饮食抗秋燥
处暑节气后合理饮食防“秋燥”
处暑节气后合理饮食防“秋燥”
8月23日处暑，标示着炎热暑天即将结束，要学会科学、合理饮食防“秋燥”。
多喝水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等以补充水分，保持肺脏与呼吸道正常湿润度。
多吃蔬菜水果，补充体内维生素、矿物质。
中和体内多余的酸性代谢物，解清热解毒之效，蔬菜、水果有“三宝”；即维生素、无机盐和膳食纤维，且其在体内最终代谢产物呈碱性，能够协助体内酸碱平衡。
蔬菜可选用新鲜多汁的萝卜、白菜、银耳、百合等，按中医理论，食物中凡白色者补肺。
因此餐桌上应以白色佳肴为主。
多吃一些南瓜、胡萝卜、西红柿等，以及冬瓜、黄瓜深色蔬菜，维持体内弱碱性环境，使人大脑清醒，思维敏捷；水果宜食养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉、蜂蜜等。
此外，还应多食豆类发酵（如豆浆、豆腐乳、豆豉）。
豆制品含丰富的植物蛋白质（属于完全性蛋白质），注意尽量少食辛辣、煎炸热性食品，如辣椒、桂皮、芥菜、大葱，特别是生姜。
生姜食后容易上火，加重“秋燥”，形成夏热未除，又添“温热症”。
立秋后如何通过饮食预防秋燥
立秋后如何通过饮食预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，人们常常会感到口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛等不适症状，这就是所谓的“秋燥”。
秋燥不仅会影响我们的身体舒适度，还可能导致一些健康问题。
因此，通过合理的饮食来预防秋燥就显得尤为重要。
接下来，让我们一起了解一下立秋后如何通过饮食来预防秋燥。
一、多吃滋阴润肺的食物秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此要多吃一些滋阴润肺的食物。
银耳就是一种很好的选择，它富含胶质和多种维生素，具有润肺生津、滋阴养胃的功效。
可以用银耳煮粥或者炖汤，如银耳雪梨汤，清甜可口，润肺效果佳。
百合也是润肺的佳品，它能润肺止咳、清心安神。
可以将百合与莲子、红枣一起煮粥，不仅美味，还能滋养心肺。
雪梨更是大家熟知的润肺水果，其水分充足，具有清热润肺、化痰止咳的作用。
直接吃雪梨或者将其榨汁饮用，都能有效缓解秋燥引起的咽喉不适。
二、适当增加酸味食物在秋季，适当增加酸味食物的摄入有助于收敛肺气、滋养肝脏。
山楂就是一种不错的酸味食物，它含有丰富的维生素 C 和类黄酮，能够促进消化、降低血脂。
可以将山楂做成山楂糕或者泡水喝。
另外，葡萄也是秋季常见的水果，酸甜多汁，富含多种维生素和矿物质。
葡萄不仅能滋阴除烦，还能健脾和胃。
三、补充足够的水分秋燥容易导致身体水分流失，因此要及时补充水分。
每天至少喝1500 毫升至 2000 毫升的水，可以选择白开水、矿泉水或者淡茶水。
除了直接喝水，还可以通过食物来补充水分。
比如冬瓜，它水分含量高，具有清热利水、消肿解毒的功效。
可以用冬瓜煲汤，既能补充水分，又能滋润身体。
西瓜虽然在夏季更为常见，但在立秋后适量食用，也能起到补水清热的作用。
四、多吃富含维生素的食物维生素对于预防秋燥也起着重要的作用。
维生素 A 能够保护呼吸道黏膜，维生素 C 具有抗氧化、增强免疫力的功能，维生素 E 可以滋润肌肤。
胡萝卜是富含维生素 A 的食物，它可以炒着吃或者做成胡萝卜汁。
橙子、柠檬等水果富含维生素 C，每天吃一两个橙子或者喝一杯柠檬水，有助于提高身体的抵抗力。
立秋时节如何预防秋燥伤津
立秋时节如何预防秋燥伤津立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来。
从立秋开始，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度也逐渐降低。
在这个时节，人们很容易受到秋燥的影响，出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳少痰等症状。
那么，我们应该如何预防秋燥伤津呢？首先，饮食调理是预防秋燥伤津的关键。
在立秋时节，我们应该多吃一些滋阴润肺、生津润燥的食物。
比如，梨就是一种非常好的选择。
梨具有清热润肺、生津止咳的功效，可以直接食用，也可以煮成梨汤或者做成梨膏。
银耳也是秋季润燥的佳品，银耳富含胶质和多种维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。
可以用银耳搭配红枣、枸杞等煮成银耳羹，不仅美味可口，还能滋补身体。
此外，百合、蜂蜜、山药、莲藕、杏仁等食物也都具有润燥的功效，可以适当多吃。
除了上述食物，立秋时节还应该多喝水。
秋季气候干燥，人体容易缺水。
每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，以保持身体的水分平衡。
但是，喝水也要注意方法，不要等到口渴了才大口大口地喝，而是应该养成定时定量喝水的好习惯。
同时，还可以喝一些具有润燥作用的茶饮，比如菊花茶、金银花茶、麦冬茶等。
在饮食方面，还要注意少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。
这些食物容易加重秋燥，损伤津液。
同时，要避免过度饮酒和吸烟，因为酒精和烟草中的有害物质会对身体造成损害，影响津液的生成和代谢。
其次，合理的起居作息对于预防秋燥伤津也非常重要。
立秋之后，昼夜温差逐渐加大，我们应该根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，避免着凉。
晚上睡觉时，要盖好被子，尤其是腹部和脚部，以防受寒。
同时，要保证充足的睡眠。
秋季昼短夜长，我们应该顺应季节的变化，调整作息时间，早睡早起。
睡眠是身体修复和恢复的重要时期，充足的睡眠可以帮助身体调节内分泌，增强免疫力，预防秋燥伤津。
另外，适当的运动也有助于预防秋燥伤津。
立秋时节，天气逐渐凉爽，适合进行一些户外运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
立秋吃什么能够润燥养阴
立秋吃什么能够润燥养阴立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
此时，天气逐渐由热转凉，气候变得干燥，人体容易出现燥热、阴虚等不适症状。
因此，在饮食上选择一些能够润燥养阴的食物，就显得尤为重要。
那么，立秋吃什么能够润燥养阴呢？首先，梨是立秋时节润燥养阴的佳品。
梨鲜嫩多汁，口感清甜，具有清热润肺、生津止咳的功效。
无论是直接食用，还是煮成梨汤，都能有效地缓解秋燥引起的咽喉干燥、咳嗽等症状。
而且，梨中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾等，对身体的健康有诸多益处。
百合也是立秋饮食中不可或缺的食材。
百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的作用。
可以用百合煮粥，或者与西芹等食材一起炒制，味道鲜美，又能滋养身体。
经常食用百合，有助于改善因秋燥引起的心烦失眠、干咳少痰等问题。
银耳也是润燥养阴的好选择。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
煮银耳汤时，可以加入红枣、枸杞等，不仅增加了口感的丰富性，还增强了滋补的效果。
莲藕在立秋时节也值得一吃。
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
而且，莲藕中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。
无论是凉拌藕片，还是煲莲藕排骨汤，都是美味又营养的选择。
山药也是立秋时节适合食用的食物。
山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。
其肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。
可以将山药煮粥、炖汤或者清炒，都能发挥其润燥养阴的作用。
除了以上几种食物，在立秋时节，还可以适当多吃一些蜂蜜。
蜂蜜有补中润燥、止痛解毒的功效。
每天早上喝一杯蜂蜜水，能够滋润肠道，缓解秋燥引起的便秘。
同时，蜂蜜还能够提高人体的免疫力，增强抵抗力。
另外，黑芝麻也是不错的选择。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
秋季养生的10条小常识
秋季养生的10条小常识秋季养生的10条小常识随着处暑的结束，气候逐渐过渡到秋季，秋季养生小常识也随之而来。
在秋季，我们需要注意防燥、防秋乏和防秋悲等问题。
下面为您介绍秋季养生的10条小常识，这些小常识可以帮助您预防疾病。
1、秋季饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来。
由于人体内水分不足，皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状会随之出现。
但是，这也是润肺降燥的最佳时期。
因此，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。
多食用芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等食物，能够起到滋阴润肺养血的作用。
同时，应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，以防止耗伤阴血津液，加重口唇干燥的感觉。
2、多吃酸性食物，有利于肝脏健康秋天是最适合吃酸的季节。
酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
因此，秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸性食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，这些食物可以收敛肺气。
3、多喝水，预防秋燥秋季气候干燥，因此需要及时补充水分，以预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。
一般来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外，还可以通过将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入的方式，间接将水“摄”入呼吸道，每次10分钟，每日2～3次即可。
4、保持适宜的温度和湿度，预防咽炎天气干燥是引发咽炎的一个重要原因。
因此，保证室内空气新鲜和湿润度非常重要。
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
在秋季，让室温保持在20℃左右最为舒适。
我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
5、洗浴时少用去脂皂，保持皮肤湿润由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。
尤其是一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
寒露教案秋季养生预防秋燥
寒露教案秋季养生预防秋燥寒露教案秋季养生预防秋燥秋季是一个渐渐转凉的季节，气温的下降会给人们的身体健康带来一定的挑战。
其中，秋燥成为了一个常见的健康问题，它主要表现为皮肤干燥、咽喉痛、干咳等不适症状。
为了预防秋季秋燥，我们需要在日常生活中注重养生，保持身体的健康状态。
本次教案将介绍一些有效的养生方法，帮助大家远离秋燥的困扰。
一、饮食养生在秋季，合理的饮食习惯对于预防秋燥尤为重要。
我们可以从以下几个方面进行调整：1. 多饮水：在秋季气候干燥的情况下，人体容易缺水。
因此，每天要多喝水，补充身体所需的水分。
适宜的饮水量是每天至少8杯水，这样可以保持皮肤湿润，预防秋燥。
2. 多吃水果：水果中含有丰富的维生素和水分，是保持皮肤水润的良好选择。
秋季的水果有梨、柿子、葡萄等，可以适量食用，帮助缓解秋燥的症状。
3. 注意饮食搭配：秋季可选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、莲子、百合等，来补充身体所需的营养。
此外，减少辛辣刺激食物的摄入，对于预防秋燥也很重要。
二、保持室内湿度秋燥的产生与空气湿度的下降有关，因此保持室内湿度也是预防秋燥的重要措施。
以下是一些常用的方法：1. 使用加湿器：在室内使用加湿器是最直接有效的方法。
可以根据加湿器的说明书来设置合适的湿度，让空气中的水分保持在适宜的范围内。
2. 室内植物：一些室内植物具有释放水分的功能，可以通过放置适量的室内植物来增加室内的湿度。
如常见的绿萝、吊兰等都是不错的选择。
3. 空气清湿：适当使用湿毛巾擦拭地面或开启适量的水源，如鱼缸等，可以在一定程度上提高室内的湿度。
但需要注意的是，湿度过高也会引发一些问题，所以应该保持适度。
三、保持适量运动秋季运动不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进血液循环，增加新陈代谢，对于预防秋燥也有一定的帮助。
以下是一些建议的运动方式：1. 散步：秋季天气宜人，可以选择早晚时分散步。
散步不仅可以让身体得到锻炼，还可以让身心放松，增强体质。
2. 健身运动：选择一些适合自己的健身运动，如瑜伽、太极拳等，都有助于调整身体的机能和气血的流通，减轻秋燥引起的不适。
秋燥吃什么好？饮食调养除秋燥
秋燥吃什么好？饮食调养除秋燥
1、川贝雪梨猪肺汤：取猪肺一个，雪梨四个、川贝母12个。
猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水后备用；雪梨洗净去核，川贝母洗净。
把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2小时以上。
适合温燥者服用。
2、川贝炖秋梨：取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。
适合温燥者服用。
3、银耳甘菊羹：银耳泡发后和干的杭白菊一起煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。
适合温燥者服用。
4、百合莲子红枣粥：取百合25克，莲子25克，大米150克，红枣15颗，冰糖适量。
锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
适合凉燥者服用。
5、木耳山药粥：黑木耳、山药各10克，粳米100克，冰糖适量。
山药洗净切块，木耳泡发至软；木耳先煮至软烂，加山药、粳米煮粥，冰糖调味食用。
适合凉燥者服用。
6、莲藕枸杞粥：枸杞20克、鲜藕50克、大米100克。
大米淘洗干净浸泡半小时，鲜藕洗净去皮后切小块,和冲洗后的枸杞及浸泡后的大米一起加入开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。
适合凉燥者服用。
秋分时节饮食宜忌有哪些
秋分时节饮食宜忌有哪些秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
秋分时节饮食宜忌有哪些你知道吗?一起来看看秋分时节饮食宜忌，欢迎查阅!秋分时节饮食宜忌在饮食上特别要注意预防秋燥。
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。
在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋分时节进补也不可太过。
首先，忌无病进补。
无病进补，既增加开支，又害自身。
比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。
此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。
盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋分传统食物吃萝卜秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
萝卜要分生熟，中医认为，生者味辛、甘，性凉;熟者味甘，性平，入肺、胃经。
生吃可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。
脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。
萝卜生鲜状态下食用具有良好的食疗养生效果，即使晒干了也是万能药物。
萝卜干中依然含有大量维生素B1、钙和铁，可为人体补充食物纤维和矿物质。
吃鸭肉秋分时节气温降低，很多人食欲渐增，偏爱吃肉。
专家说：“过量吃肉不好，但是从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，膳食平衡才是我们提倡的。
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芹菜：能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰功能.芹菜可与香干, 肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香.
秋季汤饮
现在正是秋季,因此要针对季节的特点来煲汤.
秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候,应选择一些滋养润躁的食 物,比如,银耳最好,白木耳就可以. 秋燥,咽干,舌燥,皮肤干燥.只要食材相宜,火候得当,一碗营养靓 汤绝对是秋季润燥滋补的佳品.
因此，在秋季，除了要特别注意心理调养外， 更要从饮食方面入手，适应秋季自然的特性，合 理饮食，来防抗秋燥。
饮食调理
燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生
津、润肺。补肺润燥，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少
节气造成的干燥之气。要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核
桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另
1、秋梨汤： 新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于干咳频繁的孩子； 2、菊花饮料： 白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3至5分钟，温凉
后饮用。 能改善咽干喉燥；
3、芝麻木耳汤： 黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。适用 于大便干燥；
4、胡萝卜粥： 胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和 水，慢火熬煮食用。可防止皮肤粘膜、眼睛干燥。 5、石榴汁： 鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直 接给孩子喂服，每天2至3次。能生津止渴。
除此之外还有：
豆芽菜：所含的叶绿素可以防止直肠癌,中医认为,豆芽味甘性凉,有清热解毒的 作用.
菠菜：是一种营养价值极高的蔬菜.菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜, 抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿.菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中 最高的.
菜花：含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所 需75%以上的维生素A.
7.萝卜
萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生 食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症， 若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
胡萝卜：味甘平,食之补脾健胃.胡萝卜以炖食最好, 炒食为良.
7.大枣
大枣
大枣能养胃和脾、益气 生津，有润心肺、调营 卫、滋脾土、补五脏、 疗肠癖、治虚损等功效。 中医常用其治疗小儿秋 痢、妇女脏燥、肺虚咳 嗽、烦闷不眠等症，是 一味用途广泛的滋补良 药。
饮
食
抗
美 韩林林 院 刘琼华
于雪娇 黄金静
秋 躁
饮
秋躁
食
饮食防抗秋躁
抗
秋 躁
饮食原则
秋季秋饮食季切饮记 食小贴士
《健康食疗歌》
秋躁
步入秋季，因为从夏天进入秋 天，阳光照射逐渐减少，人体的 生物钟尚不能适应日照时间短的 变化，导致生理节律紊乱和内分 泌失调，因而容易出现情绪及精 神状态的紊乱。而对于有抑郁症 或抑郁情绪的人来说，秋天意味 着抑郁症到了高发期。 虽然暑气 仍未消去。按照传统的说法，秋 天物候干燥，人体就需要滋润。
长寿
2.水果
能补充体内维生 素和矿物质，中 和体内多余的酸 性代谢物，起到 清火解毒的效果。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解 毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、 榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹 及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治 疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁 同服，效果更佳。
葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口， 具有补肝肾、益气血、生津 液、利小便等功效。生食能 滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎 收膏，开水冲服，治疗烦热 口渴尤佳。经常食用，对神 经衰弱和过度疲劳均有补益。 葡萄制干后，铁和糖的含量 相对增加，是儿童、妇女和 体弱贫血者的滋补佳品。
石榴
石榴性温味甘酸，有生 津液、止烦渴作用。凡 津液不足、口燥咽干、 烦渴不休者，可作食疗 佳品。石榴捣汁或煎汤 饮，能清热解毒、润肺 止咳、杀虫止痢，可治 疗小儿疳积、久泻久痢 等。
柑桔
柑桔性凉味甘酸， 有生津止咳、润肺 化痰、醒酒利尿等 功效，适用于身体 虚弱、热病后津液 不足口渴、伤酒烦 渴等症，榨汁或蜜 煎，治疗肺热咳嗽 尤佳。
3.甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富 的营养成分；菠菜含有丰富的核黄 素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、 皮炎的作用。性平味甘，为解热、 生津、润燥、滋养之佳品，能助脾 和中、消痰镇咳、治噎止呕，有 “天生复脉汤”之美称。
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它 所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄 糖和果糖，两者的含量达70%此外，还 含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生 素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、 提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等 作用，久服可延年益寿。现代医学证明， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬 化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服 用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复， 而且还可以防止秋燥对于人体的伤害， 起到润肺、养肺的作用，从而使人健康
秋躁的表现
这样的季节里，人们往往感到身心不适，如，口干舌燥，感觉 皮肤干痒，声音沙哑，鼻敏感， 睡眠不好，貌似失眠，翻来覆去， 就是睡不着，关节难受,感觉就是浑身不舒服！俗话说：“一夏无病 三分虚”。秋躁，秋燥，引来人们一身烦躁。那么，我们应该怎么 润燥抗躁呢？单喝水肯定是不顶事儿了，能解口渴，解不了皮肤、 五脏之渴性情之噪啊。这个时候，更要遵循养生原则进补。
4. 菠 菜
菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、 唇炎、舌炎、皮炎的作用。
5.柿子
柿子有润肺止咳、清 热生津、化痰软坚之 功效。鲜柿生食，对 肺痨咳嗽虚热肺痿、 咳嗽痰多、虚劳咯血 等症有良效。红软熟 柿，可治疗热病烦渴、 口干唇烂、心中烦热、 热痢等症。
6.百合
百合质地肥厚、甘美爽 口，是营养丰富的滋补 上品，功擅润肺止咳、 清心安神，对肺结核、 支气管炎、支气管扩张 及各种秋燥病症有较好 疗效。熟食或煎汤，可 治疗肺痨久咳、咳唾痰 血、干咳咽痛等症。
外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防
止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。
我国古代就有对付秋躁的 饮食良方，即：“朝朝饮 水，晚晚蜜汤。”换言之， 喝白开水，水易流失，若 在白开水中加少许食盐， 就不那么容易流失了。白 天喝点盐水，晚上则喝蜜 水，这既是补充人体水分 的好方法，...
1.蜂蜜