风雨之后见彩虹-精选文档
篇四：风雨过后见彩虹
篇四：风雨过后见彩虹
常听别人说：“不经历风雨，何以见彩虹、”每一道彩虹都经受了风雨的洗礼，人生又何尝不是呢？
在人生的旅途中，人们难免遇到逆境挫折。
有的人选择逃避，有的人选择消沉，有的人选择抱怨......结果，他们的人生永远乌云密布。
不是命运弄人，而是他们已经放弃奋斗，迷失自我了。
面对人生的千辛万苦，只有那些勇敢、乐观、积极奋斗的人，希望才会眷顾他们，成功才会欣赏他们，幸福才会跟随他们。
因此，他们的人生才有美丽的彩虹。
遇到自然的风雨，消极的人会说：”真烦，风雨交加的。
“积极的人会自慰：”大地得以滋润，受益于万民。
“
面对人生的风雨，消极的人叹息：”我注定不能成功，命运就是这样吧！
自然的雨停了，天晴了，一道美丽的彩虹悬挂在天空。
消极的人说：“彩虹的美，反衬我人生的可悲。
”积极的人说：“风雨后的彩虹真明媚，像成功之桥。
”
积极的人在他的人生中勾勒出比自然更美丽的彩虹。
你难道不知道彩虹藏在风雨后吗？。
吴学策-风雨之后见彩虹
风雨过后总会见到彩虹
暑假的一天，吃过晚饭，我和妈妈准备一小时锻炼，我们一致决定去跑步。
刚刚出门，就感觉到一股热浪扑面而来，仿佛进了桑拿间，没几分钟便微微出汗。
到达场地，天空突然变暗，好像要下雨的样子。
“要不我们比赛快走，如果你能追上我，就算你赢。
”妈妈提议道，我满口答应。
我站在起点处，比赛开始！我立刻迈开双腿走起来。
“快、快快”我在心里不停地提醒自己，不时回着看看妈妈。
经过我的努力，接近虚脱的我终于追上了妈妈。
休息一会儿后，我给自己定了一个小目标，跑三圈。
此时，天气很闷热，一丝风也没有，稠乎乎的空气好像凝住了，使人透不出气来。
我迈开双腿跑起来，此时我已汗流浃背，甚至感觉到自己的汗正顺着头往下流，浑身全是汗，晶莹的汗珠滴落下来，我的衣服被浸湿了一大片。
跑完一圈后，我感觉到自己的腿像灌了钎似的，越跑越喘不过气，呼吸困难，喉咙干得像着了火似的痛不欲生。
好不容易又跑了一圈，最后的冲刺，加油！此时，我只听见自己急促的喘息声，和双脚深一脚浅一脚踏在跑道上的声音，内心不断给自己加油。
200米、100米……最终，我迈着疲惫的步伐，来到终点。
当我抬起头仰望天空时，竟发现天空中出现了一道彩虹！想起一句，风雨过后总会见到彩虹。
是呀，在学习生活中，难免会遇到挫折，感到累，但只要你不退缩，鼓起勇气，面对它，你也能成功！
要相信风雨过后总会见到彩虹！。
风雨过后见彩虹作文共九篇
风雨过后见彩虹风雨过后见彩虹（一）就像《真心英雄》里所唱的: 不经历风雨怎么见彩虹。
每一个人不管是学业有成还是事业有成, 在他成功的背后全是艰辛, 没有平坦的路可走, 只有坎坷的路, 一路走来全是艰辛, 最后才到达了“胜利之峰。
”风雨过后见彩虹这已成为一个不可改变的事实。
在学习中, 在工作中, 在生活中, 风雨好比困难、挫折, 而彩虹好比“成功之神”。
你只有经历了重重困难, 你才能看到“成功之神”, 并得到“成功之神”。
而如果你对困难避而远之, 那么“成功之神”也将对你避而远之。
“把握生命的每一分钟, 全力以赴我们心中的梦, 不经历风雨, 怎么见彩虹, 没有人能随随便便成功”它一直激励着我前进、前进, 不向困难低头, 超越对手, 战胜对手——困难。
风雨过后见彩虹（二）有时, 错别字就像风雨, 在风雨中行走人都淋湿了；有时, 错别字就像荆棘林, 在荆棘里行走的人都“带刺”；有时, 错别字就像巨山, 在巨山上的人都汗如雨下了。
错别字总是给我带来麻烦。
我读二年级的时候, 经常写错别字。
当我看到作业本上一个个老师用红笔圈出来的字时, 我恨不得一口把它吞掉。
当老师在班上公布我很会写错别字时, 大家都喊我“错别字大王”。
直到有一天, 语文老师把我叫了出来, 她并没有责备我, 只是对我说: “孩子, 你知道吗, 我小时候也很会写错别字。
”是真的吗？在我的印象中, 老师是不会出错啊！语文老师从我惊讶眼神中好象懂我的想法。
她又说: “对, 确实是这样, 我知道自己经常写错别字后, 就越来越不相信自己到底有没有写对, 更加不自信了。
”老师真是说进我的心里去了, 我赞同地点了点头。
老师又说: “魏薇, 你知道我是怎么克服这个困难的吗？”我轻轻摇了摇头。
老师说: “其实很简单, 就是相信自己。
你相信自己一定就会写对, 再把以前写错的字用一本小本子记录下来, 下次注意这些错别字的写法, 不是很简单吗？”“可是……我……都五年级了, 还……能改吗？”我着急得都结巴了。
风雨过后见彩虹
《风雨过后见彩虹》人生的旅途中，难免会经历风雨的洗礼，但只要我们怀揣着希望，坚定地前行，就一定能在风雨过后，遇见那绚丽的彩虹。
对于初三年级的我们来说，这一年无疑是充满挑战和压力的。
堆积如山的作业、频繁的考试、升学的焦虑，如同一场场暴风雨，无情地冲击着我们。
然而，正如尼采所说：“那些杀不死你的，终将使你变得更强大。
”正是在这风雨之中，我们学会了坚强，懂得了坚持的意义。
每一个清晨，当第一缕阳光还未照进教室，我们已经开始了一天的学习。
朗朗的读书声，仿佛是我们与风雨搏斗的呐喊。
课堂上，我们全神贯注，生怕错过老师讲解的每一个知识点；课间休息时，同学们有的仍在埋头苦读，有的三两成群讨论问题，那专注的神情，是我们对梦想的执着追求。
还记得那次模拟考试，成绩出来后，看着不尽人意的分数，我的心情跌入了谷底。
泪水在眼眶里打转，我开始怀疑自己的努力是否有意义。
但泰戈尔说过：“只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。
”老师的鼓励、父母的信任，让我重新振作起来。
我明白，一次的失败并不代表永远，只要不放弃，就还有机会。
在这风雨交加的日子里，友情也成为了我们温暖的港湾。
同学们相互鼓励、相互帮助，共同度过一个又一个难关。
当我感到疲惫想要放弃时，是朋友的一句“加油，我们一起努力”让我重新充满力量。
终于，经过无数个日夜的拼搏，我们迎来了中考。
走进考场的那一刻，我紧张又自信。
我知道，这是检验我们努力成果的时刻，也是我们迎接彩虹的时刻。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
”当成绩公布的那一刻，所有的汗水和泪水都化作了喜悦。
我们用努力和坚持，换来了属于自己的彩虹。
那彩虹，是成功的象征，是梦想的绽放。
风雨过后，有彩虹。
初三年级的我们，在风雨中历练，在彩虹下欢笑。
让我们带着这份坚持和勇气，继续踏上人生的新征程，去迎接更多的风雨和更美的彩虹！。
风雨过后见彩虹作文7篇最新
风雨过后见彩虹作文7篇最新一、范文一昨晚，一场暴风雨袭击了我们的城市。
听着风声和雨声，我想起了小时候妈妈对我说的一句话：“风雨过后见彩虹。
”第二天，当我打开窗户，看到了一道美丽的彩虹。
这道彩虹像一条鲜艳的彩带，穿过了整个天空，显得十分壮观。
我拿起相机，拍下这美妙的瞬间。
这个场景也让我想到了很多人生道理。
即使生活中有风雨，也要保持积极乐观的心态，因为这些挫折都是磨砺我们的机会。
只有我们能够勇敢面对，坚持不懈地努力，才能够走向更加灿烂美好的未来。
要点分析：本篇作文描写了风雨过后出现的彩虹的美丽形象，并通过这个形象，引发了对人生道理的思考。
重点在于通过彩虹这个意象来表达人生道理，同时，语言优美，用词恰当，所以激发读者的共鸣。
用词分析：风声、雨声、风雨过后、彩虹这些词语具有很强的意象性。
同时，“勇敢面对”、“坚持不懈”、“更加灿烂美好的未来”等描述人生态度和价值观的词语，给人以正能量和鼓励。
细节的描写还富有艺术性，整篇文章充满了浪漫和诗意。
二、范文二今天上午，我在去学校的路上看到了一个美丽的彩虹，它穿过天空，像一条巨大的弯弯虹桥。
我停下了脚步，仔细地欣赏着这道美丽的风景：七种颜色的光线交相辉映，彷佛在闪烁着自己的生命。
这时，我不禁想起了一句话：“生命中的每一个风景都与我们的心境有关。
”彩虹出现的原因是因为阳光照射到雨水上，这使得光线发生了弯曲。
换句话说，没有雨水，也就没有这道美丽的彩虹。
这提醒我们，无论我们面临什么困难和挑战，都要相信风雨过后会有彩虹。
此刻的我，被这美丽的风景和感悟所深深地震撼了。
我想，我们要像彩虹一样，秉持着自己的独特性，充分展示我们的美丽，生活在春天里。
要点分析：本篇作文描写了作者在路上看到的彩虹的美丽形象，并通过彩虹和生命的联系，表达了对生活的热爱和对未来的信心。
重点在于听从自己的内心，并积极迎接人生挑战的态度。
同时，语言生动，行文流畅，所以给人留下深刻印象。
用词分析：彩虹、心境、阳光、雨水等词语，让文章具有了很强的意象性。
风雨过后,总会见彩虹
风雨过后，总会见彩虹篇一：风雨过后，总会见彩虹风雨过后，总会见彩虹。
这是一条美丽的信念，也是人们对希望的追求。
雨后的天空，常带给人们一种清新明亮的感觉，仿佛窗外的世界都变得格外清晰和美好。
风雨是人生中不可避免的一部分，无论是物质上的风雨还是精神上的风雨，都是人们成长的必经之路。
风雨带给人们的不仅仅是痛苦和困惑，更是一种历练和成长。
正如大自然的风雨，洗去了尘土与杂质，只有经过风雨的洗礼，才能使植物更加饱满和生机勃勃。
风雨过后，总会见彩虹。
彩虹是天花板，是世间最美的光景之一。
它的出现预示着风雨的结束，带来了美好和希望。
就好比人们在经历了一场风雨后，总会迎来新的潮流和机会。
彩虹不仅是美的象征，更是一种对自己坚韧和毅力的奖赏。
风雨过后，总会见彩虹。
这句话告诉我们，无论遇到多大的困难和挫折，只要坚持不懈，相信美好的时光总会到来。
而且，每一次风雨的经历，都会使我们变得更加坚强和勇敢。
因为我们知道，只有在风雨中奋斗，才能看到彩虹的美丽。
篇二：风雨过后，总会见彩虹风雨过后，总会见彩虹。
这是一句充满着希望的话语。
无论是自然界中的风雨，还是人生道路上的风雨，都是不可避免的。
然而，风雨过后，总会迎来美好的彩虹。
在自然界中，雨后常常出现美丽的彩虹。
彩虹如彩带般横跨天空，七彩的色彩融合在一起，让人心旷神怡。
它是大自然的馈赠，也是上天赐给人们的一份美好礼物。
彩虹是风雨带来的美丽收获，它宣告了风雨的结束，照亮了未来的前方。
在人生道路上，我们也会经历各种风雨。
风雨是生活中的挫折与困难，它们会让我们痛苦和迷茫。
然而，正是风雨的洗礼和锻炼，塑造了我们坚强和成熟。
风雨过后，我们会看到自己的成长与进步，迎来新的机遇和希望。
正如彩虹的出现，它预示着风雨的结束，告诉我们不要放弃，一切都会变得更加美好。
风雨过后，总会见彩虹。
这句话告诉我们，在人生的道路上遇到困难和挫折时，要坚守信念，勇敢面对风雨。
因为只有经历风雨，才能欣赏到彩虹的美丽和神奇。
风雨之后见彩虹散文
风雨之后见彩虹散文七月燃烧着盛火，天空中下着火，大地上升腾着火，天热，人热，心热，似火焰般发出强大的爆发力，竟然把爱情燃烧，火花四溅，情满人间，双双为爱起舞。
什么伟岸帅哥，什么文字淑女，一并挤进精华美文，倾情献媚，俊男美女，情满七月，痴男怨女，心诚则灵，为爱而歌唱。
痴情的人儿，用一百度的高温，把爱的文字炙热，书写着如痴如醉，神采飞扬的动人情书，扣人心弦，落地成双。
燃烧吧，爱情的盛火，让痴恋的人儿，热血沸腾，挥发出爱你的热度吧；燃烧吧，爱情的盛火，让疯狂的爱人，热火朝天，都找到回家筑巢的归宿。
人!需要挚爱的热情，温暖爱人的心房。
文字！更能抒发爱的情感，让爱情之火燃烧的更旺。
那么，我们就以爱的名义，真诚的文字，为心爱的人们，点亮爱情路上前进的灯塔，胜利到达爱情彼岸。
给真爱留一片净土，生根、开花、结果，万古流芳。
七月，骄阳似火，酷暑难挨，天热的让人头晕目眩，坐立不安，幸好经常有雨天的关顾，方能缓解灼人的燥热，安全度过这三伏天。
下雨，便成了人们爱情之外的第二个祈盼，人人盼雨，最好天天下雨，以此来降低炎热的高温。
七月的天气很古怪？七月的天气也很坏！一会儿阴，一会儿晴，一片云彩，一阵急雨。
东边日出，西边下雨，西边日照，东边下雨，是最常见不过的怪天气。
大雨、急雨、暴雨接踵而至，正直梅雨季节。
“青云冉冉雾弯环，细雨丝丝罩远山。
”天热，盼雨，雨天，盼晴天，要是真的天天下雨，也是很烦人，很烦心的事，热恋的人们就没有机会游山玩水，倜傥不羁，自由自在，乐逍遥的谈恋爱了。
情侣们若总是憋在屋里，见不到阳光，便少了爱的激情，死气沉沉的气氛，会降低爱的温度。
今晨阴霾，一连几天下雨，老天还没有放晴的意思，天空乌云翻滚，黒压压的往一起聚拢，瞬间就把灰蒙蒙的天，变成了黑锅底。
鸟儿低飞，喜鹊唧唧喳喳狂叫，四处逃窜，眨眼之间，便无影无踪了。
俗话说：“燕子低飞，蛇盘道，大雨必然到。
”又变天了。
一道电光划过，穿透了乌黑的天，狰狞刺人眼的白光，一闪一闪的狂跳，惊吓到了人们，那根胆怯焦虑的神经，健步如飞，如鸟儿逃命似的快跑，躲避急风暴雨的袭击。
风雨之后见彩虹7 - 2003 文档 (2)
尊敬的老师、亲爱的同学：大家早上好！大自然的神秘莫测，只有经历风雨，我们才能领略；人间的酸甜苦辣咸，只有经历风雨，我们才能尝尽；家庭的悲欢离合，只有经历风雨，我们才能体会；同样，人生的真谛，只有经历风雨我们才能感悟。
“不经历风雨怎能见彩虹？”晨雨过后，将是更灿烂的明天；冷漠释然，将是更动人的热情。
只有经历风雨，才能体察人间的冷暖，只有经历风雨，才能取得事业成功。
正所谓“不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香？”孟子曾经说过：故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
冰心也曾说过：“成功的花，人们只惊慕她现时的明艳，然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的小泉，洒遍了牺牲的血雨。
”成功来自远大的理想、坚定的信念、锲而不舍的坚持、历经艰难困苦的勇毅；但最重要的还是得经历风雨。
史铁生摔了一跤，没有了双腿，这对任何人来说都是沉重的打击。
但他没有因此对生活失去信心，而是用自己的大脑和双手去表达对生活的无限热爱。
贝多芬双目失明且耳聋，但他依然写出了《英雄》《命运》等大量音乐作品，在人生的不幸中，他顽强地扼住了“命运的咽喉”。
这些都是曾经摔过跤的人，但他们却都坚强地站了起来，与命运、与不幸抗争，最终取得了巨大的成功。
伟大的人在风雨中喟然屹立，平凡的人，在风雨中瑟瑟发抖。
同学们，请记住，摔跤并不可怕，可怕的是你从此对生活失去信心和勇气。
因为生活是我们自己的，命运是掌握在我们自己手中的，我们的心态、我们的选择，决定了我们的人生方向。
所以我们每个人面对不幸时都不能一蹶不振，而要握住生命的任何一根链条。
坚信天生我材必有用，坚信长风破浪会有时。
坚信风雨之后，就是灿烂的彩虹。
七年级（4）班 5015.1.18。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
风雨之后见彩虹1 资料搜集1.1人口学资料杨某，女，18周岁，汉族，未婚，无锡某高中三年级学生。
1.2求助者自述我自幼一门心思地考大学，从来没有想过通过别的途径有所作为。
父母对我期望很高，话里句间流露出盼望自己金榜题名的一天，使我的心理压力很大。
我每天除了学习就是学习，偶尔和老师沟通，很少和周围的同学接触，基本没参加过学校和班级开展的任何与学习无关的活动。
我们学校的升学率比较高，以我的成绩考上××大学应该是没有问题的。
但最近两次月考我的成绩都非常不好。
上一次月考因为自己生病没有复习好，考试时又有些头昏，没有发挥好，没有考好也就算了，这一次怎么也没有考好呢?考试前我告诉自己一定要考好，不能让别人笑话，证明我的实力，如果还考不好，可能就考不上大学了，一定要好好复习，可就是看不进书，总是走神。
考试的时候，非常紧张，头昏昏的，什么都想不起来。
马上就要高考了，我想想都害怕，心里很急，很想保持好的心态学习，可是没有办法，看书老走神。
觉得自己真的没有用，考不上大学就完了，对不起自己父母和老师，请你帮帮我。
1.3背景资料求助者为独生女，父亲为国家公务员，母亲为高校教师，家庭和睦。
她性格内向，孤独少语，害羞，自尊心强，爱面子，缺乏自信，自幼酷爱读书，要求上进，学习努力。
希望学业有成，与同班同学接触不多，无不良嗜好，记忆力较强，深受老师的喜爱与器重。
经详细询问、调查，父母无人格障碍和其他神经症性障碍，家族无精神疾病历史。
1.4咨询员观察求助者年貌符合，衣着整齐，面色苍白，情绪低落。
声音细小，由母亲陪伴就医，很少抬头进行目光交流，态度友好。
问题回答切题，思维清晰，意识清楚，语速快，语调轻柔。
1.5心理测验结果SAS：粗分为52，标准分为65分。
SDS：粗分为44，标准分为55分。
2 病因分析2.1生物原因女。
青春期。
2.2社会原因父母对其期望过高，求助者自尊心强、爱面子、内向；再次月考失败后自责、自卑、学习效率下降；缺乏社会支持系统，平时与老师、同学交流少，自我调节能力不强。
2.3心理原因存在不良认知，认为考不好就完了，别人会笑话自己。
不能正视父母的期望，产生过高的心理压力。
个性方面自尊心强、爱面子、内向、缺乏自信。
3 评估与诊断根据观察及对临床资料的收集，该求助者智能和意识水平正常，个性偏内向，好强，自信心不足，情绪不稳定，表现焦虑，适应外部环境能力差。
目前心理状况不良，对学习、生活有一定的影响。
经检查无器质性疾病、神经系统未见异常，无智能障碍。
3.1诊断诊断依据3.1.1根据病与非病的三原则，求助者知情意是统一、一致的，对自己心理问题有自知力，有明确的求治要求，无幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。
3.1.2对照神经症诊断方法，求助者表现出内心的焦虑、痛苦、兴趣减退等心理症状皆因相对的现实因素所激发，且程度不严重，能主动求治，没有影响逻辑思维，病程短，根据许又新评分标准评为3分，排除神经症性心理问题。
3.1.3对照严重心理问题诊断标准，求助者的内心冲突，与现实因素有关，由于月考不理想导致，没有影响社会功能，且持续时间不到两个月，因此可以排除存在严重心理问题的可能。
咨询员初步诊断其为一般心理问题，主要表现为考试焦虑情绪。
虽然有一定抑郁症状，但不是很明显，经分析主要是由焦虑情绪引起。
3.2鉴别诊断3.2.1与精神病相鉴别：根据正常心理与异常心理三原则，该求助者知情意是统一的、一致的，对自己心理问题有自知力，主动求医，无逻辑思维混乱，无感知觉异常，无幻觉妄想等精神病症状，可以排除精神病。
3.2.2与抑郁症相鉴别：求助者表现为情绪低落，注意力不集中，头晕、紧张。
但没有早醒，没有昼重夜轻，没有自杀倾向，没有运动抑制，没有思维迟缓等抑郁症状。
3.2.3与焦虑性神经症相鉴别：“焦虑症是以广泛性焦虑或发作性恐怖状态为主要临床相的精神症”，是一种内心不安，预感到似乎将要发生不利情况而难以应付的不愉快情绪，常伴有头晕、心悸、胸闷、呼吸困难、出汗和运动性不安等，求助者不符合其临床特征。
综上所述，结合心理测验结果，在上级心理咨询师的指导下。
确诊为一般心理问题。
4 心理咨询目标具体目标：缓解心理，恢复正常的生活和学习，消除考试焦虑。
以正确的态度面对考试，完成学业。
最终目标：通过咨询改善认知，提高求助者的心理健康水平和社会环境适应能力。
5 咨询方案的制定考虑到求助者的认知系统中存在不合理信念，求助者本身处于青春期、智能和文化水平比较高，领悟性强，且心理和行为异常不典型，与求助者商定后确定采用合理情绪疗法并辅以放松训练。
5.1确定咨询双方的权利和义务5.1.1咨询员方面义务：遵守有关的法律法规、职业道德和保密原则，协助求助者解决焦虑等心理问题，达成咨询目标。
权利：全面了解求助者的心理问题和各方面的情况，有权考虑其是否适合咨询，必要时可转介。
5.1.2求助者方面义务：向咨询员提供真实资料，积极参与探索，按规定付费，完成咨询员布置的作业。
权利：了解咨询员的受训背景和咨询的方法和原理，确认咨询员是否适合自己。
5.2咨询的日程安排与费用每周一次，每次50分钟，每次费用80元。
暂定咨询5次，可在咨询进程中双方协商调整。
心理测验收费：焦虑自评量表(SAS)40元，次，抑郁自评量表(SDS)40元／次。
6 咨询过程6.1诊断阶段(1次)第一次：首先让求助者填写咨询登记表，介绍咨询中的有关事项与规则。
通过采用积极关注、认真倾听、充分理解、尊重来访者等咨询技巧，鼓励求助者倾诉，诱导求助者把内心的不快和彷徨不安说出来，认真倾听求助者的倾诉，使其负性情感得到宣泄，对求助者的遭遇表示充分理解，与求助者建立起良好的咨询关系。
通过摄入性谈话了解求助者的基本情况，收集资料，了解其成长过程，尤其是重大事件，探索求助者的心理矛盾及改变意愿。
让求助者独立完成焦虑自评量表，抑郁自评量表，并将结果反馈给求助者，作出初步问题分析，让其了解“为什么会这样”。
不仅可以使求助者体验到久未获得的轻松感，解决心理问题，还可以使求助者从中找出自己情绪和认知问题的症结。
经与求助者本人及母亲协商，制定咨询目标和方案。
然后布置家庭作业，让求助者写出自己的十大优点，每天大声朗读五遍。
6.2咨询阶段(共3次)第二次咨询：求助者再次前来咨询的时候，精神比第一次来的时候有所好转。
首先让她反馈咨询作业，大声朗读自己的优点后，求助者感觉自信了。
咨询员对求助者予以肯定和鼓励，然后向求助者介绍合理情绪疗法。
让求助者认识思维、情感和行为之间的相互关系。
并指出，过去的考试成绩一般都很好，考前也无畏惧心理，所以应该相信自己的能力，对考试不必过分担心。
绝大多数人在考试前都会紧张，考前出现紧张是很正常的，它可调动人的积极性，激发出更大的力量和更多的智慧，所以对待考前出现的轻、中度的紧张心理不必过分担忧。
最后布置家庭作业：每天继续大声朗读自己的优点五遍，并记录感受。
第三次咨询：本次咨询时，求助者精神状态良好。
当被问到家庭作业完成情况如何时，求助者反映每天大声朗读后自己的自信心不断增强，同时在记录感受过程中也反思了自己的错误思维方式。
只是有时还是会控制不住，继而感到紧张。
咨询员对求助者进行行为放松练习，让其掌握放松训练的方法，了解放松训练的作用。
然后对求助者前一阶段的进步予以肯定鼓励，继续探讨产生一系列不合理情绪的原因，让求助者明白正是自己的过度担心，才引起紧张，从而不能集中注意力进行复习。
并叮嘱求助者，当自我感觉紧张或注意力不集中时，进行自我放松。
之后，咨询员向她了解她对生活看法，和她讨论了生活是否会一帆风顺，引导她思考如何面对挫折，如何提高自己的抗挫折能力。
最后布置家庭作业：(1)完成RSA自我分析报告；(2)每天坚持两次放松训练，早晚各一次，每次20分钟。
第四次咨询：咨询员观察发现求助者此次咨询面带微笑，情绪良好，主动交谈。
求助者反馈家庭作业，反映每天坚持两次放松训练，身体舒服多了，通过放松训练能够有效缓解想到考试时的紧张不安情绪。
本次咨询进一步分析求助者负性情绪的思维模式及运用积极地思维模式思考问题。
与求助者进行辩论，让求助者认识到自己不合理情绪的产生原因是由于自己的不良认知导致，促使其能够积极地对自我进行评价和肯定，能够正视父母对自己的期望，认识到凭借自己的能力是可以考上理想中的大学，过于担心只会分散自己的注意力，影响学习效率。
最后布置家庭作业：(1)继续放松训练，早晚各一次。
每次20分钟；(2)进行体育锻炼及与同学正常交流，同时合理安排学习和复习时间。
6.3巩固阶段(1次)第五次咨询：反馈家庭作业，求助者能积极地跟同学交流，学习、复习状态良好；放松训练后感觉很舒服，产生紧张不安等负面情绪次数减少，咨询员给其以肯定鼓励。
双方回顾整个咨询过程，咨询要点，对照咨询方案，求助者和咨询员均认为效果明显。
求助者表示将运用学习到的思维模式面对将来的各种问题，运用积极的心态面对人生中的挫折。
后电话随访，求助者欣喜地表示，已能以良好的心态与状态应对考试并取得了好成绩。
7 咨询效果评估7.1心理测验应用咨询开始前和结束时的心理测试：对焦虑自评量表的结果进行评估，标准分从咨询前的65分，明显降低到咨询后的45分。
抑郁自评量表进行评估标准分从咨询前的55分降到40分。
7.2求助者的自我评价和主观体验焦虑状态明显改善，精力充沛，对考试的态度正确、积极并表示有信心应对。
7.3父母的评估情绪更稳定，对自我的要求和认识都更合理。
7.4咨询员的评定效果明显，求助者已基本恢复正常。
咨询员在与求助者建立信任、安全的咨询关系的基础上收集相关资料，从现实、具体的心理问题出发，与求助者一起探寻问题的核心，即不合理情绪和不良行为模式。
通过合理情绪疗法和放松训练法，求助者考试焦虑情绪得到改善，能够积极应对压力，真正实现心灵的放松净化。