大学生心理健康第七章挫折应对

宣泄法
将心中的悲伤，烦恼向同学、朋友、老师、 父母倾诉； 或者把心中的郁积通过写日记、听音乐、读 书等形式宣泄出来。 一份快乐由两个人分享会变成两份快乐； 一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。
知足法
【我很幸福】 一个女孩，两只手手肘以下的部位空荡荡 、光秃秃„„那是一次火灾无情的打击。 有人问女孩"失去了双手，你不难过吗? " 她大声地说："我很幸福，因为我还活着! "
第二节 应对挫折
洪战辉事迹 父亲患有间歇性精神病，没有劳动能力，需要不断 消耗医疗费用，母亲和弟弟离家出走，久无音讯， 与他相依为命的妹妹小他13岁，当年毅然挑起家庭 重担的孩子如今考进了大学，为了不耽误学习，为 了更好地照顾妹妹，他带着妹妹上大学。在学校卖 起了电话卡、圆珠笔芯，在怀化电视台《经济E代》 栏目组拉过广告，并且给“步步高”电子经销商做 起了销售代理，为的是让妹妹到大学附近的一所小 学借读;他从未打过一份荤菜，省下钱寄给家里;他 拒绝了所有的捐款，因为“还有比我更需要帮助的 人”。他用这样惊人的毅力和闪光的道德战胜了生 活中的挫折。他就是洪战辉，一个也许大家都已经 非常熟知的大学生。
学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 „„ 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
4.积极寻求社会支持
武汉大学计算机学院03级学生黄来女，大 游戏 二时，和她相依为命的父亲突发脑溢血。 一年多来 ， 6次脑溢血、脑梗阻，右肢一度瘫痪，后又查出 糖尿病、膀胱癌。这些给她带来了极大的挫折。在 同学、老师的鼓励和帮助下，她悉心照料父亲，同 你的支持系统 时努力学习，坚持做家教与校内勤工助学工作，以 维持基本生活。黄来女说："信念、希望、关爱"使 她挽救了父亲的生命。她说"老师、同学和社会给予 我的帮助支撑着我走过最难的日子。他们让我迈过 一个个艰难的坎"。
【做一做】 找5个自己最羡慕、最敬仰的人，了解他们 的经历，包括曾遇到过哪些挫折，付出过什 么样的代价，是怎么从挫折中突破自己的。
1.被誉为“交响乐之王”的贝多芬因病成 了聋子。 2.拿破仑身高为“三等残废”——158厘米 ，但他却征服了整个欧洲。 3..发明大王爱迪生实验了1000多种材料之 后，才找到了“钨”这种材料作为电灯 灯 丝。
策略三 挫折暂存 勇敢面对挫折和挑战
草地上有个蛹，被小孩发现带回了家。过了几 天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎 了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来 。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样 子十分 不忍，拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出 来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须 经历的痛苦挣扎，出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪 ，根本飞不起来，不久就死了。 牛顿说："如果你问一个善于溜冰的人如何学 会溜冰的，他会告诉你"跌倒了，爬起来，便 会成功。"
(一) 挫折的三个特征
(二) 挫折的四个功能
挫折的三个特征
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普遍性 两面性 暂时性
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挫折的四个功能
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挫折是机遇 锻炼人的意志 提高自我认知与评价的能力
增强情绪反应能力和解决实际问题的能 力
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三、策略训练
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策略一 挫折常在
策略二 一分为二
策略三 挫折暂 存
策略一 挫折常在
人物 挫折 李嘉 出生农民家庭，生活艰辛。9岁 诚 母亲病逝，11岁进校读书。主 张解放黑人奴隶，后被暗杀。 鲁迅 出身破落的封建家庭，家境日 渐衰落，少年丧父。 在黑暗势 力笼罩下，与敌人进行针锋相 对的斗争。 成就 美国第十六任总 统， 被称为"合 众国之父"。 伟大的文学家、 思想家、革命家 。 代表作: 《 阿Q正传》、《 狂人日记》。 林肯 14岁丧父，被迫辍学。到茶楼 世界华人首富， 跑堂，作流动推 销。刚起步创 长江实业集团董 业，就面临危机。经过艰苦奋 事局主席，总资 斗，走出困境。 产1000亿港元 。
学以致用
【林肯的挫折清单】
1816年他的家人被赶出了居住的地方，他必须工作 以抚养他们。 1818年他母亲去世。 1831年经商失败。 1832年竞选州议员——但落选了! 1832年工作也丢了——想就读法学院，但进不去。 1833年向朋友借了一些钱经商，但年底就破产了， 接下来他花了17年的时间，才把债还清。 1834年再次竞选州议员——赢了! 1835年订婚后就快结婚了，但伊人却死了，因此他 的心也碎了! 1836年完全精神崩溃，卧病在床六个月。 1838年争取成为州议员的发言人——没有成功。
பைடு நூலகம்
2.合理归因
稳定 内 因
我很笨(不可控) 我缺乏自信(可控)
不稳定
我最近的状态不好(不 可控) 我这次努力不够(可控)
这个任务太难(不可 我最近运气不好(不可 控) 控) 外 因 老师、同学对我有偏 老师、同学没有给我提 见(可控) 供指导与帮助(可控)
一位将军在率兵打仗之前，当着全体将士进 行了一次占卜，抽签的结果说："神将帮助你 们赢得战争的胜利! "全体将士欢呼雀跃。将 军率领他的军队取得了一个又一个胜 利。在 庆功会上，将士们纷纷说："如果没有神，我 们将不可能取得胜利，让我们为神而干杯! " 听了将士们的提议，将军微笑着拿出所有的 签来，所有的签上都写着同样的话。 看着惊 呆了的众位将士，将军激动地说："勇敢的将 士们!你们才是赢得这项胜利的决定力量，没 有什么神帮助我们，我们完全靠的是自己!让 我们为自己干杯吧!"
策略三 挫折暂存
贫困救助贫困
北京大学历史系03级学生刘默涵，出身贫寒， 通过做兼职赚取生活费。她规定自己一天只吃 3元钱的饭菜，最辛苦的时候，曾备课到零晨4 点，睡一个小时，早上5点出发到国家博物馆 做义务讲解员，傍晚顾不上吃饭又匆匆赶去做 家教，一直到晚上10点。凭着这种坚强与刚毅 ，获得了一等奖学金，对学习和生活应付自如 ，不仅解决了自己上大学 的费用，每年还带 回千余元补贴家用。她利用假期在县里举办爱 心救助讲座，采用收门票 的方式(贫困生免票 )来资助贫困生，成立"默涵助学金"，资助那 些无经济来源但品学兼优的学生。
替代法
【钢铁是怎样 炼成
的】 苏联作家奥斯特洛夫斯基在卫国战争中被炸 致残，丧失了生活能力，陷入绝望之中， 甚 至想到过死。心情平复后，他认为应使自己" 无用"的生命成为有用的， «钢铁是怎样 炼 成的》就是这样创作出来的。
回避法 【再别牙医
】
英国著名网球明星吉姆·吉尔伯特小时候跟着妈妈 去看牙医，原本很小的事情让她看到妈妈竟然死在 牙科的手术椅上！这个阴影在她的心中一直存在着 ，她没有想到要看心理医生，她能做的就是回避、 回避、永远回避，在牙痛的时候从来不敢去看牙医 。后来她被 牙病折磨得实在忍受不了，就请牙医到 家里来，正当牙医在一旁整理手术器械、准备手术 的时候，一回头，吉姆·吉尔伯特已经死去。
C说"我一点都不喜欢现在学的专业，但我又 无法改变现状，觉得很无奈。昨天在人才招 聘会上转了一圈，看见单位要求党员、奖学 金什么的，我一个都没有，现在我每天一躺 到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书 也看不下去。" D说"我感觉自己的学习效率低，难以适应大 学老师的讲课风格，上学期的成绩出来了， 我居然是最后几名，为什么付出的努力与获 得的成绩不相符，我都失去信心了! "
松下幸之助曾说："当我成功时，我告诉 自己是运气好，这样我就不会骄傲;当我 失败时，我告诉自己是努力还不够，这 样我就不会气馁。"
3.选择最佳处理法
当你遭遇挫折，心情郁闷时，你怎么做?
A.幽默 B.替代 C.回避 D.宣泄 E.知足 F.其他
幽默法
【萧伯纳撞 车】 有一次，英国著名作家叫萧伯纳，在大 街上有人骑车将他撞倒在地。那个人急 忙下车扶起他，并不住地向他道歉。萧 伯纳很幽默地说"不，先生，您比我更不 幸，要是您再加点劲，那您就可以作为 撞死萧伯纳的英雄而永远名垂史册啦! "
第七讲 挫折应对
主讲人：王瑞瑞
L/O/G/O
没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨: 没有挫折的考验，就没有不屈的人格。
挫折应对
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第一节 认识挫折
第二节 应对挫折
第三节 挫折承受力
第一节 认识挫折
挫折和不幸，是天才的进步之阶;信徒的洗礼 之水;能人的无价之宝;弱者的无底深渊。 ——巴尔扎克 天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋 骨，饿其体肤，匮乏其身，行弗乱其所为，所 以动心忍性，增益其所不能。 ——《孟子》
一、身边的故事
A说："我以前是高中的佼佼者，到了大学里 ，好像每个人都比我强，我发现自己就好像 巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。” B考研总分399，单科最低75，排名专业第一 ，心情相当不错，一门心思选一个好导师。 与自己心仪的导师取得联系后，仅因为该导 师说了“导师与学生的双向选择不在这个时 间，下学期再说”这句话，志得意满、满腹 豪情的他备感挫折，从宿舍楼顶跳下死亡。
策略二 一分为二 挫折的"自白"
我不是戏弄人的流氓、恶棍， 我是棒打不散的成功的情人。 我能斩断你不醒的梦， 宝 梅剑 让你在痛苦，彷徨中猛醒。 我喜欢探索，追求的人， 花锋 总让他在锲而不舍的阵痛中"分娩"着才智和聪明 香从 。 自磨 我究竟是谁呢?告诉你吧: 苦砺 我是失落，也是选择; 寒出 我是考验，也是挑战; 来， 我是成熟，也是再生; 我是挫折，伴你人生远行。