居家养生
居家养生知识点
居家养生知识点
居家养生一直都是人们关注的话题，以下是几个居家养生的知识点：
一、饮食养生
1.坚持三餐定时定量，避免暴饮暴食；
2.多食用新鲜蔬果，避免过度烹调，保留食物的营养成分；
3.注重膳食搭配，合理搭配各种面食、蔬菜、肉类、豆类食物；
4.限制高糖、高脂、高盐食物的摄入，预防各种代谢性疾病。
二、运动养生
1.每天坚持适度的运动，增强身体的代谢能力；
2.可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、爬山、瑜伽等；
3.要注意运动的强度和时间，避免因过度运动而导致身体受损；
4.合理安排休息时间，保证足够的睡眠时间，早睡早起，保持健康的生物钟。
三、心理养生
1.保持良好的心态，学会压力管理和放松技巧；
2.多沟通交流，关爱家人朋友，维持良好的人际关系；
3.培养自己的兴趣爱好，保持好的心情和积极乐观的态度；
4.避免过分沉迷互联网、电子产品，保持旺盛的社交活动。
四、环境养生
1.保持室内通风，减少室内细菌滋生；
2.注意居室的清洁卫生，保持环境整洁；
3.减少化学药品的使用，使用天然绿色清洁产品；
4.关注环境保护，积极参与垃圾分类和资源回收活动。
以上是居家养生的四个方面知识点，希望能对大家的健康生活有所帮助。
肾病饮食居家养生食谱
肾病饮食居家养生食谱
以下是适合肾病患者的饮食居家养生食谱：
1. 清煮蔬菜汤：选择低钠的蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜等，清煮后用适量的水煮成汤，不需要加入任何调味料，有利于调节体内的水分和电解质平衡。
2. 海鲜粥：将海鲜（如虾仁、蟹肉等）与蔬菜切碎，加入少量的米饭和适量的水，煮成粥状，富含蛋白质和营养，适量摄入可增强体力。
3. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，如草鱼、鳜鱼等，蒸熟后加入少许姜末和葱段，口感鲜美又健康，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
4. 红枣莲子粥：将红枣和莲子用适量的水煮熟，加入糯米煮成粥，具有滋补养颜的效果，适量食用有助于增强免疫力和消除疲劳。
5. 蔬菜水果沙拉：选择新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、番茄、苹果等，切成适当大小后拌入一些橄榄油、柠檬汁和少量盐，既健康又美味。
6. 黄豆糙米粥：将黄豆煮软后捣成糊状，加入糙米和适量的水，煮制成粥，富含植物蛋白质和纤维，有助于促进消化和提高肾脏功能。
7. 紫菜蛋花汤：将紫菜用清水浸泡片刻后撕成小块，打入鸡蛋，加入适量的清汤或鸡汤，煮至紫菜变软，口感鲜美，富含蛋白质和多种维生素。
8. 红豆山药粥：将红豆和山药煮熟后煮成粥，富含纤维和维生素C，有利于保护肾脏和促进肠道蠕动。
以上食谱仅供参考，具体的饮食安排还需根据个人的病情和医嘱进行调整。
在选择食材和烹饪方法时，应尽量减少盐、糖和脂肪的摄入，保持均衡的饮食结构，避免过度食用肉类和加工食品。
同时，合理控制食物的份量，避免暴饮暴食，有助于保持良好的肾脏功能和身体健康。
居家美容养生方法
居家美容养生方法
我家的美容养生方法有很多，下面我就列举几个：
1、晨起多吃水果：早起吃些新鲜的果蔬，有助于人体早晨的新陈代谢，起到补充营养、排毒美容的作用。
2、每天坚持运动：每天坚持定时体育锻炼，有助于促进新陈代谢、改善睡眠，从而提高免疫力，增强身体康健，起到美容养生作用。
3、适当补充维生素：维生素在人体养生中起着重要的作用，长期缺乏维生素会导致脸色、毛发、皮肤等出现问题，因此，及时补充所需的维生素可以改善美容。
4、适当保暖：可以适当穿些厚厚的内衣保暖，也可以适当佩戴帽子、围巾、手套等，由于过度“冷却与暖洋洋”对皮肤大都不好，因此，尽量保持中性温度，适当保暖有助于美容保健。
5、护理好头发：发型不仅影响人的外观，更影响到心理的健康，头发是服装的点缀，所以要定期护理好头发，使头发健康而有光泽。
白领居家保健方法
5.服用一些有助于改善身体状态，增添体质的有机产品。SOD 经典含 片，强健体魄补充原动力，是如今白领上班一族，长时间久坐Word 版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。
备佳品，有助于调整身体机能，增添免疫力，改善人的心情，调整心情等。
留意事项
坐在电脑前遵循“三个直角〞：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背 是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。常做局部按摩，不时地向 上举起双臂，抖动手指，以关心静脉血液更好地回流。
4.在健身的时候幸免剧烈运动。现代人的工作压力特别大,生活特别 没有规律,更没有合理的运动方式,因此一旦有假期就会密集地支配健身 活动,让身体得到放松。但是专家表示,平常没有常常运动的人不要立即进 行长时间的剧烈运动,这样会让心脏难以承受。建议选择慢跑、快步走、 打太极等轻度运动。
2.饮食方法要留意爱护肠胃。在长假的时候,暴饮暴食的饮食方式是 特别不行取的。因为短时间内的大量进食简单使肠胃负担过重,过度摄入 大量的脂肪不仅会导致体重增加,大量饮酒还会增加肝脏的`负担。因此在
3.娱乐的时候要有克制。许多上班族在长假时会有一种鸟出牢笼的感 觉,选择居家放松,简单出现过度放纵的状况。长假时长时间的娱乐会打乱 自己正常的生活作息,待到身心疲乏时候再休息属于不健康范畴。建议人
方法/步骤
们在长假时不要长时间上网,且要有很好的保健意识。
1.长假的时候,切记不要睡过头。许多白领会选择在长假时进行补觉, 鉴于平常的工作压力与生活奔波,长假变成补觉的最正确时期。但是许多 养生专家却说,觉并不是睡得越多越好,因为对于长期睡眠缺乏的人来说, 恶补睡眠并没有很好的养生功能,有时蒙头大睡只会让人更加疲乏。
显示器应距离你的脸 70 厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到合适 的程度。在电脑前工作时，房间不能太暗或太亮，理想的环境是房间的亮 度和屏幕的亮度相同。早上滴一些与眼泪成分相同的滴剂，晚上敷几分钟 淡红茶水煮过的湿巾
居家食疗养生不妨学会DIY八款保健功效的药膳汤
居家食疗养生不妨学会DIY八款保健功效的药膳汤阿胶牛肉汤材料：阿胶15克，牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克做法1、将牛肉去筋切片，与生姜、米酒一起放入砂锅，加水适量，用文火煮30分钟;2、加入阿胶及调料，溶解即可。
作用：滋阴养血，温中健脾。
适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸少寐、面色萎黄者，或胎动不安者。
阿胶甘平、能补血止血、调经安胎。
牛肉补脾生血，与阿胶配伍能温中补血，配伍生姜、米酒，更增健脾和胃之功。
可用于脾虚，气血不足之一切症候。
禁忌：1、消化不良者忌食;2、女性月经期间忌食;3、感冒未愈者忌食。
白果牛奶菊梨汤材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶蜜糖适量。
做法：1、白果去壳，去衣;白菊花洗净，取花瓣;雪梨洗净，取肉切粒。
2、将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果软熟，加入牛奶煮滚即可，待放凉后，加蜜糖调味食用。
功效：润容洁面、洁肤除斑。
枸杞田螺汤材料：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克葱5克盐5克素油30克做法：1、枸杞子洗净，去杂质；田螺肉清水漂去泥，洗净，切片；小白菜洗净，切5厘米长的段；姜切片，葱切段。
2、把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下入姜、葱，爆香，加入田螺炒匀；3、注入清水500毫升，用武火烧沸，加入盐、小白菜;用文火煮6分钟即成。
功效：补肝肾，清热解毒。
用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。
花仁蹄花汤材料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：1、将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
2、把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
3、猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。
待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。
首乌瑶柱三鲜羹材料：何首乌10克、鲜瑶柱50克、鲜花枝50克、鲜鲍鱼50克、大蒜20克、盐5克、素油50克做法：1、把何首乌烘干，打成细粉;瑶柱洗净，切成小颗粒;花枝、鱿鱼洗净，也剁成小颗粒，待用。
疫情居家养生食谱图
疫情居家养生食谱图
1. 早餐：水蒸蛋 + 温热柠檬水
- 材料：鸡蛋2个，柠檬1个
- 步骤：
- 鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀。
- 将蛋液倒入蒸碗中，上锅蒸约8-10分钟。
- 柠檬切片，挤出柠檬汁，加入温水中，搅拌均匀。
- 水蒸蛋蒸熟后，取出撒上少许盐，搭配温热柠檬水享用。
2. 午餐：番茄鸡蛋意面
- 材料：鸡蛋1个，番茄2个，意大利面适量，橄榄油适量，盐适量，黑胡椒适量
- 步骤：
- 意大利面煮熟备用。
- 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
- 锅中烧热橄榄油，倒入鸡蛋液煎熟。
- 番茄切丁，加入锅中翻炒片刻。
- 加入煮熟的意大利面，调入适量盐和黑胡椒，翻炒均匀即可。
3. 下午茶：芒果奶昔
- 材料：芒果1个，牛奶200ml，蜂蜜适量，冰块适量
- 步骤：
- 芒果剥皮去核，切成块状。
- 将芒果块、牛奶、蜂蜜和冰块放入搅拌机中，搅打至顺滑。
- 倒入杯中，加入适量冰块即可饮用。
4. 晚餐：蒜蓉西兰花炒蘑菇
- 材料：西兰花适量，蘑菇适量，大蒜适量，食用油适量，盐适量
- 步骤：
- 西兰花和蘑菇洗净备用。
- 锅中加热适量食用油，放入蒜末煸炒出香味。
- 加入西兰花和蘑菇翻炒至熟透。
- 调入适量盐，翻炒均匀即可。
5. 宵夜：酸奶拌蜂蜜果粒燕麦
- 材料：酸奶适量，蜂蜜适量，果粒燕麦适量
- 步骤：
- 将果粒燕麦用开水泡软后沥干水分。
- 将泡软的果粒燕麦和酸奶倒入碗中，拌匀。
- 最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可享用。
居家养生食谱大全
居家养生食谱大全1. 青菜拌豆腐材料：- 青菜- 豆腐- 大蒜- 生姜- 酱油- 盐- 食用油做法：1. 青菜洗净切段，豆腐切块备用。
2. 锅中加入适量食用油，放入蒜末和姜末炒香。
3. 放入青菜翻炒均匀至变软。
4. 加入豆腐块，继续翻炒。
5. 加入适量酱油和盐调味，继续翻炒均匀。
6. 炒至青菜变熟，即可享用。
2. 薏米红豆粥材料：- 薏米- 红豆- 糖- 清水做法：1. 将薏米和红豆洗净，分别泡水至少2小时。
2. 将泡好的薏米和红豆放入煮锅中，加入适量清水。
3. 开火煮沸后，转小火煮20-30分钟，直到薏米和红豆变软烂。
4. 根据个人口味加入适量糖搅拌均匀。
5. 继续小火煮5分钟，使得糖溶化均匀。
6. 关火，待粥稍微冷却后即可食用。
3. 银耳莲子汤材料：- 干银耳- 莲子- 红枣- 冰糖- 清水做法：1. 干银耳提前泡水至软化。
2. 将莲子洗净，红枣去核备用。
3. 将泡软的银耳、莲子和红枣放入煮锅中。
4. 加入适量清水，大火煮沸后转中火煮30分钟。
5. 根据个人口味加入适量冰糖，继续煮15分钟。
6. 关火，等待汤稍微冷却后即可享用。
4. 黑芝麻糊材料：- 黑芝麻- 糯米粉- 白糖- 植物牛奶做法：1. 将黑芝麻炒香后磨成粉末备用。
2. 锅中烧开适量清水，将糯米粉和糖加入搅拌均匀。
3. 中小火继续搅拌煮糊状。
4. 加入磨好的黑芝麻粉，继续搅拌均匀。
5. 慢慢加入适量植物牛奶，继续搅拌煮至浓稠。
6. 关火，稍微冷却后即可食用。
5. 清炒芦笋材料：- 鲜芦笋- 大蒜- 食用油- 盐做法：1. 鲜芦笋洗净切段，大蒜切末备用。
2. 食用油烧热锅中，放入大蒜末炒香。
3. 加入鲜芦笋翻炒均匀。
4. 加入适量盐调味，继续翻炒至芦笋变软。
5. 炒至芦笋熟烂，即可上桌享用。
以上都是一些居家养生的食谱，都可以在家中轻松制作，富含营养且适合全家人食用。
居家养生心得
居家养生心得养生是一门古老而广泛的学科，指的是通过改善生活方式、保持身体健康和提高生活质量。
在现代快节奏的生活中，很多人由于工作压力大、生活习惯不佳等原因导致身体健康出现问题。
因此，居家养生成为越来越多人关注的话题。
下面我将分享一些居家养生的心得，希望对大家有所启发。
首先，我认为养生从饮食开始。
饮食是维持身体健康的基石，我们应该注重营养的均衡摄入。
首先，我们需要摄取充足的蛋白质，蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，促进新陈代谢和细胞修复。
选择一些健康的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，它们富含丰富的蛋白质，对身体非常有益。
其次，我们需要摄取适量的维生素。
维生素对于身体的正常运作十分重要，它们可以提高抵抗力，预防疾病。
我们可以通过多吃新鲜水果、蔬菜和坚果来摄取维生素。
另外，保持足够的水分摄取也是很关键的，多喝水可以帮助身体排毒、保持肌肤的水分平衡。
其次，我认为养生还需要关注心理健康。
心理健康是一个人整体健康的重要组成部分，它直接关系到一个人的心情、情绪和幸福感。
我们应该学会释放压力，减少负面情绪的影响。
每天安排一些自己喜欢的活动，如看书、听音乐、散步等，以缓解工作和生活带来的压力。
此外，与亲朋好友的沟通交流也是保持心理健康的良方。
分享生活中的喜怒哀乐可以增进亲情友情，也能让我们更加积极乐观地面对生活中的困难。
再次，身体锻炼也是居家养生的重要方式之一。
生活久坐、缺乏锻炼是很多人的常态，但是长期以往对身体健康会造成很大的损害。
我们可以选择一些简单易行的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动可以增强身体的代谢能力，改善心肺功能。
此外，我们还可以每天安排一些简单的家庭体操，如拉伸、仰卧起坐等，可以有效锻炼全身肌肉。
最后，我认为良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
睡眠不仅仅是身体恢复能量的时间，也是大脑进行很多重要功能的时间。
我们应该养成良好的睡眠习惯，保持足够的睡眠时间。
在晚上睡觉前，我们可以进行一些放松的活动，如泡澡、听音乐等，以帮助放松身心，进入睡眠状态。
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一、8种隔夜食物千万不要吃，会中毒
二、卧室内绝不能摆放的11种花
三、绝对不可以吃的4种果蔬皮
四、最刮脂的4款便宜蔬菜汁
【正文】
一、8种隔夜食物千万不要吃，会中毒
不浪费食物是一种美德，不少人已经习惯将晚上吃剩的饭菜留到第二天享用。
可是有一些食物如果隔夜食用，可能会对健康造成危害。
以下为大家做了一下信息整理，需要大家注意。
1、隔夜银耳
银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。
因为不论是室内栽培的银耳还是椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。
人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。
但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能!
2、隔夜茶
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。
3、隔夜鸡蛋
如果鸡蛋没有完全熟透，那么未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易孳生细菌，造成例如肠胃不适、胀气。
但是如果鸡蛋已经熟透，而且以低温密封保存得当，一般没有问题。
茶叶蛋通常是煮两遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋壳敲碎，加茶叶等辅料再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的。
但是那些半生半熟的鸡蛋，蛋黄呈半液体状，就不能隔夜吃了。
4、隔夜开水
把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。
少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。
有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。
而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。
开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。
我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水，也不要喝煮沸时间过长的开水。
5、隔夜叶菜
由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。
健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。
因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。
如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。
6、隔夜汤
广东人喜欢煲汤，喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。
这种隔夜汤对身体好吗健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。
因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鲜品
不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。
鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。
绿叶蔬菜中
含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。
凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。
8、家庭卤味糟货
卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可这种做法有很大的食品安全隐患。
预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。
散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。
从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。
食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险”。
冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。
二、卧室内绝不能摆放的11种花
很多人喜欢在自己的卧室内养一些鲜花来进行装饰，增加美感，心情是可以理解的。
养花不但使卧室漂亮，还能净化空气，对身体大有好处。
不少人还不知道花不是乱养的，有很多花是对身体有害的，不但无宜，严重的还会危及生命，下面是十一种卧室内不宜养的花，一定要引起大家的注意。
兰花、百合花
这两种花其香气会刺激人的神经系统，令人过度兴奋，极容易导致人失眠。
月季花
它所散发出来的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适、憋气与呼吸困难。
松柏类花木
其芳香气味对人体的肠胃有刺激作用，不仅影响食欲，还可能使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐。
洋绣球花
它所散发的微粒，如与人的皮肤接触，会产生皮肤过敏反应。
夜来香
它在夜晚会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻之过久，会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适，甚至病情加重。
郁金香
它的花朵含有一种毒碱，人若是接触过久，会加快毛发脱落。
夹竹桃
它可以分泌出一种乳白色液体，接触时间一长，会使人中毒，引起昏昏欲睡、智力下降等症状。
孕妇如果靠近它，会引起胎音异常。
狼毒、万年青
它的汁液含有哑唪酶，对人体是十分不利的。
如小孩误服会引发声带发肿，甚至致哑。
含羞草
这种花也和郁金香花一样，人若是接触过久，可致脱发。
豹皮花
它所散发出来的气味微粒，对人体也十分不好，可使人致晕。
红背桂、变叶木、虎刺梅
这几种花木，会与人体产生严重的不良反应，是致癌花木之一，不宜栽种。
三、绝对不可以吃的4种果蔬皮
大多数人觉得水果蔬菜洗干净就好了，吃不吃皮只是个口感问题，无关健康。
可事实证明，这种想法大错特错，一些果蔬若是连皮吃，或者烹调的时候皮没处理干净，都会给你的身体惹来麻烦。
1.柿子皮
由于柿子皮口感好，一般人们吃柿子都不吐皮。
然而据医学研究证明，柿子未成熟时，可对肠胃造成伤害的鞣酸主要存在于柿肉内，而柿子成熟后，鞣酸便会集中于柿皮内。
2.红薯皮
因红薯皮含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适。
(改善性爱质量必备的八大准则)呈褐色或有黑色斑点的红薯皮更不能食用，因这种红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中毒。
3.土豆皮
土豆皮内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒。
由于是慢性中毒，暂时无症状或症状不明显，往往不会引起注意。
尤其是长了芽和皮色发青的土豆，含毒素更高，应绝对禁止食用。
4.荸荠皮
因荸荠生于肥沃的水泽，皮上聚集了多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质。
因此，生食或熟食都应去皮，否则会引起难以预料的疾病。
四、最刮脂的4款便宜蔬菜汁
爱美之心人皆有之，拥有白皙美丽的肌肤是每一位女性的心愿。
我们常见的蔬菜中就含有一些微量元素和矿物质，这些微量元素和矿物质可以帮你改善肤质，拥有白皙的肌肤和好气色。
1.番茄汁
番茄汁：每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。
喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能。
番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用。
此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。
2.黄瓜汁
黄瓜汁：多饮黄瓜汁对人体益处很多。
能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可使神经系统镇静和强健，增强记忆力;对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效;所含的多种元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂;利尿功能较强;含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。
3.芹菜汁
芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。
在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。
在两餐之间最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。
由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
4.白菜汁
白菜汁：白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。
白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。
白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。
当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。