瑜伽放松引导词
瑜伽冥想引导词
瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
-------------------------------------------------------------------------- 瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
瑜伽休息术引导词新版
现在，让我们仰卧在垫子上，双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上，头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地；闭上双眼放松全身，尽量不要移动身体的任何部位，即使出现不舒服；让呼吸变得有节奏，自然，然思想意识到自己吸气和呼气。
现在，我们来做瑜伽放松术从心底里自然地放松，将意识慢慢地集中于每一个部位放松每一个部位，现在由上至下的放松放松双腿大脚趾，以及其余四指放松脚心、脚背、脚踝、小腿胫骨、小腿腿肚、膝关节、腘窝松开大腿外侧，大腿内侧，臀部、腰部、颈部、后背部及整个脊椎、尾椎、腰椎、胸椎、颈椎松开腹部、肚脐、胸部、胸腔、肋骨、内脏，放松……感觉腹部正在变暖，越来越热，如同一团火在燃烧将这热量散发到身体每一个部位，温暖全身双肩，腋窝，大臂、肘关节、前臂、手腕、手心、手背、十指放松颈部、喉部、下颌、嘴唇、鼻子、眼睛、眉毛、前额，整个面部耳朵，头部后侧、头顶、整个头皮、甚至每一根发丝都感到安宁，放松。
最后，心脏也跟着放松（为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，要配合呼吸，“松”字可加长，但不要发鼻音，呼气结束，“松”字结束）感觉全身的每一寸皮肤，每一块肌肉每一块骨头，每一根神经，甚至每一根发丝，每一个细胞都放松了放得很松很松……释放我们内心的负担与杂念使身体与自然亲近，，感觉安宁、放松、清醒放松身体的每一个毛孔，每一寸皮肤，放松全身的肌肉。
感觉整个身体很重很重，沉到海底，沉到地底随后感觉身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中身体似羽毛飘落到地上随后我尝试用心灵观看每一个场景；这些场景都是非常美好的画面，它们在眼前一一展现现在感觉身体每一个关节、每一个部位全都放松了身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中（想象着）我躺在草地上温暖的阳光照耀在身体的每一寸皮肤蓝蓝的天上飘着几朵白云……一群小鸟在蓝天飞翔一阵微风吹来，吹动发丝，吹碰面颊，我警醒了我没有睡着，我只是躺在草地上做瑜伽休息·请仰卧，准备好做瑜伽休息术练习。
瑜伽休息术引导词
休息术仰卧于垫子上，双手自然放于体侧，掌心朝上，双脚微分，脚尖自然外展，找到一个最佳舒适的状态。
轻轻的闭上双眼，停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......抛除脑中的杂念，跟随着我来放松身体。
我会念出身体的每个部位，请大家用意识跟随我来放松这个部位。
放松双脚的大脚趾，以及其余四指依次放松放松脚心、脚背、脚踝、小腿胫骨、小腿腿肚、膝盖、膝盖窝放松大腿外侧，大腿内侧，臀部、髋部、你的骨盆区域在放松，放松腰部、后背部及整个脊椎放松腹部、肚脐、胸部、胸腔、肋骨、内脏正在依次放松，感觉腹部正在变暖，越来越热，如同一团火在燃烧，将这热量散发到身体每一个部位，温暖全身放松双肩，腋窝，大臂、肘关节、小臂、手腕、手心、手背、和十指放松颈部、喉部、下颌、嘴唇、牙齿、鼻子、眼睛、眉毛、前额、以及整个面部耳朵，头部后侧、头顶、整个头皮都在放松、甚至每一根发丝都感到安宁。
最后，心脏也跟着放松全身的每一寸皮肤，每一块肌肉，每一块骨头，每一根神经，甚至每一根发丝，每一个细胞都放松了，释放我们内心的负担与杂念，使身体与自然亲近，感觉安宁、放松、清醒感觉到身体里有一股新鲜的气血在身体里流淌着，给我们的身体注入无与伦比的能量。
现在的我们很轻、很轻，轻得像一片羽毛，静静的飘浮在空中......感觉放松的身体变得很沉，慢慢的下沉着，仿佛沉向一片松软的草地上，四周有茂密的竹林，温暖的阳光透过竹叶的间隙照着你的身体，为你补充能量；微风伴着竹叶的清香迎面吹来，带给你阵阵舒爽......试着深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。
此刻的你平躺在大自然的怀抱，感受着自然界的恩赐，正在放松着.....一阵微风吹来，吹动发丝，吹碰面颊，告诉自己，我并没有睡着，我只是躺在草地上做瑜伽休息。
现在将你的意识从呼吸中关注回身体，感受到身体的存在。
慢慢的活动活动脚趾、活动活动手指、将头部左右摇动，来放松颈部。
瑜伽休息引导词
瑜伽休息引导词仰卧，两手放于体侧，手心朝上，两脚按自己舒适的方式稍分开，有条件的话，用一块黑色布段或其他软布类（毛巾也可）轻轻遮盖住双眼，以便能得到更好更彻底的放松，一旦做好了这一切，就要排除一切杂念，将注意力全部集中在你身体各个部位来。
现在从右脚开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。
现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。
现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。
现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。
现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。
（想象着）我躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了……一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，浪花触及到我的双脚，触到了我的全身，我警醒了。
我没有睡着，我只是躺在海边做瑜珈休息术罢了。
我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳地进行，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。
我轻轻地活动我的脚趾，轻轻转动脚踝，轻轻活动手指，轻轻转动手腕，我将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢回到正中．现在两手心在胸前相合，互相摩搓，待手心发热，让这发热的手心按在肚脐上，轻揉腹部，按摩腹部内脏器官。
冥想 瑜伽 心情放松引导词
刚刚和大家聊完瑜伽冥想，我想很多人还在云里雾里，感觉越听越糊涂吧，很多人平时肯定也接触过这方面的东西，都怪小编才疏学浅。
那么现在就给大家推荐点实际的东东，瑜伽冥想的引导词和冥想音乐，这个很多人应该都很感兴趣了。
小编决定以后每周给大家推荐一段冥想引导词和一首冥想音乐，这样就可以坚持一段时间，又不至于那么多枯燥。
瑜伽冥想引导词一请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
5次过后，调整为自然呼吸。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。
蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。
远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。
瑜伽放松休息术引导口令
瑜伽放松休息术引导口令
下面我们进入瑜伽放松休息术
请选择仰卧位，仰卧于垫子上，身体形成一条直线
两手放于体侧，掌心朝上，转肩膀向下，两腿自然伸直，微微分开，调整到最舒适的状态意识到您的身体正处于休息的状态，把意识集中在呼吸上
每次吸气，吸入更多的氧气，呼气放松
一呼一吸，完全放松、安静下来
伴随着您的每一次呼吸，感觉身体越来越沉重，沉沉地沉向地面，与大地母亲连接
放松面部表情，舒展眉心
下面我会念出您身体上不同的部位，无论我念到哪个部位，请您在心里默念，并放松它
首先，从头部开始
头皮放松，前额、眼眉、眉心放松，眼睛、眼睛周围的肌肉放松
脸部肌肉放松，鼻子、嘴巴、下巴放松，整个头部以及每一根发丝，都在放松
颈部肌肉放松，两肩膀放松，两手臂放松，手肘关节、腕关节、十个手指放松
胸部、背部放松，腹部、腰部放松，整条脊椎放松
尾椎、腰椎、胸椎、颈椎由下而上，一节一节放松
髋部、臀部放松，骨盆内侧、内脏器官放松，腹部内侧、内脏器官放松，由内到外，全身放松
放松的感觉来到腿部，两大腿肌肉放松，两小腿、小腿胫骨放松，膝盖、膝盖窝放松
两脚踝放松，脚跟、脚底、脚背放松，两腿大脚趾及其余脚趾放松
全部放得很松，很松
现在感觉从头到脚都在放松，感觉自己的身体越来越轻盈，仿佛我们躺在柔软的沙滩上，阳光洒在身上，沐浴着阳光，感觉全身充满了能量
清风拂面，舒适的海风，一阵阵扑鼻而来
您还在关注你的呼吸吗？缓慢地吸气，缓慢地呼气
请将您的意思收回，意识集中到身体
开始动动您的手脚，动动您的手指脚趾，左右摆动一下头部、劲部
请保持高度智觉，两手臂往头顶后方伸展，伸一个大大的懒腰
缓慢地屈膝，大腿靠向腹部，身体慢慢地倒向右侧，两手推住地板，慢慢地坐立起来。
瑜伽休息术引导语
瑜伽休息术引导语(一)让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上……做一个放松的深呼吸,气流直达你的丹田……做另一个放松的深呼吸……再做一个……尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸……再来一次……你的眼皮越来越沉重……让它闭上吧，你要对自己说.现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。
让你的双腿放松……让你的双腿开始感受沉重……当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重……你的双腿变得越来越重，越来越放松,越来越放松越来越重……你的胳膊也同样变得越来越重……在去掉最后的一点紧张时会越来越重。
你可以感觉重力正在把它们牵引向下……你的胳臂变得越来越重，越来越放松……越来越放松越来越重……放松的程度越来越深。
你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松……你的双臂和双腿感觉完全放松,因为它们释放了最后的一点肌肉紧张……越来越重，越来越放松……同样，开始你的脸部放松。
你的前额变得平滑而放松.你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张……你的脸颊也开始放松，变得越来越平滑而放松，因为你的脸颊正在释放紧张……你的前额和脸颊都已经完全放松……平滑而放松。
现在轮到你的下巴开始放松了……感觉越来越放松.随着你下巴变得越来越放松,感觉肌肉正在松弛……你的嘴唇开始分离……你下巴变得越来越放松.现在可以放松你的颈部和肩膀了。
你的颈部变得越来越放松……你的肩膀变得越来越放松……感觉你的颈部和肩膀变得越来越深度地放松……非常放松……现在再开始做深呼吸,在你呼气的时候让放松的感觉扩展到你的胸部、腹部和背部……再做深呼吸，在你呼气的时候感觉你自己正在变得宁静和放松……越来越宁静和放松。
感觉自己正慢慢漂移……越来越深……变得越来越昏昏欲睡,平和，宁静。
漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移,向下，向下,下到完全放松……漂移得越来越深……越来越深。
现在是该进入你的特别领地的时候了……一个安全而平和的地方.你可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达你的特别领地，随着每一个步伐，你开始由十到零地反顺序计数……随着每个步伐你变得越来越深度放松。
瑜伽冥想引导词
瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词（一）请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手，掌心向上，将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，让你的内心慢慢平静下来。
闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。
嘴角微微向上翘起，让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑。
从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。
放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。
将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个过程中尽量配合腹式呼吸。
瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。
就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园里，嗅着淡淡的花香，远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。
现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。
现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
-------------------------------------------------------------------------- 瑜伽静坐引导词（二）请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张、烦恼和不安，我们的心变的平静、祥和。
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瑜伽放松引导词
请同学们仰卧在垫子上，双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角。
双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上，闭上双眼放松全身，让呼吸变得自然，有节奏。
现在，我们来做瑜伽放松术
从心底里自然地放松，将意识慢慢地集中于每一个部位，放松每个部位，现在由下至上的放松。
放松双腿大脚趾，以及其余四脚趾
放松脚心、脚背、脚踝、小腿胫骨、小腿腿肚、膝关节、膝窝
放松大腿外侧，大腿内侧，臀部、感觉自己的臀部非常沉重就像陷入到垫子中，然后又变的如此轻盈像浮在空中。
放松腰部、后背及整个脊椎、尾椎、腰椎，
放松腹部，感觉腹部正在变暖，越来越热，如同一团火在燃烧，将这热量散发到身体每一个部位，温暖全身。
放松肋骨、胸部、胸腔、胸椎、内脏，
放松双肩、腋窝、大臂、肘关节、前臂、手腕、手心、手背、十指
放松颈部、颈椎、喉部、下颌、嘴唇、鼻子、眼睛、眉毛、前额、整个面部、耳朵、头部后侧、头顶、整个头皮、甚至每一根发丝都感到安宁，放松。
最后，心脏也跟着放松。
感觉全身的每一寸皮肤，每一块肌肉，每一块骨头，每一根神经，甚至每一根发丝，每一个细胞都放松了，放得很松很松……释放我们内心的负担与杂念，使身体与自然亲近，感觉安宁、放松、清醒，放松身体的每一个毛孔，每一寸皮肤，放松全身的肌肉。
感觉整个身体很重很重，沉到海底，沉到地底，随后感觉身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中，身体似羽毛飘落到地上。
随后我尝试用心灵观看每一个场景，这些场景都是非常美好的画面，它们在眼前展现。
现在感觉身体每一个关节、每一个部位全都放松了
（想象着）我躺在草地上，温暖的阳光照耀在身体的每一寸皮肤，蓝蓝的天上飘着几朵白云……一群小鸟在蓝天飞翔，一阵微风吹来，吹动发丝，吹碰面颊，我警醒了
我没有睡着，我只是躺在草地上做瑜伽休息。
现在，轻轻地活动你的手指、脚趾，告知自己是清醒的，搓热掌心，用双手捂住双眼慢慢张开双眼，透过指缝适应外界的光亮，挪开双手。
然后用双手抱住双膝，在垫子上来回滚动几次，最后一次坐起来。
OK！搞定！下课！。