨骼和肌肉B、适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大C、体育锻炼可以减肥D、体育锻炼可以治疗许多疾病3. 小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供三个锻炼项目，你认为正确的是：（）A、跑步，骑自行车，游泳B、50米快跑，负重练习，俯卧撑C、躲闪跑，乒乓球，跳绳D、引体向上，伸展运动，游泳4. 成年人安静时的正常脉率为：（）A、60—70次/分B、70—80次/分C、80—90次/分D、70—90次/分5. 俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明：（）A、经常笑的人会显得年轻B、经常发愁的人容易使头发变白C、心理状态对身体健康有很大影响D、心理状态对身体健康没什么影响6. 调节情绪的方法有：①参加有氧运动②呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法⑤合理宣泄法。
以上说法正确的是：（）A、③④B、①②④⑤C、③④⑤D、①②③④⑤7. 我国著名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指：（）A、以平等、诚实、礼让的态度去参加运动和比赛B、以平等、拼搏、顽强的态度去参加运动和比赛C、以竞争的意识去参加运动和比赛D、以公平、公正的态度去参加运动和比赛8. 蹲踞式跳远的动作要领是：（）A、助跑、腾空、踏跳、落地B、助跑，踏跳，腾空，落地C、踏跳，助跑，腾空，落地D、踏跳，腾空，助跑，落地9. 下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规A、①②③B、②③④C、③④⑤D、①②④10. 一个人的自觉性品质是指：（）A、在复杂环境下能迅速作出决定B、以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C、能主动地支配自己的行动，去实现目的D、善于控制情绪和支配自己行动的能力11. 下列为发展学生心肺功能的练习是：（）A、俯卧撑，引体向上B、躲闪跑，乒乓球C、伸展运动D、跑步，跳绳，游泳12. 控制饮食的要求：（）A、不吃不喝B、一日三餐C、多吃水果D、多吃油腻、高热食物13. 脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：（）A、160次/分B、120次—140次/分C、180次/分以上D、110次/分14. 快速跑是以为主的运动项目。
《体育基本理论教程》复习提纲
《体育基本理论教程》复习提纲体育基本理论的学科特点：1研究对象的整体性（离不开体育的整体实践）；2研究视角的宏观性（体育实践在时空两个维度的宏观现象）；3研究内容的时代性（在时间空间跨度极大）；4研究方法（有哲学的逻辑学社会学历史学预测学等）。
（了解）体育基本理论发展阶段：1萌芽时期（16C-19C）体育的行业化教育化学科化是基本特征，德国J.C.F古茨穆斯《青年的体操》、德“学校体育之父”施皮斯《体操论》、瑞典P.H.的一般原理》。
凝结了可贵的近现代体育思想和综合性的体育理论知识，包括体育基本理论的萌芽。
2初步形成（20C初-70S）卢梭自然主义教育思想影响下促进学校体育制度化，为新鲜活泼自然的体育活动方式，逐步成为学校体育的主要手段和内容。
以户外运动游戏为主的“自然体育”在学校兴盛。
中国的体育基本理论研究始于20C初的新文化运动。
1917毛以“二十八画生”的笔名发表《新青年》的《体育之研究》。
60S我国通用《体育原理》教材，虽初步形成，书籍多但大多偏重于较为成熟的体育教育方面。
3改革阶段（20C70S后期来）高度综合又急剧分化的趋势，体育新兴学科边缘学科陆续产生，一些国开始进行体育理论方面改革尝试。
体育基论研究对象和领域：体育的基本概念（术语）；体育的基本观念；体育的基本规律；体育的基本方法。
体育的基本概念：概念是反映对象本质属性的思维形式。
体育基本理论概念的准确与规范程序直接反映体育基本理论成熟程度发展水准。
体育基本概念分：一是体育的本体概念二是体育的相关概念。
在此领域中，中外历来都存在许多争议。
体育的基本观念：1观”本质上是一致的。
2主体需要的某中效应或属性”，所以可理解为体育满足或符合人的需要的效应和属性是由客体方面体育的功能与主体方面自身的价值观决定的。
在我国体育价值观的主流是：国家最大限度满足人民群众对体育运动日益增长的需要；在满足这种需要的过程中又不断提高人的身心素质从而使人的自身价值得到提高并能在社会生活中更好实现。
九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲
九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲Prepared on 22 November 2020九年级体育理论考试综合复习提纲一．选择题(每题分)1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。
( B )A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( B )A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( A )A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳 4，成年人安静时的正常脉率为：( B )A，60—70次/分 B，70一80次／分C，80一90次／分 D，70一90次／分5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( C )A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。
以上说法正确的是： ( D )A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( A )A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( B )A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地 9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( D )A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③D，①③④10，一个人的自觉性品质是指： ( C ) A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C，能主动地支配自己的行动，去实现目的D，善于控制情绪和支配自己行动的能力ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( D )A．俯卧撑，引体向上 B，躲闪跑，乒乓球 C，伸展运动 D，跑步，跳绳，游泳12．控制饮食的要求： ( B )A, 不吃不喝 B, 一日三餐 C, 多吃水果 D, 多吃油腻，高热食物13．脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：( B )A，160次／分次—140次／分次／分以上次／分14．快速跑是以______为主的运动项目。
初三体育理论知识试题及答案
初三体育理论知识试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对青少年的健康成长有哪些积极作用？A. 增强体力B. 促进身体发育C. 改善心理健康D. 所有以上选项2. 下列哪项不是体育锻炼的基本原则？A. 循序渐进B. 持之以恒C. 随意性D. 个别对待3. 运动前的热身活动主要目的是什么？A. 增强肌肉力量B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 促进血液循环4. 运动中常见的运动损伤有哪些？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 所有以上选项5. 体育锻炼中，如何正确进行呼吸？A. 憋气B. 深呼吸C. 浅呼吸D. 随意呼吸二、填空题（每空2分，共20分）6. 体育锻炼可以提高人的________和________。
7. 体育锻炼的基本原则包括循序渐进、持之以恒、个别对待和________。
8. 运动损伤的预防措施包括热身、________、正确的运动技术等。
9. 运动中，呼吸应与运动节奏________，以保证充足的氧气供应。
10. 体育锻炼对青少年的心理健康有积极作用，可以________和缓解压力。
三、简答题（每题15分，共30分）11. 简述体育锻炼对青少年身体健康的重要意义。
12. 描述体育锻炼中如何预防运动损伤。
四、论述题（每题30分，共30分）13. 论述体育锻炼对青少年心理健康的影响。
答案一、选择题1. D2. C3. B4. D5. B二、填空题6. 免疫力心肺功能7. 适量运动8. 适当的运动装备9. 协调一致10. 增强自信三、简答题11. 体育锻炼对青少年身体健康的重要意义包括：增强体力，提高心肺功能，促进身体发育，预防肥胖和慢性病，提高身体协调性和灵活性，以及培养良好的生活习惯等。
12. 预防运动损伤的方法包括：进行充分的热身活动，选择合适的运动装备，学习并掌握正确的运动技术，合理安排运动强度和时间，以及在运动中注意身体的反应，避免过度疲劳。
四、论述题13. 体育锻炼对青少年心理健康的影响主要体现在：提高自信心，培养团队合作精神，增强自我控制能力，缓解学习和生活压力，改善情绪状态，以及提高应对挑战和困难的能力等。
体育课理论考试复习提纲
体育课理论考试复习要点题型：一、填空，20分，每空1分四、简答题，25分，每题5分二、选择题，10分，每题1分五、简答题，30分，四题三、概念题，15分，每题3分第一章（一）现代体育的发展趋势P51、体育将进一步国际化4、体育手段和内容将更加多样化2、体育将进一步社会化、大众化 5、体育将进一步终身化3、体育将进一步科学化（二）体育对人体发展的作用P61、促进大脑清醒、思维敏捷5、调节心理2、促进血液循环，提高心脏功能6、提高人体对外界环境的适应能力3、改善呼吸系统功能7、增强机体的免疫能力4、促进骨骼肌肉的生长发育（三）体育要适应人的身心规律P71、体育要适应人的身心发展的统一性规律2、体育要适应人的身心发展的顺序性、阶段性规律3、体育要适应人的身心发展的不均衡性和个体差异性规律第二章（一）健康的定义P91948年的世界卫生组织（WHO）宪章中明确指出：健康不仅是免疫疾病和衰弱，而且是保持身体、心理和社会适应等三方面的完美状态。
（二）亚健康P10WHO 指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”（lifestyle disease），即所谓的“亚健康”（subhealth）。
目前，关于亚健康还缺乏统一的认识，普遍认为“身体虚弱就是亚健康，表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等”。
WHO估计全世界有约60%的人处在亚健康状态，并建议改善亚健康状态最积极有效的手段就是改善个体不良行为、倡导健康生活方式。
其中，积极参加体育锻炼就是提高生活质量最有效的手段之一。
（三）理想健康P10理想健康是指个体致力于维持健康状态，并充分发挥自己最大潜力，以达到“身心合一”的整体完美。
理想健康提出的目的就是强调人们要想获得健康的终极目标，除了要摆脱疾病以外，还要积极地改善自身的社会、心理、教育、运动和营养状态，使其真正获得生理、心理和社会三维健康，并享有完美的生活。
（四）体质定义P11我国学者认为，体质（consititution）是指人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。
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九年级体育理论考试综合复习提纲答案纲修订版IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】九年级体育理论考试综合复习提纲一．选择题(每题0.5分)1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。
( B )A，关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是： ( B )A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C，体育锻炼可以减肥 D，体育锻炼可以治疗许多疾病 3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是： ( A )A，跑步，骑自行车，游泳 B，50米快跑，负重练习，俯卧撑 C，躲闪跑，乒乓球，跳绳 D，引体向上，伸展运动，游泳4，成年人安静时的正常脉率为： ( B )A，60—70次/分 B，70一80次／分 C，80一90次／分 D，70一90次／分 5，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明； ( C ) A，经常笑的人会显得年轻 B，经常发愁的人容易使头发变白 C，心理状态对身体健康有很大影响 D，心理状态对身体健康没什么影响6，调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄法。
以上说法正确的是： ( D )A④③ B，①⑦④⑤ C，③④⑤ D，①②③④⑤7，我国着名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指： ( A )A，以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B，以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C，以竞争的意识去参加运动和比赛 D，以公平，公正的态度去参加运动和比赛8，蹲踞式跳远的动作要领是： ( B )A，助跑，腾空，踏跳，落地 B，助跑，踏跳，腾空，落地 C，踏跳，助跑，腾空，落地 D，踏跳，腾空，助跑，落地9，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规 ( D )A，①⑦③ B，⑦③④ C，③④③ D，①③④10，一个人的自觉性品质是指： ( C )A，在复杂环境下能迅速作出决定 B，以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务C，能主动地支配自己的行动，去实现目的 D，善于控制情绪和支配自己行动的能力 ll，下列为发展学生心肺功能的练习是：( D )A．俯卧撑，引体向上 B，躲闪跑，乒乓球 C，伸展运动 D，跑步，跳绳，游泳12．控制饮食的要求： ( B )A, 不吃不喝 B, 一日三餐 C, 多吃水果 D, 多吃油腻，高热食物13．脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：( B )A，160次／分 B.120次—140次／分 C.180次／分以上 D.110次／分14．快速跑是以______为主的运动项目。
( B )A.低强度长时间的匀速跑B.大强度短时间的无氧练习C.长距离的反复跑D.定时跑15.决定速度的重要因素是： ( C )A.步幅B.步频C.步频，步长D.运动时间16.七人制小足球的比赛时间为： ( B )A.40分钟B.50—60分钟C.90分钟D.80分钟l7.篮球运动的发展趋势是： ( D )A.争夺越高，速度越快B.进攻越快，投篮越准C.争夺越高，技术越全D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准18.肌肉分为哪三类 ( A )A.骨骼肌、平滑肌、心肌B.肱二头肌、心肌、骨骼肌C.腹肌、平滑肌、D.背肌、腹肌、胸肌19.不同的运动项目能培养不同的意志品质，能培养自觉性、独立性、果断性、勇敢和自制力的意志品质的是：（ C ）A.游泳、体操B.武术、跳水C.球类运动D.田径、举重20.篮球比赛中下列行为属于犯规的是 ( D )A.替身防守有球队员B.二次运球C.封盖对方投篮队员D.拉人、撞人21.足球比赛中不能接触球的身体部位是 ( B )A.脚B.手C.头D.胸22.下列身体练习是发展身体耐久能力的是 ( D )A.30米跑B.高抬腿跑C.30米接力跑D.1000米定距跑23.篮球投篮出手后，投掷臂指向球篮的什么方向 ( C )A.左侧B.右侧C.正前方D.上方24.身体的高度是由哪些方面决定的 ( B )A.遗传、营养、睡眠B.遗传、营养、运动C.运动、睡眠、营养D.运动、遗传、睡眠25.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛? ( A )A.多做整理运动B.坐下休息C.不予理睬D.药物治疗26.发展柔韧素质的方法是 ( B )A.操哑铃扩胸B.上下振臂C.立卧撑D.接力跑27.一天中锻炼的最佳时间是 ( C )A.早饭后B.起床后C.下午D.晚上28.在课程目标中，身体健康的目标是 ( C )A.掌握保健知识和方法B.塑造良好体型和身体姿态C.全面发展体能与健康能力D.提高适应自身环境的能力29.激烈运动后，下列做法正确的是 ( C )A.立即停止活动，进行休息B.马上沐浴，消除运动产生的热量C.递减运动强度，逐渐结束运动D.马上补充水分和食物，减少运动消耗30.对投掷项目远度增加影响最大的因素是 ( A )A.出手速度B.出手角度C.出手高度D.用力大小31.肺活量体重指数是 ( A )A.肺活量÷体重B.肺活量×体重C.体重×肺活量D.体重÷肺活量32.为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（ D ）A.后蹬跑B.单足跳C.弓箭步走D.高抬腿跑33. 引起肥胖的主要原因是 ( A )A．吃得太多，活动太少，致营养过剩 B.睡眠时间少 C.老坐在看电视或打游戏机D.肥肉吃太多二,填空题(每空0.5分)1．由于初中生心血管系统和呼吸系统发育还不够完善，在体育锻炼中应注意：不要进行过多的力量性和静力性联练习；注意正确的呼吸方法；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。
2．“流水不腐，户枢不蠹，动也”的意思是：经常合理地参加体育锻炼，能全面促进人的健康，使人充满生命活力。
3．运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。
锻炼时，一般负荷强度大时，负荷量则应减小，反之亦然。
4．健康至少包括三个方面：①身体(生理)健康②心理健康③良好的社会适应能力。
5．田径运动是人们用以锻炼身体的基本方法与手段，它是一种文化，又是竞赛项目之一。
它分为奔跑，跳跃和投掷三种基本类型。
6．篮球场地四周边线，5厘米宽的线属于场外，中线属于后场。
7．初中生的呼吸频率为18—22次／分8．肥胖对身体不利，但减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。
9．越位是进攻队员在对方半场区踢球瞬间，在离对方端线区域内，对方对员少于2人，即为越位位置。
10．进行投掷项目练习时，应特别注意安全事故11．克托莱指数=体重／身高×1000。
12．体育包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。
13．田径比赛中有短跑的蹲踞式起跑和中长跑的站立式起跑二种起跑方式。
14．公平竞争既是一切体育比赛的基本准则，又是一种基本的体育精神。
15．检测运动负荷常用的简单方法是测定脉搏。
16．足球运动是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。
17．篮球运球接行进间单手肩上投篮是游戏和比赛中应用较广泛的组合技术。
18．练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，订乎吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2步或3步的呼吸方法。
19．跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆塑相配合的周期性运动。
20．奥林匹克的格言是更快!更高!更强!三，判断题(每空0.5分)l，初中生的血压随着年龄的增长而降低(增加) ( × )2，饭后20分钟内不宜参加比较剧烈的运动(30分钟) ( × )3，体育锻炼之所以能够增加体能，主要是由“超量恢复”的生理机能决定的( √ )4，中学生的最高脉率一般为200次／分，比较适宜的运动脉率范围为最高脉率的90％一60％(80％一50％) ( × )5，抑郁，焦虑，情绪不稳定，强迫症状都属于青春期常见的心理问题( √ )6，有意识，有目的，有计划是意志品质缺一不可的“三剑客” ( √ )7．参加体育活动可以自由发挥，不必遵守一定的规则和道德规范(必须遵守) ( × )8．长期参加体育锻炼，获得健康的身体是坚持体育锻炼的主要原因(运动愉悦感) ( × )9．身体形态由长度，围度，重量及相互关系表现的身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响。
( √ )10．奥运精神是重在参与，参与比取胜更重要。
( √ )11．运动前后不要做准备活动和整理运动。
(必须要) ( × )l2．耐久跑是低强度，长时间的匀速跑，可以发展有氧耐力。
( √ )13．篮球中的传切配合是该项运动最早出现的也是最基本的战术之一。
( √ ) 14．蹲踞式跳远的最关键的技术环节是助跑与起跳的衔接。
( √ )l5．足球中圈开球队员可以直接射门和连踢。
(不可以) ( × )16．剧烈运动前应做好整理活动，剧烈运动后应做好准备活动(后，前)( × )17．健康是指没有疾病的正常人(健康包括三方面内容) ( × )l8．刘洋打过篮球后立刻喝了一瓶冰水解了渴，好爽(30分钟后才可以)(X )19．体育锻炼能培养我们学生的意志品质。
( √ )20．中学生应该积极参加体育锻炼。
每天坚持一小时的锻炼，有利于身体健康(√ )21．积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。
( √ )22．初中生正处在生长时期，积极锻炼，不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康 (适当的，循序渐进) ( × )23．掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文化素养。
( √ )24．为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。
(油脂类) ( × ) 25．经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。
( √ )26．在足球运动中，守方队员在罚球区内故意犯规，被判罚角球。
(点球)( × )27．蹲踞式跳远是单脚起跳，单脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸展落地。
(双脚) (×)28．体育锻炼不是简单的肢体活动，而是一种身心活动。
( √ )29．学会公平竞争和善于公平竞争是初中学生应该注意培养的体育精神。