夏季防暑降温常识介绍~
特殊体质人群的夏季防暑降温小常识（三篇）
特殊体质人群的夏季防暑降温小常识夏季对于特殊体质的人群来说，往往会面临更大的防暑降温困扰。
特殊体质包括老年人、儿童、孕妇、慢性病患者以及一些特殊疾病患者。
针对这些人群，我们有一些夏季防暑降温的小常识可以帮助提供帮助。
1. 注意室内的温度管理：在夏季，室内温度要适中，最好保持在23-26摄氏度，避免过热和过冷。
如果家中有老人或儿童，可以使用电扇或空调调节温度，但要避免直接吹向身体，以免引发感冒或者不适感。
2. 衣物的选择：特殊体质人群在夏季避免选择暗色、紧身、厚重的衣物，应该选择宽松、透气、轻便的面料，如棉麻等。
同时，在户外活动时，可以戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜等，以减少紫外线的伤害。
3. 饮食调理：特殊体质人群在夏季要注意清淡饮食，多吃一些蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、柠檬、橙子等，这些食物富含水分和维生素，有助于降温和补水。
同时，饮食要均衡，避免过多的油腻食物和辛辣食物，以免增加身体负担。
4. 合理安排时间和活动：特殊体质人群避免暴露在高温的环境中，尽量避免在中午12点至下午3点的时间段进行户外活动，因为这段时间阳光强烈，温度较高。
在必要的情况下，出门时要做好防晒措施和穿着合适的衣物，尽量避免过长时间的暴露在户外。
5. 十分重要的是要保持良好的室内通风，多开窗户，保持空气的流通。
这样可以降低室内温度，并提供新鲜空气。
如果居住的地方没有空调，可以使用电风扇或者居家隔热窗帘等辅助降温的设备。
6. 定期监测身体状况：特殊体质人群经常需要定期监测体温、血压、血糖、心率等指标，特别是在夏季炎热的天气里更要保持每日记录和定期就医，及时调整药物和治疗方案。
如果感觉不适，例如头晕、呼吸困难等，应该立即就医。
7. 尽量避免饥饿和过饱：特殊体质人群在夏季需要合理安排饮食，尽量避免饥饿和过饱。
因为空腹或过饱会对身体产生额外的负担，加重人体的热负荷。
可以多吃一些小而频的，含有高蛋白、高纤维的食物，例如坚果、酸奶、鸡蛋、优格、蔬菜等，以满足身体的能量需求。
2024年夏季五防安全常识(三篇)
2024年夏季五防安全常识夏季五防：防洪、防汛、防暑、防雷击、防触电防暑：高温可使人感到热、头晕、心慌、口渴、无力、疲倦等不适感。
预防措施：1、避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。
2、不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。
3、生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。
4、应养成良好的卫生习惯和生产习惯。
中暑后的救助办法：1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3、尽快冷却体温，降至摄氏38度以下，具体做法有用凉湿手巾冷敷头部，腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15-30分钟。
4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可以饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、病人还可服用藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
防雷击：雷电是大气的放电现象，起源于带有电荷的云朵，它会对地面突出的高大树木、高层建筑、电线杆等物体放电，不仅能将高大建筑物击毁，而且会对突出物附近的人、畜击毙或击伤，有时还可引起森林大火。
预防措施：1、高大楼房顶部要装避雷针，它的作用是把雷电安全导入大地。
2、雷雨时，最好把收音机、电视机等家电的电源切断，尽量不要使用电话、电脑。
3、雷雨时，在室内受到雷击的可能性较室外小得多，因此，大雷雨降临时尽量不要外出。
4、雷雨大时，如在山野林中，可找干燥岩洞避雨。
5、雷雨大时，走在大路上、田野中无处避雨时，要注意做到：身体的位置越低越好；人体与地面距离越近越好；离铁路钢轨、高压电线越远越好；最好的应急措施是迅速蹲下。
防触电：1、工作场所的电器设备、导线必须绝缘良好，带电部分不得外露。
2、电器设备要有良好的接地、接零等安全防护措施。
防暑降温急救常识
防暑降温急救常识
标题：防暑降温急救常识
引言概述：
夏季高温天气容易导致中暑等热相关疾病的发生，因此了解防暑降温的急救常识至关重要。
本文将从防暑措施、中暑症状、应对措施、急救方法和预防措施等五个方面进行详细介绍，帮助大家在夏季更好地保护自己和他人。
一、防暑措施
1.1 适当增加户外活动时间
1.2 避免在中午时段暴露在阳光下
1.3 多喝水并适量补充盐分
二、中暑症状
2.1 头晕、头痛、恶心、呕吐
2.2 皮肤潮红、出汗、口渴
2.3 痉挛、抽搐、意识丧失
三、应对措施
3.1 立即将中暑者移到阴凉处
3.2 解开衣物，用冷毛巾敷额头、颈部
3.3 适量喝温凉水或含盐水
四、急救方法
4.1 及时拨打急救电话
4.2 保持呼吸道通畅，进行人工呼吸
4.3 若中暑者出现抽搐，应保持安静，避免用力约束
五、预防措施
5.1 避免长时间暴露在高温环境中
5.2 减少剧烈运动，避免过度劳累
5.3 多食用清淡易消化的食物，避免过量饮酒
结语：
夏季高温天气下，做好防暑降温的急救常识至关重要。
通过本文的介绍，希望大家能够加强对防暑降温的重视，做好预防和应对措施，保护自己和他人的健康安全。
同时也希望大家在夏季享受阳光的同时，注意保护自己，远离中暑等热相关疾病的威胁。
愿大家度过一个健康、快乐的夏天！。
夏季防暑降温安全知识精选7篇
夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。
为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。
因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。
往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
夏季防暑降温安全措施及应急知识
夏季防暑降温安全措施及应急知识夏季防暑降温平安措施及应急学问今年夏天喧闹闹，关怀朋友忘不了:空调扇，别多扇，凉水澡多易感冒;冷饮食，勿多吃，饭菜一次毁灭掉。
多喝水，睡足觉，每一天不忘笑一笑!以下是我为大家收集的夏季防暑降温平安措施及应急学问，欢迎学习，大家一起来看看吧！夏季防暑降温平安措施及应急学问1、夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，假如非得外出就要做好防护措施。
如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
太阳短波辐射最剧烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不行,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
2、防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、凉爽油、风油精、避瘟散、暑症片等。
为预防突发大事的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
工厂夏季防暑降温稿子1.在高温天气也对于工作的时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的状况发生，相应根据温度来调整工作的时间。
2.留意补充水份，应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
3.午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。
4.金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会消失微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎。
5.确保在工作的过程中作业环境的平安性和通风设备，员工宿舍要安装空调，并且供应防暑降温的福利，使得员工们更加重视自身的身体健康，也感受到单位的关怀，由此提高对防暑降温的意识。
6.加强对员工防暑降温学问的宣扬，提示员工们要备有一些防暑降温的药物，并且随时关注自己的身体状况，在发生中暑预兆的时候赐予请假和补贴。
7.合理的上班时间，对于需要到户外工作的人，要尽量的避开高温期。
防暑降温急救常识
防暑降温急救常识随着气温的升高，夏季中暑事件也逐渐增多。
为了保护自己和他人的健康，我们需要了解一些防暑降温急救常识。
以下是一些常见的防暑降温急救常识，希望对大家有所帮助。
一、防暑常识1.保持室内通风：尽量保持室内空气流通，可以打开窗户或使用空调、电扇等设备。
2.避免高温时段外出：尽量避免在气温较高的中午时段外出，如果必须外出，应选择防晒措施、穿透气衣物和帽子等。
3.适当增加水分摄入：多喝水是防暑的关键，每天至少要喝八杯水，并且要避免酒精和咖啡因等会导致脱水的饮品。
4.避免剧烈运动：在高温天气下，尽量避免剧烈运动，以免过度出汗和体力透支。
5.穿着适当的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免穿着过多的衣物。
二、中暑的症状和处理方法中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而导致的病症。
以下是中暑的常见症状和处理方法。
1.中暑的症状：- 头晕、头痛、恶心、呕吐；- 脸红、皮肤热；- 心跳加快、呼吸急促；- 体温升高、出汗过多或者不出汗。
2.处理方法：- 将中暑者迅速转移到阴凉处，并让其休息；- 给中暑者提供足够的水分，可以喝些含有电解质的饮料；- 用湿毛巾或冷水冲洗中暑者的头部和身体；- 如果中暑者意识丧失或症状严重，应立即拨打急救电话。
三、中暑的预防和急救措施1.中暑的预防措施：- 避免在高温时段外出，尽量待在室内或阴凉的地方；- 出门时，佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜；- 避免长时间暴露在高温环境下，尽量减少户外活动；- 多喝水，补充体内的水分。
2.中暑的急救措施：- 将中暑者转移到阴凉处，并让其休息；- 给中暑者提供足够的水分，可以喝些含有电解质的饮料；- 用湿毛巾或冷水冲洗中暑者的头部和身体；- 如果中暑者意识丧失或症状严重，应立即拨打急救电话。
四、降温的方法当身体出现中暑症状时，及时采取降温措施是非常重要的。
以下是一些常见的降温方法。
1.用冷水敷身体：可以用湿毛巾或冰袋敷在颈部、手腕、腋窝等处，以帮助身体散热。
夏季防暑降温科普知识内容（10篇精选）
夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)夏季防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食物，饮料解热的方式，那么为了方便大家，下面给大家分享夏季防暑降温科普知识内容(10篇精选)，欢迎阅读!夏季防暑降温科普知识内容1一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右。
应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温科普知识内容2夏季吃什么防暑降温1、夏季防暑降温的食物绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
高温天气防暑降温小常识
一、夏季如何避暑防晒
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找 荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑 的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件 的最好涂抹防晒霜。
明显。
夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低 于25℃开空调的房间不要长期关闭，要经常通风入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动 四肢和躯体，以加速血液循环患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不 要长期呆在冷气环境里。
夏季防晒护眼，一副太阳镜是不可少的。“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生，所以，夏 季扮靓少不了太阳镜，从健康的角度来说，太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要武器，因此选择一款实用、漂亮的太 阳镜是夏季护眼必做功课。”选择太阳镜时首先想到的应该是质量，然后才是款式，如果只是追求款式买不合格产品 会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线，有效保护眼睛不受伤害，还可以对眼部皮肤起到防晒 作用。而劣质太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤眼睛。
夏季穿衣应以宽松为宜，紧身衣、牛仔裤、裤袜等都不要长时间穿，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓 风作用，因而穿起来比裤子、西服裙更凉快。因此，要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用 ，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。
夏季可更换尺寸稍大的胸罩。专家表示，如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的胸罩。同样一 件胸罩，冬天穿时略显松弛，夏天戴则非常紧绷，“热胀冷缩”的原理同样适用于乳房。
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前言：夏季高温 请注意保重身体
夏季天气比较炎热，应注意防暑降 温，在酷暑中请大家先保持一份平静良 好的心态，俗话说“心静自然凉”；再 来了解一下夏天的保健小常识，安度炎 炎夏日。
目录
• 夏季生活的十个“最佳” • 夏季保健误区 • 中暑的预防和处理
夏季生活的十个“最佳”
• 最佳调味品—食醋 • 最佳蔬菜—苦味菜 • 最佳汤肴—番茄汤 • 最佳肉食—鸭肉 • 最佳营养素—维生素E • 最佳运动—游泳 • 最佳服色—红色 • 最佳取凉设施—扇子 • 最佳习惯—起睡定时
• 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别 为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
• 据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超 过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E
• 维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳
• 游泳虽好，但务必注意安全。
8、最佳服色——红色
• 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线， 保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，甚至癌变，而其他服 色（包括白色）此种功效较弱。 • 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为 33%的棉和67%的聚酯。
• 注意：红色高温强光下会大量吸收紫外线的缘 故，可能会造成中暑！
2.中暑的表现症状
• 先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、 心悸、恶心、体温升高、全身无力。
• 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色 潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮 肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 • 重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干 燥无汗、体温40℃以上等症状。
3.中暑的应急处理
• 立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、走廊 上、阴凉的地板上等。
• 让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿 透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。 • 尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷 头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水 浸浴15至30分钟等。 • 用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴 水、藿香正气丸等药物。 • • 意识清醒的病儿或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、 淡盐水等解暑。 重度中暑病人除以上处理外，应立即转送医院救治。
• 最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜 片，以灰色、绿色为佳。
中暑的预防和处理
• 中暑的预防措施 • 中暑的表现症状 • 中暑的应急处理
1.中暑的预防措施
• 充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保 持充沛的体能，并达到防暑目的。 • 科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动 物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 • 做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避 免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 • 合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3% －0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大 量饮水。
9、最佳取凉“设施”——扇子
• 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是 “老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备 所无法比拟的。
• 摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右 脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
10 、最佳保健措施——起睡定时
• 夏季最佳起床时间是
5：30-6：30
• 最佳饮料—热茶
1.最佳调味品——食醋
• 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度， 帮助消化和吸收，促进食欲。 • 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死 化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病 有预防作用。 • 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会 解除疲劳， 保持充沛的精力。
4、最佳肉食——鸭肉
• 鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低 烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 • 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效， 对病后体虚大有裨益。 • 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可 防治动脉硬化、高血压、心脏病。
•鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5. 最佳饮料——热茶
谢谢
祝大家身体健康！
• 维生素E在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番 茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品 等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时 也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳
• 游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏 腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为 “血管体操”。 • 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳 还能削 减过多的体重，收到健美之效。
• 夏季最佳就寝时间是
22：00-23：00
夏季保健误区
• 多喝啤酒能解暑。
• 晨练越早越好。 • 空调要保持恒温状态。 • 太阳镜颜色越深能保护眼。
1.多喝啤酒能解暑
• 多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热， 酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免 疫力。
2.晨练越早越好
• 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污 染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色 植物周围并没有多少新鲜氧气。
2. 最佳蔬菜——苦味菜
• 夏季气振、身体消瘦。
• 吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹 菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。
3. 最佳汤肴——番茄汤
• 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得。
• 番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有 一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合 于男子。
• 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等 病症。
3.空调保持较低的恒温状态
• 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经 常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我 保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛
• 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。