面包是不是发物-
吃面包的八大好处和坏处
吃⾯包的⼋⼤好处和坏处吃⾯包的⼋⼤好处zhiyehongbeiwang吃⾯包好处，烘焙师需要了解，服务员您的顾客知道吗？，⾯包虽然是卖产品，但是对顾客有意思的，要告诉他，我们⾯包师和服务员不仅仅是产品的推⼴者，也是健康倡导者。
好处⼀：减肥，助消化吃⾯包还能减肥？当然！全麦⾯包含有丰富的膳⾷纤维，能帮助胃肠蠕动，助消化，减少热量的摄⼊，同时它容易产⽣饱腹感，⽐吃⽩⾯包更有助于减肥。
如果你是易胖体质，那就多吃全麦⾯包来减肥吧好处⼆：保护肝脏⾯包的制作需要经过发酵、焙烤等系列过程，发酵后的酵母是⼀种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有⼀定的解毒作⽤。
当然，刚烤出来的⾯包可能还在继续发酵，当然，刚烤出来的⾯包可能还在继续发酵，吃了对⾝体不好，需要晾⼀会⼉再吃，这样才能真正起到作⽤哦。
好处三：预防肿瘤⾯包除了多种维⽣素、矿物质之外，还含有酶类。
酶类是⼀类具有⽣物催化剂活性的蛋⽩，它参与⼀切有机物质的形成和代谢，提⾼⼈体新陈代谢能⼒，提⾼免疫⼒，它含有的铬、硒等微量元素还能预防动脉硬化，预防肿瘤的形成。
好处四：补充维⽣素和矿物质⾯包不仅含有糖分，还有蛋⽩质、脂肪、碳⽔化合物、少量维⽣素及钙、钾、镁、锌等矿物质，早餐时吃⾯包搭配⽜奶蔬菜，这样营养更全⾯，再也不担⼼缺乏维⽣素啦。
好处五：养胃，提⾼免疫⼒⾯粉含有⼀种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸，⾯包发酵后这种植酸会被分解掉，从⽽提⾼⼈体对这些营养物质的吸收和利⽤，帮助消化能⼒弱的⼈养胃健脾，提⾼免疫⼒。
好处六：帮助睡眠⾯包中含有碳⽔化合物，⽽碳⽔化合物中含有⼀种叫做“⾊氨酸”的物质，⾊氨酸能缓和焦躁及紧张情绪，帮助⼈们轻松⼊眠。
同时，它还能缓解偏头痛，可减低对疼痛的敏感度。
好处七：让⼈⼼情愉悦⾯包中的糖、巧克⼒以及各种果酱等，都具有让⼈⼼情愉悦的效果。
所以，很多⼥孩⼦不开⼼的时候吃⼀块⾯包甜点，⼼情就会明朗很多。
好处⼋：健脾⽌泻，利⽔消肿红⾖本⾝具有健脾⽌泻利⽔消肿的作⽤，是中医必不可缺的⼀味药材，同时红⾖⼝感也⾮常好，经常运⽤到⾯包上，红⾖⾯包已经成为冬季不可或缺的⼀款产品啦。
发物大全名单
发物大全名单发物，又称为发财物，是指在中国传统文化中，人们在特定的节日或场合中送给他人以示祝福的物品。
发物的种类繁多，每种发物都有着特定的寓意和象征意义。
在中国的传统文化中，发物是一种表达祝福和情感的方式，也是人们传递友谊和感恩的方式。
下面就让我们来看看发物大全名单吧。
1. 红包。
红包是中国传统文化中最为常见的发物之一，通常在春节、婚礼、生日等喜庆场合中赠送。
红包寓意着送财运，也代表着对受赠者的祝福和关怀。
在春节期间，长辈会给晚辈发红包，以示对晚辈的关爱和祝福；在婚礼上，亲友们也会给新人送上红包，祝愿他们新婚快乐、幸福美满。
2. 福字。
福字是中国传统文化中的吉祥物，也是一种常见的发物。
福字通常以红色或金色为主，寓意着吉祥如意、幸福安康。
人们常常会在春节期间将福字贴在家门口或室内，以求得家庭平安和幸福。
此外，将福字作为礼物赠送给他人，也是一种表达祝福的方式。
3. 年画。
年画是中国传统文化中的一种特色艺术品，常常作为发物赠送给亲友。
年画以其独特的风格和寓意丰富的图案，代表着对受赠者的祝福和美好的期盼。
在春节期间，人们常常会将年画送给亲友，以示对他们的关怀和祝福。
4. 对联。
对联是中国传统文化中的一种文学艺术形式，也是一种常见的发物。
对联以其精炼的语言和深刻的寓意，常常被人们用来表达对他人的祝福和美好的期盼。
在春节期间，人们会将对联送给亲友，以示对他们的关怀和祝福。
5. 饺子。
饺子是中国传统文化中的一种传统食品，也是一种常见的发物。
饺子象征着团圆和美满，常常被人们用来表达对他人的祝福和美好的期盼。
在春节期间，人们会将包好的饺子送给亲友，以示对他们的关怀和祝福。
6. 花卉。
花卉是中国传统文化中的一种常见的发物，常常被人们用来表达对他人的祝福和美好的期盼。
不同的花卉代表着不同的寓意，比如牡丹代表着富贵，桃花代表着爱情，兰花代表着高雅。
人们常常会将花卉送给亲友，以示对他们的关怀和祝福。
7. 茶叶。
茶叶是中国传统文化中的一种常见的发物，也是一种常见的礼品。
面包的水分含量和水活度,对其品质和保质期的影响
面包的水分含量和水活度，对其品质和保质期的影响一、面包的水分含量对其的影响：近年，面包生产企业越来越多，水分是面包加工中的一项重要检测指标。
水分对面包到底有哪些影响：1、面包（蛋糕）的水分占17%到19%是比较适宜的。
2、面包的水分30%左右，若蛋糕则差别很大，重油、玛芬之类的蛋糕主要是脂肪，水分很少，戚风蛋糕含水则较多，超过20%。
3、面包，也写作麺包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。
以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
二、面包水活度标准在多少范围：在水分不改变的条件下更改水分活度或反其道而行之，即在面包样品完成烘干，满足所需要的水蒸汽压要求前，将1个烘干的面包样品曝露在不一样的水蒸汽压下，或将之放置在90%的空气相对湿度自然环境下。
冠亚牌快速面包水分活度测定仪能够快速准确的检测饲料水分活度，避免因水分调节不当引起的品质问题。
在多组份食品类中水分的迁移关系是食品类的保质期的1个关键要素，高温烘焙能够使这类不一样的成分相互间水活度实现稳定平衡。
因此，食物的不一样层成分相互间的稳定平衡的调整不仅是由烘烤过程的影响，同时也受生产加工和外包装相互间的储存时长影响。
因此用水活度这个指标值能够表现烘焙新产品的微生物的稳定度。
生产加工1个比较稳定的新产品，味道和质地的感官依然很关键，之后在生产制造过程中根据HACCP的要求应完成检测调节，而水活度aw的测量是完成这种调节的一种关键手段。
也是判断产品保质期的检测方法之一。
每个企业都有不同的产品，所以水分活度值需要用水分活度仪根据自己的产品来检测。
发物大全名单
发物大全名单发物，作为一种古老的礼仪，是中国传统文化中的重要组成部分。
它既是一种礼物的赠送方式，也是一种社交礼仪的表达方式。
在中国古代，发物是一种重要的礼仪活动，它不仅体现了礼仪的尊严，更体现了主人的厚道和大气。
下面，我们来看一下发物大全名单，了解一下古代发物的种类和特点。
1. 金银财宝类。
金银财宝类的发物是古代礼仪中最为重要的一种。
在古代，金银财宝是财富的象征，也是对受赠者的尊重和重视。
金银财宝类的发物包括黄金、白银、珠宝等贵重物品，这些物品在古代被视为最高贵的礼物，常常被用来表示主人的厚意和诚意。
2. 织物类。
织物类的发物是古代礼仪中常见的一种。
在古代，织物被视为一种奢侈品，常常被用来表示主人的尊重和礼貌。
织物类的发物包括锦缎、绸缎、丝绸等高档织物，这些织物在古代被视为最为珍贵的礼物，常常被用来表示主人的厚意和诚意。
3. 珍玩类。
珍玩类的发物是古代礼仪中的一种特殊形式。
在古代，珍玩被视为一种奇珍异宝，常常被用来表示主人的尊重和礼貌。
珍玩类的发物包括玉器、瓷器、铜器等古董珍玩，这些珍玩在古代被视为最为珍贵的礼物，常常被用来表示主人的厚意和诚意。
4. 美食类。
美食类的发物是古代礼仪中的一种特殊形式。
在古代，美食被视为一种奢侈品，常常被用来表示主人的尊重和礼貌。
美食类的发物包括糕点、果品、酒水等美食佳品，这些美食在古代被视为最为珍贵的礼物，常常被用来表示主人的厚意和诚意。
5. 文房四宝类。
文房四宝类的发物是古代礼仪中的一种特殊形式。
在古代，文房四宝被视为一种奢侈品，常常被用来表示主人的尊重和礼貌。
文房四宝类的发物包括笔墨纸砚等文房用品，这些文房用品在古代被视为最为珍贵的礼物，常常被用来表示主人的厚意和诚意。
6. 药材类。
药材类的发物是古代礼仪中的一种特殊形式。
在古代，药材被视为一种奢侈品，常常被用来表示主人的尊重和礼貌。
药材类的发物包括人参、鹿茸、鹿筋等珍贵药材，这些药材在古代被视为最为珍贵的礼物，常常被用来表示主人的厚意和诚意。
什么是发的食品
什么是发的食品？发物简介所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。
发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。
在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。
发物中如鸡、蛋类、猪头肉等对人体而言为异体蛋白，这种异体蛋白就可构成过敏源而导致人体发病。
鱼、虾、蟹类本身就含组织胺，而组织胺可使血管通透性增高、微血管扩张、充血、血浆渗出、水肿、腺体分泌亢进及嗜酸性白细胞增高等，从而导致了机体变态反应，即过敏反应，诱发皮肤病，如出现红斑、丘疹、水疱、发热等。
有的高敏病人，甚至对大米、小麦、玉米等都可产生过敏反应。
酒、葱、蒜等可通过酒精或挥发刺激物质直接引起皮肤毛细血管扩张、血流加速，使原有的皮肤病病情加重或病情迁延。
现代临床研究还证实，忌食发物对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合也具有重要意义。
发物分类发物的范围很广，在我们的日常生活中，属于发物类的食物按其来源可分为以下几类：1、食用菌类主要有蘑菇、香菇等，过食这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
2、海腥类主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
3、蔬菜类主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等，这类食物易诱发皮肤疮疡肿毒。
4、果品类主要有桃子、杏、银杏、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。
5、禽畜类主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
鸡蛋虽不属发物，但也不宜多吃，一般一天不宜超过2个，尤其是肝炎、过敏、高血脂、高热、肾脏病、腹泻病人，更不宜多吃。
蛋糕是发物吗
蛋糕是发物吗过生日要吃什么呢当然是吃蛋糕，现在很多的朋友在过生日的时候已经不流行吃蛋糕了，大家更注重的是许多蛋糕店里卖的各种各样的小蛋糕，又好看又小巧，还很可爱价格也并不太贵，所以受到很多的欢迎，不过很多人会问了，蛋糕是发物吗?蛋糕不适合什么人食用呢?生日蛋糕的奶油，绝大多数用的是植物奶油，其主要成分是氢化植物油，氢化植物油含有大量反式脂肪酸，俗称奶精、乳马林或是人造奶油，是普通植物油在一定温度和压力下加氢催化的产物。
氢化过程使植物油更加饱和，或使其中的顺式脂肪酸变为反式脂肪酸，这种油存在于大部分的西点与饼干里头。
氢化植物油的化学结构是呈反式的键结，它不具有纯天然奶油的营养，而且对人体健康不利。
反式脂肪酸对人体的危害比饱和脂肪酸更大。
膳食中的反式脂肪酸每增加2%，人们患心脑血管疾病的风险就会上升25%。
还有实验发现，反式脂肪酸可能会引发老年痴呆症。
氢化植物油在自然界是不存在的，是人体无法吸收消化的油脂。
食用氢化植物油会对肝脏产生伤害，进而破坏人体细胞膜，造成细胞的缺陷，影响细胞未来的复制与再生，长期大量使用，可以使人产生身体过早衰老的症状。
我国对氢化植物油的使用尚无明确标准。
如果在配料表上注有“氢化植物油”“植物奶油”“起酥油”“精炼起酥油”“植物起酥油”“精炼植物油”“食用植物油”“植物精炼油”“精炼棕榈油”等字样，就意味着食品中含有反式脂肪酸。
另外，咖啡伴侣的主要配料“植脂末”也是“氢化植物油”，珍珠奶茶中乳香的主要来源也是“氢化植物油”。
虽然现在市面上卖的很多蛋糕小巧也很可爱，深受大家的喜欢，但是绝大多数的蛋糕都是用的植物奶油，主要的成分是氧化植物油，这些食物油会大量的产生脂肪酸，俗称为奶精，也是常见的人造奶油，建议大家一次不能吃太多，如果每天都吃的话，身体不光是会肥胖而患上脂肪肝等疾病。
面包制作的注意事项
面包制作的注意事项面包是一种非常受欢迎的食物，它的制作需要注意一些重要的事项，这样才能保证制作出美味可口的面包。
下面是制作面包时需要注意的一些事项。
1.选择合适的面粉面包的质量和口感很大程度上取决于所用的面粉。
一般来说，面包制作需要选择高筋面粉。
高筋面粉含有较高的蛋白质和面筋，可以使面团更有弹性，提高面包的韧性和蓬松度。
2.控制面团的水分在制作面团时，要控制好面团的水分含量。
水分过多会导致面团黏稠，难以发酵和成型；水分过少则会使面团过干，影响面包的口感。
一般来说，面团的水分含量约为面粉重量的60-70%之间，可以根据具体情况进行调整。
3.注意面团的发酵时间和温度面团的发酵过程是面包制作中非常重要的一步。
发酵可以使面团膨胀，增加面包的松软度和口感。
一般来说，面团的发酵时间约为1-2小时，发酵温度约为25-30摄氏度。
可以利用发酵箱或温暖的环境来控制发酵温度。
4.合理控制面团的醒发时间面团醒发是指发酵后的面团再次放置一段时间，使之更加松软。
一般来说，面团的醒发时间约为15-30分钟。
醒发时间过长会导致面筋过度伸展，影响面包的蓬松度；醒发时间过短则会使面包过致密。
因此，要合理掌握面团的醒发时间。
5.注意烤箱温度和时间烤箱温度和时间对面包的成品质量影响很大。
一般来说，面包的烤箱温度应在180-220摄氏度之间，烘烤时间约为20-30分钟。
烤箱温度过高会导致外层过焦而内部未熟，烤箱温度过低则会导致面包表面过湿，影响口感。
6.注意面团的揉捏和搅拌方法面团揉捏和搅拌的方法对面包的品质也有重要影响。
揉捏面团可以使面筋得到充分伸展，搅拌可以使面团中的氧气充分混合。
揉捏时可以用手揉捏或使用面包机揉捏，搅拌时可以用木勺或搅拌机搅拌。
7.注意添加剂的使用制作面包时可以添加一些剂料来改善面包的质地和口感。
例如，可以添加牛奶、酵母、糖、盐等。
但是，要注意控制每种剂料的用量，以免对制作面包的结果产生不良影响。
8.注意面包的贮存和保存制作好的面包在食用前需要进行贮存和保存。
面包发不起来什么原因 做面包面不发怎么补救
面包发不起来什么原因做面包面不发怎么补救
早上去市场买了一些面粉打算自己制作面包，而做好的面包不发，干瘪、较硬，那么面包发不起来是什么原因呢？做面包面不发又要怎么补救呢？以下为你解答。
一、面包发不起来什么原因
有一部分人制作的面包发不起来，主要有以下原因：
1、面包揉搓的时间不够，内部还有明显的颗粒物，建议揉搓至
表面光滑。
2、酵母发酵的时间过长，导致其中的活性成分过分流失，失去
了本身的作用，从而引起面包不够柔软的情况。
3、烤面包的温度和时间没有把握，导致营养成分流失过多，发
酵过头了，从而引起面包不发，出现干瘪、发硬情况。
二、做面包面不发怎么补救
1、放入些许发酵粉，继续揉搓3-5分钟，然后用保鲜膜包裹，
静置25-30分钟，再观察是否有明显回软、弹性感。
2、若是在冬天温度较低时，面包发酵会受到一定的影响，建议
将面团放在温度在26-28度的环境下。
3、若是因为温度过高，导致面团直接烫熟了无法发起来，是没
有办法补救的，建议重新制作新的面团。
三、面团太干了是不是发不起来
并不是。
面团太干的话，多半是其中的水分流失过多或揉搓时水加少了引起的，是有办法补救的，建议加入适量的水将面团重新揉搓至两面光滑，用手捏有明显回软即可，且在二次发酵的过程中，在蒸笼的底部放上湿布，保持面团表面水分，这样蒸出的面团柔软、蓬松。
四、面包面团揉过头状态怎么办
面包面团在揉搓的过程中，会出现揉过头的情况，这时不要慌张，可以加入少量的面粉，继续揉搓，也可加入少量的碱，起到一定的中和效果，对面团发软情况有所改善，另外，揉搓面团时，表面光滑，用手按捏有回软即可，时间大约在10-12分钟左右。
发物都有什么
发物都有什么2篇发物（一）发物，即物品的赠送，是一种常见的社交礼仪。
在不同的场合和文化中，人们所赠送的发物种类各异，下面将为大家介绍一些常见的发物。
首先，鲜花是一种常见的发物。
花朵的香气和美丽让人感到愉悦，因此许多人会选择将鲜花作为礼物送给朋友或亲人。
不同的花朵有不同的寓意，比如玫瑰代表着爱情，康乃馨代表着友谊，百合代表着纯洁等等。
在不同的场合中，人们会选择不同类型的花朵作为发物。
其次，食品也是一种常见的发物。
在传统文化中，人们会在节日或重要场合中互赠食品，以表达对彼此的祝福和问候。
比如，月饼是中国传统的中秋节食品，人们会将月饼作为发物赠送给亲友。
此外，各地还有不同的特色食品，比如广东的腊味，四川的火锅底料等等，也常常成为人们互赠的发物。
另外，珠宝和手表也是常见的发物之一。
这类发物通常用于特殊的场合，比如结婚、生日等。
珠宝和手表的高贵和精致给人一种特殊的感觉，也代表着对收礼人的尊重和重视。
除了以上的一些常见发物，还有许多其他种类的发物，比如书籍、艺术品、化妆品等等。
人们选择这些发物的依据多种多样，可能是因为其独特的寓意，也可能是因为与收礼人的兴趣爱好相契合。
总之，发物是一种传统而常见的礼物形式，通过赠送物品来表达对他人的祝福和问候。
无论是花朵、食品、珠宝、手表，还是其他种类的发物，都是人们赠送的常见选择。
通过选择合适的发物，我们可以向他人传达我们的关心和祝福。
发物（二）人们常常会在特殊的场合或节日中互相赠送发物，这是一种表达情谊的方式。
以下是一些常见的发物。
首先，红包是中国人在节日和特殊场合中常见的发物。
红包是一种装有现金的红色信封，通常是作为祝福和赠礼的方式。
红包的金额多少以及给予者的身份和关系决定了其寓意和意义。
对于受礼者来说，红包既代表了对他们的关爱和祝福，也传递了给予者的好意和慷慨。
其次，饰品是一类常见的发物。
饰品如项链、手链、戒指等，具有装饰和美化的功能。
人们会选择不同款式和材质的饰品作为发物，以表达对亲友的祝福和关心。
发性食物的概念
发性食物的概念发性食物指的是对人体产生发性反应的食物。
所谓发性反应，是指摄入某些食物后，会在身体内产生一系列的生理变化，如口腔溃疡、咳嗽、皮疹、消化不良、头痛、疲劳等。
虽然发性食物的概念在西方医学中并没有得到广泛认同，但在亚洲地区，特别是中国的传统医学中，发性食物一直占有重要的地位。
发性食物的概念最早可以追溯到中国古代的《黄帝内经》。
根据《黄帝内经》的理论，食物有寒热之分，寒食会导致体内寒凝，而热食会导致体内火旺。
因此，过多摄入寒食或热食会破坏人体的阴阳平衡，进而引发各种疾病。
综合各种古籍文献的记载和实践经验，人们总结出了一份关于发性食物的清单。
这份清单由数百种食物组成，被广泛应用于中医的治疗和饮食疗法中。
发性食物的分类主要基于食物的性质和所含的营养成分。
根据传统医学的观点，食物分为寒、热、温、凉和平五性。
对人体来说，寒性食物主要具有降火、凉血、解毒的作用，如柠檬、苦瓜、藕。
热性食物则具有温阳、助火的作用，如羊肉、辣椒、葱姜蒜。
温性食物有温中、补气的作用，如猪肉、大米、山药。
凉性食物则具有清热、解毒的作用，如绿豆、黄瓜、西瓜。
平性食物则是指性质中庸，不含有过多的寒热成分，如大白菜、茭白、红薯。
然而，需要注意的是，发性食物的概念在现代医学中并没有得到科学证实。
尽管一些人可能存在对某些食物过敏或过敏反应，但并不意味着这些食物就是发性食物。
食物过敏是一种免疫性疾病，它与食物本身的温度无关。
而发性食物的概念更多的是基于传统饮食习惯和经验总结而来，缺乏科学的临床证据支持。
然而，对于某些人来说，发性食物的概念仍然具有一定的参考价值。
尤其是对于那些容易出现消化不良、湿疹、口腔溃疡等问题的人群来说，通过避免或减少摄入发性食物，可能能改善他们的症状。
此外，在中医食疗中，发性食物还被用来治疗某些疾病，如火热症、湿热症、痰湿症等。
总的来说，发性食物是一种传统的概念，它主要基于中医理论和经验总结而来。
在现代医学中，尽管对发性食物的概念存在较大争议，但对某些人来说，避免或减少摄入发性食物可能有助于改善某些症状。
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面包是不是发物?
面包是我们人人都比较了解的食物，它不仅吃起来非常方便，常常被人们用来充饥，而且面包也会包含一些营养，尤其是全麦面包。
一般来说，吃面包并不会有什么约束，想吃哪一种就选择哪一种，丝毫不会受到他人的影响。
那么问题来了，面包这种食物到底是不是发物呢?
面包不属于发物，关于饮食不吃辛辣油腻刺激性食物多吃一些富含维生素的水果和蔬菜点痣之后要保持局不清洁干燥预防感染。
一般情况下一到两周左右伤口愈合。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。
面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。
如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。
每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。
因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。
食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。