减肥法。。。。。
最常见十三种快速减肥法本文转自
最常见十三种快速减肥法本文转自: 秀瘦瘦减肥网() 原文链接：http://www.xiusoso最常见十三种快速减肥法
⒈鸡蛋黄瓜
吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜
三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限
⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
本文转自: 秀瘦瘦减肥网() 原文链接：/quick/20080105//quick/20080105/845.html。
十小时减肥法
十小时减肥法想要减肥，很多人都会选择节食或者运动，但是有时候效果并不明显，甚至会适得其反。
今天我要分享的是一种十小时减肥法，通过合理的饮食和运动安排，在短时间内达到减肥的效果。
首先，我们要明白十小时减肥法并不是简单的十小时内完成减肥。
而是指在每天的饮食和运动中，有十个小时是关键的。
在这十个小时内，我们要尽量控制饮食，避免摄入过多的热量和油脂，同时进行适量的运动，加速新陈代谢，消耗脂肪。
在早上的第一个小时内，我们要选择一份健康营养的早餐，比如全麦面包、鸡蛋、水果等。
这样的早餐可以为我们的一天提供能量，也可以让我们在接下来的时间里不会感到饥饿。
接下来的六个小时是我们的活动时间，这段时间内我们要控制饮食，避免高热量、高油脂的食物，可以选择蔬菜、水果、瘦肉等低热量食物，同时适量补充蛋白质和碳水化合物，保持身体的正常运转。
在晚上的最后三个小时，我们要尽量避免进食，可以选择喝一些清淡的汤品或者酸奶，帮助消化，让身体在睡眠中得到充分的休息。
同时，晚餐后可以进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
除了饮食控制，我们还要合理安排运动时间。
每天至少要保证半个小时到一个小时的运动时间，可以选择早晨、下午或者晚上进行，根据个人的生活习惯和工作安排来调整。
运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，塑造身材，同时也可以调节身体的机能，提高身体的代谢水平。
总的来说，十小时减肥法并不是一种极端的减肥方法，而是一种合理的饮食和运动安排。
通过控制饮食，合理安排运动时间，我们可以在短时间内达到减肥的效果，同时也可以保持身体的健康。
希望大家可以根据自己的实际情况，合理运用这种减肥方法，健康减肥，塑造完美身材。
黑科技减肥法
黑科技减肥法现代社会，随着生活水平的提高，人们对健康和美丽的追求也越来越强烈。
而减肥作为其中一个热门话题，更是备受关注。
传统的减肥方法可能需要长时间的运动和饮食控制，但是现在，随着科技的发展，一些黑科技减肥方法开始受到人们的关注。
本文将为大家介绍一些黑科技减肥法，希望能够帮助到有需要的朋友们。
首先，我们来说说电动瘦身裤。
这是一种利用微电流刺激肌肉收缩的产品，通过穿着这种瘦身裤进行日常活动，可以达到锻炼肌肉的效果。
而且，这种瘦身裤还具有加速脂肪燃烧、改善身体线条的作用。
使用电动瘦身裤的同时，也需要配合适当的饮食和运动，效果会更好。
其次，是冷冻减脂技术。
这是一种通过低温冷冻脂肪细胞的方法来达到减肥的效果。
在医学美容领域，冷冻减脂技术已经被广泛运用，通过将脂肪细胞暴露在低温下，使其逐渐死亡并被排出体外。
这种技术不需要切割和吸脂，对身体伤害较小，而且效果明显。
但是，冷冻减脂技术并不适合所有人，需要根据个人情况来选择是否尝试。
另外，还有一种叫做纳米微晶磁疗减肥法。
这是一种利用纳米微晶磁疗原理来帮助减肥的方法。
通过在特定部位使用纳米微晶磁疗贴，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，达到减肥的效果。
而且，这种方法不需要特别的时间和地点，可以随时随地进行，非常方便。
最后，还有一种叫做声波溶脂减肥法。
这是一种利用高频声波来溶解脂肪细胞的方法，通过专业的仪器在局部进行声波溶脂治疗，可以达到局部减脂的效果。
这种方法对身体伤害较小，而且效果也比较显著。
但是，使用声波溶脂减肥法也需要注意选择正规的医疗美容机构进行治疗。
总的来说，黑科技减肥法虽然在一定程度上可以帮助人们达到减肥的效果，但是并不是适合所有人的，而且也需要慎重选择和使用。
在追求美丽的道路上，健康永远是最重要的。
希望大家在选择减肥方法的时候，能够理性对待，选择适合自己的方法，健康减肥，才是最重要的。
13个快速有效的减肥方法
13个快速有效的减肥方法
1.鸡蛋、黄瓜吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤，鸡蛋吃水煮蛋，黄瓜生吃。
2.苹果三日减肥法，最好是青苹果或者选用酸甜的，不宜过甜。
三天只吃苹果，可瘦3-5斤。
3.苹果加牛奶法，吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一斤。
4.黑米减肥，与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6斤。
5.蜂蜜三日法，三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4斤。
6.红豆法，红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7斤。
7.水煮芹菜，把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用，只吃芹菜一周可减6-10斤。
8.海带减肥法，拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤
9.过午不食法，过了中午12点就不再进食，一天一斤。
10.葡萄减肥法，一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤。
11.十二日减肥法，1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只喝酸奶或脱脂奶，最后6天两个混合起来吃分量不限，12天可减体重的12%。
12.黑咖啡减肥法，一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤。
13.在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。
提醒，减肥瘦身需要以健康为前提，美丽才有意义。
1。
21天减肥法
21天减肥法肥胖已经成为现代社会的一个普遍问题，而减肥则成为了很多人所追求的目标。
然而，很多人在减肥的过程中常常会遇到挫折，无法坚持下来。
今天我将介绍一种被称为“21天减肥法”的方法，这种方法被广泛认为是一种较为科学和有效的减肥方法。
1. 制定目标在开始进行减肥计划之前，我们首先需要制定减肥的具体目标。
目标应该是具体、可衡量且合理的。
例如，你可以设置一个每周减肥1公斤的目标，或者是想在21天内减去总体重的5%。
制定目标可以帮助我们更好地调整心态，增强执行力。
2. 合理的饮食安排饮食在减肥中起着至关重要的作用。
要注意的是，合理的饮食并不意味着完全放弃某些食物，而是要根据自身身体状况和需求，合理调配各类食物的摄入量。
一个健康的、均衡的饮食结构至关重要。
推荐的饮食结构包括适量的谷物、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。
此外，还要避免高糖、高盐、高油和高热量的食物。
3. 合理的运动计划运动是成功减肥的关键。
21天减肥法建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
这种运动可以有效地燃烧卡路里，促进脂肪的分解与代谢。
此外，可以结合力量训练来增加肌肉的量，提高基础代谢率，从而进一步加速减肥的效果。
4. 控制饮食的时间窗口控制饮食的时间窗口是一种被称为“间断性禁食”的方法，也是21天减肥法的一个重要组成部分。
该方法通过缩短每天进食的时间，即将膳食摄入限定在较短的时间段内，如8小时或10小时。
这样可以有效地控制热量摄入，提高身体的脂肪燃烧效率，进而加速减肥的进程。
5. 充足的睡眠睡眠对于身体的恢复和新陈代谢至关重要。
研究显示，缺乏睡眠会导致食欲失调，增加对高热量食物的偏好，进而影响减肥效果。
因此，在进行减肥计划的时候，要确保每天拥有充足的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时。
6. 心理调适减肥过程中的心理调适同样重要。
减肥是一个相对漫长的过程，可能会伴随着一些挫折和忍受。
因此，我们需要学会保持积极的心态，树立信心和耐心。
减肥法14天
减肥法14天在现代社会，减肥成为了很多人关注的话题。
随着生活水平的提高，人们的生活方式发生了很大的改变，饮食结构也发生了很大的变化，导致了很多人出现了肥胖的情况。
肥胖不仅影响了外表，更严重的是对健康造成了很大的危害。
所以，很多人都想要通过减肥来改善自己的身体状况。
但是减肥并不是一件容易的事情，需要坚持和科学的方法。
下面我将分享一种14天减肥法，希望对大家有所帮助。
首先，减肥的关键在于控制饮食。
在这14天里，我们需要遵循低热量、高营养的饮食原则，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，比如油腻的零食和甜品。
此外，每天要保证充足的水分摄入，饮水可以帮助加速新陈代谢，促进身体废物的排出，有利于减肥。
其次，进行适量的运动也是非常重要的。
每天坚持进行30分钟到1小时的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，可以帮助消耗体内多余的脂肪，塑造身材。
同时，也可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
除了饮食和运动，良好的作息习惯也是减肥过程中不可忽视的一部分。
保证每天充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有利于新陈代谢的进行，有助于减肥效果的提升。
此外，心理调节也是非常重要的。
减肥是一个持久的过程，需要坚持和耐心。
在这个过程中，我们需要建立正确的减肥观念，不要盲目追求速效，要有信心和毅力，相信只要坚持下去就一定会看到成果。
最后，提醒大家在减肥的过程中，要注意身体的变化，不要盲目减肥导致身体健康出现问题。
如果在减肥的过程中出现头晕、乏力、食欲不振等情况，应该及时停止减肥计划，寻求专业医生的帮助。
总的来说，减肥是一个需要坚持和科学方法的过程，希望大家能够通过这个14天的减肥法，找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身体。
希望大家都能够拥有健康的生活方式，远离肥胖的困扰。
加油！。
8个懒人减肥方法 天天瘦身不费力
8个懒人减肥方法天天瘦身不费力文章来源：运动减肥很多MM想减肥，但是又不想做运动更不想亏待自己的胃口，那有什么减肥方法是比较适合懒人的呢？今天给大家介绍8个适合懒人族的减肥方法，让你轻松减肥不折腾。
懒人减肥方法一、沐浴减肥法每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥！其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦！1.冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴，达到减肥功效。
2.洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。
3.在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了身体又做了组运动，可谓一举两得。
懒人减肥方法二、睡眠减肥法睡觉能减肥？没听过！其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：1.睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中；2.睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效！懒人减肥方法三、不吃正餐减肥法不吃正餐减肥法就是每天减少正餐的次数，将豆浆作为三餐的重要部分，最好喝无糖豆浆。
这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体，能够抑制体内吸收脂质以及糖分，从而达到燃脂减肥的目的。
懒人减肥方法四、黄瓜鸡蛋法详解黄瓜含有的丙醇二酸成分，能够有效地抑制糖类物质转换为脂肪，同时黄瓜还能够促进机体的新陈代谢，同时具有清热利尿、防止便秘的功效。
因此不妨坚持七天，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，七天之后即可见到显著的减肥效果。
懒人减肥方法五、喝水减肥法水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与，在平时的时候，饮用白开水，能够促进血液以及淋巴畅通，带走体内多余的水分，同时有助于人体排出体内毒素以及废物，能够有效地预防以及缓解便秘情况，同时在餐前喝杯水，更容易让人产生饱腹感，有助于控制人的食欲，从而达到减肥的目的。
最佳减肥法四字成语
最佳减肥法四字成语四字成语是中文语言中的经典表达方式，形式简洁，意义深刻，可以总结出许多适用于不同场合的经典口号，来激发人们的热情、激励人们前行。
对于想要减肥的人来说，事实上也适用于一些忠告，能够提供指导并且引导人们成功减肥。
下面是最佳减肥法四字成语列表。
一、节食少食节食少食是减肥的经典方式。
通过限制摄入的热量，减少多余的能量摄入并且控制体重。
要注意的是，所谓的少食，并不是指将日常饮食减至最低，而是要合理分配食物种类和分量。
二、坚持锻炼运动是减肥的最佳选择，坚持锻炼可以帮助身体燃烧卡路里，增强身体代谢功能，长期坚持可以使身体变得紧实，让你更加健康美丽。
三、禁食糖粉糖和粉类食品是减肥过程中，最容易让自己失败的食品，因为它们通常都是高热量低营养的食品。
禁止进食糖粉可以帮助你减少对糖粉的渴望。
四、多吃纤维纤维素是可以满足身体需求所需高纤维的食物，足够的纤维可以增强饱腹感，减少摄取摄入热量，帮助瘦身。
五、慢嚼细咽慢慢嚼食可以缓解口腔疲劳，减少食欲，使人吃得更加慢，同时能让身体对食物有更加深入的了解，帮助你更好的控制自己的饮食习惯。
六、戒酒限油酒带来的卡路里是健康减肥的削弱，除此之外，酒精还能抑制人们意识的敏锐度、阻碍身体消耗脂肪，不好减肥。
油脂的热量同样很高，适量的油脂不仅可以维持身体健康，也能满足身体对油脂的需求。
七、适度水果水果是大自然赐予我们最珍贵的礼物之一，它含有丰富的维生素和矿物质，但是一些水果含糖量较高，适量食用可以帮助身体对糖分的摄入量不超标。
八、控制口腹往往肥胖的主要问题在于饮食上的控制问题，要保持一个好的身材，合理的饮食、健康的饮食观念相当重要，体重过重的人需要能够配比自己对食物的需求，达到合理摄入的目标。
以上便是最佳减肥法四字成语列表，希望大家可以在减肥的过程中有所收益，能够找到最适合自己的减肥方式，保持健康的身材。
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这个贴是繁体， 很长的文。 原文是个台湾人自己写的亲身经历。 读了之后实在是热心沸腾~~ 大家一起来减肥吧!! 我要坚持到最终!!
下面是全文哦。真的很长，各位JMS要仔细看咯、嘿嘿~ 開始 我除了拿身體當實驗品以外 我試過你聽過的所有減肥法
從國二到現在 將瘦身成果全部加起來 我已經總共瘦下了４０公斤以上 （當然都有復胖啦）
我也跟所有的減肥者一樣 １．很沒有自制力 ２．很沒有毅力 ３．很容易就”啊算了明天再減”
所以 你只要有自制力＋毅力 就會瘦身成功
就這樣 ＠Ｕ＠ 沒有啦
--------------------------------------------- 我先打出知名的幾項減肥法 並且做個比較
--------------------------------------------- １．斷食法 效率：★★★★ 輕鬆性：★ 經濟性：★★★★★ 健康性：★ 危險性：★★★★ 缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了 並且到達一定天數就會卡關瘦不下去 最可怕的是 只要你一吃東西 馬上復胖３公斤以上》
２．無醣法 效率：★★★★★ 輕鬆性：★★★ 經濟性：★★★★ 健康性：★★★ 危險性：★★ 缺點：《這是非常好的減肥法 就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉 以及奶類） 肉類跟菜類則隨便你吃多少 剛開始會跟斷食的速度差不多快 但是一卡關 就會不知道該怎麼辦 最大的問題是 只要外食就會很難控制》
３．運動法 效率：★★★ 輕鬆性：★ 經濟性：★★★ 健康性：★★★★★ 危險性：★ 缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法 要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情 並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力 一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動 運動法很健康，失敗率也極高》
４．飲食控制法 效率：★ 輕鬆性：★★★ 經濟性：★★★ 健康性：★★★ 危險性：★★ 缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法 但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光 而且是容易造成慢性營養失調的！ 再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄 最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃” 而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！》
５．藥物法 效率：不一定 輕鬆性：不一定 經濟性：★ 健康性：★ 危險性：★★★★★ 缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道 因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》
-------------------- 好 以上就是較多人用的減肥法 至於什麼針灸洋菜的怪異方式 我的經驗覺得 除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組 不然根本就不會知道有沒有效果
雖然減肥法有這麼多 但是如果你只選擇其中一種 是瘦不下來的！胖一輩子吧你
你的營養師跟長輩會告訴你 控制飲食跟運動是減肥的不二法門 也有不少人因為這樣瘦下來 但是要花多久？半年？一年？ 對於急性子又沒毅力的大多數減肥者 不可能！ 不然世界上就不會這麼多胖子了！！ 於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法 毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生 你需要的東西是”動力” 就是”他媽的我想變正被搭訕！”或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西
我可以告訴你 這個減肥法 １．會餓死你 ２．很快讓你看到效果 ３．瘦２０公斤只要一個月
我們開始吧 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 首先你在減肥的過程中 會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質） ２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片 ３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物 ４．優酪乳 ５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源 ６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了 動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下來你需要以下１０條認知： １．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時 不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內 依個人體質復胖２公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間） 也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦 例如 你第５天瘦了三公斤 必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重 勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因 所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！ （其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！ ９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重 記好這個數字 隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第一週】－無醣？素食？ 第一個星期你必須先讓身體暖身 愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食 必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不須規律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 如果你想吃飯 你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質） 吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗
如果想吃肉 就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣） 水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 給你們一個觀念： 讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生 所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的 不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？ 不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下 就動一動吧 或是泡個熱水澡 懶的話就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓 但不會餓到你抓狂 你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧 ＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞ ＊第一天你會瘦 ＊第二天你也會瘦 ＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點 身體被你嚇到了！ 不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！” ＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點 你會難過到想哭 會很煩 這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續 卻往往讓你連卡４．５天 這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！ ＊第五天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ ＊第六天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！ 比較看看自己今天的體重跟減肥前！ 已經瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西 會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉 但是大家都會問你是不是瘦了！ 你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊
｜我自己可以在這個星期瘦下３公斤左右 ｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近５公斤 ｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快 ｜（如果你是因為偷吃 那活該）
這個星期結束了 你感受到減肥的快樂與機掰 但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你
你的胃已經變得比較小了 也比較健康 可以承受接下來的折磨了
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