含钾高的食物
含钾多的食物有
含钾多的食物有
谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。
钾是维持人的身体酸碱平衡的。
含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。
豆类，像黄豆，蚕豆。
等等。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高
含钾盐低的食物有油菜心、小红萝卜、白萝卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、葱头、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、鸭梨、苹果、葡萄、菠萝等。
含钾高的食物，如：食物中含钾量最多的有（单位为毫克/100克）：
口蘑（3106），黄花菜（1363），桂圆干（1348），
紫菜（2083），银耳（1254）
竹笋、青菜、红萝卜、香菇、菠菜、空心菜、香蕉、芭乐、番茄、柳丁、桃子等，均应少用。
避免摄入咖啡、浓茶、肉汤、鸡精、蜜饯、龙眼干。
含钾食物
含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。
各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。
茶叶含有1.1－2.3％的钾，茶水是最好的饮品。
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、猕猴桃、烤红薯、柑橘、苹果、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
蔬菜类：深色蔬菜类（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等含钾高）另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
含钾高的坚果类：尤其是榛子、腰果、南瓜子、葵花籽。
豆类：黄豆、蚕豆、红豆、绿豆等。
奶类：各种调味乳奶。
家禽类、鱼和瘦肉含钾也高。
柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。
水果类：香蕉、番茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含钾量最高。
每100克食物含钾量（毫克）稻米（粳米）110 大白菜199 木耳773 小麦粉（富强）127 小白菜274 海带1503 小麦粉（标准）195 油菜346紫菜164 小米239 圆白菜200 西瓜124玉米面494 菠菜502 紫葡萄124 鲜豌豆425苋菜（紫）478 柚257 扁豆286 芹菜（茎）163 橙182 豇豆200 蒿子杆207 山药452倭瓜287 鸭梨115 芋头213 南瓜69柑桔199 土豆502 菜花316 苹果110京白梨135 胡萝卜217 西葫芦122 桃252白萝卜196 冬瓜136 杏370 心里美萝卜231 黄瓜234 草莓135 藕497 丝瓜156盖柿170 荸荠523 苦瓜200 红枣（干）430 大葱466 茄子152 山楂289 洋葱138西红柿191 香蕉472 鲜蘑菇328 沙果148青葱340 香菇1960 蒜头130 柿椒180菠萝147 蒜苗183 韭菜290 青蒜340 银耳987如何避免摄入含钾高食物的食用方法1、不用菜汤或肉汤拌饭；2、蔬菜水煮3分钟再炒；薯类切片后泡水20分钟汁液倒掉不用。
含钾高的食品有哪些
含钾高的食品有哪些
奶类：各类调味乳奶
肉类：家禽类、鱼和瘦肉含钾也高
谷类：全谷类、小麦肧芽
豆类：黄豆含量最高
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇
水果类：香蕉、柑、橙、鲜桔汁等
坚果类：特别是榛子、腰果、南瓜子、葵花籽
其他：巧克力、可可、花生米、烤红薯、葡萄干及罐头类腌制品
注：并不是所有钾含量高的食物都不可以食用，对于一些含钾量高而又是大家较为喜爱的食物，可以经过冷冻，加水浸泡或弃去汤汁以减少钾的含量。
可多吃用含铁丰富的食物，如动物血、动物肝脏、瘦肉、大枣、黑豆、黑木耳、芝麻酱等。
如果高钾血症这种疾病，那么我们就要好好的了解学习上面的知识，管住嘴，想办法降低自己身体里的钾元素的一些含量，这样就会很快恢复健康了。
高钾食物表
食品(>1000) 钾（很高）
食品(500~1000) 钾（中等高）
食品(<500) 钾（低等高）
蘑菇(干) 4660
玉兰片 2260
咖喱粉 2199
干莲子 2057
香菇(干) 1960
黄豆 1800
青豆 1780
紫菜 1640
干贝 1579
豇豆 1520
海带 1503
腐竹 705
火腿 673
酱油(一级) 636
冬笋 587
毛豆 579
苋菜(青) 577
芋头(小) 554
春笋 553
香椿 548
核桃 536
牛肉(酱) 529
荸荠 523
黄酱(稀) 521
甘薯 503
马铃薯 502
菠菜 502
香椿(
苋菜(红) 478
辣椒(干) 1470
萝卜(腌、干) 1388
冬菇 1320
豆腐皮 1306
榨菜 1260
赤小豆 1230
哈士蟆(干) 1180
落花生 1004
蘑菇 1003
银耳 987
榛子 967
虾米 886
西瓜子 834
黄酱(干) 829
葵花子 815
柿饼 795
木耳 773
猪肉松 771
杏仁 716
毛笋 710
炒栗子 381
牛肉(肥瘦) 378
杏 370
水芹菜 360
鲤鱼 359
草鱼 356
牛肝 350
油菜 346
白菜 346
鸡肉 340
荞麦面 337
酱油(二级) 473
香蕉 472
高钾食物含量表
黄豆芽
330
黑枣
630
胡萝卜
312
红枣
432
空心菜
287
榴莲
451
凤官菜
284
草莓
262
富含钾的食物
蔬菜
芦笋
绿甜菜
花菜
甘蓝
豆类
马铃薯
南瓜
菠菜
西红柿
笋瓜
萝卜
果汁
柚子汁
橙汁
番茄汁
蔬菜汁
水果
杏
香蕉
哈密瓜
枣
无花果
芒果
油桃
桔子
木瓜
柿子
葡萄干
肉类
牛肉
鸡肉
羊肉
猪肉
比目鱼
鳕鱼
牡蛎
鲑鱼
扇贝
金枪鱼
其他
谷类
咖啡
茶
巧克力、可可
杏仁
麦片
花生、花生酱
面包、全麦饼干
冰牛奶
高钾食物含量表: (每100克食物的含量)
食物名称
含量( mg )
食物名称
含量( mg )
茼蒿菜
639பைடு நூலகம்
香蕉
223
大头菜
300
香瓜
195
豌豆苗
614
猕猴果
206
鲍鱼菇
300
人心果
198
小蕃茄
298
龙眼干
251
冬笋
587
龙眼
192
绿花菜
484
杨桃
161
油菜
411
樱桃
162
草菇
394
李子
152
红苋菜
408
哈密瓜
含钾多的食物有
关于钾的食物含钾多的食物有：谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。
蔬菜类深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。
钾是维持人的身体酸碱平衡的。
含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。
豆类，像黄豆，蚕豆。
等等。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
含钾的食物有：马铃薯、南瓜、海带、烤红薯、鲜蚕豆、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、大豆、黑豆、土豆，羊腰、猪腰，家禽类、鱼和瘦肉，牛肉、鸡肉、火腿、猪肉松、腰子、羊肝、鳗鱼、鱿鱼、马口鱼、鲤鱼、黄鳝、淡菜、干贝等。
谷豆类食品:荞麦、玉米面、绿豆、黄豆、黑豆、青豆、毛豆、豌豆、虹豆、腐竹等。
蔬菜类食物:菜花、菠菜、山药、土豆、辣根、春笋、冬笋、慈菇、百合、雪里蒸、大葱、香椿等。
菌藻类食物:海带、紫菜、木耳、银耳。
糙米、燕麦、薏米、荞麦、全麦食品（1）谷类油条、荞麦面、玉米面（2）干豆类黄豆、青豆、绿豆、毛豆、豌豆等。
（3）豆制品豆腐皮、腐竹等。
（4）根茎类红薯、马铃薯、芋头、笋类型、姜、藕、荸荠、蘑菇等。
（5）叶菜类白菜、油菜、雪里红、菠菜、大葱、香椿等。
（6）腌菜类辣椒、榨菜、腌萝卜、酱黄瓜等。
（7）菌藻类蘑菇、香菇、银耳、黑木耳、海带、紫菜等。
（8）鲜果类杏、苹果、香蕉、柿子、红枣、橄榄等。
（9）干果类花生、西瓜子、葵花子、核桃、莲子、桂园、荔枝、板栗等。
（10）肉类咸猪肉、腊肉、火腿、牛肉、鸡肉等（11）鱼虾类草鱼、鲤鱼、干贝、虾仁、海蟹等。
（12）其他味精、豆瓣酱、酱油、咖喱粉等。
含钾的水果有:枣、杏干、梅干、葡萄干、杏、杏仁、花生、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、苹果、芭蕉、青梅、橄榄、柿饼、西瓜、桃等。
含钾的水果和蔬菜钾含量列表
含钾的水果和蔬菜钾含量列表“哎呀，妈妈，我腿好抽筋呀！”我皱着眉头对妈妈说。
“宝贝，是不是缺钙啦？”妈妈关心地问。
“有可能呢，那怎么办呀？”我着急地看着妈妈。
这时，一旁的爸爸说话了：“听说多吃含钾的食物对身体好呢，钾可以帮助缓解肌肉抽筋的情况。
”“真的呀，那哪些水果和蔬菜含钾多呢？”我好奇地追问。
“这可得好好研究研究。
”妈妈说着就打开了手机开始查。
哇，原来有这么多含钾丰富的水果和蔬菜呀！我可得好好记下来。
香蕉，那可是钾含量很高的水果哟！它就像一个小小的能量棒，弯弯的像月牙一样可爱。
每次吃香蕉，都感觉像给身体注入了一股活力呢！一根中等大小的香蕉大约含有 400 毫克左右的钾呢，厉害吧！橙子也不甘示弱呀！那黄澄澄的样子，看着就特别诱人。
它不仅富含维生素 C，钾含量也不低呢，一个橙子能提供大概 150 毫克的钾。
还有菠菜，那可是蔬菜中的“钾明星”呀！就像大力水手的菠菜一样，给我们带来力量。
妈妈经常会做菠菜汤，那鲜美的味道，我可喜欢啦！100 克菠菜里就有差不多 500 毫克的钾呢，超级厉害！土豆也是含钾高手呀！我特别喜欢吃妈妈做的土豆烧牛肉，香喷喷的。
一个中等大小的土豆就有大概 800 毫克的钾，是不是很惊人呀！还有红薯，甜甜的，烤着吃可香啦！它也是含钾丰富的呢，100 克红薯大约含钾 150 毫克左右。
哎呀呀，这些含钾的水果和蔬菜可真是我们身体的好朋友呀！它们就像一个个小卫士，守护着我们的健康。
我以后一定要多吃这些好吃的，让我的腿不再抽筋，身体棒棒的！我觉得呀，我们的身体就像一座小城堡，而这些营养丰富的食物就是建造城堡的材料，只有材料充足又优质，城堡才能坚固又漂亮呀！所以呀，大家都要多吃含钾的水果和蔬菜哦，这样我们才能活力满满，开开心心地过好每一天！你们说是不是呢？原创不易，请尊重原创，谢谢!。
介绍富含钾元素的食物
介绍富含钾元素的食物
富含钾元素的食物有很多种，这些食物不仅能够帮助我们维持正常
的生理功能，还能够改善心血管健康和降低高血压的风险。
以下是一
些富含钾元素的食物列表：
1. 烤土豆：土豆是富含钾元素的食物之一，而且非常容易烤制。
每100克土豆中含有420毫克的钾元素。
2. 煮熟的白豆：白豆不仅是富含纤维和蛋白质的食物，100克白豆中还含有约500毫克的钾元素。
3. 番茄汁：如果您想要补充足够的钾元素，番茄汁是一个不错的选择。
每100克番茄汁中含有250毫克左右的钾元素。
4. 熟土豆泥：土豆泥不仅可以作为一道美味的菜肴，100克土豆泥中还能提供大约380毫克的钾元素。
5. 奇异果：这种美味的水果不仅富含维生素和矿物质，每100克奇异
果中还含有约320毫克的钾元素。
6. 熟豆腐：豆腐是一种营养丰富的食物，100克熟豆腐中还能提供约
100毫克的钾元素。
7. 熟海带：这种富含纤维和维生素的海藻，同时也是富含钾元素的食
物之一，100克熟海带中大约含有300毫克的钾元素。
总之，这些食物不仅能够提供足够的钾元素，还含有其他重要营养成分和抗氧化剂。
通过吃这些食物，我们能够保持身体健康，降低高血压的风险，同时还能够享受美味的口感。
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钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经,肌肉的正常功能.因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,称为缺钾软瘫.严重时还会导致人体内酸碱平衡失调,代谢紊乱,心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷,心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹,呼吸困难.
含钾较高的食物：玉米,韭菜,黄豆芽,莴苣,鲤鱼,鲢鱼,黄鳝,瘦猪,羊肉,牛肉,猪腰,红枣,香蕉等,每百克食品中含钾量在270～500毫克之间.
多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜.含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾.
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：
粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
水果以香蕉含钾元素最高。
蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
海藻类每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
此外，据测定，在茶叶中含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。
豆类，像黄豆，蚕豆。
等等。
每100克食物含钾量钾（毫克）
稻米（粳）110 大白菜199 木耳773
小麦粉（富强）127 小白菜274 海带1503
小麦粉（标准）195 油菜346 紫菜1649
小米239 圆白菜200 西瓜124
玉米面494 菠菜502 葡萄（紫）124 鲜碗豆425 苋菜（紫）478 柚257
扁豆286 芹菜（茎163 橙182
豇豆200 蒿子杆207 柑桔199
土豆502 菜花316 苹果110
山药452 倭瓜287 鸭梨115
芋头213 南瓜69 京白梨135
胡萝卜217 西葫芦122 桃252
白萝卜196 冬瓜136 杏370
心里美萝卜231 黄瓜234 草莓135
藕497 丝瓜156 盖柿170
荸荠523 苦瓜200 红枣（干）430 大葱466 茄子152 山楂289
洋葱138 西红柿191 香蕉472
蒜头130 柿椒180 菠萝147
蒜苗183 鲜蘑菇328 沙果148
青蒜340 香菇1960
韭菜290 银耳987。