员工情绪管理对策
解决员工情绪问题的建议
解决员工情绪问题的建议解决员工情绪问题的建议在企业管理中，员工情绪问题是一个不可忽视的重要因素。
员工情绪稳定、积极向上，对于企业的发展和运营都有着非常重要的作用。
然而，由于各种原因，员工情绪问题也时常出现。
如何解决员工情绪问题，提高员工的情绪稳定性和积极性，是每个企业管理者都需要思考和解决的问题。
本文将从以下几个方面提出建议。
一、加强沟通沟通是解决各种人际关系问题的关键。
在企业管理中，加强与员工之间的沟通可以有效地缓解员工情绪问题。
具体来说，可以从以下几个方面进行：1.定期组织团队会议通过组织团队会议，可以让员工了解公司最新动态、业务发展状况等信息，并且可以让员工表达自己对于公司运营和发展的看法和建议。
这样不仅可以增强员工归属感和认同感，还能够及时发现并解决存在的问题。
2.倾听员工意见在日常管理中，应该注重倾听员工意见，并且认真对待员工的反馈。
这样可以让员工感受到自己的意见和建议得到了重视，增强员工的参与感和自信心。
3.提供多种沟通途径在现代企业中，除了传统的面对面沟通外，还可以通过电子邮件、微信、电话等多种方式进行沟通。
提供多种沟通途径可以让员工更加方便地与管理层进行交流，减少误解和矛盾。
二、关注员工福利员工福利是企业管理中非常重要的一个方面。
关注员工福利可以有效地缓解员工情绪问题，提高员工的积极性和幸福感。
具体来说，应该从以下几个方面进行：1.提供良好的办公环境一个舒适、安静、整洁的办公环境可以让员工感受到公司对于自己的关心和尊重，并且有助于提高员工的效率和积极性。
2.合理安排薪资待遇合理安排薪资待遇可以让员工感受到公司对于自己付出的认可和回报，并且能够激发员工更大的创造力和积极性。
3.提供培训和发展机会提供培训和发展机会可以让员工感受到公司对于自己的关心和支持，并且能够激发员工更大的创造力和积极性。
三、建立健康的企业文化企业文化是企业管理中非常重要的一个方面。
建立健康的企业文化可以有效地缓解员工情绪问题，提高员工的积极性和幸福感。
管理员工情绪和压力的方法
管理员工情绪和压力的方法如今的工作环境变得越来越快节奏，工作压力也变得越来越大。
作为管理者，帮助员工管理情绪和压力变得至关重要。
因为员工的情绪和压力状态直接影响工作表现和工作效率。
本文将介绍一些有效的方法来帮助管理员工的情绪和压力。
1. 与员工建立良好的沟通和信任：一个良好的沟通和信任是管理员工情绪和压力的基础。
建立一个开放和透明的沟通文化，鼓励员工表达他们的感受和想法，同时提供有效的反馈和支持。
通过定期的一对一会议，了解员工的工作状况，帮助他们解决问题和困难。
2. 提供培训和发展机会：培训和发展机会对员工的情绪和压力管理至关重要。
给予员工机会学习新的技能和知识，提升他们的自信心和个人成长。
这也可以增加员工的工作满意度和忠诚度。
3. 创造积极的工作环境：积极的工作环境有助于提高员工情绪和减轻压力。
通过鼓励团队协作、奖励和认可员工的个人和团队的成就来创造积极的工作氛围。
定期组织团队建设活动和文化活动，提供员工们放松和娱乐的机会。
4. 倡导工作生活平衡：工作与家庭生活的平衡是管理员工情绪和压力的重要因素。
鼓励员工在工作时间内合理安排时间，并提供灵活的工作安排，如弹性工作时间或远程办公。
鼓励员工利用假期和休息时间去恢复精力。
5. 提供心理支持和资源：管理员工情绪和压力的过程中，提供心理支持是不可或缺的。
建立一个员工可以寻求帮助和支持的文化，提供心理健康资源，如心理咨询和应对压力的工具和技巧。
通过定期培训和工作坊，帮助员工提高情绪管理和压力应对的能力。
6. 鼓励员工自我管理和自我关爱：员工自我管理和自我关爱也是管理情绪和压力的重要方面。
鼓励员工找到适合自己的放松和缓解压力的方式，如锻炼、冥想、阅读等。
同时，倡导员工建立健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的休息。
7. 示例和榜样的重要性：作为管理者，你的行为将直接影响员工的情绪和压力。
为员工树立好榜样，展示积极的情绪和良好的压力管理技巧。
通过与员工分享个人经验和应对压力的技巧，激励他们面对困难和挑战。
员工情绪管理的方法技巧是什么
员工情绪管理的方法技巧是什么员工情绪管理是组织管理中的重要一环，可以帮助员工有效应对工作和生活中的压力，提高工作效率和团队合作力。
在现代职场中，经常会出现压力大、紧张、沮丧等情绪，如果不及时进行管理和调节，会对员工的心理健康和职业发展造成负面影响。
下面是一些员工情绪管理的方法和技巧。
1.建立良好的沟通渠道：有效的沟通可以帮助员工表达自己的情绪和需求。
领导和团队成员应畅通的沟通渠道，包括定期的团队会议、一对一的反馈和谈话等。
通过倾听和理解员工的意见和心声，领导可以更好地了解员工的情绪状态，并提供适当的支持和帮助。
2.提供积极的反馈和认可：给予员工积极的反馈和认可，可以增强他们的自尊心和自信心，提高工作积极性和投入度。
领导和团队成员应及时表扬和赞赏员工的工作成就和努力，鼓励其继续努力和进步。
此外，领导还可以设置适当的奖励机制，提供一些奖励和福利，激励员工的积极性和创造力。
3.建立良好的工作氛围：良好的工作氛围对于员工情绪的管理和调节非常重要。
领导和团队成员应注重团队文化的构建，营造开放、包容、积极的工作氛围。
鼓励员工彼此合作、支持和尊重，提供良好的工作条件和资源，以及机会参与决策和项目。
5.倡导工作与生活的平衡：员工情绪管理的重要一环是管理工作与生活的平衡。
领导和团队成员应理解员工的工作和生活需求，提供灵活的工作安排和休假政策，鼓励员工合理安排工作时间，保持良好的休息和娱乐。
此外，组织还可以开展一些员工活动和福利，增进员工之间的交流和互动，提高员工的生活质量和工作满意度。
6.培养适应性和抗压能力：适应性和抗压能力是有效管理员工情绪的关键。
领导可以通过培训和发展计划提升员工的适应性和抗压能力，帮助他们更好地应对和管理压力。
此外，鼓励员工参与团队建设和项目，提高他们的责任感和自我觉察能力，增强抗压能力和团队合作力。
7.提供发展和晋升机会：员工情绪管理的成功也与个体的职业发展和晋升机会密切相关。
领导和组织应提供员工发展和晋升的机会，包括培训、学习和提升技能的机会，让员工感受到个人成长和进步，增强工作动力和积极性。
怎样处理员工的情绪问题
怎样处理员工的情绪问题在任何一家企业或组织中，员工的情绪问题都是难以避免的。
不同的人，不同的个性，不同的生活经历，会导致员工的情绪问题各不相同。
而作为企业的领导者或管理者，如何处理员工的情绪问题，是一项非常重要的任务。
本文将简要介绍如何处理员工的情绪问题，帮助企业能够更好地管理员工和提高生产效率。
1.倾听员工情感员工的情绪问题最常见的表现是情绪低落、生气或抵触等。
不同的情绪表现需要不同的应对策略。
但不管是什么情况，倾听员工的情感都是管理者应该具备的能力。
在倾听员工情感时，管理者应该保持沉默，让员工有足够的空间表达情感。
同时，管理者不应直接判断员工情感是否正确，避免增加员工的烦躁情绪。
只有在员工将情感表示完后，管理者才可以适当地指导员工应该如何应对情感问题。
通过倾听员工情感，管理者不仅可以了解员工的真实情感，也能作出更有针对性的管理策略。
2.认真对待员工的问题如果员工的情绪问题与个人经历有关，那么管理者应该认真对待这些问题，并提供相应的帮助。
当员工感到管理者认真对待自己的问题时，员工会感到更加被重视，然后慢慢地变得更有动力。
如果员工的情绪问题与工作相关，那么管理者更应该认真对待。
对于工作相关的情绪问题，管理者应该一方面为员工解决问题，另一方面让员工提高对工作的热情和信心。
在解决员工工作相关的情绪问题时，管理者应该根据具体情况采取相应的措施。
例如在工作上给予员工更多的支持，减轻员工的工作压力，或者寻找合适的培训机会帮助员工提高技能和自信。
3.培养团队凝聚力培养团队凝聚力可以有效地处理员工的情绪问题。
当员工感到团队的凝聚力时，员工会更加信任和尊重团队中的其他成员，也会更加努力地工作。
因此，团队凝聚力可以帮助员工增强工作动力，减少情绪问题的发生。
如何培养团队凝聚力呢？管理者可以采取多种方式。
例如定期组织团队建设活动，增强员工之间的交流和合作；或者设立团队奖励制度，鼓励员工在团队中贡献自己的力量。
对于团队中的问题，管理者应该及时解决，同时询问团队成员对问题的看法和建议，增强团队成员的参与感和集体自治能力。
改善员工工作情绪的管理技巧
改善员工工作情绪的管理技巧随着现代社会工作压力的加大，员工的工作情绪也成为了企业管理面临的一项重要课题。
只有让员工工作情绪保持积极、健康，企业才能获得高效的工作表现。
本文将分为十个小节，介绍改善员工工作情绪的管理技巧。
1.了解员工个性特点员工的个性特点不同，在工作中总是会有不同的情绪表现。
作为管理者，需要了解每位员工的个性特点，从而找出适合他们的工作方式和沟通方式。
只有根据不同的个性特点，针对性地进行管理，才能更好地改善员工的工作情绪。
2.提供合理的工作环境一个良好的工作环境对于员工的工作情绪有着至关重要的作用。
管理者可以通过改善工作环境的硬件设施，如舒适的办公桌椅、光线明亮的办公室等，以及软件设施，如和谐的同事关系、公平的晋升机制等，来提升员工的工作情绪。
3.鼓励员工自我提升提供学习和成长的机会是改善员工工作情绪的重要手段。
管理者可以鼓励员工参加培训、研讨会或提供职业发展的平台，帮助员工不断提升自己的技能和知识，提高工作满意度和积极性，从而改善员工的工作情绪。
4.有效的沟通和反馈良好的沟通和及时的反馈对于员工的工作情绪也有着重要的影响。
管理者应该随时与员工保持开放的沟通渠道，倾听员工的想法和意见，并及时给予积极的反馈。
这样能够让员工感受到被重视和被关心，有效改善员工的工作情绪。
5.营造积极的团队文化团队文化对于员工的工作情绪有着不可忽视的影响。
管理者应该创造一个积极向上、互相尊重和支持的团队文化，提倡团队合作，分享成功和挑战，并及时表扬和奖励优秀表现。
通过良好的团队文化，可以促进员工之间的合作和工作情绪的积极化。
6.灵活的工作安排员工的个人生活和工作之间的平衡是保持良好的工作情绪的重要因素。
管理者可以通过灵活的工作安排，如弹性工作时间、远程办公等，帮助员工更好地平衡工作和生活，减少工作压力，提高工作情绪。
7.认可和激励员工的努力和付出应该得到公平的认可和激励。
管理者可以根据员工的工作表现，给予适当的奖励和表扬，让员工感受到自己的价值和成就。
如何与员工进行有效的情绪管理
如何与员工进行有效的情绪管理在现代职场中，有效管理员工的情绪是一项重要的领导技能。
情绪管理旨在使员工能够在工作环境中保持积极态度、高效工作，并且能够相互合作。
以下是一些关键的方法，可以帮助你与员工进行有效的情绪管理。
1. 建立良好的沟通渠道建立良好的沟通渠道是有效情绪管理的基石。
定期与员工进行一对一会议，了解他们的情绪状态、工作需求和关注点。
倾听员工的意见和建议，并及时提供反馈。
保持开放性的沟通环境可以促进员工与管理层之间的良好信任关系，有利于解决潜在的情绪问题。
2. 培养积极的工作氛围积极的工作氛围对员工的情绪管理至关重要。
创建一个团队合作、支持和激励的文化。
赞赏员工的成就，鼓励他们发展和充实自己的能力。
同时，要确保公平和公正，避免偏袒的行为。
积极的工作氛围有助于员工保持高度的工作动力，减少负面情绪的发生。
3. 提供适当的激励和认可员工的情绪管理可以通过提供适当的激励和认可来增强。
激励措施可以是物质奖励，如薪资增加或员工福利，也可以是非物质奖励，如员工表彰和晋升。
认可员工的努力和成果是一种有效的情绪管理方式，可以让他们感受到自己的价值和存在感。
4. 培养有效的冲突解决能力冲突是工作环境中常见的情绪触发因素。
作为领导者，你应该引导员工学会有效解决冲突的技巧。
培养员工的沟通技巧和解决问题的能力，鼓励他们积极参与解决冲突的过程，并提供必要的支持和指导。
通过解决冲突，可以减少员工之间的紧张情绪，并维护良好的工作关系。
5. 提供应对压力的支持职场压力是常见的情绪困扰之一。
作为领导者，你可以提供应对压力的支持。
首先，了解员工的工作负荷和压力源，并根据情况合理分配工作和资源。
其次，提供必要的培训和发展机会，帮助员工提升应对压力的能力。
最重要的是，要向员工传递积极的态度，鼓励他们以积极的心态面对挑战。
6. 建立有效的反馈机制反馈是情绪管理的重要组成部分。
及时向员工提供正面和具体的反馈，让他们知道他们的工作得到了认可和重视。
如何进行有效的员工情绪管理
如何进行有效的员工情绪管理员工情绪管理在组织中是非常重要的，可以帮助提高员工的工作效率和生产力。
有效的员工情绪管理可以增强员工的工作满意度、减少员工的压力和不满，并促进团队合作和组织发展。
以下是一些提高员工情绪管理的方法：1.建立开放的沟通渠道：建立一个开放的沟通渠道可以让员工更舒适地表达他们的想法和情感。
经理和领导应鼓励员工提出问题、分享困难和提出改进建议。
这种开放的沟通环境可以帮助员工感受到被尊重和被关注，从而减轻他们的压力并提高工作满意度。
2.倾听和理解：作为领导者，需要学会倾听员工的意见和问题，并试图理解他们的情感和挑战。
当员工感到被理解时，他们会更加愿意合作和解决问题。
领导者可以通过定期的一对一会议、员工调查和反馈机制来了解员工的情绪和需求。
3.建立支持性的工作环境：一个支持性的工作环境可以降低员工的压力和负担，让他们感到受到关心和支持。
领导者可以通过提供培训和发展机会、设立奖励和认可制度、建立多样性和包容性的文化等来创建一个支持性的工作环境。
4.鼓励工作与生活平衡：平衡工作和生活可以帮助员工更好地管理自己的情绪和压力。
一个过度工作的员工可能感到疲惫和压力过大，导致情绪低落和工作效率下降。
领导者可以通过鼓励员工休假、提供弹性工作时间和工作安排的灵活性等方式来支持员工实现工作和生活的平衡。
5.提供正向的反馈和认可：员工在工作中得到积极反馈和认可可以提高他们的情绪和工作动力。
领导者可以定期与员工进行反馈，指出他们的优点和成就，并表达对他们的感激之情。
此外，领导者还可以通过奖励和激励措施来鼓励和认可员工的出色表现。
6.建立积极的团队文化：建立一个积极的团队文化可以促进员工之间的合作和支持，创造一个积极的工作氛围。
领导者可以鼓励员工分享他们的想法和经验，鼓励彼此帮助和支持，并通过团队活动和社交事件加强团队凝聚力。
总结起来，有效的员工情绪管理需要建立开放的沟通渠道、倾听和理解员工的需求、创建支持性的工作环境、鼓励工作与生活平衡、提供正向的反馈和认可、建立积极的团队文化以及提供心理健康支持。
有效处理员工不满情绪的五个关键策略
有效处理员工不满情绪的五个关键策略在现代职场中，员工不满情绪是一个难以避免的问题。
处理员工不满情绪对于组织的稳定和员工的积极性都具有重要的影响。
本文将介绍五个关键策略，帮助管理者有效处理员工不满情绪。
一、积极倾听和沟通积极倾听和沟通是处理员工不满情绪的基础。
管理者应该主动与员工进行沟通，了解他们的想法、需求和挑战。
在倾听过程中，应展现出真诚关心的态度，避免打断或争论。
同时，管理者也应该及时反馈员工的反馈和意见，让员工感受到他们的意见和贡献得到了重视。
二、建立透明和公平的工作环境建立透明和公平的工作环境是减少员工不满情绪的重要策略。
管理者应该与员工分享组织的决策过程，并给予员工足够的信息和解释。
此外，公平的奖惩制度和晋升机会也是员工满意度的关键因素。
通过建设透明和公平的工作环境，可以减少员工对于组织决策的不满和怀疑。
三、提供积极的反馈和认可积极的反馈和认可是增强员工满意度和减少不满情绪的重要手段。
管理者应该及时发现员工的优势和贡献，并及时给予肯定和赞扬。
在给予反馈时，应尽量以积极的方式表达，强调员工的成就和进步。
通过提供积极的反馈和认可，可以增强员工的工作动力和满意度，减少不满情绪的产生。
四、提供适当的培训和发展机会提供适当的培训和发展机会是减少员工不满情绪的重要策略之一。
员工的不满情绪往往源于自身的能力匹配问题或者职业发展困境。
管理者应该识别员工的培训和发展需求，并提供相应的培训机会和晋升途径。
通过提供适当的培训和发展机会，可以增加员工的职业发展机会，提高他们的满意度和忠诚度。
五、建立健康的工作氛围建立健康的工作氛围也是处理员工不满情绪的重要策略之一。
管理者可以通过促进团队合作、加强员工间的沟通和支持，营造一个积极向上的工作环境。
此外，管理者还应该关注员工的工作负荷和压力，提供适当的工作支持和福利待遇。
综上所述，处理员工不满情绪是组织管理中的一项重要任务。
通过积极倾听和沟通、建立透明和公平的工作环境、提供积极的反馈和认可、提供适当的培训和发展机会以及建立健康的工作氛围，管理者可以有效地处理员工不满情绪，提升员工的满意度和工作绩效。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
员工情绪管理对策1、招聘、录用环节注重应聘者的情绪管理能力在现在的人力资源管理中，招聘和录用是很重要的一环，决定了未来企业的人力资源质量。
在情绪管理越来越受到重视的今天，在招聘和录用环节对应聘者进行情绪管理能力考察显得很有必要，同时现在人事测评技术的发展，比如情商测试，也使之成为可能。
虽然相对于智商、空间机械能力、以及运动能力等测试，情商测试在企业人力资源管理中的信度和效度尚缺乏实证，但是情商测试的理论依据是可靠的，而且情商对于个人成就的关联性已被各种实验研究所证实，因此某些情绪方面的能力在企业人力资源管理中可以进行尝试性的测评。
如让被测试者身处所设定的环境里，面对一些现实性的冲突和问题，从情绪变化、语言表情等方面的情绪反应中评估其情绪管理能力等。
但这种测试必须在被测试者处于无测试意识的状态中进行，不然被测试者的情绪状态真实性就会下降。
2、把行业特点、工作的物理条件和员工个人能力相匹配前面已经提到，行业的特点和工作的物理条件对员工的情绪会产生很大影响，在实际的环境中，因为行业的性质特点是无法改变的，所以要做的就是把工作的物理条件和行业特点、工作性质匹配起来，使物理条件尽力地符合行业的特点，工作的性质。
比如说，IT行业是高脑力劳动，工作性质是不确定性和挑战性，强调员工的个人能力发挥和团队，因此在IT行业中，工作的物理条件应该设置成开放式的，在办公用具的摆放、员工工作物理空间、墙体颜色等方面就设置的相对宽松，个人空间大，利于团队交流等；又如广告业中，工作的特点就是创新和个性化，因此墙体的颜色应刷成利于激发灵感的颜色。
但是仅仅做好物理条件还是不够的，因为个人之间的差别，工作还应该因人而异，使员工在一个舒适的环境中发挥自己的最大潜能。
3、把提高员工的情绪管理能力列入人力资源管理的培训内容目前的人力资源管理培训多是关于技能或者知识的培训，情绪管理能力的培训较少。
但是因为情绪管理能力具有后天可培养性、可塑造性，在人力资源规划中应该将员工情绪管理能力的培训作为一项重要内容。
例如，怎样观察自己和他人的情绪、怎样对待情感波动、如何战胜压力和焦虑、如何积极交往、如何跟同事共享成功喜悦、如何培养相互的信任感、如何激励自己与他人等。
4、加强对员工的人文关怀对员工的人文关怀应包括两方面，一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。
首先工作的软环境中，企业应该尽力制定完善的规章制度，公平的对待每一位员工，应建立透明、合理、公平、健全的管理制度，选择符合大多数员工情感特点和需要的管理方式，以此规避由于不良管理产生的负面情绪。
此外，还要给员工创造一个宽松的情感交流环境，如经常举办员工聚会和定期的娱乐活动以增进情感交流等；提供咨询服务，如聘请情绪指导专家或心理医生，以便帮助员工放松工作中积累的紧张情绪等。
第二，正如前面提到的，员工刚上班时的情绪比其他任何变量和因素都会对员工一天的工作绩效产生更加激烈与持久的影响。
员工在日常的生活之中所产生的负面情绪会对其个人，甚至团队产生很大的消极影响，因此，企业应该为员工建立良好的福利条件或者通过其他方式来关怀员工个人生活。
5、加强企业文化建设和管理者的情绪处理能力企业中每个员工遇到的情绪问题和情绪管理能力是不同的，如果企业有一个能激励员工为之奋斗的目标愿景，一种被员工认同的价值观和追求的精神，也就是说企业文化是和谐的话，那么这个企业就有可能激励员工超越个人情感，营造属于企业的精神力量，激励他们以高度一致的情绪去达成企业的愿景，相反，如果企业文化是冲突的，那么负面情绪就会大量产生。
另一方面，员工的工作是在管理者的领导下进行的，如果管理者的情绪处理能力较差，那么当员工情绪出现问题时，管理者就很难帮助员工解决问题。
所以，员工的情绪管理能力与企业文化和管理者的情绪处理能力是密切相关的。
总而言之，情绪管理作为人力资源管理的一个重要方面，在企业管理中越来越受到普遍关注。
企业应该多管齐下，不仅要在看得见的“硬件”方面改进，还要在看不见的“软件”方面下功夫，不断提高管理员工情绪的能力。
这样，一方面可以降低员工绩效的波动幅度，另一方面可以不断地吸引优秀的人才，同时可以为企业培养卓越的管理者，实现企业持续发展的战略目标。
情绪管理小贴士创造外部良好环境。
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。
情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
有很多种方式可以使用：1．通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。
很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。
2．身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。
想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。
3．身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。
（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。
所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。
4．通过记日记来理清思绪。
一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。
并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。
有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。
5．给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。
能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。
培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。
所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。
寻求社会支持：爱给人力量。
汤普大学Stewart Wolf发现宾州罗塞图(Roseto Story)地方的意大利社区，民众健康特别好(60年代)、衰老及胃溃疡亦少、比较长寿。
追踪其原因是：他们凝聚力量对社区无条件支持、家庭很亲密、对老人态度不冷落。
许多研究发现，在美国的大城市人际疏离的地方，平均寿命短，心脏病患者多；卡特和葛理克的研究表明，长期治疗的慢性病中，与情绪有相当的关联：寡居女性是已婚者的3倍，寡居男性是已婚者的8倍，单身汉是已婚者的21倍。
所以，爱、合作、诚实是情绪生活的重要资粮。
运动强身：运动有益于情绪及身心，研究发现：运动者有较好的心肺功能，运动应该在工作一整天后为之，这最能减低压力。
跑步，使心脏中的血流入脑部，促进人的清醒，运动10周后，实验证明记忆力较好，endophin是喜悦和止痛的天然化学物质，运动促进其做足量的分泌，运动能消除郁闷。
提高自身心理素质1、改变事情定义有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。
」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿。
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
2、改变人物画面专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。
迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
3、改变对己问话不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。
当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。
这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4、改变学习人物「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？烽火猎头认为由你周遭交往的朋友即可看出。
悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。
要想快乐，请和快乐者为伍。
前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的领导人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但感动众人，而且鼓励受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更快乐。
情绪管理的治疗方法对于情绪管理有很多方法可以治疗，包括多种类抗情绪疾病的药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗。
对有些情绪不稳定的人来说，抗情绪疾病药物更有效；而对另外一些情绪不稳定的人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数情绪不稳定的人来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。
特别是对情绪不稳定的人群，物理疗法可以用来相对迅速地减轻情绪障碍等症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。
根据你情绪障碍严重程度的不同，大夫可能让你服药，也可能让你进行物理治疗或心理治疗。
大多数情绪不稳定的人群都不需要住院治疗。
对严重人群和那些不能服用抗情绪不稳定药物的人群来说，特别是当抗情绪药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候，经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法。
情绪不稳定后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。
进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。
一般来说，情绪障碍确诊后第一次患病如果坚持用药3年以上是可以治愈的。
近年物理疗法的出现增加了情绪疾病治愈的成功率，这是一种采用无副作用、无依赖性的高科技进口治疗仪,这种治疗仪就是采用经颅微电流刺激疗法治疗情绪疾病的。
它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑情绪疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些情绪疾病的治疗，管理好自己的情绪。