滋阴润燥吃什么
秋天吃什么好？秋天吃这五种食物最润燥
秋天吃什么好？秋天吃这五种食物最润燥秋风带来了燥邪，人很容易感到口渴、干涩、乏力、便秘、消化不良等。
此时不妨多吃些滋阴润燥的食物。
一、莲菜
生食莲菜清热润燥，润肠通便，对于咽干舌燥，口唇生疮有改善作用。
鲜莲菜汁滋肺润肤，对于颜面部疖肿、日晒性皮炎、黄褐斑等有效。
二、梨子
梨子有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于温燥伤津烦渴、燥咳、咽喉疼痛等。
对于小儿风燥外感后咳嗽，可选中等大小鸭梨一个，掏去梨核，加花椒10粒，放锅中蒸5分钟左右，吃梨肉即可缓解。
三、猕猴桃
猕猴桃能改善口渴多饮、虚烦不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多种问题。
适用于消化不良、食欲不振、便秘、呕吐、泌尿系感染等症。
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四、西红柿
西红柿对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上炎有较好治疗效果。
五、蜂蜜
蜂蜜对于秋燥所导致的肺部疾患有预防作用，还能显著缩短排便时间，起到滋养胃阴，健脾消食的效用。
小孩吃什么可以滋阴润燥
小孩吃什么可以滋阴润燥小孩吃什么可以滋阴润燥在中医理论中，阴液和阳气是构成人体生命活动的两个基本要素。
阴液具有清凉滋润之力，保护生命机体防止过度蒸发和消失；阳气则有温热燃煦之势，支持生命活动使其持续不断。
小孩子的身体比较娇嫩，特别是在生长发育阶段，对阴液和阳气的需求都比较高。
而滋阴润燥的食物可以提高小孩子的阴液，补充身体需求，并保持其体表的湿润度。
下文将为您介绍五个标题，分别探讨小孩吃什么可以滋阴润燥的问题。
一、以水果为主二、粥、糊、汤更好三、药膳配方四、适量的肉类和蔬菜五、调整习惯一、以水果为主水果可以为小孩子提供多种维生素和矿物质，因此选择水果作为滋阴润燥的来源是十分适宜的。
其中以橙子、柑子、石榴、芒果、柿子等水果最为适合。
这些水果在中医理论中被视为有滋阴润燥的效果。
橙子和柑子被中医认为在肝火旺的时候能够起到一定的降火作用，能够改善小孩子口干燥渴、便秘等不适。
石榴和芒果能够为小孩补充水分同时还能够改善小孩子的呼吸道健康，柿子含有丰富的维生素A，能够防止眼睛干燥发生。
注意事项：1、为了避免因膳食中寄生虫、细菌污染等而引起的食品安全问题，建议家长引导孩子选择烤、煮、烙等烹饪方式。
2、应当将亚硝酸盐含量较高的水果如桃子、李子、樱桃等作为佐餐水果或少量食用，以免造成潜在的危害。
二、粥、糊、汤更好粥、糊、汤食物营养丰富，比较好消化，不会伤及脾胃功能。
这些不仅适合老年人和病弱的人食用，对于婴幼儿和小孩子来说也是一个不错的食谱选择。
通过选用适宜食材可以滋阴补肾、润燥清肺等作用来满足小孩子各方面的需求。
建议家长可根据不同情况添加适宜搭配的中药材，包括枸杞、白果、山药、茯苓、玉竹等具有保护身体健康的中药材。
注意事项：1、避免在制作过程中大量添加糖，影响健康。
2、制作时应控制辅料食材份量，避免食用过量。
三、药膳配方药膳配方是中医的特色之一，在药膳中适当添加中药材食材，可以适应不同体质的孩子的需求，滋润肌肤、调整免疫屏障、保护肝肾等多个方面的作用。
儿童吃什么滋阴润燥最好
儿童吃什么滋阴润燥最好从中医的角度看，儿童的身体比较娇嫩，需要吃一些清淡的食物，同时也需要一些滋阴润燥的食物来补充身体所需的营养。
所以，给孩子选择什么食物是非常讲究的，下面我们来具体了解一下。
一、什么是滋阴润燥的食物滋阴润燥的食物，指的是具有保护人体阴液和滋养粘膜的作用的食物。
一些温燥的食物容易导致儿童口干舌燥、便秘等问题，而滋阴润燥的食物则可以帮助儿童补充水分，保持身体的润泽。
常见的滋阴润燥的食物有什么呢？二、常见的滋阴润燥的食物有哪些？1.绿豆：绿豆是一种非常滋阴润燥的食物，可以有效地润肺止咳，缓解口干舌燥的症状。
儿童适量的吃些绿豆汤或绿豆粥可以清热解毒，改善睡眠，对身体有很好的作用。
2.糯米：糯米称为“长寿米”，它性平味甘，能够滋阴润燥、补脾益肾，对于孩子的生长发育非常有帮助。
可以做成糯米粥、糯米饭等，让孩子经常食用。
3. 苡米：苡米也是一种滋阴润燥的食物，有清热消炎、滋阴润燥的功效。
可以做成苡米粥或者加入其他食物搭配食用。
4. 雪梨：雪梨在中医中被列为上品。
它有清热润肺、生津止渴的作用，可以有效地缓解咳嗽、口干舌燥等问题。
在给儿童选择水果时，可以选择雪梨。
5. 莲子：莲子被称为“谷中仙果”，是滋阴润燥的上品。
可以润肺止咳、益心安神、补脾益肾，对于儿童的身体非常有好处。
可以做莲子粥、莲子糕等。
三、儿童吃滋阴润燥的食物的注意事项1. 选择新鲜食材：给孩子吃滋阴润燥的食物时，最好选择新鲜的食材，这样可以保证食物的营养成分不流失。
2. 吃的时候要适量：虽然这些食材对儿童有很好的作用，但也不能过量，适量食用最为合适。
因为过量的吃这些食物会导致腹胀、腹泻等问题。
3. 不同的人群选择不一样的食材：每个人的身体状况不同，对食物的需要也不同。
这就需要针对不同的人群选择适合的食材，不能盲目地随意选择食物。
4. 先切碎后煮熟：对于口感较硬的食物，需要先将其切碎，然后用适量的水煮熟，这样可以更好地吸收其中的营养成分。
秋季滋阴润燥的养生食物介绍
秋季滋阴润燥的养生食物介绍秋季滋阴润燥的养生食物1、蜂蜜蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。
由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。
因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。
2、杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。
杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。
具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。
3、红豆红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。
在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
4、梨中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。
现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。
高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。
但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
5、花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。
可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
秋天滋阴润燥适宜吃哪些食物
秋天滋阴润燥适宜吃哪些食物秋天天气干燥，我们的应该注重饮食的保健，多吃些滋阴润燥的食物。
那么秋天滋阴润燥适宜吃什么食物吗?接下来为你分享一下秋天滋阴润燥适宜吃的相关食物，一起来看看吧!秋天滋阴润燥适宜吃的食物1、秋天滋阴润燥的食物1.1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清热降火,养血生肌、润肺去燥等功能,其所含糖类有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促进食欲的作用,现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。
1.12、葡萄:葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种籽,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维他命C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害的胶原蛋白。
1.13、大枣:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸、微量元素多种营养成分。
如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。
同时大枣又物美价廉,我们无需购买昂贵的补品,善用红枣即可达到养生保健的功效。
2、秋天喝什么粥滋阴润燥2.1、黑芝麻粥做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥中,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等。
2.2、土豆粥做法:土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。
功效:中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
3、秋天喝什么汤滋阴润燥3.1、沙参麦冬汤做法:沙参、麦冬各9克,玉竹6克,冬桑叶、生扁豆、花粉各4.5克,生甘草3克,每日1剂,水煎分两次服。
秋天滋阴润燥吃什么好
秋天滋阴润燥吃什么好关于《秋天滋阴润燥吃什么好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
秋季这是一个干躁的时节，这是由于太阳光十分的明显，并且长期的沒有雨天，空气中的水份成分十分的较稀，因而就常常会出現干躁的状况，天气干燥了，因此很多女士也察觉自己的喉咙、皮肤也十分的干躁，常常一不小心便会出現容易上火等状况，那样会给女士的日常生活和工作中产生非常大的影响。
民俗觉得出現那样的状况，最好是的方法便是根据饮食疗法，那麼你了解秋季滋阴润燥吃什么食物？一、紫红薯银耳莲子羹原材料：白木耳适当、紫红薯适当、老冰糖适当。
作法：（1）白木耳用冷水侵泡至变松、彻底伸展起来，清洗掉尘土等小残渣，再掰成片状（尺寸随便，当水喝就撕的小些）。
（2）紫红薯削皮切小傅预留。
（3）白木耳放进紫砂壶（瓷器）炖锅，放水，炖至软糯出現胶原纤维，添加紫红薯和老冰糖（老冰糖使用量依据本人口感调整，假如夜里喝，建议不必放过多），再次煮至紫红薯烂熟，料汁浓稠就可以。
二、百合花甜点原材料：新鲜百合、银杏果、白木耳、老冰糖、枸杞。
作法：（1）新鲜百合剥片，清洗，过滤水，预留;（2）银杏果自来水清理之后，剥掉壳子。
清理干净，过滤水;（3）在放入炖锅前，先将银杏果用食盐水煮一煮。
水开后，捞起来;（4）白木耳用温小水泡发;枸杞也用温小水泡发;（5）放入炖锅。
最终放老冰糖，老冰糖也不能多放。
23粒就可以。
银杏果也不能多放，每一个炖锅里45粒就可以（6）凉水上锅，水流量要过炖锅的2/3。
大火烧开;盖上盖子，低火慢炖30分钟，就可以。
三、杏仁豆腐原材料：杏仁露一瓶琼脂一小把老冰糖适当作法：（1）琼脂提早用小水泡开预留。
（2）杏仁露倒进锅中，添加一小块老冰糖烧开，等老冰糖泡化后放进琼脂并不断拌和。
（3）等琼脂所有溶化后快速倒进深盘里制冷定形。
（4）制冷好的杏仁豆腐就可以切一小块服用了，能够根据个人兴趣爱好添加新鲜水果等辅材。
秋季滋阴润燥吃什么食物，看见上边的详细介绍坚信大家都了解怎么才能让自身在秋天的情况下解决干躁的状况了，最近天气一天天的越来越严寒，气体也越来越愈来愈干躁，因而大伙儿在家里的日常生活能够常常做那样的甜点服用，那样久无需担心出現喉咙等难受的状况了。
秋天滋阴润燥吃什么 这几款汤水可助你度过秋燥!
秋天滋阴润燥吃什么这几款汤水可助你度过秋燥！踏入秋天，湿度开始降低，又要面对秋燥问题了。
从中医角度，秋燥是病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等。
想解决，除了要每日最少八杯水补充身体水分，下面提供多款滋润纾敏汤水，不仅带来美味，帮助顺利度过多燥之秋。
一、百合润肺汤止燥咳中医提倡「治未病」，对付秋燥应当预防为主。
秋燥最常见的症状是燥咳，杨医师说，到了秋天，好多人会出现类似敏感咳的现象，但通常由秋燥引起都只系干咳且感到口干舌燥，不会像感冒般带有头痛、喉咙痛、流鼻涕等症状。
另外，人的体质有分热底及寒底，从中亦会影响燥的偏向，分有热燥及凉燥，想分辨自己是哪一类，最简单是看手脚是否容易冰冷或常感到疲倦，如是则寒燥体质；常生飞滋、怕热，就是热燥。
今次的汤水较平和，寒燥人士，在煲汤时，可多加三至五片姜，中和汤的寒性。
无花果百合润肺汤（二人分量）材料：1.无花果五个2.百合五钱3.南北杏各三钱4.瘦肉三両制法：1.所有材料洗净，瘦肉汆水。
2.加入适量清水，以大火煮十五分钟后，调慢火煮约两小时，调味饮用。
这汤用上无花果，可以健胃清肠、利咽，百合补中益气，润肺止咳，而杏仁止咳平喘。
二、雪耳滋润纾缓皮肤痕秋燥不仅容易引起口干舌燥症状，也容易有皮肤干燥脱屑情况。
患者的皮肤外观无异，但全身皮肤发生广泛性或局部的痕痒，当中人体的四肢部位由于皮脂腺分泌相对较少，往往是瘙痒的易发部位。
除了平时为皮肤涂润肤膏补湿外，平时洗澡、洗脸时注意别用热水，用温水洗澡最佳，水温过热会加重皮肤瘙痒症状。
另外，饮食方面，多吃水果，尤以悉尼、甘蔗等为佳，补充及滋润身体。
金银菜雪耳猪腱汤（四人分量）材料：1.金银菜各二両2.雪耳两个3.马蹄十粒4.猪腱一斤5.水两公升有滋阴润燥功效，金银菜即白菜乾和新鲜白菜，白菜清热、除烦、利尿；菜乾清内热，益胃肠；雪耳具有润肺止咳、滋阴嫩肤的功效，但注意患有感冒人士不宜饮用。
滋阴的食物和水果有哪些好
滋阴的食物和水果有哪些好阴液不足会导致女性容颜憔悴、生理期不畅，女人养生要学会滋阴。
怎么滋阴?滋阴有哪些食物?吃什么水果可以滋阴?下面就是店铺给大家整理的滋阴的食物和水果，希望对你有用!10种滋阴的食物推荐1、鸭肉。
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。
阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮。
有滋阴和润燥的作用。
清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。
”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼。
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝。
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。
《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。
糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊。
能滋阴、化痰、软坚、散结。
其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7、桑葚。
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、枸杞。
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳。
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。
尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶。
既能滋阴，又能补血。
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滋阴润燥吃什么
作者：陈日益
来源：《大众健康》2016年第09期
人们平时除了注意生活规律、适当锻炼和及时补水外，通过饮食调理是一种很好的“养阴防燥”方法。
俗语道：“秋风起，肺燥急。
”说的是秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，从而引起头痛发热、干咳少痰、心烦口渴或气逆而喘，以及皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、便秘等秋燥现象，还会使原有各种慢性病的人（特别年幼年老体弱者）旧病复发或病情加重。
因此，秋季养生贵在“养阴”，而养阴的关键在于“防燥”。
专家指出：人们平时除了注意生活规律、适当锻炼和及时补水外，通过饮食调理是一种很好的“养阴防燥”方法。
下面给大家推荐几种秋季养生（重在滋阴润燥）最宜吃的食物：
蜂蜜
蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。
所以，秋天经常吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能减少秋燥对人体的伤害，从而达到强身健体、延缓衰老之目的。
食用提示：蜂蜜最简单食法是早、晚冲水喝，正常成人每次1～2匙（约20克）为宜，一天不宜超过50克。
水温应控制在40℃以下或用凉开水，以利保全蜂蜜营养成分，发挥其应有保健作用；如加姜汁数滴调服则更好，能防胃寒。
注意：痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者忌食。
梨
梨性凉、味甘，具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的功效，适用于热病津伤、心烦口渴、肺燥咳嗽、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便秘结、饮酒过多之症。
梨还有降低血压、清热镇静作用，对于高血压、心脏病、心悸耳鸣、头昏目弦、失眠多梦以及急慢性气管炎患者有良好的辅助疗效；梨还是肝炎、肝硬化病人秋令的保健果品，能起到保肝、助消化、增食欲的作用。
食用提示：每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。
梨吃法不同功效有别——生吃能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑之不适和减轻便秘、尿赤等症状；熟吃如用冰糖蒸梨，滋阴润肺、止咳祛痰效果好；梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，对肺热久咳症有明显疗效。