一碗绿豆粥的热量是多少呢
绿豆粥的热量
绿豆粥的热量
绿豆粥是我们常见的，也是很多人都喜欢的美食，那么你知道绿豆粥的热量有多高吗?下面就和康小编一起看看绿豆粥的热量吧。
绿豆粥简介
绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。
绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。
绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
绿豆粥的热量
绿豆粥的热量(以100克可食部分计)是73大卡(305千焦)，单位热量较低。
每100克绿豆粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
扩展阅读：草莓绿豆粥
1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。
2、糯米与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧
沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。
中医认为，绿豆味甘酸。
润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。
此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。
食物卡路里计算表
卡路里计算表＋各種食物卡路里我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|成年男女每天平均熱量需量：年齡――――――――――男(卡路里)――――――――――女(卡路里)18 - 49――――---------------2400 - 3200――――――------------2100 - 270050 - 59――――-2300 - 3100――――――-1900 - 220060 - 69――――-1900 - 2200――――――-1800 - 200070 - 79――――-1900 - 2100――――――-1700 - 190085+ ――――――――1900――――――――――1700每100克所含热量低于100大卡的食物热量的名词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳1千卡=1大卡=1卡路里＝1000卡=4.184千焦1、私家菜蜂蜜柠檬水10无糖银耳汤10小白菜汤17紫菜蛋汤20蒸南瓜22绿豆薏仁粥25炝拌海带丝25麻酱拌黄瓜27绿豆汤33青菜炒草菇35酸辣卷心菜37辣椒炒苦瓜39蒜拌绿豆芽41蒜茸海带48韭菜炒绿豆芽48素炒小白菜49私房炝菜花49手撕包菜52 清拌黄瓜52 蔬菜沙拉58 蒜茸炒白菜59 油焖五香笋60 香菇炒卷心菜61 红豆粥62 炒空心菜63 红薯粥64 烧包菜丝66 椒油拌海带68 烧茄子74 凉拌海带丝76 洋葱炒肉79 萝卜炒木耳79杂粮粥（10种) 83 青椒土豆片84 番茄炒鸡蛋86 清蒸鱼90 炝豆角91 番茄炒鸡蛋91 素炒白花藕91 青椒炒花菜96 干烧四季豆96 卤味鲜海带96 炒绿豆芽97 红烧牛肉98 青椒炒黄瓜98 2、家常菜番茄蛋花汤13 西红柿鸡蛋汤14 自制南瓜粥15 蚝油生菜20 紫菜蛋花汤22 凉拌魔芋丝24 肉片冬瓜汤27 黑米粥30 白粥（米1水10）30 白粥32 蒜味生菜33 凉拌黑木耳33 清爽西兰花35 酸辣白菜36 韩国泡菜37苦瓜炒肉丝37 青菜粥38 玉米汤小米粥38 清蒸鸡蛋羹42 蒜末冬瓜43 清拌苦瓜丝44 炒青菜45 虾皮冬瓜丝45 杂粮粥47 玉米面粥45 炒豇豆49 莴苣肉片50 大骨头汤51 清炒油麦菜54 蒜蓉西兰花53 水蒸蛋55 蒜泥豆角56 炒莴笋58 素炒菜花58 焖拌青菜60 凉拌菜61 清蒸蛋羹61 素炒芹菜62 红烧茄子63 黄瓜炒蛋63 木须柿子63 清炒西葫芦66 炒丝瓜67 蒜茸油麦菜68 青椒土豆丝72 清炒卷心菜72 大拌菜79 黄瓜炒鸡蛋83 冬瓜排骨汤83 清炒黄豆芽86 番茄炒蛋91 豆豉炒茄子91 红烧豆腐96 盐水虾99 鸡汤面条99 炒白菜（油腻版）99 3、菜豆腐海带汤11 海米白菜汤16西红柿浆汤22 雪菜冬瓜汤31 开洋冬瓜汤34 辣味榨菜肉丝汤35 菜花土豆汤38 捞面卤46 香菇油菜49 香菇娃娃菜49 油豆腐黄豆芽汤58 油醋汁蔬菜沙拉59 粉丝烩白菜62 肉片炒菜花63 白菜炒肉片66 韭菜菠菜豆芽鸡蛋69 炖大白菜73 圆白菜炒青椒73 红烧茄子肉丝73 椒乳通菜74 清蒸肉蟹76 涮羊肉锅81 萝卜炖牛肉91 麻辣萝卜丝91 卤鸭胗92 炒木须肉95 炒青红椒97 酸辣黄瓜条97 炒酸菜粉98 绿豆芽炒韭菜99 4、天津菜海米菜汤12 白菜粥18 阿胶枣泡茶23 木耳蘸酱油24 腐乳魔芋29 拌萝卜32 Muse自制粥32 蔬菜沙拉35 素炒平菇37 天津干羊蹄筋41 番茄打卤面49 锅巴菜卤50 韭菜炒虾米63 凉拌豆芽76蒜苔炒土豆91 涮羊肉97 5、菜鳅鱼附豆腐汤21 萝卜丝鲫鱼汤31 西芹芦笋贝33 鸭架豆腐汤36 豆瓣小黄瓜42 糖醋黄瓜卷46 香菇莴笋柱51 翡翠珍珠虾52 滑熘玉米笋54 鱼丸火锅55 笋干鸡球汤59 油炝茭瓜64 冰糖玉米羹64 麻辣冬笋尖68 冻豆腐火锅68 豆瓣大头菜70 清汤螃蟹蛋72 剁椒芋头75 红油莲藕片76 油辣包菜卷80 麻辣毛肚片86 奶汤鱼翅87 冬菇蒸鸡翅89 盐蛋黄烧黄瓜90 风味面拖黄鱼97五彩牛柳99 6、菜咸豆浆15 莴苣炒黑木耳32 竹笋鸡汤38 炒蘑菇41 炒茼蒿41 西瓜鸡45 红糖芋头汤57 塘鱼菜薹61 虾仁珊瑚65 清烩鲈鱼片66 炖鳝酥85 雪菜炒鸡胸88 烩青鱼鲜肚897、东北菜清汤哈士蟆 5 南瓜汤10 什锦粟米羹24 三鲜鹿茸羹27 萝卜炖豆腐38 麻油酱萝卜39 绿豆芽拌干丝39 狗肉汤48 申记人参脱骨烤鸡51 海带炒黑木耳52 三花鱼腹酒锅54 炝瓜条海米57 辣白菜65 酱焖林蛙67 烧八宝老豆腐67 地三鲜75 桔子大虾76 酸菜汆白肉80 什锦火锅82 东北乱炖82 水炒鸡蛋83 烧三鲜薇菜85 清蒸鲍鱼87 鲶鱼炖茄子89 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五丝驼峰56 蒜茸菜心59 清汤荷包海参59 酿醉瓜65 黄焖脚鱼66 清炒韭黄68 彩熘鱼丸82鱼皮饺子82 红烧洋芋89 风味莲蓬豆腐89佛手鱼翅90 西红柿鸡蛋面94 油爆肚仁96 20、菜木瓜银耳羹 6 南瓜粥21 冬瓜盅31 薏米雪耳糖水31 鱼头豆腐汤38 风味金玉满堂45油泡青鱼丸46 凉拌海蜇皮48 素炒番茄53 蒜拌空心菜53 酸菜肉片汤56 西芹炒猪肉57 清汤虾丸58 蚝油扒鹅掌59 西湖牛肉羹60 母鸡汤61 花胶炖香菇63 清蒸石斑鱼66 北菇虾球粥71 双皮奶79 发菜长生汤83 砂锅粥85 糖醋嫩藕87 瓤荷包鸡蛋94 蚝油草菇97 21、菜拌白菜34 拌问政山笋44 玉兔海参46 砂锅鲥鱼63 白牛肉81 油炸麻雀92 咖喱蚌肉95 22、菜松子蛋菇汤49 红烧牛肚57 米粉蒸烧黄瓜63桔羹汤圆67 明月鱼70 荷包青椒75 金丝瓜卷76 菱汁豇豆77 凉拌黄豆芽77 干拌牛肚岭77 黄瓜拌肚尖77 鱼饼79 酸辣黄瓜80 糟冬笋82 粉皮拌腰片83 盐水牛腱88 水晶蜜桔91 庐山云雾熏石鸡93 冻虾仁肉元97 酥四样100 23、滇黔菜酸汤莲花白 5 雪梨银耳汤9 红枣豆浆17 黄豆浆24 花生黑芝麻豆浆25 炒魔芋29 竹荪汤爆肚32 酸汤火锅45 米豆腐53火腿夹鸡枞53 鸡茸紫米饺54 酥炖鳝鱼58 茄子60凉拌北风菌60 奶油鲜笋63 酸辣海参64 生炸鹌鹑66 红烧青头菌68 家常麻辣火锅74 酿小瓜75 凉拌米豆腐75 青椒番茄肉沫碎豆腐75 芥末北风菌78 宫保魔芋豆腐79 芙蓉蛋80红烧茭瓜80 酿青头菌84 竹荪烩鸡腰85 麻辣米豆腐93 菠菜肉沫粥99 凤翅煨裙边99 24、菜干贝芥菜54 烧仙草61 海带结甜泡菜66 荷叶香鱼67 黄金玉蚌70 雪菜豆干74 墨鱼炒韭菜花76 炒桂竹笋80 生炒四丝82 蒸笼沙虾86 酒香草虾88 什锦卤菜89 葱油烤鱼93 25、新疆菜过油拌面二66 简涮羊肉片78 26、广西菜烩三丝57 粉蒸莲藕98 27、少数民族菜拍黄瓜20 豆腐白菜酱汤38 涮羊肉57 烩酸菜63 傣家菠萝饭80 回族烧牛蹄筋82 28、韩国料理韩国裙带汤15 韩国大酱汤40 韩国辣白菜53 金枪鱼泡菜炒饭70 韩式辣炒鱿鱼78 红枣阿胶柚子茶82 韩国辣炒年糕86 辣白菜炒土豆片98 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90松饼1个230粟米汤1杯115五谷类――面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄干面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类――米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分）100克365白糯米饭100克97五谷类――早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦︰葡萄干果仁100克364家乐氏杂锦果麦︰苹果及杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯干100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴槤100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果干100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄干100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321干枣100克287枣100克79奇异果/中华狝猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼干100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65 哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42 柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78子/ 布*60662; 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅干100克239无核青葡萄干/ 无核青提子干100克302 无核葡萄干/ 无核提子干100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国番瓜100g 73日本番瓜100g 35菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20 椰菜(水煮) 1碗(150克) 32 西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克)熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35饼干类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493Fancl House 减肥饼100 克16 块510百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231干果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁 1.5汤匙(30克) 175提子干1汤匙(15克) 40龙眼干1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄干100克284龙眼干100克220芒果干50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120葡萄适1细樽(275ml)利宾纳1/3杯(70ml) 160甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114好立克2满茶匙(15ml) 59阿华田2满茶匙(7ml) 26谷古粉2满茶匙(6ml) 19蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275其它人造牛油1汤匙(14克) 100芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 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绿豆和米饭哪个热量高 吃绿豆能减肥吗
绿豆和米饭哪个热量高吃绿豆能减肥吗
绿豆大家应该都不陌生了，平时很多人都会用绿豆来煮粥、煮汤吃，味道是非常不错的。
尤其是夏季，天气炎热的时候，喝上一碗绿豆水或者吃上一根绿豆棒冰，别提有多舒服了。
对于绿豆，大家知道它的热量是多少吗，下面我们一起来看下。
一、绿豆的热量是多少
每100克的绿豆所含有的热量是316大卡，一勺约20克左右的绿豆的热量为63大卡，需要我们散步43分钟才能消耗完。
二、绿豆和米饭哪个热量高
绿豆的热量高。
从上面的数值来看，绿豆的热量还是挺高的，因为100克的绿豆的热量居然高达316大卡，比吃的米饭的热量还要高出很多。
三、吃绿豆能减肥吗
吃绿豆能帮助减肥。
很多人是不是觉得，绿豆的热量这么高，怎么还说吃绿豆可以帮助减肥呢？其实，在生活中，我们吃绿豆主要是将绿豆煮绿豆汤或者煮绿豆粥。
这个时候，我们所用到的绿豆的量其实是非常少的，可能就一勺到两勺的量，那么，这样算下来的话，煮出来的100克的成品中，绿豆的分量是非常小的，水的比重占了很大的一部分，所以我们如果吃100克的绿豆汤或者绿豆粥的话，其实吃进去的绿豆的量非常少。
四、绿豆怎么吃减肥
1、煮绿豆的时候少放糖或者不放糖，这样可以更大程度的降低
绿豆汤的热量，对于减肥的效果会更好一些。
2、可以将绿豆汤作为主食在早饭或者晚饭的时候食用，这样也
可以在无形之中减少身体摄入热量，而且还可以有排毒消水肿的效果。
3、虽然绿豆汤具有很好的减肥效果，但是我们不可以天天喝，
因为绿豆属于寒性的食物，如果长期喝的话，容易导致身体虚弱。
4、绿豆汤寒性大，不适合空腹的时候喝。
喝绿豆汤会发胖吗
喝绿豆汤会发胖吗在夏季很多家庭都备有冰镇的绿豆汤，清凉爽口，清热解暑十分适合在炎热时饮用，但是很多女性都不敢喝，认为绿豆汤中含有较高的能量，食用可能引起肥胖，这是真的吗？喝绿豆汤会发胖吗？一、喝绿豆汤会发胖吗喝绿豆汤可能引起发胖。
发胖的情况绿豆汤的煮制方法多种多样，添加的调料也是多种多样，很多人在煮绿豆汤时喜欢放一些糖，其中以冰糖最多，若是冰糖等糖分放太多，在食用之后便会导致血糖升高，短时间内不能及时的消耗殆尽，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
不发胖的情况绿豆汤自身的能量并不高，100g绿豆汤中含能量仅仅45大卡，是典型的低热量食物，因此，若是绿豆汤中若是糖分放得不多，仅仅改善下口味，食用是不会发胖的，反而还有一定的减肥之效。
二、喝绿豆汤的好处减肥瘦身绿豆汤中能量含量极低，还含有较多的膳食纤维，在食用之后可在胃内大量吸水膨胀，也可促进胃肠蠕动，减少食物在胃肠内停留时间，可起到减肥瘦身之效。
缓解糖尿病糖尿病患者三多一少（多饮、多尿、多食、体重减少）是主要症状，在临床实践上得出总结，糖尿病患者喝绿豆汤能起到缓解烦渴、多尿之症，并且绿豆汤性寒，有去清热解暑之效，也能减少糖尿病患者喝太多的水，缓解糖尿病三多一少症。
清热解暑绿豆性凉，细分的话，绿豆肉性平，绿豆皮性寒，而绿豆汤将豆皮中的营养物质全都煮出来了，汤汁也属于寒凉性食物，十分适合在夏季食用，可起到清热去火，凉爽避暑之效。
三、喝绿豆汤的注意事项1.绿豆汤的口味不怎么好，因此，很多人煮绿豆汤都会配以一些糖分调味，只要糖的分量不是很高，对减肥的影响不是很大。
2.绿豆汤性寒，因此，寒性体质和经期的女性也不适合过多的饮用，以免加重身体寒气，出现脾胃虚寒，宫寒痛经之症。
常见的食物热量表整理参考
常见的食物热量表整理参考食物热量表是根据单位数量的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。
小编在此整理了常见的食物热量表，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!主饭热量表咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡什锦比萨100克 210-300千卡阳春面 392千卡牛肉面 540千卡什锦炒面 860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385千卡焗海鲜 357千卡火腿饭 690千卡烤白菜 149千卡炸肉片 302千卡牛肉蔬菜汤 362千卡热狗堡 263千卡什锦蛋包 227千卡海鲜汤 192千卡排骨饭面1碗 480千卡混沌面 560千卡肉丝面1碗 440千卡方便面 100g 470千卡[1]主食热量表白饭 1碗 (140g) 210 千卡白馒头(1个) 280千卡煎饼100克 333千卡馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡花卷100克 217千卡小笼包(小的5个) 200千卡肉包子(1个) 250千卡水饺(10个) 420千卡食物热量表菜包 1个 200千卡咖哩饺一个 245千卡猪肉水饺一个 40千卡蛋饼一份 255千卡豆沙包一个 215千卡鲜肉包一个 225-280千卡*烧包一个 160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡烧饼100克 326千卡油条 1条 230千卡花生豆花一碗 180千卡三鲜豆皮100克 240千卡烧麦100克 238千卡汤包100克 238千卡烙饼100克 225千卡白水羊头100克 193千卡艾窝窝100克 190千卡爱窝窝100克 190千卡白吐司(1片) 130千卡米粉汤 1碗 185千卡粉丝 100克 335千卡粉皮100克 64千卡凉粉100克 37千卡粉条100克 336千卡肉羹米粉一碗 350千卡米粉汤一碗 185千卡炒米粉一碗 275千卡广东粥 400千卡皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡菜干200克 136千卡腐乳(白)100克 133千卡臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡酸豆乳100克 67千卡南豆腐100克 57千卡白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡豆腐脑(带卤)100克 47千卡豆汁(生)100克 10千卡绿豆凸一个 320千卡红豆馅 100克 274千卡炒肝100克 96千卡油茶100克 94千卡茶汤100克 92千卡小豆粥100克 61千卡黑轮一串 90千卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓：100克 244千卡肉类热量表鸡蛋1个(58克，较大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黄59千卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
绿豆汤热量高还是米饭 绿豆汤不加糖热量高吗
绿豆汤热量高还是米饭绿豆汤不加糖热量高吗绿豆汤在很多人的印象中热量很低，可是实际呢，以我们平常吃的米饭为基础，那么绿豆汤热量高还是米饭呢？一、绿豆汤热量高还是米饭米饭。
从热量上来看，米饭的热量要比绿豆汤的热量高，每100g的米饭其热量是在116大卡左右，而每100g绿豆汤的热量是在46大卡左右，米饭热量是绿豆汤热量的两倍还有多。
只是从基础热量上来看，米饭的热量是要比绿豆汤的热量高的，但是实际热量还是需要根据实际情况而定的。
因为米饭一般不需要加入其他的调味料来调味，所以其基础热量就是为116大卡，而因为绿豆汤原本的味道会有豆腥气味，所以会需要加入白砂糖等调味料来调味。
所以绿豆汤的实际热量还是需要根据加入糖分的多少来判断的，若是糖分加入越多其热量就会越高。
二、绿豆汤不加糖热量高吗不是很高。
绿豆汤不加糖的话，其热量不是很高，就是基础热量，每100g 绿豆汤的热量是在46大卡左右。
但是绿豆本身是一种碳水化合物含量很高的食物，其中的淀粉含量比较高，所以热量也不是恒定的，若是水的含量少，而绿豆的含量比较多的话，相应的绿豆汤的热量也会随着上升。
而水分含量多的话，那么绿豆汤的热量则会相对少一些，但是从整体上来看，其热量差距不会很大，所以绿豆汤的热量是不会太高的。
三、绿豆汤不放糖喝了会长胖吗一般不会，但也要适量。
绿豆汤本身的热量不是很高，而且水分含量多，膳食纤维含量也多，能够起到很好的饱腹感，所以一般适量食用是不会引起长胖的。
但是就算是不放糖，过多的食用绿豆汤还是会对体重造成一定的影响，因为绿豆汤其还是有一定的热量，若是一天的热量摄入过多，造成一天摄入量大于消耗量，长期下来就会引起肥胖。
所以建议任何食物食用都需要有节制，不要过多食用一种食物，以免造成营养的单一化，以及热量摄入超标。
四、绿豆代替米饭减肥吗偶尔可以。
绿豆相对于米饭的热量要低上一些，其饱腹感也不错，偶尔使用绿豆代替米饭食用也是可以的，其对于减肥是有一定的好处。
无糖绿豆粥热量是多少
无糖绿豆粥热量是多少
近几年，我国的糖尿病人数量日益上升，我们知道对于糖尿病人来说，最重要的就是日常要控制糖份的摄入。
绿豆粥是我们喜欢的食物之一，它营养丰富，易于消化，那么糖尿病人能不能喝不加糖的绿豆粥呢？这种无糖的绿豆粥有多少热量以及
它有哪些营养价值，让我们一起来了解下吧。
小米的热量是358 大卡（100克），绿豆粥的热量65 大卡（100克）绿豆粥清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。
适用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒，还可预防动脉硬化。
绿豆的营养价值
1. 绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；
2. 绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛；
3. 绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收；
4. 据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等疾病；
5. 绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒；
6.绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋
白分解，从而保护肾脏。
本文简单的给大家介绍了绿豆的营养价值以及它的热量，专家告诉我们，对于糖尿病人来说，无糖的绿豆粥可以放心食用。
另外建议糖尿病人按时吃降糖药，每天要自己测血糖，以方便随便可以掌握病情，有异常情况及时去医院就诊。
绿豆汤的功效与作用可以减肥吗 绿豆汤加糖好还是不加糖好
绿豆汤的功效与作用可以减肥吗绿豆汤加糖好还是不加糖好在夏天的时候，很多人都会喝绿豆汤来达到解暑的作用，我也很喜欢喝，但是最近在减肥，那么绿豆汤的功效与作用可以减肥吗？一、绿豆汤的功效与作用可以减肥吗有一定效果。
绿豆汤中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素及矿物质等营养成分，可以补充人体所需要的营养元素。
但属于热量比较低的食物，每100克的绿豆汤大概含45大卡的热量，将绿豆代替主食来吃，可以减少热量的摄入，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，来达到一定的减肥效果。
二、绿豆汤加糖好还是不加糖好根据情况看。
绿豆自身没有甜味，煮出来的口感较差，而加入一些糖可以增添绿豆汤的甜味，让其口感变的更好，但糖除了改善口感，它的主要功能是提供热能，会导致绿豆汤的热量增高，对减肥的人群，需要减少食用量，因此绿豆汤加不加糖都各有好处，可以根据自身需求来决定。
三、绿豆汤可以天天喝吗不建议。
绿豆汤中含有丰富的营养物质，食用过后可以补充人体所需的营养，但绿豆中含有一定的低聚糖，食用过多容易导致胀气的情况出现。
并且绿豆在中医上属于寒凉的食物，天天食用容易增加肠胃负担，导致腹痛、腹泻、腰腿冷痛等情况。
四、什么人不适合喝绿豆汤正在服药的人群绿豆汤有一定解毒作用，当在服用的药物的时候食用绿豆汤，可能会与药物中的成分发生沉淀物，从而分解药效，影响治疗。
脾胃虚寒的人群绿豆具有不易消化的特点，加上在中医上属于寒凉食物，对于一些脾胃虚寒的人群，食用过后可能会加重症状，甚至引发腹泻等不适。
儿童由于绿豆属于寒凉的食材，儿童还处于发育期，口腔及胃部粘膜还较为薄弱，绿豆的寒性在食用过后，容易导致儿童虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等不适。
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生活常识分享一碗绿豆粥的热量是多少呢
导语：绿豆粥相信是不少人们都喜爱喝的一种粥品，炎炎夏季多喝绿豆粥可以祛暑降温，常喝绿豆粥既可以改善我们的肠胃消化功能，又可以解决我们的便
绿豆粥相信是不少人们都喜爱喝的一种粥品，炎炎夏季多喝绿豆粥可以祛暑降温，常喝绿豆粥既可以改善我们的肠胃消化功能，又可以解决我们的便秘问题，肠胃是最脆弱的，平日里我们食用了太多生冷的食物，会造成肠胃消化不良，那么大家了解一碗绿豆粥的热量到底是多少，对于身体会接到怎样的功效呢！
绿豆粥的热量是多少呢，对这个也是有着明确的介绍，所以对不了解的，也都是可以进行详细咨询，使得对这样问题，都是有着很好的了解，选择的时候，也可以放心进行。
绿豆粥的热量
绿豆粥的热量是65 大卡(100克)。
此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜，绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。
绿豆中含有丰富的蛋白质
马蹄是荸荠的俗称，是一种生长在水田中的多年生草本植物，现代科学研究还发现，马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。
还含有抗癌、降低血压的有效成分--荸荠英。
马蹄营养丰富，更有降血压和防癌功效。