大学健美操教案
大学健美操体能训练教案
课时：2课时教学对象：大学体育健美操课程学生教学目标：1. 让学生掌握健美操体能训练的基本方法与技巧。
2. 提高学生的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体素质。
3. 培养学生积极向上的体育精神和团队协作能力。
教学内容：一、力量训练1. 上肢力量训练：俯卧撑、引体向上、哑铃弯举等。
2. 躯干力量训练：仰卧起坐、平板支撑、俯卧挺身等。
3. 下肢力量训练：深蹲、腿举、跳跃等。
二、速度训练1. 短距离跑：10米、20米、30米等。
2. 快速俯撑：要求学生在规定时间内完成俯撑动作。
三、耐力训练1. 长跑：根据学生体质，设定适当距离和时间。
2. 持久运动：如慢跑、快走等。
四、柔韧性训练1. 关节活动：颈部、肩部、腰部、腿部等关节的拉伸。
2. 软组织伸展：肌肉、肌腱、韧带等软组织的拉伸。
五、协调性训练1. 急跑急停：要求学生在规定时间内完成急跑和急停动作。
2. 蛇形跑：要求学生在规定时间内完成蛇形跑动作。
3. 折返跑：要求学生在规定时间内完成折返跑动作。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 介绍健美操体能训练的重要性。
2. 说明本次课的教学目标。
二、教学内容1. 力量训练：进行上肢、躯干和下肢力量训练，每组动作重复3-5次，每组休息1分钟，共进行3组。
2. 速度训练：进行短距离跑和快速俯撑训练，每组重复5次，每组休息1分钟，共进行3组。
三、耐力训练1. 进行长跑训练，距离为800米，要求学生在规定时间内完成。
2. 进行持久运动训练，如慢跑，时间为30分钟。
四、柔韧性训练1. 进行关节活动，每组动作重复10次，每组休息1分钟，共进行3组。
2. 进行软组织伸展，每组动作重复15次，每组休息1分钟，共进行3组。
五、协调性训练1. 进行急跑急停训练，每组重复5次，每组休息1分钟，共进行3组。
2. 进行蛇形跑和折返跑训练，每组重复5次，每组休息1分钟，共进行3组。
六、课堂小结1. 总结本次课的学习内容。
2. 强调健美操体能训练的重要性。
大学公体课健美操教案
课时：2课时年级：大一教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和技巧，提高身体协调性和节奏感。
2. 培养学生团队合作精神和积极向上的体育精神。
3. 增强学生体质，提高心肺功能。
教学内容：1. 健美操基本动作与组合2. 健美操音乐节奏与动作协调性3. 健美操的呼吸与运动强度控制教学重点：1. 健美操基本动作的掌握2. 音乐节奏与动作协调性的培养教学难点：1. 健美操动作的节奏感与协调性2. 呼吸与运动强度的控制教学过程：第一课时一、热身阶段（15分钟）1. 学生自由活动，进行压腿、伸展等放松运动。
2. 教师带领学生进行全身放松运动，如深呼吸、肩部运动等。
二、基本动作学习（20分钟）1. 教师示范健美操基本动作，如踏步、跳跃、踢腿等。
2. 学生跟随教师动作，进行模仿练习。
3. 教师纠正学生动作，确保动作规范。
三、组合动作学习（20分钟）1. 教师示范健美操组合动作，如踢腿组合、跳跃组合等。
2. 学生跟随教师动作，进行模仿练习。
3. 教师纠正学生动作，确保动作规范。
四、音乐节奏与动作协调性训练（15分钟）1. 教师播放健美操音乐，学生跟随音乐节奏进行动作练习。
2. 教师指导学生如何调整动作，以适应音乐节奏。
五、放松阶段（10分钟）1. 学生跟随教师进行全身放松运动，如深呼吸、肩部运动等。
2. 教师总结本节课学习内容，布置课后作业。
第二课时一、复习阶段（15分钟）1. 学生自由活动，进行压腿、伸展等放松运动。
2. 教师带领学生复习上节课所学的基本动作和组合动作。
二、音乐节奏与动作协调性提高（20分钟）1. 教师播放健美操音乐，学生跟随音乐节奏进行动作练习。
2. 教师指导学生如何提高动作的协调性。
三、呼吸与运动强度控制（15分钟）1. 教师讲解呼吸与运动强度的关系。
2. 学生跟随教师进行呼吸与运动强度控制的练习。
四、健美操表演（10分钟）1. 学生分组，进行健美操表演。
2. 教师点评，给予鼓励和建议。
五、总结与放松（10分钟）1. 教师总结本节课学习内容，表扬优秀学生。
大学健美操自选教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和组合动作。
2. 培养学生良好的节奏感和协调性。
3. 提高学生的身体素质和心肺功能。
4. 培养学生的团队合作精神和自信心。
教学内容：1. 健美操基本动作：头部运动、肩部运动、胸部运动、腰部运动、腹部运动、腿部运动。
2. 健美操组合动作：初级组合动作、中级组合动作。
3. 健美操音乐欣赏与节奏练习。
教学过程：第一课时一、热身活动1. 教师带领学生进行简单的拉伸运动，如头部运动、肩部运动等，时间为5分钟。
2. 学生跟随教师进行全身性的热身运动，如跑步、跳绳等，时间为10分钟。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，包括头部运动、肩部运动、胸部运动、腰部运动、腹部运动、腿部运动。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
3. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
三、组合动作教学1. 教师示范初级组合动作，包括几个基本动作的串联。
2. 学生跟随教师进行组合动作练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
3. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
四、总结与放松1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生跟随教师进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
第二课时一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上一节课学过的基本动作和组合动作。
2. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
二、中级组合动作教学1. 教师示范中级组合动作，包括更多样化的基本动作和更复杂的组合。
2. 学生跟随教师进行中级组合动作练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
3. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。
三、音乐欣赏与节奏练习1. 教师播放健美操音乐，让学生跟随音乐进行节奏练习。
2. 学生分组进行音乐欣赏与节奏练习，提高音乐感知能力。
四、总结与放松1. 教师对学生的课堂表现进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生跟随教师进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
创编大学生的健美操教案
课程目标：1. 让学生掌握基本的健美操动作和组合，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能，塑造优美的体型。
4. 培养学生对健美操的兴趣，养成良好的运动习惯。
课程对象：大学生课程时长：1课时教学器材：音响设备、镜子、健美操音乐、体操垫教学内容：一、热身运动（5分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，活动全身关节，提高心率。
2. 学生跟随教师进行关节活动操，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
二、健美操基础动作（15分钟）1. 教师讲解并示范健美操基本动作，如跳跃、转身、拍手等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，注意动作的规范性和节奏感。
3. 教师纠正学生的动作，强调动作的准确性。
三、健美操组合动作（20分钟）1. 教师播放健美操音乐，带领学生进行组合动作练习。
2. 学生跟随音乐节奏，进行跳跃、转身、拍手等动作的组合。
3. 教师适时调整动作难度，确保学生能够跟上节奏。
四、放松运动（10分钟）1. 教师带领学生进行深呼吸，放松全身肌肉。
2. 学生跟随教师进行全身拉伸运动，缓解肌肉紧张。
3. 教师讲解放松运动的重要性，引导学生养成良好的放松习惯。
教学步骤：1. 教师简要介绍健美操的基本知识，包括起源、发展、作用等。
2. 教师播放健美操音乐，让学生感受音乐节奏。
3. 教师讲解并示范热身运动、基础动作、组合动作和放松运动。
4. 学生跟随教师进行动作模仿，教师适时纠正错误动作。
5. 教师组织学生进行小组练习，提高动作的熟练度和协调性。
6. 教师组织学生进行集体展示，培养学生团队协作精神。
7. 教师总结课程内容，强调健美操锻炼的重要性。
教学评价：1. 学生对健美操动作的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与度和积极性。
3. 学生对健美操运动的兴趣和态度。
4. 学生通过健美操锻炼后的体质改善情况。
教学反思：1. 教师在教学过程中要注意观察学生的动作，及时纠正错误，确保动作的准确性。
大学生健美健美操教案
一、教学目标：1. 培养学生对健美健美操的兴趣，提高学生的运动能力。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的心肺功能。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自信心。
二、教学内容：1. 健美操基本动作：步伐、手位、手臂动作、跳跃动作等。
2. 健美操组合动作：由基本动作组合而成的动作组合。
3. 健美操比赛编排：了解健美操比赛规则，学习编排健美操动作。
三、教学过程：第一课时：1. 热身运动：进行全身关节活动，提高身体柔韧性。
2. 学习健美操基本动作：步伐、手位、手臂动作、跳跃动作等。
3. 基本动作组合练习：将基本动作进行组合，形成简单的动作组合。
4. 教学总结：回顾本节课所学内容，布置课后作业。
第二课时：1. 热身运动：复习上一节课所学内容，进行全身关节活动。
2. 学习健美操组合动作：由基本动作组合而成的动作组合。
3. 组合动作练习：进行组合动作的练习，提高动作连贯性。
4. 教学总结：回顾本节课所学内容，布置课后作业。
第三课时：1. 热身运动：复习上一节课所学内容，进行全身关节活动。
2. 学习健美操比赛编排：了解健美操比赛规则，学习编排健美操动作。
3. 编排练习：学生分组进行健美操编排练习。
4. 教学总结：回顾本节课所学内容，布置课后作业。
第四课时：1. 热身运动：复习上一节课所学内容，进行全身关节活动。
2. 比赛模拟：进行健美操比赛模拟，检验学生的学习成果。
3. 教学总结：回顾本节课所学内容，总结课程收获。
四、教学评价：1. 学生对健美健美操的兴趣和参与程度。
2. 学生对基本动作和组合动作的掌握程度。
3. 学生在编排比赛动作时的创新能力和团队协作精神。
五、课后作业：1. 复习本节课所学内容，进行自我练习。
2. 针对编排的健美操动作，进行修改和完善。
3. 邀请同学或家人观看比赛模拟，收集意见和建议。
六、教学反思：1. 关注学生的学习兴趣，激发学生的学习积极性。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 提高教学效果，关注学生的身体素质和心理健康。
健美操大学教程完整版教案
课程名称：大学健美操教程授课对象：大学体育课程学生课时安排：共8课时教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和技巧。
2. 培养学生的音乐节奏感和身体协调性。
3. 提高学生的身体素质，增强体质。
4. 培养学生的团队协作精神和自我展示能力。
教学内容：1. 健美操基本理论2. 健美操基本步伐与动作3. 健美操组合动作4. 健美操音乐节奏与配合5. 健美操教学与实践教学安排：第一课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操基本步伐1. 前进步伐2. 后退步伐3. 横移步伐4. 纵移步伐三、健美操基本动作1. 腿部动作2. 躯干动作3. 手臂动作四、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第二课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操组合动作1. 前进组合2. 后退组合3. 横移组合4. 纵移组合三、健美操音乐节奏与配合1. 学习音乐节奏2. 配合音乐进行动作练习四、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第三课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操教学与实践1. 教师示范动作2. 学生跟学3. 分组练习三、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第四课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操组合动作1. 创编组合动作2. 分组练习三、健美操音乐节奏与配合1. 创编音乐节奏2. 配合音乐进行动作练习四、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第五课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操教学与实践1. 教师示范动作2. 学生跟学3. 分组练习三、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第六课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操组合动作1. 创编组合动作2. 分组练习三、健美操音乐节奏与配合1. 创编音乐节奏2. 配合音乐进行动作练习四、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第七课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操教学与实践1. 教师示范动作2. 学生跟学3. 分组练习三、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项第八课时一、热身运动1. 活动脚踝和膝关节2. 跑步热身3. 基本姿态练习二、健美操教学与实践1. 教师示范动作2. 学生跟学3. 分组练习三、课堂小结1. 总结本节课所学内容2. 强调注意事项3. 期末考核教学评价：1. 学生对健美操基本理论、基本步伐与动作的掌握程度。
两分钟大学自编健美操教案
教学目标：1. 通过本节课的学习，使学生掌握两分钟健美操的基本动作和节奏。
2. 培养学生良好的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高学生的身体素质。
教学对象：大学本科生教学时间：40分钟教学地点：体育馆或室外空地教学准备：1. 音乐播放设备2. 操场垫子3. 简单的健美操动作视频教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍健美操的意义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 播放健美操视频，让学生欣赏并初步了解健美操的动作。
二、基本动作学习（20分钟）1. 教师讲解两分钟健美操的基本动作，如踏步、跳跃、摆臂等。
2. 学生跟随教师学习基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 学生分组练习，教师观察并给予个别指导。
三、节奏练习（10分钟）1. 教师播放音乐，引导学生跟随音乐节奏练习动作。
2. 学生分组进行节奏练习，教师检查各小组的练习情况。
四、组合动作学习（10分钟）1. 教师讲解两分钟健美操的组合动作，如“左右跳跃”、“前后摆臂”等。
2. 学生跟随教师学习组合动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 学生分组练习组合动作，教师观察并给予个别指导。
五、整体练习（5分钟）1. 教师组织学生进行整体练习，要求学生动作整齐、节奏准确。
2. 教师评价学生整体表现，给予鼓励和指导。
六、总结与放松（5分钟）1. 教师对本节课的学习内容进行总结，强调动作要领和注意事项。
2. 学生进行简单的拉伸运动，放松身心。
教学评价：1. 学生对基本动作的掌握程度。
2. 学生在组合动作中的表现。
3. 学生整体练习的整齐度和节奏感。
教学反思：1. 本节课的教学效果是否达到预期目标。
2. 学生在学习过程中遇到的问题和困难。
3. 教学方法是否合理，需要改进的地方。
教学延伸：1. 鼓励学生在课后继续练习健美操，提高自己的身体素质。
2. 组织学生参加校内健美操比赛，展示自己的学习成果。
大学体育课程健美操教案
课程名称：健美操授课对象：大学一年级学生授课时间：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解健美操的基本概念、起源和发展，掌握健美操的基本动作和组合。
2. 技能目标：培养学生正确的健美操动作要领，提高学生的协调性、节奏感和身体灵活性。
3. 情感目标：激发学生对健美操运动的兴趣，培养学生的团队协作精神和积极向上的运动态度。
教学内容：1. 健美操基本概念及起源2. 健美操基本动作及组合3. 健美操练习技巧4. 健美操比赛规则及观赏教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍健美操的基本概念、起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 播放健美操视频，让学生初步了解健美操的动作和风格。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如：踏步、跳跃、转体等。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，注意动作的准确性。
三、组合动作教学1. 教师展示一个简单的健美操组合动作，如：踏步、跳跃、转体、击掌等。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，注意动作的连贯性和节奏感。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上节课所学内容，引导学生复习健美操基本动作。
2. 教师简要介绍健美操比赛规则及观赏。
二、组合动作练习1. 教师带领学生进行组合动作练习，如：踏步、跳跃、转体、击掌等。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，注意动作的准确性、连贯性和节奏感。
三、健美操练习技巧教学1. 教师讲解健美操练习技巧，如：呼吸、眼神、表情等。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习，注意动作的细节。
四、团队协作训练1. 教师组织学生进行团队协作训练，如：集体跳操、分组比赛等。
2. 学生在团队协作中提高协调性、节奏感和团队精神。
五、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和团队协作精神。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对健美操的基本概念、起源和发展有了一定的了解。
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1．算式评估：最佳体重（公斤）＝[身高(cm)－150×0.6－149] （1）增减 10％以内者――正常 （2）增减 10－20％以内――超重、瘦弱 （3）增减 20％以上者――肥胖、极瘦弱 2．算式评价法：K 指数＝体重／身高×10000（壮实指数） K＜10 患有消耗性疾病；K＜10－13 营养不良 K＜13－15 为瘦弱； K＝15－19 为正常 K＝19－22 为优良； K＞22 为肥胖； 五、健美操的创编原则
哈尔滨学院授课教案
课程编号 授课专业 授课教师
30901001 体育教育 韩晔
课程名称
授课对象 （年级）
职称
共体---健美操 全校各年级
副教授
课程类型
必修课 选修课
大学通修课（√）；专业基础课（ ）；专业课（ ） 通识教育课（）；专业限定选修课（ ）；专业任意选修课（ ）
授课时间 2006 年——2007 学年（春√、秋）季学期
复习学过的准备活动操组合
程
第 6 节 1、姿态练习、把杆练习 2、健美操基本步伐练习
及
3、学习准备活动操组合动作 E
第 7 节 1、学习大众健美操一级 A 上 2、把杆练习 3、复习学过
课
的准备活动操
时
第 8 节 期中考试：活力健身操
分
第 9 节 1、学习大众等级动作一级 A 下 2、手臂摆动 3、复
要
2 、使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音乐基本完成新学动 作。
3 、进行一定的身体素质练习，提高身体柔韧性和手臂力量，增强体质。
4 培养学生增进自信心和互帮互助的优秀品质。 1 、几个基本步伐的掌握
侧并步：脚尖过渡到全脚掌着地的技术
交叉步：重心的移动和脚掌落地技术
重
点
迈步后屈腿：重心的移动和动作感觉的初步形成
习所学习内容
配
第 10 节 1、学习大众健美操等级动作一级 B 上 2、身体素质练
教材名称
舞蹈与健美操
编 者 黄宽柔 出版社 高等教育出版社
课程教学 总学时数
136 学时
学分数
学时分配 课堂教学 4 学时；实践教学 32 学时 多媒体授课的课时比例
1 学分 50 %
考核方式 考试：笔试（）口试（）机试（）
考查（ ）
其他（ ）
1. 使学生了解并热爱健美操运动，能够描述健美操对健康的益处并经常积极参加健美操锻
力。
部门认证
注：表中（ ）选项请打“√”
项目
教学内容
内容
1 、复习基本姿态练习。
2 、复习大众健美操等级套路组合第一级第一段动作。
3 、学习大众健美操等级套路组合第一级第二段动作（ 8 个 8 拍）。 课
程
4 、身体素质练习（练习正压肩和坐位体前屈；学习屈腿俯卧撑）
内
容
教学目的、任务
提 1 、复习身体的基本姿态，着重等级套路第一段动作的复习。
4
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、投影机、
教学内容提要
第一章 健美操概述 一、健美操的概念 二、健美操的分类 三、健美操特点 （一）健美操是表现美的人类运动（美是健美操的本质属性） （二）健美操是表现力的人体运动 （三）健美操是人体有节奏的运动 （四）健美操具有动作的多变性 （五）健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质。 （六）健美操最有广泛的群众性 （七）健身、健美、健心的整体性特征 四、健美操对人体的影响作用
难
2、动作的连接
点
分
（ 1 ）新学动作正动作的连接
3 、屈腿俯卧撑的学习
动作技术要领的掌握和激发学生进行身体锻炼的积极性
联 系 实 际
备注
主 要 参 考 书 章序 名称
周1次
《形体美》 《形体健身与健美操》 《健美操》 《形体与健身》
第 1 周至第 2 周
教学方法
1 、讲授法：采用讲授与演示相结合。
2 、问答形式，采用学生提问教师回答的形式，改变“教师讲、学生听”的被动
教学状况，活跃课堂气氛，生动活泼的展开教与学活动。
教学原则
直观性原则 理论联系实际原则
备注
节序
内容
学时
绪论
第一章
健美操理论概述
1、健美操的起源、发展、分类、特点、作用 2、有氧健
日
第一节
授课时间 2007 年 3 月 5 日至 2007 年 3 月 16 日
教
学
目
理论课：1、介绍健美操运动的起源与发展、概述与分类、特点与功能。 2、有氧健身的
基本常识 2、高校健美操的创编原则，介绍健美操课的主要内容和教学目的。 3、提出课
的
要
堂常规和对学生的要求。 看录相（ 1 级操和 2 级操），了解健美操运动的发展状况。
第 2 节 1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身
3、
学习准备活动操 B 4、把杆练习
第 3节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 3、学习 准备活动操 C 4、把杆练习
第 4节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 习准备活动操 D 4、把杆练习
3、学
日
第 5 节 1、学习健美操的基本步伐；2、姿态练习、把杆练习 3、
炼。 教
2. 较好的掌握健美操的基本动作与组合，大众等极健美操一级规定动作，了解其他健身操
学
种类，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
目
3. 提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，以及心肺耐力，塑造健美形体。
标
4. 创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。
5. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能
求
教
1 、引导学生对学年的课程产生浓厚的兴趣和学习积极性。
学
2 、结合学生自身需求，将较为乏味的理论课知识转化为引人入胜的话语。
重
点
3 、通过录相使学生对健美操这项运动形成清晰的表象，将讲解理论和录相影象
教
学
高校健美操的创编原则
难
点
教学场所 环境
体操房
授课
方 式 课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
1
身的基本常识
程
第二节
3、健美操的创编原则
1
及
第三节
1、形体健美的常识、内容与标准
1
课
第四节
1、女子的“胖”与“瘦”
1
时 第五节
分 第六节
配 第七节
第八节
第九节
第十节
复
习
思
如何通过体育锻炼使自已具有健康的体魄。
考
题
节序
内容
学时
第二章 健美操组合一级
第 1节
1、 拉长身体练习 2、学习健美操基本步伐、基本手 型、手位、站立的基本姿式 3、学习准备活动操 A