健美操试题及答案

健美操试题

1.有氧运动是指（B）

A、长时间大强度的运动

B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运

2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A）

A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华

3.减肥的正确方法是（C）:

A运动B节食+运动C合理的饮食+运动

4.健身健美操属于：（A）

A有氧运动B减肥运动C健美运动

5.健身健美操的灵魂是：（C）

A动作B表现力C音乐

6.健身操活动的一般顺序是：（C）

A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢

7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B）

A人名B动作特色C 练习形式

8.一套有氧健美操一般包括：（C）

A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作

9.健身健美操属于（A）

A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动

10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A）

A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌

B、半蹲时，身体前倾，臀部向后

C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起

11.下列不属健身健美操之列的是：（C）

A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞

12.常用的健美操手型有（B）

A、两种

B、三种

C、四种

13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A）

A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟

14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B)

A 1个八拍

B 、2个八拍

C 、3个八拍

15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B)

%左右 % %

16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C)

A.冰敷

B. 加压

C.按摩

17、 什么为健美操的灵魂 (A)

A 、音乐

B 、服装

C 、表情

18、 健美操运动着装要求 (B)

A 、穿着大方、得体

B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服

C 穿着色彩鲜明、亮丽(C)

19、 适宜健美操运动的场地要求

A 、水泥地

B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B)

A 、清晨

B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C)

A 、心理准备

B 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C)

A 、原始动作形式

B 、低冲击力形式 23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C)

A 、三角形

B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右

25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A)

A 、五人

B 、三人

C 、混双

26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A)

A 、采用中强度，长时间练习

B 、采用低强度，短时间练习

C 、采用高强度, 长

时间练习

27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板

C 、深夜

C 、预防运动损伤

C 、无冲击力形式

C 、V 字型

A 、 16

B 、 28

C 、 35

A 、交叉步

B 、踏步

C 、漫步

28、、健美操基本技术主要有：(A)

A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术

C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

29、一个年龄为20 岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为：

(C)

A、110-120 次/ 分B 、108-148 次/分C 120-160 次/

分

30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类(A) ？

类B .4 类C .5 类

31'、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类(C)

类B .4 类C .5 类

32、漫步属于哪类基本步伐(C)

A双腿类B点地类C交替类

33、侧交叉步属于哪类基本步伐(B)

A双腿类B迈步类C抬起类

34、有氧运动是以什么为基础的运动(C)

A速度素质B柔韧素质C耐力素质

35、与健康相关的身体素质包括(A)

A心肺功能、速度、耐力和柔韧

B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力

C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量

36、健美操起源于(C)

A法国 B 英国C美国

37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能(A)

A心肺系统B 神经系统C 消化系统

38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么(B)

A强度大B安全、有效C动作变化丰富

39、竞技健美操一共分为几个项目(B)

A四个B五个C 六个

40、健美操音乐的主要特点是(A)

A强烈的节奏B悠扬的旋律C 大自然声音

41 、在健美操练习中，低冲击力动作是指：(_B)

面、既有腾空的动作

42、开合跳落地时的技术要领是： (C)

A 直膝、全脚掌落地缓冲

B 屈膝、全脚掌落地缓冲

掌、屈膝缓冲 43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的 (C)

A 脚尖自然外开

B 膝关节向着脚尖的方向弯屈 44、一次交叉步 +一次一字步需要几个八拍完成 (A)

A 、 1个

B 、 2个

C 、 3个

45、 健美操运动中头颈部不适宜做的动作 (A)

A 、 . 快速或猛烈的头部动作

B 、头部向前弯曲

C 、 . 头部向侧转

46、 健美操运动中躯干不适宜做的动作 (A)

A 、直腿腹肌练习

B 、屈腿腹肌练习

C 、屈腿仰卧抱头起

47、 健美操运动中膝关节不适宜做的动作 (B)

.A 、半蹲 B 、膝关节弯曲度小于90度C 、以上都不是

48、 人体的骨骼有多少块 (C)

A 、 208

B 、 202

C 、 206 块

49、 能够为人体提供能量的物质是 (B)

A 、蛋白质和水

B 、碳水化合物和脂肪

C 维生素和脂肪

50、 脂肪的主要作用是 (C)

A 、保护骨骼

B 、保持机体内分泌平衡

C 、为人体提供能量并维持体温 51、 以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐 (C)

A 、后踢腿跑跳

B 、小马跳

C 、漫步

52、 低冲击动作是指 (A)

A 、总有一只脚接触地面的动作

B 、两只脚都接触地面的动作

C 、两只脚都离

开地面的动作 53、 健美操运动的特点是 (B)

A 、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性

B 、 高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性

C 、 高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性

C 从脚前掌过渡到全脚

C 臀部垂直向下

54、健美操运动分为(A)

A、健身性健美操和竞技性健美操两类

B、一般健美操和竞技性健美操两类

C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类

55、健美操运动的功能(C)

A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能

B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能

C、以上都不对

56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是(C)

A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性

B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性

C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性

57、以下哪个项目不属于有氧运动(C)

A、游泳B 、自行车C举重

58、健美操的手型之一掌又可分为几种(A)

A、两种 B 、三种C 、四种

59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有节

奏性(C)

A、跳跃B 、屈伸C、弹动

60、有氧运动主要锻炼人体的(B)

A、肌肉力量

B、心肺功能

C、身体灵活