十大健康水果有哪些
十一种水果对症治疗
奠定长寿基础——山楂。山楂是融防病保健作用为一体的保健食品。常吃山楂能增进食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙浓度的稳定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂自古被视为“长寿食品”。 找一座营养金矿——猕猴桃。猕猴桃热量低，营养高，是运动员、高温作业和野外作业人员的特殊营养品。猕猴桃果汁中的维生素C能阻断致癌物质N－亚硝基吗啉在体内的合成，还能有效防止体内的过氧化反应。 永保年轻——柠檬。柠檬的营养价值和美容价值非常高，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有益。柠檬是很多美白产品中经常添加的成分，可以收细毛孔、软化老化角质。 活VC丸——红枣。红枣的维生素C含量极高，民间还把红枣作为补血药物。传统医学认为，红枣能和百药，有助于提高人体免疫功能，在护肝、降压、强肌方面有重要作用。
十一种水果对症治疗
香蕉：含钾高，对心脏和肌肉功能有益，还能辅助治疗便秘，适宜餐前食用。
菠萝：其中的蛋白分解酶会伤害胃壁，不宜空腹吃，放在可成“胃柿石”，绝不能早上空腹食用，应在晚上或饭后食用。
山楂：口感酸，刺激胃，也不宜在清早进食，胃炎和胃酸过多者更要少吃。
在所有国家的《膳食指南》中水果都占有重要地位。《中国居民膳食指南》第二条就是“多吃蔬菜、水果和薯类” ，每人每天应吃水果100-00克。吃水果、吃什么水果、何时吃水果都有很多科学讲究， “谨遵营养师嘱”是很有必要的。水果小指南：
患有胃病的人：不宜早上空腹吃水果，那会更加刺激胃痛。
全球十大水果王排名
水果科普知识——全球十大水果王排名十大水果之王是猕猴桃、榴莲、苹果、芒果、香蕉、山竹、蓝莓、樱桃、黑莓、葡萄柚等。
1、猕猴桃猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高。
它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。
这两种维生素均具有很强的抗氧化作用。
2、榴莲榴莲，叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。
榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。
3、苹果苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。
苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
4、芒果芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低。
矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
5、香蕉多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
6、山竹被称为“水果皇后”，山竹的味道像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。
山竹有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火。
皮肤生疮、年轻人长青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲汤。
一般是在吃榴莲之后，进食一些山竹来平衡火气的。
泰国人甚至将榴莲和山竹称为“夫妻果”。
7、蓝莓有“美国水果之王”美誉，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，蓝莓能直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，减轻眼部疲劳及提高视力。
世界公认十大健康水果
世界公认十大健康水果
众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。
最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。
排名第一的是苹果：
因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排名第二的是杏：
含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;
排名第三的是香蕉：
钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
第四是黑莓：
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；
第五是蓝莓：
多吃可以减少尿路感染的几率；
第六是甜瓜：
维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；第七是樱桃：
樱桃能帮助人保护心脏健康；
第八是越橘：
能帮助减少尿路感染的几率；
第九是葡萄柚：
葡萄柚维生素C的含量很高；
第十是紫葡萄：
其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。
不同职业吃不同水果
不同职业吃不同水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。
其中
苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
世界公认十大健康水果
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方......
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人摄取维
生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很
有好处；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
世界公认十大健康水果及更有效的几种走路方式
世界公认十大健康水果及更有效的几种走路方式排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹疗疾。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
它们各自的优点如下：A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
更有效的几种走路方式想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。
下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。
一、办公室里练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。
这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
二、上下班途中甩手大步走拿来塑身太浪费。
“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。
你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。
10种对健康最有利的水果!!
10种对健康最有利的水果。
其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
心脏病吃什么水果好,许多美国人把...
10种对健康最有利的水果。
其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
心脏病吃什么水果好,许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验-心脏病吃什么水果好：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方......
排在苹果之后的是杏，心脏病吃什么水果好,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；
第五名：蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
世界公认对健康最有利10大水果
世界公认对健康最有利10大水果
导读：曾经，苹果被公认为对健康最有利的水果。每天一苹果，医生远离我。
你知道对健康最有利的水果有哪些吗？挑对水果，保障健康很容易。
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第
一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还
可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，
号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，
解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验
证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘
时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁
可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、
葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无
疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
本文摘自:乐活网—懒悠悠
水果食品与我们的生活
世界公认的十大健康水果排行榜
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世界公认十大健康水果
水果与身体健康 ：
第十名： 第十名： 紫葡萄 其类黄酮等物 质能对心脏提 心脏提 供三重保护。 供三重保护。
第九名： 第九名 葡萄柚 维生素C的含量 很高。
第八名： 第八名 越橘 能帮助减少尿 路感染的率。
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6.长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部 积聚大量毒素，功能 受损。葡萄中所含有 效成分能提高细胞新 陈代谢率，帮助肺部 细胞排毒。另外，葡 萄还具有祛痰作用， 并能缓解因吸烟引起 的呼吸道发炎、痒痛 等不适症状。
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4.牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生 素C息息相关。缺乏 维生素C的人牙龈变 得脆弱，常常出血、 肿胀，甚至引起牙齿 松动。猕猴桃的维生 素C含量是水果中最 丰富的，因此是最有 益于牙龈健康的水 果。
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5.心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重 影响心血管健康，尤 其有心脏病史者，更 要注意控制体内胆固 醇指标。葡萄柚是医 学界公认最具食疗功 效的水果，其瓣膜所 含天然果胶能降低体 内胆固醇，预防多种 心血管疾病。
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3.眼睛过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑 屏幕或电视屏幕，过 度用眼，则视网膜感 光所依的关键物质维 生素A大量消耗，眼 睛感到干燥、疼痛、 怕光，甚至视力下降。 此时就需要食用 可提供大量维生素A 的番木瓜。
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针对身体不同部位 来吃水果
1.头发染发烫发 头发染发烫发——鳄梨 头发染发烫发 鳄梨
染发烫发过程会 夺走头发的水分和 油脂,头发变得干 枯。 成熟的鳄梨中 含有30%的珍贵植 物油脂——油酸， 对干枯的头发有特 殊功效。
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十大健康水果有哪些
水果酸甜多汁，不仅能帮助消化，还有减肥瘦身、保养皮肤等保健功效，不同的水果功效也不一样，我们今天就来了解一下世界公认的十大健康水果有哪些，也为自己在选择水果时做一份参考。
1、苹果：味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。
因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
2、杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
3、香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，它的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
4、黑莓：其果实营养丰富，富含人体所必须的各类氨基酸和微量元素，具有延缓衰老、提高免疫力、促进脑代谢、降压降血脂和抗心律失常等功能，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。
5、蓝莓：果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，多吃还可以减少尿路感染的几率。
6、甜瓜：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。
7、樱桃：含有丰富的蛋白质，维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，低热量，高纤维。
维生素A比葡萄高4倍，维生素C的含量更高。
樱桃被誉为“水果中的钻石”，能帮助人保护心脏健康。
8、越橘：含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。
越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，保护眼睛，防癌变，对慢性乙肝也有改善作用等，能帮助减少尿路感染的几率。
9、葡萄柚：柔嫩，多汁，爽口，略有香气，味偏酸，它的维生素C的含量很高，吃半个葡萄柚即可获得维生素C日推荐量的78%，有助于改善免疫系统健康。
10、紫葡萄：其含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，能对心脏提供三重保护作用。