小学六年级学生考前心理辅导讲座
小学期末考前心理辅导讲话稿
小学期末考前心理辅导讲话稿尊敬的同学们：现在，我们即将迎来小学期末考试。
作为你们的老师，我深知这段时间对你们而言是紧张而重要的。
为了帮助大家度过这个阶段，并以最好的状态迎接考试，今天我想和大家聊一聊关于小学期末考前心理辅导的重要性和相关方法。
首先，让我们明确一点：心态决定结果。
优秀的成绩不仅仅取决于你们掌握了多少知识，更在于你们是否能正确应对考试时所遇到的压力和焦虑。
因此，在备考时保持良好的心理状态非常重要。
一、重视自己的情感需求首先，我鼓励大家认真倾听自己内心深处的声音，并且在需要时给予自己足够的关爱和慰藉。
每个人也许都会有焦虑、无力等负面情绪出现，但请相信这些情绪是正常的，只要我们善待自己并采取积极有效地方式处理它们。
其次，如果有困难或者疑问，请及时寻求帮助。
可以找老师解答问题、与同学们交流学习方法等，或者向父母、亲人倾诉自己的困惑。
不要把问题一直埋在心底，与他人分享会让你感到轻松和释放。
二、科学合理地安排时间合理的时间分配对于顺利备考至关重要。
请大家根据自身情况，制定一个详细的备考计划，并坚持执行。
可以尝试将复习材料切割成小份量，每天按部就班地完成。
同时，要注意控制好休息时间，保证充足的睡眠和饮食。
三、注重技巧与方法掌握一些科学有效的学习方法能够提高你们的学习效率和记忆力。
例如，在复习时采用归纳总结法、思维导图等工具可以帮助你们梳理知识点；使用适当而有针对性的背诵方法可以加深记忆；多做一些模拟试题和真题可以熟悉考试形式等等。
此外，在应对考试时我们还需要留意以下几点：1. 高度集中注意力：在参加考试前，集中注意力是非常有必要的。
减少干扰源并专注于所做内容，可以提高效率和避免错误。
2. 确保良好的心理状态：参加考试前，可以通过放松训练、深呼吸等方式缓解压力。
同时也要相信自己的实力，并不断给予自己正面的鼓励。
3. 注意时间管理：在做试卷时，请注意控制好用时。
分析题目难易度，合理安排答题顺序，并且留出一些时间来检查和修改答案。
考前心理辅导讲座稿子内容
考前心理辅导讲座稿子内容如何提高考试成绩的心理辅导一、了解考试焦虑的影响在备考阶段，许多学生都面临着考试焦虑。
这种情绪对于学习和发挥正常水平具有负面影响。
因此，在进行考前心理辅导时，首先需要帮助学生了解考试焦虑对他们的影响。
1.1 考试焦虑的定义考试焦虑是指学生在参加重要考试前出现的紧张、恐惧以及相关身体和心理反应，这些反应可能干扰他们正常的学习和表现能力。
1.2 考试焦虑对学习和表现的影响高度的考试焦虑会使学生难以集中注意力，在记忆和思维方面遇到困难。
此外，害怕失败或不达标准会增加压力，并导致自信心下降，进一步影响学业成果。
二、管理考试焦虑的技巧为了提高学生应对考试焦虑的能力，以下是一些有效的心理辅导技巧：2.1 深呼吸与放松训练在面临压力时，深呼吸是一种简单而有效的方法。
建议学生通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴缓慢呼气，以此帮助他们放松身体和思维。
2.2 设定合理的目标和期待学生应该根据自己的实际情况制定可行且有挑战性的目标。
同时，他们也需要明确地认识到考试成绩不能完全定义一个人的价值，以减少对成功或失败过分追求的精神压力。
2.3 健康生活方式与良好时间管理良好的生活习惯和时间管理对于减轻焦虑非常重要。
睡眠充足、均衡饮食和适度运动可以保持身心健康，增强抗压能力。
三、积极应对考试压力除了处理焦虑情绪外，学生还应学会积极面对考试压力。
以下是一些建设性的策略：3.1 行之有效的复习策略学生可以通过制定复习计划、整理笔记和找到最适合自己的学习方法等方式来提高效果。
短期内的压力可以通过长期和有目标的复习计划得到缓解。
3.2 寻求支持与鼓励学生可以与同学分享自己的感受和经验，互相支持。
同时，家长和老师也扮演着重要的角色，他们的理解、鼓励和支持对于学生的心理健康至关重要。
3.3 积极心态与自我激励鼓励学生积极面对并克服困难，强调努力和进步更为重要。
告诉他们每一次尝试都是一个机会来提高自己，并坚信自己具备成功的能力。
小学生考前心理辅导讲座
小学生考前心理辅导讲座同学们，现在已经临近期末考试，在这段复习时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待；但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，怕自己考不好、后悔平时没有认真学习等等，这就属于考试焦虑。
这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。
所以今天我们的讲座从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流两个方面：第一方面：小学生准备考试的方法：一、消除考试的恐惧心理孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。
只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。
对自己要有信心。
二、劳逸结合，提高复习效率在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。
每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右再学习。
如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。
心理学研究证明：早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好！建议大家每天合理安排课程，在这段高效时间里复习最关键、最重要的课程内容。
三、加强营养，保证睡眠充足。
复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。
应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。
按照平时的饮食习惯，一日三餐吃饱吃好，不挑食。
考前忌暴饮暴食。
晚上保证充足的睡眠时间。
“开夜车”是得不偿失的。
四、考试前，及时调节一下情绪。
如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。
考前注意调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎接期末考试。
第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例：1.考前看不进书怎么办？面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。
临近期末考试的学生心理健康讲座
临近期末考试的学生心理健康讲座
概要：
本次讲座旨在提高学生们在期末考试期间的心理健康水平，帮
助他们有效应对考试压力，减轻焦虑和紧张情绪，以提升研究效果。
内容：
1. 了解期末考试压力的常见表现及原因。
- 期末考试压力常见表现：睡眠问题、食欲改变、焦虑、疲劳、注意力不集中等。
- 压力原因：高要求、自身期望、时间压力、竞争压力等。
2. 心理健康的重要性。
- 介绍心理健康对学业成就的重要性。
- 强调积极心态、良好研究生活平衡的重要性。
3. 应对期末考试压力的策略。
- 制定合理的研究计划和时间管理。
- 建立健康的生活惯，保证充足的睡眠和饮食。
- 研究放松和应对焦虑的技巧，如深呼吸、放松训练等。
- 寻求支持，与同学、老师或家人交流。
4. 提高研究效果的策略。
- 分散研究：将研究内容分为多个阶段，分散时间进行复。
- 活动研究：采用多种研究方式，如小组讨论、互助研究等。
- 自测评估：通过做练题、模拟考试等方式，对自己的研究情况进行评估，以调整研究策略。
结论：
期末考试期间，学生的心理健康水平对于他们的学习效果和成就具有重要影响。
通过正确认识压力表现、重视心理健康、采取科学的应对措施和提高学习效果的策略，可以帮助学生更好地面对考试压力，提高学习效果。
同时，学校和家长也应关注学生的心理健康，提供相应的支持和帮助。
小学六年级毕业前夕团体心理辅导讲座稿
小学六年级毕业前夕团体心理辅导讲座稿同学们，大家好！一转眼，我们就迎来了毕业季。
在毕业前夕，有的同学出现了学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学等方面的心理困扰和问题，实验小学心理工作室组织开展这次六年级毕业生心理健康团体辅导，侧重从如何应对学习压力、克服考试焦虑、把握小升初心理特点几方面进行了辅导，以解决大家面临的困扰和问题。
一、正确面对学习压力。
首先，同学们要正确认识学习压力与学习效率的关系。
适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张，从而影响学习效率和已有水平的正常发挥，甚至影响身心健康。
其次，导致学习压力过大的原因，主要有：①自身因素：对自己期望值过高；自己准备不充分；过于计较成绩和名次等。
②外在因素：父母期望值过高；考试竞争过于激烈；课业负担过重等。
第三，我们正确面对学习压力的方法。
面对压力，我们要感知压力，体验压力，应对压力，与压力共处。
（1）我学习我快乐——缓解学习压力的方法。
同学们确立适当的学习目标，调整学习策略与方法；培养好奇心、探究欲；多和老师同学沟通等方法，调适学习情绪，正确看待考试和分数，客观分析进步和退步的原因，真正享受学习的乐趣。
（2）我的朋友圈——处理人际交往的方法。
同学的要提升自己的人际吸引力，丰富自己的兴趣爱好，坦诚待人，保持积极的态度和适当的方式，懂得自我保护，学会与人交往。
（3）中学的遐想——社会适应的方法。
面对即将到来的初中生活，大多数同学既兴奋又紧张。
如何做好充分的心理准备呢？我建议：①及时了解中学生活的特点，尽早适应中学的节奏。
②有针对性地对自己的中学学习作出规划，做到心中有数。
③采访已上中学的亲朋好友，学习他们的初中适应经验。
④积极乐观，充满信心和希望，在憧憬中迎接初中生活的到来。
二、正确面对考试焦虑。
（1）适度焦虑的积极意义和过度焦虑的消极意义。
学生考前心理疏导讲座
应对自卑情绪的方法：增强自 我认知，建立积极的自我评价， 寻求专业帮助，培养兴趣爱好， 建立良好的人际关系。
04
心理疏导方法
认知调整
认知重构：改变 对考试的负面认 知，建立积极的 考试态度
自我暗示：通过 积极的自我暗示， 增强自信心和自 我效能感
放松训练：通过 深呼吸、冥想等 方法，缓解紧张 情绪
降
社交问题：因学习压 力导致的社交活动减
少
运动不足：因学习压 力导致的运动时间减
少
考前综合症：考前出 现的各种心理和生理
问题
焦虑情绪：对考试结 果的担忧和紧张
学习压力：对学习任 务的繁重和压力
情绪波动：因压力和 焦虑导致的情绪不稳
定
饮食问题：因压力和 焦虑导致的饮食不规
律
心理疲劳：因长时间 学习导致的心理疲劳
分组讨论：将学生分成小 组，讨论考前心理压力和 应对方法，分享经验
案例分析：提供真实案例， 让学生分析并提出自己的 看法和建议
心理测试：提供心理测试， 让学生了解自己的心理状 态，并给出建议
结束互动：通过小游戏或 小测试，让学生放松心情， 结束讲座
06
讲座效果评估
评估方法
访谈法：与部分学生进行 面对面访谈，了解他们的 感受和意见
目标设定：设定 合理的考试目标 ，避免过高期望 带来的压力
情绪调节
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪 冥想：冥想可以帮助集中注意力，减少焦虑和压力 运动：运动可以帮助释放压力，提高心情 听音乐：听音乐可以帮助放松心情，缓解紧张情绪
行为调整
制定合理的学 习计划，避免 过度紧张和焦
讲座目标
帮助学生缓解考前压力
引导学生正确认识考试，树立 正确的考试观
小学六年级考前心理辅导
小学六年级考前心理辅导心理辅导对学生来说是一种非常重要的帮助，特别是在小学六年级即将面临升中考的时候。
考前心理辅导可以帮助孩子们调整好心态，减轻焦虑和压力，并提供一些实用的应对方法和技巧。
本文将就小学六年级考前心理辅导进行探讨。
一、了解考试内容与形式在开始进行考前心理辅导之前，首先需要帮助学生了解考试的具体内容和形式。
这包括了解各科目的考试范围、题型和时间分配等信息。
通过对这些内容的了解，学生才能更好地规划自己的复习计划，并有针对性地进行备考。
二、建立积极的学习态度建立积极的学习态度是成功备考的关键之一。
作为教育者和家长，在孩子面临升中考之际，需要向他们传达正能量，鼓励他们相信自己并拥有自信心。
例如，可以告诉孩子“你已经做出了很大努力，相信自己一定能取得好成绩”等鼓舞人心的话语，以此激发孩子的学习动力和信心。
三、制定合理的复习计划制定合理的复习计划可以帮助孩子们更好地进行备考，并避免焦虑和压力的产生。
复习计划应根据个人实际情况来制定，包括科目安排、每日学习时间、休息时间等方面。
重点是保持适度的休息，以确保身心健康和精力充沛。
四、培养良好的学习习惯良好的学习习惯不仅能够提高效率，还能让孩子们更好地掌握知识。
例如，要鼓励他们按时完成作业，坚持自主阅读并记录读书笔记，积极参与课堂讨论等。
这些良好的学习习惯将有助于提升孩子们的综合素质和学术成绩。
五、注重情感疏导和压力释放小学六年级是一个紧张而关键的学期，很容易引发学生内心压力和情绪反应。
因此，在考前心理辅导中需要注重情感疏导和压力释放。
对于孩子们可能存在的负面情绪，教育者和家长可以引导他们通过沟通、运动、冥想等方式来进行情感疏导。
同时，适当的户外活动和休息也是缓解压力的重要手段。
六、提供学习技巧和策略除了心理辅导，还可以为学生提供一些实用的学习技巧和策略。
例如，教授孩子们如何制作复习卡片、整理笔记以及采用归纳总结法等高效学习方法。
这样不仅帮助他们更好地掌握知识，还能提高复习效率。
克服考试焦虑心理辅导讲座
克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！欢迎来到本次“克服考试焦虑心理辅导讲座”。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
一、认识考试焦虑我们来了解一下什么是考试焦虑。
考试焦虑是指在考试前或者考试过程中，因为担心考试成绩不好而产生的一种紧张、恐惧、焦虑的情绪。
考试焦虑是正常现象，每个人或多或少都会有一些，但是过度的考试焦虑会影响我们的发挥，甚至影响我们的身心健康。
二、考试焦虑的原因那么，为什么会产生考试焦虑呢？可能是对考试成绩的期望过高，担心自己无法达到家长和老师的期望。
可能是对考试内容的掌握不够熟练，担心自己在考试中出现问题。
还有可能是性格原因，比如容易紧张、担心失败等。
三、应对考试焦虑的方法了解了考试焦虑的原因，我们该如何应对呢？下面，我将为大家介绍一些方法。
1.正确认识考试：考试只是检验我们学习效果的一种方式，不是决定我们一生的唯一标准。
我们要学会正确认识考试，减轻对考试的恐惧。
2.做好复习计划：制定合理的复习计划，按照计划认真学习，掌握所学知识，增强自信心。
3.调整心态：考试前要保持平静的心态，不要过分紧张。
可以尝试深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。
4.做好考前准备：考试前要准备好所需物品，熟悉考试环境，减少因准备不足而产生的焦虑。
6.与人沟通：遇到困扰可以和朋友、家人或者老师沟通，分享自己的感受，寻求支持。
7.培养兴趣爱好：合理安排时间，培养兴趣爱好，可以缓解学习压力，降低考试焦虑。
8.学会放松：学会适当的放松方法，如听音乐、运动等，有助于缓解考试焦虑。
同学们，克服考试焦虑需要时间和努力，但只要我们掌握正确的方法，一定能够战胜考试焦虑。
希望本次讲座对大家有所帮助，祝大家在考试中取得好成绩！谢谢！克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！非常高兴能在这里和大家一起分享关于克服考试焦虑的一些心得。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
小学六年级心理辅导讲座
小学六年级心理辅导讲座心理健康对于儿童的成长与发展至关重要。
在小学六年级这个转折期，孩子们面临着学业压力、人际关系等多种挑战。
为了帮助他们更好地应对困惑和焦虑，我们特别开设了这场小学六年级心理辅导讲座。
通过本次讲座，我们将探讨以下几个方面：如何管理情绪、建立自信、良好的人际交往以及增强适应能力。
一. 情绪管理情绪是人类内心的表达，而儿童正处于情感敏感的阶段，容易受到外界因素影响。
他们可能会因为压力、失望或者无法应对的状况而产生不良情绪。
因此，在这个阶段给予他们正确的情绪管理方法非常重要。
1.1 如何认识自己的情绪首先，教导孩子们认识自己的情绪是非常必要的。
帮助他们识别并命名各种情绪，并解释每种情绪有什么样的体验和反应。
1.2 合理引导情绪表达其次，我们应该指导他们在适当的场景下合理地表达自己的情绪。
教会他们通过言语、写作或者画画等方式来表达内心感受，从而减轻不良情绪对于心理健康的影响。
二. 建立自信自信是孩子未来成功的基石。
在小学六年级这个阶段，很多孩子开始意识到自己与别人之间的差异，容易陷入自卑和自我怀疑中。
因此，在讲座中我们将关注如何帮助他们建立自信心。
2.1 探索潜能首先，我们需要鼓励并引导孩子们去探索和发展自己的潜能。
每个儿童都有各种各样的特长和优点，只要给予机会和正确引导，他们便可以找到属于自己的价值所在。
2.2 正面反馈与认可同时，重视正面反馈与认可是培养孩子自信心非常重要的环节。
及时赞扬、肯定和鼓励孩子在学习、运动或者其他活动中取得的成就会增强他们对自我的期待和评价。
三. 良好的人际交往良好的人际关系是每个人获得幸福生活的基础。
在小学六年级这个阶段，孩子们逐渐独立起来，与同学、老师和家庭成员相处更为频繁，因此培养健康的人际交往技巧势在必行。
3.1 倾听与尊重首先，我们要教导孩子们倾听他人，并尊重他人的意见和感受。
通过积极地倾听和沟通能够建立起互信和友善的关系。
3.2 解决冲突其次，在面对冲突时，我们要教会孩子们如何以理性、平等和合作的方式解决问题。
六年级学生考前心理辅导讲座
留守儿童考前心理辅导讲座主讲人：寇应彬同学们：大家好！今天我对同学们考前心理状况进行分析与辅导，希望对大家有所帮助。
一、考生的考前心理状态根据学生参加考试的实际情况分析，可分为以下四种心理状态。
第一种，考前盲目自信状态。
表现为外表看起来很兴奋，有时也好像很沉着，但对考试的困难和复杂性估计不足，相信能轻易取得成绩。
第二种，考前过分紧张状态。
表现为对考试兴奋过度，焦急不安等。
第三种，考前信心不足状态。
表现为情绪低落，反应迟钝，缺乏信心。
第四种，战斗竞技状态。
表现为有良好的考试态度，并力争出好成绩。
二、考生考试前心理调整方法考前心理准备的主要目的是增强考生心理的稳定性和取得好成绩的信念。
通过各种措施来消除考生的心理障碍，调整情绪，建立积极的心理定势，形成最理想的应考状态，考前心理准备的主要内容有如下几个方面：1.明确考试任务，确定适宜的目标。
即确定自己努力的指标，指标既不能过高也不能过低，应当是既能发挥本人最大潜力，又不至于形成包袱，一般来说，所定指标应留有余地。
2．激发良好的应考动机。
考生只有具有正确的考试动机，才能积极地动员机体最大的潜力投入考试。
但动机也不能过于强烈，要掌握适度，否则，容易造成精神过度紧张而影响考试成绩。
3．增强考试信心。
考前，教师要摸清考生的思想状态，有针对性地做好思想工作，和学生一起分析考试时可能出现的问题，使其树立取得优异成绩的4．形成最佳的情绪状态。
可有意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养考生对情绪的自我调控能力，另外，也可能根据不同情况，进行情绪转移训练，分散注意力，消除过于紧张的情绪，以保持适度的兴奋状态。
5．建立考前程序，并使之习惯化。
6．模拟训练。
因为一次考试是在几天之内完成。
因此在训练中，要将不同的考试科目按不同的排列组合，要求在规定时间内模拟完成。
这样能适应考试顺序，使考生做到胸有成竹。
7．增加难度训练。
有些考生信心不足时教师适当降低难度训练，可使他们能完成每次模拟训练的任务，并逐步增加难度，经过训练，培养勇于应考的心理。
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• 3、来自家长的压力。 • 4、来自考试的压力。
• （二）个人原因
• 压力的产生的另一个方面是个人的原因，每个人 面对相同的事情感受到的压力是不同的，这与个 性特质有关。 • 1、自我概念差， • 2、个人成就目标要求过高也是产生过大压力的一 个重要原因。
• 二、压力负面影响的心理学分析 • 我们感受到的这些来自方方面面的压力会给我们 带来怎样的影响呢？适度的压力能使人的情绪处 于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人 是有益的，这是压力对人产生的正面效应。另外， 有两种不适度的压力，对人就会产生负面的影响， 一种是完全没有压力的状况，这种状况下身心处 于一种松散和不紧张的状态，做什么事都感觉提 不起精神来，这样的结果是，个人潜力就无法发 挥。相反的另一种是压力过大，这便会带来许多 负面影响。主要表现为两个方面： • 1、压般说，情绪紧 张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效 率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈， 认知活动的效率也不高；只有保持适度的 情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效 率。就你们目前的学习现状看，一般在对 待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况 不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造 成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的 效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤了。
• (4)听听音乐 • 听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯 定的。 • (5)积极的自我暗示 • 考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于 紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默 念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、 我行、我行”。 • (6)深呼吸 • 深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深 呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。
• • (7)想象排忧法 • 考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训 练。训练时开始想象 • 考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方 法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调 节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。 经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺 手。
• 2、压力对个体认知的负面影响。
• 三、舒缓压力的对策
• 1、学会与别人交往、沟通。 • 2、让压力得到合理的宣泄。 • 3、合理利用时间。学会科学用脑。
• 4、激励自我的信心。以自身优势抵消自身弱点，培养积 极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代， 中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高 素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次 要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观 努力之上。 • 5、克服考试紧张心理。这是我今天重点要谈的内容。 • 常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上 来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引 发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种 自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动 地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑 子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡 觉，也是这种情况。
考生怎么优化情绪呢？
(1)以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待考试，
这样心情自然稳定。 (2)不要把考试焦虑看得太重 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。 自己的潜力。 (3)积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中， 在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己 良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况 和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。
放松心情减轻压力
----小学六年级学生心理辅导讲座
• 同学们，你们快要考试了，六年级的确不同 、、 于小学阶段的其它年级，你们的上课时间变 长了，作业时间变长了，老师更严厉了，家 长更严厉了，很多同学感到很疲惫，这种疲 惫在心理学上就是压力。我们的心理压力从 何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方 面，一是外在原因，一是个人原因。 • （一）外在原因 • 1、来自学业的压力。 • 2、来自同学的竞争压力。