对大学生情绪管理能力的培养探讨
大学生情绪管理能力的培养途径探析
作者简介 ： 迎春（９６ ， ， 林通化人 ， 教授 ， 要从事心理健康教育研究 。 徐 １６ 一） 女 吉 副 主
徐迎春 等 ： 学生情绪 管理 能力 的培 养途径探 析 大 的情绪 ， 自卑 、 苦 、 惧 等则 会 降低 大 学 生 的 活 影响 了身 心 的健 康 发 展 。（ ） 如 痛 畏 ３ 冷漠 是 大 学 生 对 于 挫
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大学 生 情 绪 管 理 能 力 的培养 途 径 探 析
徐 迎 春 ， 邹 素 妍
（ 连 海 洋 大 学 马 克 思 主义 学 院 ， 宁 大 连 １ ６２ ） 大 辽 １ ０ ３
摘 要 ： 年 来 ， 近 高校 中的心理 危机 事 件逐年 增 多 ， 些 心理 危 机 事件 的 出现 多 与大 学 生的 抑 这 郁、 焦虑 、 动等不 良情 绪有 关 。情绪 为行 为提 供 动力 ， 接 影 响到 大 学 生 的认知 、 为选 择 、 冲 直 行 社 会交往 和 身心健 康 。受不 良情 绪 的影 响 ， 学 生常 常表 现 出缺 乏 自信 、 张、 学 习没 有 热 大 紧 对 情 、 同学冷 漠无 情甚 至 失去 理 智 、 物 伤 人 。 引导 大 学 生在 现 实 生 活 中用 正 确 的 态度 认 识 对 毁 问题 ， 积极 的心 态面 对 问题 ， 有效 的 方式解 决 问题是 至关 重要 的。优 化教 育环境 是大 学 生 用 用 情绪管理 能力培养 途径 中最为 重要 的， 育环境 主要包 括教 师 的人格魅 力 与榜样 作用 ， 教 管理 与服 务 部 门的人 文关怀与育人理念 ， 园文化 的教育功 能， 园 自然环境 的情绪修复功 能等。 校 校 关 键词 ： 校 ； 育环境 ； 学 生 ； 绪管 理 高 教 大 情
大学生心理健康：情绪管理的重要性
大学生心理健康：情绪管理的重要性大学生心理健康一直是一个备受关注的话题。
在面对学业压力、人际关系和未来不确定性等挑战时，情绪管理对大学生的健康至关重要。
本文将探讨情绪管理的重要性，并提供一些简单的策略来帮助大学生维持良好的心理健康。
情绪管理的定义情绪管理是指识别、理解和应对个体情绪的能力。
它包括了控制情绪的能力、调节情绪的能力以及表达情绪的适当方式。
良好的情绪管理能够帮助大学生更好地应对压力和挑战，同时提升他们的心理健康水平。
情绪管理的重要性1. 提高心理健康水平：情绪管理有助于大学生更好地应对情绪波动，减少负面情绪对心理健康的影响。
通过有效管理情绪，大学生能够更好地应对挫折和困难，增强心理韧性。
2. 改善人际关系：情绪管理对于建立健康的人际关系至关重要。
能够适当地表达情绪和控制情绪可以帮助大学生与他人更好地沟通和相处。
情绪管理能够减少冲动和暴怒的行为，提升人际交往的质量。
3. 提高学习和工作效率：良好的情绪管理有助于大学生集中注意力和保持专注。
情绪稳定的状态可以提高学习和工作的效率，并提升创造力和解决问题的能力。
情绪管理的简单策略1. 认识和接受情绪：大学生应该学会识别和接受自己的情绪。
不同的情绪都是正常的，不论是快乐、悲伤还是愤怒，都需要被认可和理解。
2. 寻找情绪释放的方式：在面对压力和负面情绪时，大学生可以尝试一些情绪释放的方式，如体育锻炼、写日记、与朋友聊天等。
这些活动可以帮助释放情绪，减轻心理负担。
3. 学会积极应对：积极应对是有效管理情绪的关键。
大学生可以采用积极的思维方式，寻找问题的解决办法，避免消极情绪的滋生。
4. 寻求支持：大学生可以寻求家人、朋友或心理咨询师的支持。
与他人分享情绪和困扰，可以获得理解和建议，减轻心理负担。
结论情绪管理对大学生心理健康至关重要。
通过认识和接受情绪、寻找情绪释放的方式、学会积极应对以及寻求支持，大学生可以更好地管理自己的情绪，提升心理健康水平，并有效应对学业和生活中的挑战。
大学生情绪管理能力的培养研究
了解他 人 情 感 的能 力 ： 对他 人 情 感 和利 益 具有 敏 感 性并 能 理解 别 人 的观 点 ． 欣 赏 不 同人对 事 物不 同 的认识 和感 情
的行 为 。情绪 也 会影 响大 学 生对 社会 的 认 知 ． 响 他 怎 么 看 社 会 环 境 ． 时 情 影 同 绪 还 可 以 引发 、 持或 减 弱 其 他行 为 或 保 心 理过 程 。遇 到不 开 心 的事情 就发 脾 气 或 动 手 打人 ． 是受 到 情 绪 的影 响 而 引 就
情 绪表 达 出来 的方法
容 ： 正 确 估 价 自己 的能 力 ： 觉 察 、 ① 能 正
关 系 的能 力 ： 掌 握 别 人 的 情 绪 、 会 能 社
具体方法有 ： ①击பைடு நூலகம்袋 ； ②写 日记 ；
话 等倾 心 诉 说 自己的烦 恼 委 曲 ． 出来 吐
提 确 地认 识 自己的感 情 ： 善 于处 理人 际 苦磨 练 和 自我 修 养 ． 高 控 制 自我 的 能 ③倾诉。向同学 、 ② 朋友 、 心理咨询热线电
关键 词 ： 大学 生 ： 负面情 绪 ： 绪管 理 情
中图分 类号 ：６ ７ ６４ 文 献标 识码 ： Ａ
从本 质 上 讲 ． 绪 是 人们 与外 界 接 情 触 、 往 的 一 面镜 子 、 把 尺 子 、 支 温 交 一 一
度 计 。大学 生 通 过情 绪 组 织 、 节 自 己 调
不 振 、 际 关 系 紧 张 ， 重 时 会 给 大 学 人 严
如果 大 学 生 的情 绪 能力 ． 就 是 情 也 绪 控 制 能力 差 的 话 ． 就 很 容 易受 外 界 他 环 境 的 干扰 ． 成 心 理 波 动 ． 而采 取 造 继 非 科学 的方式 把情 绪 发泄 出来 解 决 这
试述新时期大学生情绪管理能力的培养
大学 生 情 不 少 学 生 对 单 独 的心 理 辅 导 会 比较 排 基本 独 立 地 处 理 。 这 些 体 现 了大 学 生情 绪 的 情 绪 管 理是 学 习发 展 的保 障 条件 。 绪 的好坏 直 接 影 响到 他 们 的学 习成绩 ， 良好 斥， 而 通 过 团 体 成 员间的 互 动 ， 促 使 个 体 在 丰 富 性 和 复 杂 性。（ ２ ） 情 绪 有 不 稳 定性 ， 但 交往 中通过 观察 、 学 习、 体 验 ， 认 识 自我 、 探讨 的情 绪 和正 确 的 学 习态度 是 提 高学 习成 绩 ， 又 表现 出心境 化 。 大 学 生 虽然 心理 成 熟了不
旦 ：
Ｏｈｉ ｎ ａ Ｅｄｕ ｃａ ｔ ｉ ｏｎ ｌ ｎ ｎ ｏｖ ａｔ ｉ ｏ ｎ Ｈｅ ｒ ａｌ ｄ
师 生 思 想 建 设
试 述新 时州财经大学 张绪元 贵州贵阳 ５ ５ ０ ０ ０ ４ ）
摘 要 ： 情绪是客观事物与人 的需要相互作用产生的一种整合性心理过 程， 大学生的情绪虽然开始趋于成熟， 但是冲动性的特点也很 明显 ， 特
人 际关 系 自然 会 逐 渐改 不 良情 绪， 使 自己得 以缓 解 、 放 松 。（ ３ ） 合 理 尊重， 同 时 也 易产 生 自卑 、 自负等 情 绪 ； 从 社 度与 别 人和 谐 相 处 ， ３ ） 有 效 进 行情 绪 管 理 是 保持 社 会和 谐 情 绪 疗 法 ， 即 ＡＢ Ｃ理 论 ，Ａ是 指 诱 发性 事 会交往看， 他们的交往范围不断扩大， 在 情 善 。（ 从 广义 上 来讲 ， 社 会 是 由无 数 件 ； Ｂ是 指个 体 在 遇 到诱 发事 件 之后 相 应而 绪 表 现 方 面 则 日益细 腻 和 复杂 ； 他 们通 过 参 发 展 的需 要 。 协 调 好 个 体 与 社会 的关 系， 才 生 的 信 念 ， 加 各 种 社 会 活 动来 认识 社 会 和了解 社 会， 在 个 个 体 组 成 。 即他 对 这一 事 件 的 看 法 、 解 释 和 深 入学 习社 会 的道 德规 范 后将 自己的 身份 、 能 促 进个 体 自我 价 值 的 实 现 和 个 体 完 满 生 评 价 ； ｃ是 指 特 定 情 景下， 个 体 的 情 绪 及 行 从 狭 义 上 来讲 ， 大 学 生 是 社 会 发 为的结 果 。 角色 、 志 向、 价 值等 进 行思 考和 定 位 ， 使得 自 活 的享 受 。 大学 生情 绪 的健 康 发 展是 保 证 人 ３ ． ３ 重 视 团体 辅 导 ， 对大 学生 进 行 情 绪管 理 己的 理 智 感 、 美感、 集 体 荣 誉 感 等 高 级 情 感 展 的 动力 ， 际关 系良好 与 社 会和 谐 的基 础 。（ ４ ） 良好 的 干 预 得到进一步发展。 在个人 的 生活 和 学 习中能
学生情绪管理的重要性
学生情绪管理的重要性情绪管理是指个体对自身情绪的认知、调节和表达能力。
对于学生来说，情绪管理是他们学习和生活中必须具备的重要技能。
良好的情绪管理能够帮助学生更好地应对压力，提高学习效果，促进个人成长与发展。
本文将从情绪管理对学习的影响、学生情绪管理的益处以及培养学生情绪管理能力的方法等方面进行探讨。
一、情绪管理对学习的影响学生的情绪状态对其学习表现有着直接的影响。
负面情绪如焦虑、沮丧、愤怒等会影响学生的专注力和记忆力，降低学习效果。
相反，积极的情绪如愉悦、兴奋、自信会增强学生的积极性和学习动力，提高学习成果。
1. 专注力与记忆力积极的情绪状态有助于提高学生的专注力和记忆力。
当学生处于愉悦和自信的情绪中时，他们能够更好地集中注意力，更容易理解和吸收知识。
相反，焦虑和压力会分散学生的注意力，妨碍他们的学习效果。
2. 学习兴趣与积极性情绪管理的不良会导致学生对学习失去兴趣和动力。
例如，当学生感到沮丧和无助时，他们可能会变得消极和懈怠，对学习毫无兴趣。
而良好的情绪管理可以激发学生的兴趣和积极性，提高他们的学习热情和动力。
3. 社交与人际关系情绪管理对学生的社交和人际关系也有重要影响。
学生在与同学和老师的交流中，需要妥善处理自己的情绪。
良好的情绪管理能够促进积极的沟通和合作，改善人际关系。
相反，情绪失控可能导致冲突和隔阂。
二、学生情绪管理的益处学生情绪管理的重要性体现在以下几个方面：1. 增强压力抵抗能力学习生活中难免会面临各种压力，如考试压力、人际关系压力等。
通过学会管理自己的情绪，学生能够更好地应对压力，从而降低焦虑和紧张情绪对学习和生活的负面影响。
2. 增强自我意识和自我控制能力学生情绪管理的过程中，需要对自身情绪进行认知和分析，了解情绪的产生原因，从而更好地控制情绪。
这种自我意识和自我控制的能力对学生发展具有重要意义，有助于培养自律和自信。
3. 提升学习效果和表现情绪管理有助于学生减少负面情绪对学习的干扰，提高学习效果和表现。
大学生心理健康如何管理自己的情绪
大学生心理健康如何管理自己的情绪大学生心理健康的重要性不言而喻，而情绪管理则是维护心理健康的关键。
在大学生活中，情绪波动常常是难以避免的，因此学会管理自己的情绪是至关重要的。
本文将从认识情绪、情绪管理的重要性、情绪管理的方法等方面探讨大学生如何管理自己的情绪。
一、认识情绪情绪是人类在特定情境下产生的主观情感体验，包括愉悦、悲伤、愤怒、焦虑等。
大学生在面对学习压力、人际关系、就业前景等方面的问题时，往往会出现各种情绪波动。
因此，认识自己的情绪，了解情绪的产生原因和影响，对于情绪管理至关重要。
二、情绪管理的重要性情绪管理是指通过有效的方法调控情绪的过程。
情绪管理不仅可以提高大学生心理健康水平，还可以促进学习效果的提升，改善人际关系，并对未来的发展产生积极的影响。
情绪管理不仅仅是解决眼前的问题，更是培养积极心态和适应能力的关键。
三、情绪管理的方法1. 情绪认知首先要对自己的情绪进行认知，及时察觉自己情绪的变化。
当负面情绪出现时，要懂得及时停下来，反思自己的情绪是由什么原因引起的，以及对自己产生了什么样的影响。
2. 情绪表达在情绪管理的过程中，适当的情绪表达是非常重要的。
大学生可以通过与朋友交流、写日记、或者寻求专业心理咨询等方式来表达自己的情绪。
情绪表达可以帮助大学生释放负面情绪，减轻内心的压力。
3. 积极调节积极的调节方法有助于改善情绪，并提高心理健康水平。
大学生可以通过参加体育锻炼、听音乐、阅读等方式来积极调节情绪。
此外，培养良好的生活习惯，保持规律的作息与饮食也对情绪管理有着积极的影响。
4. 寻求帮助当情绪难以控制时，大学生可以主动寻求专业心理咨询师的帮助。
专业心理咨询师能够通过专业的技巧和方法，帮助大学生认知自己的情绪，并提供合适的解决方案。
四、情绪管理的效果评估情绪管理只有在实践中才能见到效果。
大学生可以通过以下几个方面来评估自己情绪管理的效果：心理健康水平的提升、学习成绩的改善、人际关系的改善以及个人发展的积极变化等。
浅议大学生的情绪管理
、
学习方式 ，面对各种各样的机会 ，面对更加激烈 的竞争 ，大学生 的情绪 表现 的更加复杂 、多变 ， 对 自己的身份 、角色、志向、价值 等问题有 了 更深入 的思考 ，理智感 、美感 、集体荣誉感等高级情感也有所发展 。
２ 、 多 变性
由于大学生的人生观 、 价值观 、世界观都还未完全定 型 ， 认 知能力 还有待提高 ，大学生的情绪 活动往往强烈而不能持久 ，情绪 活动随着认 知标准 的改变而改变。学习成绩的好坏 、同学们 间的矛盾 和摩 擦等都很 容易引起大学生的情绪波动 ，可能前 一秒还是 “ 晴空万 里” ，后 一秒就 “ 阴云密布” 了。大学生还容易走极端 ，高兴的时候 觉得世界一 切都是 美好 的，阳光灿烂 ，悲伤 的时候 觉得周 围一切 灰 暗的 ，看什 么都不 顺 眼，大学生 的情绪呈现多变 的状态 。
３ 、 冲动 性
大学生正处于一个 “ 心理断乳期”，处 于迅速走 向成熟而又 未真正 成熟 的发展阶段 ，做事情容易 冲动 ，容易意气用事 ，常常 因为 一点小事 就 “ 疾风暴雨” ，但也容易因为一点挫折就一蹶不振。 二 、大学生情商的培养 情商 （ Ｅ ｍ ｏ ｔ ｉ ｏ ｎ Ｑ ｕ ｏ ｔ ｉ ｅ ｎ ｔ ） ，简称 Ｅ Ｑ ，主要是指人在情 绪 、情感 、意 志 、耐受挫折等方面的品质 。总的来讲 ，人与人之间的情商并无 明显的 先天差别 ，更多与后 天的培养息息相关。最新 的研究显示 ，一个 人的成 功 ，只有 ２ ０ ％归诸智商的高低 ， ８ ０ ％则取决于情商。美 国哈佛大学的教 授丹尼尔 ・ 古尔曼表示 ： “ 情商是决 定人生 成功与否 的关键 。 ” 由此可 见 ，情商对人的成长是 多么 的重要。大学生正处于人生 的重要 阶段 ，培 养大学生具备较高的情商 ，对于大学生的成才至关重要。
大学生焦虑情绪管理
大学生焦虑情绪管理焦虑情绪是当今社会中普遍存在的一种心理问题，大学生作为一个特殊的群体，面临着诸多压力和挑战，往往容易受到焦虑情绪的困扰。
本文将探讨大学生焦虑情绪的管理方法，帮助他们提高心理健康水平，更好地适应大学生活。
大学生焦虑情绪管理的关键在于认识和理解焦虑的本质以及诱因。
焦虑是一种对未来或现实中可能发生威胁的担忧和不安情绪。
对于大学生而言，焦虑情绪往往是由于学业压力、人际关系、职业规划等方面的压力积累而来。
因此，针对这些具体问题，大学生可以采取以下策略来管理焦虑情绪。
首先，学会有效的时间管理是缓解焦虑的关键。
大学生常常因为任务繁重而感到压力山大，无法有效地分配时间，造成焦虑情绪的不断积累。
因此，建议大学生制定详细的学习计划，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间。
同时，尽量避免将所有任务集中在一个时间段内，合理分配任务，做到逐步完成，避免拖延。
其次，培养积极的心态也是管理焦虑情绪的重要方法。
大学生往往会对自己的能力和未来感到不安，导致焦虑情绪的产生。
因此，需要学会相信自己的能力，培养积极的自我认知。
可以通过自我反思和积极的心理暗示来提高自信心，同时建议与身边的人多交流，倾诉内心的困惑和不安，获得更多的支持和理解。
另外，寻求专业帮助也是管理焦虑情绪的有效途径。
大学里往往有专门的心理咨询中心或辅导员可以提供心理咨询服务，大学生可以主动利用这些资源，寻求专业的帮助。
心理咨询师可以通过专业的技巧和方法帮助大学生解决焦虑问题，提供有效的情绪管理策略和心理支持。
除了以上方法，还可以通过身体锻炼、放松技巧和良好的生活习惯来管理焦虑情绪。
身体锻炼可以释放身体的紧张情绪，增强身体的抵抗力，同时有助于改善睡眠质量。
放松技巧如深呼吸、冥想和放松音乐等，可以帮助大学生纾解焦虑情绪，保持心理平衡。
良好的生活习惯包括良好的饮食、充足的睡眠和规律的作息时间，能够提高身体的健康水平，也有助于管理焦虑情绪。
在实际生活中，大学生焦虑情绪的管理并不容易，每个人都有不同的情况和个人特点，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。
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摘要目前，对大学生情绪能力的培养已经成为了多所高校的重点研究问题，尤其是当下大学生属于独生子女的很多，虽然他们的情绪随着年龄的增长已经逐渐开始走向成熟，但是却仍然存在冲动性，很多时候都还不能很好地控制自己的情绪。
其中存在的一些负面情绪还会给大学生的生活、学习以及人际关系等带来危害。
本文通过对不良情绪给当代大学生带来的危害进行介绍，分析培养大学生情绪管理能力的重要性，并且根据具体情况制定出科学合理的培养策略。
关键词大学生情绪管理能力培养
An Inquiry into the Cultivation of College Students'E－motion Management Ability／／ＣｈｅｎＳｅｎｘｉｎ
AbstractＣｕｒｒｅｎｔｌｙ，ｔｈｅｃｕｌｔｉｖａｔｉｏｎｏｆｃｏｌｌｅｇｅｓｔｕｄｅｎｔｓ＇ｅｍｏｔｉｏｎｍａｎａｇｅｍｅｎｔａｂｉｌｉｔｙｈａｓｂｅｃｏｍｅａｋｅｙｒｅｓｅａｒｃｈｔｏｐｉｃｏｆｍａｎｙｃｏｌｌｅｇｅｓ，ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙｉｎｔｈｅｃｕｒｒｅｎｔｓｉｔｕａｔｉｏｎｗｈｅｎｍａｎｙｓｔｕｄｅｎｔｓａｒｅｔｈｅｏｎｌｙｏｎｅｉｎｔｈｅｉｒｆａｍｉｌｉｅｓ，ａｎｄｔｈｅｙｃａｎｎｏｔｃｏｎｔｒｏｌｔｈｅｉｒｏｗｎｅｍｏｔｉｏｎｓｗｅｌｌ．Ｓｏｍｅｎｅｇａｔｉｖｅｅｍｏｔｉｏｎｓｈａｒｍｔｏｃｏｌｌｅｇｅｓｔｕ－ｄｅｎｔｓ＇ｌｉｖｅｓ，ｌｅａｒｎｉｎｇ，ａｎｄｉｎｔｅｒｐｅｒｓｏｎａｌｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐｓ．Ｔｈｒｏｕｇｈｉｎｔｒｏｄｕｃｉｎｇｔｈｅｓｅｈａｒｍｓ，ｔｈｉｓｐａｐｅｒａｎａｌｙｚｅｓｔｈｅｉｍｐｏｒｔａｎｃｅｏｆｃｕｌｔｉｖａｔｉｎｇｃｏｌｌｅｇｅｓｔｕｄｅｎｔｓ＇ｅｍｏｔｉｏｎｍａｎａｇｅｍｅｎｔａｂｉｌｉｔｙ，ａｎｄｐｒｏｐｏｓｅｓｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃａｎｄｒａｔｉｏｎａｌｓｔｒａｔｅｇｉｅｓｉｎａｃｃｏｒｄａｎｃｅｗｉｔｈｓｐｅｃｉｆｉｃｓｉｔｕａｔｉｏｎｓ．
Key wordsｃｏｌｌｅｇｅｓｔｕｄｅｎｔ；ｅｍｏｔｉｏｎｍａｎａｇｅｍｅｎｔａｂｉｌｉｔｙ；ｃｕｌｔｉｖａ－ｔｉｏｎ
Author's addressＧｕａｎｇｚｈｏｕＭａｒｉｔｉｍｅＣｏｌｌｅｇｅ，５１０７２５，Ｇｕａｎｇｚｈｏｕ，Ｇｕａｎｇｄｏｎｇ，Ｃｈｉｎａ
情绪管理能力指的是一个人对情绪的一些自我控制能力。
就我国目前大学生而言，基本上都是处于２０－２４岁的年龄段，是从学校到社会的转折期，人生观、价值观和世界观已经基本形成，但是心理却尚未成熟，对待身边的某些事情，仍然还会有冲动的表现，从而造成严重的后果，对大学生的生活和学习都会带来危害。
因此，为了能够有效培养当代大学生的情绪管理能力，就必须加强对大学生心理健康知识的渗透，并且提高大学生情绪认知能力，从而使他们对自身的情绪能够做到很好的控制。
１负面情绪对大学生的危害
如果大学生面对不良情绪且不能采用合理的方法发泄出来的话，不仅会对大学生的身体健康和心理健康造成影响，而且还会影响到其人际关系，影响其人生观、价值观和世界观。
１．１损害大学生的身体健康和心理健康
情绪是一种包含生理的过程，可以说，情绪对生理的变化是有直接影响的。
比如说，人在情绪激动的时候，血压就会随之升高，并且会出现呼吸急促、瞳孔变大等现象。
从医学的角度来看，大部分疾病的产生都是由于消极紧张的情绪而引起的，同时，负面情绪还会干扰大脑的正常活动，使人缺乏对事物的正确判断力。
生活中常见的焦虑症、抑郁症以及神经衰弱等病症都与负面情绪有着直接的关系。
可见，负面情绪对大学生的身体健康与心理健康都有很大的危害，一定要重视起来。
１．２造成大学生人际关系紧张
人际关系是每个人都脱离不了的一种关系，良好的人际关系不仅能够给大学生的生活带来幸福感，而且对以后的事业发展也会有很大的帮助。
和谐的人际关系是建立在理解、宽容以及友善的基础上的，如果大学生在处理人际关系的时候，不能合理地控制自己的消极情绪，易发怒、做事斤斤计较，对待别人不能做到宽容、友善，这样就会导致人际关系紧张，在生活中缺乏交流沟通的对象，这样更容易导致不良情绪的产生。
久而久之，与周围的人关系就会逐渐冷漠，很不利于和谐人际关系的培养。
１．３影响大学生的人生观、价值观和世界观
每个人都会有情绪的低谷期，如果在这段时间里，大学生不能对自身的情绪进行合理的控制，就会形成情绪恒常性，久而久之，在大学生的生活之中，就会潜移默化地将这种不良情绪带入到自己的个性当中，比如说多疑、忧郁、悲观等等情绪。
如果这些情绪逐渐发展到自身的个性当中，那么大学生在看待事物的时候，这些情绪就会主导大学生的思想，从而导致其人生观、价值观和世界观受到不良的影响。
２培养大学生正确发泄不良情绪的能力
合理控制自己的情绪，将不良情绪正确地发泄出来，不仅能够保持大学生心理的健康，而且还能够培养大学生对情绪的控制能力，对其人生的发展有很大的帮助。
因此，就应该采取正确的方法来让学生学会合理宣泄自己的不良情绪。
２．１让大学生学会合理宣泄自己的情绪
每个人都会经历消极情绪，但是很多人在对这些情绪的发泄上并不能做到科学合理，从而造成了严重的后果。
让大学生学会合理地宣泄自己的不良情绪，应该保证选择的方法既能够把不良的情绪宣泄出来，又不会对身边的人和物造成伤害。
一般情况下，对不良情绪宣泄的方法主要有写日记、找朋友倾诉或者大哭等，这些方法都能够很好地宣泄自己的情绪，而且还不会对别人造成伤害。
２．２教会大学生用科学合理的方法宣泄自己的不良情绪“情感转移”是一种个体冲突情绪的主动回避和克制的方法，是大学生宣泄不良情绪最科学的方法之一。
教会大学生用这种方法来对不良情绪进行处理，做到不去想它，不去接受它，去做能让自己开心的事情，从而使自己的心情保持愉快。
同时，要让大学生明白，在发泄自己情绪的时候，不能拿身边的人当出气筒，更不能失去理智，要学会适可而止。
３提高大学生情绪管理能力的策略
为了能够使大学生合理控制自己的不良情绪，就应该
中图分类号：Ｇ６４１文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－７８９４（２０１２）３５－０１７６－０２１７６
力是培养大学生情绪管理能力的一项首要工作，要充分了解大学生的情绪特点和常见的负面情绪对其产生的影响，要加强对自我情绪控制差的同学的关注，并且采取相应的途径对其进行心理健康知识的渗透工作，使学生们能够充分认识到情绪管理对自身的生活、学习以及人际关系所产生的影响，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
３．２指导大学生掌握情绪管理的方法和能力
目前，在大学生群体中，很多学生对不良情绪无法合理控制的主要原因就是其没有掌握情绪管理的方法，缺乏这方面的能力。
因此，指导大学生掌握情绪管理的方法也是一项重要工作。
大学生可以通过多种方法来对不良情绪进行管理，比如说情绪宣泄、情感转移以及情绪升华等等，这些都可以将心中的不良情绪宣泄出来。
３．３重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预
情绪虽然是对事物的短暂反应，但是如果不能对其进行合理的控制，久而久之，就很容易导致抑郁、焦虑、强迫、对大学生进行情绪管理的干预，是避免不良问题发生的有效途径。
４结语
综上所述，如果大学生不能对自身的情绪进行合理有效的控制，不仅会损害大学生的身体健康和心理健康，而且还会导致大学生人际关系紧张等问题出现。
因此，有效培养大学生的情绪管理能力是为学生们创造良好的学习环境的一项首要工作，我们一定要给予高度的重视。
参考文献
［１］张秀荣．论大学生情绪管理能力的培养［Ｊ］．当代教育理论与实践，２０１１（１）．
［２］王静．大学生情绪管理能力培养探析［Ｊ］．青年文学家，２０１２（１８）．［３］杨迪帆．大学生情绪管理能力的培养研究［Ｊ］．科技创业月刊，２０１１（６）．
［４］解小青．大学生情绪管理的现状与对策分析［Ｊ］．教育与职业，２０１１（６）．
编辑李少华
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