孕期食谱之丝瓜炒鸡蛋
丝瓜木耳西红柿炒蛋怎么做-
丝瓜木耳西红柿炒蛋怎么做?关于《丝瓜木耳西红柿炒蛋怎么做? 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
对美女们而言，還是需要多吃一些美容护肤保养且滋补养生人体的食材，那样才可以让自身的人体更健康，皮肤也会变的更为的嫩白嫩白有延展性，实际上除开用一些护肤产品来保养肌肤外，另外饮食搭配也可以做到非常好的实际效果，平衡膳食還是很重要的，那麼黄瓜黑木耳番茄炒蛋怎么做?原材料：生鸡蛋2个，黄瓜一根，黑木耳，番茄作法：1.生鸡蛋2个打撒放盐，黄瓜一根削皮切成片，泡好的黑木耳切条，番茄滚刀块。
2.生鸡蛋热油炒出，锅中放葱段炒出香味，放番茄丁，黄瓜片、木耳炒，加少量水焖一下，随后放生鸡蛋一起炒，放糖、盐就可以起锅。
营养成分剖析：黄瓜：黄瓜中含的维生素b21避免肌肤老化，维他命C 能美白皮肤等成份，能维护皮肤、清除软斑，使皮肤雪白、鲜嫩。
故黄瓜汁有“佳人水”之称。
番茄：据营养专家科学研究测量：每人服用50～100克鲜西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的需要。
西红柿含的“蕃茄红素”，有抑止病菌的功效;含的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，西红柿含有胡罗卜素、维他命C、维生素b2及其维生素b22和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种多样原素，还带有蛋白、糖原、柠檬酸、甲基纤维素。
黑木耳：黑木耳能协助消化道将没法消化吸收的异物融解，能合理防止缺铁性贫血、静脉血栓、动脉硬化和冠心病，还具备抗癌功效。
黑木耳散具备医治破溃诸疮和血崩的药用价值。
黑木耳中的含糖量身体素质溶解肿瘤，因此能提升人的免疫能力，具备非常好的防癌功效。
而这类含糖量体也具备疏通血管、消除血管中胆固醇的功效，因此能够降血脂、降低血脂、避免血栓形成，防止脑血管病产生。
根据上边的详细介绍，大伙儿对黄瓜黑木耳番茄炒蛋怎么做也都很清晰了，实际上黄瓜是具备美容护肤作用的，不但可以补水保湿，还能美白皮肤，对改善肌肤有非常好的实际效果，并且黑木耳可以清肺排毒，也可以从人体內部下手来改善肌肤情况。
丝瓜搭配什么一起吃 丝瓜的人群宜忌
丝瓜搭配什么一起吃丝瓜的人群宜忌
丝瓜具有通络活血、祛风、凉血止血的功效，可以辅助治疗乳汁不通、胸胁疼痛、风湿痹痛、经脉拘挛、
一、丝瓜搭配什么一起吃
丝瓜+虾
丝瓜止咳平喘、清热解毒、凉血止血，搭配虾食用，具有滋肺阴、补肾阳的功效,适于辅助治疗肺虚咳嗽、体倦、腰膝酸软等病症。
丝瓜+菠菜
丝瓜搭配有润燥、止渴、通肠胃功效的菠菜同食易导致腹泻。
二、丝瓜的人群宜忌
月经不调、身体疲乏、痰喘咳嗽者以及产后乳汁不通的妇女适宜多食。
体虚内寒、腹泻者不宜多食。
三、吃丝瓜要注意什么
1、宜选择外皮细嫩有弹性、瓜条匀称、瓜身茸毛完整的优质丝瓜。
2、烹制丝瓜时应注意尽量保持清淡，油要少用，可用味精或胡椒粉提味;不宜加酱由和豆瓣酱等口味较重的酱料，以免抢味。
3、用报纸将丝瓜包好,放在阴凉的地方，可存放一一两个星期。
四、丝瓜炒蛋
原料
丝瓜250克，鸡蛋150克，盐、味精、葱段、香油、色拉油各适
量。
制作
1、鸡蛋加盐搅打均匀;丝瓜去皮洗净切块。
2、炒锅注油烧热，下入葱段爆锅，放入丝瓜炒熟，加入蛋液翻炒，撒盐、味精炒匀，淋香油即可。
功效
制作简便，营养丰富，强身健体。
孕妇食谱大全
孕妇食谱大全孕妇每月食谱大全：一、怀孕1个月（1-4周）在妊娠第一个月，胚胎正在形成，因此需要适当增加食物摄入量。
建议食用熟软的主食，如大麦粉，并以酸味为主的副食。
蛋白质对胎儿大脑的发育至关重要，不足可能会导致智力障碍。
推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。
二、怀孕2个月（5-8周）在怀孕第二个月，有些孕妇可能会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振等症状，导致进食量减少、偏食、挑食等现象。
这时，孕妇应该注意饮食平衡，多摄取营养物质，如蛋白质、维生素等。
推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
三、怀孕3个月（9-12周）在孕妇怀孕的第三个月，只要保证摄入足够的热量和蛋白质，就可以满足胎儿的需要。
此时，孕妇需要多吃新鲜的水果和蔬菜，以帮助身体代谢。
推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。
四、怀孕4个月（13-16周）在怀孕的第四个月，孕妇需要摄取充足的营养物质，以满足胎儿的快速生长。
此时，孕妇的食欲会逐渐增加，因此需要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等。
推荐食谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤。
怀孕九个月，孕妇和胎儿的营养需求量达到最高峰。
此时，孕妇应该多吃易消化的食物，避免饮食过重，注意控制食量，以免引起消化不良。
同时，应该适当增加蛋白质和维生素的摄入量，以满足胎儿的生长发育需要。
孕妇怀孕9个月推荐食谱：芹菜炒虾仁、鲜花菇炒牛肉、红烧鲫鱼、鸡蛋炖鲜鱼、蜜汁烤鸭、糯米蒸肉饼、清蒸鲈鱼、蒸蛋羹、蔬菜炒豆腐、烤鳗鱼、红枣银耳汤、鲜奶燕窝。
丝瓜怎么做才好吃 丝瓜好吃做法大全
丝瓜怎么做才好吃丝瓜好吃做法大全丝瓜是一种很好吃的瓜，可以炒着吃，也可以做成简单的汤来吃，现在我们就一起来了解一下丝瓜如何做才好吃吧。
丝瓜怎么做好吃
1.丝瓜炒肉片
2）丝瓜炒肉片的材料
丝瓜，肉片，调味料。
2）丝瓜肉片的做法
（1）先把丝瓜去皮，再清洗干净，然后再切成片备用，再把肉切成片，再加入淀粉等材料腌一下备用。
（2）把锅烧热，然后再把油倒进去，烧热后再把肉片放进去炒一下，炒到五成熟的时候再把丝瓜片倒进去一起翻炒，在丝瓜熟的时候再把调味料放进去再翻炒一下就可以出锅了。
2.丝瓜炒鸡蛋
1）丝瓜炒鸡蛋的材料
丝瓜2根，鸡蛋3个，调味料。
2）丝瓜炒鸡蛋的做法
先把丝瓜去皮，然后再切滚刀片，再把水烧开，再把丝瓜放进去焯一下水，再取出沥干水份。
再反水倒掉，把锅烧开，再把油放上，把鸡蛋打进去，翻炒成片，再把蛋倒出来，再把油倒进锅中，烧热了后再把丝瓜倒进去翻炒熟了后再把蛋放进去翻炒，再加入调味料就可以出锅了。
孕期孕妇营养常见食谱
孕期孕妇营养常见食谱1.孕期孕妇营养常见食谱篇一孕期营养食谱，应根据孕妇所处的不同阶段来决定，阶段不同，食谱不同。
孕早期食谱以缓解孕吐、开胃、安胎养胎为主，可以食用新鲜水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鲜虾豆腐翡翠汤、莴笋炒虾仁等。
孕中期食谱以补充能量和营养素为主，可以食用海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒虾仁、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。
孕后期食谱以防治妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主，可以食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。
怀孕期间孕妇要注重饮食，因为胎儿的发育要很多营养，但是也不可以大量进补，均衡摄入各种食物，吃清淡有营养的食物即可，不要吃糖、盐、油含量过高的食物。
吃糖太多可能会导致孕妇肥胖，盐摄入过量会引起水肿、妊娠期高血压症等。
2.孕期孕妇营养常见食谱篇二蒜香西兰花炒脆皮肠用料：美味鲜酱油少许；西兰花250克；脆皮肠2包；色拉油2汤勺；盐2茶勺；蒜适量做法：将西兰花洗净沥干，切小朵备用将脆皮肠一头切平，然后改“米”字刀，不可切到底，留1厘米左右开水烧开，加1茶勺盐和少许油将西兰花放进去开水锅中焯2分钟后捞出另锅加油，将蒜籽爆香放入脆皮肠，遇高温脆皮肠会迅速开花，无需翻炒，轻轻转动锅柄即可加西兰花也一并放进去放少量盐和美味鲜酱油翻炒均匀，即可起锅3.孕期孕妇营养常见食谱篇三青菜炒蘑菇用料：青菜；蘑菇；盐做法：青菜洗净，切成小段，菜梗和菜叶分开放。
蘑菇切片。
起油锅，油要多些，把蘑菇下锅，等蘑菇软了，出汁了就盛起来。
起油锅，先下菜梗，再下菜叶，最后下蘑菇，加一点水，不要盖锅盖，小烧一会，加盐便可。
4.孕期孕妇营养常见食谱篇四干煸四季豆用料：豆角300克；猪肉馅100克；干辣椒适量；花椒适量；色拉油适量；生抽、盐适量做法：四季豆选择细长的那种比较好，易熟。
洗净后择成长段，然后沥干水分。
这样一定尽可能沥干，否则一会过油炸的时候，会有油飞溅出来。
丝瓜炒鸡蛋的营养有哪些【营养美味食谱大全】
丝瓜炒鸡蛋的营养有哪些
文章导读
\n
\xa0 \xa0很多朋友都吃过一道家常菜，那就是丝瓜炒鸡蛋。
丝瓜炒鸡蛋味道鲜美，丝
瓜甜嫩可口，鸡蛋也是甘香可口的。
那大家都常吃的这道菜，有哪些营养和好处呢？很多
朋友都知道鸡蛋还有丰富的蛋白质，但是对于丝瓜炒鸡蛋的营养却不是很了解，下面我们
就来看看关于丝瓜炒鸡蛋有哪些营养。
由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的
汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱;丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用，在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。
丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经;。
产妇月子食谱
膳食·营养·配餐及调理方案住院期间膳食配餐一、顺产妇用餐第一天早餐:小米加大枣(芝盐)菜类:丝瓜清炒中餐:用豆浆机打糊状(小米、麻山药)晚餐:清炒茄子主食:奶油馒头加红离(奶油馒头超市有售，红微波炉加温8分钟)汤类:蔬菜汁(四种蔬菜打成计）加餐:上午10点蔬菜汁一次，下午3点一次，晚上9点水果一次第二天早餐:小米加麻山药熬粥菜类:素炒油菜叶中餐:素炒荷兰豆，小馒头一个晚餐:瘦肉丝炒白萝卜主食:混沌(香菇、豆角、肉)加餐:上午10点、下午3点时，北瓜加木瓜打成粥第三天早餐:小米加构杞熬粥菜类:素炒茭白主食:-碗鸡蛋类中餐:红薯加苹果打糊状菜类:素炒西兰花，炸腰果主食:没有增白剂的小馒头晚餐:五谷豆类米糊菜类:素炒豆角加餐:麻山药加银耳加冰糖粥第四天早餐:北瓜打成期状，奶油馒头一个菜类:素炒胡萝卜丝一盘中餐:芝麻、小米、核桃、桂圆打成糊状。
咸氏两张(白面、鸡蛋、芝麻、牛奶、盐) 打成糊状摊到钢里，形成饼状菜类:素炒豆角一盘晚餐:素熬小米粥，馒头一个菜类:素炒大白菜叶加餐:柚子加酸奶第五天早餐:馒头一个，一碗小米粥(加大枣)菜类:素炒丝瓜中餐:小米、黑芝麻、核桃、拘杞、冰糖打成状，馒头两个菜类:素炒北瓜(麻油猪肝)晚餐:虾仁、搜肉、香菇、豆角剁馅包成馄饨，木瓜一个，燕窝一碗加餐:上午10点、下午3点山药排骨。
--碗(苹果加酸奶)第六天早餐:挂面·碗，素炒两湖芦中餐:素炒西兰化，清蒸鲈鱼，馒头一个，(大米饭加熟的花生米)打成粥晚餐:混沌(豆角加香菇加猪肉)，炸腰果加餐:鲫鱼加木瓜炖汤，早上10下午3点，水果(火龙果加酸奶)第七天早餐:小米粥加芹菜加红萝卜热粥，馒头一个菜类:素炒卷心菜中餐:(黑豆，黑芝麻，紫水)豆浆机打粥菜类:玉米笋炒肉丝，奶油馒头一个晚餐:红豆小米粥菜类:素炒豌豆苗，清蒸鲤鱼加餐:红枣银耳汤，猕猴桃加热产后第--周主要目的是:利水消肿使恶露排净，因此绝对不能大补，特补。
怀孕初期的100款营养菜谱
怀孕初期的100款营养菜谱怀孕初期的饮食留意怀孕期间，妈妈的饮食对宝宝的发育起着至关重要的作用。
而怀孕初期的养分供应对胎儿发育影响尤其重要。
妈妈们应当留意饮食的均衡、多样化，同时也需要避开一些不良的饮食习惯，比如夜宵、暴饮暴食。
接下来，我们为大家介绍怀孕初期必备的100款养分菜谱大全：蛋白质类怀孕初期，蛋白质类食品对宝宝的成长起着重要的作用。
这里给大家推举几款蛋白质含量较高的食物：番茄炒蛋材料：番茄、鸡蛋、葱、盐适量。
做法：先将番茄切成丁，鸡蛋打散备用，起锅加油，放入葱花炒香，加入番茄翻炒至软。
将鸡蛋倒入锅中，加入盐调味，炒至鸡蛋凝固即可出锅。
这道番茄炒蛋口感鲜美，养分丰富，富含蛋白质和维生素。
易消化汲取，适合孕期食用。
豆腐干烧肉材料：猪肉、豆腐干、葱、姜、料酒、酱油、盐适量。
做法：将猪肉煮熟后切成小块，豆腐干切成薄片备用。
锅中放油，热后加入葱姜爆香，放入熟肉翻炒，加入料酒烹制。
然后加入豆腐干和盐、酱油调味，小火烧煮10分钟。
这道豆腐干烧肉口感鲜美，养分丰富，富含优质蛋白质、钙质和维生素，适合孕期食用。
麻辣小龙虾材料：小龙虾、青椒、红椒、姜、蒜、辣椒、料酒、盐适量。
做法：将小龙虾洗净后备用，锅中加油烧至微热后加入姜蒜炒香，加入小龙虾炒至变色。
然后加入青椒、红椒、辣椒和料酒调味，小火煮15分钟即可。
这道麻辣小龙虾口感鲜美，养分丰富，富含高质量的蛋白质、微量元素和矿物质，适合孕期食用。
碳水化合物类碳水化合物类食品是妈妈和宝宝都需要的必需品。
下面推举几款碳水化合物含量较高的菜谱：蛋炒饭材料：鸡蛋、米饭、胡萝卜、豌豆、盐适量。
做法：先将胡萝卜和豌豆用水煮熟。
起锅加油，打入鸡蛋炒散，然后放入米饭和煮熟的胡萝卜和豌豆，加入盐调味，炒匀即可。
这道蛋炒饭口感鲜美，简单消化，是孕期妈妈的养分美食。
红烧肉材料：猪肉、葱姜、甜面酱、盐、糖适量。
做法：将猪肉切小块，用水焯去血水。
葱姜切成末备用，锅中加油，加入葱姜爆香，放入肉块煸炒至变色。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
孕期食谱之丝瓜炒鸡蛋
*导读：丝瓜有清热通便的功效，在炎热的夏天，既能补充营养，又有清热通便的功效。
丝瓜中维生素B1含量很高，有利于大脑发育，对于准妈妈和胎宝宝的成长都有益处。
……
丝瓜金针菇
原料：丝瓜100克，金针菇100克，盐、水淀粉、植物油各适量。
做法：
1、丝瓜洗净，去皮切段，用盐腌一下，避免发黑。
2、金针菇洗净，放入沸水中略焯一下，立即捞出，沥干。
3、锅中放油烧热后，放入丝瓜快速翻炒，再放金针菇同炒，用盐调味。
4、出锅前用水淀粉勾芡，炒匀即可。
★丝瓜的其他吃法
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜洗净去皮切段，鸡蛋打散成蛋液。
先将鸡蛋炒熟；锅中放油烧热后，将丝瓜放入锅中翻炒熟透后，加盐，再放入炒好的鸡蛋炒匀即可。
丝瓜饼
丝瓜1根，海米50克，面粉100克，盐、胡椒粉、植物油各适量。
丝瓜洗净去皮切成丝；海米泡软。
将面粉放入一个大碗中与水调成糊状，加入丝瓜、海米适量调匀。
平底锅中放油，烧热后倒入适量面糊，两面煎黄后即可。
蒜蓉丝瓜
丝瓜去皮、洗净，切片；大蒜剁成蒜蓉。
锅中放油烧热后，用葱花炝锅，倒入丝瓜片翻炒，用盐调味，出锅前加入蒜蓉即可。
小帖士：
丝瓜中富含多种营养元素，有抗病毒、抗过敏的特殊作用，对于提高准妈妈的抵抗力有显著作用。