大学健美操教案

教
1、 进一步巩固和提高姿态组合；
2、 了解大众健美操小组合练习的动作，使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音
学
乐基本完成新学动作。
目
3、 在复习准确操前组基础上学习 C、D 组合，含展胸运动；
的
4、 进行一定的身体素质练习，提高身体柔韧性和手臂力量，增强体质
要
5、 通过教学培养学生美感，形成良好的气质。为学生养成终生运动的好习惯打下基础。
很好的完成了教学内容，教学效果好。
教 学 后 记
教学内容提要
准备活动操组合动作 第一段动作名称
踏步类动作 4*8*2 屈膝弹动 4*8*2 弹踏腿动作 4*8*2 侧点地动作 4*8*2 第二段动作名称 转体、交叉步为主 2*8 重心移动体转臂屈 2*8 马步臂伸直 1*8 交叉步、弓步冲拳 2*8 第三段动作名称 马步加双臂侧伸慢动作、1*8 上个动作加快 5—8 后点地 1*8 2*8 吸腿跳接 V 字步 2*8 第四段动作名称 开合跳动 1*8 拍 1--4 慢 2—8 快 吸腿跳加转体接原地踏步 1*8 拍 斜前方绕臂击掌加两臂侧平举 2*8 拍 动作过程： 这一段以跳为主，加上手臂的绕环，动作做的要优美、俏皮。 动作难点： 跟上音乐节拍 每一个动作过渡部分要做的优美第五段：动作名称： 1*2 同时两臂胸前屈 3*4 头上击掌双手叉腰， 5*6 吸腿还原 7*8 原地跳两次 同时向前走，速个动作快速协调 2*8 拍向回退，但动作相同 3*8 拍向左斜前方动作相同 4*8 拍向右斜前 ，动作相同 第六段内容： 动作名称： 左侧并步接跳步成弓步 右测并步接跳步成弓步 左斜前方跳起击掌一次，后华尔兹退步 右斜前方跳起击掌一次， 本段的内容以跳步和交叉步为主。 准备活动操第七段 动作拍节：4*8 动作名称： 先教脚下的基本步伐，后教授手上的动作。 由简单到复杂引导到教学主要内容。
要
2 、使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音乐基本完成新学动 作。
3 、进行一定的身体素质练习，提高身体柔韧性和手臂力量，增强体质。
4 培养学生增进自信心和互帮互助的优秀品质。 1 、几个基本步伐的掌握
侧并步：脚尖过渡到全脚掌着地的技术
交叉步：重心的移动和脚掌落地技术
重
点
迈步后屈腿：重心的移动和动作感觉的初步形成
力。
部门认证
注：表中（ ）选项请打“√”
项目
教学内容
内容
1 、复习基本姿态练习。
2 、复习大众健美操等级套路组合第一级第一段动作。
3 、学习大众健美操等级套路组合第一级第二段动作（ 8 个 8 拍）。 课
程
4 、身体素质练习（练习正压肩和坐位体前屈；学习屈腿俯卧撑）
内
容
教学目的、任务
提 1 、复习身体的基本姿态，着重等级套路第一段动作的复习。
教学内容 1、 呼吸练习 2、 提重心练习 3、 手位的基本摆动 4、简单的热身操练习 5、身体波浪、 6、基本小跳步 7、把杆练习 1）擦地练习，前后左右侧 2）下蹲练习 3）提踵练习
教学内容提要 姿态组合
教学要求： 1、 意念要跟上动作。 2、 练习时要跟上音乐节拍。 姿态组合（A：1、2）： 动作名称： 1、 基本的手位练习 2、 单臂的波浪摆动 3、 双臂的波浪摆动 4、 移动重心练习
动作要求： 1、动作的连贯性做到较好。 2、动作的准确性一致 3、音乐与动作的节奏要合拍。 4、全面掌握姿态组合（A：1、2）
把杆练习： 1、 擦地练习，前后左右侧 2、 下蹲练习 3、 提踵练习
《形体美》
主
《形体健身与健美操》
要
《健美操》
参
《形体与健身》
章序 名称
周1次
第 2 周至第 4 周
健美操组合部分学习 授课时间 2007 年 3 月 12--07 年 3 月 30 日
教学方法
1 、讲授法：采用讲授与演示相结合。
2 、问答形式，采用学生提问教师回答的形式，改变“教师讲、学生听”的被动
教学状况，活跃课堂气氛，生动活泼的展开教与学活动。
教学原则
直观性原则 理论联系实际原则
备注
节序
内容
学时
绪论
第一章
健美操理论概述
1、健美操的起源、发展、分类、特点、作用 2、有氧健
日
第一节
教学场所 环境
体操房
授课 课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
4
方式
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、投影机、
教学内容
教学内容提要
1 、学习健美操基本姿态。
2 、学习热身操第一段动作（ 8 个 8 拍）。
3 、身体素质练习：学习正压肩和坐位体前屈。
3 、 组合动作学习
动作与音乐的协调配合能力，单个健美操动作感觉的培养，包括踏步动作的规范
性、走步节奏的掌握、蹲弹性的掌握。
2 、教学方法
（ 1 ）示范法：先采用完整动作示范，给学生建立整体动作影像；后分解教学，
帮助学生正确掌握动作技术。
（ 2 ）运用镜面示范和背面示范相结合，既有易于学生较快的掌握动作又有易
线条与健美的科学评价法：线条和健美的关系表现在：身高、体重恰当比例上（18 －40 岁）。
1．算式评估：最佳体重（公斤）＝[身高(cm)－150×－149] （1）增减 10％以内者――正常 （2）增减 10－20％以内――超重、瘦弱 （3）增减 20％以上者――肥胖、极瘦弱 2．算式评价法：K 指数＝体重／身高×10000（壮实指数） K＜10 患有消耗性疾病；K＜10－13 营养不良 K＜13－15 为瘦弱； K＝15－19 为正常 K＝19－22 为优良； K＞22 为肥胖； 五、健美操的创编原则
教学内容
教学内容提要
1 、学习健美操基本姿态。
2 、学习热身操第二段动作
3 、身体素质练习：学习正压肩和坐位体前屈。
1 、身体基本姿态学习
两腿伸直并立，头正直，向上顶，下颌略回收，两肩下沉，挺胸、收腹、立腰、
夹臀、提气，两臂自然下垂，目视前方。
哈尔滨学院授课教案
课程编号 授课专业 授课教师
体育教育 韩晔
课程名称
授课对象 （年级）
职称
共体---健美操 全校各年级
副教授
课程类型
必修课 选修课
大学通修课（√）；专业基础课（ ）；专业课（ ） 通识教育课（）；专业限定选修课（ ）；专业任意选修课（ ）
授课时间 2006 年——2007 学年（春√、秋）季学期
第 2 节 1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身
3、
学习准备活动操 B 4、把杆练习
第 3节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 3、学习 准备活动操 C 4、把杆练习
第 4节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 习准备活动操 D 4、把杆练习
3、学
日
第 5 节 1、学习健美操的基本步伐；2、姿态练习、把杆练习 3、
复习学过的准备活动操组合
程
第 6 节 1、姿态练习、把杆练习 2、健美操基本步伐练习
及
3、学习准备活动操组合动作 E
第 7 节 1、学习大众健美操一级 A 上 2、把杆练习 3、复习学过
课
的准备活动操
时
第 8 节 期中考试：活力健身操
分
第 9 节 1、学习大众等级动作一级 A 下 2、手臂摆动 3、复
求
教
1 、引导学生对学年的课程产生浓厚的兴趣和学习积极性。
学
2 、结合学生自身需求，将较为乏味的理论课知识转化为引人入胜的话语。
重
点
3 、通过录相使学生对健美操这项运动形成清晰的表象，将讲解理论和录相影象
教
学
高校健美操的创编原则
难
点
教学场所 环境
体操房
授课 方 式 课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
教材名称
舞蹈与健美操
编 者 黄宽柔 出版社 高等教育出版社
课程教学 总学时数
136 学时
学分数
学时分配 课堂教学 4 学时；实践教学 32 学时 多媒体授课的课时比例
1 学分 50 %
考核方式 考试：笔试（）口试（）机试（）
考查（ ）
其他（ ）
1. 使学生了解并热爱健美操运动，能够描述健美操对健康的益处并经常积极参加健美操锻
求
教
1 、几个基本步伐的掌握
学
重
2、动作的连接
点
教
1、 听音乐能连续完成组合动作
学
2、 每一部分的组合动作。优美、节奏感强，富有感染力。
难
点
教学场所 环境
体操房
授课 方式
课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
4
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、点
分
（ 1 ）新学动作正反面的连接
析 （ 2 ）第一段动作和第二段动作的连接
3 、屈腿俯卧撑的学习
动作技术要领的掌握和激发学生进行身体锻炼的积极性
联 系 实 际
备注
主 要 参 考 书 章序 名称
周1次
《形体美》 《形体健身与健美操》 《健美操》 《形体与健身》
第 1 周至第 2 周
4
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、投影机、
教学内容提要
第一章 健美操概述 一、健美操的概念 二、健美操的分类 三、健美操特点 （一）健美操是表现美的人类运动（美是健美操的本质属性） （二）健美操是表现力的人体运动 （三）健美操是人体有节奏的运动 （四）健美操具有动作的多变性 （五）健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质。 （六）健美操最有广泛的群众性 （七）健身、健美、健心的整体性特征 四、健美操对人体的影响作用