高中篮球素质练习教案
球员篮球体能训练教案
球员篮球体能训练教案一、耐力训练1. 有氧运动有氧运动是提高篮球球员耐力的重要方式。
例如，跑步、游泳、骑行等有氧运动能够有效提高心肺功能，增强球员的持久力。
建议球员们每周进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。
2. 高强度间歇训练高强度间歇训练是提高球员耐力的有效方法。
例如，进行一些短距离的爆发力训练，如短距离冲刺、快速变向等，每次训练时间不宜过长，但强度要求较高。
二、速度训练1. 爆发力训练篮球比赛中，球员需要有较强的爆发力，能够在瞬间完成快速移动和变向。
因此，爆发力训练是必不可少的。
可以进行一些爆发力训练，如跳箱训练、横向快速移动训练等。
2. 跑步训练快速短距离的跑步训练也能有效提高球员的速度。
可以进行一些40米、60米的短距离冲刺训练，每周进行2-3次。
三、灵活性训练1. 拉伸训练灵活性是篮球运动中不可或缺的一部分。
球员们需要有较好的关节灵活性和肌肉伸展性。
因此，进行一些拉伸训练是非常必要的，可以进行全身的拉伸训练，包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位的拉伸。
2. 瑜伽训练瑜伽是一种非常有效的提高身体灵活性的训练方式，可以帮助球员们增强肌肉的柔韧性，提高身体的平衡能力。
建议球员们每周进行1-2次瑜伽训练。
四、力量训练1. 重量训练力量训练是提高篮球球员身体素质的重要方式。
可以进行一些重量训练，如哑铃、杠铃训练等，以增强球员的肌肉力量和爆发力。
2. 核心肌群训练篮球运动中，核心肌群的稳定性和力量是非常重要的。
可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强球员的核心稳定性和力量。
以上就是一份针对篮球球员的体能训练教案，通过科学合理的训练安排，可以帮助球员们提高整体体能水平，增强比赛时的竞技能力。
希望球员们能够认真执行训练计划，坚持不懈地进行体能训练，为自己的篮球生涯打下坚实的基础。
篮球--熟悉球性练习教案
教学内容1、篮球2、素质练习
认知
学生能记住单、双手持球的方法，知道运球时应五指自然分开以手指触球，小臂柔和地随球上下按拍，同时抬头看前方。
能力
90％的学生能模仿教师的动作做熟悉球性的练习，80％的学生能做原地高，低运球和变方向运球，有抬头看前方的意识。
情感
学生能接受教师的指导和要求进行练习。
1、体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。
2、学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。
3、通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。
5~7分钟练习密度30%
三
熟
悉
球
性
练
习
1、双手抛接球练习。
组织：
两人一球，定时更换，听口令集体练习。教法：
抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。
2、单手投接球练习。
2、总结
3、归还器材
4、下课
1、学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。
2、找出自己的不足。
3、协助教师归还器材。
4、下课
场地器材
篮球25只
运
动
负
荷
预
计
达
标
情
况
小
结
ok
平均心率
140
练习密度
40
负荷
基本部分练习密度在25％以上。
教学
教师活动
学生活动
负荷
程序
内容
一
课堂
常规
1、教师接受体委报告出勤状况。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查服装，处理见习同学。
4、教师参与学生的活动：
1、体委集合整队，报告人数。
u15篮球篮球训练教案
u15篮球篮球训练教案
针对U15篮球训练教案，我们需要考虑到青少年的身体素质发展、技术水平提升和心理素质培养。
以下是针对U15篮球训练教案
的一些建议：
1. 身体素质训练，U15阶段是青少年身体素质发展的关键时期，需要注重基本的身体素质训练，包括耐力、速度、灵敏度和柔韧性
的培养。
训练内容可以包括有氧运动、爆发力训练、灵敏度训练和
核心稳定性训练等。
2. 技术训练，在U15阶段，篮球技术的系统学习和提升是非常
重要的。
需要注重基本功的打好，包括传球、运球、投篮、盘带等
技术动作的规范训练。
同时，也可以适当引入一些战术训练，让球
员在比赛中能够更好地理解和运用技术。
3. 战术训练，在U15阶段，可以适当引入一些简单的战术训练，让球员开始了解篮球比赛的战术要求，包括进攻战术和防守战术的
基本概念和操作方法。
4. 心理素质培养，青少年期间的心理素质培养同样重要，包括
自信心、意志品质、团队合作精神等方面的培养。
在训练中可以适当引入一些心理素质培养的内容，比如集体合作训练、挑战自我等方式。
5. 比赛经验积累，除了训练，U15阶段也需要让球员逐渐积累比赛经验，可以组织一些友谊赛或者校际比赛，让球员在实战中感受比赛的紧张和激烈，提高比赛应对能力。
总的来说，针对U15篮球训练教案，需要综合考虑身体素质、技术水平、战术意识和心理素质等方面的培养，让青少年球员在全面发展的基础上逐步提升篮球水平。
体育教案-篮球：突分配合 素质练习
体育教案－篮球：突分配合素质练习一、教学目标1.让学生掌握篮球运动的基本技能，提高突分配合的实战能力。
2.培养学生的团队协作精神，提高篮球比赛中的战术意识。
3.增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1.突分配合技术动作要领2.突分配合实战训练3.素质练习三、教学重点与难点1.教学重点：突分配合技术的掌握和运用2.教学难点：突分配合的实战运用和团队协作四、教学过程第一课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）讲解突分配合的基本动作要领（2）示范突分配合动作，让学生跟随模仿3.实践训练（1）两人一组，进行突分配合练习（2）增加防守队员，进行实战演练4.素质练习（1）折返跑：设置若干个标志物，让学生进行折返跑练习（2）跳绳：让学生进行跳绳比赛，提高协调性第二课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）回顾上节课的内容，巩固突分配合技术（2）讲解突分配合在实战中的应用3.实战训练（1）分组进行突分配合实战演练（2）比赛形式：每组选出一名队长，进行突分配合比赛4.素质练习（1）俯卧撑：让学生进行俯卧撑比赛，提高上肢力量（2）仰卧起坐：让学生进行仰卧起坐比赛，提高腰腹力量第三课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）回顾前两节课的内容，巩固突分配合技术（2）讲解突分配合在实战中的应变策略3.实战训练（1）分组进行突分配合实战演练（2）比赛形式：每组选出一名队长，进行突分配合比赛4.素质练习（1）立定跳远：让学生进行立定跳远比赛，提高下肢力量（2）引体向上：让学生进行引体向上比赛，提高上肢力量第四课时1.准备活动（1）慢跑两圈，让学生熟悉场地（2）做一些关节活动，预防运动损伤2.技术讲解（1）回顾前三节课的内容，巩固突分配合技术（2）讲解突分配合在实战中的应变策略3.实战训练（1）分组进行突分配合实战演练（2）比赛形式：每组选出一名队长，进行突分配合比赛4.素质练习（1）长跑：让学生进行长跑比赛，提高心肺功能（2）接力跑：分组进行接力跑比赛，提高团队协作能力通过本节课的学习，学生们基本掌握了突分配合技术，并在实战中运用。
高中体育课教案(篮球)
高中体育课教案(篮球)一、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球、防守等。
2. 过程与方法：通过篮球练习，培养学生的团队合作精神，提高学生的协调性和灵活性。
3. 情感态度与价值观：培养学生对篮球运动的兴趣，增强学生的自信心和自我认识。
二、教学内容1. 篮球基本技巧：运球、投篮、传球、防守。
2. 篮球比赛规则：了解并遵守篮球比赛的规则。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球、防守。
2. 教学难点：篮球技巧的熟练运用和团队合作。
四、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍篮球的历史和发展，激发学生的兴趣。
2. 技能讲解与示范：教师讲解并示范篮球基本技巧，如运球、投篮、传球、防守。
3. 实践练习：学生分组进行练习，教师指导并纠正错误。
4. 游戏与比赛：学生进行篮球游戏和比赛，巩固所学技巧。
5. 课堂小结：教师总结课堂内容，强调篮球运动的重要性。
五、课后反思与评价1. 教师反思：回顾课堂教学，总结成功与不足之处，提出改进措施。
2. 学生评价：学生互评和自评，反思自己在课堂上的表现和收获。
六、教学评价1. 技能评价：通过教师观察、学生自评和学生互评的方式，评价学生在篮球技巧方面的掌握情况。
2. 态度评价：通过观察学生在课堂上的参与程度、团队合作精神、遵守纪律等方面，评价学生的态度表现。
七、教学资源1. 篮球场地：提供合适的篮球场地进行教学。
2. 篮球器材：准备足够的篮球、篮筐等器材。
3. 教学课件：制作篮球技巧和比赛规则的教学课件。
八、教学进度安排1. 第一课时：介绍篮球基本技巧，讲解并示范运球、投篮、传球、防守。
2. 第二课时：练习篮球基本技巧，进行篮球游戏和比赛。
九、教学措施1. 个性化教学：针对不同学生的身体素质和篮球基础，给予个性化的指导和建议。
2. 激励机制：设置篮球比赛和小测试，鼓励学生积极参与，提高学习积极性。
十、安全注意事项1. 着装要求：学生穿着合适的运动服装和鞋子。
体育教案-篮球：突分配合素质练习
体育教案－篮球：突分配合素质练习一、教学目标1.让学生掌握篮球运动的基本技能，提高突分配合的能力。
2.培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。
3.培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高身体素质。
二、教学内容1.篮球基本技术：突破、传球、投篮2.突分配合训练3.身体素质练习三、教学重点与难点1.教学重点：突破、传球、投篮技术的掌握，突分配合的运用2.教学难点：突破与传球的时机把握，突分配合的流畅性四、教学过程（一）课堂导入1.组织学生进行篮球基本技术练习，如运球、投篮等，让学生逐渐进入课堂氛围。
2.引导学生思考：在篮球比赛中，如何才能更好地进攻对手，实现得分？（二）基本技术教学1.讲解突破技术：a.突破时的步伐：快速、有力b.突破时的手势：明确、简洁c.突破时的视线：观察对手位置，寻找传球或投篮机会2.讲解传球技术：a.传球时的手势：明确、简洁b.传球时的力度：适中、准确c.传球时的视线：观察队友位置，寻找最佳传球线路3.讲解投篮技术：a.投篮时的手势：稳定、有力b.投篮时的力度：适中、准确c.投篮时的视线：瞄准篮筐，保持视线稳定（三）突分配合训练1.分组进行突分配合练习，每组两人，一人突破，一人传球或投篮2.教师示范，讲解突分配合的时机和技巧3.学生练习，教师指导，纠正错误动作4.练习过程中，要求学生注重团队协作，提高配合意识（四）身体素质练习1.体能训练：慢跑、快速跑、折返跑、跳绳等2.力量训练：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等3.柔韧性训练：拉伸、瑜伽等（五）课堂小结2.强调团队协作精神，鼓励学生在比赛中积极运用所学3.布置课后作业：进行突分配合练习，提高配合能力五、教学评价1.观察学生在课堂上的表现，了解他们对突分配合的掌握程度2.通过课后作业，了解学生对课堂内容的巩固情况3.在下一节课中，检查学生对突分配合的运用情况，评价教学效果六、教学反思本节课通过讲解、示范、练习等方式，让学生掌握了突分配合的基本技巧，提高了他们的进攻能力。
体育课篮球教案高中
体育课篮球教案（高中）一、教案概述篮球是一项融合了技巧、速度、协作和战术的团体运动。
本教案旨在通过高中体育课，提供学生参与篮球活动的机会，培养他们的身体素质、协作能力和团队精神，同时加强他们的篮球技术和战术知识。
本教案适用于高中篮球教学的初级阶段，能够帮助学生掌握篮球的基本技能，提高他们在比赛中的表现。
二、教学目标1. 身体素质目标：通过篮球活动，提高学生的耐力、速度、灵活性和身体协调性。
2. 技能目标：培养学生的传球、投篮、运球和防守等基本篮球技能。
3. 协作目标：锻炼学生的团队合作能力，培养他们包容、分享和相互支持的精神。
4. 知识目标：学生能够了解篮球的基本规则、战术以及比赛中的策略和技巧。
三、教学内容1. 热身活动（10分钟）- 快走和慢跑，准备身体做好运动准备。
- 拉伸运动，伸展身体各部位的肌肉，预防运动伤害。
2. 篮球基础技术训练（40分钟）- 传球：学生练习站立传球和跑动传球的基本技巧，重点是传球准确度和传球速度。
- 投篮：教导学生正确的投篮姿势和手法，进行基本的投篮训练，包括站立投篮和运动中的投篮。
- 运球：引导学生正确的运球姿势和技巧，练习基本的运球动作和变向运球。
- 防守：训练学生防守的基本姿势和技巧，包括贴身防守和区域防守。
3. 学生对抗练习（40分钟）- 组织学生分组，在教练的指导下进行5对5的篮球对抗训练。
- 培养学生在比赛中的团队合作和战术应用能力。
4. 比赛策略和战术讲解（20分钟）- 介绍篮球比赛的基本规则和战术概念，包括进攻策略和防守策略。
- 分析篮球比赛中的常见战术和技巧，并指导学生在比赛中的应用。
5. 活动总结（10分钟）- 教练对学生的表现进行总结和点评。
- 鼓励学生继续努力，提出篮球训练的建议。
四、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范篮球基本动作和技术，引导学生正确掌握和运用。
2. 分组对抗法：组织学生分组进行对抗练习，加强团队合作和比赛策略训练。
3. 个别辅导法：在学生练习过程中，教师对个别学生进行辅导和指导，做出适当的调整。
体育教案-篮球：突分配合 素质练习
体育教案－篮球：突分配合素质练习篮球突分配合素质练习教案教学目标：学生能够在游戏中运用突破和分配合技术，提高篮球比赛中的攻击能力和篮球智商。
教学重点：突破和分配合技术的运用教学难点：在比赛中能够灵活运用突破和分配合技术教学准备：篮球场地，篮球，发球机，锥桶等训练器材教学过程：引入活动（5分钟）：1. 介绍今天的教学内容：“今天我们要讲解的是篮球突分配合素质练习。
这个练习会帮助我们提高突破和分配合技术，让我们在比赛中更有威胁力。
”2. 激发学生的学习兴趣：“你们觉得在篮球比赛中，突破和分配合技术的重要性是什么？”讲解突分配合技能（10分钟）：1. 突破技术的讲解：解释突破技术的重要性，如变向、变速、变高等突破技术的基本原则。
2. 分配合技术的讲解：解释分配合技术的重要性，如传球的准确性、传球时机的把握等分配合技术的基本原则。
演示示范（15分钟）：1. 进行突分配合技能的示范：老师示范突破过人后选择合适的时机传球给队友的操作。
2. 观察示范：要求学生认真观察并思考示范中突分配合技能的操作要点。
练习与训练（25分钟）：1. 突分配合技能的基础练习：分成两队，进行突破和分配合的练习，要求学生在练习中注重技术要领，运用刚才学到的突分配合技能进行练习。
2. 游戏模拟练习：进行真实比赛情形下的突分配合练习，如2对2或3对3的比赛，要求学生在比赛中灵活运用突分配合技能。
总结提高（10分钟）：1. 突分配合技巧的总结：让学生结合自己的实际体验，总结出突分配合技巧的要点和有效的方法。
2. 改进建议：鼓励学生提出改进突分配合技巧练习的自己的建议和观点。
3. 结束总结：总结本节课的内容，强调突分配合技巧的重要性，鼓励学生在比赛中不断练习和提高。
拓展活动：让学生回家观看篮球比赛视频或阅读篮球教材，寻找突分配合技巧的应用案例，并做分享。
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分
钟
8分钟
------- 1
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
激
发
兴
趣
阶
段
游
戏
球
性
练
习
（2）运球躲闪拍球
方法：二人一组在运球同时去拍对方的球，被拍到的次数少，拍到的次数多为胜，
要求：同上要求。
2.教师发信号，同时在游戏（1）中共同参与
1.鸣哨靠拢在教师前方，
让学生左右前后有一定活动距离。
2.讲解练习内容并示范动作，同时在学生练习中提高要求。
3.手势，哨音与口令相结合指挥练习。
（2）学生充分运用自己的运球等技术，发挥自己的技巧。
要求：在运球同时须拍对方球。
活动范围：一片篮球场，如图
1.学生成疏散队形，如图：
2.学生根据练习内容并能发挥自已的想象力，认真练习
（1）头，腰部及弓步绕球
（2）原地跨下“8”字绕球
（3）行进间跨下“8”字绕球
（4）原地运球：
4.学生愿意表现自己能力，积极探讨互帮互学的协作精神。
5.全课练习密度45%左右。
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
引
起
注
意
阶
段
激
发
兴
趣
阶
段
课
堂
常
规
游
戏
（1）鸣哨靠拢
2.师生注目礼
3.安排见习生
（1）宣布本课内容
1.讲解游戏方法及要求
（1）躲闪拍球
方法：每人抱一球，当听到信号后进行躲闪的同时去拍别人的球，被拍的次数少，拍到的次数多为胜，
3.提高要求：能否从左边突破？
4.分组，巡视辅导，纠正动作。
5.适时示范动作，解决共性问题，并进行解答。
1.哨音集合学生
2.启发诱导：持球突破后被防守队员补防，这时持球队员该如何处理。
1.半圆队形，看黑板图示，如图。
学生自告奋勇讲解所学内容的路线，跑位及动作要领。
2.学生认真听讲，加深印象。
3.较好的同学提高要求：从左边也能进行突破并且上篮时能充分发挥个性进行投篮。
4.分成六组由各小组长带领至练习地点进行练习。
练习组织：1号位2人无球，2号位接传球突破上篮球后与1号位传球者抢篮板球后交换进行。
5.适时学生示范，激励其它同学上进并能在练习中互相探讨及询问教师，发挥传、帮、带的作用。
1.学生成半圆形站立。
2.学生看清黑板图示（1），积极思考探索，寻求答案并回答问题。
3
分
钟
5分钟
场
地
三片篮球场
器
材
篮筐2只
篮球44只
路标12只
黑板1块
图解板6块
笔6支
心
率
最高170-180次/分
最低140-150次/分
练习密度
45%左右
5
要点：分球和插入时机，即人到球到。
5.分组辅导，明确动作要点，纠正错误。
3.分成六组进行讨论，
A.由小组长主持把突破后被补防，球及人移动的路线画出并进行尝试
B.要求：充分发挥学生智慧，出谋划策，询求答案。
4.学生认真听讲，看清图解，听清要点。
A.请一位同学进行看图讲解（突分配合），如图：
B.练习组织：1号位接分球、上篮后与2号位持球突破者抢篮板球后交换进行，2号位二人无球。
5
分
钟
3
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
接
受
新
知
阶
段
突
分
配
合
3.给各组发放图解及笔，
巡视察看各组自练情况，
适时提示启发学生：持球队员的“三威胁”，即：传、运、投。
4.分组集合，出示图解板。
A.请同学回答“持球突破后补防该如何进行配合”。
B.补充完“突分配合战术”要点
方法：1号位传球至2号位，2号位持球突破（左右不限）运球至3号位分球给插上的1号位队员，1号位队员上篮。
5.各组进行练习实践。
A.由小组长召集把准确路线画出，再和组员明确一下，然后进行练习。
B.要求：上篮可自由发挥，可运用所学动作或自学动作，充分施展自己的才能。
C.适时较好学生进行示范，激励其它同学上进。
18
分
钟
4
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
全
面
发
展
素
质
阶
段
恢
复
调
整
阶
段
力
量
练
习
放
松
小
结
1.集合靠拢，提出要求。
要求：不能推，拉，抱，撞等犯规动作。
学生人手一球，在球场上自耍球练习（课前）。
（2）以教师为中心靠拢，如图
1.立正，稍息
2.有见习生随堂见习
3.认真听讲，了解本课情况
1.听清游戏方法要求，积极思考，
同上队形
（3）学生充分运用自己的躲闪
技术，发挥自己的技巧。
要求：在躲闪的同时须拍对方
的球。
活动范围：半片篮球场。
体育学科教案
高二年级男生42人
教材
1.篮球：突分配合2.素质练习
教
学
目
标
1.学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。
2.通过本课的教学使70%以上的学生能掌握突分配合的战术及跑动路线，方向。
3.学生知道接传球突破的动作要领并有30%左右--------的学生能较熟练，做到蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
要求：在规定时间内越多越好。
3.各组练习完成后小组长登记成绩，算出总计。
1.在算成绩时其它同学进行放松练习。
A.手臂抖动4*8拍
B.大腿抖动4*8拍
C.全身抖动4*8拍
2.各小组长汇报成绩。
3.了解成绩，力争上游。
4.作业：课后加强上肢力量练习，在以后课中将进行抽测，看学生增长幅度。
5.归还器材，收登记表，击掌解散
A.单，双手体前变向运球
B.单，双手高低运球
要求：幅度由小到大，频率由慢到快。
（5）自运球练习。
要求：能发挥创造力的进行练习。
活动范围：一片球场
2
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
温
故
知
新
阶
段
接
传
球
交
叉
步
突
破
1.出示黑板，请学生积极回忆学过内容并请一位同学进行讲解。
2.提示持球突破要点：蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
2.讲解练习内容：分组俯卧撑、立卧撑比赛。
3.哨音指挥，秒表计时。
1.讲解放松内容，
口令指挥。
2.询问各组组长成绩，
评判胜负。
3．鼓励学生
4.布置课外作业
5.师生再见
1.学生靠拢前自觉把球放进筐内。
要求：疏散队形，小组成员相对靠在一起
2.学生了解素质练习内容。
A．俯卧撑30秒2组
B.立卧撑30秒2组