体育与健康的基本内容
体育与健康知识
体育与健康知识《体育与健康知识》第一章体育一、体育的定义体育是一种用肢体活动和全身运动来提高身体素质，以及培养气质、情操、思想、精神、学识和技能的活动。
二、体育的基本功能1、有利于身体健康。
体育运动有利于增进身体的健康和体能，促进新陈代谢，增强机体免疫力，维持机体的正常功能。
2、增强人的体魄。
体育锻炼有利于提高身体素质和运动能力。
3、改善个人形象。
锻炼可以使体型更加修长，使动作变得灵活，美观大方，拥有健壮的身材和漂亮的容貌，提高个人的形象气质。
4、陶冶情操。
良好的体育锻炼习惯有利于培养健康的情操，提高气质，增强精神动力。
5、促进学业发展。
体育锻炼有利于增强学习能力，改善记忆力，拓宽思维，提高学业水平。
第二章健康一、什么是健康健康是指身体和精神上均不受疾病、损伤或者缺陷的影响，具有自我调节及适应环境能力，具有较强的生活、工作能力的状态。
二、健康的概念1、标准化健康: 标准化健康是指具有一定的生理及心理的标准，即符合国家制定的健康指标的健康水平;2、自我调节的健康: 指人体具有良好的自我调节能力，可以根据外界环境条件、体内产物的变化，做出应对及有效改变，达到健康状态。
3、现代健康: 现代健康是指主动预防和控制疾病，延长生命寿命，努力改善生活环境，使人们具有良好的健康水平的健康观念和全面健康状况。
第三章体育与健康一、体育锻炼与健康体育锻炼是促进健康的重要手段，合理的体育锻炼是健康的必要条件。
从长远的角度看，合理有规律的体育锻炼才能达到健康的目的，只有认真投入体育锻炼，促进机体的正常功能，才能拥有健康的身心。
二、应该掌握的健康知识1、了解自己的生理指标，定期检查自己的血压、血脂、血氧、体温等指标，及时发现身体的各项异常，及时处理;2、知道自己的基础代谢率，根据自身消耗的能量，适当调整营养需求;3、注意饮食习惯，以清淡、均衡为原则，少食多餐;4、规律作息，多睡眠，每天睡眠不少于7小时;5、注意身体保暖，特别是夏季夜晚，应补充衣物;6、经常锻炼，每天进行活动，保持身体活力，维持体能;7、抵制吸烟，少饮酒，不滥用药物，拒绝社会毒品。
人教版：3至4年级全一册的体育与健康教材内容
人教版：3至4年级全一册的体育与健康教材内容第一单元：体育基本动作- 第一课：跳跃- 学习跳跃的基本动作和技巧，如双脚跳、单脚跳等。
- 第二课：奔跑- 学习正确的奔跑姿势和技巧，如平跑、加速跑等。
- 第三课：投掷- 学习正确的投掷姿势和技巧，如投掷球类和飞盘等。
- 第四课：接球- 学习接球的基本动作和技巧，如接球运动中的眼手协调等。
第二单元：健康生活- 第一课：健康的饮食- 学习如何选择健康的食物，了解各种食物对身体的作用。
- 第二课：良好的卫生习惯- 学习保持良好卫生习惯的重要性，如勤洗手、勤保持环境整洁等。
- 第三课：安全知识- 学习基本的安全知识，如过马路注意事项、火灾逃生等。
- 第四课：养成良好的生活习惯- 学习养成良好的生活习惯的重要性，如按时作息、合理安排学习和娱乐时间等。
第三单元：游戏和运动- 第一课：传球游戏- 学习传球游戏的规则和技巧，如传递球类、合作配合等。
- 第二课：足球- 学习足球的基本规则和技巧，如盘球、射门等。
- 第三课：篮球- 学习篮球的基本规则和技巧，如运球、投篮等。
- 第四课：羽毛球- 学习羽毛球的基本规则和技巧，如握拍姿势、击球动作等。
第四单元：健康运动- 第一课：晨练- 学习早晨进行晨练的好处和常见的晨练项目，如慢跑、太极拳等。
- 第二课：瑜伽- 学习瑜伽的基本姿势和呼吸方法，如树式、猫式等。
- 第三课：游泳- 学习游泳的基本技巧和安全注意事项，如蛙泳、自救等。
- 第四课：自行车骑行- 学习骑自行车的正确姿势和骑行技巧，如起步、转弯等。
以上是人教版3至4年级全一册的体育与健康教材内容概述。
每个单元都涵盖了不同的体育动作和健康生活知识，旨在培养学生的身体素质和健康意识。
体育与健康知识
体育与健康知识体育与健康基本理论知识部分是体育与健康课的重要组成部分，是系统传授体育卫生保健知识和科学锻炼身体的理论方法。
以下是由店铺整理关于体育与健康知识的内容，希望大家喜欢!体育与健康知识一、身体锻炼的必要知识身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。
身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。
参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。
二、运动负荷的把握体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。
可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。
只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。
如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。
1、运动疲劳的消除。
一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。
如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。
2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。
精神难以集中现象。
上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。
血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。
三、安全运动的措施与预防1、预防：运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。
进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护;向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑;向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。
体育与健康教育学内容
体育与健康教育学内容
体育与健康教育学是一门综合性学科，涵盖了体育、健康、教育等领域的知识和理论。
其主要内容包括以下几个方面：
1. 运动与健康：体育与健康教育学强调运动对身体和心理健康的积极影响。
学生将学习有关运动对心血管、呼吸系统、免疫系统等的益处，以及如何通过适当的运动来维持身体健康和预防疾病。
2. 运动技能与技巧：体育与健康教育学也重视培养学生的运动技能和技巧。
学生将学习各种运动项目的基本动作和技巧，如跑步、跳跃、投掷、接球、游泳等。
通过体育课程的实践，学生将提高身体的协调性、灵活性和力量。
3. 身体素养与意识：体育与健康教育学强调培养学生的身体素养和意识。
学生将学习正确的体态和姿势，了解正确的营养和饮食习惯，学会保护自己的身体免受运动伤害。
此外，学生还将学习团队精神、合作和竞争的意识，培养健康的生活方式和积极的心态。
4. 健康生活与社会责任：体育与健康教育学还包括培养学生对健康生活和社会责任的意识。
学生将学习关于身体健康、心理健康、社交健康等方面的知识，理解健康对个人和社会的重要性。
他们将了解健康行为的重要性，如戒烟、戒酒、避免滥用药物等。
同时，学生还将学习如何成为一个社会责任感强的公民，为社会健康事业做出贡献。
体育与健康教育学的目标是培养学生身心健康、积极向上的品格和良好的健康习惯。
通过体育与健康教育的学习，学生将更好地理解和利用运动对身体和心理的益处，养成良好的健康习惯，并在未来的生活中担任社会责任，促进整个社会的健康和幸福发展。
体育与健康学科要点
体育与健康学科要点
体育与健康学科旨在培养学生的健康意识和体育素养，帮助他们养成良好的生活惯并增强身体素质。
以下是体育与健康学科的几个重点：
1. 健康意识和知识
- 学生应该了解健康的重要性并养成良好的生活惯，如合理饮食、定期运动和充足睡眠。
- 学生还需要掌握一些基本的健康知识，如疾病预防、急救技能和心理健康等。
2. 体育技能和运动训练
- 学生应该学会并掌握一些基本的体育技能，如跑步、跳远、篮球、足球等。
这将有助于他们更好地参与体育活动并保持身体健康。
- 学生还应该接受适当的运动训练，以提高他们的体能和运动能力。
3. 竞技体育和团队合作
- 学生可以参与各种竞技体育项目，如田径赛、足球比赛、篮
球比赛等。
这将培养他们的竞技精神和团队合作能力。
- 通过与他人合作，学生可以学会相互支持、协调合作，以达
到共同的目标。
4. 健康评估和规划
- 学生需要了解健康评估的重要性，并掌握一些基本的健康评
估方法。
这将帮助他们监测自己的健康状况并采取适当的措施。
- 学生还应该制定个人的健康规划，包括目标设定和实施计划，以实现自己的身体健康和体育目标。
体育与健康学科对于学生的成长和发展至关重要。
通过综合的
体育与健康教育，学生可以获得健康的生活方式并全面发展自己的
潜能。
体育与健康第一章
4、情绪、生活事件与健康 情绪是疾病发作或者复发的诱因 情绪是致病因素或者促发因素 生活事件可以造成人的心理平衡失调，有积 极的，有消极的。 哀莫大于心死 化悲愤为力量
高危家庭
凡是具有以下一个或更多标志的家庭，即“高危家庭” 1）家庭功能失调和家庭濒于崩溃的危急家庭（不和睦） 2）具有一个或多个长期身体或精神疾病患者或残疾者家庭 （地方性氟中毒、大骨节病、结核、肝硬化） 3）酗酒和吸毒者家庭 4）生理和心理方面缺乏关心的家庭
5）单亲家庭
6）在就业、住房和其他服务上受到社会歧视的家庭
二、人类对健康的认识
1、本体疾病观（疾病是上帝的惩罚） 2、自热按哲学疾病观（五行生克过度就生病） 3、自然科学疾病观（病原微生物） 4、综合疾病观（自然科学+社会科学）
三、健康的分类
按定义分： 1、生理健康 2、心理健康 3、社会适应健康 按宏观和微观角度分： 1、个人健康 2、人群健康
按健康评估标准： 第一状态（健康）85分以上 第二状态（疾病）70分以下 第三状态（亚健康）70到85之间
良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分计 较小事，能助人为乐、与人为善。
健康程度
从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表：
从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际 上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼 此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。
中国社会分层结构的新变化
（李强等，《社会蓝皮书》2002）
最上层
上层 中上层 中层 中下层 下层 最下层
21分（满分）
18-20分 15-17分 12-14分 9-13分 6-8分 3-5分
中职《体育与健康》课程标准
中职《体育与健康》课程标准《体育与健康》是中职学校中的一门重要课程，旨在培养学生的体育素养和健康意识。
该课程标准涵盖了学习内容、目标要求和评价方式等方面，下面将详细介绍。
一、课程目标：《体育与健康》课程的目标是培养学生养成良好的体育锻炼习惯和健康生活方式，提高学生身体素质和身心健康水平。
通过课程学习，使学生能够掌握体育知识，了解健康相关的科学知识，培养自我保健能力和团队合作精神。
二、学习内容：1.体育项目：学生要学习基本的体育项目技能，如跑、跳、投、篮球、足球等，培养学生对体育项目的兴趣和能力。
2.健康教育：了解保持身体健康的基本知识，如饮食均衡、适当锻炼、合理作息等，以及一些常见疾病的预防和治疗方法。
3.身体素质测试：通过标准的身体素质测试项目，如身高、体重、肺活量、柔韧性等，评估学生身体素质的水平，并制定相应的训练计划。
4.团队合作：通过参与集体锻炼和团队项目，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，同时也增强学生的社交能力。
三、教学方法：1.理论学习：通过教科书、课件等教学材料，向学生传授体育和健康方面的相关理论知识。
2.实践训练：学生需要参与到具体的体育项目中，通过实践提升自己的技能水平和身体素质。
3.小组讨论：安排学生进行小组讨论，分享彼此的锻炼经验和健康生活方式，培养学生的合作能力和团队意识。
4.实地考察：组织学生到体育场馆、医院等地进行实地考察，更深入地了解体育和健康领域的实际情况。
四、评价方式：1.课堂表现：评估学生在课堂上的专注度、积极性以及对知识点的理解和应用等。
2.学科考试：通过定期的学科考试，检验学生对体育和健康知识的掌握程度。
3.体育技能考核：通过实际的体育项目考核，评价学生的体育技能和运动能力。
4.个人项目报告：要求学生选择一个与体育或健康相关的课题，进行研究并撰写个人项目报告，评价学生的独立思考和问题解决能力。
五、教材选择：根据中职《体育与健康》课程标准，可以选择一些相关的教材供教师和学生参考，包括体育教科书、健康科普读物和教学视频等。
人教版：3至4年级全一册的体育与健康教材内容
人教版：3至4年级全一册的体育与健康
教材内容
单元一：运动与身体
- 了解身体的构造和各个器官的功能
- 研究正确的站姿、坐姿和行走姿势
- 研究简单的伸展运动和放松运动
单元二：健康饮食
- 了解五谷杂粮的种类和营养价值
- 研究制作简单的健康食品，如水果沙拉、蔬菜汤等
- 研究合理搭配食物，了解各类食物对身体的作用
单元三：安全知识
- 研究交通安全规则和常见交通标志的含义
- 研究身边常见的安全隐患和应对方法
- 研究正确的紧急求助方式
单元四：运动技能
- 研究基本的体育运动技能，如跑步、跳跃、投掷等- 研究团队合作和竞争意识
- 培养良好的运动惯和体育精神
单元五：身体协调
- 研究各种身体协调训练，如平衡、灵敏度等
- 研究简单的舞蹈和表演动作
- 提高身体控制和协调能力
单元六：体育游戏
- 研究各种体育游戏，如接力、躲避球等
- 培养团队合作和竞技精神
- 提高身体素质和运动能力
单元七：生活惯
- 研究良好的生活惯和卫生惯
- 了解日常生活中的卫生保健知识
- 培养健康的生活方式和良好的社交惯
单元八：运动比赛
- 研究参与体育比赛的规则和要求
- 培养比赛中的公平竞争和团队合作精神
- 提高运动技能和战胜困难的能力
以上是人教版3至4年级全一册的体育与健康教材内容的简要介绍。
这些内容旨在让学生了解身体结构、养成良好的运动惯、培养团队合作和竞技精神，并提高身体素质和运动能力，以促进健康成长。
体育与健康的基本内容
奥运会火炬
• 北京2008年奥运会火炬创意灵感来自“渊源共生，和 谐共融”的“祥云”图案。祥云的文化概念在中国具有 上千年的时间跨度，是具有代表性的中国文化符号。火 炬造型的设计灵感来自中国传统的纸卷轴。纸是中国四 大发明之一，通过丝绸之路传到西方。 人类文明随着纸的出现得以传播。 源于汉代的漆红色在火炬上的运用 使之明显区别于往届奥运会火炬设计， 红银对比的色彩产生醒目的视觉效果， 有利于各种形式的媒体传播。火炬上下 比例均匀分割，祥云图案和立体浮雕式 的工艺设计使整个火炬高雅华丽、 内涵厚重。
环境对健康的影响
• 我国目前计入大气污染指数的污染物有：二氧化 硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物 • 空气质量的等级：根据环境空气质量标准和各项 污染物对人体健康、生态的影响来确定空气污染 指数的分级 • 选择适宜的环境进行锻炼 • 噪声：声级在30---40分贝比较安静，超过50影响 睡眠和休息，70以上干扰人的正常生活，90以上 就会影响人的体力和疾病发生。
• 上一届夏奥会是2008年北京奥运会，共设28个大项和 302个小项。下一届夏奥会是2012年伦敦奥运会。最近 一届冬奥会是2006年都灵冬季奥运会，共设7个大项84 个小项。下一届奥运会是2010年温哥华冬季奥运会。 • 奥运五色环标志象征着五大洲团结，五大洲运动员以公 正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，体现出 “奥林匹克大家庭”的团结主题。期中五环的蓝、黄、 黑、绿和红色分别代表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美 洲。 • 奥林匹克主义：增强体质、意志和精神使之全面发展的 一种生活哲学。 • 奥林匹克运动宗旨：和平、友谊、进步。 • 奥林匹克精神：相互了解、友谊、团结和公平竞争。 • 奥林匹克格言：更快、更高、更强。
田径运动
• 田径(track and field)或称田径运动是径赛、田 赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成 绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成 绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田 赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外 还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。 • 跑的速度取决于步幅和步频两个变量 • 快速跑的环节：起跑、加速跑、途中跑、终点跑 • 接力跑的传接棒方法：上挑式、下压式 • 注意接力跑的运投掷
义务教育阶段体育与健康课程内容
义务教育阶段体育与健康课程内容体育与健康课程是义务教育阶段的重要组成部分，旨在培养学生的身体素质和养成良好的健康习惯。
本文将从体育课程和健康课程两个方面介绍义务教育阶段体育与健康课程的内容。
一、体育课程内容1. 体育基本功训练体育课程的首要任务是培养学生的体育基本功，包括跑、跳、投、接、抛等基本动作的训练。
通过反复练习和技巧指导，帮助学生掌握正确的基本动作技能，提高身体的协调性和灵活性。
2. 运动技能训练在体育课程中，学生将学习一些常见的体育运动项目，如篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。
通过系统的训练，培养学生的运动技能，提高他们在具体项目上的竞技水平。
3. 体育游戏与竞赛体育游戏和竞赛是体育课程的重要组成部分。
通过参与各种体育游戏和竞赛活动，学生可以锻炼身体，培养合作精神和团队意识。
同时，体育竞赛还可以提供一个展示自我的平台，激发学生对体育运动的兴趣和热爱。
4. 健身活动体育课程还将引导学生养成良好的健身习惯，通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练等方式，提高学生的身体素质和抵抗力。
二、健康课程内容1. 健康知识教育健康课程将向学生传授基本的健康知识，包括营养、安全、心理健康等方面的知识。
学生将学习如何合理膳食、如何预防常见疾病、如何保持心理平衡等。
2. 性教育健康课程还将开展性教育内容，帮助学生正确认识自己的身体变化和性意识，了解性行为对身心健康的影响，并传授避孕知识和性病防护知识。
3. 心理健康教育心理健康是健康的重要组成部分。
健康课程将关注学生的心理健康问题，教授一些简单的心理调适技巧，帮助学生正确应对学习和生活中的压力。
4. 卫生习惯养成健康课程还将培养学生良好的卫生习惯，包括个人卫生、环境卫生等方面。
学生将学习正确洗手、刷牙、洗澡等卫生习惯，养成良好的生活习惯。
总结起来，义务教育阶段体育与健康课程的内容包括体育基本功训练、运动技能训练、体育游戏与竞赛、健身活动、健康知识教育、性教育、心理健康教育、卫生习惯养成等。