儿童夏季养生食谱
手绘养生食谱夏季早餐
手绘养生食谱夏季早餐
1. 燕麦蓝莓粥
材料：燕麦片、蓝莓、蜂蜜、牛奶
制作方法：将燕麦片用水煮熟，加入蓝莓和适量的牛奶，继
续搅拌煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。
2. 水果杂粮酸奶
材料：糙米、红薯、香蕉、苹果、酸奶
制作方法：将糙米和红薯蒸熟，捣碎后加入香蕉和苹果片，
最后加入适量的酸奶搅拌均匀即可。
3. 蛋白质丰富的菠菜蘑菇煎蛋
材料：菠菜、蘑菇、鸡蛋
制作方法：将菠菜和蘑菇切碎，鸡蛋打散后倒入碗中，加入
菠菜和蘑菇，搅拌均匀后倒入平底锅煎至金黄色即可。
4. 自制果汁
材料：橙子、苹果、胡萝卜
制作方法：将橙子和苹果切块，胡萝卜刮成细条状，放入榨
汁机中榨汁，可根据个人口味加入适量的水稀释。
5. 蔬菜沙拉
材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、葡萄干、核桃仁
制作方法：将生菜、番茄、黄瓜和胡萝卜切成适当大小的块，加入葡萄干和核桃仁，最后加入适量的酱汁拌匀即可。
小暑养生食谱水果儿童
小暑养生食谱水果儿童1. 清凉果盘：材料：苹果、西瓜、葡萄、草莓、蜜瓜、柚子、橙子等夏季水果。
做法：将水果洗净，切成适当大小的块状或片状，摆放在盘中即可食用。
2. 柠檬蜂蜜汁：材料：柠檬、蜂蜜、冰水。
做法：将柠檬挤汁，加入适量蜂蜜和冰水搅拌均匀，倒入杯中饮用。
3. 红枣牛奶燕麦粥：材料：红枣、牛奶、燕麦、蜂蜜。
做法：将红枣洗净后切碎，将燕麦放入热水中煮熟，加入牛奶和红枣煮沸，最后加入蜂蜜调味即可食用。
4. 西瓜薄荷汁：材料：西瓜、薄荷叶、冰水。
做法：将西瓜去皮切块，将薄荷叶洗净，将西瓜和薄荷叶放入搅拌机中搅拌成汁，加入适量冰水调味后饮用。
5. 葡萄柚子沙拉：材料：葡萄柚、葡萄、苹果、蜂蜜。
做法：将葡萄柚剥皮，榨出汁，葡萄和苹果洗净切块，加入葡萄柚汁，加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后即可食用。
6. 蜜瓜酸奶冰淇淋：材料：蜜瓜、酸奶、蜂蜜。
做法：将蜜瓜去瓤后切块，放入冷冻室冷冻至硬实，取出后放入搅拌机中搅打成泥状，加入适量酸奶和蜂蜜调味，再次搅拌均匀后即可食用。
7. 提子绿豆汤：材料：提子、绿豆、冰糖。
做法：将提子洗净切碎，绿豆洗净，将绿豆放入锅中煮至烂熟，加入提子和适量冰糖继续煮至糖溶化后即可食用。
8. 草莓蔓越莓沙拉：材料：草莓、蔓越莓、橙子、蜂蜜。
做法：将草莓和蔓越莓洗净切块，将橙子切片，将所有材料放入碗中，加入适量蜂蜜调味，轻轻拌匀后即可食用。
9. 桃子奶昔：材料：桃子、牛奶、冰块、蜂蜜。
做法：将桃子去皮去核切块，将桃子块、牛奶和冰块放入搅拌机中搅打至均匀，加入适量蜂蜜调味，再次搅拌均匀后即可食用。
10. 果仁燕麦粥：材料：燕麦、果仁（如核桃、杏仁、腰果等）、牛奶、蜂蜜。
做法：将燕麦煮熟，加入适量果仁、牛奶和蜂蜜调味，搅拌均匀后即可食用。
小儿炖汤养生食谱大全
小儿炖汤养生食谱大全1. 红枣鸡汤材料：鸡腿肉、红枣、枸杞、姜片、盐做法：将鸡腿肉切块，放入炖盅中。
加入适量的红枣、枸杞和姜片。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
2. 瘦肉薏米汤材料：瘦肉、薏米、枸杞、红枣、盐做法：将瘦肉切小块，放入炖盅中。
加入适量的薏米、枸杞和红枣。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
3. 龙眼猪心汤材料：猪心、龙眼干、盐做法：将猪心切片后焯水，放入炖盅中。
加入适量的龙眼干。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
4. 鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼、豆腐、姜片、葱段、盐做法：将鲫鱼和豆腐分别切块，放入炖盅中。
加入适量的姜片和葱段。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
5. 莲子瘦肉汤材料：瘦肉、莲子、红枣、盐做法：将瘦肉切块，放入炖盅中。
加入适量的莲子和红枣。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
6. 糯米枸杞汤材料：糯米、枸杞、红枣、冰糖做法：将糯米洗净，加入适量的枸杞、红枣和冰糖。
加入足够的水，煮至糯米熟烂，即可食用。
7. 枸杞山药汤材料：山药、枸杞、冰糖做法：将山药切片，放入炖盅中。
加入适量的枸杞和冰糖。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，即可食用。
8. 黄豆猪骨汤材料：黄豆、猪骨、姜片、盐做法：将黄豆和猪骨洗净，放入炖盅中。
加入适量的姜片。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
9. 鸽子百合汤材料：鸽子、百合、盐做法：将鸽子洗净，放入炖盅中。
加入适量的百合。
加入足够的清水，放入蒸锅中炖2小时，调入适量的盐即可。
10. 黑米红豆汤材料：黑米、红豆、冰糖做法：将黑米和红豆洗净，加入适量的冰糖。
加入足够的水，煮至米豆熟烂，即可食用。
以上是小儿炖汤养生食谱的一些示例，可以根据个人口味和喜好进行食材搭配和调味。
儿童药膳养生食谱表大全
儿童药膳养生食谱表大全1. 柠檬蜂蜜水材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量做法：将柠檬挤汁，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀即可。
2. 菠菜粥材料：菠菜100克，大米50克，水适量做法：将菠菜洗净切碎，大米洗净后加入适量的水煮熟，加入菠菜搅拌均匀煮开即可。
3. 紫薯红枣粥材料：紫薯50克，红枣5颗，大米50克，水适量做法：将紫薯削皮切块，红枣剪开去核备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入紫薯和红枣搅拌均匀煮开即可。
4. 香蕉牛奶酸奶材料：香蕉1根，牛奶适量，酸奶适量做法：将香蕉切碎，倒入牛奶和酸奶，用搅拌机打碎搅拌均匀即可。
5. 红糖花生粥材料：红糖适量，花生适量，大米50克，水适量做法：将花生煮熟后捞出剥壳备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入红糖和花生搅拌均匀煮开即可。
6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜适量，鸡蛋1个，水适量做法：将紫菜剪碎备用。
将水煮开后加入紫菜煮熟，打入鸡蛋搅拌均匀，煮开即可。
7. 枸杞莲子粥材料：枸杞适量，莲子适量，大米50克，水适量做法：将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入枸杞和莲子搅拌均匀煮开即可。
8. 西瓜汁材料：西瓜适量做法：将西瓜切块，倒入榨汁机榨汁即可。
9. 蘑菇鸡肉粥材料：鸡肉适量，蘑菇适量，大米50克，水适量做法：将鸡肉和蘑菇切碎备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入鸡肉和蘑菇搅拌均匀煮开即可。
10. 青菜豆腐汤材料：青菜适量，豆腐适量，水适量做法：将青菜洗净切碎，豆腐切块备用。
将水煮开后加入青菜和豆腐煮熟即可。
中医养生食谱儿童
中医养生食谱儿童
以下是适合儿童的中医养生食谱：
1. 燕窝鸡蛋羹：将燕窝与鸡蛋一起煮成羹状，富含胶原蛋白和维生素，有助于儿童身体发育和养颜。
2. 黑豆红枣粥：将黑豆和红枣一起煮成粥，具有补血、养胃的功效，适合儿童生长发育期食用。
3. 枸杞薏米粥：将枸杞和薏米一起煮成粥，有益肾气、润肺和明目的作用，对儿童眼睛健康有益。
4. 红糖姜汤：将红糖和姜汤煮成，有驱寒暖胃的作用，适合儿童在寒冷时节饮用。
5. 绿豆薏米糙米粥：将绿豆、薏米和糙米一起煮成粥，有清热解毒、利尿消肿的功效，适合儿童夏季饮用。
6. 枸杞菊花蜂蜜水：将枸杞、菊花和蜂蜜一起冲泡成水，具有养肝明目、提高免疫力的作用，适合儿童长时间用眼后饮用。
7. 麦片燕麦小米粥：将麦片、燕麦和小米一起煮成粥，富含膳食纤维和维生素，有益消化和增强免疫力。
这些中医养生食谱旨在帮助儿童保持健康、增强体质，但请在使用之前咨询专业医生或中医师的建议。
儿童药膳养生食谱图谱表
儿童药膳养生食谱图谱表1. 营养鸡汤- 材料：鸡肉块、骨头、红枣、枸杞、黄豆、玉米、胡萝卜、白萝卜、莲子、山药、木耳、香菇、姜片、盐- 做法：将鸡肉块和骨头放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后加入红枣、枸杞、黄豆、玉米等材料，再加入适量清水，以小火慢炖2小时，最后加入胡萝卜、白萝卜、莲子、山药、木耳、香菇、姜片和盐调味，再炖煮30分钟即可。
2. 花生糖藕莲子糊- 材料：藕、莲子、花生、红枣、冰糖- 做法：将藕洗净去皮切块，莲子泡水后去心，花生炒熟，红枣剪成两半。
将藕、莲子、花生和红枣放入锅中加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌至糖溶化即可。
3. 枸杞蛋羹- 材料：鸡蛋、牛奶、白糖、枸杞- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和适量白糖搅拌均匀，再加入枸杞，将混合物倒入碗中，用盘子盖住碗口，放入蒸锅中用中火蒸8-10分钟，取出后待凉即可。
4. 黑米小米粥- 材料：黑米、小米、红枣、桂圆、冰糖- 做法：将黑米和小米混合洗净，红枣剪成两半，桂圆去核备用。
将黑米、小米和适量清水放入锅中，煮沸后转小火煮20分钟，加入红枣和桂圆继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
5. 红豆莲子汤- 材料：红豆、莲子、冰糖- 做法：将红豆和莲子分别洗净，放入锅中加入适量清水，煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖30分钟至红豆和莲子煮烂，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
6. 干贝蔬菜粥- 材料：大米、干贝、油菜、胡萝卜、玉米粒、番茄、盐- 做法：将大米洗净后放入锅中，加入适量水煮沸，再加入干贝和切成小块的油菜、胡萝卜、玉米粒和番茄，转小火煮30分钟，最后加入盐调味即可。
7. 红糖山药饼- 材料：山药、红糖、面粉、白芝麻- 做法：将山药刮去皮，并用刨丝器将山药刨成细丝，加入适量的红糖和面粉搅拌均匀，将混合物制成小饼状，撒上白芝麻，在平底锅中小火煎至两面金黄即可。
8. 香蕉酥- 材料：香蕉、面粉、鸡蛋、糖、牛奶、黄油- 做法：将香蕉剥皮压成泥状，加入面粉、鸡蛋、糖、牛奶和溶化的黄油搅拌均匀，待面糊均匀后放入冰箱冷藏30分钟。
中药养生食谱儿童
中药养生食谱儿童
中药养生食谱适合儿童的食谱如下：
1. 枸杞粥：
- 材料：糯米100克，枸杞15克。
- 制作方法：将糯米淘洗干净后放入电饭锅中，加入适量清水，煮成稀粥。
最后加入枸杞煮1-2分钟即可。
- 功效：枸杞富含维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力
和提高视力。
2. 莲子粥：
- 材料：糯米100克，莲子30克。
- 制作方法：将糯米淘洗干净后放入电饭锅中，加入适量清水，煮成粥状。
最后加入莲子煮5-10分钟即可。
- 功效：莲子具有滋补养颜、健脾消食的作用，适合儿童食用。
3. 当归鸡汤：
- 材料：鸡肉200克，当归10克。
- 制作方法：将鸡肉切块后与当归一起放入砂锅中，加入适
量清水，炖煮2小时。
最后加入适量盐和调味料即可。
- 功效：当归具有补血活血的功效，可增强儿童体质，提高
免疫力。
4. 黄芪炖猪肚：
- 材料：猪肚100克，黄芪15克。
- 制作方法：将猪肚用开水烫烫去腥后切片，黄芪洗净备用。
将猪肚和黄芪放入砂锅中，加入适量清水，炖煮1小时。
最后加入适量盐和调味料即可。
- 功效：黄芪具有补气养血的作用，有助于提高儿童的免疫力。
这些食谱都是由中药材制作而成，适量食用可以帮助儿童提高身体素质和免疫力。
但请注意，使用中药食材时应谨慎，儿童在食用前最好咨询医生的建议。
药膳养生食谱儿童夏季
药膳养生食谱儿童夏季夏季是儿童成长发育的关键时期，良好的饮食习惯对于健康成长至关重要。
随着天气的变热，为了让孩子保持健康，为儿童准备一些清凉药膳养生食谱是非常有必要的。
以下是几个适合夏季的药膳养生食谱，可以供家长参考。
1. 绿豆薏米汤材料：绿豆100克、薏仁50克、冰糖适量做法：将绿豆和薏仁洗净，放入锅中加水煮沸，然后转小火煮20分钟。
最后加入适量的冰糖即可。
这道汤具有清热解毒、利尿消肿的作用，对于夏季容易上火的儿童非常适合。
2. 西瓜苦瓜汤材料：西瓜适量、苦瓜1根、冰糖适量做法：将西瓜去皮去籽切块，苦瓜洗净切片。
将西瓜和苦瓜一起放入锅中加水煮沸，转小火熬煮30分钟，最后加入冰糖调味。
此汤具有清热解暑、利尿的功效，有助于降低儿童的体温。
3. 薄荷鲜荔枝汁材料：薄荷叶适量、鲜荔枝适量、蜂蜜适量做法：将薄荷叶洗净切碎，鲜荔枝去皮去核，放入榨汁机中榨汁。
最后加入适量蜂蜜调味即可。
这款饮品有助于清热止渴、解暑降温，给孩子带来清新的口感。
4. 红枣山药糊材料：红枣10克、山药100克、白糖适量做法：先将红枣洗净，山药削皮切片。
将红枣和山药放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮30分钟，至山药变软糯。
最后加入适量白糖搅拌均匀即可。
这道糊汤有补脾胃、滋阴润燥的功效，适合夏季儿童消化不良或口干舌燥的情况。
5. 枸杞菊花茶材料：枸杞适量、菊花适量、冰糖适量做法：将枸杞和菊花洗净，放入茶杯中。
用开水冲泡，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这款茶能够清目明目、提高免疫力，有助于儿童视力保护和免疫力提高。
以上是几款适合夏季的药膳养生食谱，通过合理搭配，可以保持儿童的健康和营养。
家长们可以根据孩子的口味和身体状况进行选择和调整，让孩子在夏季保持良好的体质和健康成长。
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夏季养生课堂
儿童夏季养生食谱
夏季由于天气干燥、炎热，不仅会造成孩子食欲不振的普遍现象，还会出现上火、消化不良两大问题。
表现为大便秘结、口舌生疮，口角糜烂，胃肠功能紊乱，或腹痛、呕吐、腹泻等症状。
夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，饮食的总原则是多喝水，多吃清淡、易消化的食物。
一、鱼茸番茄汤
材料：鱼肉300克，番茄250克，蒜头3小片，生姜3片。
制作：鱼肉蒸熟，拆去鱼骨为鱼茸状；
番茄洗净，切片；蒜头去衣。
在锅中加入清水和姜，滚沸后
下鱼茸、番茄、蒜头和适量食
盐、油，至熟便可。
功效：健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。
二、鲜虾丝瓜汤
材料：鲜虾100克，丝瓜200克，动物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各过量。
制作：
1、丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去肠，洗净，到场料酒、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入动物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量频谱水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加盐、味精调味即可。
功效：消暑解渴，促进食欲。
三、草菇莴笋汤
材料：草菇150克，莴笋100克，植物油、姜、精盐、频谱水煮的清汤
做法：
1、草菇去尽根蒂、泥沙、洗净后撕成块；莴笋去老叶、根皮，切成长7厘米的条儿，洗净待用。
2、坐锅点火放油，待油烧热后，放莴笋条、草菇块同炒，加入姜、精盐，再加入清汤，煮至莴笋断生，捞出姜不用，倒入汤碗即可。
功效：消暑开胃，促进消化。
炎热夏季如何给儿童补水
少年儿童每天饮水总量在1000-1500毫升为宜，分早、中、晚多次饮用。
一天4-5次饮用温热的频谱水150-200毫升，不能等口渴了再喝水。
运动后大量出汗，需及时补水。