禁烟ppt

如何戒烟
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！ 别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十 元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一 样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃 的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好 起来。
本国烟，外国烟， 成瘾苦海都无边 前人唱，后人和， 饭后一支，神仙生活！ 错！错！错！ 烟如日，人苦透， 咳嗽气喘罪受够， 喜乐少，愁苦多， 一朝上瘾，终身枷锁 不！不！不！
有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒
烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使
你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
如何戒烟
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方
神州风伤 千里烟飘 万手黄焦 憾长城内外，比比烟党； 举国上下，难觅清逍。 烟舞毒蛇，雾呈衰象。 人类天生非烟包。 蔽天日，乃变态嗜欲，随处狂嚣 烟道岂非邪妖，使无数旁人受煎熬。 溯秦皇汉武，不事烟瘾，唐宗宋祖，何须烟骚。一代 天骄，成吉思汗，闲挽弯弓射大雕 俱往矣。数制污之流，尽在今朝！
视频3
3．消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、 食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。 4．脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑 梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸 烟可细损伤脑胞、损害记忆力、影响对 问题的思考及引起精神紊乱等。
5．内分泌疾病：吸烟20支/日,可使糖尿病危 险增加1倍。吸烟亦促发甲状 腺疾病。
6．口腔疾病：如唇癌、口腔 癌、口腔白斑、 白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔 异味等。
If you smoke , tomorrow is a day to die.
法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟， 在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这 对戒烟是很有好处的。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代
替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可
买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚 的话，那你就交支铅笔或钢笔。
7．眼科疾病：中毒性视神经 病变、视觉适 应性减退、黄斑变性、白内障等。
医学专家的研究报告反映：肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关
不吸烟者——1.00% 15～19岁——19.68% 20～24岁——10.08% 25岁以上—— 4.08% 若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会 死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或70岁之前，损失 大约22年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何 年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。
1、好奇模仿心理：刚刚步入青春期少年， 往往在心理上产生成人感，觉得自己已经不 再是小孩子了，同时对各种事物充满好奇， 凡事都想试一试。 2、交往心理：在当前社会风气影响下， 有时为了办事顺利，联络感情，以烟引路， 烟酒不分家。 3、虚荣心理：一些青少年崇拜影视剧中 明星的吸烟镜头，认为吸烟时髦、潇洒，盲 目追求、模仿。
如何戒烟
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有 关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速 下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早 死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险 已完全消失 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停 止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设 法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍 受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催 眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果 你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他 可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地 社团所举办的戒烟计划。
4、夸耀攀比心理：在当今商品社会影响 下，大款们摆阔气、讲排场，致一些有 经济背景的青少年在人际交往中通过烟 的档次来抬高自己的身价。 5、对烟的错误认识：错误地认为抽烟 能提神、消除疲劳，有功于脑力劳动。
讨论：香烟对 人的危害有多 大？(视频2）
香烟有毒
• 香烟中含有1400多种成分。吸烟时 产生烟雾里有40多种致癌物质，还 有10多种会促进癌发展的物质，其
中对人体危害最大的是尼古丁、一
氧化碳和多种其它金属化合物。有 关医学研究表明，吸烟是心脑血管
疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多
种疾患的行为危害因素，吸烟已成 为继高血压之后的第二号全球杀手。
Байду номын сангаас
1．心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、 猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关， 吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心 脏病先兆的感应能力。 2．呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气 肿、COPD和肺癌。
吸烟开始年龄越早 癌发生率与死亡率越高
献 给 吸 烟 的 你
一，可以永远年轻。因 为吸烟的人大都英年早 逝。 二，半夜不怕贼偷。 因为吸烟的人晚上睡觉 的时候也咳嗽个不停。 三，不怕狗咬。因 为吸烟的人因身体
虚弱，手里总是 拿着一根棍子。
二手烟（SHS）也称为环境烟草烟。二手烟既包 括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪 茄或烟斗中直接冒出来的侧流烟。对于二手烟一 般指不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被 动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟.
如何戒烟
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸 烟了。 第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在
一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你 才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，
第五条 ： 国家加强对烟草专卖 品的科学研究和技术开发，提高烟 草制品的质量、降低焦油和其他有 害成份的含量。国家和社会加强吸 烟危害健康的宣传教育，禁止或者 限制在公共交通工具和公共场所吸 烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学 生吸烟。
“清洁空气，拒吸二手烟” 是21世纪的第一个“世界无烟日” 的主题，值得令人深思。吸烟是一 种十足的“损人不利己”的行为， 而且吸“一手烟”的人，同时还会 吸入由自己制造的“二手烟”，可 谓雪上加霜，因此，作为一个 有良知者，为了他人和自己的 健康，应当主动放弃这行为。