清明快到了 三杯茶柔肝养肺
清明时节如何保健养生
清明时节如何保健养生1多吃“柔肝”的食物清明正是上升清气、清除浊气的好机会。
此时养生应重在养血舒筋，饮食讲求清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。
清明时节人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。
饮食应当以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。
还可以吃一些黄花菜（一定要煮熟或炒熟），这种菜有开胸膈，平肝火，让人心气平和的作用，所以又被称为“忘忧草”。
2防湿寒：健脾除湿清明这段时间南方雨水开始增多，容易导致人体湿气过重，我们说脾主运化，运化水湿。
脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪、身体浊重的感觉。
所以在这个时候健脾除湿也很重要，饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
我们可以用陈皮+白术，煮水代茶饮，也有很好的健脾除湿的功效。
除此之外，还要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
3预防这4类疾病1、伤风感冒清明时节乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌、病毒。
出门注意保暖，以防伤风感冒。
2、心脑血管疾病阳气生发，气温一时下降，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。
3、腹泻清明时期出现腹泻的几率也很高。
如果一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，防止受凉，在医生指导下用药。
4、过敏过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。
过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。
饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。
另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。
4捂一捂很重要清明前后气温多变，我们除了要学会祛除身体内的湿寒，更重要的是从外在学会保暖。
1、小腿捂一捂，脑袋不痛苦人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。
尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
2、腰腹捂一捂，下肢不麻木人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。
清明喝什么茶
清明喝什么茶
《清明喝什么茶》
清明节是中国传统节日之一，也是中国传统二十四节气中的第五个节气，一般在4月4日或5日之间。
清明节是一个祭祀祖先、扫墓、踏青的节日，也是一个重要的时节，所以在这一天喝什么茶也是有讲究的。
清明节是一个春季的节日，所以在这天喝一些有清热解毒、明目润肺的茶最为合适。
比如说绿茶、菊花茶、桔普茶等，都是非常适合这个时节的茶饮。
绿茶是春天喝的最好的茶，清明节喝绿茶既可以减肥又可以清热解毒，非常适合这个时候的气候。
而菊花茶则是一种有清热解毒、明目润肺的茶，对于清明节扫墓之后，喝上一杯菊花茶可以让身体得到放松和舒缓。
桔普茶则是一种非常适合春季的茶饮，有清热解毒、化痰止咳的功效，非常适合清明节这个时候。
总之，在清明节这个时候，喝绿茶、菊花茶、桔普茶等清热解毒、明目润肺的茶饮是最为适宜的。
希望大家在这个时候能够注意保暖、合理膳食，过一个健康快乐的清明节。
清明节饮食注意事项盘点
清明节饮食注意事项盘点清明节饮食该注意1：清明养生“明前茶”著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。
“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。
”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。
此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。
清明节饮食该注意2：饮食规律，低盐多蔬果饮食须定时定量，不暴饮暴食。
宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。
但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
以上这些同样也是健康人群要注意的。
清明节饮食该注意3：忌食“发物”此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。
养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
清明节饮食该注意4：注意“病从口入”而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
一、枇杷叶粥配方：枇杷叶10—15克，粳米50—100克，冰糖少许。
做法先将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥。
清明茶的作用
清明茶的作用
《清明茶的作用》
清明茶是一种有益健康的中草药茶，经络系吗花1-3款干贝等
炖煮饮用，在中医中，清明茶被广泛认为具有多种作用。
首先，清明茶有清热解毒的作用。
在清明节气，气温逐渐升高，容易出现中暑等热病。
清明茶具有清热解毒的功效，可以帮助人体清除体内的毒素，净化体内环境，缓解中暑等热病带来的不适感。
其次，清明茶还有润肺化痰的功效。
在清明季节，天气干燥，易引发咳嗽、喉咙干燥等症状。
清明茶中的中药成分可以滋润肺部，帮助排出体内的痰液，缓解呼吸道不适。
另外，清明茶还有清肝明目的作用。
清明茶中的一些中药成分可以清理肝脏，有助于改善视力，对于长时间用眼的人群有一定的保护作用。
此外，清明茶还有调理肠胃的作用。
清明节气，气温逐渐变暖，容易引起胃肠不适。
清明茶中的中药成分可以帮助调理肠胃，缓解消化不良、胃痛等症状。
总的来说，清明茶具有清热解毒、润肺化痰、清肝明目、调理肠胃等多种功效，适合清明季节饮用。
但需要注意的是，清明茶虽然有多种作用，但并不是所有人都适合饮用，特别是孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生指导下饮用。
二十四节气之清明养生茶
二十四节气之清明养生茶二十四节气之清明养生茶在清明之际，体内肝气达到最旺，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，所以此时令最宜养胃理气。
清明前后不妨喝一些古方茶。
中医古方茶疗，基于药食同源;的理论，粹取草本之精华，强体魄，安心神，延年益寿等。
如古方谓.崧.茶就有健脾养胃、清泻肝胃之火之功效;而甘.贝.草茶对于经常性咳嗽、咽炎或者支气管炎有者较好的调理作用;如果是体内脂肪堆积，肥胖者平时可以饮用茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时可以滋养肌肤等。
柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
而其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。
此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。
饭前饭后均可，不伤肠胃。
红花茶红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。
现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜。
但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。
枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。
对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。
配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
荷叶甘草茶鲜荷叶100g，甘草5g，配水1000ml，按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。
有清热解暑、利尿止渴之保健功能。
玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。
由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。
玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
腊梅花茶腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。
配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可。
养生提示：清明谷雨,养肺健脾
养生提示：清明谷雨，养肺健脾养生提示：清明谷雨，养肺健脾养生提示：清明谷雨，养肺健脾四月份到了二十四节气中的清明和谷雨，天气暖和起来，树木开始萌发，人们的户外活动也增多了。
我国民间素有清明踏青的习俗，这也是人们热爱大自然的体现。
清明和谷雨正是播种的时节，田间地头到处都是人们忙碌的身影。
此时起居应早睡早起，增加户外活动，多与大自然接触，呼吸新鲜空气。
时值暮春，草木已绿，鲜花盛开，冷暖适宜，正是出门游玩的好时节，但也是花粉过敏症多发的时期。
有花粉过敏症的人出门一定要做好防护，时常备着口罩。
此时也是各种皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，应注意防范。
清明时节肝气较旺，容易动怒，是高血压的多发期，平时血压高的人此时应调整好心态，保持心境平和。
到了清明，肝气已经很旺，肺易受伤，所以这个节气的养生不可再补肝，以免肝气过旺，应以柔肝养肺为主。
可多吃些粳米、芝麻、核桃仁、银耳、菠菜、荠菜、淡菜、山药等，热性体质的人不宜多吃辣椒、生葱、韭菜、茴香、笋、羊肉、公鸡肉、海鱼、海虾等温热及“发性”食物。
谷雨后雨量开始增多，空气湿度也逐渐增大，湿邪开始入侵人体，易引起身体困重、肌肉关节酸痛等，此时饮食方面应选择一些具有祛湿作用的食物，如红小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜等。
谷雨前3天开始进入季节交替时期，是脾最旺盛的时期，此时消化功能强健，应抓住这个时机进补，特别是那些平素体质较弱的人，可以吃一些补益气血的食物，以增强体质，如大枣、莲子、桂圆、菠菜、乌鸡、红糖等。
这个月为大家介绍的杂粮是黄豆，蔬菜是菠菜，水果是草莓，并介绍几款美味的保健食谱。
黄豆黄豆是豆科植物大豆的种子，在我国分布广泛，各地均有栽培。
黄豆是我国古代主要粮食之一，营养价值丰富，有“豆中之王”之称。
干黄豆中含高品质蛋白质约40%，居粮食之首。
黄豆除用来榨油外，也是人们日常中主要的食物，既可作为主食，也可加工成各种豆制品，如豆浆、豆腐、豆干、豆芽、腐竹等。
中医认为，黄豆味甘、性平，入脾、大肠经，具有健脾利湿、益气养血、补虚、解毒的功效，适用于脾虚气弱、羸瘦少食、营养不良、湿痹拘挛、水肿、小便不利、疳积泻痢、疮痈肿毒、寻常疣等。
清明节后喝茶柔肝 什么时间起床最养生
清明节后喝茶柔肝什么时间起床最养生目录：第一章：清明节后喝茶柔肝什么时间起床最养生第二章：清明节喝茶要小心翻新茶第三章：清明时节养生警惕哪些病清明节不仅是我们怀念先人的时节，也是养生很重要的节气之一。
清明过后生活起居要做哪些调整呢？几点起床最养生？清明节后喝茶柔肝什么时间起床最养生古人说，清明，乃天清地明之意。
此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。
除此之外，清明还是一个重要的养生节气。
到了清明作息要提前为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。
7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
不妨喝点菊花茶清明前后，不妨喝一些菊花茶。
中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。
而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
高血压患者少食肝脏类食物清明节气前后是高血压的易发期，人们保持心情舒畅。
对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。
还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。
外出踏青，动宜适度清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。
不过，踏青登山一定要量力而行。
除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地动起来。
老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
清明节怎么养生整理
清明节怎么养生整理清明节怎么养生清明节怎么养生1太子参大枣陈皮茶太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。
将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。
代茶频频饮用，可连续冲泡3～5次。
有理气和胃的功效。
枸杞瘦肉汤鲜枸杞叶30克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。
鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。
炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。
有健脾养肝补肾的功效。
土豆山药粥土豆100克，鲜山药50克，粳米200克，白糖适量，桂花卤适量。
将土豆削皮洗净，切成大丁。
将粳米淘洗洁净，放入沙锅里，煮开后加入土豆丁，山药去皮，洗净，切碎，放入锅中，转用小火熬成粥，待粥将成时放入桂花卤、白糖即可。
有健脾益肾的功效。
菊花枸杞粥鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。
将枸杞子拣洗洁净备用。
把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。
食时可调入红糖。
有益肾养肝目的功效。
扁豆粟米饭粟米100克，扁豆50克，绵白糖适量。
小米、扁豆淘洗干后放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮至米熟即可。
食时可调入绵白糖。
有养脾胃、益肾补虚的功效。
清明节怎么养生2清明节养生介绍在清明之际体内肝气最旺盛，假如肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，同时还会造成心情失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。
清明节又称“寒食节”。
清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。
但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。
在清明季节，凡是耗损或阻碍阳气的状况都应当予以避开。
"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要留意饮食适度，爱护脾胃的正常功能。
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清明快到了三杯茶柔肝养肺
二十四节气之一的清明节又叫踏青节，此时正是春光明媚、草木吐绿的时节。
《岁时百问》说“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。
”意思就是，到这个季节，雨量增多，万物都被雨水滋润得晶莹干净，所以叫做清明。
清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。
此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，避免到人员密集的场所，以防传染。
“清明时节雨纷纷”，清明前后容易出现阴雨绵绵的天气，养生要注意养血舒筋，饮食清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，以防上火。
适当多吃些柔肝养肺的食品，如益肝和中的荠菜，利五脏、通血脉的菠菜，健脾益肺的山药。
中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。
但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。
以下三款药茶适宜清明，可尝试。
黄芩茶。
黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效，主治热病烦躁，对肺炎、肾炎等病症有一定益处。