(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年7月健身体操试题
课程代码：00493
一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分)
请在每小题的空格中填上正确答案。

错填、不填均无分。

1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______
健美操三大类。

3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。

4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。

5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。

6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。

7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。

8.运动后应休息______分钟以上再进食。

9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。

10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。

11.进行______健美操练习可发展腿部力量。

12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。

13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。

14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。

15.健美操的特有风格是“健、______、______”。

二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分）
判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。

16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。

( )
17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。

( )
18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。

( )
19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。

( )
20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。

( )
21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。

( )
22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。

( )
23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。

( )
24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。

( )
25.健美操锻炼后，若出现失眠、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕、食欲减退等症状，则应停止锻炼。

( )
26.健美操热身运动以跳跃动作为主。

( )
27.健美操放松运动可使静脉血液较快地回到心脏，使其较快地恢复到正常工作状态。

( )
28.在进行健美操锻炼前，体质弱者可适当地吃一些糖，有利于提高锻炼效果。

( )
29.健美操锻炼可穿厚底鞋、体操鞋进行。

( )
30.群众性健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。

( )
31.月经期锻炼可选择一些伸拉、垫上动作。

( )
32.健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士乐、摇滚乐等现代音乐和民族音乐。

( )
33.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加12次以上，说明机体反应不良。

( )
34.在创编少年儿童健美操时，可以多选择些力度强的动作。

( )
35.把杆练习是健美操基本姿态训练的一种手段。

( )
三、单项选择题(本大题共10小题，每小题2分，共20分)
在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。

错选、多选或未选均无分。

36.用以发展上肢肌肉力量的健美操器械是( )
A.踏板
B.哑铃
C.体操垫
D.健身球
37.学校健美操的主要教学手段是( )
A.长套路
B.基本动作
C.基本理论知识
D.小组合、短套路
38.下列哪种动作一般不出现在健美操第三部分的动作设计中?( )
A.踏步
B.深呼吸
C.跳跃
D.拉伸
39.一个40岁的人，其健身的最低有效心率约为( )
A.110次/分
B.130次/分
C.160次/分
D.180次/分
40.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的______左右。

( )
A.10%
B.20%
C.30%
D.40%
41.进行健美操锻炼时，对于水的补充最好是( )
A.多量多次
B.多量少次
C.少量多次
D.不要补水
42.国外大众健美操的练习是( )
A.以原地动作为主
B.注重基本步伐的变化与组合练习
C.强调身体各部位的配合练习
D.强调动作的规范性
43.下述与女性形体健美标准无关的是( )
A.大眼睛
B.性格和气质
C.修长而有力的四肢
D.肌肉
44.对中老年人，健美操音乐可选用( )
A.迪斯科、霹雳舞音乐
B.轻巧、优美、欢乐的音乐
C.活泼、轻快、跳跃性的音乐
D.摇摆舞音乐
45.进食后进行健美操锻炼，一般间隔时间( )
A.1.5~2.5小时
B.0.5小时
C.1小时
D.3小时
四、问答题(本大题共4小题，每小题10分，共40分)
46.简述学校健美操的创编步骤。

47.简述健美操科学锻炼的方法。

48.简述女性形体健美的标准。

49.简述我国大众健美操练习的发展方向。