大学健美操教案

授课时间 2007 年 3 月 5 日至 2007 年 3 月 16 日
教
学
目
理论课：1、介绍健美操运动的起源与发展、概述与分类、特点与功能。 2、有氧健身的
基本常识 2、高校健美操的创编原则，介绍健美操课的主要内容和教学目的。 3、提出课
的
要
堂常规和对学生的要求。 看录相（ 1 级操和 2 级操），了解健美操运动的发展状况。
1、学习大众健美操一级 D 上 2、身体姿态练习
1、 学习大众健美操一级 D 下 2、身体姿态练习 3、复习学过的大众健美操一级等级动作 期末考试：一级等级动作
讨 论 练 习
拓
展 学
自编操
习
完成方式 书面版（ ）
课
电子版（ ）
程 作
健美操组合练习
业
提交时间
必 读 书 目
学生 学习 质量 监控
与 评价
于教师及时了解学生的学习情况，做出适当的教学方法和方式的调整。
教学原则
理论联系实际原则 、直观性原则 、循序渐进原则、
巩固性原则、 可接受性原则、 启发性原则
教材
章序 名称 周1次
《形体美》 《形体健身与健美操》 《健美操体育舞蹈》 《形体与健身》
第 5 周至第 6 周
健美操组合部分学习 授课时间 2007 年 4 月 1--07 年 4 月 13 日
教
1 、使学生初步了解和掌握健美操基本姿态。
学
目
2 、使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音乐基本完成新学动作。
的
3 、使学生掌握正确的身体素质练习方法，提高身体柔韧性，增强体质。
要
求
4 、培养学生增进自信心。
1 、身体基本姿态学习
教
学 2、 走的姿态学习
重
点
3 、 组合动作学习
教 学 1、 组合动作学习 难 点
哈尔滨学院授课教案
课程编号 授课专业 授课教师
体育教育 韩晔
课程名称
授课对象 （年级）
职称
共体---健美操 全校各年级
副教授
课程类型
必修课 选修课
大学通修课（√）；专业基础课（ ）；专业课（ ） 通识教育课（）；专业限定选修课（ ）；专业任意选修课（ ）
授课时间 2006 年——2007 学年（春√、秋）季学期
要
2 、使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音乐基本完成新学动 作。
3 、进行一定的身体素质练习，提高身体柔韧性和手臂力量，增强体质。
4 培养学生增进自信心和互帮互助的优秀品质。 1 、几个基本步伐的掌握
侧并步：脚尖过渡到全脚掌着地的技术
交叉步：重心的移动和脚掌落地技术
重
点
迈步后屈腿：重心的移动和动作感觉的初步形成
习所学习内容
配
第 10 节 1、学习大众健美操等级动作一级 B 上 2、身体素质练
习 3、手臂摆动
第 11 节 1、学习大众健美操一级等级动作 B 下
第 12 节
1、手臂摆动练习 2、学习大众健美操一级 C 上
第 13 节
1、手臂摆动 2、学习大众健美操一级 C 上
第 14 节 第 15 节 第 16 节
教材名称
舞蹈与健美操
编 者 黄宽柔 出版社 高等教育出版社
课程教学 总学时数
136 学时
学分数
学时分配 课堂教学 4 学时；实践教学 32 学时 多媒体授课的课时比例
1 学分 50 %
考核方式 考试：笔试（）口试（）机试（）
考查（ ）
其他（ ）
1. 使学生了解并热爱健美操运动，能够描述健美操对健康的益处并经常积极参加健美操锻
教
1、 进一步巩固和提高姿态组合；
2、 了解大众健美操小组合练习的动作，使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音
学
乐基本完成新学动作。
目
3、 在复习准确操前组基础上学习 C、D 组合，含展胸运动；
的
4、 进行一定的身体素质练习，提高身体柔韧性和手臂力量，增强体质
要
5、 通过教学培养学生美感，形成良好的气质。为学生养成终生运动的好习惯打下基础。
动作要求： 1、动作的连贯性做到较好。 2、动作的准确性一致 3、音乐与动作的节奏要合拍。 4、全面掌握姿态组合（A：1、2）
把杆练习： 1、 擦地练习，前后左右侧 2、 下蹲练习 3、 提踵练习
《形体美》
主《形体健身与ຫໍສະໝຸດ 美操》要《健美操》
参
《形体与健身》
章序 名称
周1次
第 2 周至第 4 周
健美操组合部分学习 授课时间 2007 年 3 月 12--07 年 3 月 30 日
求
教
1 、引导学生对学年的课程产生浓厚的兴趣和学习积极性。
学
2 、结合学生自身需求，将较为乏味的理论课知识转化为引人入胜的话语。
重
点
3 、通过录相使学生对健美操这项运动形成清晰的表象，将讲解理论和录相影象
教
学
高校健美操的创编原则
难
点
教学场所 环境
体操房
授课 方 式 课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
很好的完成了教学内容，教学效果好。
教 学 后 记
教学内容提要
准备活动操组合动作 第一段动作名称
踏步类动作 4*8*2 屈膝弹动 4*8*2 弹踏腿动作 4*8*2 侧点地动作 4*8*2 第二段动作名称 转体、交叉步为主 2*8 重心移动体转臂屈 2*8 马步臂伸直 1*8 交叉步、弓步冲拳 2*8 第三段动作名称 马步加双臂侧伸慢动作、1*8 上个动作加快 5—8 后点地 1*8 2*8 吸腿跳接 V 字步 2*8 第四段动作名称 开合跳动 1*8 拍 1--4 慢 2—8 快 吸腿跳加转体接原地踏步 1*8 拍 斜前方绕臂击掌加两臂侧平举 2*8 拍 动作过程： 这一段以跳为主，加上手臂的绕环，动作做的要优美、俏皮。 动作难点： 跟上音乐节拍 每一个动作过渡部分要做的优美第五段：动作名称： 1*2 同时两臂胸前屈 3*4 头上击掌双手叉腰， 5*6 吸腿还原 7*8 原地跳两次 同时向前走，速个动作快速协调 2*8 拍向回退，但动作相同 3*8 拍向左斜前方动作相同 4*8 拍向右斜前 ，动作相同 第六段内容： 动作名称： 左侧并步接跳步成弓步 右测并步接跳步成弓步 左斜前方跳起击掌一次，后华尔兹退步 右斜前方跳起击掌一次， 本段的内容以跳步和交叉步为主。 准备活动操第七段 动作拍节：4*8 动作名称： 先教脚下的基本步伐，后教授手上的动作。 由简单到复杂引导到教学主要内容。
第 2 节 1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身
3、
学习准备活动操 B 4、把杆练习
第 3节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 3、学习 准备活动操 C 4、把杆练习
第 4节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 习准备活动操 D 4、把杆练习
3、学
日
第 5 节 1、学习健美操的基本步伐；2、姿态练习、把杆练习 3、
复习学过的准备活动操组合
程
第 6 节 1、姿态练习、把杆练习 2、健美操基本步伐练习
及
3、学习准备活动操组合动作 E
第 7 节 1、学习大众健美操一级 A 上 2、把杆练习 3、复习学过
课
的准备活动操
时
第 8 节 期中考试：活力健身操
分
第 9 节 1、学习大众等级动作一级 A 下 2、手臂摆动 3、复
1
身的基本常识
程
第二节
3、健美操的创编原则
1
及
第三节
1、形体健美的常识、内容与标准
1
课
第四节
1、女子的“胖”与“瘦”
1
时 第五节
分 第六节
配 第七节
第八节
第九节
第十节
复
习
思
如何通过体育锻炼使自已具有健康的体魄。
考
题
节序
内容
学时
第二章 健美操组合一级
第 1节
1、 拉长身体练习 2、学习健美操基本步伐、基本手 型、手位、站立的基本姿式 3、学习准备活动操 A
教学场所 环境
体操房
授课 课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
4
方式
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、投影机、
教学内容
教学内容提要
1 、学习健美操基本姿态。
2 、学习热身操第一段动作（ 8 个 8 拍）。
3 、身体素质练习：学习正压肩和坐位体前屈。
求
教
1 、几个基本步伐的掌握
学
重
2、动作的连接
点
教
1、 听音乐能连续完成组合动作
学
2、 每一部分的组合动作。优美、节奏感强，富有感染力。
难
点
教学场所 环境
体操房
授课 方式
课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
4
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、投影机、
炼。 教
2. 较好的掌握健美操的基本动作与组合，大众等极健美操一级规定动作，了解其他健身操
学
种类，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
目
3. 提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，以及心肺耐力，塑造健美形体。
标
4. 创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。
5. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能