果汁含糖量“令人震惊” 可引发多种疾病
常喝含糖汽水和果汁易患慢性肾病
常喝含糖汽水和果汁易患慢性肾病近年来，慢性肾病的发病率逐年上升，成为全球的社会性和公共卫生问题。
而许多人却忽视了含糖汽水和果汁的危害，经常饮用这些甜饮料，很容易患上慢性肾病。
含糖汽水和果汁中的糖分很高，不仅容易导致肥胖和糖尿病等疾病的发生，同时也会加重肾脏的负担，使得肾脏功能退化加快。
这是因为当我们饮用过量含糖饮料时，体内的血糖水平会飙升，进而导致肾脏的滤器功能过载，从而加重肾脏的负担，形成所谓的“糖尿病肾病”。
此外，含糖饮料中的磷酸盐也会对肾脏造成伤害。
人体肾脏中的一种重要物质是磷酸盐，它与钙等元素共同形成骨骼结构。
进食过多的含磷酸盐食物会使人体内的磷酸盐过多，同样会对肾脏造成损害。
而含糖饮料中的磷酸盐含量极高，长期饮用会对肾脏造成不可逆转的伤害，引发慢性肾病。
当然，选择健康饮料也并不是一件容易的事情。
我们平时认为的健康饮料，比如大家喜欢的蜂蜜水、柠檬水等，都可能含有某些致肾伤害物质。
比如，蜂蜜本身虽然是天然产品，但是由于其中含有的糖分极高，长期饮用容易导致肥胖、糖尿病等疾病，同时也会对肾脏造成损伤。
同样的情况也出现在这些果汁中，尤其是那些添加了糖分的成品果汁，如果长期饮用，对肾脏健康的危害更大。
所以，如果你想保护自己的肾脏健康，最好的方式是戒掉含糖饮料，或者在饮用时注意减少糖分的摄入量。
同时，我们还可以选择一些健康的饮品，比如清水、茶、豆浆等。
这些饮品不仅富含水分，还有许多维生素、矿物质等有益于肾脏健康的营养成分，可以给我们的身体带来更多的好处。
总之，饮食健康是我们保护自身健康的基础，正确选择饮品同样也是不容忽视的一部分。
如果我们养成了良好的饮食习惯，有意识地选择健康的饮料，就能更好地保护自己的身体健康。
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你喝的是天然果汁？其实是患癌风险！
近几年是对吃货非常不友好的
先是《柳叶刀》上爆出碳水化合物吃得多和死亡风险增高有关，让我等吃货不得不对蛋糕甜点退避三舍；结果现在，连果汁都没法喝了——在2019年，《英国医学杂志（BMJ）》就发表过爆炸性论文，说含糖饮料与高患癌风险有关，连100%纯果汁（没额外加糖的那种）都很危险。
毕竟，纯果汁也含糖，还不少。
当然，比我等吃货更尴尬的是美国癌症协会——毕竟，人家曾经公开在自家网站上建议过大家多吃蔬菜水果来抗癌，而所推荐的增加水果摄入的方式之一就是喝100%纯果汁。
敢这么下美国癌症协会的面子，用脚趾头也想得到，《英国医学杂志》上的这篇论文不是美国人写的。
令人惊异的是，这篇论文的作者居然也不是一向嘲笑美国人的英国佬，而是以会吃著称的法国人。
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三所需物料无。
常见饮料的糖分含量及对健康的影响
常见饮料的糖分含量及对健康的影响近年来，人们在追求美味的同时也越来越注重饮料中的营养成分和糖分含量。
因为过量的糖分摄入与肥胖、糖尿病等疾病的风险息息相关。
本文将探讨常见饮料的糖分含量及对健康的影响。
一、碳酸饮料碳酸饮料中含有大量的糖分和咖啡因。
每瓶可乐中含有约39克糖分，而人体每日所需的糖分摄入量建议不超过25克。
过量的糖分摄入除了增加肥胖风险外，还可能导致骨质疏松、糖尿病等健康问题。
而咖啡因则会影响人体的睡眠质量和血压等方面。
二、果汁果汁中天然含有的糖分较高，一般每瓶果汁中糖分含量在30-40克。
虽然果汁是水果中提取出来的液体，但是它往往缺乏膳食纤维和其他重要的营养成分。
因此，虽然果汁中的糖分来自于水果，但是过量饮用也会增加肥胖和糖尿病等风险。
三、咖啡咖啡是一种常见的饮料，特别是在早晨醒来后许多人会喝一杯咖啡。
虽然咖啡本身并不含有糖分，但是如果添加糖或奶精等调料，糖分含量就会相应增加。
因此，建议喝咖啡时不要添加糖或其他调料，以减少糖分摄入量。
四、茶茶是非常健康的饮料，安神，抗压，降低胆固醇。
虽然有些茶饮料可能加入了糖和人工添加剂等成分，但是普通茶饮料通常糖分含量不会太高。
如果你想要控制糖分摄入量，可以选择清凉的冰茶或者红茶。
不过，花果茶和奶茶等饮料因添加了大量的糖分和其他调味剂，因此糖分含量较高。
五、运动饮料运动饮料又称电解质饮料，它们被设计用来给身体补充失去的水分和电解质。
运动饮料中通常含有高浓度的糖分，每瓶运动饮料中含有35克左右的糖分。
因此，如果你不是进行高强度运动的专业选手，那么运动饮料中的糖分可能会超过你真正需要的水平。
综上所述，饮料中的糖分含量虽然看起来微不足道，但是过量摄入的影响却不可小觑。
如果你想要保持身体的健康，就应该试着减少饮料中的糖分摄入。
可以选择喝茶、尽可能多地喝白开水、或者是选择加入轻微口味的饮料，以减轻身体的负担，健康饮食、良好的饮食习惯会对生活带来更多美好。
含糖饮料果汁可能会增加癌风险
基础医学与临床㊀㊀Ｂａｓｉｃ＆ＣｌｉｎｉｃａｌＭｅｄｉｃｉｎｅ２０２０ ４０(５)的开拓进取中度过的ꎮ无论是岁月坎坷之日ꎬ还是誉满功高之时ꎬ他从不畏缩停滞ꎬ更不自满苟安ꎬ总是辛勤忘我地攀登着新的高度ꎬ为后人开拓通向明天的道路[９]ꎮ参考文献:[１]黄家驷.医学科学研究的某些重要进展[Ｊ].中国科学院院刊ꎬ１９８６ꎬ３:２１０￣２１２.[２]杨国忠.忆中国生物医学工程学的奠基人 黄家驷教授[Ｊ].中国生物医学工程学报ꎬ２００５ꎬ２４:６４１￣６４２. [３]刘德培ꎬ刘谦.外科医生黄家驷[Ｍ].北京:中国协和医科大学出版社ꎬ２００６:１８５￣１８８.[４]罗致诚.黄家驷教授与我国生物医学工程学[Ｊ].中国科技史料ꎬ１９８６ꎬ７:２８.[５]罗致诚.日本生物医学工程的发展与近况[Ｊ].医疗器械ꎬ１９８１ꎬ３:４５￣４７.[６]陈明进.中国生物医学工程代表团访美㊁西德考察报告 人工肾部分[Ｊ].生物医学工程通讯ꎬ１９８１ꎬ１:１０￣１２.[７]钱民全ꎬ盛家宁.第１届中㊁日㊁美生物力学学术会议[Ｊ].力学进展ꎬ１９８３ꎬ３:３３５ꎬ３４４.[８]俞跃庭.国际血液灌流及人工器官学术讨论会在天津召开[Ｊ].化学通报ꎬ１９８４ꎬ３:６３.[９]黄文美ꎬ黄文昆.黄家驷传略[Ｊ].中国科技史料ꎬ１９８６ꎬ７:１８￣２６.新闻点击含糖饮料果汁可能会增加癌风险发表在«英国医学杂志»(ＢＭＪＯｐｅｎ)的一项观察性研究表明ꎬ含糖饮料(包括１００％果汁)的消费与癌风险之间存在联系ꎮ研究人员认为ꎬ１００％由水果制成的饮料ꎬ即使没有添加糖ꎬ也可能与癌风险有关ꎮ啮齿动物的一些研究表明ꎬ软饮料中添加的糖可以驱动癌的扩散并促进肿瘤的生长ꎮ现在ꎬ新的研究进一步发现高含糖饮料的摄入与癌之间存在关联ꎮ来自法国巴黎索邦市流行病学和统计研究中心的查塞拉斯(ＥｌｏｉＣｈａｚｅｌａｓ)是这项研究的第一作者ꎮ他和研究小组调查了１０１２５７名４２岁的法国成年人中含糖饮料的摄入量与各种癌之间的关系ꎮ研究人员从来自法国一项名为ＮｕｔｒｉＮｅｔ￣Ｓａｎｔ的饮食健康追踪研究项目中获得核心数据ꎮ他们检查的饮料包括 加糖饮料 ꎬ如软饮料㊁糖浆㊁水果饮料㊁１００％不加糖的果汁㊁牛奶含糖饮料㊁运动饮料和能量饮料ꎮ研究人员还考虑了人工增甜饮料ꎬ也就是说ꎬ 所有含有非营养甜味剂的饮料ꎬ如无糖软饮料㊁无糖糖浆和无糖牛奶饮料ꎮ研究人员使用２４小时在线食物调查问卷ꎬ对３３００种不同类型的食物和饮料的消费情况进行了评估ꎮ此外ꎬ参与者的临床观察持续了９年ꎬ在这段时间里ꎬ研究人员研究了 总体㊁乳腺癌㊁前列腺癌和结直肠癌 的风险ꎮ查塞拉斯和他的同事解释了潜在的混杂因素ꎬ包括年龄㊁性别㊁教育程度㊁癌的遗传风险和生活方式因素ꎬ如吸烟行为和运动模式ꎮ在随访期间ꎬ２１９３人首次患上癌ꎬ平均５９岁ꎮ其中乳腺癌６９３例ꎬ前列腺癌２９１例ꎬ结直肠癌１６６例ꎮ分析显示ꎬ每天摄入１００ｍＬ含糖饮料ꎬ患癌的风险上升了１８％ꎬ患乳腺癌的风险上升了２２％ꎮ当研究人员分别分析了１００％果汁的风险时ꎬ它们也提高了整体癌症和乳腺癌的风险ꎮ然而ꎬ研究发现与结直肠癌或前列腺癌没有联系ꎮ相比之下ꎬ减肥饮料并没有增加癌的风险ꎮ不过科学家们解释说ꎬ食用减肥饮料的人这样做的量很小ꎬ所以对这个结果须持谨慎态度ꎮ刘晓荻㊀译王㊀欣㊀编６３７。
多饮果汁可致病
多饮果汁可致病
张晓明
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2000(000)005
【摘要】有些家庭唯恐婴幼儿营养不够,常常给他们喝水果汁来代替饮水。
的确,果汁口感好,营养也不错,适当喝一些对孩子身体有好处。
但物极必反,过多饮用果汁非但对孩子身体无益,反而有可能患一种新的病症——“果汁饮料综合征”。
“果汁
饮料综合征”最早是美国南安敦大学的科研人员在1组2至10岁的孩子中发现的。
他们发现这些孩子每天从果汁和其他饮料中摄取的热量占总热量的1/3以上,他们
常有食欲不振、情绪不稳等表现。
研究表明,用水果制作的果汁中含有丰富的果糖,
摄入过多,可扰乱孩子的消化功能,破坏食欲。
果汁中还含有不能吸收的糖类,大量服用后可导致腹泻。
过量果糖可影响身体对铜的吸收。
铜是人体中参与构成心血管组织所必需的微量元素之一。
小儿缺铜日后将增加罹(音同离)患冠心病的可能性。
铜还是机体许多酶的组成部分,
【总页数】1页(P227-227)
【作者】张晓明
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R174
【相关文献】
1.三种致病菌在鲜榨苹果汁中的生存/死亡概率预测模型 [J], 李军;汪政富;葛毅强;胡小松
2.婴幼儿多饮水果汁不好 [J], ;
3.婴儿不宜多饮果汁 [J], 胡漫
4.婴幼儿不宜多饮水果汁 [J],
5.儿童不宜过多饮用果汁饮料 [J],
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饮料中的隐形危害了解不同种类饮品的含糖量
饮料中的隐形危害了解不同种类饮品的含糖量隐形危害：揭示不同种类饮品的含糖量在现代社会中，各种各样的饮料琳琅满目，它们为我们解渴提供了多种选择。
然而，随着饮料产品的不断创新和多样化，我们对其中的隐形危害了解得有多少呢？本文将从含糖量的角度出发，深入探讨不同种类饮品中的风险，以期唤起人们对健康饮食的关注和重视。
一、含糖量的定义与危害含糖量是指饮品中所含糖分的含量，通常以克为单位进行衡量。
研究表明，高含糖饮品的过度摄入与一系列健康问题密切相关，包括肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。
过多的糖分摄入会导致血糖剧增，刺激胰岛素分泌，长期积累将对身体健康造成不可逆的伤害。
二、含糖量较高的饮料1. 碳酸饮料碳酸饮料作为广大人群的首选饮品之一，在市场上销量一直居高不下。
然而，事实上，碳酸饮料中的糖分含量极高。
例如，一听含量355毫升的可乐饮料中通常含有近40克的糖分，相当于8茶匙的糖。
过多的碳酸饮料摄入不仅仅会使人体摄入过量糖分，还可能引发龋齿等口腔问题。
2. 果汁饮料尽管果汁饮料看起来健康，但其中却隐藏着巨大的含糖量。
果汁中天然的果糖是其中主要来源，而一杯果汁中的糖分含量往往相当于多个水果的糖分总和。
此外，过滤果汁饮料中的纤维也会使糖分更易被人体消化吸收，加重了对血糖的冲击。
因此，如果想要摄入果汁中的维生素与纤维，最好选择鲜榨果汁或者直接食用水果。
三、含糖量较低的饮料1. 纯净水纯净水是一种理想的无糖饮品选择，不含任何添加糖分，可以用来解渴并维持水分平衡。
特别是对于那些追求健康生活方式的人来说，喝水是最好的选择。
2. 绿茶绿茶是一种健康又口感宜人的饮品，其含糖量相对较低。
绿茶中的茶多酚有助于抗氧化、降低胆固醇和保护心血管健康。
同时，绿茶中的咖啡因含量较低，适合长时间饮用。
四、健康的饮品选择为了减少含糖饮品对健康的风险，人们应该养成良好的饮食习惯，并选择健康的饮品。
以下是一些健康的饮品选择：1. 纯净水，是最理想的解渴饮品。
含糖饮料会致癌吗
含糖饮料会致癌吗作者：詹姆斯·加拉格尔来源：《海外星云》2019年第14期法国科学家称，饮用果汁、汽水等含糖饮料可能会增加患癌症的风险。
有关研究结果发表在《英國医学杂志》。
这项研究五年中跟踪了超过10万人。
巴黎索邦-西岱大学的研究团队推测，含糖饮料增加罹癌风险可能是因为血糖水平。
不过，这项研究没有确凿证据证明含糖饮料一定致癌，专家们呼吁进行更多研究。
研究人员称，含糖量超过5%的饮料算是含糖饮料。
这包括果汁（即使没有添加糖）、软饮料、加糖奶昔、能量饮料及加糖的茶或咖啡。
研究团队还研究了使用零卡路里人工甜味剂代替糖的减肥饮料，但未发现它们与癌症有关联。
该研究得出的结论是，每天多喝100毫升含糖饮料（约每周两罐），罹癌风险会增加18%。
参与研究的每1000人中，就有22起癌症病例。
研究人员称，如果他们每天多喝100毫升含糖饮料，病例将多四起，五年内每1000人中就会有26起癌症病例。
“然而，这一研究假设含糖饮料的摄入量与癌症之间存在真正的因果关系，这还需要进一步研究，”英国癌症研究机构Cancer Research UK高级统计学家惠勒（Graham Wheeler）说。
在研究中发现的2193起癌症病例中，乳腺癌有693例，前列腺癌291例，结直肠癌166例。
研究确实表明，喝含糖饮料最多的人（每天大约185毫升）比喝得最少的人（每天少于30毫升）患癌症的概率要高。
一种可能的解释是：饮用含糖饮料增加了罹癌风险。
但是，那些喝了最多含糖饮料的人可能会有其他不健康的行为，例如摄入更多盐和卡路里，这增加了他们的罹癌风险，而含糖饮料本身可能无关紧要。
所以这项研究并不能证实，含糖饮料会致癌。
英国提赛德大学博士莱克说，虽然研究没有证实糖和癌症之间的因果关系，但它确实表明减少摄入糖十分重要。
肥胖可能会导致患上某些癌症，而过量饮用含糖饮料会增加体重上升的几率。
研究人员指出，饮料中的一些化学物质，比如那些让饮料拥有诱人色彩的物质也可能是癌症元凶之一，不过他们的研究并未打算回答这个问题。
果汁过量不利孩子健康成长
果汁过量不利孩子健康成长
都市人总是希望过最有效率的生活，对于要去皮、取囊、吐籽的水果显得有些犹豫，于是当现代包装的果汁饮品大步挺进人们的视线，多数忙忙碌碌的人都拍手称好。
果汗类饮料被人们认为是天然饮品，饮用方便、味道好，是营养丰富的健康饮料。
殊不知，过量饮用果汁对健康不利，在此要奉劝您”爱果汁有度。
果汁中含有天然果糖、葡萄糖等，这些成分会影响牙齿健康。
研究发现，碳酸饮料对牙齿的酸蚀作用最强，果汁和运动饮料紧随其后。
经常饮用饮料会增加患龋齿的危险性，还会患牙齿表面硬组织丢失的慢性牙病牙酸蚀症。
调查表明，牙酸蚀症的严重程度和饮用果汁、碳酸饮料和果味饮料的频率和数量有关。
果汁过量对孩子尤其不利。
果汁中含有的果糖和山梨糖醇，较难被消化，易引起婴幼儿慢性非特异性腹泻，影响其正常的生长发育。
调查发现，每天饮用200-500毫升果汁的儿童，他们的身高、体重都偏低。
在减少果汁的饮用量、调整饮食后，身高和体重逐渐恢复正常。
人们饮用果汁等饮料的增加，还会带来一个副作用，那就是奶类的消费降低。
奶类是人体钙的最好来源，尤其对青少年来说，为了获得骨骼健康发育所需要的钙质，应增加奶类的饮用量而不是饮料。
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英报：果汁含糖量“令人震惊”可引发多种疾病
参考消息网4月7日报道英国《每日电讯报》网站4月5日报道说，该报的一份分析报告指出，某些果汁和水果冰沙的含糖量是世界卫生组织推荐的一个普通人一天摄取量的四倍。
对取自超市、咖啡屋及食品店的50种产品进行调查分析后发现，半数以上产品含有至少相当于6茶匙的糖。
世卫建议每人每天摄入的糖量不要超过6茶匙。
其中两种大杯水果饮料一杯就含有至少23茶匙的糖。
一些专家和社会活动家惊呼这样的含糖量“令人震惊”。
他们认为含糖量高会引发糖尿病、心脏病、蛀牙和癌症等疾病。
果汁中的糖分大多是自然产生的，而非人为添加。
不过，英国国家医疗服务系统建议果汁限量为每天150毫升。
它警告说，这样的饮料会损坏牙齿。
一个名为“战胜糖类行动”的社会活动组织称，英国大臣们应采取行动，把果汁和水果冰沙从推荐饮品中删除，把含糖饮料归类为“偶尔饮用”产品。
担任政府肥胖问题顾问的苏珊·杰布教授今年早些时候曾警告，人们应把喝果汁改为吃水果，或至少要把果汁稀释后再喝。