推荐：产妇第9天月子食谱
月子食谱
来源：知乎整理的月子食谱，没有具体到每天每顿，灵活作业，希望对题主有用产后第一周 :排毒期小米红薯（紫薯）粥，小米南瓜粥，红糖糯米粥，甜糯米桂圆粥，鸡蛋羹，莲子红豆汤，山药木耳排骨汤，冬瓜排骨汤，菠菜鲜肉汤，蔬菜汤，清蒸鲈鱼，清蒸鲳鱼，清炒时蔬主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，注意水可以用红枣茶代替。
任何菜都要注意淡盐（盐会使水分停留在身体里，同时加重宝宝肾脏负担），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油产后第二周：修复期小米红薯（紫薯）粥，薏仁米饭，五谷杂粮粥，红糖糯米粥，莲子红豆汤，山药木耳排骨汤，鲫鱼汤，菌菇鲫鱼汤，海带排骨汤，莲藕排骨汤，蔬菜汤，清蒸鲳鱼，清炒时蔬，麻油猪腰主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
恢复吃水果，可选择有苹果，葡萄，木瓜，水果都可以开水烫热后温服，禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，麻辣类！！！产后第三四周：滋补期小米南瓜粥，薏仁米饭，五谷杂粮粥，杂粮饭，鲜鱼汤，红豆汤，玉米排骨汤，麻油鸡，（多吃）猪肚鸡汤（多吃），清炒时蔬主要补身体，前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收，否则只会堆积在身体里，成为多余的脂肪。
产后第五六周：调整期五谷饭，杂粮粥，黑米粥，鲜鱼汤，红豆汤，薏米花生红枣汤，海带排骨汤，麻油鸡，（多吃）猪肚鸡汤（多吃），花生猪蹄汤，清炒时蔬主要继续强化进补，慢慢恢复正常饮食月子期的饮料：红枣茶材料（一日份）大红枣十几颗，枸杞二十来粒做法:红枣、枸杞用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。
最后教妈妈们一个小窍门哦，生产前多准备一些粗吸管，月子期间喝汤用吸管喝，油浮在上面就不用吃进去啦，可以少吸收很多卡路里哦。
月子餐
膳食排骨
（养膳汤）
四神猪心
（润颜汤）
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
糙米饭
五谷饭
黄豆薏仁饭
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬时令时蔬来自午点虾米粥牛奶
养肝汤
皮蛋瘦肉粥
小米粥
醪糟鸡蛋
木瓜牛奶
水果
点心
水果
豆浆
红豆汤
水果
水果点心
晚餐
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
肉片蛋汤
豆条烧肉
鲫鱼豆腐汤
山药鸡丁
西红柿鸡蛋面
彩椒肉丝
肉饼汤
菠菜炒蛋
猪肝小米粥
山药百合羹
晚点
疙瘩汤
黑芝麻豆浆米糊
山楂红枣水
牛奶
红豆汤
紫米红枣粥
山药茨实粥
小米粥
山药百合羹
混沌
八宝粥
芝麻糊
紫米莲子粥
鸡汤细面
备注：生化汤是生完孩子2-3天开始喝7-10天左右。有养血，活血，补血，祛恶露的功效
第二周收缩内脏，补肾顾腰调理餐
麻油鲜鱼汤（丽身汤）
首乌炖鱼汤
（丽身汤）
干贝鲜鱼汤
生菇鲜鱼汤
十全炖鱼汤
（大全汤）
晚餐
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
糙米饭
五谷饭
黄豆薏仁饭
晚点
红豆汤
糯米粥
红豆汤
糯米粥
红豆汤
静静的月子餐
静静的月子餐谱第 1周 代谢排毒阶段 调理餐日期时间 第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐 红糖水红糖水红糖水红糖水 红糖水 红糖水 花生红枣小米粥 菠菜鸡蛋面 山药炒肉片 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝鸡蛋1个小米粥小米粥小米粥鱼汤面条早点红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤热水烫香蕉 热水泡香蕉 热水烫香蕉 热水烫香蕉 热水烫香蕉午餐柿子椒炒肉 西红柿炒蛋 麻油猪肝 清炒虾仁 海带炖肉 香菇油菜小米粥 面条 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 午点 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 晚餐 丝瓜鲫鱼汤虾皮小白菜汤 山药木耳排骨汤 小白菜炒木耳 丝瓜鲫鱼汤冬瓜鲜虾汤面食 面食 面食 晚点 红豆汤 红豆汤 银耳红枣汤 银耳红枣汤 银耳红枣汤 银耳红枣汤 第 2周 收缩内脏阶段 调理餐日期时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 红糖水 红糖水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 小米粥 小米粥 小米粥 面条 面条 小米粥 小米粥 早点 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红枣木瓜汤 红枣木瓜唐 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 午餐 海带炖肉 柿子椒炒肉 西红柿炒蛋 黄豆芽炒鸡丁 丝瓜炒鸡蛋 丝瓜炒虾仁 山药炒肉片 薏仁饭 薏仁饭 小米粥 小米粥小米粥小米粥小米粥 午点 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红枣木瓜汤 红枣木瓜汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 晚餐丝瓜鸡蛋汤 丝瓜鸡蛋汤 虾皮小白菜汤 山药羊肉汤 排骨山药汤 番茄牛肉 冬瓜鲜虾汤 薏仁饭薏仁饭面食小米粥小米粥面食面食月子餐具体做法 ●鲫鱼丝瓜汤（促进晚点红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红枣木瓜汤 红枣木瓜汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥第 3、4周 滋养进补阶段 调理餐日期时间 第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 麻油鸡 麻油鸡 山药炖鸡 鲫鱼豆腐汤 海米炒豆芽 海带炖肉 小米粥小米粥 小米粥 面条 面条 小米粥 小米粥 早点银耳莲子汤 银耳莲子汤 银耳莲子汤 红豆汤 红豆汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 热水温水果热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果午餐 青木瓜炖排骨 花生猪脚汤 山药炖鸡汤 羊肉冬瓜汤 排骨山药汤 丝瓜炒虾仁 山药炒肉片 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 午点 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆汤 红豆汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 晚餐青木瓜炖排骨 黄豆猪脚汤 鲫鱼豆腐汤 羊肉冬瓜汤 排骨山药汤 番茄牛肉汤 花生猪脚汤 面食面食 面食 小米粥 小米粥 面食 面食 晚点红豆银耳汤红豆银耳汤红豆银耳汤红豆汤红豆汤桂圆糯米粥桂圆糯米粥乳汁分泌）用料：鲫鱼1条丝瓜150克葱段、盐、姜适量做法：1、鲫鱼去鳞去鳃去内脏，洗净备用2、丝瓜去皮、洗净，切成4厘米长条，备用3、热锅入油放入姜片煸炒，将鱼放入锅中翻煎片刻，加入丝瓜，再加入白糖、葱段，放入清水大火煮沸4、转小火炖10分钟，拣去葱段、姜，加少量盐调味即可。
产妇一周食谱
产妇一周食谱第一天早餐：燕麦粥、全麦面包、煮蛋、蔬菜沙拉上午加餐：新鲜水果午餐：鸡肉炒饭、蒸鱼、银耳汤下午加餐：无糖酸奶晚餐：红烧狮子头、绿豆汤、炒时蔬晚间加餐：核桃、黑芝麻糊第二天早餐：豆浆、粥、全麦面包夹蛋、胡萝卜小圆子上午加餐：牛奶、饼干午餐：鱼香肉丝、番茄鸡蛋面、紫菜蛋花汤下午加餐：水果拼盘晚餐：鲜虾炒饭、冬瓜排骨汤、炒青菜晚间加餐：酸奶、果仁第三天早餐：玉米粥、全麦吐司夹香蕉、菠菜蛋汤上午加餐：新鲜水果午餐：番茄鸡蛋饭、红烧肉、素炒豆腐下午加餐：果汁、饼干晚餐：香菇鸡肉粥、红烧鲫鱼、炒西兰花晚间加餐：核桃、黑芝麻糊第四天早餐：豆浆、红薯糕、蔬菜蛋卷、豆腐花上午加餐：牛奶、饼干午餐：回锅肉、荷叶饭、紫菜蛋花汤下午加餐：水果拼盘晚餐：素炒面、腰果鸡丁、海带排骨汤晚间加餐：酸奶、果仁第五天早餐：麦片粥、全麦面包夹火腿、玉米蛋花汤上午加餐：新鲜水果午餐：鱼香茄子、蒜蓉炒虾、蔬菜汤下午加餐：果汁、饼干晚餐：番茄炒饭、糖醋排骨、炒豆芽晚间加餐：核桃、黑芝麻糊第六天早餐：豆浆、全麦吐司夹蛋、蔬菜蛋汤上午加餐：牛奶、饼干午餐：鱼香肉丝、荷叶饭、紫菜蛋花汤下午加餐：水果拼盘晚餐：炒米粉、红烧鸡腿、炒青菜晚间加餐：酸奶、果仁第七天早餐：燕麦粥、全麦面包、煮蛋、胡萝卜小圆子上午加餐：新鲜水果午餐：黄焖鸡米饭、鱼香茄子、蔬菜汤下午加餐：无糖酸奶晚餐：清蒸鲈鱼、日式豆腐汤、炒时蔬晚间加餐：核桃、黑芝麻糊以上是一份产妇一周的食谱，为了保证产妇身体的健康，食谱中包含了丰富的营养均衡的食物。
在饮食上，适量增加蛋白质的摄入可以帮助促进恢复，同时维持乳汁的分泌。
膳食应以易消化、营养丰富、清淡不油腻为主。
此外，产妇还需适当注意休息，保证充足的睡眠，才能更好地调理身体和恢复健康。
孕妇产后膳食
孕妇产后10天膳食搭配孕妇产后膳食1.产后一周膳食正常分娩后如无特殊情况，休息30-50分钟即可进食易消化的流质或半流质食物，如蛋花汤、蒸蛋羹、小米粥、挂面汤等。
第二天可吃软饭或普通饭，餐饮以每天5-6次为宜。
膳食要求营养价值高、质量好、食物品种多、细软可口、多食汤类荤素适宜、忌辛辣刺激性食物，要多吃蔬菜、要注意水果等含纤维素多的食物，以防止便秘。
个别妈妈食用牛奶会出现腹胀、腹泻等不适反应，可改喝酸牛奶饮品。
2.催乳食疗法通草鲫鱼汤。
鲜鲫鱼90-120g，去鳞除内脏，洗净后放入锅中加水煮汤，快熟时加入通草10g，再煮片刻，食鱼喝汤，通体状乳。
花生黄豆猪蹄汤。
花生米（带红衣）60g，黄豆60g，猪蹄两只，同煮至熟烂，连汤一起食用，可以健脾开胃，理气通乳。
猪蹄虾仁汤，猪蹄一只切块，鲜虾120g洗净去皮，装入陶罐加水750ml，旺火炖熟后，加入黄酒60ml即可食用猪蹄葱白煮豆腐。
猪蹄一只切块，豆腐90g，葱白15g，同入砂锅加清水文火熬煮，熟时加入黄酒50ml酱油适量，可以治辽气血虚所致确乳。
丝瓜鲢鱼汤。
丝瓜仁30g 鲢鱼500克，加水清炖，熟后食鱼喝汤，每日一次，连食三天，可温中益气、行血催乳。
猪肝北芪（qi）汤。
猪肝500g切片，北芪100g共煮至猪肝熟，吃肝喝汤，一天内分三次吃完，可以治辽肝虚、脾虚、气虚血脱致缺乳。
产后10天特别饮食醪糟蛋，因为在产后10天内，是子宫复旧最快的时间，需要很好的收缩。
10天后子宫降入骨盆内，收缩缓慢，此时须视恶露量、色、质而定，如果恶露多，色暗红，有淤块，兼腹胀痛者，可继续服用到20天。
恶露正常后切忌不可多服用，多服用容易引起虚弱、失眠、口渴、便秘、尿黄等三七炖鸡。
可用一只老母鸡加10-15g三七炖，2-3天吃一次，但吃得过多容易引起发烧‘疲倦、疼痛、易流鼻血。
所以体质较好，子宫无淤带、无腹痛或者有感冒、发烧、腹泻，就不可再食用。
鸡汤，产后鸡汤不可用老母鸡，产后开始分泌乳汁，母鸡卵巢中有大量雌激素，产后过早或过多食用炖母鸡，增加产妇血液中的雌激素，从而削弱催乳素的作用，抑制了乳腺分泌乳汁，导致产后乳汁不足。
月子餐实用版
月子餐产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。
产后一周内不能喝牛奶，豆浆，大量蔗糖等胀气食品。
第一周（1——7天）早餐：红糖鸡蛋（红糖不能超过7天），小米白芝麻粥或挂面，海带粥，胡萝卜粥10点：红豆汤一碗（红豆要事先泡过，桂圆，红枣，红豆是活血的，在产后2周后或恶露干净后才适合吃），或原味蔬菜汤午餐：麻油猪肝一碗、炒青菜，炒肉，肉末（瘦牛肉，鸡肉，鱼等），薏仁饭一碗。
3点：糯米粥（糯米、米酒水、龙眼肉、最后加点红糖）一碗。
晚餐：鱼汤（鲫鱼豆腐，鲤鱼）。
粥或鸡蛋汤。
山药排骨汤，红枣银耳汤晚上点心：红豆汤一碗。
原味蔬菜汤。
将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
改良版养肝汤真的很有必要，产前2周每天服用。
做法：红枣21粒；纯净水3碗半。
（做一次可吃3天，也可以每天7颗每天做）1、洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用水加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。
（可在电饭锅上加蒸器蒸，节省时间）将红枣取出，去核，每天盛一小碗，7颗红枣，汤汁及枣都吃下。
作用：喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒，防止宝宝黄疸。
汤类1、里脊肉汤里脊肉整块，加入纯净水，隔水蒸40分钟-1小时。
盐少许。
喝清汤。
2、猪腰汤猪腰切2半，切掉里面的筋。
每次炖半个，切勿切碎炖否则有膻味。
盐少许，爆过的姜少许。
3、猪肝汤猪肝内的每个血管抽干净，切碎用芡粉和蛋清搅拌。
水烧沸，放入片刻变色即可，盐少许。
4、猪肚汤猪肚用白醋或面粉洗净。
金牌月嫂月子餐
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤
午点
面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
面条
藕粉
晚餐
①白米饭 ②炒素菜 ③牛肉炖土豆 ④鲜鱼黑木耳枸杞汤
①红薯饭 ②炒素菜 ④山药猪肚炖公鸡、 杜仲汤
①白米饭 ②炒素菜 ③炒木耳猪腰 ④山药猪尾骨杜仲汤
①杂粮饭 ①杂粮饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③清蒸鸦扁鱼 ③清蒸鱼 ④山药猪肚炖公鸡汤 ④黑豆猪尾骨汤 （加枸杞、红枣、当归） （加枸杞、红枣、当归）
午点
面条
西红柿鸡蛋面条
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
紫菜虾米混沌
面条
紫菜虾米混沌
晚餐
①白米饭 ②炒素菜 ③牛肉炖土豆 ④鲜鱼黑木耳枸杞汤
①白米饭 ①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ②炒土豆丝 ④胡萝卜鲜菇炖鸽子汤 ③炒木耳猪腰 ③萝卜炖牛肉 （加枸杞、红枣、当归） ④山药花生猪尾骨杜仲汤 ④鲜菇鸽子酒糟枸杞汤
早点9:00 酒酿鸡蛋汤圆枸杞
（煮半小时）
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
酒酿鸡蛋汤圆枸杞
核桃芝麻粉
核桃芝麻粉
午餐
①杂粮饭 ②炒素菜 ③水煮大虾 ④山药猪腰、杜仲汤
①杂粮饭 ②炒素菜 ③清蒸鲈鱼 ④山药猪肚炖公鸡、 杜仲汤
①杂粮饭 ②炒素菜 ③水煮大虾 ④萝卜豆腐昂刺鱼汤
①杂粮饭 ②胡萝卜烧豆腐 ③炒猪腰 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①红薯饭 ②炒土豆丝 ③萝卜炖牛肉 ④鲜菇鸽子酒糟汤
①白米饭 ①红薯饭 ②炒素菜 ②炒素菜 ③炒木耳猪心 ③胡萝卜炒虾仁 ④胡萝卜玉米公鸡杜仲汤 ④猪肚炖公鸡、杜仲汤
第三周 滋补
顺产月子食谱,荤素搭配营养均衡
顺产月子食谱，荤素搭配营养均衡说起月子餐，肯定有很多宝妈会抱怨，老公每天炖各种滋补浓汤，仅身材走样，而且恢复也没有加快！事实上，合理的月子餐讲究荤素搭配，只有营养均衡的餐补，才能加快身体恢复，同时不会变胖哦~月子餐食谱推荐：早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：大虾、鲈鱼、土豆炖牛肉正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：生姜紫薯汤正餐菜：排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤：玉米排骨汤早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：萝卜羊肉丸子、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤：椰青乌鸡汤早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐：木瓜牛奶正餐菜：双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤以上就是跟大家分享的月子餐每日搭配食谱，如果不知道月子期吃什么，可以作为参考。
其实除了月子餐之外，大家还不能忽视修复营养的补充。
由于产后身体虚弱，所以无法全面吸收食物的营养，导致虚不受补。
在产后，女性朋友们需要连续补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，可以帮助血液中的红血球正常运作；直接影响成熟红血球的功能；含有制造血红蛋白的基本微量元素，加速红细胞生长，促使血量充沛。
通畅血液运输使其良性循环，提升子宫内壁厚度，补气血，真正做到营养全面，助恢复。
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推荐：产妇第9天月子食谱
来源：幸孕网整理作者：sunjixia888 时间：2009-11-30 点击：6431 时间08：00莴笋猪肉粥
制作方法：莴笋去皮洗净切成丝，猪肉洗净切末，加酱油和少许盐腌10-15分钟，将米淘洗干净入锅，加适量清水煮沸，再加入莴笋丝和猪肉末，用文火煮至米烂汗粘时加盐、鸡精和香油调味，稍煮片刻后即可食用(推荐理由：即可促进母体健康，又能下乳催奶)
时间10：00猕猴桃红枣饮
制作方法：枣洗净去核，猕猴桃去皮切片，将枣与猕猴桃放入锅中加适量清水用大火烧沸，再用文火炖15分钟，放入搅拌机，加入红糖打匀即可(推荐理由：月子里常吃红枣和红糖的妈妈可品尝一下有猕猴桃味道的糖水，会感觉很清爽，有利于促进铁质的吸收，必须趁热喝)
时间12：00米饭、绿菠猪肝汤、口蘑腰片
制作方法：
绿菠猪肝汤：菠菜、猪肝、枸杞洗净，猪肝和姜切片。
锅中热油爆香姜片，加适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞煮至六成熟。
最后加入猪肝、黄酒和盐，煮至入味即可(推荐理由：猪肝和菠菜都是补血食物)
口蘑腰片：猪腰对剖去掉腰臊切花刀，洗净沥干水分后加黄酒、盐和淀粉拌匀待用;茭白和口蘑洗净切片。
锅中油烧至五成热时爆香姜片，放入猪腰花滑炒，再放茭白和口蘑翻炒，加入黄酒和盐，待沸后淋上香油，撒上葱花即可(推荐理由：猪腰有较高的含铁量，且极易被人体吸收，有利于产后补血)
推荐：产妇第9天月子食谱
来源：幸孕网整理作者：sunjixia888 时间：2009-11-30 点击：6432
时间15：00花生奶露
制作方法：花生洗净控干水，米洗净用沸水泡半小时，加入花生入清水，用搅抖机搅打成极碎的蓉，煮开适量水，加入冰糖，待水再煮开时慢慢加入花生蓉，不停搅拌至糊状即可(推荐理由：含丰富蛋白质，可养血通乳)
时间18：00馒头、青木瓜排骨汤、西红柿烧豆腐
制作方法：
青木瓜排骨汤：猪肋排切成小块用水氽烫;青木瓜切成小块备用;将水烧开放入肋排、青木瓜、黄酒、嫩姜片和盐，用大火烧开后转小火煮25分钟，撒入葱花即可(推荐理由：木瓜可促进乳汁分泌。
肋排含钙、铁和蛋白质，此汤是一道不错的产后滋补汤品)
西红柿烧豆腐：西红柿洗净切片，豆腐切成骨排大小，锅中热油爆香葱花，再放入西红柿翻炒出汁，然后加入豆腐、盐和鸡精，翻炒几下即可(推荐理由：豆腐可降低胆固醇，强化骨质。
西红柿可预防衰老)
时间20：00黑豆芝麻豆浆
制作方法：干黑豆预行浸泡好，将干糯米、黑芝麻和泡好的黑豆洗净，放入打浆机中打浆即可(推荐理由：调中下气，活血，解毒，利尿明目，滋养肝肾，润燥滑肠)
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