大学主题班会方案范本大全
大学班会活动方案
大学班会活动方案大学班会活动方案（精选14篇）为保证活动高起点、高质量、高水平开展，就需要我们事先制定活动方案，一份好的活动方案一定会注重受众的参与性及互动性。
那么应当如何制定活动方案呢？以下是小编精心整理的大学班会活动方案（精选14篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
大学班会活动方案篇1一、主题班会名称：青春飞扬、我的未来不是梦。
二、策划主办单位：xx级物理与电子工程学院5班班委会活动对象：xx级物理与电子工程学院5班全体同学。
三、活动形式：班会。
四、活动目的：1、作为21世纪的大学生，我们必须认清自己，在这个竞争相当激烈的社会，具有一定的语言表达能力是相当重要的。
通过此次班会就是想要提高同学们的语言表达能力。
2、认清现实社会，认清自己的处境。
弄清顺境与逆境对人生的重大意义。
3、提高同学们对学习的热情，使用知识武装自己的观念深入人心。
4、增进同学之间的认识与了解；让同学认识到团结就是力量，一个班集体就必须团结；而配合是建立在团结之上。
五、主要内容：第一环节：活动前奏：全体起立唱班歌，主持人对活动进行介绍。
第二环节：活动高潮：同学们的才艺展示。
第三环节：活动最后：请班主任做出最后的总结。
六、具体安排：第一环节：1、由主持人对主题班会进行相关介绍，以及现场的具体情况。
2、由班主任宣布主题班会正式开始。
由文艺委员指挥，现在请全体同学齐唱班歌《我的未来不是梦》（响师配乐，全体起立）3、主持人甲：要燃烧瞬时的烟花不难，难得是要将那灿烂永恒定格在夜空，要鼓起一时的勇气并不难，难得是将那不灭的斗志维持一生一世；要获得片刻的欢愉并不难，难的是笑到最后。
我们正值青春年少，我们胆大心细，我们要成功，我们也一定会成功。
主持人乙：风从水中越过粼粼波纹，阳光从云中穿过，留下丝丝温暖；岁月从树林中走过，留下圈圈年轮···那么同学们，我们从时代的大舞台走，又该留下什么？我们应该留下青春的骄傲、寻梦的足迹，我们应该留下自我的风采与个性的张扬。
大学主题班会设计方案（8篇）
大学主题班会设计方案大学主题班会设计方案(8篇)在平日的学习中，大家对主题班会一定不陌生吧？主题班会就是围绕一个中心内容，有目的、有组织地进行的班集体成员的自我教育活动。
其实很多人都不太清楚好的主题班会是什么样的，下面是小编收集整理的大学主题班会设计方案，仅供参考，欢迎大家阅读。
大学主题班会设计方案1班会目的：通过见习教师对大学生活的描述，鼓励学生勤奋学习、不懈努力，以实现自己的大学梦想。
班会时间：20xx年12月16日下午第三节课举办班级：重庆铁路中学高20xx级8班班会内容：教师描述大学的学习、生活、娱乐等方面，学生发言叙述自己的梦想，教师总结如何实现梦想，即坚持、努力。
班会流程：（1）见习教师描述大学生活。
主要从三个方面：图书馆—“学海无涯”；大学导师—“学高为师、身正为范”；旅行与活动—“读万卷书、行万里路”。
（2）学生发言、阐释自己的梦想，将自己心中的大学写出来贴在交流台上。
（3）教师针对现实情况对学生做出指导。
（4）班会总结具体流程1. 导言每一只鸟儿都向往飞翔，每一个旅行者都有自己的方向。
今天的班会，我就和大家一起分享一下—我的大学，你的梦想。
2．多媒体展示全国一流大学的美丽风景，同时结合教师的描述。
具体如下：当我像你们这么大的时候，我的梦想还不是确定的要考哪所大学，而是大学里的图书馆。
或许这与我童年时候的经历有关，我的第一本启蒙书是一本配图的《唐诗三百首》。
其后，我的父亲又给我买了许多书。
因而，我很喜欢去“泡”书店，总是能在书店里发现新奇的知识。
图书馆是学生最爱去的地方，在这里，我们可以在知识的海洋里遨游知识是午后的阳光，因为只要你握紧自己的双手，总有些会留在你的手中。
知识是水中的月亮，如果你雾中看花，总会若即若离。
知识是最高的山峰，只要你用于攀登，总会有一览众山小的风景。
大学的图书馆，都有数以亿计的图书，每一层的图书室里，在一排排紧紧排列的书架间，都有一两个正在找书的同学。
最有意思的是发现自己的老师，“灰头土脸”地抱着一摞子书，“呼哧呼哧”地往外走。
大学班会主题方案(优秀8篇)
大学班会主题方案(优秀8篇)大学班会主题方案篇1一、活动背景及宗旨根据学校《精品班团活动管理制度》的文件精神，结合我校培养具有“信、敏、廉、毅”精神的创业型人才的办学理念，牢牢把握创新、创业的主题，以我们班班级特色为背景，召开一次精品班会。
本次精品班会本着回归精品班会活动的本质，打破全校各班举办大型晚会的形式，做一期具有创新精神、与众不同的班会。
二、活动简介本次精品班会主题为《创传奇》，以“创业具备的品质”为主线，分7个环节进行展示。
每一环节大体分为两个部分：第一部分——视频，第二部分文艺节目展示。
视频选取一些着名的公司，在公司大的战略转折、快速成长中能体现出本环节所代表精神的事例经行播放，力求事例典型、具有震撼力。
第二部分通过不同的文艺形式，展现出本环节代表的品质。
活动时间：2020年-月-日晚7：00~9：00活动地点：--大学高雅艺术厅---三、组织机构班级现有组织架构四、活动流程(主线)1、热情——红色，文艺形式：舞蹈以充满活力和力量的jazz舞蹈作为开场节目，向在场所有的来宾表示欢迎，也体现出实验班独特的爆炸式热情。
这种热情，将带动全场观众的气氛，揭开--国贸创新创业实验班精品班会的神秘面纱，让大家感受到我们热情的同时也了解到，充满激情，对于每一个创业创新者来说，都是必不可少的条件。
2、学习——蓝色，文艺形式：--论坛你想做名人吗?想体验一把做名人的感觉吗?你不是一直都对创业充满着激情吗?《名人访谈》圆你这个梦想，我们将在创新班里选择4位同学，两位男生两位女生，令他们扮演他们自己心中的偶像。
通过访谈的平台道出他们的梦想，共同探讨规划创业和事业的蓝图。
3、勇敢——黄色，文艺形式：跆拳道、唱歌为体现班级成员强健的体魄和勇于拼搏的人生态度，为创新创业打好坚实的基础，特展示跆拳道环节，发扬创新班不畏困难，敢于拼搏的精神。
激扬的音乐背景，主要表演跆拳道基本拳法和腿法，包括劈木板在内的多种高难度实战演练。
大学主题班会方案范文（五篇）
大学主题班会方案范文1、尊重与珍视生命：无论是人类还是动物，都应受到尊重，因此我们有责任珍视生命。
面对困境，我们应勇往直前，而不是逃避，更不应选择自杀。
自杀是最不可取的解决方案，若能鼓起勇气结束生命，更应具备勇气面对现实，克服困难。
有人比喻，生命如同一粒绿豆，可以孕育出生生不息，也可轻易消逝。
每个人都有权决定自己的命运，可以选择活得精彩，或是如行尸走肉般度日。
唯有懂得尊重生命，才能活得美好，让生命闪耀光芒。
忽视生命价值的人，只会使自己变得如行尸走肉。
尊重生命与珍爱生命是相辅相成的，一个珍视生命的人，必定也会尊重生命。
轻视生命者，实则不尊重生命。
生命既坚韧又脆弱，拥有它，就要懂得珍惜和尊重，同时为他人付出，尊重每一个生命，这不仅是对他人的责任，也是对自己的责任。
2、学会生存：《挣扎才能生存》的文章揭示了一个因怜悯而导致的悲剧：一个孩子出于同情，帮助蛾子剪开了茧，结果蛾子因缺乏挣扎过程，翅膀无法发育，很快死亡。
类似的新闻时有发生，如某名校硕士因论文未通过而自杀，某大学生因未被录用为公务员而杀人，某中学生因考试成绩不佳而自尽。
生存教育是人生的基础，大学生和中小学生在面对突发事故和灾难时更易受到伤害。
如何自救、如何救助他人、如何在危险中保持冷静，已成为亟待解决的问题。
因此，联合国教科文组织呼吁21世纪的教育应注重“学会生存”。
在孩子成长过程中，父母和教师应引导而非决定，让孩子在挫折中学习，总结出生存的智慧。
这样的经历将为他们在未来激烈的竞争中生存下来奠定基础。
我们必须理解：“人永远不会成为一个完成品，他的生存是一个无止境的完善和学习过程。
人与生俱来的未完成性使他必须从环境中不断学习生存技巧。
为了生存和发展，他必须不断学习。
”3、热爱生活：避免生活留下遗憾，我们无法改变环境，但可以改变自我。
年轻人会经历爱情、友情的起起落落，无法始终保持快乐和坚强。
经历和磨砺使我们成熟，宽容和爱使我们幸福，理解与信任使我们心安。
大学班会主题方案【5篇】
大学班会主题方案【5篇】有计划地组织与开展班会活动是班主任的一项重要任务。
班会的形式是多种多样的，其中，主题班会是一种极受师生欢迎的极富教育意义的组织形式。
以下是小编精心收集整理的大学主题班会方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
大学主题班会方案1活动目的：1、如何正确对待难免的烦恼，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。
2、提高学生情绪认知能力，学会自我调节。
活动准备：小品、纸、笔、音乐等活动过程：一、主持人宣布班会开始。
二、班长讲话：同学们，在我们的成长过程中有许多快乐的回忆，也有成长过程中遇到的烦恼，当我们遇到烦恼或者不顺心的事情，我们应该怎样做呢?希望同学们在今天的主题班会中畅所欲言，找到解决烦恼的方法，让我们大家手拉手一起向快乐出发!三、活动开始:1.主持人甲：亲爱的同学们，不知不觉我们已经十二岁。
主持人乙：十二岁，如花似锦的年华，充满着对未来美好的向往。
主持人甲：十二岁，如诗如画的岁月，到处充满着欢歌笑语。
主持人乙：我们拥有蓬勃的朝气。
主持人甲：我们拥有快乐的时光。
2.主持人采访：采访对象：班主任老师问题：__老师，您和我们朝夕相处五年了，您能谈谈咱们班同学在您心里的印象吗?老师：同学们，我们五年级二班的每一个人都是老师深爱的学生，你们每人都是一本生动的丰富的书，在我的眼里，你们生气勃勃，你们的聪慧，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。
但是孩子们，生活就像道路一样，不总是坦途，还充满了崎岖，老师希望你们能够通过自己的努力，让生命里处处充满快乐，处处充满着灿烂的色彩。
3.主持人甲：是啊，我们有成长的欢乐，也都有成长的苦恼，请同学们欣赏小品《我的苦恼》。
主持人乙：同学们，你们是否和小品中的同学一样也有自己的苦恼呢?下面，我们就把自己的苦恼用画画的方式画出来。
4.主持人甲：刚才同学们都用简笔画的方式将自己的苦恼画了出来，下面，就请同学们上台来把自己的烦恼摆出来，让大家一起来帮助你，好不好?(1)学生1：展示自己的作画——一双有力的手。
大学生班会策划书(精选10篇)
大学生班会策划书（精选10篇）大学生班会策划书篇1一、班会思想：为提高我班学生学习氛围，结合我班的实际情况，召开本次学风建设主题班会。
二、班会目的：通过主题班会，总结前期学风建设中的实际不足，计划提高后期班级学风建设，使班委及同学们明确自己的职责，使每个同学都发挥主人翁的精神，共同为创建优秀文明班级而奋斗。
三、班会主题：班级学风建设(核心)四、班会方案：(一)班会时间：__年__月__日pm6:00(二)班会地点：1302教室(三)班会人员：会计2班全体同学及辅导员(四)班会主持：何章勇(班长)(五)班会记录：王晓翠(副班长)五、班会步骤：1、班长发言：宣布班会正式开始2、学习委员发言：叙述学生迟交作业等一些学习不足的地方，并提出合理解决的办法以及自身后期努力的方向。
3、团支部书记发言：主要围绕人际关系问题的培养，从人际关系的角度来阐述人际关系对学风及学习的促进，对前段工作中的不足做出检讨以及明确自身后期努力的方向。
4、组织委员发言：(1)对以前工作作出检讨;(2)对前段时间组织活动不成功的原因探讨。
(3)对在学风建设的后期规划进行说明以及明确自身后期努力的方向。
5、宣传委员发言：对工作失职的检讨和今后将对宣传活动进行重视以及明确自身后期努力的方向。
6、生活委员：对全段工作的总结，对本班寝室卫生情况作出检讨，及对今后班委检查卫生人员进行分组，宣布分组情况如下：星期一、星期二、星期三、星期四、星期五、主要检查早上内务整理(主要是叠被子及拖地)和晚上就寝情况。
明确以后卫生工作的有效进行以及明确自身后期努力的方向。
7安全委员：阐述对安全强调的不足以及明确自身后期努力的方向。
8、辅导员发言：(1)强调团结在班级生活中的作用，强调课堂考勤的重要性，要全面注重课堂到课率，学风建设从现在做起。
(2)对我班某些优点提出，并鼓励大家走出自己的个性。
9、心理委员发言：(1)对“大一”学生可能出现心理问题做出说明：主要心理问题来自人际关系，更进一步强调人际关系对心理健康的重要性以及明确自身后期努力的方向。
优秀大学主题班会活动策划书7篇
优秀大学主题班会活动策划书7篇优秀大学主题班会活动策划书（精选篇1）一、班会名称：实习总动员二、班会主题：实习前的思想政治教育三、主题班会预期目标：通过案例分析，希望让同学们更加清楚了解实习中的注意事项以及在实习中的安全问题。
希望每个同学在实习是都勤奋踏实，为就业做好准备四、主题班会意义:通过这次班会，让即将走向工作岗位的同学能够目标明确的去参加顶岗实习，并确保人身安全五、授课重点及难点:1、怎样克服顶岗实习前的迷茫2、在实习中学会处理人际关系、积极对待工作中的苦与类3、以学生和员工的双重身份要求自己六、主题班会课设计引入：首先了解班级中有哪些同学已经找到实习岗位，有那些同学正在参加面试，有哪些同学还没有开始找工作。
通过这样的问题引出，同学们目前对于实习就业的心理感受：失落、迷茫、焦虑、害怕、紧张等。
通过案例引导同学们走出这样的情绪，并积极面对顶岗实习。
第一部分：关于觉得找工作难、工作条件差、待遇低、工作跟想象的不一样情况，通过对两个已经就业学生的案例进行分析，引导大家正确认识。
案例1、人力资源管理专业优秀校友代晓飞同学，应聘的是公司的人事部门，但是刚工作时有3个月的时间是在车间里做最基层的工人，因为该工作认真努力被调回人事部做招聘专员，经过几年的努力成为公司人事部的管理人员。
通过与同学们一起对这一案例的分析，不难明确：在任何的岗位上都必须认真努力才能够胜任更高一层次的工作；只有了解该公司基本的人员素质需求才能够胜任认识工作等。
让同学们可以放低身段，学会吃苦。
案例2、人力资源管理10级学生薛莉，在找工作的过程中也先后换过几家单位，尝试过多种与人力相关的岗位：招聘专业、行政助理等，最终经过一段时间的努力成为公司的总经理助理。
她的职业目标定位在培训专员，因此学着从招聘开始进入这一行业，她所从事的每一个岗位都希望能够从中学到真正的人力方面的知识。
在新的公司选择做总经理助理而不是培训专员是因为其总经理曾经是志明的培训专家，她希望能够借此机会学习更多的培训知识大学生就业，通过与大家一起分享这个案例，希望同学们从中能够清楚的认识到，实习的一个很重要的任务是学习知识、提高能力，为自己的职业发展积累经验。
大学班会方案大学主题班会活动（精选18篇）
大学班会方案大学主题班会活动（精选18篇）大学班会方案大学主题班会活动篇1主题班会目标：知识与技能：认识到人生规划的重要性，并学会做简单的规划;情感态度与价值观：通过这次主题班会，认识到人生中规划的重要性，进而学会如何用行动把梦想变成现实，树立积极进取的人生观。
主题班会过程：一、导入主持人：同学们有没有思考过我们为什么活着?活着是为什么?生命有何意义?人生的价值是什么?相信每一个充满幻想的青年，几乎都会思索这个亘古难题。
于是，许许多多的青年带着这种困惑走进了中年，他们中有的人成功了，有的却失败了，更多的只是平庸地活着。
在耗费了宝贵的时间之后，他们才发现：人生有无数条单行的轨道，条条都通向未来，而他们的所谓“探索”，往往表现为无从选择地、漫不经心地、甚至刻意地走错了人生的单行道，或许他们会终于明白：人生终究不是用来“探究”的，活着并精彩地演绎生活，才是惟一的人生。
然而，人生要活得多姿多彩，却不能没有梦!A：心怀梦想，志存高远，人生之梦需要实实在在的“规划”才能“追寻”。
好的人生离不开好的规划，成功人生离不开成功的规划及在正确规划指导下的持续奋斗。
B：人生如大海航行，人生规划就是人生的基本航线，有了航线，我们就不会偏离目标，更不会迷失方向，才能更加顺利和快速地驶向成功的彼岸。
A：然而，有了规划，就一定会有成功的人生吗?也不一定。
同学们思考一下，你们是不是常常做了规划却不能达到预期的效果?B：学生按小组讨论两分钟。
找几个学生来谈谈感想。
二、进入正题主持人：上面的漂亮话谁都会说。
当前的问题是：你找不到基本航线，怎么办?肖伯纳有一句名言：“明白事理的人使自己适应世界，不明白事理的人，硬想使世界适应自己。
”人生就是在这种不适应中，调整适应，发展适应的长河中前进的。
在人生的每一个漂流中，可能会远离我们的人生坐标。
问题在于，我们应该学会在远离目标的时侯，去创造条件，接近目标。
所谓创造条件，本身就是一种进取，一种求索，一种心向即定目标的挚着，一种坚忍不拔的追求。
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大学主题班会方案范本大全【编辑按】大学主题班会方案1【地点】室内室外均可【形式】讨论分享【目的】引导新生对高中生活进行总结，对大学生活进行思量和规划。
【活动操作示…初心优秀优秀list";列出你一个月一年或一生中所最想要达成的每一个目标。
2 排梦想目标的优先顺序;3 为目标设立期限;没有期限的目标只是梦想，假如是长期目标，一定要分成短期行动步骤。
4 找出核心目标;自我设问：“当我实现了哪一个目标梦想之后，那其他的目标都可跟着实现?”如此，你就能明白自己的核心目标在哪里。
5 明确达成目标的原因和理由;我为什么要达成这个目标，为了达成这目标，我必须成为怎样一个人?在哪些方面必需要改变?6 找出达成目标的障碍;当你克服了达成目标中的障碍，其他一切都将变得简单。
7 制作梦想手册;潜意识的运作来自于明确的画面。
假如你梦想在某年某月买一辆车，请你把这辆车的颜色款式等描述得一清二楚，并找来具体的照片，贴到你的上，来引导自己的思维从这方面思量。
8 经常复习目标;随时念着你的目标，翻看自己的梦想手册，来刺激你的目标意识，不要有负面抗拒思想，遇到艰难的时候，念你的目标，想与别人吵架的时候，立即念你的目标……9 制定方法与步骤，并付诸行动;为你梦想制定好正确的方法和步骤，并采取大量的行动。
计划越具体，你成功的机率越高。
有好的方法和步骤，不付诸行动，一切的一切都毫无意义。
四责任意识在很多时候，责任意识是和一个人的行为联系在一起的。
要求增强责任意识的一个潜台词是：你要对你的所作所为负责任。
由此推出的责任意识便是：你是要对自己的行为负责任的，所以，慎重行动，量力而行。
不过，很多情况下的责任意识的缺失，恰恰是忘了自己是要负责任的。
身后有余忘缩手，眼前无路想回头。
到最后，只好是早知今日，何必当初。
但真的能回到当初，可以重新来过吗?不能!职业规划的作用：1 确认人生的方向，提供奋斗的策略2 突破并塑造清新充实的自我3 准确评价个人特点和强项4 评估个人目标和现状的差距5 准确定位人生方向6 重新熟悉自身的价值并使其增值7 发明新的人生气遇8 增强人生竟争力那我们该怎么做?五小例子1 畅销书的作者迈克尔・尤西姆在书中讲了这样一个细节：在攀登珠穆朗玛峰的探险队出发之前，我一一向队员询问他们的爱好和技巧，在此基础上给每个人分配了不同责任。
一位队员将负责食物，另一位负责衣物，一位负责交通方式，其他人分别负责登山装备财务事项通讯和保健。
这和我从前经历的探险不同。
在这次探险中，但每一位队员都是团队中不可缺少的要害人物――尽管不是，但每个人都必须担负自己的个人责任。
在此之前，我们对自己的评价都是基于各自的登山能力。
但此刻____，我们必须掌握一系列的管理技巧：在每个人的责任范围内，都必须运用领导才干。
在管理这次探险的每个方面，都产生了巨大的责任感。
每件事情都必须高质量地处理和解决，因为这关系到队员的生命，而且我作为领队，也无法事无巨细都能够处理好每个细节。
将领导责任分摊，能够使整个团队更好地自我管理。
2 按照惯例，每周一我们都有周一的学校升国旗仪式，今天是学校使用夏季作息时间的第一天，集会显得有些慢和拖沓，整个会场显得不是很肃静。
其实很多时候，作为学生，我显得有些悲伤，我看到我们的同学，看到我们的同胞面对国旗的时候那种漠然的神情总让人心痛!六结语主持人：计划当然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。
任何目标，只说不做到头来都会是一场空。
然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。
其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想信念追求抱负;每个人心中都有一片森林，承载着收获芬芳失意磨砺。
一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力拼搏奋斗。
成功，不相信眼泪;成功，不相信颓废;成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼!你无法为出生负责，但你一定要为自己的人生负责。
生命是属于你的，你应该根据自己的愿望去生活。
人生的重大决定，是由心规划的，像预先计算好的框架，等待着你的星座运行。
如期待改变我们的命运，首先要改变心的轨迹。
许多时候，目标与现实之间，往往具有一定的距离。
我们必须学会随时去调整，无论如何，人不应该为不切实际的誓言和愿望而活着。
合理规划自己的人生，让我们一同来演绎出色的生活!大学主题班会方案3一班会背景幸福的奥秘是什么?怎样保持生命的状态?怎样走进一个洋溢积极的精神充满乐观的期望和散发着春天活力的心灵状态?积极心理学是心理学界正在兴起的新的钻研领域和思潮，以Seligman 和Csikzentmihalyi的2000年1月为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的钻研。
“积极心理学是致力于钻研一般人的活力与美德的科学。
”积极心理学主张钻研人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。
“任何人和团队要想成功，就永恒不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力!抱怨是最消耗能量的无益举动。
”但抱怨却又是司空见惯和我们所习以为常。
作为心理学专业的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。
二班会目的树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的时代青春更加阳光，更具活力。
三前期打算(一)方案策划1 11月19日全体班委会议，讨论班会主题，形式以及流程设置。
2 11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。
3 根据方案进行人员安排，责任到人。
(二)阅读一书1 布置每个同学阅读。
2 同学撰写读后感。
(三)材料打算1 20_年_月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑，2 20_年_月23日宣传委员借DV机及副班长借教室3 20_年_月21日-22日班会PPT制作四班会流程(一)暖身游戏：__蹲(已提前分好了组)1 主持人进行开场白，介绍活动的流程。
2 进行暖身游戏：__蹲。
__蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍“_(主持人自己名字)蹲”和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说“_(被指同学)蹲”;但被指同学不动，其旁同学(左边或右边由主持人事先指定)要迅速连说三遍“_(自己名字)蹲”和做三次下蹲，然后指着另一个人，说“_(被指同学)蹲”;以此类推。
游戏中出错的同学，抽取“大冒险”任务。
(大冒险任务略)(二)主题活动一：抱怨轮回1 主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组长及记录员，组长组织大家分享最近所抱怨的人或事。
2 组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么?3 每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和讨论结果。
4 主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。
()”一语，总结大家的分享和讨论。
(三)主题活动二：“紫手环运动”1 主持人介绍“紫手环运动”(具体见附录一)。
2 主持人分享一书出色片段(具体见附录二)，同学分享读后感。
3 生活委员等分发紫手环。
4 主持人介绍“紫手环运动”及其规则(具体见附录三)。
5 每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带领下宣誓参加“紫手环运动”。
(四)结束尾声：我们的感受1 每位同学写下班会感想并分享之，具体见附录五。
2 全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。
3 主持人发表总结，公布班会结束。
附录一：紫手环运动简介美国最的心灵导师之一威尔.鲍温，发起了一项"不抱怨"运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
不到一年，全世界就有 80个国家 600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创新美好的生活，让这个世界充满平静喜乐活力四射的正面能量。
而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创新心想事成的无怨人生!在你的手中，握有翻转人生的秘密。
听起来像在吹牛说大话?是吧，但我的确见过许许多多人的生命，都因此得到了翻转。
我看过他们寄来的电子邮件和书信，也接过他们的电话。
大家都在运用这个简单的概念--将紫色的橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成持续21天不抱怨不批评不讲闲话的目标为止。
他们已经因而养成了一种新的习惯。
藉由开始意识到自己说了什么，进而改变话语的内容;他们改变了思维，开始专心认真地打造自己的生活。
有些和你一样的人，都跟我分享过切身的经验--他们长年的痛苦得以纾解，人际关系终获疗愈，职业生涯也因而改善，而且整个人都变得更快乐了____。
减缓痛苦增进健康创新圆满的关系拥有更好的工作变得更平静喜乐……听起来很棒吧?这些不但可能发生，而且很有期望实现。
要刻意努力去重新设定心灵的硬盘，并不简单，但你可以此刻就开始，而且不用多久――反正时间无论如何都会过去，你就能拥有自己一直梦寐以求的人生。
附录二：“紫手环运动”规则及誓词1 “紫手环运动”规则(1)开始将手环戴在一只手腕上。
(2)当你发明自己正在抱怨讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
(3)假如听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上;但假如要做这种事，你自己要先挪移手环!因为你在抱怨他们抱怨。
2 “紫手环运动”誓词我自愿加入紫手环运动/严格遵守规则/努力做到不抱怨/心生活!附录三：一书出色片段关于这样的现象，有一个很有名的段子就讽刺过这样的情形。
在这段短剧里，四位严谨优雅的约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的红酒。
他们的对话起初是积极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面;随着时间进展，他们开始以抱怨来互相较劲，最后一发不可收拾。
刚开始，有一个人表示，几年前他能买得起一杯茶就算很好运了____。
第二个人想拼过第一个人，便说他喝得到一杯冰茶就算庆幸了____。
抱怨的声浪加速蔓延，他们的论调迅即演变得�a href='://.vip./yangsheng/naiping/' target='_blank'>奶瓶尚Γ�扛鋈硕际酝贾っ鳎�约汗�牟攀亲罴枥У纳�睢Ｆ渲杏形簧鹗恳欢忍傅阶约撼沙な彼�〉姆孔佑卸嗝雌评茫�诙�鲈伎讼娜嗽蜃叛壑樽铀档溃骸胺孔�有房子住还算好运呢!我们以前只住一个房间，一共有二十六个人，什么家具都没有____，地板有一半不见了____，我们怕掉下去，还挤成一团窝在角落里。
”哀鸣和抱怨就这样你来我往持续不断……“噢!你真幸运还有房间住呢，我们以前都住走廊!”“喔，我们以前还梦想能住走廊里!我们是住在垃圾场的旧水箱里。
天天早上醒来，都有一堆臭鱼倒在我们身上。
”“呃，我说的‘房子’只是地上的一个洞，用防水布盖住，这对我们来说就算是房子了____。
”“我们还从地上的洞里被赶出来，只好住在湖里。