5.第五章-大学生自我意识与心理健康《大学生心理健康与成才》-高等教育出版社-出版-宁维卫-主编PP
(完整版)《大学生心理健康教育》复习资料
《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是生理无重大疾病。
真正的心理健康标准：生理健康(身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。
3心理健康的定义：(1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。
-—第三届国际心理卫生大会（2)身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让,有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。
——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2。
情绪健康3。
意志健全4人格完整5。
自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失:主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。
大学生常见的心理问题（按严重性排列):一般困扰--情绪及行为障碍—-精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1。
经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5。
学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。
大学生心理健康课程 第5章 情绪和人格
（二）大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高
三、大学生完善自我的途径与方法
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
你 看 到 了 什 么 ？
第二节 人格
第五章 健康的自我意识和人格
第一节 培养健康的自我意识
一、自我意识概述
自我意识是主体对其自身的意识，是主体 觉知到自身存在的心理历程。
自我意识是衡量人格成熟水平的标志，是 推动人格发展的内部动因。
自我意识包括人在实践中自己对自己、自 己对自然、自己对他人、自己对社会等关 系的意识活动。
自我的分类:
王熙凤反应迅速，思维灵活， 喜好交际，属于多血质
粘液质型 粘液质又称安静型，属于缄默而沉静的类型。这种
人踏实、稳重，兴趣持久专注，善于忍耐，但粘液 质人有些惰性，不够灵活，而且不善于转移注意力 。
沙和尚安静稳重，反应较 慢，思考问题比较仔细， 情绪不易外露，属于粘液 质
抑郁质型 抑郁质又称易抑制型，属于呆板而羞涩的类型。
1.独特性 一个人的人格是在遗传、环境和教育等先后
天因素的交互作用下形成的。 不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自
独特的心理特点。 所谓“人心不同，各如其面”。
2.稳定性
“江山易改，本性难移”，这里的“本性” 就是指人格。
强调人格的稳定性并不意味它在人的一生中 是一成不变的，随着生理的成熟和环境的改 变，人格也可能产生或多或少的变化。
这种人感情细腻，做事小心谨慎，善于察觉到别 人观察不到的微小细节。但抑郁质的人适应能力 较差，易于疲劳，行动迟缓、羞涩、孤僻且显得 不大合群。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程简介《大学生心理健康教育》是一门旨在提高大学生心理素质和心理健康水平的课程。
本课程旨在帮助学生了解心理健康知识，掌握心理调适方法，增强自我认知和自我管理能力，从而更好地适应大学生活，提高综合素质。
二、教学目标1. 了解心理健康的基本概念和重要性，树立正确的心理健康观念。
2. 掌握心理调适的方法和技巧，提高自我认知和自我管理能力。
3. 增强人际交往能力，学会有效沟通与合作。
4. 培养良好的情绪调节能力，保持积极心态和乐观态度。
三、教学内容与要求1. 心理健康基础知识：介绍心理健康的基本概念、影响因素和重要性。
2. 自我认知与自我管理：帮助学生了解自己的优点和不足，掌握自我调节的方法和技巧。
3. 人际交往与合作：教授人际交往的基本原则和技巧，帮助学生学会有效沟通与合作。
4. 情绪调节与压力应对：介绍情绪调节的方法和技巧，帮助学生学会应对压力和挫折。
5. 心理危机干预：介绍心理危机的基本概念和应对方法，提供心理危机干预的实践机会。
四、教学方法与手段1. 理论讲授：结合案例，深入浅出地讲解心理健康知识。
2. 实践训练：组织小组活动，让学生参与互动式学习，提高自我认知和自我管理能力。
3. 心理测评：利用心理测评工具，帮助学生了解自己的心理特点，有针对性地进行心理调适。
4. 讲座与互动：邀请专家进行心理健康讲座，组织学生互动交流，增强教学效果。
五、考核方式与标准1. 平时成绩：包括出勤率、课堂表现、小组活动参与度等，占总成绩的30%。
2. 作业：完成心理健康相关作业，占总成绩的20%。
3. 期末考试：采用闭卷考试形式，考察学生对心理健康知识的掌握程度，占总成绩的50%。
六、课程资源1. 教材：《大学生心理健康教育》教材及相关参考书籍。
2. 网络资源：推荐相关网站、公众号等，供学生自主了解心理健康知识。
3. 实践教学：组织心理讲座、团体辅导等活动，提供实践机会。
七、课程设置原则1. 科学性原则：课程内容符合心理健康教育的科学规律，准确无误地传达心理健康知识。
《心理健康教育》课程标准
《心理健康教育》课程标准课程编号：课程名称：心理健康教育适用专业：涉外事务管理开课学期：2012-2013学年第二学期一、课程概述（一）课程性质《心理健康教育》属德育类，人文科学课程。
（二）教学目标与要求1.让所有新生建立心理健康概念，关注心理健康，了解学校大学生心理健康教育工作和服务体系。
了解大学生常见心理问题及对策，能识别他人显著心理危机状态。
2.了解自我意识和人格发展有关知识，提高自我认知能力和自我塑造意识。
3.了解情绪形成机制，学会情绪自我调节方法，提高挫折应对能力。
4.掌握人际交往基本原则，学习人际交往基本技能，提高实际人际交往能力。
5.了解两性情感，树立良好爱情观，掌握异性交往原则，学会应对爱情挫折。
（三）重点和难点1.提高心理健康意识，自觉寻求心理援助。
2.正确认识和对待人际交往，学会人际交往基本技能。
3.正确认识和对待挫折，提高挫折应对能力。
4.树立良好爱情观，正确处理爱情关系，能够应对爱情挫折。
（四）与其他课程的关系1.与《医学心理学》、《护理心理学》的关系：关于心理学基本概念和基本原理是共同的。
医护心理学侧重研究工作服务对象的心理及心理服务，而《心理健康教育》则着重传输自身心理健康理念，提高自身适应环境的能力，提高自身的幸福度，避免因心理问题造成人身伤害。
（五）教材及教学参考书1、《大学生心理健康教育教程》，胡凯主编，湖南人民出版社，2009年8月第1版；2、《大学生心理健康教育》，左泽文主编，中南大学出版社，2008年8月第版；二、学时分配第一章心理健康与心理求助【教学目的和要求】：1.掌握健康新概念（含心理健康），关注心理健康。
2.了解当前大学生心理健康状况，正确对待心理问题。
3.熟悉学校大学生心理健康教育工作机制，积极参与大学生心理健康教育工作。
4.熟悉学校大学生心理健康服务体系，能顺利寻求心理援助。
【重点和难点】：1.正确认识、正确对待心理问题，做到有问题时能主动寻求心理援助。
大学生心理健康教育教材目录
大学生心理健康教育教材目录标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]第一章绪论第一节心理健康的内涵与发展一、澄清对心理及心理咨询的误解二、心理学的科学定义三、心理健康的标准第二节心理健康的教育的意义和价值第三节培养积极的心理品质第二章积极适应大学生活，科学规划大学生涯第一节环境变化与适应一、大学环境变化的特点二、适应的心理学分析第二节积极适应大学生活一、新生常见心理问题二、积极适应大学生活（环境适应）第三节大学生生涯规划第三章大学生自我意识与人格管理第一节自我意识概述一、定义二、分类三、发展阶段第二节大学生自我意识发展存在的问题第三节人格概述一、人格定义二、人格特性三、大学生人格发展过程过存在的问题第四节完善自我意识，塑造健全人格一、健康自我意识及健康人格的标准二、完善自我意识的途径三、塑造健全人格的方法第四章大学生学习心理第一节学习概述及学习的心理机制第二节大学生学习的特点及存在的学习问题第三节大学生学习能力的培养第五章大学生人际交往及恋爱心理第一节人际交往概述一、人际交往概念二、大学生人际交往的特点三、人际交往的理论四、人际交往的心理效应第二节大学生人际交往存在的问题及调试一、存在问题二、人际交往的原则与艺术三、人际交往问题的心理调节第三节大学生恋爱心理一、爱情的概述二、大学生恋爱过程中存在的问题三、培养健康的恋爱心理（一）树立正确的恋爱价值观（二）爱的能力的培养（表白爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力）（三）发展健康的恋爱行为第六章大学生情绪管理第一节情绪概述一、情绪的概念二、情绪的分类三、情绪与健康第二节大学生情绪的特点及存在的情绪问题一、大学生的情绪特点二、大学生常见的情绪问题（一）焦虑（二）抑郁第二节情绪的管理与调节一、情绪管理概述二、情绪管理的科学方法第七章大学生挫折应对与压力管理第一节挫折与压力概述一、挫折概念二、压力概念三、挫折、压力与健康关系四、挫折、压力对人生成长的意义第二节挫折应对力及挫折反应机制一、挫折应对力概述（概念、影响因素）二、挫折反应机制第三节压力管理一、概述二、大学生压力的来源三、压力管理的方法第八章大学生生命教育与心理危机干预第一节大学生生命教育一、生命教育概述二、生命教育的意义和价值第二节大学生心理危机及心理创伤一、心理危机与心理创伤概述二、大学生常见心理危机及心理创伤三、大学生常见的心理危机及心理创伤反应第三节心理危机干预及创伤治疗一、心理危机干预概述二、大学生危机心理危机的预防三、危机干预的实施四、创伤治疗第九章大学生网络心理。
大学生自我意识和心理健康
自我意识概述
（一）什么是自我意识 自我意识就是指一个人对自己的了解和 认识 。包括对自己的各种身心状况的认 识、体验和愿望，它具有目的性和能动 性等特点，对人格的形成、发展起着调 节、监控和矫正的作用。
三种形式：自我认知（我是个什么样的 人）、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控 制（我应该成为什么样的人）
案例：明星档案
我生 理 的 我心 理 的
我社 会 的
姓名:周杰伦 出生日期:79年1月18日 学历:淡江中学音乐班 血型:O型 星座:山羊座 身高:173cm 体重:60kg 专长:写歌、作词、打球 专精乐器:钢琴\大提琴\吉他\爵士鼓 最大优点:词曲创作力强 最大缺点:害羞、心软 最重要的人：母亲 评价：e世代的新音乐人
一个永远的斯芬克司之迷：人是什么？
在希腊神话故事里， 有一个狮身人面的怪兽， 名叫斯芬克司。它有一个 谜语，询问每一个路过的 人。如果回答不出，就会 被它吃掉。这个谜语的谜 面是：早晨用四只脚走路， 中午用两只脚走路，傍晚 用三只脚走路。
斯芬克斯狮身人面像（埃及）
俄狄浦斯给出的谜底
俄狄浦斯的谜底是 “人”。他解释说：“在生 命的早晨，人是一个娇嫩的 婴儿，用四肢爬行。到了中 午，也就是人的青壮年时期， 他用两只脚走路。到了晚年， 他是那样老迈无力，以至于 不得不借助于拐杖的扶持， 这就有了第三只脚。”
少年英雄俄狄浦斯王
你了解自己吗？
知道
不知道 自己知道 知道 自己知道
不知道 自己不知道
知道 自己不知道
知道
我究竟是个什么样的人？
自我意识就是一个人 对自己的了解和认识 是个人对自己的态度、 看法、感觉和评价。
自我意识概述 自我意识个性化 自我暗示的作用 自我意识的误区 自我意识的调节
大学生自我意识与心理健康
大学生自我意识与心理健康随着社会的发展和教育水平的提高，大学生自我意识与心理健康的问题日益受到关注。
大学生是社会的中坚力量，他们的心理健康状况直接影响着整个社会的稳定和发展。
因此，加强大学生自我意识的培养和心理健康的维护，是当前教育和社会工作的重要任务。
首先，大学生的自我意识对于其心理健康至关重要。
自我意识是指个体对自己性格、能力、特点、态度以及与他人和环境的关系的认识和评价。
一个具有健康自我意识的大学生，能够正确看待自己的优点和不足，能够主动发现并解决问题，具备自我管理和调适的能力。
而缺乏自我意识的大学生，容易产生自卑、焦虑、孤独等心理问题，甚至导致抑郁和自杀的倾向。
其次，大学生的自我意识的培养需要从教育和社会环境两个方面入手。
在教育方面，学校应注重培养学生的自主意识和自我评价能力。
可以通过开展心理健康教育课程、组织个人发展规划讲座等形式，指导学生了解自己、接受自己、发展自己。
同时，学校还应提供良好的学习和成长环境，建立起互助、支持和帮助的学风氛围，使学生能够充分表达自己、尊重他人，培养积极健康的心态。
在社会环境方面，社会应该重视大学生的自我发展和心理健康问题。
家庭、社会组织和就业单位等都应该关注大学生的成长和发展，并为他们提供适当的帮助和支持。
例如，家庭应提供尊重和理解，不过分干预子女的生活和选择，让他们有机会培养自主性和发展个性；社会组织可以通过组织各种形式的培训和活动，帮助大学生提升个人能力和社交技巧；就业单位可以为应届毕业生提供良好的工作环境和晋升机会，激发他们的职业发展潜力。
另外，大学生自我意识的培养也需要大学生自身的努力。
大学生应该主动学习和积累知识，提高自身素质和能力，通过不断地反思和总结，了解自己的优势和劣势，明确自己的目标和追求。
同时，大学生还应主动参与各种社团组织、志愿者活动等，开拓自己的眼界，锻炼社交能力，培养自信心和适应能力。
综上所述，大学生自我意识与心理健康密不可分。
大学生心理健康与自我意识的关系分析
大学生心理健康与自我意识的关系分析在大学生活中，心理健康是一个重要的议题。
大学生面临各种各样的压力，如学业压力、人际关系压力、就业压力等等。
而自我意识在心理健康方面发挥着关键的作用。
本文将分析大学生心理健康与自我意识之间的关系，并探讨如何提高大学生的心理健康水平。
首先，自我意识对于大学生心理健康至关重要。
自我意识是指人们对自己的认知和理解，包括对自己的外貌、能力、性格特点等方面的认知。
有良好的自我意识可以使大学生更加了解自己的优点和长处，进而提高自信心和自尊心。
当大学生对自己有明确、积极的认识时，他们更能够应对挑战和困难，更有能力应对压力，有效缓解焦虑和抑郁情绪。
其次，心理健康对于大学生的自我意识也有积极的影响。
心理健康是指个体心理状态的良好程度，包括情绪的稳定、压力的适应能力和积极的自我认同感。
当大学生心理健康良好时，他们能够更加客观、准确地认知自己，形成积极的自我意识。
相反，心理不健康可能导致大学生对自身形象、能力的错误评估，产生自我负面评价，进而影响到自我意识的形成和发展。
然而，大学生心理健康与自我意识之间并非简单的单向关系，而是相互影响、相互作用的。
大学生心理健康与自我意识之间存在着一个良性循环的过程。
良好的心理健康状况可以促进自我意识的产生和发展，而积极的自我意识又能够进一步提升心理健康水平。
这种相互促进的关系对于大学生的全面发展和健康成长至关重要。
为了提高大学生的心理健康水平并培养积极的自我意识，有以下几点建议：1. 加强心理健康教育：学校应该加强心理健康教育，开设相关的课程和讲座，帮助大学生了解心理健康的重要性和维护心理健康的方法，提高心理健康素养。
2. 建立心理咨询服务体系：学校应当建立健全的心理咨询服务体系，提供专业的心理咨询和支持，为大学生提供情感倾诉和心理疏导，帮助他们积极应对挑战和困难。
3. 培养积极的心理素质：大学生可以通过积极的心理行为训练来提升自己的积极心理素质，如学习放松技巧、积极情绪调节策略，培养乐观向上的心态。
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自一开始，咨询师就着力引导小吴了解自我。然而 小吴却觉得没有这个必要，“我想了解怎么适应大学的 学习，你却问我对自我的认识”。文不对题，换一个咨 询师。“你给我具体建议就好了！”然而下一个咨询师 依旧引导她认识自身的依赖性以及对责任的惧怕。“烦 ！”小吴无视咨询师建议她进行连续咨询深入了解自己 ，不去了。但过了一段时间，她又很想听听咨询师的建 议，又回到了咨询室。
自我妨碍是指当面临成功或失败并且将获得 外界评价时，人们为了保护和提高自尊或社 会尊严而为成功设置障碍，做出一系列阻碍 成功的行动。
自我探索：自我妨碍 的部分表现,详见P96
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自我探索：自我妨碍的部分表现
• 虽给自己布置了大量的任务，但打开电脑却克制不住去浏 览网页、看小说电视剧电影或打游戏；
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一、自我意识是统领人格发展的“司令部”
1.自我意识的发展与人格的形成同步 2.自我意识的状态决定了人格发展的状态 3.自我意识使人格发展具有主观能动性 4.自我意识决定了人格发展的方向、方式和进程
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知识拓展： 埃里克森的人格与自我意识发展理论
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虽然在表面上，小吴的困扰在于新生适应、人际 交往、恋爱、择业就业等具体问题。但实际上，她这 些困扰都根源于对不了解自己和对自己不自信。对自 己清晰的自我认识能够帮助我们更有效地应对生活中 的各种具体挑战。
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第二节 认识与评价自我
一、自我认知偏差 二、印象整饰 三、寻觅真实的自我
第五章 大学生自我意识与心理健康
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内容概要
本章主要概述了自我与人格的关系，理想我、投射 我与现实我的辩证关系；描述了在认识自我的过程中， 可能会发生的自我认知偏差、可能导致他人无法正确 认识我们的印象整饰策略，并介绍了寻觅真实自我的 相关途径和办法；最后提出完善与发展自我的一些建 议。
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一、自我认知偏差
1. 自我中心 2. 盲目从众与虚荣 3. 过度自卑与自负 4. 过度依赖和独立 5. 缺乏目标和意义
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二、印象整饰
1. 自我增强 为了让其他人更加赞扬个体所看重的优点和成就，
• 即使几乎不可能自学而会，也很少向别人寻求学业上的帮助;
• 设立很低的目标，使自己避免失败体验;
• 设立很高的目标，即使失败了，那也因为任务太难，不是我能力 不强；
• 不注重保暖，总是感冒发烧，除身体状态不适，还服用会影响状 态的药物；
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• 深受失眠困扰，坚信“如果我不受失眠的困扰，我将获 得更大的成就”；
青春期的关键任务是确立自我同一性，形成比较 稳定的人格和自我意识的同一感。
人在成年早期面临的主要危机是亲密与孤独的冲 突。
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二、“三个我”：分裂与统一
1.现实自我是个体依据自己的标准，对自己目前身心状 况和与周围关系的看法。
2.投射自我也称镜中自我，是指个体想象自己在他人心
人的自我意识发展是一个逐渐形成的过程，而且 一定会经过八个顺序不变的阶段，个体在每一个不同的 年龄阶段都面临着特殊的任务和挑战，如果人们能成功 地解决就可以发展出积极的人格特征，形成积极健康的 自我意识，否则将会形成消极悲观的自我意识。
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大多数大学生处于17－23岁，这个年龄阶段涉及到 埃里克森的青春期（12岁～18岁）和成年早期 （18～25岁）。
目中的形象或他人对自己的基本看法。
3.理想自我则是指个体希望达到的完善形象，包括愿望、 道德理想和价值观。
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典型案例：心理咨询室常客的困扰
小吴自一入学就经常到学校心理咨询进行咨询.小吴 从小到大就很依赖，凡事家里人都会给她建议。小到穿 什么衣服大到填报高考志愿，都是父母替自己作决定。 进入大学后地独立生活使她感觉非常不适应。从参加学 生社团到就业选择，从和寝室同学的矛盾到如何与老师 、实习单位的领导相处，从恋爱时与男友的各种矛盾到 毕业时两人情感的何去何从……小吴都会把自己的烦恼 一股脑地抛给咨询师，让咨询师指导自己怎么做。
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第一节 第二节 第三节
内容提纲
自我意识概述 认识与评价自我 完善与发展自我
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第一节 自我意识概述 一、自我意识是统领人格发展的“司令部” 二、“三个我”：分裂与统一
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首先，我们要对自己充满好奇。 其次，要满怀温情地关问自己。
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作业：自我探索： “我”
内容： 先请简要描述自己的性格特征，思考在成长过程中，
• 深受焦虑困扰，坚信“如果我状态好的话，我将今非昔 比”；
• 除了失眠，很多身心疾病，如偏头痛、燥热等心因性的 躯体疼痛也具有自我妨碍的功能；
• 除了焦虑，抑郁、强迫和恐怖等非健康状态也具有自我 妨碍的功能。
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三、寻觅真实的自我
1. 自我观察和反省 良好的自我反省能力也是心智成熟的重要标志。
• 虽然自己任务繁重，不过依然对他人的要求有求必应，未 留时间给自己；
• 上课不听讲、作业抄袭，虽然知道自己应该好好学，但实 际上却减少努力 ；
• 忙于交友聚会无暇顾及学习或实施自己的计划;
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• 忙于各种社团或班级活动，占用大量学习时间；
• 虽知不应该，但还是不断地拖沓，在最后期限之前草草完工；
个体选择性地向其他人展示这些优点和成就，同时 隐瞒个体不期望别人发现的一些特征。
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2. 示弱
示弱是人们假装告诉别人，或者通过行为 向别人显示出低于自己实际水平的技能或能力。
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3. 自我妨碍