亚健康的调治与秋冬季节的养生保健
中医秋季调理身体健康的关键所在
中医秋季调理身体健康的关键所在秋季是一个气候转变的季节，也是许多疾病易发的季节。
在中医的理论体系中，秋季的调理被视为非常重要的一环。
本文将探讨中医秋季调理身体健康的关键所在。
一、起居调理秋季气温逐渐转凉，人们要逐渐减少短袖短裤的穿着，适度增加衣物的厚度。
在起居方面，要避免过于疲劳和过度劳累，保证足够的睡眠时间，不熬夜。
此外，要注意保持室内通风，避免闷热的环境对身体的不利影响。
二、饮食调理在秋季，中医强调人们要多食用一些具有滋阴清热、润燥生津的食物，如梨、柿子、银耳等。
同时还要适当摄入一些能增强人体抵抗力的食物，如红枣、百合、山药等。
此外，要注意避免生冷食物过多，以免伤害脾胃。
三、运动调理中医认为秋季运动有助于活血化痰、通经络、益气养血等作用，对于调理身体非常有益。
适当的锻炼可以增强机体的抵抗力，改善气血循环，增强肌肉力量。
但是要注意不要过度运动，避免运动过度导致身体疲劳和受伤。
四、情绪调理秋季是人们情绪波动较大的季节，悲伤、烦躁等情绪易于上升。
中医认为情绪对身体健康有着重要影响，所以在秋季要注意积极调理情绪。
可以通过喝茶、听音乐、与朋友聚会等方式来放松自己，在愉快的情绪中保持身心的平衡。
五、中药调理中医认为秋季是保健和调理阳气的关键时期。
在秋季适当服用一些中药可以改善体质、提升免疫力。
常用的秋季调理中药有人参、黄耆、当归等，可以根据个人体质和需求选择适合自己的中药。
六、穴位调理根据中医的理论，秋季调理可以通过刺激特定的穴位来调整身体的气血运行。
例如，足三里是常用于秋季调理的穴位之一，可以起到益气补血、健脾暖胃的作用。
对于一些有特定身体问题的人来说，可以考虑寻找专业的中医师傅进行穴位刺激调理。
总结起来，中医秋季调理身体健康的关键在于均衡饮食，适度运动，良好的情绪管理以及一些辅助手段的使用（如中药和穴位调理）。
通过科学合理的调理，我们可以有效地增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，保持健康的状态。
希望大家都能够在秋季做好身体的调理工作，过一个健康愉快的季节。
秋冬季中医养生保健
秋冬季中医养生保健1. 引言随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，人们的身体容易受到寒冷天气的影响。
在这个时候，中医的养生保健方法可以起到一定的作用，帮助人们调整身体，增强免疫力，预防各种疾病的发生。
本文将介绍一些秋冬季的中医养生保健方法，帮助读者更好地度过这个季节。
2. 饮食养生2.1 食物选择在秋冬季节，人们可以选择一些温热性的食物来保持身体的温暖。
例如，可以多吃些温热的粥类食物，如大米粥、红豆粥等。
同时，还可以适量增加一些温热的调料，如姜、葱、大蒜等，以增强食物的温热性。
2.2 水果蔬菜摄入在秋冬季节，水果和蔬菜的种类相对较少，但仍然可以选择一些具有温热性的水果和蔬菜。
例如，苹果、柿子、橘子等水果都有一定的温热作用。
蔬菜方面，可选择一些具有温补效果的蔬菜，如胡萝卜、白菜、芹菜等。
2.3 合理分餐秋冬季节气温较低，人们容易感到饥饿，进食过多。
因此，建议在秋冬季节合理分餐，多食少餐，避免过度饱食。
3. 藿香正气丸的应用藿香正气丸是一种中医常用的草药制剂，它具有理气消积、止咳平喘的功效，适用于寒冷季节气候变化大、易感冒、咳嗽、胃脘胀满等症状的人群。
在秋冬季节，可以适量服用藿香正气丸来改善上述症状，增强身体的抵抗力。
4. 运动保健4.1 适度运动秋冬季节的运动方式可以选择一些温和的方式，如散步、太极拳等，以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
同时，还可以选择一些室内运动方式，如瑜伽、健身操等。
4.2 注意保暖在进行户外运动时，要注意保暖，穿着适当的运动衣物，避免受凉。
可以选择一些质地轻薄又保暖的材质来保持身体的温暖。
5. 调节作息在秋冬季节，天黑得早，人们的作息时间可能会受到一些影响。
为了保持身体的健康，建议在秋冬季节适当调整作息时间，保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持良好的生物钟。
6. 推拿按摩秋冬季节气温较低，人体容易出现寒气凝结、气血不畅等问题。
推拿按摩是中医中常用的一种养生方法，可以通过按摩穴位、推拿经络来调整人体的气血运行，增强体质。
中医对于亚健康状况的调理
中医对于亚健康状况的调理亚健康状况是指身体出现一系列轻微不适的症状，但又没有达到明显的疾病程度。
这种状态在现代社会中越来越普遍，给人们的生活和工作带来了许多困扰。
为了提高人们的生活质量，中医积极研究并提供了多种方法来调理亚健康状态。
本文将探讨中医对于亚健康状况的调理方法，并介绍一些常用的中药调理方案。
一、亚健康状态的表现和原因亚健康状态通常表现为疲劳、失眠、消化不良、焦虑、抑郁等症状。
它的原因多种多样，如不良的生活习惯、饮食结构不合理、工作压力大、精神紧张等。
这些因素导致身体机能出现紊乱，使人产生不适和症状。
二、中医对亚健康状态的认识和调理方法中医将亚健康状态看作是身体的阴阳平衡失调和气血运行不畅的表现。
因此，调理亚健康状态的关键在于调整阴阳平衡，促进气血运行。
下面将介绍中医常用的几种调理方法。
1. 食疗调理中医强调食物和草药对身体健康的调理作用。
在调理亚健康状况时，中医推荐食用一些具有滋补作用的食物，如山药、枸杞、黄芪、当归等。
这些食物能够补充人体所需的营养物质，增强身体的抵抗力。
2. 中药调理中药是中医理论的重要组成部分，对于调理亚健康状态也有很好的效果。
根据不同的症状和体质，中医师可以选择适合的中药方剂。
例如，对于容易疲劳和失眠的人群，可以使用补气养血的方剂；对于消化不良和抑郁的人群，可以使用理气和疏肝舒郁的方剂。
3. 中医按摩按摩是中医常用的一种调理方法，通过按压和推拿来刺激经络和腧穴，促进气血的运行，调整身体的阴阳平衡。
中医按摩常用的手法有推拿、捏揉、拨罐等，可以根据个人的症状和需求来选择合适的按摩手法。
4. 中医养生中医讲究养生保健，强调个体的自我调养和调整。
在亚健康状态下，人们可以通过中医的养生方法来改善自己的身体状况。
例如，保持规律的作息时间、适量的运动、合理的饮食结构等都是中医养生的重要方法。
三、中医对亚健康状态调理的临床实践中医对亚健康状态的调理方法已经在临床实践中得到了广泛的应用。
秋冬养生指南保持健康
秋冬养生指南保持健康随着气温的逐渐下降，秋冬季节是人们容易感冒、体力消耗较大的时候。
因此，对于健康养生来说是非常重要的。
下面就为大家介绍一些秋冬季节的养生指南，帮助大家保持健康。
首先，注意合理饮食。
在秋冬季节，我们要注意增加膳食纤维的摄入，以帮助消化和防止便秘。
如大豆、薏米、红薯、燕麦等食物富含膳食纤维，可以加入日常饮食中。
此外，还要适量摄取富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、苹果等，增加免疫力。
而在冬天，适当增加蛋白质的摄入也是必不可少的，如鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐、鸭肉等，有助于增加体力和抵抗力。
其次，保持规律的作息时间。
在秋冬季节，天黑的时间会比夏季早，人们容易感到昏昏欲睡。
因此，要保持规律的作息时间，早睡早起。
尽量避免熬夜和长时间使用电子设备，给大脑一个休息的机会。
此外，适当增加户外活动时间，接触阳光，这有助于调节身体的节律。
如果条件允许，可以考虑在白天午休的时候补充一些短暂的睡眠，以保持精力充沛。
再次，注意保暖。
在秋冬季节气温降低，人体机能会相应减弱，容易受寒。
因此，保暖是非常重要的。
在室内要保持适当的温度，穿着合适的衣物，特别是保护好脚和头部。
在户外活动时要注意穿着多层次的衣物，以便根据需要增减衣物，以防止因体温过高或过低导致不适。
此外，还要注意脚部和手部保暖，避免受冻。
最后，坚持适量运动。
在秋冬季节，很多人由于害怕寒冷而减少了锻炼的机会。
然而，适量的运动对身体健康非常重要。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操、室内游泳等。
如果条件允许，也可以选择户外运动，如晨跑、散步等。
运动可以提高身体的免疫力，增加体力，同时也有助于消除疲劳和调节情绪。
总体来说，秋冬季节的养生需要注意合理饮食、规律作息、适当保暖和坚持适量运动。
只有做好这些方面的注意，才能帮助我们保持健康，远离疾病的困扰。
希望大家能够根据自身情况合理调整，拥有一个健康愉快的秋冬季节。
秋冬季中医养生知识讲座
秋冬季中医养生知识讲座
秋冬季是中医养生的重要时节，以下是一些中医养生知识的讲座内容：
第一部分：保暖养生
1. 着装原则：穿衣要注意质地轻薄但保暖性好的材料，多层搭配可以提高保暖效果。
注意保护头部、胸腹等易失温的部位。
2. 饮食调养：秋冬季节多吃温热食物，如姜、葱、蒜等，可以增强体内阳气，提高抵抗力。
适量补充高热量的食物，如杂粮、坚果等。
3. 适度运动：冬季可以选择低强度的户外运动，如散步、太极拳等，保持适度的运动可以增强体质。
第二部分：调节饮食
1. 切忌暴饮暴食：冬季进食过多，容易损伤脾胃功能，导致消化不良、体重增加等问题。
要控制饮食量，保持饮食的均衡。
2. 多吃温热食物：冬季适宜食用温热的食物，如热汤、炖品、温热水果等，可以补充体内的阳气，并增强身体的抵抗力。
3. 合理搭配食物：适当搭配食物可以增加营养的吸收和利用。
例如，搭配维生素C丰富的食物可以提高铁的吸收率。
第三部分：调节生活习惯
1. 规律作息：冬季天气寒冷，应保证充足的睡眠，早睡早起，有助于提高免疫力和精神状态。
2. 冬季洗浴：洗澡水温不宜过高，过热水温容易使皮肤干燥，最好选择温水洗澡，同时应及时用保湿产品滋润皮肤。
3. 室内空气流通：冬季室内应保持良好的通风，避免空气污浊导致呼吸道问题。
同时注意保持室内湿度，不要过度干燥。
以上内容是关于秋冬季中医养生知识的简要讲座，希望对大家的健康有所帮助。
春夏秋冬四季养生指南
春夏秋冬四季养生指南一、春天养生指南1. 调整饮食：春天是阳气渐长的季节，人体的新陈代谢也逐渐加快。
因此，春天养生要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果和粗粮。
同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，以减轻肠胃负担。
2. 多户外活动：在阳光明媚、花开草长的春天，多进行户外活动是很有益的。
可以选择散步、慢跑、做瑜伽等活动来增加身体的运动量，并且有助于调整心态。
3. 注重睡眠：春天白天温暖而晚上较凉爽，应注意保持良好的睡眠环境和作息规律，保证充足的睡眠时间。
二、夏天养生指南1. 适宜饮水：夏季汗水多流失，容易导致脱水。
因此，在夏季要特别注重补水。
早晨起床后可以喝一杯温开水或者柠檬水来提供足够的水分。
避免过量饮用冷饮或含糖饮料。
2. 防晒护肤：夏日阳光强烈，皮肤容易受到伤害。
在户外活动时要做好防晒工作，涂抹防晒霜是很重要的一步。
此外，可以选择户外活动时间较早或较晚，避免高温时段。
3. 合理运动：夏天气温高，人体容易出汗过多和气候湿热。
因此，在锻炼身体时要控制运动强度，避免剧烈运动引发中暑等问题。
三、秋天养生指南1. 增加营养：秋季气候干燥，人体的水分蒸发快。
因此，应多补充水分并增加维生素C、B族维生素等营养素的摄入量。
可以适当食用柿子、葡萄等季节性水果。
2. 清肺润燥：秋季是呼吸系统容易感染的季节，在清晨和傍晚可进行户外有氧运动以增加呼吸系统的功能。
3. 保持心情稳定：秋季气候干燥，人们容易感到疲劳、压力增加。
要保持良好的心态，可以选择适合自己的放松方式，如阅读、旅行和听音乐等。
四、冬天养生指南1. 防寒保暖：冬季气温较低，人体易受寒冷侵袭。
多穿一些有利于御寒的衣物，如羽绒服和保暖内衣等。
同时，在室内也要注意保持适宜的温度。
2. 补充水分：虽然冬季没有夏季那么明显地出汗，但由于气温较低和取暖设备的干燥作用，人体仍然需要补充足够的水分以维持正常的新陈代谢。
3. 均衡饮食：冬季是进补的好时候，可以适当增加肉类、豆制品和坚果等食物的摄入。
冬季养生保健方法如何通过中医养生理疗调理身体
冬季养生保健方法如何通过中医养生理疗调理身体冬季是寒冷干燥的季节，容易给人体健康带来一定的困扰。
中医养生理疗作为一种传统的保健方法，可以帮助我们改善体质，增强免疫力，因此在冬季养生中起到了重要的作用。
本文将介绍一些冬季养生保健的中医养生理疗方法，帮助调理身体，增强健康。
一、温补食疗冬季气温低，体内阳气往往较弱，中医认为可以通过食物来补充体内的阳气。
具体而言，可以多食用温补的食物，例如养生汤品，炖煮热粥等。
中医中常用的温补食材有：枸杞、生姜、红枣、山药、黑豆等。
这些食物不仅可以提供丰富的营养，还能帮助身体保持温暖。
二、养生按摩中医讲究通过按摩来调理经络，促进气血循环，增强身体的免疫力。
冬季可以采用推拿按摩、穴位按摩等方法。
推拿按摩可以帮助扩张经络、疏通经脉，促进气血流通。
穴位按摩则可以通过刺激穴位来调理脏腑功能，增强体质。
当然，在进行按摩时应遵循适度的原则，避免过度劳累。
三、艾灸疗法艾灸是中医常用的一种理疗方法，适用于调理寒湿体质。
艾灸可以通过热量的作用，温暖经络，排寒驱湿。
它可以帮助改善冰冷手脚、寒疼等症状，提高体温。
同时，艾灸还有助于改善气滞、血液循环不畅等问题，增强免疫力。
四、气功调理气功是中医养生中的重要组成部分，通过调整呼吸、放松身心，可以帮助我们调整体内的气血运行。
冬季气功练习可以选择一些温煦的功法，如“抱冬功”，这是一种以腹式呼吸为主的气功练习，可以减少寒冷的侵袭，增强体内阳气。
五、中药调养中药是中医养生理疗的重要形式，可以通过中药的药性来调节体内的阴阳平衡。
养生中常用的一些中药有：当归、黄芪、川芎、党参等。
根据个人的体质和需求，可以选择适合自己的中药进行调养。
需要注意的是，在服用中药时要遵循医生的建议，并注意用药的剂量和时间。
总结起来，冬季养生保健通过中医养生理疗方法可以调理身体，增强健康。
温补食疗、养生按摩、艾灸疗法、气功调理以及中药调养都是有效的方法。
当然，在进行中医养生理疗时需要注意个人的体质和需求，遵循适度的原则。
养生调理方案针对不同身体状况的养生建议
养生调理方案针对不同身体状况的养生建议随着生活的节奏加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注健康养生。
但是，每个人的体质和身体状况都不尽相同，因此，针对不同身体状况的养生方案就显得尤为重要。
本文将给出养生调理方案针对不同身体状况的养生建议，并根据各种常见身体问题提供相应的解决方案。
一、亚健康状态下的养生建议亚健康状态是指在正常生理状况下存在着一些不适，如疲劳、失眠、头晕等。
对于亚健康人群来说，以下几个方面需要特别关注：1. 膳食调理：多食用新鲜蔬菜和水果，增加蛋白质和维生素的摄入。
合理搭配饮食，减少熬夜和过量摄入高糖、高油食物。
2. 锻炼身体：适度的运动可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢。
选择有氧运动，如慢跑、快走等，每天坚持半小时。
3. 建立良好的作息习惯：保证每晚7-8小时的充足睡眠，每天定时作息，避免熬夜和睡眠不足。
4. 心理调节：学会放松和疏导压力的方法，如听音乐、读书、做瑜伽等，保持积极乐观的心态。
二、消化系统问题的养生建议很多人存在着各种消化系统问题，如胃痛、胃酸倒流等。
对于这类人群，以下几方面的调理措施可帮助改善身体状况：1. 饮食调节：避免辛辣、油炸和刺激性食物，增加新鲜蔬菜、水果和粗纤维食物的摄入。
多饮水、少饮浓茶和咖啡。
2. 餐后活动：餐后不要立即躺下或剧烈运动，可适当散步或进行伸展运动，有助于促进消化。
3. 心理调节：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉快。
可尝试听音乐、读书等方式来放松心情。
4. 少量多餐：分次进食，控制饭量，避免暴饮暴食和长时间空腹。
三、心血管问题的养生建议心血管问题是影响人群健康的重要因素之一，包括高血压、高血脂等。
以下是一些养生建议：1. 控制体重：保持适当的体重对心血管健康至关重要。
建议遵循饮食均衡、适量运动的原则，控制脂肪摄入。
2. 饮食调理：减少盐分摄入，多食用富含纤维和维生素的食物，如谷物、蔬菜、水果等。
限制饮酒和高油高糖食物的摄入。
3. 定期体检：定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现问题并进行干预。
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80 75 70 65 60 55 16个百万人口城市亚健康率调查 16 个百万人口城市亚健康率调查 结果 北京 上海 广东 陕西 河南
一、亚健康的定义
一项中科院的调查显示，我国知识分子平均寿命仅为 一项中科院的调查显示，我国知识分子平均寿命仅为58 低于全国平均寿命1O岁左右 岁左右， 岁，低于全国平均寿命 岁左右，并且这一阶层的早死 现象正在加剧， 岁人群中， 现象正在加剧，25—59岁人群中，女性死亡率为 ．4％ 岁人群中 女性死亡率为10． ％ 男性死亡率达16． ％。 ，男性死亡率达 ．5％。 另据最新统计，近年城乡居民前4位死因为：恶性肿瘤、 另据最新统计，近年城乡居民前 位死因为：恶性肿瘤、 位死因为 脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年近1000万 脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年近 万 死亡人口中就有700多万死于非传染病。 死亡人口中就有 多万死于非传染病。 多万死于非传染病 有人报道现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、 有人报道现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、 反应迟钝、失眼多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、 反应迟钝、失眼多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、 烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、 烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、 乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外， 乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出 现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。其实， 现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。其实，这就是亚健康 状态。 状态。
二、亚健康的主要表现
亚健康是一种介于健康与疾病之间的过 渡状态， 渡状态，人体各器官尚未发生明显的气质 性病变或代谢异常， 性病变或代谢异常，主要表现包括生理和 心理两个方面 。
二、亚健康的主要表现 二、亚健康的主要表现
生理方面
处于亚健康状态的人时常会无缘无故地感到头晕、 处于亚健康状态的人时常会无缘无故地感到头晕、 头痛、耳鸣、目眩、心悸、气短、恶心、厌食、颈 头痛、耳鸣、目眩、心悸、气短、恶心、厌食、 肩僵硬、腰酸背痛、手足麻木、胃胀嗳气、疲劳倦 肩僵硬、腰酸背痛、手足麻木、胃胀嗳气、 怠、浑身乏力、失眠多梦、反复感冒、两眼发黑、 浑身乏力、失眠多梦、反复感冒、两眼发黑、 肌肉酸痛、咽部不适等一系列难以用一种病名来解 肌肉酸痛、 释的症候群，而一般的体格及实验室检查结果又无 释的症候群， 明显异常。 明显异常。
昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天， 昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天， 乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰， 乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之 年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精， 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以 耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节， 耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也。 故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，自谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无， 夫上古圣人之教下也，自谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真 气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧， 气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服， 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其 高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目， 俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其 不肖，不惧于物，故合于道。 心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而 动作不衰者，以其德全不危也。 动作不衰者，以其德全不危也。
一、亚 健 康 的 养 生 保 健
1
亚健康的定义
2
亚健康的主要表现
3
造成“亚健康”状态的因素 造成“亚健康”
4
亚健康的主要表现分类及诊断
5
亚健康的防治
亚健康是指机体虽然无明确的疾病，但在 躯体上、 躯体上、心理上出现了种种不适应的感觉和症 状，从而呈现出活力和对外界适应力降低的一 种生理状态。 种生理状态。
一、亚健康的定义
世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查 世界卫生组织（WHO） 表明，在调查涉及的群体中，真正健康（ 表明，在调查涉及的群体中，真正健康（即没有 躯体的不适、精神心理情绪良好、 躯体的不适、精神心理情绪良好、社会交往适应 性强）的比例仅5%，患病者也仅占20%，75%的 性强）的比例仅5%，患病者也仅占20%，75%的 人群处于亚健康状态。 人群处于亚健康状态。
三、造成“亚健康” 三、造成“亚健康”状态的因素 造成
过度疲劳造成的精力体力透支 人的自然衰老 现代身心疾病 人体生物周期中的低潮时期
四 亚健康的主要表现分类及诊断
亚健康是机体在无器质性病变的情 况下发生的一系列功能性改变， 况下发生的一系列功能性改变，故处在 亚健康状态的人虽有种种不适的感受， 亚健康状态的人虽有种种不适的感受， 但他们对不适症状的主诉却多种多样， 但他们对不适症状的主诉却多种多样， 很不固定。 很不固定。
住在地球上的人们，不 住在地球上的人们， 什么国家，什么人种， 管 什么国家，什么人种，什 哪个阶层， 么民 族，哪个阶层，都有一 个共同话题
养生保健 健康长寿
在世界文化当中， 在世界文化当中，唯独中国人的养生 学是其他民族所没有的。 学是其他民族所没有的。 ——英·李约瑟 英 李约瑟
原文诵读《 上古天真论》 《黄帝内经》---原文诵读《素问 上古天真论》 黄帝内经》 原文诵读 素问.上古天真论
四 亚健康的主要表现分类及诊断
国内有的专家学者曾将亚健康状态的常见征兆归纳为以下 24种 (1)浑身乏力 (2)容易疲倦 (3)思想涣散 (4)坐立 24种：(1)浑身乏力；(2)容易疲倦；(3)思想涣散；(4)坐立 浑身乏力； 容易疲倦； 思想涣散； 不安；(5)心烦意乱 (6)头脑不清爽 (7)头痛 (8)耳鸣 心烦意乱； 头脑不清爽； 头痛； 耳鸣； 不安；(5)心烦意乱；(6)头脑不清爽；(7)头痛；(8)耳鸣； (9)面部疼痛；(10)眼睛疲劳；(11)视力下降；(12)鼻塞眩晕； (9)面部疼痛 (10)眼睛疲劳 (11)视力下降 (12)鼻塞眩晕 面部疼痛； 眼睛疲劳； 视力下降； 鼻塞眩晕； (13)咽喉有异物感；(14)手足发凉；(15)手掌发粘；(16)手 (13)咽喉有异物感；(14)手足发凉；(15)手掌发粘；(16)手 咽喉有异物感 手足发凉 手掌发粘 足有麻木感；(17)便秘 (18)颈肩僵硬 (19)胸闷不适 便秘； 颈肩僵硬； 胸闷不适； 足有麻木感；(17)便秘；(18)颈肩僵硬；(19)胸闷不适； (20)睡眠不良 (21)心悸气短 (22)容易晕车 (23)起立时 (20)睡眠不良；(21)心悸气短；(22)容易晕车；(23)起立时 睡眠不良； 心悸气短； 容易晕车； 眼前发黑；(24)早晨起床有不快感 早晨起床有不快感。 眼前发黑；(24)早晨起床有不快感。
二、亚健康的主要表现 二、亚健康的主要表现
心理方面
处于亚健康的人往往自己感到情绪低落而且不稳 定，精神萎靡不振，记忆力减退，心情焦虑和烦躁。 精神萎靡不振，记忆力减退，心情焦虑和烦躁。 注意力不能集中，想象力贫乏，反应迟钝，遇事很 注意力不能集中，想象力贫乏，反应迟钝， 容易生气，有时甚至近科于神经质。对人和对事的 容易生气，有时甚至近科于神经质。 态度淡漠，常常有无望无助、孤独空虚和悲观失望 态度淡漠，常常有无望无助、 感，觉得生活没有意义，有的甚至会产生轻生的念 觉得生活没有意义， 头。
亚健康的调治与秋冬季节的养生保健
李贵海 保健酒技术部
人物小传
李贵海， 李贵海，男，1981年6月生，中医学硕士学位，主治中医师。毕业于湖 1981年 月生，中医学硕士学位，主治中医师。 北中医药大学，师承湖北中医药大学博士生导师王平教授， 北中医药大学，师承湖北中医药大学博士生导师王平教授，从事脑病及 老年病的中医药防治工作。 老年病的中医药防治工作。 自幼跟随国家级名老中医吴林鹏教授熟读经典、临证侍诊， 自幼跟随国家级名老中医吴林鹏教授熟读经典、临证侍诊，全面系统参 与总结整理吴林鹏教授经验，熟练掌握中医基本理论和基本技能， 与总结整理吴林鹏教授经验，熟练掌握中医基本理论和基本技能，对中 医临床疾病的辨证论治有较深刻的认识。 医临床疾病的辨证论治有较深刻的认识。 在第三批国家级名老中医邱幸凡教授的指导下， 在第三批国家级名老中医邱幸凡教授的指导下，对中医络脉络病理论进 行了系统而深刻的认识和学习， 行了系统而深刻的认识和学习，掌握了该理论在肿瘤疾病的防治过程中 的具体运用，临床上对减轻各类型肿瘤疾病不适症状、 的具体运用，临床上对减轻各类型肿瘤疾病不适症状、提高患者生活质 防治肿瘤复发和转移、 量、防治肿瘤复发和转移、延长生存期以及配合放化疗以减毒增效等方 面积累了经验。 面积累了经验。 通过硕士阶段临床跟师学习， 通过硕士阶段临床跟师学习，对脑病及老年病进行了系统而深入的学习 研究，对老年痴呆、失眠、老年失眠及焦虑、 研究，对老年痴呆、失眠、老年失眠及焦虑、抑郁等疾病的熟练而有效 诊治积累了丰富的经验。 诊治积累了丰富的经验。 先后参加科技部“重大新药创制” 先后参加科技部“重大新药创制”重大科技专项—抗老年性痴呆创新药 物温胆汤改良方临床研究（2009zx09103-347）、国家973计划“基于代 物温胆汤改良方临床研究（ ）、国家 计划“ 谢动力学和代谢组学的肺与大肠相表里的归经药物研究课题的实验研究， 谢动力学和代谢组学的肺与大肠相表里的归经药物研究课题的实验研究， 掌握了动物实验和临床新药研发技术，具备开展科学实验研究的能力。 掌握了动物实验和临床新药研发技术，具备开展科学实验研究的能力。