《健康睡眠》阅读答案
《睡眠》阅读试题答案解析
《睡眠》阅读试题答案解析《睡眠》阅读试题答案解析如果被问及是否想有更多的时间睡眠，多数人会持肯定的回答。
这是否意味着他们的睡眠不足呢？显然期盼更多小睡的愿望，容易让人得出下述结论：人们似乎普遍患上了慢性睡眠剥夺症。
更令人担忧的是近来有专家声称：睡眠不足会引起肥胖症和糖尿病等相关障碍。
早在1894年，《英国医学期刊》就登载过一篇社论，提醒世人警惕现代生活的“仓促与骚动”正在诱发失眠症这一流行病。
虽然在当时，这一点并不确切。
事实上，大部分成年人的睡眠是充足的，我们的集体性睡眠债务（如果它确实存在的话）近年来也没有趋于恶化。
更何况，声称睡眠剥夺正在造成肥胖症和糖尿病的断言也已不攻自破。
据有关专家判断，绝大部分人的睡眠是十分充足的。
这并非说睡眠剥夺不存在，但从总体上而言，我们在这方面的状况从来没有像现在这样乐观。
过去40年里，对公众的实际睡眠状况有过几次大规模研究，其结果始终证明：健康的成年人每晚睡眠时间是7到7个半小时。
对当今风行的睡眠债务说的更多支持，据称是源自于实验室里运用非常敏感的睡意测试方法所进行的试验。
例如在多重睡眠潜伏期试验中，将参与者送入一个光线暗淡的安静卧室，叮嘱其“务必精神放松，闭上眼睛，竭力试图睡去”。
这些试验声称揭示了总人口中呈高水平的睡眠潜力，但由于它们是在轻松自如的条件下进行的，自然更能满足平素多半不为人觉察的睡意。
另一类动辄被拿来炫示慢性睡眠剥夺的证据是：我们在假日和周末的睡眠时间一般较长，每每可达9到10个小时。
对此，专家常会这样假设：我们这样做是为了清偿一星期来所累积的睡眠债务。
我们的确很容易睡得超出平素的日常标准，例如星期六早晨睡懒觉，星期日下午又打盹。
然而，仅仅从此类习性中不一定能推导出结论，仿佛我们真的需要额外睡眠似的。
为什么我们不可以睡过头，放纵一下身心呢？有时候我们吃喝过量，远远超出生理上的需要，毕竟只是出于热情好客。
为什么对睡眠就不能作如是观呢？一旦被喂养过饱、关入笼内或者感觉厌烦，大部分哺乳动物就会睡得比平时更长久。
专题14：说明文阅读(必刷真题)【部编版八下语文期中 期末专题复习(期中篇)】(解析版)
专题14 说明文阅读（一）（2022春·广东江门·八年级统考期中）阅读下面文字，完成下面小题为何说睡眠是养生第一大补？王红蕊①古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。
我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。
现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。
”睡眠，是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。
②因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。
这也是历代养生家非常重视的内容。
清朝的李渔《笠翁文集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
”有人说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。
经过一夜酣睡，醒来时感到精神饱满，体力充沛。
如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，头晕脑胀。
《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
”人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来的。
③那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？④首先要有正常的睡眠时间。
应该在子时（23时至次日1时）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。
中医睡眠机制为阴气盛则寐，即入眠，阳气盛则寤，即醒来。
《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
⑤其次是合适的睡眠姿势。
古今医家都推荐右侧卧位，这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。
另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。
故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
说明文阅读训练题目及答案睡眠篇
说明文阅读训练题目及答案睡眠篇说明文阅读训练题目及答案睡眠篇①同现代社会的大多数人一样，张路平通常早上6 点就要起床，赶往地铁站去市中心上班，晚上能在 8 点之前回家，就已经很不错了。
到了家，还有一堆家务要做，另外他还要在互联网上、朋友圈里转转,经常熬到午夜后才睡觉。
工作日，他每天的睡眠时间只有大约 6 个小时。
当然，他会在周末补觉，一觉睡到中午。
而周末长时间睡眠是否真的能够弥补工作日睡眠的不足呢？前不久，两项关于睡眠的研究开始试着回答这一问题。
②睡眠在生活中不可或缺，不然我们怎么还会花费生命里三分之一的时间来做这件事？关于睡眠的功能，目前学术界的共识是睡眠对机体起着重要的恢复作用：或补充某些消耗殆尽的元素，或清除人们在清醒状态下积累的某些毒素。
美国罗切斯特大学的内德高教授及其同事的研究结果显示，主要由侧脑室的脉络丛组织分泌产生的脑脊液，除了调节中枢神经系统酸碱平衡，缓冲脑和脊髓所受外力的作用外，也参与这一重要的恢复活动。
③内德高的研究组在大脑中发现了一个由充满液体的通道组成的细微网络结构，该结构通过脑脊液的循环来清除大脑中产生的毒素-淀粉样蛋白。
内德高等人发现的网络结构中，脑脊液的流动受神经胶质细胞膜上通道的调控。
这使大脑不可能在进行必要思考活动的同时完成自我清洗。
大脑需要将思考和清除毒素这两项活动在时间上区分开来，清醒时大脑主司思考，睡眠状态下大脑主司清除毒素。
研究人员发现睡眠状态下有大量的脑脊液流入大脑，而清醒状态下则没有脑脊液流入大脑。
他们将大脑毒素-淀粉样蛋白注射到小鼠脑中，研究结果表明，睡眠状态下小鼠脑内的这种外源蛋白被清洗掉，而清醒状态下小鼠脑中的该蛋白则未被清除。
④工作日睡眠严重不足，通过周末疯狂睡觉来弥补，能不能起到清除大脑毒素的作用？美国宾夕法尼亚州立大学的佩约维奇教授及其同事招募30 名志愿者，给他们制定一个模仿工作日睡眠时间受限但周末有额外睡眠可以弥补的时间表。
志愿者连续 4 天每晚只有 6 个小时的睡眠时间，紧接着有两晚可以睡 10 个小时，然后研究他们大脑中毒素的清除情况。
现代文非连续性文本阅读真题答案与解析之00027 睡眠与健康
现代文非连续性文本阅读真题答案与解析之00027 睡眠与健康（含教师版答案与解析）编辑：cxf阅读下面的非连续性文本，完成后面小题。
（文本一）什么是睡眠？睡眠是机体对外界失去知觉和反应的一种可逆性行为。
它不是机体的一种消极和被动状态，而是在多种神经网络和递质积极主动支配下产生的，并涉及大量生理、代谢和神经行为。
一般人在一个完整的夜间睡眠中，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。
依据多导睡眠图描绘的脑电图模式、眼动和肌张力特征，人的睡眠结构可以分为两种类型：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。
非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠循环交替一次称为一个睡眠周期。
每次夜晚的睡眠通常有4－5个睡眠周期，每个周期约90－110分钟。
两个睡眠周期之间通常伴有短暂觉醒，整夜大概出现4－6次。
具体来说，非快速眼动睡眠又称为安静睡眠，表现为同步化、高压、低频率的脑电活动，大脑活动水平低，肌张力弱，心跳和呼吸较为规律。
在非快速眼动睡眠的最后阶段，个体不易被唤醒；若被唤醒，则会感觉头昏脑涨。
快速眼动睡眠则被称为活跃睡眠，表现为同步化、低压、混合频率的脑电活动，大脑活动水平较高，常伴有梦境、肌张力缺失、心跳和呼吸不规律以及阶段性眼动爆发。
非快速眼动睡眠主要出现在夜晚，睡眠时间长，程度深；而午休多属于快速眼动睡眠，睡眠时间短，程度浅。
（文本二）人为什么要睡觉？睡眠到底有什么不可忽视的重要作用？第一，睡眠可以帮助大脑恢复精力，修补自由基对大脑造成的损伤。
自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。
其他器官都可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但大脑无法这样做。
人只有进入睡眠状态，尤其是非快速眼动睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”通过合成抗氧化酶进行“抢修作业”。
第二，睡眠可以为身体解毒，排除大脑代谢废物。
有一项新研究：大脑在睡眠时才能高效清除代谢废物，从而恢复活力。
因为大脑内有一个独特的“垃圾处理系统”，即“类淋巴系统”，这个系统的工作几乎都是在睡眠中完成的。
健康睡眠和谐校园
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如何实现和谐睡眠？
如何实现和谐睡眠？
1. 规律的睡眠时间
设定固定的睡眠时间：尽量 每天都在相同的时间上床睡 觉和起床。这可以帮助调整 生物钟，使身体更容易入睡 和醒来
避免长时间午睡：如果白天 需要休息，尽量控制在20-30 分钟内，以避免影响夜间睡 眠
如何实现和谐睡眠？
2. 创造良好的睡眠环境
应对压力：学习应对压力的技巧，如放松训练、瑜伽或心理咨询 管理时间：制定合理的目标和计划，以减少压力和焦虑 社交支持：与亲朋好友保持联系，分享你的感受并获得支持
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小结
小结
健康睡眠和谐睡眠是我们身心 健康的基石之一
通过遵循上述建议，你可以为 自己创造一个理想的睡眠环境，
促进健康和和谐的睡眠
如果你仍然遇到困难入睡或保 持健康的睡眠习惯，请咨询医 生或专业的睡眠专家寻求进一
舒适的床垫和枕头：选择适合自己的床 垫和枕头，确保它们能够提供良好的睡 眠支持
暗淡的光线：使用厚重的窗帘或百叶窗 来遮挡外界光线，以促进褪黑激素的分 泌
安静的环境：使用耳塞或白噪音机来减 少噪音干扰
如何实现和谐睡眠？
3. 放松身心
如何实现和谐睡眠？
冥想或深呼吸：在睡前进行几分钟的冥想或深呼吸 练习，有助于放松身心 温暖的沐浴：用热水洗澡可以放松肌肉，促进深度 睡眠 *：*、*。*
什么是健康睡眠？
1
健康睡眠是指一个人在夜间获 得足够的休息和恢复，以保持
身体和心理健康的过程
2
良好的睡眠质量可以增强免疫 系统、促进记忆、提高注意力
和情绪稳定性
Байду номын сангаас
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然而，许多人由于各种原因， 如压力、焦虑、生活方式或疾 病，而难以获得足够的健康睡
人为什么要睡眠节选阅读理解
人为什么要睡眠节选阅读理解
人们为什么需要睡眠是一个常见的问题。
睡眠在人类生理和心理健康中起着重要作用。
下面是一些原因解释人为什么需要睡眠：
1. 恢复和修复：睡眠是身体修复和恢复的重要途径。
在睡眠过程中，身体可以修复组织、清除毒素和支持免疫系统功能。
2. 脑功能：睡眠对大脑功能至关重要。
睡眠有助于巩固记忆、学习新知识和提高创造力。
缺乏睡眠可能导致认知功能下降、注意力不集中和记忆力减退。
3. 身体健康：良好的睡眠与身体健康密切相关。
研究发现，缺乏睡眠可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病和其他慢性疾病的风险增加。
4. 心理健康：睡眠与心理健康之间存在密切联系。
睡眠不足可能导致情绪不稳定、焦虑、抑郁和精神疾病的风险增加。
5. 生理调节：睡眠对生理过程的调节非常重要。
人体的内分泌系统、免疫系统和代谢都受到睡眠的影响。
充足的睡眠有助于维持身体内部的平衡和稳定。
综上所述，睡眠对人类的健康和正常生活至关重要。
人们需要充足的睡眠来恢复身体、保持大脑功能、促进身体健康和心理健康。
健康睡眠_精品文档
健康睡眠睡眠是生物维持生命、维护健康所必需的生理活动，人体的组织器官只有在睡眠状态下才能修复耗损、充蓄能量。
下面是百分网小编为大家整理的关于中医养生睡眠健康知识，希望大家喜欢!中医睡眠养生保健1、阴阳消长与睡眠人类在夜间入睡天明醒寐的这一规律与生俱来，是健康人共有的起居规律。
此现象象源于“天人合一”的生命本质，即人类作为自然界中的生灵，与天地同纪、与日月同行，是人体受自然规津影响的最直观表现。
自然界在白昼之时阳气盛，夜晚之时阴气盛，人体阴阳之气也随之消长变化，进而出现了《灵枢·口问》所云之“阳气尽，阴气盛，则目暝;阴气尽，而阳气盛，则寐矣”，以及〈寒问·生气通天论》中“故阳气者，一日而主主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”的现象。
2、营卫运行与睡眠《灵枢·营卫生会》曰：“营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑。
”这里所说的“常”是指《灵枢·卫气行》中“卫气之行，一日一夜周于千身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏”的规律。
卫气白天行于体表经络。
夜晚入于体内与营气合充养内脏，营卫之气阴阳相贯，如环无端，周行不休。
《营业生会》曰：“气至阳面起，气至阴而止”。
卫气这种行阳入阴的规律与自然界阳气的昼夜变化相一致，行于阳时使人神清气爽、振奋而动，行于阴时使人安然入睡、抑制而静，即“昼精而夜瞑”。
当这一运行规律受阻时，睡眠就会受到影响，例如《灵枢·营卫生会》曰：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不眠”。
因此，调和营卫、保证其在人体内外运行顺畅是提高睡眠质量的重要方法3、脏腑与睡眠营卫之气的化生与运行依赖脏腑功能的正常发挥。
《灵枢·营卫生会》云：“人受气于谷，，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫。
” 营卫之源在于人体所受纳之水谷，而水谷首先入于胃，经腐熟后其气传于朝百脉、主治节的肺，进而布散于五脏六腑、四肢百骸，《灵枢·卫气行》中论述了卫气平旦之时“出于目” 、“上于头”、“下足太阳”，并行手足三阳经的过程，及其在夜间“始入于阴，常从足少阴住于肾。
《健康睡眠》PPT课件
十种不良睡眠，影响身体健康
（1）睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 （2）睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 （3）睡前饮茶（喝大量水） 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 （4）剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 健康睡眠：迅速消除人体疲劳，有效提高睡眠质量；睡眠科学、合理，不会诱发疾病；在睡眠中能康复多种慢性疾病.
2、睡眠的功能 （1）促进脑功能的发育和发展 （2）保存脑的能量 （3）巩固记忆 （4）促进机体生长、延缓衰老
二、如何保证健康睡眠
3、正确的睡眠姿势：睡姿以右侧卧、四肢微屈为好 4、必要的午睡时间 午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们补充睡眠，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。但一定要讲究科学的午睡方法，否则可能会适得其反。 （小贴士2：午睡时的注意事项）
如何科学的进行午睡?
1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内 生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
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《健康睡眠》阅读答案《健康睡眠》阅读答案【篇一：健康教育学试题答案】好状态的三维健康观。
健康分为三个层次第一层次（一级健康）是满足生存条件，包括：1无饥寒、无病、无体弱，能精力充沛地生活和劳动，满足基本的卫生要求，对健康障碍的预防和治疗具有基本知识；2对有科学预防方法的疾病和灾害，能够做到采取合理的预防措施；3对健康的障碍能够及时采取合理的治疗和康复措施。
第二层次（二级健康）为满意度条件，包括：1一定的职业和收入，满足经济要求；2日常生活中能享用最新科技成果；3自由自在地生活。
第三层次（三级健康）为最高层次的健康，包括：1通过适当训练，掌握高深知识和技术并且有条件应用这些技术；2能过着为社会做贡献的生活。
亚健康的临床表现：亚健康状态大体有以躯体症状为主的躯体亚健康状态、以心理症状为主的心理亚健康状态、以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态、慢性疲劳综合征及过劳死五种。
健康促进的概念：就是组织社区，努力针对各种危险因素，开展个人卫生教育，完善社会机构以保证有利于维持并增进健康的生活水准影响健康的因素一、行为和生活方式因素。
所谓行为和生活方式因素，是指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害，它对机体具有潜袭性、累积性和广泛性影响的特点。
的，旨在提高社会健康意识，改善群体健康行为，提高个体生活质量的有计划、有组织的系统活动过程。
健康自我管理系统的基本构架包括：健康评估子系统：健康计划子系统、健康计划监督与反馈子系统和社会支持子系统。
行为的概念：行为是指具有认知、思维能力，并有情感、意志等心理活动的人，对内外环境因素刺激所做出的能动反应。
影响行为形成的因素一、倾向因素。
倾向因素是产生某种行为的动机或愿望。
二、促成因素。
促成因素是指促使行为动机或愿望得以实现的因素，即实现或达到某行为所必需的技术和资源。
三、强化因素。
强化因素是指存在于行为后强化某种（或削弱）某种行为的因素，亦即该行为是否得到积极的（或消极的）反馈和社会反响。
健康行为的概念：是人类行为的一种形式，它的内容随着人们对健康本质的认识的深化而不断丰富着。
健康行为是指人们为了增强体质、维持与促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动。
健康行为的概念：是指人们为了增强体质、维持于促进身心健康和避免疾病而从事的各种活动网络成瘾的原因任何成瘾均需具备两个要素，即致敏源与易成瘾者。
致敏源是指能使成瘾者产生强烈的欣快感和满足感的事物。
在网络成瘾中，致敏源即是指网络本身。
互联网是一种行为环境，像其他环境一样，与人的因素如知觉、价值观和态度互动，从而影响行为。
成瘾现象的产生是网络使用者的个人特质与网络功能交互作用的结果。
网络成瘾的控制一、科学安排上网时间，合理利用互联网。
面对扑面而来的信息潮，学会有选择、有取舍地利用信息。
二、用转移和替代的方式摆脱网络成瘾。
学会劳逸结合，用每个热播所特有的其他嗜好和休闲娱乐方式转移自我的注意力，使其暂时忘记网络的诱惑。
三、程度较重的网络成瘾者的治疗可以通过以下方法达到治愈的目的。
1直接隔断法：成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的。
对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在他们的亲戚、朋友的帮助下，使其与电脑完全隔离一段时间，让他们在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活，待到他们能够安全摆脱“电子海洛因”的困扰后，再有针对性地帮助他们科学地安排上网时间。
2寻求心理医生的帮助：通过心理咨询，让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。
这样做一方面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们的积极性，树立治愈的信心：另一方面，心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾症形成的原因、过程及治疗措施，这对他们有较强的说服力。
在专家指导下网络成瘾者被治愈的可能性会更高。
利用karvonen法计算最佳联系强度范围包括以下三步：1计算心率储备（heart rate reserve，hrr）hrr=最大心率（hr-max）-安静心率（hrrest）。
其中，最大心率不容易测定，通常以220 - 年龄这一公式来推算。
2分别计算60%和80%的hrr3将以上60%和80%hrr计算结果各自加上安静心率，便可获得最佳运动强度范围。
例如，某锻炼者的最大心率为200次/min，安静心率为60次/min，那么，该练习者的心率储备为140次/min，其60%和80%的心率储备值分别为84次/min和112次/min，最后得到的最佳联系强度范围分别为144次/min和172次/min。
心理健康：反映的是一种心理状态，是健全人格的前提下一种持续的相对稳定的，知、情、意协调并与周围环境相适应的社会功能良好的心理状态。
这种状态是通过个人感受和社会评价而综合得出的，是可变的，是发展的，存在明显的个体差异。
压力缓解1自我调节2行为调节3回避4宣泄5疏导6升华和转化7心理干预合理膳食：是指膳食要全面平衡的膳食，膳食中所含的营养素要做到种类齐全，数量充足，比例适当，既不过多又不缺乏，能满足人体生理状况、劳动条件及生活环境的需要。
平衡膳食：指膳食所提供的能量和营养素应与人体的需要保持平衡，且各种营养素之间的比例也应保持合适的比例。
膳食纤维的生理作用1降低血浆中胆固醇；2降低餐后血糖升高的幅度；3改善大肠的功能，预防便秘，加快有毒物质的排出；4改善大肠中的代谢，从而减少毒素和致癌物质的产生。
睡眠的功能一、促进功能的发育和发展二、保存脑的能量三、巩固记忆四、促进机体生长、延缓衰老五、增加机体的免疫机制六、保证健康睡眠失眠症的原因1心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠症。
2生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可以引起失眠症。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠症。
丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
部分睡眠呼吸暂停综合征患者也可以表现为失眠症。
3药物因素：饮酒、滥用药物、药物依赖及戒断症均可引起失眠症。
4不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。
肥胖：是指体内脂肪积聚过多和分布异常，由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的疾病。
造成肥胖的原因一、遗传1遗传因素影响体重指数、皮下脂肪厚度及内脏脂肪，且对内脏脂肪的影响尤为突二、神经内分泌因素。
如果饱腹中枢受到损伤，则引起摄食过量，容易发生肥胖。
此外情绪对人的进食行为也有显著的影响。
三、饮食因素高脂肪、高热量饮食对肥胖的发生有直接的影响。
四、行为因素1运动不足2生活方式3教育水平和社会经济地位如何进行科学的减肥一、行为干预。
专家、家庭成员与肥胖者需要配合，要制定食物摄食计划。
要使肥胖者虽吃少一些，但感觉良好，能多活动而不懒散，有信心坚持治疗。
也可用瓜菜充饥，以满足饱腹感，应避免吃快餐。
方便食品、甜食等高热量食品，但热量也不能过低，否则会有身体衰弱、抑郁感、脱发等不良反应。
三、体育锻炼。
体育锻炼应与饮食配合，并长期坚持，否则出现体重不易下降，或下降后又反弹的现象。
运动前要进行体检，排除心、脑、肾等重要脏器的疾病，注意足关节等部位的健康，选择项目要适合于年龄、兴趣。
四、药物治疗。
理想的药物要能减轻体重，改善体脂分布异常和肥胖相关的危险因子和并发症状，药物治疗仅在饮食、运动治疗未能奏效时，作为短期的辅助治疗。
五、外科治疗。
体重超过理想体重的一倍或超过标准体重的45千克，bmi＞40kg/m2者，可用外科治疗方法。
应慎重权衡其适应症和严格选择手术方式。
疾病的概念：疾病是机体在一定病因的损害性作用下，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程冠心病：是因供应心脏本身血液的冠状动脉管壁形成粥样斑块造成血管腔狭窄所引起的心脏病变。
如何进行口腔卫生保健？一、养成饭后漱口和早晚刷牙的良好习惯。
每次饭后应认真漱口，早晚刷牙能把一天三餐及吃零食留下的食物残渣和附着在牙齿上的细菌较彻底地清除。
睡前刷牙后，不要再进食物。
二、掌握正确的刷牙方法。
正确的刷牙方法是竖刷法：先将牙刷毛与齿缝平行放置，刷毛头轻压牙龈缘，转动刷柄使刷毛从牙龈缘扫向牙齿的咬合面或切面。
刷上牙时要从上往下，刷下牙时，则要从下往上刷，咬合面要来回刷，做到里里外外都刷干净。
三、选用合适牙刷。
牙刷手柄的长短、刷头的大小、刷毛的长短和排列及毛的软硬程度几个方面均要能满足不同年龄人群的需要，而且其刷头有利于直刷。
牙刷使用过后，一定要冲洗干净，并将牙刷上的水分甩干，并凉放在通风干燥处。
四、定期更换牙刷。
如果把使用一个月以上的牙刷拿来做细菌培养，无论你有病无病，你的牙刷上都会繁殖大量的白色念珠菌、链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。
这些细菌可能通过直接吞咽或破损的口腔黏膜及龋洞侵入人体，引起风湿性心脏病、肾炎等。
其次，牙刷用得太久后，牙刷刷头、刷毛的长短和软硬程度都会发生变化，影响刷牙的效果。
一般3个月左右要换新牙刷。
【篇二：适应性考试答案(语文)】2b 3.c 4.c 5.d 6.b 7.d 8.d9. ①不尽长江滚滚流②村南村北响缫车③布衾多年冷似铁④白露未晞.在水之湄⑤只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁⑥马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊10.①d ②略11．信心是傲雪盛开的红梅，一朵一份希望；信心是绽放在脸庞的笑容，一点一份力量。
（2）刚烈坚强，坚定地捍卫自己的尊严，追求平等。
13.⑴他仍受到青少年喜欢和爱戴；⑵不管做什么工作（事），他都精益求精。
⑶他能把自己的职位（事情）与祖国、人民很好地结合。
（共3分。
“理由”共3点，每点1分）(2) 答案示例：①一是培养“钉子”精神②二是培养勤俭节约精神③三是培养助人为乐精神或团结互助精神（共3分，每个要点1分，意思对即可）(3) 答案示例：分队诞生传温暖（共2分。
“内容”1分，“语言形式”1分）二.（一）14.（1）给“我”带来的快乐与安慰。
（2）阳光的本义，即太阳发出的光。
（3）积极、乐观、坚强的情绪。
15.遭到灭顶之灾；颓废、疲惫、灰暗，甚至有些绝望。
16.女儿是一个纯洁无暇、善良无私、天真可爱的小女孩。
17.将“云朵”和“阳光”分别比喻成生命中的不健康与健康的情绪，生动形象地告诉我们要调控好自己的情绪。
18.（略）（二）19.是什么原因造成我们的睡眠问题。
现代都市夜生活的休闲娱乐吞噬睡眠时间；日趋激烈的竞争带来的紧张、烦躁和焦虑情绪（3分，每格1分，意思相符即可）20.不可以（1分）因为加着重号的词语起限制作用，说明了“拥有一夜好睡眠竟然已经变成了一种极大的奢侈品”这种现象并非所有人都如此，体现了说明文的准确性和科学性。