大学生情绪管理策略
大学生心理健康问题的情绪管理策略
大学生心理健康问题的情绪管理策略大学生心理健康一直备受关注，因为大学生阶段是一个转变和成长的过程，他们面临诸多新的挑战和压力，情绪管理成为了关键的议题。
情绪管理是指人们对自己的情绪产生认识，并能够有效引导和控制自己的情绪，以实现心理健康的目标。
在这篇文章中，我们将探讨大学生心理健康问题的情绪管理策略。
一、认识情绪首先，大学生应该了解和认识自己的情绪。
情绪是人类情感反应的一种体验，它包括喜怒哀乐和各种复杂的情感状态。
大学生经常面临情绪起伏的波动，包括学业压力、人际关系、职业规划等方面的压力。
因此，认识和了解自己的情绪状态是情绪管理的第一步。
二、倾听和表达情绪大学生面临各种情绪时，倾听和表达情绪是非常重要的。
倾听他人可以缓解内心的不适和紧张，寻求他人的支持和理解，有助于调整情绪。
同时，通过表达情绪，比如写日记、与朋友交流，可以释放内心的压力，减轻情绪负担。
三、积极应对压力积极应对压力是有效的情绪管理策略。
大学生常常面临来自学业、社交、未来规划等方面的压力，这可能导致情绪问题的产生。
与其被压力压垮，不如采取积极的应对策略，比如制定合理的学习计划、培养健康的生活习惯、拥有良好的人际关系等，以减少压力对情绪的负面影响。
四、寻求专业帮助对于大学生心理健康问题，如果情绪管理的困难超过了自身的能力范围，寻求专业的帮助是非常必要的。
学校通常提供心理咨询服务，大学生可以找到专业的心理咨询师进行交流和倾诉，获得更好的情绪管理支持和指导。
五、培养健康的生活方式培养健康的生活方式对大学生情绪管理至关重要。
充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等都能够帮助稳定情绪，增强抗压能力。
此外，尝试一些放松和调节情绪的活动，比如听音乐、阅读、旅行等，也对大学生的情绪管理有很大的帮助。
六、塑造积极的心态塑造积极的心态对大学生的情绪管理至关重要。
面对挑战和困难时，保持乐观和积极的态度可以帮助调整情绪和应对压力。
大学生应该学会从积极的角度看待问题，相信自己的能力和潜力，从而更好地管理自己的情绪。
大学生心理健康：情绪管理的重要性
大学生心理健康：情绪管理的重要性大学生心理健康一直是一个备受关注的话题。
在面对学业压力、人际关系和未来不确定性等挑战时，情绪管理对大学生的健康至关重要。
本文将探讨情绪管理的重要性，并提供一些简单的策略来帮助大学生维持良好的心理健康。
情绪管理的定义情绪管理是指识别、理解和应对个体情绪的能力。
它包括了控制情绪的能力、调节情绪的能力以及表达情绪的适当方式。
良好的情绪管理能够帮助大学生更好地应对压力和挑战，同时提升他们的心理健康水平。
情绪管理的重要性1. 提高心理健康水平：情绪管理有助于大学生更好地应对情绪波动，减少负面情绪对心理健康的影响。
通过有效管理情绪，大学生能够更好地应对挫折和困难，增强心理韧性。
2. 改善人际关系：情绪管理对于建立健康的人际关系至关重要。
能够适当地表达情绪和控制情绪可以帮助大学生与他人更好地沟通和相处。
情绪管理能够减少冲动和暴怒的行为，提升人际交往的质量。
3. 提高学习和工作效率：良好的情绪管理有助于大学生集中注意力和保持专注。
情绪稳定的状态可以提高学习和工作的效率，并提升创造力和解决问题的能力。
情绪管理的简单策略1. 认识和接受情绪：大学生应该学会识别和接受自己的情绪。
不同的情绪都是正常的，不论是快乐、悲伤还是愤怒，都需要被认可和理解。
2. 寻找情绪释放的方式：在面对压力和负面情绪时，大学生可以尝试一些情绪释放的方式，如体育锻炼、写日记、与朋友聊天等。
这些活动可以帮助释放情绪，减轻心理负担。
3. 学会积极应对：积极应对是有效管理情绪的关键。
大学生可以采用积极的思维方式，寻找问题的解决办法，避免消极情绪的滋生。
4. 寻求支持：大学生可以寻求家人、朋友或心理咨询师的支持。
与他人分享情绪和困扰，可以获得理解和建议，减轻心理负担。
结论情绪管理对大学生心理健康至关重要。
通过认识和接受情绪、寻找情绪释放的方式、学会积极应对以及寻求支持，大学生可以更好地管理自己的情绪，提升心理健康水平，并有效应对学业和生活中的挑战。
大学生心理健康问题的心理疗法与干预策略
大学生心理健康问题的心理疗法与干预策略大学生阶段是个人发展重要的时期，但也是容易出现心理健康问题的时期。
面对学业压力、人际关系的变化以及个人定位的不清晰等问题，大学生常常出现焦虑、抑郁等心理困扰。
为了帮助大学生维护良好的心理健康，心理疗法和干预策略成为重要的工具。
本文将介绍一些心理疗法和干预策略，以帮助大学生处理他们的心理问题。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种常用的心理疗法，它通过改变个体的思维方式和行为模式来治疗心理问题。
对于大学生来说，他们常常面临失败和挫折，产生自卑、焦虑等问题。
通过认知行为疗法的干预，大学生可以学会积极评估自己的能力和价值，建立自信心，减少焦虑情绪。
在认知行为疗法中，心理咨询师通常会与大学生一起分析他们的负面思维模式，并帮助他们找到更积极的解读方式。
通过一系列的练习和技巧，大学生能够逐渐重建自己的自信，减少消极情绪的影响，提高心理韧性。
二、情绪管理策略情绪管理是大学生心理健康的重要方面。
大学生常常面临着情绪波动和压力，需要学会适当地管理和调节情绪。
在情绪管理方面，以下策略可以帮助大学生处理他们的情绪问题：1. 自我观察：大学生可以通过观察自己的情绪变化来更好地了解自己，从而更好地应对情绪问题。
他们可以记录自己的情绪和触发情绪的事件，并通过分析找出导致情绪波动的原因。
2. 放松练习：通过放松练习，大学生可以减少紧张和焦虑。
例如，他们可以尝试深呼吸、温水浸泡、听舒缓音乐等方法来放松身心。
3. 寻求支持：与他人分享自己的情绪问题，并寻求他人的支持和理解，可以帮助大学生减轻负担并获得情感上的满足。
三、心理教育和自助干预心理教育和自助干预可以帮助大学生主动了解和处理心理问题。
通过心理教育，大学生能够具备更多的心理知识，了解自己面临的心理问题，并学会寻求帮助。
自助干预则可以帮助大学生在家庭、学校和社区等环境中主动采取积极的措施来改善心理健康。
心理教育和自助干预的具体方式包括：1. 心理健康教育课程：学校可以为大学生设置心理健康教育课程，帮助他们提升心理适应能力和心理健康意识。
大学生情绪知识与情绪管理 - 副本
二、大学生的情绪
大学生情绪特点 大学生常见情绪困扰
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１、大学生的情绪特点
丰富性和复杂性 波动性和两极性 阶段性和层次性
丰富性和复杂性并存
大学生的情绪极为丰富，但在表现形式上复杂多样， 呈现出外显和闭锁、克制和冲动交错的特征
稳定性和波动性并存
在日常生活和活动中，大学生对情绪具有一定的自我 控制情绪的能力，情绪是比较稳定
下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思 考别 的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整 理。 4、在做事情时，败时仔细思考，反省其原因，但不会 悉眉不展，整天闷闷不乐。
一、认识情绪
什么是情绪 情绪的基本状态 情绪的产生 情绪与情感 情绪的表达 情绪的作用 情绪的分类
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“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，七者 弗学而能。” ——《礼记·礼运》
1、什么是情绪?
情绪的概念及要素
情绪（Emotion）是客观事物是否符合个体 的需要所产生的态度体验，是人脑对客观 事物与人的需要之间关系的反映。
情绪 情感
第14届香港电影金像奖最佳男主角《重庆森林》 第31届台湾电影金马奖最佳男主角《重庆森林》 第17届香港电影金像奖最佳男主角《春光乍泄》 第3届香港电影金紫荆奖最佳男主角《春光乍泄》 第20届香港电影金像奖最佳男主角《花样年华》 第53届法国戛纳国际电影节最佳男主角《花样年华》 第25届香港国际电影节焦点演员《花样年华》 第22届香港电影金像奖最佳男主角《无间道》 第8届香港电影金紫荆奖最佳男主角《无间道》 第40届台湾电影金马奖最佳男主角《无间道》 第24届香港电影金像奖最佳男主角《2046》 第10届香港电影金紫荆奖最佳男主角《2046》 第11届香港电影评论学会大奖 最佳男主角《2046》 第44届台湾电影金马奖最佳男主角《色· 戒》 第2届亚洲电影大奖最佳男主角《色· 戒》 第3届亚洲卓越成就奖最杰出电影男演员《色· 戒》
大学生情绪管理的论文范文(精选7篇)
大学生情绪管理的论文范文(精选7篇)浅谈大学生情绪管理摘要：现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。
而过多的压力，会使大学生们走向极端。
大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系。
本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。
关键词：大学生、情绪管理、策略一、情绪管理(一)情绪情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。
(二)情绪管理情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪作出反应的能力。
通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种和谐状态。
二、大学生情绪管理的意义(一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情绪是学生学习顺利进行的有力保障。
一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快乐的学习，积极的学习。
如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。
他们做事的积极性也不能保证。
(二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿。
同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。
一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。
(三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。
(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。
大学生如何应对情绪失控与冲动行为
大学生如何应对情绪失控与冲动行为情绪失控和冲动行为在大学生群体中时有发生，这种现象不仅对个人的心理健康造成负面影响，还可能对周围的人和环境产生不利影响。
为了帮助大学生应对情绪失控和冲动行为，以下是一些建议和方法。
一、认识情绪失控和冲动行为的影响情绪失控和冲动行为的负面影响包括情感障碍、健康问题、人际关系破裂等。
大学生要认识到这些负面影响，意识到自己的情绪和行为对自身和他人的重要性。
二、情绪自我监控大学生应该学会自我监控情绪，及时察觉自己情绪的变化，并尝试通过积极的方式来调节情绪。
例如，进行放松训练、深呼吸、运动等，以缓解激动或愤怒的情绪。
三、沟通和表达学会有效地沟通和表达自己的情感是减轻情绪压力和预防冲动行为的重要手段。
大学生可以通过与朋友、家人、心理咨询师等进行交流，寻求支持和理解。
同时，也要学会表达自己的需求和感受，避免情绪积压而导致冲动行为的发生。
四、寻找情感输出途径为了避免情绪失控和冲动行为，大学生可以寻找适合自己的情感输出途径。
这包括但不限于创作、运动、音乐欣赏、阅读、旅行等活动。
通过倾诉，将情感转化为积极的能量，有助于情绪的平衡和提升心理健康水平。
五、学习情绪管理技巧大学生可以通过学习情绪管理技巧来帮助自己更好地控制情绪。
例如，学会调整自己的思维方式，采取积极、合理的思考方式来应对挫折和困难；学习放松技巧，如渐进式肌肉松弛法、冥想等，以减轻紧张和压力。
六、寻求专业帮助当情绪失控和冲动行为无法得到有效控制时，大学生应主动寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生能够帮助大学生识别问题的根源，并提供有效的治疗和建议。
结语：大学生面对情绪失控和冲动行为时，应该积极面对，并采取相应的应对策略。
通过情绪自我监控、沟通和表达、寻找情感输出途径、学习情绪管理技巧以及寻求专业帮助等方式，大学生能够更好地应对情绪失控和冲动行为，从而提升自身的心理健康水平。
大学生焦虑情绪管理
大学生焦虑情绪管理焦虑情绪是当今社会中普遍存在的一种心理问题，大学生作为一个特殊的群体，面临着诸多压力和挑战，往往容易受到焦虑情绪的困扰。
本文将探讨大学生焦虑情绪的管理方法，帮助他们提高心理健康水平，更好地适应大学生活。
大学生焦虑情绪管理的关键在于认识和理解焦虑的本质以及诱因。
焦虑是一种对未来或现实中可能发生威胁的担忧和不安情绪。
对于大学生而言，焦虑情绪往往是由于学业压力、人际关系、职业规划等方面的压力积累而来。
因此，针对这些具体问题，大学生可以采取以下策略来管理焦虑情绪。
首先，学会有效的时间管理是缓解焦虑的关键。
大学生常常因为任务繁重而感到压力山大，无法有效地分配时间，造成焦虑情绪的不断积累。
因此，建议大学生制定详细的学习计划，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间。
同时，尽量避免将所有任务集中在一个时间段内，合理分配任务，做到逐步完成，避免拖延。
其次，培养积极的心态也是管理焦虑情绪的重要方法。
大学生往往会对自己的能力和未来感到不安，导致焦虑情绪的产生。
因此，需要学会相信自己的能力，培养积极的自我认知。
可以通过自我反思和积极的心理暗示来提高自信心，同时建议与身边的人多交流，倾诉内心的困惑和不安，获得更多的支持和理解。
另外，寻求专业帮助也是管理焦虑情绪的有效途径。
大学里往往有专门的心理咨询中心或辅导员可以提供心理咨询服务，大学生可以主动利用这些资源，寻求专业的帮助。
心理咨询师可以通过专业的技巧和方法帮助大学生解决焦虑问题，提供有效的情绪管理策略和心理支持。
除了以上方法，还可以通过身体锻炼、放松技巧和良好的生活习惯来管理焦虑情绪。
身体锻炼可以释放身体的紧张情绪，增强身体的抵抗力，同时有助于改善睡眠质量。
放松技巧如深呼吸、冥想和放松音乐等，可以帮助大学生纾解焦虑情绪，保持心理平衡。
良好的生活习惯包括良好的饮食、充足的睡眠和规律的作息时间，能够提高身体的健康水平，也有助于管理焦虑情绪。
在实际生活中，大学生焦虑情绪的管理并不容易，每个人都有不同的情况和个人特点，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法
如何管理情绪,做情绪的主人管理情绪的方法可以通过心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法等方法管理情绪，做情绪的主人。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，它不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
下面我为大家介绍如何管理情绪，做情绪的主人。
怎么管理情绪，做情绪的主人1、心理暗示法是利用语言、想象等的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。
积极的自我暗示令人们保持好的心情、乐观的情绪，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
2、注意力转移法是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
比如外出散步、看*读书、打球等。
3、适度宣泄可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。
比如通过体育运动、劳动等方式尽情发泄。
或者到空旷的山林原野大声喊叫，发泄胸中怨气。
4、自我安慰可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
管理情绪的方法情绪调节的策略有哪些控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识自己的情绪：首先要认识到自己的情绪，并理解它们的来源和原因。
意识到自己的情绪有助于更好地管理它们。
练习深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，平静情绪。
尝试通过深呼吸、冥想、温暖浴或身体放松练习来放松自己。
寻找情绪发泄的途径：找到适合自己的情绪发泄方式，例如运动、写日记、绘画、听音乐或与朋友倾诉。
通过发泄情绪，可以释放压力和紧张感。
调整思维方式：注意自己的思维模式，并尝试改变消极的思维习惯。
培养积极的心态，关注解决问题的方法和积极的方面。
找到情绪调节的方法：每个人都有不同的情绪调节方法，找到适合自己的方法是关键。
这可以是做喜欢的活动、与亲友交流、寻求专业心理咨询等。
管理自己的压力：压力是情绪波动的一个常见因素。
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大学生情绪管理策略
导语：情绪是人生而有之的，我们不必去刻意的管理束缚它。
在平时的时候，也就是在你的情绪较稳定的时候，我们要渐渐养成快乐的习惯，做个乐观向上的人，凡事看的开些，计较的少些。
学会宽容与悦纳，不仅要宽容他人，也要悦纳自己。
(一)完善学校情绪管理的设施条件
学校要完善情绪管理的设施条件：一是学校要建设和谐环境，为大学生创造一份和谐的物质环境#制度环境和精神环境，从而帮助大学生营造良好的心理环境;二是建设情绪课程，有效地设置情绪管理课程，使大学生系统地学习情绪管理方面的知识;三是加强心理咨询建设，保证心理咨询工作正常有效地开展，鼓励有需要的大学生主动走进心理咨询室;四是建设宣泄平台，给大学生创设一个情感宣泄的平台，引导大学生合理地释放心理能量，实现心理平衡;五是建设情绪档案，对大学生在校期间每一阶段的情绪状态进行跟踪记录，把握好学生的心理变化情况，从而有针对性的做好情绪管理。
(二)提高辅导员教师的情绪管理能力
辅导员是与学生联系最为紧密的一群人，他们基础学生的频率较高，经常能够与学生交流。
因此，辅导员教师必须加强自我管理，
不能将自己的负面情绪带到工作之中。
另外，他们还要了解有关情绪管理的方法和技巧，能够在沟通中及时发现学生的不良情绪，找到帮助他们矫正的方法，培养学生正确的价值观和思想意识。
(三)培养大学生的自我情绪管理能力
自我情绪管理是控制不良情绪最有效的方法，学生自己是最了
解自己的，在发现自身有心理问题的时候，要能够进行自我控制，识别产生负面情绪的原因，克服心理障碍。
与此同时，大学生还要找到是个自己的宣泄方法，通过与人沟通或者运动的对策释放压力，积极了解和学习一些音乐调节情绪的办法，从而更好的帮助自己走出困境。
1. 丰富性。
高中毕业后，我们就像脱缰的野马，离开了应试教育的束缚。
而大学里的新环境，新知识，新目标和新希望让我们的新的需要不断的增加。
大学是一个小型的社会，各种各样的机会让大学生们跃跃欲试，同时激烈的竞争随处可见，胜者为王，败者寇的场面几乎天天在某个角落发生着。
如果用一个词来形容某个大学生对色彩斑斓的一天的情绪体验的话，那便是多见多感。
2. 不稳定性。
在各种激烈竞争的环境下，一些大学生的心理与生理特质表现在情绪上的不稳定尤为明显，偏激易走极端。
也许前一秒还在和你嘻嘻哈哈，下一秒就多愁善感了。
这个在女生中更为常见些。
3. 强烈性。
大学生的自尊心强，对外界事物敏感，年轻气盛，有时一不小心就做出冲动的事，事后却也说不出个所以然来。
由于大学生处于迅速走向成熟而又未真正成熟的发展阶段，因此我们的情绪体验来的快而且强烈，甚至有时情绪一旦爆发就难以控制。
当然这种情绪消失的也快，起码不会有的抑郁的危害。
但这种狂风暴雨式的情感带来的不良后果是难以估量的。
4. 心境化。
相较于中学时代的易受外界环境控制的情绪，大学生的情绪易于心境化。
心境化指情绪被激活后，即使刺激消失，我们仍在分析，思考，使原来的激情转化为心境。
这种转化具有两重性，正性激情转化为心境后，有利于学生保持乐观情绪，产生更为强大的动力;而负性情绪转化为心境后，则会导致学生心情压抑，闷闷不乐，成为前进的阻力。
5. 层次性。
这个特点对于心理调试具有很重要的作用。
对于不同阶段的学生用不同的方法更有利于情绪的管理。
例如大一新生刚进学校，凡是都很积极热情，同时也面临着诸多的适应问题。
适应不良的话，容易出现孤独感，失落感。
大二的学生呢，既没有那种兴奋和轻松，也没有那些紧张和忧患，情绪一般较稳定。
除了个人恋情上的问题外，一般都可以很好哦啊的进行自我调试。
对于大三大四的学生，他们临近毕业，抑或准备考研，忧患意识可能更强些。
随着他们个人知识经验的增多，社交范围的扩大，更多的思考未来的发展，思考人生与社会。
他们的情绪开始呈现出矛盾化，复杂性的一面，情绪的含蓄性、丰富性明显增强。
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。
情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。
高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪
调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。
大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并自己的情绪。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，
从而导致无法自拔。
大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升
华也很难认识到情绪的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。
A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事件所持的观点。
C则是B所引发的情绪和行为的结果。
一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。
我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生 * ，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于
虚拟世界不能自拔。
良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。
学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。
通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
内容仅供参考。