[防秋燥要诀有哪些]防秋燥
入秋后如何防秋燥.docx
入秋后如何防秋燥立秋之后，天气渐凉，气候干燥。
人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。
一、饮食调养，“清润”为宜。
秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。
还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。
要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。
暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。
对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。
这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。
同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。
二、勤习吐纳，防燥保健。
中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。
因此，老年人应常做漱泉术。
即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。
若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。
另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。
三、加强锻炼，适应“秋冻”。
秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。
故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。
抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。
另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
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如何防秋燥呢
如何防秋燥呢
关于《如何防秋燥呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每一年来到秋季，我们便会觉得自身的皮肤越来越干躁起來，有的情况下还非常容易出現干咳的症状，并且鼻和咽喉部位也会看起来较为干躁，这类状况实际上便是秋燥，秋燥我们能够从饮食搭配上多方面预防，可是很多人并不了解应当怎样防秋燥，下边，权威专家实际来详细介绍一些能够协助防燥的方式。
1、秋天饮食搭配要以清润主导，多吃些新鲜水果比如梨、柿子饼、香蕉苹果，有润肺止咳生津止渴的作用。
还可以适度吃些莲籽、白木耳、纯蜂蜜、大枣等滋补品，少抽烟喝酒，少食辛辣食物、油炸食物。
2、秋天干躁要多喝开水，浓茶。
秋天饮食搭配最好是不必太干燥，可多吃带滋补汤的食材。
3、秋天早中晚温度差很大，身体素质不错的人应以衣着轻巧为宜，不能顿增衣服，便于融入严寒，提升耐寒工作能力。
4、培养早起早睡的良好的习惯，早中晚可报名参加一些体育竞赛如跑步、散散步、打篮球等，增强抵抗力。
5、维持乐观的心态，留意稳定情绪。
秋燥非常容易造成一系列的问题或病症，因此在秋季的情况下，我们应当有目的地防止秋燥，一般以上这种方式针对防止秋燥是有一定实际效果的，大伙儿不妨一试，当然，假如由于秋燥而造成病症得话，应当立即开展医治，以防耽误病况给人体产生更大的不必要的损害。
远离秋燥不上火,我有妙招!
远离秋燥不上火，我有妙招！夏日炎炎掏空了人体的津液，而秋燥又开始了进一步的攻击，不知不觉当中我们发现嘴唇开始变干，喉咙也容易“发火”了。
按中医五行的说法，秋属肺金，也就是说：“金木水火土”五行中，秋属金，肺属金，这个季节，燥是主要现象。
如何抵御“燥”这个敌人呢？关键是要润肺、生津。
润肺、生津的方法有：一、补充足够的水分，少吃油甜辣咸，饮食宜清淡，少喝甜味饮料。
多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物促进排便。
而且，温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。
还可以适当吃些润肺生津的水果：葡萄、梨、香蕉、无花果等。
二、熬些汤和粥喝也可以防秋燥——银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖。
做法：银耳提前一晚泡好，清洗干净，掰成小块，汤锅中加入没过银耳两倍的水，大火烧开。
开锅后改小火，慢炖一个半小时，银耳软糯即可。
银耳炖好后加入适量冰糖，撒上少许枸杞，再小火炖五分钟即可关火。
功效：滋补生津、润肺养胃。
川贝雪梨粥材料：川贝母、雪梨、大米。
做法：把川贝洗净，去杂质。
雪梨洗净，去皮去核，切成小块。
大米淘洗干净。
把大米、川贝母、梨放入锅内，加水，大火烧开，烧开后小火再煮40分钟即成。
功效：润燥消风，清凉滋阴、养阴清热、助消化、治疗秋咳。
雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳。
川贝能化痰宣肺气。
百合红枣粥材料：山药、百合、大枣、薏仁、大米。
做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净后加入适量水大火烧开，然后转小火煮40分钟左右即可。
功效：百合滋阴降火、山药滋肾润肺、薏仁健脾利湿、红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。
三、控制情绪稳定也不容忽视。
烦闷的心情会产生心火，使津液灼烧，导致口舌干燥、咽喉肿痛。
秋天这个季节，能少说话就少说两句吧。
说句玩笑话，秋天可是不适合“夸夸其谈”和“口若悬河”啊，别小看了这一点，它也能防燥呢。
此外，多运动能促进血液循环，有益于津液充溢。
以上这些防秋燥的养生小常识我们可以用起来。
另外也建议家中可存放些治疗“上火”的药物以备不时之需。
防秋燥的禁忌和原则
秋天已经来到我们身边，秋天昼夜温差大、天气干燥，稍有不慎，我们的身体就会受到寒气和干燥的袭击。
秋季防燥，除了是指我们皮肤的干燥之外，其实还包括我们的脏器的防燥。
如果秋天不注意养生，秋燥、秋凉，最易伤肺，易引起咳嗽或干咳无痰，甚至会诱发皮肤干燥龟裂等症状，秋季饮食应以收养、滋阴、润燥、养肺为主。
秋季养生调理和提高免疫力，主要是以肺部为主，适当地养肺润肺，能促进我们的新陈代谢，让我们远离疾病，积极备战冬季。
饮食宜养阴、生津、润肺。
秋季药补常用的养阴药物有西洋参（太子花旗参）、沙参、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。
秋季食补，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。
色白入肺，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺。
例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、伏苓、白芝麻、百合、白芍等。
运动适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。
但秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。
睡眠跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。
平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。
同时应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。
穴位按摩多按摩肺经，增进其循环及新陈代谢，有益肺部健康。
肺经脉的循环，起始于锁骨下的云门穴，上行至手臂，沿著上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止于大拇指指甲端的少商穴。
肺俞穴(位置：在背部第3胸椎下，旁开脊椎左右各1.5寸的地方)是肺脏精气在体外的转输点，有内外相应作用。
按摩肺俞穴，可以增强肺脏精气，有益呼吸系统免疫力。
禁忌忌过燥：秋季气候干燥，饮食上避免油炸辛辣食物，皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂，补充水分预防便秘。
忌贪凉：昼夜温差变化大，在衣着方面要随温度增减，不能过度贪凉。
在饮食方面，不宜多吃寒凉食物瓜果，脾胃虚寒者尤其应禁忌。
五招防秋燥
尔烈 ５９
等橙 黄色 蔬 果还 富含 Ｂ 胡 萝 卜 易 被氧 化 酸败 ， 形 成加 速 衰 老 、 增 素， 可 以在 体 内转 化 为 维 生 素 Ａ ， 加癌 症风 险 的 自由基 ， 所 以最 好选 有 助于维 持 皮肤 、 嘴唇 和咽 喉上 皮 择带 壳的 。
细 胞完整 性 ， 从而缓 解 秋燥 。 另外， 白色 食 物 养 肺 好 肺 喜 润 而 蔬 果 含 有 的 番茄 红 素 、 花青素、 维 恶 燥 ， 入 秋 后 肺 部 也 最 易 出 现 不 生素 Ｃ 均有利 于皮肤健康 。 其 实， 燕 适 ， 引起 咳 嗽 多痰 等 问题 。 而 中 医 麦、 小米、 高粱 、 薏米等粗粮的谷皮和 上 讲 白色 食物 入肺 ， 所 以秋 季 多吃 糊粉层也 富含利 于皮肤健康 的 Ｂ族 白色 食 物 可 防 秋 燥 。 常见的藕、 白 维 生素 ， 建议 多吃些杂粮饭或 粥、 杂 萝 ｔ － 、 冬 瓜可 以入 汤 ； 新鲜 莲子 可 粮豆浆或全谷粉等 ， 保 证占每天主食 以直接食 用 ， 或做 凉拌 菜 ；干莲 子 的１ ／ ３ ～１ ／ ２即可 。 可 以入 粥 ； 秋梨做汤更润肺’ ；山 牛 奶豆 浆要 多喝 牛奶 、 豆 浆 药可 以入 粥 ， 或 者做 菜 。 （ 林 宇）
道疾病等。 其实， 秋 季 合 理 饮 食 可 含有 大量 的水 和蛋 白质 ， 最好 每 天 以帮你有 效预 防秋燥 。 喝３ ０ ０毫 升 。 此外， 多 喝 粥也 能 防 少 量 多 次 喝 足水 秋 季 湿 度 秋 燥 ， 平时海带、 山药 、 藕、 冬 瓜 加
降低， 皮肤、 嘴 唇 和 咽 喉 表 皮 细 胞 排 骨炖 汤或 鱼汤 都能滋 补 身体 。 更易 丢 失水分 。 喝水 是 最直接 的补 坚 果 含 锌 助 保 湿 坚 果 富含 水方法。 需要提醒的是， 喝 水 最 好 不 饱和 脂肪 酸 ， 是合 成细 胞膜 表面 喝 白开 水 ， 要少量 多次， 不要 “ 牛 磷 脂 的原 料 。 磷脂充足， 细 胞 中水 饮” 或 等 口渴 了再 喝。 睡 前 喝 点 水 分 就不 易流 失 。 其 中 的必 需脂 肪酸 可避 免夜 间 因 出汗 、 呼 吸、 尿 液 等 有 助 于 皮 肤 保 持水 分 而 导 致 的血 液 黏 稠 ；早 住 水 分 ；另外 ， 南瓜子、 山核 桃 中 晨 喝 点水可及 时补 水 。 ’ 的锌 也有 助 于预 防皮肤 干燥 。 建 议 橙 色蔬 果缓 干 燥 不 少 蔬 果 每 天吃 一把 原味 的带 壳坚 果 ， 以防 都 是补 水大 户 。 胡萝 Ｉ － 、 彩椒、 芒 果 摄入 过 多盐或糖 。 因不饱 和 脂肪 酸
如何预防秋燥？秋燥有哪些危害？
如何预防秋燥？秋燥有哪些危害？秋天天气开始变得寒冷，但空气也会更加干燥，随时都感觉全身不舒服。
其实秋燥来了不用担心，只要做好预防措施就能预防秋燥的发生。
那么如何预防秋燥呢?秋燥有哪些危害呢?如何预防秋燥?1、怎样预防秋燥:多吃粗粮多吃粗粮不是说要拒绝白米白面,而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。
少量多次喝足水,秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。
喝水是最直接的补水方法。
根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。
2、怎样预防秋燥:橙色蔬果橙色蔬果缓干燥,不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。
胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。
另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。
3、怎样预防秋燥:多喝粥多喝粥也能防秋燥,前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。
汤汤水水也不能被忽略。
用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时,海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。
4、怎样预防秋燥:少开电扇秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。
因此,要少受“冷刺激”。
5、怎样预防秋燥:保护脐部天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。
要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
6、怎样预防秋燥:坚持锻炼秋季秋高气爽,适合户外运动。
因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。
但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
7、怎样预防秋燥:多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
秋燥有哪些危害?1、面色灰灰色斑多秋天皮肤容易发黄发灰、晦涩无光、色斑增多,很多是因为秋燥引起的宿便沉积,肠道内积存的毒素和垃圾渗透到血液里,部分沉积于皮肤表层,造成面色晦暗甚至形成色斑。
秋季如何防秋燥
秋季如何防秋燥秋季如何防秋燥秋季如何防秋燥1、秋季如何防秋燥1.1、多睡一小时,保持充足睡眠增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。
1.2、合理膳食防“秋燥”秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。
多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。
要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
1.3、少开电扇,关窗睡觉秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。
因此,要少受“冷刺激”。
2、秋季吃什么防秋燥2.1、多吃深绿色的叶菜这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A),可以补充夏季不足的维生素A。
直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2.2、多吃养胃的食物秋季是消化道疾病的高发期,另外秋季有贴秋膘的习惯,更会加重肠胃负担。
多吃养胃的食物可有效缓解,如南瓜、小米等。
3、秋季按摩什么穴位防秋燥3.1、天突穴在颈部当前正中线上,胸骨上窝中央。
每天按摩2次,能宣通肺气、消痰止咳。
主治哮喘,支气管炎,咳嗽,暴失音,咽喉肿痛,梅核气,咳唾脓血等。
3.2、膻中穴在两乳头之间,胸骨中线上,平第四肋间隙,每天按摩2次,能理气止痛、生津增液。
主治胸闷,气短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾脓血,产妇乳少,支气管哮喘,支气管炎。
3.3、太渊穴在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉外侧缘。
每日按压,不拘次数。
能止咳化痰,通调血脉。
主治咳嗽,气喘,咳血,胸痛,咽喉肿痛。
秋季防秋燥适合做什么运动1、快走+慢跑慢跑和快走安全系数很高,大部分人都适合。
在清晨或者午后,天气比较凉爽,选择一些相对安全的地方,自家小区,或者附近学校操场都可以,最好避开车辆,不需要运动到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。
3、八段锦八段锦是一种运动强度比较适合的、由几组静态运动组成的运动。
现代人忙于工作,常感觉压力和疲倦,在秋高气爽的季节,每天清晨起来做几组八段锦的动作,既可以活动一下颈椎、腰椎,还能够缓解疲劳、放松心情。
立秋民俗秋分之后如何预防秋燥
立秋民俗秋分之后如何预防秋燥自古以来，我国人民重视季节的变化，尤其对于立秋这个节气更加重视。
立秋标志着秋天的开始，也是秋季的分界点。
在这个特殊的时刻，人们会进行一些具有传统意义和民俗特色的活动，同时也要注意预防秋燥的问题，以保持身体的健康。
立秋后，尤其是进入秋分之后，气温逐渐增凉，湿度也降低。
这样的气候容易导致人体湿气不足，出现秋燥的症状。
秋燥主要表现为口干、嘴唇干裂、皮肤干燥、嗓子痒等不适感。
为了防止秋燥对身体的影响，我们可以从以下几个方面入手。
首先，保持正常的饮水量。
秋季干燥，身体容易失水，因此要多喝水。
饮水可补充机体所需水分，保持体内的湿润。
此外，还可以多吃一些水分较多的食物，如梨、红枣、黄瓜等，以增加体内水分的摄入。
其次，要适当调节室内湿度。
秋季空气干燥，容易造成皮肤出现干燥、脱皮的现象。
保持室内的湿度对于预防秋燥很有帮助。
可以使用加湿器、悬挂湿毛巾等方式来增加室内湿度。
另外，洗完澡后可以在皮肤上涂抹适量的保湿乳液，以保持皮肤的水分。
第三，注意饮食调养。
秋季食物宜清淡、养阴润燥。
可以多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、胡桃、黑木耳等。
同时，尽量避免辛辣刺激性的食物，以免加重秋燥的症状。
此外，还要注意合理搭配食物，保持膳食的均衡，多摄入维生素和矿物质。
另外，秋季要注意保护好嗓子。
秋燥容易导致嗓子干痒，出现声音嘶哑等问题。
每天可以利用空闲时间适当吃一些含水果糖的食物，如葡萄糖胶片等，有助于保护嗓子。
另外，也可以在睡前喝一杯温水，起床后用温开水漱口，保持口腔湿润。
总的来说，立秋民俗秋分之后不仅要重视庆祝的活动，也要注重健康的保护。
采取适当的饮食调理、保持室内湿度、保护嗓子等措施，可以有效预防秋燥的发生。
在秋季的变化中，我们要保持心境平和，充满爱与关怀，才能度过一个健康愉快的秋天。
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[防秋燥要诀有哪些]防秋燥
秋季空气湿度较低，很多人都会出现皮肤干、口干、咽干等一系列干燥的症状。
那么我们应该如何才能防秋燥呢?跟着小编一起来看看吧。
防秋燥要诀
多饮少言
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。
中医有句名言形寒饮冷则伤肺，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。
此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意少言。
皮肤保湿
秋燥之时，保持皮肤湿润的好方法就是晨起、晚睡洁面后，别急于擦干水迹，轻拍面部
使余水渗入皮肤，再进行保湿护理。
皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。
多吃水果
秋天大量新鲜水果上市，这是此时养生保健的最佳辅助食品。
梨香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，适合于肺热咳嗽者;若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
但梨是寒性水果，寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。
香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用，但胃酸过多、胃痛、消化不良、腹泻者不宜多吃。
防秋燥的食物
1.秋梨：生津清热解秋燥
中医一直把梨作为治疗秋燥的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。
每天坚持吃上两个梨，就能有效地减少秋燥的症状。
2.香蕉：养阴润燥排毒好
香蕉性寒，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。
其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。
3.大枣：宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
4.红薯：预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
5.菊花：祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
宝宝防秋燥饮食要点
1.秋天防燥就要滋阴润肺
立秋后要警惕秋燥，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。
此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。
2.初秋还要继续消暑解热
夏天过了，可是还有秋老虎呢，所以增进宝宝食欲、消暑、敛汗补液的解暑清热类食品也要继续吃哦。
比如百合粥、莲子粥或者绿豆汤、薄荷粥等多吃些也很有益处。
宝宝排汗缺失的钾可以多吃些新鲜水果补充，同时也能补充宝宝身体所需的营养。
3.保护肝肺，少吃辛辣多吃酸
秋天爱吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天为了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢减少了，因为辛味食物伤肺，而秋天要收肺气。
为了增强肝脏功能，可以给孩子多吃诸如柠檬、番茄、橘子、猕猴桃等含酸味的水果蔬菜。
4.食欲和体重要平衡
炎炎夏日，食欲减少，体重也下降，过来这个季节，胃口大开，可能出现暴饮暴食的现象，而且在收获的季节，美味的食物也非常多，更使得人们放纵自己的胃口，见到没事就大快朵颐了。
这样不仅会导致体重上升，还会让疾病造访，比如痔疮、痛风、脂肪肝等。
所以秋季饮食要注意均衡营养。
5.保护肠胃，吃饭细嚼慢咽
气候炎热的夏天让人食欲下降，身体营养也跟着流失，只有通过多种多样的饮食补充，才能均衡营养，比如玉米、芹菜等应该细嚼慢咽有助于纤维素吸收，帮助肠胃充分消化，吸收更多营养物质。
而且，纤维素食物有利防治肠燥便秘和保持肠道水分。
秋季为了达到防治咽喉干燥的目的，吃饭时就要多咀嚼，可以生津润燥。
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1.防范秋燥有什么要诀
2.如何防秋燥
3.秋燥怎样预防
4.如何预防秋燥
5.秋天日常如何防秋燥感谢您的阅读！。