十大健康水果排行榜
十大健康水果排行榜
第 四名 ：黑莓 ，同等 重量 黑莓 中纤维 物质 的含 量是 其他 水果 的 ３ 多 ．毫无疑 问对心 脏健 康有 帮助 。 倍 第五 名 ：蓝莓是 种特 别 的水 果 ，多吃 蓝莓可 减 少尿 路感 染 的几率 。
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以吸引外国人士在这里长时间地停留。体面的住所离 市中心只有几站远 ，价格也可以承受。
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一
天只 吃苹果 ，号称 “ 果 日 。 苹 有位新 加坡人 总结 了苹 果 的食用 经验 ：肥胖 者 吃甜苹 果 ，糖尿 病 吃酸苹 果 ，解便秘 吃熟 苹果 ，治腹 泻 吃生
苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果 防治心血管病和肥胖症则应选 择甜苹果； 治疗便秘 时可吃熟苹果 ： 睡前吃鲜苹果 ．可消除口腔 内细菌．改善肾脏功能； 生苹果榨成汁可防治咳嗽
的良好私人教育、健康医疗和家政服务所抵销。
二 、阿联 酋 这里不需付所得税。大多数的国外人
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停 留 的时 间很短 。
中国十大顶级水果
中国十大顶级水果
中国十大顶级水果排行榜：
1、丹东99草莓：是1999年从日本引起的一个草莓品种，由于其芬芳的气味和香嫩的口感，丹东地处北纬40度，是国际上公认的草莓优生长带。
2、嘉宝果：又名珍宝果，如同一颗颗璀璨耀眼的明珠，镶嵌在枝干上引人采摘。
嘉宝果肉味甘甜，水润多，富含多种维生素，营养价值高。
3、无锡阳山水蜜桃：果形大、色泽美，皮韧易剥、香气浓郁，汁多味甜，入口即化，有水做的骨肉美誉，富含多种微量元素。
4、海南玫珑蜜瓜：得天独厚的地理环境与光照条件，使得海南水果脱颖而出。
经过海南特有的水土滋养与技术培育，目前成为了国内甚至国际上都畅销的甜瓜之一。
5、铁树果实：只要生长环境优是，经过几十年的积素，铁树的果实是艳红色，如同宝石一般相互出联在一起，引人垂涎。
6、西安翠香猕猴桃：含有丰富维生素，热量低。
味道清香鲜美，甜酸宜人，质地细而果汁多。
其维生素C含量185毫克/100克鲜果肉。
7、雪莲果：又名菊薯，有着控制血糖的功效，除此之外雪莲果还有着通便利肠、排毒降火等多种功效，是一种非常健康的水果。
8、攀枝花芒果：海拔与地势和干芒果吸收光热，山地种植的通风透光条件好，种出的芒果具有甜大鲜的特点。
9、新疆牛油果：因为气候的原因，这里的牛油果肉质紧实，色泽鲜艳，味道浓郁，将核用勺子控出，吃起来如同天然的奶油冰激凌，让人口齿留香。
10、仙居东魁杨梅：含有的酚酸、花色苷、黄酮醇、氨基丁酸这四种物质都有很好的抗氧化功效和抗癌作用，对身体大有裨益。
十大水果护肤产品
十大水果护肤产品护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了，从内调理也是一个关键。
市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的。
吃对时令水果，调理身体，肌肤自然会变得更好。
1.樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！2.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3.南瓜将南瓜洗净，去掉皮，瓤，只剩下南瓜果肉部分，切成小块放入锅中蒸煮，等到南瓜柔软就可以闭火了。
等待冷却后，用榨汁机做成果酱，可添加辅料柠檬汁和酸奶，摇晃均匀即可。
洗完澡，将南瓜果酱附在皮肤上，反应十分钟左右，然后洗净皮肤。
南瓜中富含的维生素A等营养物质被皮肤充分吸收后，增加皮肤弹性和美白。
4.香蕉香蕉让肌肤更透亮，香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，能有不错的保湿效果。
把香蕉捣成泥状用来敷脸，是常见的水果面膜，可别小看这做起来简单无比的水果面膜，适合任何的肌肤呢。
5.西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
6.草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
水果营养排行榜前十
水果营养排行榜前十1、苹果2、香蕉3、樱桃4、草莓5、山竹6、猕猴桃7、橙子8、桃子9、葡萄10、枸杞常见水果营养价值1、龙眼其味道甘甜，营养丰富，为补气养血之佳品，富含蛋白质、脂肪、葡萄糖、蔗糖、维生素 B1、维生素B2，能增强机体免疫力。
2、荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，可健睥生津，理气止痛。
3、黄桃营养十分丰富，口味香甜，含有丰富的维生素C和大量人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素。
4、枇杷除鲜食外，还可制成罐头、蜜饯、果膏、果酒及饮料等，具有润肺、止咳、健胃、清热的功效。
5、柿子被誉为“果中圣品”，每100g的果肉中含有0.16mg维生素A，6mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，可纠正便秘6、橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯类等物质7、梨子被誉为“百果之宗”，鲜甜可口、香脆多汁有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的作用8、冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C十分丰富，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称9、山竹中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。
对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，吃山竹可以清热解毒，改善肤质10、牛油果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素，且不含胆固醇含糖量低，是老幼皆宜的高档水果11、哈密瓜含有的铁元素比珍贵的“白色血液”牛奶要高出十多倍，夏季发生脱水或是因食欲不振引起的低血糖吃哈密瓜可缓解12、水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等作用。
蛋白质含量比苹果、葡萄高1倍，比梨子高7倍，铁的含量比苹果多3倍，比梨子多5倍13、无花果集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。
不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可正常生长14、百香果具有排毒养颜、促进代谢、消炎、保健、解酒等作用。
十大营养水果
龙源期刊网
十大营养水果
作者：张越
来源：《农产品·市场周刊》2009年第15期
10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足
够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病人吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。
实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的B胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
十大养生水果
甘蔗适合人群： 一般人群均可食用， 脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。 甘蔗食疗作用： 甘蔗味甘、性寒， 归肺、胃经； 具有清热解毒、生津 止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效； 主治口干舌燥，津液不足，小便不利， 大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃 逆，高热烦渴等。 甘蔗做法指导： 竹蔗有两种，皮色深紫近黑的甘蔗， 俗称黑皮蔗，性质较温和滋补，喉痛 热盛者不宜；皮色青的青皮蔗，味甘 而性凉，有清热之效，能解肺热和肠 胃热。
葡萄籽萃取物多被利用来改善静脉曲张、下肢肿胀、预防心脏病再发。研究也显示 葡萄籽萃取物的抗氧化能力远超过维生素C及维生素E，且易被人体快速吸收，有 利于体内维生素C的再利用，抑制血胆固醇的氧化，有效祛除氧原子及过氧原子自 由基，降低缺血性心脏病的氧化压力，保护心脏免受二度受伤。 脑部 ●原花青素的小分子结构能够通透血脑障壁，提供及加强脑内抗氧化的功能，预防 脑细胞的病变及老化，可能减少老人痴呆的风险。 血管 ●增强血管壁中的胶原纤维使血管强韧，富有弹性，让血管更健康，有助于静脉循 环不良的改善，如静脉曲张的改善 ●阻止血胆固醇囤积在血管壁上，减少心血管疾病的风险； ●减少血小板凝聚，预防血管栓塞，降低动脉粥样现象。 皮肤 ●原花青素的抗氧化效率比维生素C高18倍，比维生素E高50倍，同时它可以增强 维生素C的效用，使皮肤代谢良好，预防黑色素囤积，为天然的防晒物质，美白皮 肤，让皮肤更白皙润泽。 ●原花青素保护肌肤免于紫外线的的侵害，预防胶原纤维和弹性纤维的退化，使肌 肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，使肌肤的年龄加密。
巧取完整芒果果肉 1.芒果简单冲洗干净，竖立着放在粘板上，在紧贴芒果核的地方下刀，切下。另一 边也是，刀尽量贴 紧芒果核。全部切完后，芒果会分成三部份：两片芒果肉，一片芒果核。 2.在芒果果肉上纵向划几刀，下刀不用太重，划到果肉又不破皮为好。再横向几 刀……全部划好后，用手把中间轻轻一顶，芒果就像花一样打开。 3.如果是生吃芒果，这样直接吃就好了。芒果是一小块一小块的，很好下口，而且 也不会吃得汁水到处都是。如果要取果肉，直接顺着“芒果花”的间隙用水果刀 剔下来就行。 另外，小个芒果，这样处理了用来装饰水果蛋糕也很美咧!!!
最有营养的十大水果排行榜
最有营养的十大水果排行榜1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。
因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。
但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。
说明夏季最适宜吃西瓜。
西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。
正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。
橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。
有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。
木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的.状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。
其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
降低血糖十大水果排名
降低血糖十大水果排名对于高血糖或者糖尿病患者来说，饮食控制是管理病情的重要环节。
而水果作为日常饮食的一部分，选对种类至关重要。
以下是为大家整理的有助于降低血糖的十大水果排名。
第十名：山楂山楂虽然口感酸甜，但它的糖分含量相对较低。
而且山楂富含维生素 C、胡萝卜素等营养成分，能够促进消化，减少胆固醇在血管壁的沉积。
同时，山楂中的黄酮类物质具有一定的调节血糖的作用。
第九名：火龙果火龙果分为红心和白心两种，相对来说，白心火龙果的糖分更低一些。
火龙果富含膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓食物的消化吸收，从而有助于控制血糖的上升速度。
第八名：柚子柚子的升糖指数较低，含有丰富的维生素 C 和类胰岛素成分，能起到降低血糖的作用。
而且柚子的果肉中含有一种类似胰岛素的物质，能够促进葡萄糖的代谢和利用。
第七名：番石榴番石榴口感清甜，富含维生素 C、膳食纤维和铬元素。
铬元素有助于改善糖耐量，增强胰岛素的敏感性，从而帮助调节血糖水平。
第六名：樱桃樱桃含有丰富的花青素，能够促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效降低血糖。
此外，樱桃中的维生素 E 也有助于预防心血管疾病，这对于糖尿病患者来说也是十分重要的。
第五名：草莓草莓的热量较低，富含维生素和矿物质。
其中的膳食纤维能够延缓肠道对葡萄糖的吸收，避免血糖的快速上升。
第四名：梨梨具有清热降火、润肺止咳的功效。
它富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，同时也有助于控制血糖。
但需要注意的是，尽量选择糖分含量较低的梨品种。
第三名：苹果俗话说“一天一苹果，医生远离我”。
苹果富含果胶，这种物质能够减缓碳水化合物的吸收速度，从而降低餐后血糖的升高幅度。
而且苹果中的钾元素还有助于调节血压。
第二名：蓝莓蓝莓富含抗氧化剂和花青素，能够改善胰岛素抵抗，提高胰岛素的敏感性。
同时，蓝莓中的膳食纤维也有助于控制血糖水平。
第一名：猕猴桃猕猴桃被誉为“水果之王”，它富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维和多种矿物质。
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十大健康水果排行榜
紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。
葡萄柚维生素C的含量很高。
蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。
樱桃可以帮助保护心脏健康。
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。
杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。
看过“十大健康水果排行榜”的人还看了：。